{"id":50486,"date":"2021-04-12T10:49:53","date_gmt":"2021-04-12T10:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=50486"},"modified":"2023-12-06T11:49:45","modified_gmt":"2023-12-06T11:49:45","slug":"how-to-do-the-work-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/how-to-do-the-work-summary\/","title":{"rendered":"How To Do The Work Zusammenfassung und Bewertung | Nicole LePera"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Erkennen Sie Ihre Muster, heilen Sie von Ihrer Vergangenheit und erschaffen Sie Ihr Selbst<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Das Leben hat viel zu tun. Hat<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <em>Wie man die Arbeit macht<\/em><\/a> in Ihrem B\u00fccherregal verstaubt? Holen Sie sich stattdessen jetzt die wichtigsten Ideen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir kratzen hier nur an der Oberfl\u00e4che. Wenn Sie das Buch noch nicht haben, bestellen Sie die <a href=\"https:\/\/geni.us\/how-do-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buch<\/a> oder holen Sie die <a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kostenloses H\u00f6rbuch<\/a> um die pikanten Details zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Einf\u00fchrung<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/work-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Wie man die Arbeit macht<\/em><\/a><em> <\/em>ist ein Manifest zur Selbstheilung und ein unverzichtbarer Leitfaden f\u00fcr ein lebendigeres, authentischeres und freudvolleres Leben. Auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse und Heilmethoden untersucht Dr. LePera die selbstsabotierenden Verhaltensweisen, die wir alle an den Tag legen. Anhand dieser Forschungsergebnisse erkl\u00e4rt sie, wie wir mit der Arbeit beginnen k\u00f6nnen, die uns gl\u00fccklicher und erf\u00fcllter machen wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Buch ist in drei Abschnitte unterteilt, die sich jeweils auf einen anderen Aspekt der \"Arbeit\" an der Selbstverbesserung konzentrieren. Der erste Abschnitt hilft dem Leser, seine negativen Gedankenmuster und die ihnen zugrunde liegenden \u00dcberzeugungen zu erkennen. Im zweiten Abschnitt geht es darum, Selbstmitgef\u00fchl zu entwickeln und zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein. Im letzten Abschnitt lernen die Leser, wie sie ihr Selbstwertgef\u00fchl kultivieren und ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl aufbauen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Wie man die Arbeit macht <\/em>wurde bereits in 17 Sprachen \u00fcbersetzt.<\/p>\n\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/play.ht\/embed\/?article_url=https:\/\/play.ht\/drafts\/Fh2MrabnesN9GlahPtocGrwo3ao1\/elTbsYj01&amp;voice=en-US-JaneNeural\" scrolling=\"no\" height=\"90px\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcber Nicole LePera<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/nicole-lepera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicole LePera<\/a>Dr. LePera, auch bekannt als die ganzheitliche Psychologin, erhielt eine traditionelle Ausbildung in klinischer Psychologie an der Cornell University und der New School of Social Research. Auf ihrem \u00e4u\u00dferst beliebten Instagram-Account @the.holistic.psychologist teilt Dr. LePera ihre Werkzeuge zur Transformation mit einer st\u00e4ndig wachsenden Gemeinschaft von #SelfHealers. Derzeit hat sie \u00fcber 3 Millionen Follower auf Instagram und \u00fcber 6 Millionen YouTube-Aufrufe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: 10 Tipps f\u00fcr das Manifestieren Ihres \"How To\"<\/h2>\n\n\n\n<p>LePera erkl\u00e4rt, dass Sie erst Ihr \"Wie\" manifestieren m\u00fcssen, bevor Sie lernen k\u00f6nnen, wie Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern k\u00f6nnen. Sie beschreibt Manifestation als den Prozess, bei dem man aktiv die Dinge in sein Leben bringt, die man sich w\u00fcnscht. Dieser Prozess beinhaltet den Wechsel von einer passiven Empf\u00e4ngermentalit\u00e4t zu einer aktiven Sch\u00f6pfermentalit\u00e4t. Sie werden in der Lage sein, effektiv zu manifestieren, nachdem Sie LePeras zehn Tipps zum Manifestieren kennengelernt haben, die da w\u00e4ren<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Wissen Sie mit absoluter Sicherheit, was Sie wollen - Menschen wissen in der Regel besser, was sie nicht wollen, als was sie wollen. LePera ermutigt die Leser, ihre W\u00fcnsche aufzuschreiben und so detailliert wie m\u00f6glich zu formulieren. Je klarer Sie sind, was Sie wollen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es bekommen.<\/li>\n\n\n\n<li>Bitten Sie direkt darum, das Gew\u00fcnschte zu erhalten - Das Manifestieren setzt Absicht und Energie hinter kausale W\u00fcnsche. Vermeiden Sie es also, passiv dar\u00fcber nachzudenken, was Sie wollen. Bitten Sie aktiv und absichtlich um genau das, was Sie wollen. Das kann bedeuten, dass Sie andere Menschen fragen, aber auch, dass Sie Ihren Wunsch in einem Tagebuch niederschreiben.<\/li>\n\n\n\n<li>Visualisieren Sie Ihr zuk\u00fcnftiges Ich - Vorstellungskraft ist ein ganz nat\u00fcrlicher Prozess. Dennoch haben die meisten von uns ihn nicht seit ihrer Kindheit praktiziert. Die Visualisierung st\u00fctzt sich auf unsere Vorstellungskraft und sendet die gleichen Signale an unser Gehirn wie die physische Realit\u00e4t. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie w\u00fcrden eine Zitrone lutschen. Innerhalb weniger Sekunden sollte Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen. Das zeigt, dass die Visualisierung die gleiche Reaktion hervorruft wie die Realit\u00e4t. Versuchen Sie, sich das zuk\u00fcnftige Ich vorzustellen, das Sie zu sein hoffen. Schlie\u00dfen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie es w\u00e4re, diese neue Person zu sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Ergreifen Sie Ma\u00dfnahmen, die Ihrem Wunsch entsprechen - Nachdem Sie herausgefunden haben, was Sie wollen, und sich vorgestellt haben, es zu haben, werden sich Ihnen die Schritte offenbaren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, bedeutet dies, dass es Ihnen an Klarheit fehlt. LePera empfiehlt, mit der Schaffung einer bewussten Morgenroutine zu beginnen. Die Beherrschung dieser Rituale schafft eine solide Grundlage f\u00fcr das Manifestieren.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Verpflichten Sie sich zu t\u00e4glichen Visualisierungen und Affirmationen - Sie sollten damit beginnen, auch wenn Sie skeptisch sind. Wenn Sie sich verpflichten, t\u00e4glich zu visualisieren und zu affirmieren, werden Sie sich stetig verbessern. Der Autor gibt das Beispiel von Bob Bowman, dem Trainer des olympischen Schwimmers Michael Phelps. Er erkl\u00e4rt, dass Phelps monatelang vor den Olympischen Spielen zwei Stunden am Tag damit verbrachte, sich den Sieg vorzustellen. Er stellte sich jedes Detail vor, bis hin zum Geruch der Luft und der Zeit, die auf der Uhr stehen w\u00fcrde.<\/li>\n\n\n\n<li>Seien Sie pr\u00e4sent und erkennen Sie an, was Ihnen gegeben wird - Wenn wir nicht pr\u00e4sent sind, wirken wir passiv auf unser Leben ein. Durch Wiederholung kann unser Gehirn lernen, die ganze Zeit aktiv pr\u00e4sent zu sein.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlen Sie Dankbarkeit - Wenn Sie manifestieren, werden sich Ihnen im Laufe des Tages Ideen offenbaren. Es sind vielleicht nur kleine Ideen, aber Sie sollten f\u00fcr sie dankbar sein. Schreiben Sie auf, dass Sie f\u00fcr dieses Geschenk dankbar sind oder sagen Sie laut \"Danke\". Diese Dankbarkeit wird Ihren Geist dazu ermutigen, in Zukunft weitere Ideen zu entwickeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Stimmen Sie sich auf Ihre Intuition ein - Um zu manifestieren, m\u00fcssen Sie kontrollieren, welche Stimmen Sie wahrnehmen, und sich auf Ihre innere F\u00fchrung verlassen. Es ist eine schlechte Angewohnheit, st\u00e4ndig andere um Rat zu fragen. Versuchen Sie, absichtlich eine Verbindung mit Ihrer Intuition herzustellen.<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeite dich durch Widerst\u00e4nde - Manifestation wird oft von Zweifeln, Frustration und Verwirrung begleitet. Deshalb ist die t\u00e4gliche Meditation so wichtig, denn sie erlaubt Ihnen, diese Gedanken langsam zu beobachten. Sie sollten lernen, dass Sie nicht Sklave Ihrer Gef\u00fchlsschwankungen sind, und den Widerstand als etwas Fl\u00fcchtiges betrachten.<\/li>\n\n\n\n<li>Akzeptieren Sie, dass sich dadurch Ihre Sichtweise auf die Menschen um Sie herum \u00e4ndern wird - ein bewusster Umgang mit Ihren Worten und Gedanken wird sich auf Ihre Sichtweise der anderen auswirken. Sie werden feststellen, dass die Menschen gedankenlos best\u00e4tigen, was sie nicht wollen. Das kann dazu f\u00fchren, dass Sie mehr Zeit allein verbringen wollen. Das ist ganz nat\u00fcrlich und verlangt von Ihnen, dass Sie mitf\u00fchlend und geduldig mit sich selbst sind. Nutzen Sie diese Zeit der Abgeschiedenheit, um Dinge zu tun, die Ihnen Spa\u00df machen, f\u00fcr die Sie aber bisher keine Zeit hatten.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Wie man Ego-Arbeit macht<\/h2>\n\n\n\n<p>LePera glaubt, dass Ego-Arbeit f\u00fcr jeden wichtig ist, aber besonders f\u00fcr diejenigen, die:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gef\u00fchlsm\u00e4\u00dfig ersch\u00f6pft sein<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlen Sie sich festgefahren<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlen Sie sich nicht freudig<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fchlen Sie sich bereit, das Schwarz-Wei\u00df-Denken loszulassen<\/li>\n\n\n\n<li>sich in unbefriedigenden oder toxischen Beziehungen befinden<\/li>\n\n\n\n<li>Sie finden es schwierig, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten<\/li>\n\n\n\n<li>ihre \u00dcberzeugungen als starr empfinden und sich weiterentwickeln m\u00f6chten<\/li>\n\n\n\n<li>Sich bereit f\u00fchlen zu heilen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Der Autor beschreibt die Ego-Arbeit als Bewusstseinsver\u00e4nderung. Das hei\u00dft, eine Bewusstseinsver\u00e4nderung erfordert Arbeit. Ihr Ego hasst Ver\u00e4nderungen mehr als alles andere. Deshalb werden Sie Widerstand erfahren. Lassen Sie diesen Widerstand zu, ohne ihn zu verurteilen, und denken Sie daran, dass Widerstand eine Chance zum Wachstum bietet.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Ego-Arbeit erm\u00f6glicht es Ihnen auch, zu Ihrer wahren Natur zur\u00fcckzukehren. Sie werden Ihr Leben damit verbracht haben, in Mustern zu funktionieren, die Sie nicht gew\u00e4hlt haben. Die Ego-Arbeit ist also auch eine Gelegenheit, sich zu entscheiden. LePera schl\u00e4gt nicht vor, Ihr Ego zu t\u00f6ten oder seine Existenz zu leugnen. Sie beschreibt es als Ihren Besch\u00fctzer, der die Umgebung nach allem absucht, was Ihnen schaden k\u00f6nnte. Alles, was mit der Selbstwahrnehmung des Egos in Konflikt steht, wird zum \"Feind\". Ihre \u00dcberidentifikation mit diesen Merkmalen hat Ihr Ego darauf trainiert, die Aufrechterhaltung Ihrer Identit\u00e4t als seinen Hauptzweck zu betrachten. Sie m\u00fcssen jedoch akzeptieren, dass Ihr Ego von sich selbst getrennt sein sollte, und aktiv an der Aufrechterhaltung Ihrer Identit\u00e4t arbeiten. Indem Sie diese Ego-Arbeit leisten, lassen Sie neue Erfahrungen in Ihr Leben treten. Das Ergebnis wird ein gr\u00f6\u00dferes Selbstvertrauen sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: F\u00fcnf Schritte f\u00fcr die Ego-Arbeit<\/h2>\n\n\n\n<p>In How to Do The Work beschreibt LePera in f\u00fcnf Schritten, wie man Ego-Arbeit leistet:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Erlauben Sie Ihrem Ego, sich vorzustellen - Das Ego mag es nicht, beobachtet zu werden. Daher kann dieser Schritt sehr schwierig sein. LePera schl\u00e4gt vor, einen ruhigen Ort aufzusuchen, an dem Sie sich wohlf\u00fchlen, Ihre Augen zu schlie\u00dfen und die Affirmation zu wiederholen: \"Ich bin sicher und ich w\u00e4hle einen neuen Weg, mich als getrennt von meinem Ego zu erleben.\" Es kann sein, dass Sie be\u00e4ngstigende k\u00f6rperliche Empfindungen haben, aber das ist v\u00f6llig normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Haben Sie eine freundliche Begegnung - Ihr \"Ego-Sprech\" wird freigesetzt, wenn Sie vor allem das Wort \"Ich\" sagen. Nehmen Sie sich vor, Ihr Ego in einem Gespr\u00e4ch zu bezeugen, das Sie heute f\u00fchren. Sie k\u00f6nnen dies tun, indem Sie darauf achten, was Sie nach dem Wort \"ich\" sagen. Achten Sie darauf, wie oft Sie dieses Wort benutzen, welche Adjektive Sie verwenden und wie Ihre emotionalen Reaktionen auf diese S\u00e4tze ausfallen. Wenn Sie diese \u00dcbung wiederholen, werden Sie neue Bahnen im Gehirn aktivieren, die Ihnen die Beobachtung erleichtern.<\/li>\n\n\n\n<li>Benennen Sie Ihr Ego - Ihr Ego zu benennen ist ein wichtiger Schritt, um das Ego als von Ihnen getrennt zu sehen. Sie k\u00f6nnen nun wahrnehmen, wann dieses Individuum kommt und geht, anstatt dass es ein unsichtbares Konzept ist. Sie sollten diese Phase mindestens zwei Wochen lang \u00fcben. Nach dieser Phase sollten Sie ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr Ihr authentisches Selbst haben.<\/li>\n\n\n\n<li>Treffen Sie das ausgel\u00f6ste Ego - LePera beschreibt einen Ausl\u00f6ser als eine emotionale Reaktion, die dem Ereignis nicht gerecht wird. Diese Reaktionen werden vom Ego gesteuert, denn es ist ein Meister des Geschichtenerz\u00e4hlens. Ihr Ego erinnert sich an Tausende von Erlebnissen, an die Sie sich nicht einmal bewusst erinnern k\u00f6nnen. Versuchen Sie zu berechnen, welche Ereignisse Ihr Ego ausl\u00f6sen und warum das so sein k\u00f6nnte.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Das Ego wertsch\u00e4tzen und akzeptieren - Dieser Schritt ist nicht intuitiv, d.h. es bedarf einiger Wiederholungen, bis er sich nat\u00fcrlich anf\u00fchlt. Um ihn wiederholbar zu machen, bietet LePera einige Aufforderungen an:\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ich wei\u00df es zu sch\u00e4tzen, dass mein Ego gekommen ist, um mich vor (Gef\u00fchl w\u00e4hrend des Ausl\u00f6sers) zu sch\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist f\u00fcr mich akzeptabel, (neue Emotion, die Sie f\u00fchlen m\u00f6chten) zu erleben<\/li>\n\n\n\n<li>Ich muss Ereignisse in meinem Leben nicht mehr mit der Bedeutung von (Emotion, die w\u00e4hrend des Ausl\u00f6sers empfunden wurde) verbinden.<\/li>\n\n\n\n<li>Ich bin (neue Emotion bekr\u00e4ftigen)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: F\u00fcnf Strategien zum \u00dcben von Selbstakzeptanz<\/h2>\n\n\n\n<p>Der dritte Abschnitt von <em>Wie man die Arbeit macht<\/em> konzentriert sich auf die Kultivierung eines gesunden Selbstbewusstseins und die St\u00e4rkung des Selbstwerts. Zun\u00e4chst wird das Konzept der \"Selbstakzeptanz\" er\u00f6rtert, d. h. die F\u00e4higkeit, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, mit all seinen Fehlern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Buch argumentiert, dass Selbstakzeptanz eine wichtige Grundlage f\u00fcr ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl ist, und bietet Strategien f\u00fcr das \u00dcben von Selbstakzeptanz, einschlie\u00dflich Achtsamkeitstechniken und selbstmitf\u00fchlender Affirmationen.<br><\/p>\n\n\n\n<p>In dem Buch werden unter anderem folgende Tipps zur Selbstakzeptanz gegeben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nehmen Sie Ihre Gedanken und Gef\u00fchle wahr und erkennen Sie sie an, ohne sie zu bewerten. Erkennen Sie an, dass es normal und menschlich ist, eine Reihe von Gedanken und Emotionen zu haben, und versuchen Sie, sich nicht daf\u00fcr zu kritisieren, dass Sie sie haben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcben Sie sich in Achtsamkeit. Achten Sie auf Ihre gegenw\u00e4rtige Erfahrung mit Neugier und Offenheit, anstatt zu versuchen, sie zu \u00e4ndern oder zu beurteilen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verwenden Sie selbstmitf\u00fchlende Affirmationen. Anstatt sich selbst zu verurteilen oder zu kritisieren, versuchen Sie, sich Dinge zu sagen, die Sie auch einem Freund in einer \u00e4hnlichen Situation sagen w\u00fcrden. Zum Beispiel: \"Es ist in Ordnung, Fehler zu machen, ich bin nur ein Mensch\" oder \"Ich tue das Beste, was ich kann, mit dem, was ich habe\".<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Schreiben Sie in ein Tagebuch. Reflektieren Sie Ihre Gedanken, Gef\u00fchle und Erfahrungen, ohne sie zu bewerten. Dies kann Ihnen helfen, Einblick in Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu gewinnen und zu lernen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suchen Sie Unterst\u00fctzung bei anderen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem vertrauensw\u00fcrdigen Freund oder Familienmitglied \u00fcber Ihre Gef\u00fchle und Ihr Ringen mit der Selbstakzeptanz. Wenn uns jemand zuh\u00f6rt und unsere Erfahrungen best\u00e4tigt, k\u00f6nnen wir uns oft besser akzeptiert und verstanden f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Werkzeuge und Techniken f\u00fcr die Kultivierung von Authentizit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Buch behandelt auch das Konzept der \"Authentizit\u00e4t\", d. h. sich selbst treu zu bleiben und im Einklang mit den eigenen Werten und \u00dcberzeugungen zu leben. Es bietet Werkzeuge und Techniken f\u00fcr die Kultivierung von Authentizit\u00e4t, einschlie\u00dflich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Besinnen Sie sich auf Ihre Werte und \u00dcberzeugungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um dar\u00fcber nachzudenken, was Ihnen am wichtigsten ist und wof\u00fcr Sie stehen. Fragen Sie sich, wof\u00fcr Sie stehen wollen und wie Sie Ihr Leben leben wollen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00dcben Sie sich in Achtsamkeit. Achten Sie auf Ihre gegenw\u00e4rtige Erfahrung und versuchen Sie, in jedem Moment pr\u00e4sent zu sein, anstatt in der Vergangenheit zu schwelgen oder sich Sorgen \u00fcber die Zukunft zu machen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Setzen Sie Grenzen. Es ist wichtig zu wissen, was Sie in Ihren Beziehungen und in Ihrem Leben zu tolerieren bereit sind und was nicht. Grenzen zu setzen kann Ihnen helfen, sich selbst und Ihren Werten treu zu bleiben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kommunizieren Sie offen und ehrlich. Seien Sie authentisch in Ihrer Kommunikation mit anderen und seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Gedanken, Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gehen Sie Risiken ein und probieren Sie neue Dinge aus. Verlassen Sie Ihre Komfortzone und probieren Sie neue Dinge aus, die Sie herausfordern und an denen Sie wachsen k\u00f6nnen. So k\u00f6nnen Sie mehr \u00fcber sich selbst erfahren und herausfinden, wozu Sie wirklich f\u00e4hig sind.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suchen Sie Unterst\u00fctzung durch andere. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem vertrauensw\u00fcrdigen Freund oder Familienmitglied \u00fcber Ihren Weg zur Authentizit\u00e4t und suchen Sie deren Unterst\u00fctzung und F\u00fchrung.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Insgesamt zielt der dritte Teil von How to Do The Work darauf ab, den Leserinnen und Lesern zu helfen, ein gesundes Selbstbewusstsein zu kultivieren, ihren Selbstwert zu steigern und Selbstf\u00fcrsorge zu praktizieren, um ein authentischeres und erf\u00fcllteres Leben zu f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschlie\u00dfende Zusammenfassung und R\u00fcckblick auf die Durchf\u00fchrung der Arbeit<\/h2>\n\n\n\n<p>How to Do the Work will den Lesern helfen, negative Denkmuster zu erkennen und zu \u00fcberwinden, Selbstmitgef\u00fchl zu kultivieren und ein Gef\u00fchl des Selbstwerts zu entwickeln. Es kombiniert Elemente der traditionellen Psychologie mit Achtsamkeitstechniken und \u00f6stlicher Philosophie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Buch ist in drei Abschnitte unterteilt, die sich jeweils auf einen anderen Aspekt der \"Arbeit\" an der Selbstverbesserung konzentrieren. Der erste Abschnitt hilft dem Leser, seine negativen Gedankenmuster und die ihnen zugrunde liegenden \u00dcberzeugungen zu erkennen. Im zweiten Abschnitt geht es darum, Selbstmitgef\u00fchl zu entwickeln und zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein. Im letzten Abschnitt lernen die Leser, wie sie ihr Selbstwertgef\u00fchl kultivieren und ein gesundes Selbstwertgef\u00fchl aufbauen k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Das Buch enth\u00e4lt Tipps f\u00fcr die Manifestation und das Erreichen der eigenen Ziele, wie z. B. mit Sicherheit zu wissen, was man will, direkt darum zu bitten, es zu erhalten, sein zuk\u00fcnftiges Selbst zu visualisieren, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um den eigenen W\u00fcnschen zu entsprechen, sich zu t\u00e4glichen Visualisierungen und Affirmationen zu verpflichten, pr\u00e4sent zu sein und anzuerkennen, was gegeben wird, Dankbarkeit zu empfinden und die Bindung an das Ergebnis loszulassen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem wird auf die Bedeutung der Selbstf\u00fcrsorge eingegangen und es werden Strategien angeboten, wie man der Selbstf\u00fcrsorge im t\u00e4glichen Leben Priorit\u00e4t einr\u00e4umen kann, z. B. indem man Grenzen setzt, Selbstmitgef\u00fchl \u00fcbt und gesunde Bew\u00e4ltigungsmechanismen entwickelt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Bewertung<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wir bewerten dieses Buch mit 4.2\/5.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF, kostenloses Audiobook, Infografik und animierte Buchzusammenfassung von How to Do the Work!<\/h2>\n\n\n\n<p>Dies war nur die Spitze des Eisbergs. Um in die Details einzutauchen und Nicole LePera zu unterst\u00fctzen, bestellen Sie es<a href=\"https:\/\/geni.us\/to-do-the-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> hier<\/a> oder holen Sie sich das H\u00f6rbuch<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> umsonst<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Hat Ihnen gefallen, was Sie hier gelernt haben? Teilen Sie es, um zu zeigen, dass es Ihnen wichtig ist, und lassen Sie es uns wissen, indem Sie sich an unseren Support wenden.<\/p>\n\n\n\n<p>Neu bei StoryShots? Holen Sie sich die PDF-, H\u00f6rbuch- und animierte Version dieser Zusammenfassung von <em>Wie man die Arbeit macht<\/em> und Hunderte anderer Sachbuch-Bestseller in unserem<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/free\"> kostenlose App mit Top-Ranking<\/a>. Es wurde von Apple, The Guardian, The UN und Google als eine der besten Lese- und Lern-Apps der Welt ausgezeichnet.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u00c4hnliche Buchzusammenfassungen<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/do-the-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"58566\">Die Arbeit machen<\/a> von Steven Pressfield<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/indistractable-summary\/\">Unwiderstehlich<\/a> von Nir Eyal<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/10-happier-summary\/\">10% Fr\u00f6hlicher<\/a> von Dan Harris<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-miracle-morning-summary\/\">Das Morgenwunder<\/a> von Hal Elrod<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/be-here-now-summary\/\">Jetzt hier sein<\/a> von Ram Dass<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/tao-te-ching-summary\/\">Tao Te Ching<\/a> von Lao Tzu<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/atomic-habits-summary\/\">Atomare Gewohnheiten<\/a> von James Clear<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-power-of-now-summary\/\">Die Macht des Jetzt<\/a> von Eckhart Tolle<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/stillness-is-the-key-summary\/\">Stille ist der Schl\u00fcssel<\/a> von Ryan Holiday<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/how-to-stop-worrying-and-start-living-summary\/\">Wie man aufh\u00f6rt, sich zu sorgen und anf\u00e4ngt zu leben<\/a> von Dale Carnegie<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-5-am-club-summary\/\">Der 5 AM Club<\/a> von Robin Sharma<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/feeling-good-summary\/\">Sich gut f\u00fchlen<\/a> von David D. Burns<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-oxygen-advantage-summary\/\">Der Sauerstoff-Vorteil<\/a> von Patrick G. McKeown<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-happiness-project-summary\/\">Das Happiness-Projekt<\/a> von Gretchen Rubin<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erkennen Sie Ihre Muster, heilen Sie sich von Ihrer Vergangenheit und erschaffen Sie Ihr Selbst Das Leben ist voll. Hat How to Do the Work in Ihrem B\u00fccherregal Staub angesetzt? Holen Sie sich stattdessen jetzt die wichtigsten Ideen. Wir kratzen hier nur an der Oberfl\u00e4che. Wenn Sie das Buch noch nicht haben, bestellen Sie es oder holen Sie sich das H\u00f6rbuch kostenlos, um...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93452,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.4,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/How-To-Do-The-Work-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50486"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93737,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions\/93737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}