{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"Die Macht des vollen Engagements Zusammenfassung und Bewertung | Jim Loehr und Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Energiemanagement, nicht Zeitmanagement, ist der Schl\u00fcssel zu hoher Leistung und pers\u00f6nlicher Erneuerung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jim Loehrs Sichtweise<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> ist ein weltweit anerkannter Leistungspsychologe. Er nutzte sein Wissen, um das Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute mitzugr\u00fcnden. Er ist in der Oprah Winfrey Show aufgetreten und schreibt h\u00e4ufig f\u00fcr die Harvard Business Review. Er ist der Autor von 17 Selbsthilfeb\u00fcchern, darunter sein neuestes Buch Leading with Character. Er ist der \u00dcberzeugung, dass unser Charakter unser m\u00e4chtigstes Werkzeug ist, wenn es darum geht, die Leistung in unserem Privat- und Berufsleben zu optimieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Perspektive von Tony Schwartz<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> ist ein amerikanischer Journalist und Wirtschaftsbuchautor. In den 1980er Jahren war er Mitverfasser von Donald Trumps The Art of the Deal. Tony hat auch ein Buch zusammen mit dem damaligen CEO der Walt Disney Company, Michael Eisner, verfasst. Er schreibt eine zweiw\u00f6chentliche Kolumne f\u00fcr die New York Times \u00fcber Finanznachrichten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 H\u00f6ren<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"4RPcwrS3dGJsIblTiCDtyqH\"><iframe title=\"Die Macht des vollen Engagements - Zusammenfassung und Bewertung | Jim Loehr und Tony Schwartz | Kostenloses H\u00f6rbuch\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Einf\u00fchrung<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"e9beab50f7\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fde%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Je mehr wir die Verantwortung f\u00fcr die Energie \u00fcbernehmen, die wir in die Welt bringen, desto kraftvoller und produktiver werden wir. Je mehr wir anderen oder \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden die Schuld geben, desto negativer und kompromittierter wird unsere Energie wahrscheinlich sein.\" - Jim Loehr und Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fde%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Zum Tweeten klicken<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>K\u00f6nnen Sie Ihre Spitzenleistungen ohne die richtige Energie erreichen? Wussten Sie, dass es mehr als eine Art von Energie gibt, die Ihren Erfolg antreibt? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Die Kraft des vollen Engagements<\/a> unterstreicht die Bedeutung von Energie f\u00fcr sportliche und berufliche Leistungen. Im digitalen Zeitalter ist Zeitmanagement keine Option mehr. Wir haben rund um die Uhr Zugang zum Rest der Welt. The Power of Full Engagement zeigt uns, wie wir die Kontrolle \u00fcber unsere Energie und nicht \u00fcber unsere Zeit zur\u00fcckgewinnen k\u00f6nnen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es wurde 2003 ver\u00f6ffentlicht, ist ein Bestseller der New York Times und hat vielen Unternehmen geholfen, ihre Effizienz zu steigern.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Energie, nicht Zeit, ist unsere wertvollste Ressource<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"e9beab50f7\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fde%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Um uns voll zu engagieren, m\u00fcssen wir k\u00f6rperlich aktiv, emotional verbunden, geistig fokussiert und spirituell auf ein Ziel ausgerichtet sein, das \u00fcber unser unmittelbares Eigeninteresse hinausgeht.\" - Jim Loehr und Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fde%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Zum Tweeten klicken<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Unsere Leistung h\u00e4ngt von der W\u00e4hrung der Energie ab. Der beste Energiezustand zur Verbesserung der Leistung ist volles Engagement. Die Zeit, die wir mit etwas verbringen, ist nicht das, was unser Leben ausmacht. Stattdessen ist die Energie, die wir in diese Zeit einbringen, wichtig.<\/p>\n\n\n\n<p>Vier Prinzipien liegen dem vollen Engagement zugrunde. Die erste Art von Energie ist physisch. Wir alle kennen physische Energie. Es ist die Art, die uns hilft, uns zu bewegen. Wie alle Energie h\u00e4ngt auch die k\u00f6rperliche Energie von Flexibilit\u00e4t, Ausdauer und Kraft ab.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die zweite Art von Energie ist emotional. Emotionale Flexibilit\u00e4t erm\u00f6glicht es uns, eine breite Palette von Gef\u00fchlen auszudr\u00fccken. Wir erleben verschiedene Emotionen in verschiedenen Situationen. Wir k\u00f6nnen auch mehrere Emotionen w\u00e4hrend einer Erfahrung erleben. Eine be\u00e4ngstigende Erfahrung kann zum Beispiel Angst, Neugier und Ausdauer beinhalten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mentale Energie ist ein wesentlicher Bestandteil der Konzentration. Sie ist notwendig f\u00fcr die Widerstandsf\u00e4higkeit. Wir nutzen sie, wenn wir aufgeben wollen, aber wissen, dass wir es nicht k\u00f6nnen. Ein Beispiel daf\u00fcr w\u00e4re die Erledigung banaler Arbeitsaufgaben, da man sonst seinen Job verlieren w\u00fcrde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die letzte Art ist die spirituelle Energie. Bei der spirituellen Energie geht es darum, mit unseren Grundwerten in Kontakt zu bleiben. Wir nutzen unsere spirituelle Energie, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Unsere Moral hilft uns, unsere Entscheidungen zu treffen. Ein Beispiel hierf\u00fcr w\u00e4re die Ablehnung eines gut bezahlten Jobs in einem unethischen Unternehmen.<\/p>\n\n\n\n<p>Um unsere Spitzenleistung zu erreichen, m\u00fcssen wir daf\u00fcr sorgen, dass alle vier Energieebenen so voll wie m\u00f6glich sind. Unsere k\u00f6rperliche und emotionale Energie ist am wichtigsten. Aber alle Energiearten tragen zu unserer Leistung bei.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Wir m\u00fcssen ein Gleichgewicht zwischen Energieaufwand und Energieerneuerung herstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Energieaufwand ist f\u00fcr Spitzenleistungen unerl\u00e4sslich. Aber wir m\u00fcssen lernen, wie wir unsere Energiereserven nach dem Verbrauch wieder auff\u00fcllen k\u00f6nnen. Hier sind f\u00fcnf M\u00f6glichkeiten, wie Sie die Wiederauff\u00fcllung der Energiereserven f\u00f6rdern k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oszillation: Jeder biologische Prozess im menschlichen K\u00f6rper oszilliert. Nichts in Ihrem K\u00f6rper arbeitet st\u00e4ndig. Selbst Ihr Herz macht zwischen den Schl\u00e4gen Pausen. Wenn Sie nur arbeiten und sich anstrengen, werden Sie sich abm\u00fchen. Deshalb m\u00fcssen Sie sich eine Auszeit nehmen, um Ihre Energie zu erneuern. Wir m\u00fcssen bei unserer Arbeit mehr wie Sprinter vorgehen. Wir m\u00fcssen sehr hart arbeiten, wenn wir wichtige Aufgaben erledigen oder w\u00e4hrend wichtiger Sitzungen. Dann m\u00fcssen wir uns entspannen.<\/li>\n\n\n\n<li>Rituale: Athleten k\u00f6nnen au\u00dfergew\u00f6hnliche Anforderungen bew\u00e4ltigen, indem sie starke Rituale entwickeln. Rituale verbessern unsere Widerstandskraft. Wir sollten Rituale rund um Essen, Sport und Aktivit\u00e4ten mit Freunden und Familie entwickeln.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf Ihr Energieniveau: Sie m\u00fcssen sich Ihres Energieniveaus bewusst sein, um angemessen reagieren zu k\u00f6nnen. Eine M\u00f6glichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen Timer zu verwenden, der Sie zu Pausen auffordert. Dies h\u00e4ngt jedoch nicht immer von Ihrem Energielevel zu diesem Zeitpunkt ab. Deshalb m\u00fcssen Sie lernen, wann Ihr Energielevel niedrig ist und Sie eine Pause brauchen. Wenn Sie zum Beispiel eine E-Mail 3 oder 4 Mal lesen m\u00fcssen, brauchen Sie wahrscheinlich eine Pause. Wir m\u00fcssen auf das \"Fenster der zirkadianen Unsicherheit\" achten. Diese energiearme Zeit liegt oft zwischen 14 und 16 Uhr.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine positive Denkweise: Wenn Sie sich gestresst f\u00fchlen oder etwas Schreckliches passiert ist, ist es leicht, negativ zu denken. Tun Sie etwas Positives, um Ihre Stimmung zu verbessern. Genie\u00dfen Sie Ihr Lieblingsessen oder sehen Sie sich Ihren Lieblingskomiker an. Um sich geistig zu erholen, m\u00fcssen Sie die negativen Reaktionsneuronen abschalten. Tun Sie etwas, das einen anderen Teil Ihres Gehirns beansprucht. Das Gehirn funktioniert am besten, wenn es ganz eingeschaltet ist und dann ganz ausgeschaltet wird.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Ziel: Ihre Erfahrungen sollten mit Ihren Werten \u00fcbereinstimmen. Sie sollten sich mit zielgerichteten Aktivit\u00e4ten besch\u00e4ftigen, um Ihre geistigen Energiereserven wieder aufzuf\u00fcllen. Sie k\u00f6nnten Zeit mit geliebten Menschen verbringen oder Literatur lesen, die f\u00fcr Sie von Bedeutung ist.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Wir m\u00fcssen wie Athleten trainieren<\/h2>\n\n\n\n<p>Unsere Energiereserven sind nicht unendlich. Wir k\u00f6nnen also nicht st\u00e4ndig arbeiten. Wenn wir das t\u00e4ten, w\u00fcrde das zum Burnout f\u00fchren. Wir m\u00fcssen unsere vier Energietypen wie Muskeln trainieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir kleine Schritte au\u00dferhalb unserer Komfortzone machen, erh\u00f6hen sich unsere Energiereserven. In Analogie zu den Muskeln rei\u00dfen wir Muskelfasern, damit sie wachsen k\u00f6nnen. In gleicher Weise m\u00fcssen wir uns manchmal mehr anstrengen als der Durchschnittsmensch, um unsere Reserven aufzubauen. Wie die Sportler m\u00fcssen wir uns erholen, wenn unsere Energiereserven ersch\u00f6pft sind.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Stellen Sie sich vor, Sie haben st\u00e4ndig negative Gedanken, weil sich negative emotionale Energie aufgestaut hat. Anstatt sie zu ignorieren, sollten Sie diese Gedanken zu Papier bringen. Dadurch werden Sie gezwungen, diese Gedanken erneut zu lesen. Das mag unangenehm sein, aber es veranlasst Sie dazu, Ihre Gef\u00fchle zu verfolgen. So k\u00f6nnen Sie Ihre emotionale Energie st\u00e4rken, wenn Sie das n\u00e4chste Mal negative Gedanken haben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Schl\u00fcsselmuskeln speisen positive emotionale Energie: Selbstvertrauen, Selbstkontrolle, zwischenmenschliche Effektivit\u00e4t und Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen. Negative Emotionen sind zwar \u00fcberlebenswichtig, aber nicht entscheidend f\u00fcr die Leistung. Um unsere emotionalen Muskeln zug\u00e4nglich zu machen, m\u00fcssen wir ein Gleichgewicht zwischen Training und Erholung herstellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gro\u00dfartige F\u00fchrungskraft kann in Zeiten von Stress positive Emotionen bei ihren Kollegen wecken. Dies geschieht, indem er sie mit angenehmen, erf\u00fcllenden und best\u00e4tigenden Aktivit\u00e4ten ermutigt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Rituale f\u00fcr positive Energie<\/h2>\n\n\n\n<p>Die wichtigsten Rituale sind die, die mit positiver Energie verbunden sind. Einer der Vorteile von Ritualen ist, dass sie zu Gewohnheiten werden. Gewohnheiten beanspruchen weniger Gehirnaktivit\u00e4t, was uns Zeit und Energie spart. Nur 5 Prozent unserer Handlungen sind uns bewusst. Also sind 95 Prozent unserer Handlungen Rituale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vollst\u00e4ndige Selbstbeherrschung erfordert zu viel Energie. Daher sind Rituale von grundlegender Bedeutung f\u00fcr das Gleichgewicht zwischen unserem Energieaufwand und unserer Erneuerung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rituale sparen nicht nur Energie, sondern schaffen auch positive Muster, die uns helfen, nach unseren Werten zu leben. Nach unseren Werten zu leben, hilft uns, unsere spirituelle Energie zu entwickeln.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sie sollten Rituale durch Substitution entwickeln. Dazu geh\u00f6rt, dass Sie sich antrainieren, jedes Mal etwas Gutes zu tun, wenn Sie in Versuchung geraten, etwas Schlechtes zu tun. Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal eine Packung Kartoffelchips essen wollen, nehmen Sie stattdessen eine Handvoll N\u00fcsse. Mit der Zeit wird das Essen von N\u00fcssen zu einem Ritual. Wenn es Ihnen gelingt, immer wieder neue Rituale einzuf\u00fchren, k\u00f6nnen Sie Ihr Leben mit Ihren Werten in Einklang bringen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Akzeptieren Sie Ihre Grenzen, um positive Energie zu gewinnen<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Da wir anderen mehr nach dem bewertet werden, was wir mit unserem Verstand als mit unserem K\u00f6rper tun, neigen wir dazu, die Rolle der k\u00f6rperlichen Energie bei der Leistung zu vernachl\u00e4ssigen. In den meisten Berufen ist der physische K\u00f6rper v\u00f6llig aus der Leistungsgleichung herausgenommen worden. In Wirklichkeit ist die k\u00f6rperliche Energie die grundlegende Quelle f\u00fcr den Treibstoff, auch wenn wir fast ausschlie\u00dflich sitzend arbeiten. - Jim Loehr und Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Viele von uns meiden die Realit\u00e4t, um ihre negativen Gef\u00fchle zu unterdr\u00fccken. Auf Dauer kann dieser Ansatz unsere Energie aufbrauchen. Stattdessen sollten wir unsere Grenzen akzeptieren, damit wir mit ihnen umgehen k\u00f6nnen. Ein Beispiel daf\u00fcr ist konstruktive Kritik. Es ist \u00fcblich, dass Menschen konstruktive Kritik als einen pers\u00f6nlichen Angriff auffassen. Stattdessen sollten wir die Botschaft verstehen und sie nutzen, um unsere Leistung zu verbessern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es verbraucht mehr Energie und erfordert mehr geistige Anstrengung, die Wahrheit zu vermeiden, als sie zu akzeptieren. Das Ignorieren konstruktiver Kritik kann Ihr Selbstwertgef\u00fchl kurzfristig verbessern. Sie werden jedoch weiterhin diese Fehler machen und die gleiche Kritik erhalten, wenn Sie sie nicht gleich beim ersten Mal annehmen. Die Bereitschaft, positive Energie zu erzeugen, erh\u00f6ht das Niveau der positiven Energie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Die Aufrechterhaltung aller Energiearten h\u00e4ngt von unserer physischen Energie ab<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Wir \u00fcberleben mit zu wenig Schlaf, verschlingen Fast Food auf der Flucht, tanken Kaffee und k\u00fchlen uns mit Alkohol und Schlaftabletten ab. Angesichts der unerbittlichen Anforderungen bei der Arbeit werden wir kurzatmig und lassen uns leicht ablenken. Wir kehren von langen Arbeitstagen ersch\u00f6pft nach Hause zur\u00fcck und erleben unsere Familien oft nicht als Quelle der Freude und Erneuerung, sondern als eine weitere Anforderung in einem bereits \u00fcberlasteten Leben.\" - Jim Loehr und Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Unsere physische Energie ist die grundlegende Quelle aller anderen Energien. Unsere k\u00f6rperliche Energie entsteht aus einer Wechselwirkung zwischen Sauerstoff und Glukose. Sauerstoff und Glukose h\u00e4ngen von unseren Schlaf- und Atemmustern sowie davon ab, was und wie wir essen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sie sollten darauf achten, Lebensmittel zu essen, von denen bekannt ist, dass sie das Energieniveau erh\u00f6hen. N\u00fcsse und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse sind zum Beispiel sehr wichtig. Diese Lebensmittel liefern eine allm\u00e4hliche Energiequelle, die lange anh\u00e4lt. Au\u00dferdem sollten Sie mehr Mahlzeiten essen, die weniger Kalorien enthalten. F\u00fcnf bis sechs kalorienarme, nahrhafte Mahlzeiten pro Tag sind ideal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus m\u00fcssen wir sicherstellen, dass wir ausreichend Wasser trinken. Muskeln, die nur um 3% dehydriert sind, verlieren etwa 10% ihrer Kraft. Sie sollten t\u00e4glich vierundsechzig Unzen Wasser trinken. Diese Ma\u00dfnahme ist f\u00fcr die Aufrechterhaltung der k\u00f6rperlichen Energie unerl\u00e4sslich.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich sind unsere Schlafgewohnheiten von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Aufrechterhaltung unseres k\u00f6rperlichen Energieniveaus. Sie sollten eine Schlafdauer von sieben bis acht Stunden pro Nacht anstreben. Dies kann je nach Ihren pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnissen unterschiedlich sein. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie Ihre Leistung optimieren, wenn Sie fr\u00fcher ins Bett gehen und fr\u00fcher aufwachen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aufrechterhaltung eines hohen Niveaus an k\u00f6rperlicher Energie sollte auch unsere geistige Energie verbessern. Studien deuten darauf hin, dass regelm\u00e4\u00dfiges Sporttreiben unsere Produktivit\u00e4t um 70% steigert. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag eine Stunde laufen m\u00fcssen. Versuchen Sie stattdessen, kleine Ver\u00e4nderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug bei der Arbeit. Au\u00dferdem sollten Sie Ihre k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit durch Intervalltraining steigern. Diese Art von Training f\u00f6rdert die Regeneration und erh\u00f6ht Ihre k\u00f6rperlichen Energiereserven.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dies kann auch unsere emotionale Energie st\u00e4rken. Wenn unser K\u00f6rper nur \u00fcber geringe physische Energiereserven verf\u00fcgt, haben wir mehr Stress. Niedrige k\u00f6rperliche Energielevel machen uns reizbar. Um eine positive emotionale Energie zu erhalten, m\u00fcssen wir uns auf unsere k\u00f6rperliche Energie konzentrieren.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Das Training der geistigen Energie kann Kreativit\u00e4t und Konzentration f\u00f6rdern<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreativit\u00e4t ist eine der wichtigsten F\u00e4higkeiten in der modernen Welt. Die Kombination von Kreativit\u00e4t mit Effizienz und Konzentration hilft uns, Spitzenleistungen zu erzielen. Wenn wir uns jedoch zu sehr auf einen dieser Faktoren konzentrieren, kann die Wirksamkeit der anderen Faktoren eingeschr\u00e4nkt werden. Hier ist die mentale Energie entscheidend. Wir m\u00fcssen einen realistischen Optimismus entwickeln. Wir m\u00fcssen akzeptieren, wie die Dinge sind, und gleichzeitig mit einer positiven Einstellung auf ein gew\u00fcnschtes Ziel hinarbeiten. Sobald Sie einen Weg gefunden haben, diese Einstellung und Konzentration beizubehalten, k\u00f6nnen Sie damit beginnen, Kreativit\u00e4t einzubringen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine M\u00f6glichkeit, Ihre geistige Energie zu steigern, besteht darin, sich aus Ihrer Komfortzone zu entfernen. Probieren Sie neue Aktivit\u00e4ten und neue Wege, Dinge zu tun. Wenn Sie abenteuerlustig sind, werden Ihre \"Muskeln\" der geistigen Energie wachsen. Wenn Sie \u00fcber gen\u00fcgend geistige Energie verf\u00fcgen, k\u00f6nnen Sie Kreativit\u00e4t, Effizienz und Konzentration effektiv steuern.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Spirituelle Energie verbindet sich mit Motivation&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Obwohl wir nicht alle spirituell sind, haben wir alle spirituelle Energie. Diese Energie ist mit unserer Moral und unseren Zielen verbunden und motiviert uns bei allem, was wir tun. Eine Quelle der Motivation au\u00dferhalb unserer Interessen bringt uns in die richtige Richtung.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>So denken Raucher in der Regel nur an ihre unmittelbaren Vorteile, wenn sie rauchen. Frauen geben jedoch oft das Rauchen auf, wenn sie schwanger werden. Sie geben das Rauchen auf, weil sie jetzt eine Motivationsquelle haben: die Gesundheit ihres Kindes. Wir m\u00fcssen st\u00e4ndig nach dieser Art von Motivation in unserem Leben suchen. Diese Motivationen werden uns in allen Lebenslagen leiten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Ein \u00fcbergeordnetes positives Ziel ist entscheidend f\u00fcr die Motivation<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein \u00fcbergeordnetes Ziel ist entscheidend f\u00fcr unsere t\u00e4gliche Motivation und unser Engagement f\u00fcr Aufgaben. Wir m\u00fcssen verstehen, wie wir das richtige Ziel f\u00fcr uns finden k\u00f6nnen. Solange das von Ihnen gew\u00e4hlte Ziel f\u00fcr Sie richtig ist, wird es eine zuverl\u00e4ssige Energiequelle darstellen. Diese Ziele m\u00fcssen langfristig sein. Sie m\u00fcssen sich auf verschiedene Umst\u00e4nde beziehen, nicht nur auf Ihre unmittelbaren Ziele. Daher m\u00fcssen Sie versuchen, einen moralischen Standpunkt zu finden, der f\u00fcr alles gilt, was Sie tun. Wenn Sie dieses Ziel gefunden haben, m\u00fcssen Sie es unter allen Umst\u00e4nden anwenden. Dann werden Sie auch f\u00fcr die m\u00fchsamsten Aufgaben die n\u00f6tige Energie haben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschlie\u00dfende Zusammenfassung und Bewertung von The Power of Full Engagement<\/h2>\n\n\n\n<p>Indem wir unsere verschiedenen Energietypen wahrnehmen und auftanken, k\u00f6nnen wir unseren Geist und unseren K\u00f6rper am besten f\u00fcr Effizienz nutzen. Das funktioniert in allen Bereichen, vom Sport bis zum B\u00fcro und dar\u00fcber hinaus. The Power of Full Engagement erm\u00f6glicht es uns, das Beste aus unseren Energietypen zu machen, so dass wir uns voll engagieren und Spitzenleistungen erbringen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bewertung<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir bewerten dieses Buch mit 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Unser Ergebnis<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-64f3892bca131'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Haftungsausschluss<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieser Artikel ist eine inoffizielle Zusammenfassung und Analyse. Er wurde erstmals im M\u00e4rz 2022 ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vollst\u00e4ndiges Engagement PDF, kostenloses H\u00f6rbuch, Infografik und animierte Buchzusammenfassung<\/h2>\n\n\n\n<p>Dies war nur die Spitze des Eisbergs. Um in die Details einzutauchen und die Autoren von The Power of Full Engagement zu unterst\u00fctzen, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">das Buch bestellen<\/a> oder holen Sie sich das H\u00f6rbuch <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">umsonst<\/a> um in die Details zu gehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie Feedback zu dieser Zusammenfassung haben oder uns mitteilen m\u00f6chten, was Sie gelernt haben, kommentieren Sie unten oder senden Sie uns einen Tweet <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p>Neu bei StoryShots? Holen Sie sich die <mark>Infografik<\/mark>, <mark>H\u00f6rbuch<\/mark> und animierte Versionen dieser Zusammenfassung und hunderter anderer Sachbuch-Bestseller in unserem <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kostenlose App mit Top-Ranking.<\/a> Es wurde #1 von Apple, The Guardian, The UN und Google in 175 L\u00e4ndern vorgestellt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c4hnliche Buchzusammenfassungen<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Durchfluss<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">Atomare Gewohnheiten<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Erledigte Dinge<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Stehlendes Feuer<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">Die 4-Stunden-Arbeitswoche<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Warum wir schlafen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/de\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">Die Suche des Menschen nach dem Sinn<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"The Power of Full Engagement Zusammenfassung Rezension PDF Zitate Kapitel Jim Loehr Tony Schwartz kostenloses H\u00f6rbuch Infografik Analyse Kritik Takeaways Storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Energiemanagement, nicht Zeitmanagement, ist der Schl\u00fcssel zu hoher Leistung und pers\u00f6nlicher Erneuerung Jim Loehrs Perspektive Jim Loehr ist ein weltweit anerkannter Leistungspsychologe. 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