{"id":2286,"date":"2021-04-05T14:01:17","date_gmt":"2021-04-05T14:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=2286"},"modified":"2025-09-30T16:42:21","modified_gmt":"2025-09-30T16:42:21","slug":"option-b-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/option-b-summary\/","title":{"rendered":"Resumen y an\u00e1lisis de la opci\u00f3n B | Sheryl Sandberg y Adam Grant"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>La vida es muy ajetreada. Tiene&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Opci\u00f3n B<\/a>&nbsp;\u00bfha estado acumulando polvo en su estanter\u00eda? En lugar de ello, recoja ahora las ideas clave.<\/p>\n\n\n\n<p>Estamos ara\u00f1ando la superficie. Si a\u00fan no tiene el libro, p\u00eddalo o consiga el&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">audiolibro gratis<\/a>&nbsp;para conocer los detalles m\u00e1s jugosos.<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA5424647291\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-option-b-book-about\">\u00bfDe qu\u00e9 trata el Libro de la Opci\u00f3n B?<\/h3>\n\n\n\n<p>Este libro trata de vivir y crecer despu\u00e9s de enfrentarse a la tragedia. Nos arranca con la toma de la adversidad por parte de la autora, introduci\u00e9ndonos en el reciente trauma de Sheryl al quedarse viuda.<\/p>\n\n\n\n<p>El libro contiene tanto historias conmovedoras como consejos pr\u00e1cticos. Y Sheryl Sandberg lo abre con: \"La vida nunca es perfecta, todos vivimos alguna forma de opci\u00f3n B\"<\/p>\n\n\n\n<p><em>Opci\u00f3n B<\/em> trata de las luchas a las que se enfrent\u00f3 Sandberg tras la inesperada muerte de su marido de 47 a\u00f1os en 2015.<\/p>\n\n\n\n<p>Tras la repentina muerte de su marido, Sheryl pens\u00f3 que ni ella ni sus hijos volver\u00edan a sentir pura alegr\u00eda. Su amigo Adam Grant, psic\u00f3logo de Wharton, le dijo que hay pasos concretos que la gente puede dar para recuperarse y resurgir.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Opci\u00f3n B<\/em>&nbsp;combina las ideas personales de Sheryl con la investigaci\u00f3n reveladora de Adam sobre c\u00f3mo encontrar la fuerza ante la adversidad. Explora las historias de una amplia gama de personas que han superado desaf\u00edos en sus vidas, identifica c\u00f3mo podemos hablar y ayudar mejor a otros en crisis, y ofrece consejos pr\u00e1cticos para crear familias, comunidades y lugares de trabajo resistentes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sheryl-sandberg-s-perspective\">La perspectiva de Sheryl Sandberg<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sheryl Sandberg&nbsp;<\/strong>es el director de operaciones de Facebook y el autor del best-seller internacional&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\" rel=\"noreferrer noopener\">Lean In: Las mujeres, el trabajo y la voluntad de liderazgo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de Facebook, fue vicepresidenta de Ventas y Operaciones Globales en L\u00ednea en Google. Anteriormente fue jefa de personal del Departamento del Tesoro de Estados Unidos y comenz\u00f3 su carrera como economista en el Banco Mundial.<\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl se licenci\u00f3 en&nbsp;<em>summa cum laude<\/em>&nbsp;de la Universidad de Harvard y un MBA con la m\u00e1xima distinci\u00f3n de la Harvard Business School.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adam-grant-s-perspective\">La perspectiva de Adam Grant<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Adam Grant&nbsp;<\/strong>es psic\u00f3loga y la profesora m\u00e1s valorada de Wharton. Como autor del best-seller del New York Times&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Originales: C\u00f3mo los inconformistas mueven el mundo<\/a>&nbsp;y <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/DWZ6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dar y recibir<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Como profesor mejor valorado de Wharton durante cinco a\u00f1os consecutivos, Adam es un destacado experto en c\u00f3mo podemos encontrar motivaci\u00f3n y sentido, y vivir vidas m\u00e1s generosas y creativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha sido reconocido como uno de los veinticinco pensadores m\u00e1s influyentes del mundo en materia de gesti\u00f3n y ha recibido los premios a los logros acad\u00e9micos m\u00e1s distinguidos de la American Psychological Association y la National Science Foundation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg\" alt=\"Resumen de la opci\u00f3n B\" class=\"wp-image-2291\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-842x1024.jpg 842w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-768x934.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Resumen gratuito de la opci\u00f3n B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-summary-of-option-b\">Resumen del libro de la Opci\u00f3n B <\/h3>\n\n\n\n<p>Sandberg y su marido, Dave Goldberg, estaban de vacaciones celebrando el cumplea\u00f1os de un amigo en M\u00e9xico cuando \u00e9l muri\u00f3. Llevaban 11 a\u00f1os casados y ten\u00edan dos hijos peque\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n<p>En el momento de su muerte, los ni\u00f1os estaban con los padres de Sandberg en California. Tras varias horas desaparecido, Sandberg y otras dos personas lo encontraron inconsciente. No pudieron reanimarle y tardaron 30 minutos en llegar en ambulancia al hospital m\u00e1s cercano. Dave muri\u00f3 instant\u00e1neamente de un ataque cardiaco masivo, pero Sandberg no lo supo hasta m\u00e1s tarde. <\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg viaj\u00f3 de vuelta a California para dar la mala noticia a sus hijos, lo que supuso un gran disgusto para todos. El funeral tambi\u00e9n fue incre\u00edblemente duro. El dolor de Sandberg era casi insoportable. A\u00fan as\u00ed, se sinti\u00f3 intrigada cuando Adam Grant, amigo de la familia y psic\u00f3logo, le dijo que la resiliencia no era un rasgo fijo innato, sino algo que las personas pueden cultivar en s\u00ed mismas. <\/p>\n\n\n\n<p>Decidi\u00f3 trabajar con Grant para aprender m\u00e1s sobre la resiliencia y c\u00f3mo pod\u00eda utilizarla para avanzar. <\/p>\n\n\n\n<p>Una de las primeras y m\u00e1s importantes cosas que aprendi\u00f3 Sandberg fue un concepto llamado las 3 P.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u201cCada uno de nosotros es m\u00e1s que la peor cosa que hayamos hecho\u201d.\u201d&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-3-ps-concept\">El concepto de las 3 P<\/h3>\n\n\n\n<p>A la hora de afrontar el duelo es importante evitar estas tres trampas in\u00fatiles. El psic\u00f3logo Martin Seligman los identific\u00f3 como los tres rasgos que impiden a las personas superar acontecimientos dram\u00e1ticos como el duelo. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-personalization\">1. Personalizaci\u00f3n <\/h4>\n\n\n\n<p>La personalizaci\u00f3n es la creencia de que <em>nosotros<\/em> tienen la culpa. Podr\u00edamos haber hecho algo diferente y el resultado ser\u00eda distinto. Pero, obviamente, no es culpa nuestra. Actuamos como siempre habr\u00edamos actuado y no lo habr\u00edamos hecho de otra manera.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que se culpan a s\u00ed mismas por las cosas malas que ocurren tienen muchas m\u00e1s dificultades para superarlas que las que creen que no fue culpa suya.  <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"No todo lo que nos pasa ocurre por nuestra culpa\".&nbsp;<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-pervasiveness\">2. Penetraci\u00f3n  <\/h4>\n\n\n\n<p>La omnipresencia se refiere a la suposici\u00f3n de que una tragedia tocar\u00e1 todos los aspectos de la vida.  <\/p>\n\n\n\n<p>La omnipresencia es la creencia de que este acontecimiento afectar\u00e1 a todas las \u00e1reas de nuestra vida. La idea de que, como esto apesta, aquello apesta y aquello otro apesta. Se te ha muerto el perro y ahora crees que tu trabajo no va a ninguna parte, que no les caes bien a tus hijos y que tu equipo deportivo probablemente va a perder. <\/p>\n\n\n\n<p>Aunque esto es s\u00f3lo una inclinaci\u00f3n psicol\u00f3gica... no se basa en la realidad. Pero evita esta forma de pensar, un pilar no derribar\u00e1 todo el castillo. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-permanence\">3. Permanencia  <\/h4>\n\n\n\n<p>La permanencia es la suposici\u00f3n de que una mala situaci\u00f3n nunca mejorar\u00e1. Es la creencia de que las r\u00e9plicas de los acontecimientos durar\u00e1n para siempre. <\/p>\n\n\n\n<p>La idea de que la sensaci\u00f3n que sentimos cuando nuestra novia o novio rompi\u00f3 con nosotros por primera vez y no pod\u00edamos imaginar volver a ser felices. Pero claro, a estas alturas ni siquiera recordamos el nombre de esa persona. Y los restos del altar est\u00e1n enterrados bajo el resto de trastos de nuestro armario. El tiempo cura todas las heridas y los sentimientos fuertes pierden su fuerza. <\/p>\n\n\n\n<p>La permanencia puede ser un enemigo dif\u00edcil de combatir, teniendo que utilizar el viaje en el tiempo para hacerlo, pero es necesario recordar y mantenerse centrado, para mantener una mentalidad sana.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"A medida que envejecemos, definimos la felicidad menos en t\u00e9rminos de emoci\u00f3n y m\u00e1s en t\u00e9rminos de paz. La reverenda Veronica Goines lo resume as\u00ed: \"La paz es la alegr\u00eda en reposo, y la alegr\u00eda es la paz en pie\".\u00a0 <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para crear resiliencia. Sandberg comprendi\u00f3 que ten\u00eda que evitar las tres P. Esto fue dif\u00edcil, al menos al principio. Al principio, se culp\u00f3 a s\u00ed misma de la muerte de Dave. Aunque lo super\u00f3 cuando supo que hab\u00eda muerto casi instant\u00e1neamente.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"D\u00e9jame caer si debo caer. Aquel en el que me convierta me atrapar\u00e1\". Lentamente,\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>La omnipresencia y la permanencia eran m\u00e1s complicadas porque a Sandberg le resultaba dif\u00edcil imaginar que alguna vez sentir\u00eda algo m\u00e1s que una miseria abyecta. As\u00ed que, mientras tanto, Sandberg intent\u00f3 centrarse en lo positivo. Intent\u00f3 cultivar una actitud de gratitud, sinti\u00e9ndose agradecida por todas las cosas buenas de su vida, especialmente sus hijos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"La resiliencia proviene de lo m\u00e1s profundo de nuestro ser y del apoyo que recibimos del exterior. Proviene de la gratitud por lo que es bueno en nuestras vidas y de apoyarse en lo que es malo. Proviene del an\u00e1lisis de c\u00f3mo procesamos el dolor y de la simple aceptaci\u00f3n de ese dolor. A veces tenemos menos control del que creemos. Otras veces tenemos m\u00e1s. Aprend\u00ed que cuando la vida te hunde, puedes patear el fondo, salir a la superficie y volver a respirar\". <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Grant le dijo que las investigaciones psicol\u00f3gicas apoyan la idea de que las personas que expresan su gratitud a gritos son m\u00e1s felices que las que se detienen en lo negativo. Y le sugiri\u00f3 ejercicios como escribir las cosas por las que se sent\u00eda agradecida. Incluso cuando esas cosas parec\u00edan peque\u00f1as o intrascendentes. <\/p>\n\n\n\n<p>Una cosa que a Sandberg le result\u00f3 muy dif\u00edcil en los primeros meses tras la muerte de su marido fue relacionarse con otras personas o, al menos, con algunas otras personas. Parec\u00eda que algunas personas sab\u00edan exactamente qu\u00e9 decir, mientras que otras ignoraban por completo su tragedia.<\/p>\n\n\n\n<p>La muerte de Dave era el elefante en la habitaci\u00f3n, especialmente en el trabajo. Sandberg sab\u00eda que la gente dudaba en sacar el tema porque no quer\u00edan entristecerla, pero ella ya estaba triste. <\/p>\n\n\n\n<p>Su madre se qued\u00f3 con ella un mes despu\u00e9s de la muerte de Dave. Su hermano la llam\u00f3 todos los d\u00edas durante seis meses. Se sinti\u00f3 querida incluso en sus momentos m\u00e1s oscuros. Mientras lloraba su muerte, Sandberg aprendi\u00f3 a mostrarse compasiva y a perdonar.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"Una de las cosas m\u00e1s importantes que he aprendido es que se puede seguir amando a alguien despu\u00e9s de su muerte. Puede que no puedas abrazarlo o hablar con \u00e9l, e incluso puede que salgas con otra persona o la ames, pero puedes seguir am\u00e1ndolo igual\". El dramaturgo Robert Woodruff Anderson lo capt\u00f3 perfectamente: \"La muerte acaba con una vida, pero no con una relaci\u00f3n\". \u00a0 <\/p>\n<cite>Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Probablemente te gustar\u00eda tener un impulso. Al final del largo d\u00eda, quiere algo que le haga ilusi\u00f3n. Y hay una t\u00e9cnica que te da algo que esperar, a la vez que te proporciona beneficios psicol\u00f3gicos y terap\u00e9uticos. Al final del d\u00eda, saca tu diario y escribe estas cuatro cosas:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Enumere 3 peque\u00f1as victorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pueden ser cualquier cosa, desde \"Hoy he revisado todos mis correos electr\u00f3nicos\" hasta \"He fregado unos cuantos platos\". Esto te orienta sobre tus logros del d\u00eda y consolida a\u00fan m\u00e1s la noci\u00f3n de que la vida no ha terminado y que todav\u00eda puedes progresar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Diario un poco<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cualquier cosa sobre el d\u00eda que te venga a la mente. C\u00f3mo te sentiste, cu\u00e1ndo lo sentiste, qu\u00e9 hiciste. Esto no s\u00f3lo sirve como un viaje al pasado cuando lo lees m\u00e1s tarde, sino que tambi\u00e9n tiene toneladas de beneficios terap\u00e9uticos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Escribe lo que agradeces<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una cosa peque\u00f1a y una grande. Estoy agradecido por mi salud y por tener un coche que conducir. El agradecimiento siempre aporta una perspectiva saludable, te hace agradecer lo que tienes y te recuerda que las cosas podr\u00edan ser mucho peores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Escribe tres momentos de alegr\u00eda que hayas experimentado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfSe ha re\u00eddo con sus compa\u00f1eros de trabajo? \u00bfLe han hecho sus hijos una pregunta divertida? \u00bfHas salido a disfrutar de un d\u00eda precioso? Anota estos momentos y recu\u00e9rdate a ti mismo que a\u00fan puedes disfrutar de los acontecimientos de la vida. Que no lo has perdido. Adem\u00e1s, es un buen recordatorio de los momentos divertidos, sobre todo cuando repases el cuaderno m\u00e1s tarde. <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">La \"esperanza fundamentada\" es la comprensi\u00f3n de que si se act\u00faa se pueden mejorar las cosas\".&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-importance-of-control\">La importancia del control<\/h3>\n\n\n\n<p>En los experimentos cl\u00e1sicos sobre el estr\u00e9s, las personas realizaban tareas que requer\u00edan concentraci\u00f3n, como resolver rompecabezas, mientras se las bombardeaba a intervalos aleatorios con sonidos inc\u00f3modamente altos. Empezaban a sudar y les sub\u00eda el ritmo card\u00edaco y la tensi\u00f3n arterial. Les costaba concentrarse y comet\u00edan errores. Muchos se sintieron tan frustrados que abandonaron. Para reducir la ansiedad, los investigadores dieron a algunos de los participantes una v\u00eda de escape. Si el ruido les resultaba demasiado desagradable, pod\u00edan pulsar un bot\u00f3n para detenerlo. Efectivamente, el bot\u00f3n les permit\u00eda estar m\u00e1s tranquilos, cometer menos errores y mostrar menos irritaci\u00f3n. Pero lo sorprendente es que ninguno de los participantes lleg\u00f3 a pulsar el bot\u00f3n. Detener el ruido no marcaba la diferencia, <em>conociendo<\/em> que pod\u00edan detener el ruido lo hicieron.  Ten\u00edan el control para poder soportar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Tener el control siempre ha sido un factor de satisfacci\u00f3n. Tener un bot\u00f3n que apretar cuando las cosas parecen dif\u00edciles las hace m\u00e1s manejables. <\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl recomienda que conozcas los recursos de salud mental que tienes a tu disposici\u00f3n y que tengas amigos y familiares con los que sepas que puedes hablar si es necesario. Rep\u00edtete a ti mismo que si llega a ser demasiado que tengas que pulsar el bot\u00f3n, que siempre tienes a Joe o Pam a los que acudir y en los que apoyarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Para recapitular, cuando se trata del duelo es importante evitar la personalizaci\u00f3n, la omnipresencia y la permanencia. Date un empuj\u00f3n escribiendo 3 peque\u00f1as victorias, 2 cosas por las que est\u00e1s agradecido, 3 momentos de alegr\u00eda y escribiendo un diario. <\/p>\n\n\n\n<p>Busque y sepa que tiene un bot\u00f3n para apretar si el peso se vuelve demasiado pesado. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"post-traumatic-growth\"><strong>Crecimiento postraum\u00e1tico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Grant y sus colegas de la Universidad de Pensilvania afirman que existen cinco formas de crecimiento postraum\u00e1tico:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Encontrar la fuerza personal<\/li>\n\n\n\n<li>Ganar aprecio (la alegr\u00eda se ve diferente despu\u00e9s del trauma: un d\u00eda no traum\u00e1tico es un gran d\u00eda)<\/li>\n\n\n\n<li>Formar relaciones m\u00e1s profundas (centr\u00e1ndose en los amigos con sustancia) y<\/li>\n\n\n\n<li>Descubrir m\u00e1s sentido a la vida y ver nuevas posibilidades.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Soy m\u00e1s vulnerable de lo que pensaba, pero mucho m\u00e1s fuerte de lo que imaginaba\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Sandberg dice que cuando escuch\u00f3 por primera vez a Grant hablar de esto, pens\u00f3 que era una exageraci\u00f3n. Entonces Grant le repiti\u00f3 su propio consejo. \"Se suele decir que la gente no puede ser lo que no ve\", le dijo Grant. \"Si no ves que el crecimiento es posible, no lo vas a encontrar\". Ella decidi\u00f3 buscarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>\"Crecimiento postraum\u00e1tico\" hace que suene como algo que podr\u00edas querer; no lo es. Es simplemente sacar lo mejor de una mala situaci\u00f3n, o como dice Sandberg, dar una patada a la opci\u00f3n B. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"La tragedia derriba tu puerta y te hace prisionero. Escapar requiere esfuerzo y energ\u00eda. Buscar la alegr\u00eda despu\u00e9s de afrontar la adversidad es recuperar lo que te han robado\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Recuperarlo puede parecer un logro herc\u00faleo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-children-build-resilience\"><strong>C\u00f3mo los ni\u00f1os desarrollan su capacidad de recuperaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El desarrollo de la resiliencia depende de las oportunidades que tengan los ni\u00f1os y de las relaciones que establezcan con sus padres, cuidadores, profesores y amigos. Podemos empezar por ayudar a los ni\u00f1os a desarrollar cuatro creencias fundamentales: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Tienen cierto control sobre sus vidas <\/li>\n\n\n\n<li>Pueden aprender del fracaso<\/li>\n\n\n\n<li>Importan como seres humanos<\/li>\n\n\n\n<li>Tienen verdaderos puntos fuertes en los que apoyarse y compartir<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>El mayor regalo de Sandberg sobre c\u00f3mo ayudar a los ni\u00f1os proviene de las reglas familiares que ella y sus hijos crearon. Son un conjunto de directrices profundamente poderoso para los ni\u00f1os que est\u00e1n de duelo, y tambi\u00e9n para los que no lo est\u00e1n. La tabla que escribieron les da permiso para sentir la tristeza, la ira y la p\u00e9rdida que impregnan sus vidas. Fomenta la autocompasi\u00f3n y el perd\u00f3n, y les permite la felicidad cuando aparece. Y lo que es m\u00e1s importante, insiste en que pidan ayuda cuando la necesiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg nos ense\u00f1a el poder de las \"dobles disculpas\", es decir, pedir perd\u00f3n r\u00e1pidamente cuando la rabia se apodera de uno, y luego \"reflejar\", o resumir, c\u00f3mo se siente la otra persona para asegurarse de que se siente reconocida. Esto es algo que aprendi\u00f3 cuando llev\u00f3 a su hija a un campamento de liderazgo. \"Lo recuperamos\" fue un mantra que los tres desarrollaron como una forma de no renunciar a las cosas que les recordaban a Dave, sino de incorporarlas al tejido de sus vidas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Permitirnos ser felices -aceptar que est\u00e1 bien superar la culpa y buscar la alegr\u00eda- es un triunfo sobre la permanencia\"<\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Vemos el potencial del bien en los dem\u00e1s y obtenemos la esperanza de que podemos sobrevivir y reconstruir\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Para conocer los detalles, consiga el audiolibro <a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GRATIS<\/a> o consiga el libro aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 has aprendido del resumen de la Opci\u00f3n B? \u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te ha gustado? \u00bfCon qu\u00e9 no est\u00e1s de acuerdo? Comenta a continuaci\u00f3n o env\u00edanos un tweet <a href=\"https:\/\/twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@storyshots<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"related-book-summaries\"><strong>Res\u00famenes de libros relacionados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/emotional-intelligence-20-summary\/\">Inteligencia emocional 2.0<\/a> de Travis Bradberry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ovLY\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/grit-summary\/\">Arena<\/a> de Angela Duckworth (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/uRoo\" target=\"_blank\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/feeling-good-summary\/\">Sentirse bien<\/a> por David D. Burns, M.D. (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Ud43\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/open-book-summary\/\">Libro abierto<\/a> de Jessica Simpson (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/wNQv\" target=\"_blank\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/cant-hurt-me-summary\/\" target=\"_blank\">No puedes hacerme da\u00f1o<\/a> de David Goggins (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/yPBd\" target=\"_blank\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/unfuk-yourself-summary\/\">Unfu*k Yourself<\/a> de Gary John Bishop (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/anEy\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/you-are-a-badass-summary\/\">Eres un malote<\/a> de Jen Sincero (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/vCzw\" target=\"_blank\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Lo impensable de Amanda Ripley (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/zCrg\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/crucial-conversations-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conversaciones cruciales<\/a> de Kerry Patterson (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/cbBY\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>The Body Keeps the Score por Bessel Van Der Kolk, M.D. (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Kzsz\" target=\"_blank\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-great-influenza-summary\/\" target=\"_blank\">La Gran Gripe<\/a> de John M. Barry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ULNo\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Inteligencia social de Daniel Goleman (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/srfA\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Lean In de Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Originales de Adam Grant, Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Abrir en la aplicaci\u00f3n<\/a>) <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg\" alt=\"Resumen de la opci\u00f3n B\" class=\"wp-image-2293\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-886x1024.jpg 886w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-768x887.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Resumen de la opci\u00f3n B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Adaptado de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtLCUKVNlYQmxD-CNpDKBbw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dong Lemus<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rxies31e72s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Promedio Optimizado<\/a> Canales de YouTube, <a href=\"https:\/\/qz.com\/964570\/review-sheryl-sandbergs-new-book-option-b-deals-with-her-husbands-death-through-an-intimate-guide-to-grief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cuarzo<\/a> rese\u00f1a del libro y <a href=\"https:\/\/optionb.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Opci\u00f3n B<\/a> sitio web. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida se complica. \u00bfLa Opci\u00f3n B ha estado acumulando polvo en tu estanter\u00eda? En lugar de eso, recoge las ideas clave ahora. Estamos rascando la superficie. Si a\u00fan no tienes el libro, p\u00eddelo u obt\u00e9n el audiolibro gratis para conocer los detalles m\u00e1s jugosos. \u00bfDe qu\u00e9 trata el libro de la Opci\u00f3n B? Este libro trata sobre vivir y crecer despu\u00e9s de enfrentarse...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98040,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/98040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}