{"id":48522,"date":"2022-11-19T13:33:18","date_gmt":"2022-11-19T13:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=48522"},"modified":"2024-07-11T11:24:21","modified_gmt":"2024-07-11T11:24:21","slug":"superlife-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/superlife-summary\/","title":{"rendered":"Resumen y cr\u00edtica de Superlife | Darin Olien"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Los 5 sencillos remedios que te har\u00e1n estar sano, en forma y eternamente impresionante<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vida es muy ajetreada. Tiene <em>Superlife<\/em> \u00bfha estado en su lista de lectura? Conozca ahora las claves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este resumen del libro Supervida estamos rascando la superficie. Si todav\u00eda no tienes el libro superventas de Darin Olien sobre salud y forma f\u00edsica, p\u00eddelo. <a href=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">aqu\u00ed<\/a> o consiga el audiolibro <a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">gratis<\/a> en Amazon para conocer los jugosos detalles.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSiente que su energ\u00eda disminuye a medida que pasa el d\u00eda? \u00bfO es usted susceptible de resfriarse m\u00e1s a menudo que los dem\u00e1s? <em>Superlife <\/em>es una gu\u00eda para mejorar su salud general y su estilo de vida a trav\u00e9s de cinco \u00e1reas de inter\u00e9s. Escrito por Darin Olien, un experto de renombre mundial en superalimentos, el libro explora estas cinco \u00e1reas con gran detalle. Tambi\u00e9n proporciona pruebas de su eficacia respaldadas por la investigaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Superlife <\/em>educa a los lectores en los buenos h\u00e1bitos de nutrici\u00f3n, ejercicio y prevenci\u00f3n de enfermedades. Al integrar estos h\u00e1bitos en sus vidas, los lectores pueden llevar un estilo de vida saludable y sin enfermedades. Un principio clave en el que hace hincapi\u00e9 Olien es que hay que cuidar el cuerpo como se cuidar\u00eda un Ferrari nuevo. La mayor\u00eda de la gente no aprecia la buena salud y el buen funcionamiento de su cuerpo cuando lo tiene. Cuando caen enfermos, gastan tiempo y dinero en intentar recuperar su salud. Sin embargo, esto es evitable. Al incorporar las cinco fuerzas de Olien a su estilo de vida, puede proporcionar a su cuerpo el combustible que necesita para servirle eficazmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ayudarte a integrar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables en tu vida, hemos sintetizado aqu\u00ed algunos de los puntos m\u00e1s importantes. Etiqu\u00e9tanos en las redes sociales y dinos con cu\u00e1les est\u00e1s de acuerdo o no.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Escuche<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8247144917&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre Darin Olien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Darin Olien es descrito con frecuencia como el \"cazador de superalimentos\" o el Indiana Jones de los superalimentos. Olien ha trabajado con la empresa de fitness <em>Beachbody<\/em> para formular uno de los batidos de superalimentos m\u00e1s populares de Estados Unidos: Shakeology. Recientemente protagoniz\u00f3 como coprotagonista el documental de Netflix <em>Con los pies en la tierra<\/em> con Zac Efron. A principios de este a\u00f1o, tambi\u00e9n desarroll\u00f3 una aplicaci\u00f3n de salud llamada 121 Tribe. Esta aplicaci\u00f3n ayuda a las personas a aprender sobre los alimentos integrales y la alimentaci\u00f3n basada en plantas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien se licenci\u00f3 en Fisiolog\u00eda del Ejercicio por la Universidad de Santo Tom\u00e1s. Tambi\u00e9n realiz\u00f3 un m\u00e1ster no acreditado en Psicolog\u00eda en la Universidad de Santa M\u00f3nica. Se interes\u00f3 por la medicina alternativa tras sufrir una lesi\u00f3n de f\u00fatbol en la universidad.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWith+our+eager+cooperation%2C+food+manufacturers%2C+restaurant+chains%2C+and+fast-food+giants+get+rich+by+making+us+sick.+Then+the+pharmaceutical+giants+and+the+insurance+companies+and+hospitals+and+other+health+care+providers+get+rich+by+making+us+better.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Con nuestra ansiosa cooperaci\u00f3n, los fabricantes de alimentos, las cadenas de restaurantes y los gigantes de la comida r\u00e1pida se enriquecen haci\u00e9ndonos enfermar. Luego, los gigantes farmac\u00e9uticos y las compa\u00f1\u00edas de seguros y los hospitales y otros proveedores de atenci\u00f3n sanitaria se enriquecen haci\u00e9ndonos mejorar.\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWith+our+eager+cooperation%2C+food+manufacturers%2C+restaurant+chains%2C+and+fast-food+giants+get+rich+by+making+us+sick.+Then+the+pharmaceutical+giants+and+the+insurance+companies+and+hospitals+and+other+health+care+providers+get+rich+by+making+us+better.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Hay cinco fuerzas vitales recomendadas para una \"supervida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien presenta cinco fuerzas vitales que ayudan a tu cuerpo a prosperar. Entender estas fuerzas te ayuda a mantener el cambio en lugar de seguir las \u00faltimas tendencias de los medios de comunicaci\u00f3n. Tendr\u00e1 un enfoque de la vida a largo plazo que resistir\u00e1 la prueba del tiempo. En lugar de centrarse en tratamientos especializados para cada sistema, Olien cree en una visi\u00f3n hol\u00edstica de la salud. La salud se promueve a nivel celular, y las fuerzas vitales detalladas en <em>Superlife<\/em> puede optimizar nuestra salud celular y ayudarnos a sentirnos de maravilla. Adem\u00e1s, Olien se centra en las causas prominentes de la mala salud en lugar de en las causas m\u00e1s peque\u00f1as e inmateriales. Si nos centramos en las causas prominentes de la enfermedad, es posible prevenirla (en lugar de tratarla).<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: La primera fuerza es la nutrici\u00f3n de calidad<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CIf+the+things+we+eat+have+been+processed%E2%80%94manipulated%2C+broken+apart%2C+adulterated%2C+with+most+of+the+fiber+%28and+nutrients%29+thrown+away%E2%80%94then+we+end+up+consuming+something+that%E2%80%99s+food%2C+technically+speaking%2C+but+lacks+many+of+the+health+benefits+that+eating+is+supposed+to+bring+us.%E2%80%9D+-+Darin+Olien%C2%A0&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Si las cosas que comemos han sido procesadas -manipuladas, desmenuzadas, adulteradas, con la mayor parte de la fibra (y nutrientes) desechada-, entonces acabamos consumiendo algo que es comida, t\u00e9cnicamente hablando, pero que carece de muchos de los beneficios para la salud que se supone que nos aporta comer.\" - Darin Olien&nbsp;<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CIf+the+things+we+eat+have+been+processed%E2%80%94manipulated%2C+broken+apart%2C+adulterated%2C+with+most+of+the+fiber+%28and+nutrients%29+thrown+away%E2%80%94then+we+end+up+consuming+something+that%E2%80%99s+food%2C+technically+speaking%2C+but+lacks+many+of+the+health+benefits+that+eating+is+supposed+to+bring+us.%E2%80%9D+-+Darin+Olien%C2%A0&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien recomienda una dieta integral a base de plantas. Debemos procurar comer alimentos frescos y enteros. Las frutas y verduras pierden las enzimas esenciales necesarias para la salud justo despu\u00e9s de su recolecci\u00f3n. Cuanto m\u00e1s frescos sean los alimentos, mejor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CAs+Dr.+Fuhrman+puts+it%2C+we+end+up+mechanically+full+but+nutritionally+starved+when+we+eat+processed+food.+If+we+do+that+often+enough%2C+we+will+absolutely+harm+ourselves+at+the+cellular+level.+Over+time%2C+that+may+bring+about+some+chronic+condition.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Como dice el Dr. Fuhrman, acabamos mec\u00e1nicamente llenos pero nutricionalmente hambrientos cuando comemos alimentos procesados. Si lo hacemos con suficiente frecuencia, nos da\u00f1aremos absolutamente a nivel celular. Con el tiempo, eso puede provocar alguna enfermedad cr\u00f3nica\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CAs+Dr.+Fuhrman+puts+it%2C+we+end+up+mechanically+full+but+nutritionally+starved+when+we+eat+processed+food.+If+we+do+that+often+enough%2C+we+will+absolutely+harm+ourselves+at+the+cellular+level.+Over+time%2C+that+may+bring+about+some+chronic+condition.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestra dieta debe centrarse predominantemente en las verduras, las frutas, las jud\u00edas, los frutos secos, las semillas, los germinados y las grasas saludables. Tambi\u00e9n debes incorporar alimentos fermentados, grasas Omega-3 y sal sin refinar.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEat+a+wide+variety+of+whole%2C+fresh%2C+clean+foods%2C+including+mostly+vegetables%2C+fruit%2C+beans%2C+nuts%2C+seeds%2C+grains%2C+sprouts%2C+and+healthy+fats.+Eat+a+lot+of+it+raw%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Come una amplia variedad de alimentos integrales, frescos y limpios, incluyendo sobre todo verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas, cereales, germinados y grasas saludables. Come muchos alimentos crudos\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEat+a+wide+variety+of+whole%2C+fresh%2C+clean+foods%2C+including+mostly+vegetables%2C+fruit%2C+beans%2C+nuts%2C+seeds%2C+grains%2C+sprouts%2C+and+healthy+fats.+Eat+a+lot+of+it+raw%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consuma los alimentos en su estado crudo en la medida de lo posible. Al comer los alimentos en su estado crudo o m\u00e1s natural es cuando sus nutrientes son m\u00e1s abundantes. Por ejemplo, el br\u00f3coli crudo contiene muchas sustancias que el cuerpo necesita, como vitaminas, enzimas y \u00e1cidos grasos. Sin embargo, el sabor del br\u00f3coli crudo puede impedir que muchas personas lo consuman con regularidad. En su lugar, la gente intenta compensarlo tritur\u00e1ndolo en forma de zumo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero entero significa completo. No bebas zumos ni tomes suplementos basados en un solo compuesto. En su lugar, toma suplementos con vitamina D, B12, enzimas digestivas y probi\u00f3ticos. Tu consumo de carne debe ser casi nulo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usted quiere que su comida sea lo m\u00e1s local posible. Sin embargo, esto puede significar a veces que los alimentos congelados son la mejor opci\u00f3n. Para que tus alimentos sean limpios, querr\u00e1s que sean tanto org\u00e1nicos como no transg\u00e9nicos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CActually%2C+frozen+fruits+and+vegetables%2C+especially+if+organic+are+preferable+to+unfrozen+produce+that+has+traveled+great+distances.+Fresh+conventionally+grown+blueberries+from+Argentina+or+frozen+organic+wild+blueberries+from+Canada%3F+I+choose+the+latter.+I%27m+a+fanatic+about+fresh%2C+but+most+of+the+year%2C+I+eat+frozen+berries.+A+ripe+fruit+that%27s+frozen+as+soon+as+it%27s+picked+will+retain+nutrients+that+a+fresh+fruit+picked+unripe+will+never+possess.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u201cEn realidad, las frutas y verduras congeladas, sobre todo si son ecol\u00f3gicas, son preferibles a los productos sin congelar que han viajado grandes distancias. \u00bfAr\u00e1ndanos frescos cultivados convencionalmente en Argentina o ar\u00e1ndanos silvestres ecol\u00f3gicos congelados en Canad\u00e1? Yo elijo estos \u00faltimos. Soy una fan\u00e1tica de los frescos, pero la mayor parte del a\u00f1o consumo bayas congeladas. Una fruta madura que se congela en cuanto se recoge conserva nutrientes que una fruta fresca recogida inmadura nunca tendr\u00e1\u201d. - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CActually%2C+frozen+fruits+and+vegetables%2C+especially+if+organic+are+preferable+to+unfrozen+produce+that+has+traveled+great+distances.+Fresh+conventionally+grown+blueberries+from+Argentina+or+frozen+organic+wild+blueberries+from+Canada%3F+I+choose+the+latter.+I%27m+a+fanatic+about+fresh%2C+but+most+of+the+year%2C+I+eat+frozen+berries.+A+ripe+fruit+that%27s+frozen+as+soon+as+it%27s+picked+will+retain+nutrients+that+a+fresh+fruit+picked+unripe+will+never+possess.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las dietas de moda no son \u00fatiles. Esas dietas suelen centrarse en lo que no se puede comer en lugar de lo que se debe comer. Si te centras en que casi todos tus alimentos sean frescos y enteros, no tendr\u00e1s espacio para los alimentos malos. Los alimentos procesados carecen naturalmente de enzimas digestivas. Esto significa que s\u00f3lo extraemos parte de la nutrici\u00f3n de estos alimentos que ya son d\u00e9biles en nutrientes. Los alimentos que no son adecuados para el consumo en grandes cantidades son la carne, el pescado, los huevos, los productos l\u00e1cteos y el az\u00facar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, debemos comer una gran variedad de alimentos frescos e integrales. Si no le proporcionas a tu cuerpo variedad, le das los mismos nutrientes limitados. Coma al menos una ensalada cruda con verduras de diferentes colores al d\u00eda. No le pongas aderezo de ensalada procesado. Esfu\u00e9rzate por comer algo crudo en cada comida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: La segunda fuerza es la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWater+deficit+is+the+primary+cause+of+many+other+disease+symptoms+too.+Chronic+pain%2C+digestive+distress%2C+migraines%2C+depression%E2%80%94all+may+be+attributed+at+least+partly+to+a+lack+of+cellular+hydration.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"El d\u00e9ficit de agua es tambi\u00e9n la causa principal de muchos otros s\u00edntomas de enfermedad. El dolor cr\u00f3nico, las molestias digestivas, las migra\u00f1as, la depresi\u00f3n... todo puede atribuirse, al menos en parte, a una falta de hidrataci\u00f3n celular.\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWater+deficit+is+the+primary+cause+of+many+other+disease+symptoms+too.+Chronic+pain%2C+digestive+distress%2C+migraines%2C+depression%E2%80%94all+may+be+attributed+at+least+partly+to+a+lack+of+cellular+hydration.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La segunda fuerza que se describe en el libro es la hidrataci\u00f3n. Nuestros cuerpos son incre\u00edblemente eficientes para adaptarse a su entorno. Si s\u00f3lo bebemos peque\u00f1as cantidades de agua, nuestro cuerpo se adaptar\u00e1 y sobrevivir\u00e1. Nuestros cuerpos no pueden funcionar al m\u00e1ximo rendimiento sin suficiente agua. Incluso una ligera deshidrataci\u00f3n hace que nuestra concentraci\u00f3n, rendimiento f\u00edsico y estado de \u00e1nimo se vean afectados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mala hidrataci\u00f3n y el d\u00e9ficit de agua son tambi\u00e9n causas potenciales de muchas enfermedades. Entre ellas se encuentran el dolor cr\u00f3nico, el estr\u00e9s digestivo, las migra\u00f1as y la depresi\u00f3n. La hidrataci\u00f3n celular es fundamental para la salud humana. El agua por s\u00ed sola puede ayudar a tratar muchas enfermedades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alergias: La deshidrataci\u00f3n durante periodos prolongados hace que el cuerpo produzca histaminas para retener el agua disponible. Los niveles m\u00e1s altos de histamina provocan reacciones al\u00e9rgicas m\u00e1s importantes. Los antihistam\u00ednicos son eficaces contra las alergias.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolores de cabeza: La causa m\u00e1s com\u00fan de los dolores de cabeza es la deshidrataci\u00f3n. Beber mucha agua minimizar\u00e1 el riesgo de sufrir dolores de cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Artritis: La artritis suele estar asociada a lesiones existentes. Sin embargo, tambi\u00e9n puede significar que su cuerpo est\u00e1 intentando retener las escasas cantidades de agua que le quedan. Por lo tanto, su cuerpo est\u00e1 restringiendo los procesos que contribuyen a la p\u00e9rdida de agua. Uno de ellos es el movimiento de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta beber entre tres y cuatro litros de agua al d\u00eda. Empieza por beber un gran vaso de agua nada m\u00e1s levantarte. Sin embargo, hay muchos contaminantes en el agua del grifo. Beber agua destilada con media cucharadita de sal cristalina sin procesar por gal\u00f3n puede purificar esta agua.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+use+up+water+as+we+sleep.+First+thing+in+the+morning%2C+our+tank+is+low.+We+need+a+refill.+In+fact%2C+the+first+meal+of+the+day+should+be+water.+A+liter+is+a+healthy+way+to+start+the+morning%2C+and+if+we+throw+in+a+pinch+of+unrefined+crystal+salt%2C+a+pinch+of+cayenne+pepper%2C+and+a+squirt+of+fresh+lemon+juice%2C+we+have+a+great+jump+start+that+prepares+our+digestion%2C+hydrates+us%2C+and+opens+up+proper+secretions+for+detoxing.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Consumimos agua mientras dormimos. A primera hora de la ma\u00f1ana, nuestro dep\u00f3sito est\u00e1 bajo. Necesitamos rellenarlo. De hecho, la primera comida del d\u00eda deber\u00eda ser agua. Un litro es una forma saludable de empezar la ma\u00f1ana, y si le a\u00f1adimos una pizca de sal cristalina sin refinar, una pizca de pimienta de cayena y un chorrito de zumo de lim\u00f3n fresco, tenemos un gran arranque que prepara nuestra digesti\u00f3n, nos hidrata y abre las secreciones adecuadas para desintoxicarnos.\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+use+up+water+as+we+sleep.+First+thing+in+the+morning%2C+our+tank+is+low.+We+need+a+refill.+In+fact%2C+the+first+meal+of+the+day+should+be+water.+A+liter+is+a+healthy+way+to+start+the+morning%2C+and+if+we+throw+in+a+pinch+of+unrefined+crystal+salt%2C+a+pinch+of+cayenne+pepper%2C+and+a+squirt+of+fresh+lemon+juice%2C+we+have+a+great+jump+start+that+prepares+our+digestion%2C+hydrates+us%2C+and+opens+up+proper+secretions+for+detoxing.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita en lo posible los refrescos o el caf\u00e9 cuando est\u00e9s cansado o de mal humor. Un vaso grande de agua es el mejor remedio cuando te sientes aletargado. Tambi\u00e9n debes procurar comer la mayor cantidad posible de alimentos crudos. Los alimentos crudos tienen mucha m\u00e1s agua que los cocinados y ofrecen una mejor hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CKeep+in+mind+some+veggies+actually+become+healthier+when+cooked.+Tomatoes%2C+when+heated%2C+release+lycopene%2C+a+potent+cancer+fighter.+Carrots%2C+spinach%2C+asparagus%2C+and+some+mushrooms+produce+more+carotenoids+and+ferulic+acid+-+both+antioxidants+-+when+lightly+steamed+or+slow+cooked.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Ten en cuenta que algunas verduras son m\u00e1s sanas cuando se cocinan. Los tomates, cuando se calientan, liberan licopeno, un potente anticancer\u00edgeno. Las zanahorias, las espinacas, los esp\u00e1rragos y algunas setas producen m\u00e1s carotenoides y \u00e1cido fer\u00falico -ambos antioxidantes- cuando se cocinan ligeramente al vapor o a fuego lento.\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CKeep+in+mind+some+veggies+actually+become+healthier+when+cooked.+Tomatoes%2C+when+heated%2C+release+lycopene%2C+a+potent+cancer+fighter.+Carrots%2C+spinach%2C+asparagus%2C+and+some+mushrooms+produce+more+carotenoids+and+ferulic+acid+-+both+antioxidants+-+when+lightly+steamed+or+slow+cooked.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, debe tener en cuenta el tipo de agua que bebe. Su agua puede contener productos qu\u00edmicos, materiales org\u00e1nicos, fluoruro, cloruro y metales pesados. Es importante tener en cuenta lo que contiene nuestra agua porque no es est\u00e1tica. El agua entra y sale constantemente de nuestras c\u00e9lulas, transportando nutrientes y mensajes al resto del cuerpo. Sin embargo, las mol\u00e9culas de agua est\u00e1n suspendidas en los electrolitos y deben ser lo suficientemente peque\u00f1as para poder atravesar las membranas de nuestras c\u00e9lulas. El exceso de part\u00edculas y otras sustancias en el agua que bebemos es perjudicial para el funcionamiento celular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: La tercera fuerza es la desintoxicaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos se descomponen en partes \u00fatiles y residuos. Las partes \u00fatiles se extraen para ayudar a nuestras c\u00e9lulas a prosperar. Los residuos que quedan se filtran y se excretan. Adem\u00e1s, el cuerpo produce continuamente c\u00e9lulas. Las c\u00e9lulas viejas mueren y tambi\u00e9n se excretan. El sistema linf\u00e1tico transporta los gl\u00f3bulos blancos por todo el cuerpo para combatir los agentes pat\u00f3genos y las toxinas. El h\u00edgado y los ri\u00f1ones filtran el flujo sangu\u00edneo y eliminan las toxinas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos \u00f3rganos son vitales para que el cuerpo funcione de forma \u00f3ptima. Sin embargo, se ven sometidos a una presi\u00f3n excesiva cuando consumimos grandes cantidades de alcohol, alimentos procesados o drogas. Los alimentos envasados contienen miles de sustancias qu\u00edmicas y aditivos diferentes que aumentan la presi\u00f3n sobre los \u00f3rganos. Consumir menos alimentos de este tipo y limitar la ingesta de alcohol alivia esta tensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua tambi\u00e9n es un fant\u00e1stico agente desintoxicante. Mantenerse hidratado es una excelente manera de eliminar los residuos del sistema. El agua es m\u00e1s segura y eficaz que los largos periodos de ayuno recomendados por algunas dietas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los antioxidantes combaten la oxigenaci\u00f3n causada por los radicales libres. Por ejemplo, pueden evitar la mutaci\u00f3n del gen P53, que suprime los tumores cuando no est\u00e1 mutado. Los antioxidantes tambi\u00e9n protegen nuestro ADN, lo que a su vez nos protege del c\u00e1ncer. Las c\u00e9lulas cancerosas buscan un entorno hospitalario dentro de nuestro cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fibra es fundamental para el proceso de desintoxicaci\u00f3n. Tanto la fibra soluble como la insoluble son cruciales. El tipo de fibra insoluble s\u00f3lo pasa a trav\u00e9s de nuestro cuerpo, pero limpia un camino de toxinas en el camino. Esta es otra raz\u00f3n por la que deber\u00edas comer muchos cereales integrales, verduras y frutas.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: La cuarta fuerza es la oxigenaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan el Dr. Arthur C. Guyton, \"<em>Todo el dolor cr\u00f3nico, el sufrimiento y las enfermedades se deben a la falta de ox\u00edgeno a nivel celular.<\/em>\"<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Dr. Otto Warburg gan\u00f3 el Premio Nobel en 1931 por encontrar una relaci\u00f3n entre la falta de ox\u00edgeno y el c\u00e1ncer. Descubri\u00f3 que las c\u00e9lulas cancerosas no dependen del ox\u00edgeno para obtener energ\u00eda. En cambio, dependen de la glucosa. Debemos evitar los alimentos ricos en az\u00facar. Podemos proporcionar a nuestro cuerpo m\u00e1s ox\u00edgeno comiendo bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n podemos ayudar a aumentar la cantidad de ox\u00edgeno a nivel celular comiendo verduras frescas, frutas y \u00e1cidos grasos. Beber agua facilita el intercambio de ox\u00edgeno. Debemos concentrarnos en respirar conscientemente. Inhala profundamente por la nariz, llena los pulmones y luego vac\u00edalos. Llena el pecho y deja que el pecho se mueva. Por \u00faltimo, debemos hacer ejercicio todos los d\u00edas para fomentar la respiraci\u00f3n profunda. Es preferible hacer ejercicio al aire libre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aprovechar los beneficios de estas pr\u00e1cticas, debemos limitar el estr\u00e9s en nuestras vidas. El estr\u00e9s reduce la cantidad de ox\u00edgeno que los m\u00fasculos pueden absorber y limita la disponibilidad de ox\u00edgeno en nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, nuestras c\u00e9lulas ser\u00e1n naturalmente ricas en ox\u00edgeno si nuestro cuerpo est\u00e1 en un estado ligeramente alcalino. De esto se trata la siguiente fuerza vital.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: La quinta fuerza es la alcalinizaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuestro cuerpo necesita un entorno ligeramente alcalino para mantener la salud de las c\u00e9lulas. La escala de pH va de 0 a 14. El 7 representa un estado igualmente \u00e1cido y alcalino, el 0 es completamente \u00e1cido y el 14 es completamente alcalino. Sin embargo, esta escala no es lineal. En su lugar, cada marcador de la escala es diez veces mayor que el n\u00famero que tiene al lado. Por ejemplo, algo con un pH de 8 es diez veces m\u00e1s alcalino que un pH de 7. Del mismo modo, un pH de 9 es 100 veces m\u00e1s alcalino que un pH de 7. <em>Superlife<\/em> hace hincapi\u00e9 en este punto para mostrar lo \u00e1cidas que pueden ser algunas bebidas. El agua tiene un pH de 7, mientras que la Coca-Cola tiene un pH de 2,5. Por lo tanto, la Coca-Cola es 50.000 veces m\u00e1s \u00e1cida que el agua destilada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La acidez inflama el organismo. En concreto, el aumento de los niveles de \u00e1cido afecta a la eficacia de las enzimas digestivas del organismo. Comer principalmente alimentos \u00e1cidos (cocinados y procesados) conducir\u00e1 a una mala digesti\u00f3n. La alcalinizaci\u00f3n asegura que tengamos todos los minerales necesarios en nuestra dieta. Si podemos mantener un estado interno ligeramente alcalino, nuestras c\u00e9lulas apoyar\u00e1n eficazmente nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las mejores maneras de mejorar la alcalinizaci\u00f3n de su cuerpo es comer alimentos crudos. Los alimentos crudos son naturalmente m\u00e1s alcalinos. Sin embargo, la cocci\u00f3n de estos alimentos los hace progresivamente m\u00e1s \u00e1cidos, lo que es malo para nuestra salud. Coma alimentos crudos al menos una vez al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que con la oxigenaci\u00f3n, el estr\u00e9s limitar\u00e1 los beneficios de seguir estas pr\u00e1cticas. El estr\u00e9s acidifica el cuerpo. Del mismo modo, no dormir lo suficiente tiene un efecto acidificante en el cuerpo. Las c\u00e9lulas cancerosas prosperan en ambientes \u00e1cidos. A continuaci\u00f3n se presenta una lista de alimentos acidificantes que debe evitar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aspartamo<\/li>\n\n\n\n<li>Pl\u00e1tanos verdes<\/li>\n\n\n\n<li>Cebada<\/li>\n\n\n\n<li>Salvado<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas carbonatadas<\/li>\n\n\n\n<li>Queso<\/li>\n\n\n\n<li>Pollo<\/li>\n\n\n\n<li>Leche de vaca<\/li>\n\n\n\n<li>Ar\u00e1ndanos<\/li>\n\n\n\n<li>Caf\u00e9 descafeinado<\/li>\n\n\n\n<li>Pato<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos<\/li>\n\n\n\n<li>Ketchup<\/li>\n\n\n\n<li>Manteca de cerdo<\/li>\n\n\n\n<li>Mayonesa<\/li>\n\n\n\n<li>Mostaza<\/li>\n\n\n\n<li>Salvado de avena<\/li>\n\n\n\n<li>Aceitunas<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de palmiste<\/li>\n\n\n\n<li>Mantequilla de cacahuete<\/li>\n\n\n\n<li>Pistachos<\/li>\n\n\n\n<li>Granadas<\/li>\n\n\n\n<li>Centeno<\/li>\n\n\n\n<li>Vieiras<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>Tapioca<\/li>\n\n\n\n<li>Turqu\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita la nicotina, la cafe\u00edna, los conservantes, los aditivos, los productos qu\u00edmicos industriales y el alcohol. Todos ellos son tambi\u00e9n acidificantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: El ejercicio es otra fuerza secreta<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La \u00faltima fuerza secreta asociada a las otras cinco fuerzas es el ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procure tener un r\u00e9gimen de ejercicios de alta intensidad y durante per\u00edodos cortos. Intente siempre incorporar pesas a sus ejercicios. A\u00f1ada movimiento a su d\u00eda, ya sea dando un paseo por alg\u00fan lugar en lugar de conducir. El ejercicio no tiene por qu\u00e9 ser en un gimnasio. El ejercicio al aire libre es mejor, ya que eleva la oxigenaci\u00f3n del cuerpo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Un estudio realizado en el Centro M\u00e9dico Southwestern de la Universidad de Texas analiz\u00f3 la tasa de autofagia de los ratones -un proceso que recicla los desechos celulares quem\u00e1ndolos para obtener energ\u00eda- en funci\u00f3n de si los ratones hac\u00edan o no ejercicio. La tasa aument\u00f3 en las criaturas que se vieron obligadas a hacer ejercicio. Esto es especialmente importante porque la autofagia es en parte responsable de lo bien o mal que envejecemos. La implicaci\u00f3n es clara: la actividad f\u00edsica nos mantiene j\u00f3venes\". <\/p>\n<cite>- Darin Olien<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por \u00faltimo, el consejo m\u00e1s importante es hacer que el ejercicio sea divertido. Finge que el ejercicio es un juego. De este modo, ser\u00e1 m\u00e1s probable que haga ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen final y revisi\u00f3n de Superlife<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Superlife<\/em><\/a> es una gu\u00eda de salud y estilo de vida basada en la experiencia de Darin Olien como \"cazador de superalimentos\". El libro presenta cinco fuerzas vitales que determinan que usted est\u00e9 sano, en forma y libre de enfermedades. Guiando su dieta con estas fuerzas vitales permitir\u00e1 que su cuerpo haga el resto. Olien rechaza las dietas de moda y, en su lugar, presenta un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado. A trav\u00e9s de este plan de dieta equilibrada, podemos mantener un peso estable, reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico y sentirnos con m\u00e1s energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien escribe con un estilo cautivador, que se siente conversacional y a la vez educativo. Expone sus experiencias y simplifica sus ideas de forma f\u00e1cilmente comprensible. Tambi\u00e9n asegura que sus soluciones y recomendaciones est\u00e1n respaldadas por la evidencia. De este modo, ofrece al lector soluciones sencillas para fortalecer la salud y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, una idea clave de <em>Superlife <\/em>es aplicar un cambio proactivo. Cuando somos reactivos, a menudo actuamos demasiado tarde y para entonces ya hemos sufrido una enfermedad u otra dolencia. Dando peque\u00f1os pasos diarios, podemos transformar nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"a7c2f222cf\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+have+the+power+to+nourish%2C+regenerate%2C+energize+and+heal+ourselves.+All+thanks+to+air%2C+water%2C+and+whole+fresh+foods.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Tenemos el poder de nutrirnos, regenerarnos, energizarnos y curarnos. Todo gracias al aire, el agua y los alimentos frescos integrales\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+have+the+power+to+nourish%2C+regenerate%2C+energize+and+heal+ourselves.+All+thanks+to+air%2C+water%2C+and+whole+fresh+foods.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recapitulemos las cinco fuerzas vitales a continuaci\u00f3n. Etiqu\u00e9tanos en las redes sociales y cu\u00e9ntanos cu\u00e1les te han funcionado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutrici\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Hidrataci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Desintoxicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Oxigenaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Alcalinizaci\u00f3n&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n existe otra fuerza \"secreta\": el ejercicio. Hay que intentar hacer ejercicio al menos un par de veces a la semana e incorporar tanto el entrenamiento de fuerza como el cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calificamos este libro con un 4,5\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Nuestra puntuaci\u00f3n<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-274cf540661ab'\r\n                           data-rating='4.3'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Descargo de responsabilidad<\/strong>: Este es un resumen y an\u00e1lisis no oficial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nota de la Redacci\u00f3n:<\/strong> Este art\u00edculo se public\u00f3 por primera vez en abril de 2021. Fue actualizado y revisado en noviembre de 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Superlife PDF, audiolibro gratuito, infograf\u00eda y resumen animado del libro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto fue la punta del iceberg. Para profundizar en los detalles, pida el <a href=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">libro<\/a> o consiga el audiolibro <a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">gratis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si tienes alguna opini\u00f3n sobre este resumen o quieres compartir lo que has aprendido, comenta a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEres nuevo en StoryShots? Obtenga las versiones de audio y animaci\u00f3n de este resumen y de cientos de otros libros de no ficci\u00f3n m\u00e1s vendidos en nuestro <a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\" rel=\"noreferrer noopener\">aplicaci\u00f3n gratuita de primer nivel.<\/a> Ha sido destacada por Apple, The Guardian, la ONU y Google como una de las mejores aplicaciones de lectura y aprendizaje del mundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Res\u00famenes de libros relacionados<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/how-not-to-die-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"233\">C\u00f3mo no morir<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/outlive-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"90124\">Sobrevive a<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/how-not-to-diet-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"49700\">C\u00f3mo no hacer dieta<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/lifespan-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3484\">Vida \u00fatil<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-obesity-code-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2297\">El c\u00f3digo de la obesidad<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-4-hour-body-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"397\">El cuerpo de 4 horas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-plant-paradox-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1558\">La paradoja de las plantas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/super-human-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3129\">Superhumano<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/breath-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48277\">Respiraci\u00f3n<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"Supervida resumen del libro rese\u00f1a de los cap\u00edtulos citas Darin Olien an\u00e1lisis audiolibro gratis infograf\u00eda PDF cr\u00edtica puntos principales blinkist avance alternativo storyshots\" class=\"wp-image-77606\" style=\"width:512px;height:512px\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las 5 soluciones sencillas que te har\u00e1n estar sano, en forma y eternamente incre\u00edble La vida es ajetreada. \u00bfHa estado la Supervida en tu lista de lectura? 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