{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"El poder del compromiso total Resumen y revisi\u00f3n | Jim Loehr y Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gestionar la energ\u00eda, no el tiempo, es la clave del alto rendimiento y la renovaci\u00f3n personal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La perspectiva de Jim Loehr<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> es un psic\u00f3logo del rendimiento de renombre mundial. Utiliz\u00f3 sus conocimientos para cofundar el Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Ha aparecido en el programa de Oprah Winfrey y escribe a menudo en la Harvard Business Review. Es autor de 17 libros de autoayuda, incluido el m\u00e1s reciente, Leading with Character. Est\u00e1 convencido de que nuestro car\u00e1cter es la herramienta m\u00e1s poderosa a la hora de optimizar el rendimiento en nuestra vida familiar y laboral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La perspectiva de Tony Schwartz<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> es un periodista y autor de libros de negocios estadounidense. En la d\u00e9cada de 1980, fue coautor de The Art of the Deal, de Donald Trump. Tony tambi\u00e9n es coautor de un libro con el entonces director general de Walt Disney Company, Michael Eisner. Escribe una columna quincenal para The New York Times sobre noticias financieras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 Escucha<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"P1XZWvBHcMg23eElbwF\"><iframe title=\"El poder del compromiso total Resumen y rese\u00f1a | Jim Loehr y Tony Schwartz | Audiolibro gratuito\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Cuanto m\u00e1s nos responsabilizamos de la energ\u00eda que aportamos al mundo, m\u00e1s capacitados y productivos nos volvemos. Cuanto m\u00e1s culpemos a los dem\u00e1s o a las circunstancias externas, m\u00e1s negativa y comprometida ser\u00e1 nuestra energ\u00eda.\" - Jim Loehr y Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>\u00bfPuede alcanzar sus niveles m\u00e1ximos de rendimiento sin el tipo de energ\u00eda adecuado? \u00bfSab\u00edas que hay m\u00e1s de un tipo de energ\u00eda que alimenta tu \u00e9xito? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">El poder del compromiso total<\/a> destaca la importancia de la energ\u00eda para el rendimiento deportivo y profesional. En la era digital, la gesti\u00f3n del tiempo ya no es una opci\u00f3n. Tenemos acceso al resto del mundo 24\/7. The Power of Full Engagement nos dice c\u00f3mo recuperar el control de nuestra energ\u00eda en lugar de nuestro tiempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Publicado en 2003, es un bestseller del New York Times y ha ayudado a muchas empresas a mejorar su eficiencia.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: La energ\u00eda, no el tiempo, es nuestro recurso m\u00e1s preciado<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Para estar plenamente comprometidos, debemos estar f\u00edsicamente energizados, emocionalmente conectados, mentalmente centrados y espiritualmente alineados con un prop\u00f3sito m\u00e1s all\u00e1 de nuestro inter\u00e9s personal inmediato\". - Jim Loehr y Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fes%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Haz clic para tuitear<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Nuestro rendimiento funciona con la moneda de la energ\u00eda. El mejor estado energ\u00e9tico para mejorar el rendimiento es el compromiso total. El tiempo que dedicamos a algo no es lo que hace que nuestra vida funcione. Lo importante es la energ\u00eda que aportamos a ese tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuatro principios sustentan el compromiso pleno. El primer tipo de energ\u00eda es la f\u00edsica. Todos entendemos la energ\u00eda f\u00edsica. Es la que nos ayuda a movernos. Como toda energ\u00eda, la energ\u00eda f\u00edsica depende de la flexibilidad, la resistencia y la fuerza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El segundo tipo de energ\u00eda es la emocional. La flexibilidad emocional nos permite expresar una amplia gama de sentimientos. Experimentamos diferentes emociones en diferentes situaciones. Tambi\u00e9n podemos experimentar varias emociones durante una misma experiencia. Por ejemplo, una experiencia de miedo puede incluir miedo, curiosidad y perseverancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La energ\u00eda mental es fundamental para la concentraci\u00f3n. Es necesaria para la resiliencia. Recurrimos a ella cuando tenemos ganas de rendirnos, pero sabemos que no podemos hacerlo. Un ejemplo de esto ser\u00eda completar las tareas mundanas del trabajo, ya que perder\u00edas tu trabajo si no las hicieras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El \u00faltimo tipo es la energ\u00eda espiritual. La energ\u00eda espiritual consiste en mantenerse en contacto con nuestros valores fundamentales. Utilizamos nuestra energ\u00eda espiritual para ayudarnos a tomar las decisiones correctas. Nuestra moral nos ayuda a tomar decisiones. Un ejemplo de esto ser\u00eda rechazar un trabajo bien pagado en una empresa poco \u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para alcanzar nuestro m\u00e1ximo rendimiento, debemos asegurarnos de que los cuatro niveles de energ\u00eda est\u00e9n lo m\u00e1s llenos posible. Nuestros niveles de energ\u00eda f\u00edsica y emocional son los m\u00e1s importantes. Pero todos los tipos de energ\u00eda contribuyen a nuestro rendimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Debemos equilibrar el gasto energ\u00e9tico con la renovaci\u00f3n de energ\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>El gasto energ\u00e9tico es vital para alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento. Pero debemos aprender a reponer nuestras reservas de energ\u00eda despu\u00e9s del gasto. He aqu\u00ed cinco formas de fomentar la reposici\u00f3n de energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscilaci\u00f3n: Todos los procesos biol\u00f3gicos del cuerpo humano oscilan. Nada funciona continuamente en el cuerpo. Incluso tu coraz\u00f3n se toma descansos entre latidos. Si todo lo que haces es trabajar y esforzarte, te esforzar\u00e1s. Por eso hay que tomarse un tiempo de descanso para renovar la energ\u00eda. Tenemos que ser m\u00e1s bien velocistas con nuestro trabajo. Hay que trabajar muy duro cuando se hacen las tareas esenciales o durante las reuniones importantes. Despu\u00e9s, hay que relajarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Rituales: Los deportistas pueden gestionar las exigencias extraordinarias mediante la creaci\u00f3n de poderosos rituales. Los rituales mejoran nuestra capacidad de recuperaci\u00f3n. Deber\u00edamos crear rituales en torno a la comida, el ejercicio y las actividades con los amigos y la familia.<\/li>\n\n\n\n<li>Conciencia de tus niveles de energ\u00eda: Tienes que ser consciente de tus niveles de energ\u00eda para responder adecuadamente. Una forma de hacerlo es utilizar un temporizador que te indique que hagas descansos. Pero esto no siempre depende de tus niveles de energ\u00eda en ese momento. Por lo tanto, tienes que aprender cu\u00e1ndo tus niveles de energ\u00eda son bajos y necesitas un descanso. Por ejemplo, si tienes que leer un correo electr\u00f3nico 3 o 4 veces, es probable que necesites un descanso. Hay que prestar atenci\u00f3n a la \"ventana de incertidumbre circadiana\". Este momento de baja energ\u00eda suele ser entre las 2 y las 4 de la tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Una mentalidad positiva: Si te sientes estresado o te ha ocurrido algo terrible, es f\u00e1cil ser negativo. Haz algo positivo para restablecer tu estado de \u00e1nimo. Disfruta de tu comida favorita o mira a tu c\u00f3mico favorito. Para recuperarte mentalmente, tienes que apagar las neuronas de respuesta negativa. Haz algo que utilice una parte diferente de tu cerebro. El cerebro funciona mejor cuando est\u00e1 totalmente encendido y luego se apaga por completo.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Reconecta con tu prop\u00f3sito: Tu experiencia debe alinearse con tus valores. Deber\u00edas participar en actividades con prop\u00f3sito para rellenar tus reservas de energ\u00eda espiritual. Podr\u00edas pasar tiempo con tus seres queridos o leer literatura que tenga significado para ti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Tenemos que entrenar como los atletas<\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestras reservas de energ\u00eda no son infinitas. Por lo tanto, no podemos trabajar continuamente. Si lo hici\u00e9ramos, nos llevar\u00eda al agotamiento. Tenemos que entrenar nuestros cuatro tipos de energ\u00eda como si fueran m\u00fasculos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dar peque\u00f1os pasos fuera de nuestra zona de confort aumenta nuestras reservas de energ\u00eda. Con la analog\u00eda de los m\u00fasculos, desgarramos las fibras musculares para que puedan crecer. Del mismo modo, a veces tenemos que esforzarnos m\u00e1s que la persona media para aumentar nuestras reservas. Al igual que los atletas, tenemos que dejarnos recuperar despu\u00e9s de agotar nuestras reservas de energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina que tienes constantes pensamientos negativos debido a una acumulaci\u00f3n de energ\u00eda emocional negativa. En lugar de ignorarlos, debes escribir estos pensamientos en un papel. Esto te obliga a releer estos pensamientos. Puede resultar inc\u00f3modo, pero te impulsa a seguir tus sentimientos. De este modo, reforzar\u00e1s tu energ\u00eda emocional la pr\u00f3xima vez que tengas pensamientos negativos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estos m\u00fasculos clave alimentan la energ\u00eda emocional positiva: la autoconfianza, el autocontrol, la eficacia interpersonal y la empat\u00eda. Las emociones negativas son esenciales para la supervivencia, pero no son cruciales para el rendimiento. Para que nuestros m\u00fasculos emocionales sean accesibles, tenemos que equilibrar el ejercicio y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Un gran l\u00edder puede fomentar las emociones positivas en los colegas en momentos de estr\u00e9s. Para ello, debe animarles con actividades agradables, satisfactorias y afirmativas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Construir rituales de energ\u00eda positiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Los rituales m\u00e1s importantes son los asociados a la energ\u00eda positiva. Uno de los beneficios de los rituales es que se convierten en h\u00e1bitos. Los h\u00e1bitos utilizan menos actividad cerebral, lo que nos ahorra tiempo y energ\u00eda. S\u00f3lo el 5% de nuestras acciones son conscientes. Por tanto, el 95 por ciento de nuestras acciones son rituales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El autocontrol total requiere demasiada energ\u00eda. Por ello, los rituales son fundamentales para equilibrar nuestro gasto y renovaci\u00f3n de energ\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de ahorrar energ\u00eda, los rituales crean patrones positivos que nos ayudan a vivir seg\u00fan nuestros valores. Vivir seg\u00fan nuestros valores nos ayuda a desarrollar nuestra energ\u00eda espiritual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Debes desarrollar rituales mediante la sustituci\u00f3n. Esto implica entrenarse para hacer algo bueno cada vez que se tenga la tentaci\u00f3n de hacer algo malo. Por ejemplo, cada vez que quieras un paquete de patatas fritas, en su lugar comer\u00e1s un pu\u00f1ado de nueces. Con el tiempo, comer nueces se convertir\u00e1 en un ritual. Si puedes seguir introduciendo nuevos rituales, podr\u00e1s alinear tu vida con tus valores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Aceptar tus limitaciones fomenta la energ\u00eda positiva<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Como a los dem\u00e1s se nos eval\u00faa m\u00e1s por lo que hacemos con la mente que con el cuerpo, tendemos a descartar el papel que desempe\u00f1a la energ\u00eda f\u00edsica en el rendimiento. En la mayor\u00eda de los trabajos, el cuerpo f\u00edsico ha quedado completamente al margen de la ecuaci\u00f3n del rendimiento. En realidad, la energ\u00eda f\u00edsica es la fuente fundamental de combustible, aunque nuestro trabajo sea casi totalmente sedentario\". - Jim Loehr y Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Muchos de nosotros evitamos la realidad para poder reprimir nuestros sentimientos negativos. Con el tiempo, este enfoque puede agotar nuestros niveles de energ\u00eda. En cambio, debemos aceptar nuestras limitaciones para poder gestionarlas. Un ejemplo de esto es la cr\u00edtica constructiva. Es habitual que la gente se tome las cr\u00edticas constructivas como un ataque personal. En cambio, deber\u00edamos entender el mensaje y utilizarlo para mejorar nuestro rendimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Agotan m\u00e1s energ\u00eda y suponen m\u00e1s esfuerzo mental evitar la verdad que aceptarla. Ignorar las cr\u00edticas constructivas puede mejorar tu autoestima a corto plazo. Sin embargo, seguir\u00e1s cometiendo esos errores y recibiendo las mismas cr\u00edticas si no las aceptas a la primera. La voluntad de crear energ\u00eda positiva aumenta los niveles de energ\u00eda positiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: El mantenimiento de todos los tipos de energ\u00eda depende de nuestra energ\u00eda f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Sobrevivimos con muy pocas horas de sue\u00f1o, devoramos comida r\u00e1pida a la carrera, nos alimentamos con caf\u00e9 y nos refrescamos con alcohol y pastillas para dormir. Enfrentados a las incesantes exigencias del trabajo, nos volvemos irascibles y nos distraemos f\u00e1cilmente. Volvemos a casa despu\u00e9s de largas jornadas de trabajo agotados y, a menudo, vemos a nuestras familias no como una fuente de alegr\u00eda y renovaci\u00f3n, sino como una exigencia m\u00e1s en una vida ya sobrecargada\". - Jim Loehr y Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nuestra energ\u00eda f\u00edsica es la fuente fundamental de todas las dem\u00e1s energ\u00edas. Nuestra energ\u00eda f\u00edsica procede de la interacci\u00f3n entre el ox\u00edgeno y la glucosa. El ox\u00edgeno y la glucosa dependen de nuestros patrones de sue\u00f1o y respiraci\u00f3n y de qu\u00e9 y c\u00f3mo comemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Debes procurar comer alimentos conocidos por aumentar los niveles de energ\u00eda. Por ejemplo, los frutos secos y las verduras de hoja verde son fundamentales. Estos alimentos proporcionan una fuente de energ\u00eda gradual que dura mucho tiempo. Adem\u00e1s, debe comer m\u00e1s comidas con menos calor\u00edas. Lo ideal es hacer entre cinco y seis comidas nutritivas y bajas en calor\u00edas al d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, debemos asegurarnos de beber suficiente agua. Los m\u00fasculos deshidratados por s\u00f3lo 3% pierden aproximadamente 10% de su fuerza. Hay que beber sesenta y cuatro onzas de agua al d\u00eda. Este acto es vital para mantener eficazmente la energ\u00eda f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, nuestros patrones de sue\u00f1o son importantes para mantener nuestros niveles de energ\u00eda f\u00edsica. El objetivo es dormir entre siete y ocho horas por noche. Esto puede variar en funci\u00f3n de sus necesidades personales. Adem\u00e1s, acostarse m\u00e1s temprano y levantarse m\u00e1s temprano optimizar\u00e1 su rendimiento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mantener un alto nivel de energ\u00eda f\u00edsica tambi\u00e9n deber\u00eda mejorar nuestra energ\u00eda mental. Los estudios sugieren que hacer deporte con regularidad nos hace m\u00e1s productivos. Esto no significa que tengas que empezar a correr durante una hora todos los d\u00edas. En su lugar, intente hacer peque\u00f1os cambios en su vida. Por ejemplo, sube las escaleras en lugar del ascensor en el trabajo. Adem\u00e1s, aumente su capacidad f\u00edsica realizando un entrenamiento por intervalos. Este tipo de entrenamiento potencia la recuperaci\u00f3n y aumenta tus reservas de energ\u00eda f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esto tambi\u00e9n puede reforzar nuestra energ\u00eda emocional. Cuando nuestro cuerpo tiene pocas reservas de energ\u00eda f\u00edsica, nos estresamos m\u00e1s. Los bajos niveles de energ\u00eda f\u00edsica nos hacen estar irritables. Para mantener una energ\u00eda emocional positiva, tenemos que centrarnos en nuestra energ\u00eda f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: El entrenamiento de la energ\u00eda mental puede fomentar la creatividad y la concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La creatividad es una de las habilidades m\u00e1s importantes del mundo moderno. Combinar la creatividad con la eficiencia y la concentraci\u00f3n nos ayuda a alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento. Sin embargo, centrarse demasiado en cada uno de estos factores puede limitar la eficacia de los dem\u00e1s. Aqu\u00ed es donde la energ\u00eda mental es crucial. Tenemos que adoptar un optimismo realista. Debemos aceptar c\u00f3mo son las cosas mientras trabajamos hacia un objetivo deseado con una actitud positiva. En cuanto encontremos la manera de mantener esta actitud y esta concentraci\u00f3n, podremos empezar a incorporar la creatividad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una forma de aumentar tu energ\u00eda mental es salir de tu zona de confort. Prueba nuevas actividades y nuevas formas de hacer las cosas. Ser aventurero ayudar\u00e1 a que crezcan tus \"m\u00fasculos\" de energ\u00eda mental. Con suficiente energ\u00eda mental, puedes gestionar la creatividad, la eficiencia y la concentraci\u00f3n de forma eficaz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: La energ\u00eda espiritual se combina con la motivaci\u00f3n&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque no todos somos espirituales, todos tenemos energ\u00eda espiritual. Esta energ\u00eda est\u00e1 asociada a nuestra moral y prop\u00f3sitos y nos motiva en todo lo que hacemos. Una fuente de motivaci\u00f3n ajena a nuestros intereses nos mueve en la direcci\u00f3n correcta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, los fumadores generalmente s\u00f3lo piensan en sus ganancias inmediatas cuando fuman. Sin embargo, las mujeres suelen dejar de fumar si se quedan embarazadas. Lo dejan porque ahora tienen una fuente de motivaci\u00f3n: la salud de su hijo. Debemos buscar constantemente este tipo de motivaciones en nuestras vidas. Estas motivaciones nos guiar\u00e1n sin importar las circunstancias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Un objetivo positivo global es vital para la motivaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Un objetivo global es vital para nuestra motivaci\u00f3n diaria y nuestro compromiso con las tareas. Debemos saber c\u00f3mo identificar el objetivo adecuado para nosotros. Siempre que el objetivo que elijas sea el adecuado para ti, te proporcionar\u00e1 una fuente de energ\u00eda fiable. Estos objetivos deben ser a largo plazo. Tienen que aplicarse a varias circunstancias, no s\u00f3lo a tus objetivos inmediatos. Por lo tanto, tienes que tratar de identificar un punto de vista moral que se aplique a todo lo que haces. Una vez que tengas este objetivo, debes utilizarlo en todas las circunstancias. As\u00ed tendr\u00e1s energ\u00eda incluso para las tareas m\u00e1s tediosas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen final y revisi\u00f3n de El poder del compromiso total<\/h2>\n\n\n\n<p>Al notar y alimentar nuestros diferentes tipos de energ\u00eda, podemos utilizar mejor nuestras mentes y cuerpos para ser eficientes. Esto funciona en todos los entornos, desde las situaciones deportivas hasta la oficina y m\u00e1s all\u00e1. El poder del compromiso total nos permite aprovechar al m\u00e1ximo nuestros tipos de energ\u00eda para estar plenamente comprometidos y alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Calificamos este libro con un 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Nuestra puntuaci\u00f3n<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-26f9ff6b9f9c1'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descargo de responsabilidad<\/h2>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo es un resumen y an\u00e1lisis no oficial. Se public\u00f3 por primera vez en marzo de 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Compromiso completo PDF, audiolibro gratuito, infograf\u00eda y resumen animado del libro<\/h2>\n\n\n\n<p>Esto era la punta del iceberg. Para profundizar en los detalles y apoyar a los autores de The Power of Full Engagement, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pedir el libro<\/a> o consiga el audiolibro <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratis<\/a> para profundizar en los detalles.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tiene alguna opini\u00f3n sobre este resumen o quiere compartir lo que ha aprendido, comente a continuaci\u00f3n o twittee con nosotros <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEres nuevo en StoryShots? Obtenga el <mark>infograf\u00eda<\/mark>, <mark>audiolibro<\/mark> y versiones animadas de este resumen y de cientos de otros libros de no ficci\u00f3n de gran \u00e9xito en nuestro <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aplicaci\u00f3n gratuita de primer nivel.<\/a> Ha sido presentado #1 por Apple, The Guardian, la ONU y Google en 175 pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Res\u00famenes de libros relacionados<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Flujo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">H\u00e1bitos at\u00f3micos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Hacer las cosas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Robo de fuego<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">La semana laboral de 4 horas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Por qu\u00e9 dormimos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">La b\u00fasqueda de sentido del hombre<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"El poder del compromiso total resumen rese\u00f1a PDF citas cap\u00edtulos Jim Loehr Tony Schwartz audiolibro gratis an\u00e1lisis infogr\u00e1fico cr\u00edticas takeaways storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestionar la energ\u00eda, no el tiempo, es la clave del alto rendimiento y la renovaci\u00f3n personal La perspectiva de Jim Loehr Jim Loehr es un psic\u00f3logo del rendimiento de renombre mundial. 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