{"id":58157,"date":"2022-05-25T15:14:38","date_gmt":"2022-05-25T15:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58157"},"modified":"2024-02-12T09:13:14","modified_gmt":"2024-02-12T09:13:14","slug":"the-pomodoro-technique-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/the-pomodoro-technique-summary\/","title":{"rendered":"La T\u00e9cnica Pomodoro Resumen y Citas | Francesco Cirillo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">El aclamado sistema de gesti\u00f3n del tiempo que ha transformado nuestra forma de trabajar<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre Francesco Cirillo<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> es socio de <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cirillo Consulting<\/a>una empresa de consultor\u00eda de Berl\u00edn. Su empresa proporciona herramientas, consultor\u00eda y formaci\u00f3n para mejorar la productividad de las personas y las organizaciones de forma sencilla, r\u00e1pida y sostenible.<\/p>\n\n\n\n<p>Cirillo desarroll\u00f3 su sistema para mejorar la productividad cuando era estudiante universitario a finales de la d\u00e9cada de 1980. Su creaci\u00f3n de la T\u00e9cnica Pomodoro ha ayudado a millones de personas y empresas de todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>La pasi\u00f3n de Francesco es conseguir mejores resultados sin a\u00f1adir m\u00e1s tiempo y esfuerzo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm\/?e=PARSIDA2981702874&#038;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfHas probado alguna vez las t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo, s\u00f3lo para descubrir que requieren m\u00e1s trabajo que tu trabajo? Entonces, cuando las usaste, perdiste tiempo haciendo trabajo sin sentido en lugar de hacer lo que es m\u00e1s importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo mismo le ocurri\u00f3 a Cirillo cuando era estudiante. Utiliz\u00f3 un temporizador de cocina con forma de tomate e invent\u00f3 la T\u00e9cnica Pomodoro. Pomodoro es la palabra italiana que significa tomate.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los puntos clave de la T\u00e9cnica Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Aumenta la productividad convirtiendo el tiempo en tu aliado<\/h2>\n\n\n\n<p>En un principio, Cirillo ide\u00f3 la t\u00e9cnica de estudio Pomodoro tras darse cuenta de que perd\u00eda el tiempo estudiando. Empez\u00f3 a utilizar un temporizador de cocina para concentrarse y evitar las distracciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto le dio un objetivo corto y una victoria r\u00e1pida que le motiv\u00f3 a ser m\u00e1s productivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Utiliz\u00f3 m\u00e1s la t\u00e9cnica durante sus estudios y decidi\u00f3 que tambi\u00e9n pod\u00eda ayudar a otros. El descubrimiento de <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> se convirti\u00f3 en la T\u00e9cnica Pomodoro, que ha ayudado a millones de personas en todo el mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La popularidad de esta t\u00e9cnica se debe a su enfoque de la gesti\u00f3n del tiempo. Adopta un enfoque diferente al de otras t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo. Para la mayor\u00eda de las personas, el tic-tac del reloj provoca ansiedad, especialmente cuando hay una fecha l\u00edmite. Esto lleva a un trabajo ineficaz, que conduce a la procrastinaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La T\u00e9cnica Pomodoro da la vuelta a esta ansiedad por el tiempo. Convierte el tiempo en su aliado. Te permite hacer lo que quieras cuando quieras, lo que te permite aumentar tu productividad. El poder de la t\u00e9cnica reside en su sencillez y en su capacidad para centrar nuestro cerebro. Tambi\u00e9n es sencilla y f\u00e1cil de poner en pr\u00e1ctica. Ofrece varias claves de ayuda en la era digital de las distracciones continuas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"El tic-tac se convierte en un sonido tranquilizador. \"Est\u00e1 haciendo tic-tac, y yo estoy trabajando y todo va bien\". Despu\u00e9s de un tiempo, los usuarios ni siquiera oyen el anillo porque su concentraci\u00f3n es muy alta. De hecho, no o\u00edr el anillo Pomodoro se convierte en un verdadero problema en algunos casos\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: La t\u00e9cnica Pomodoro es sencilla y eficaz<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la t\u00e9cnica Pomodoro? \u00bfEs tan sencilla como dice todo el mundo? S\u00ed, es una t\u00e9cnica sencilla que cualquiera puede aprender.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes un r\u00e1pido desglose de c\u00f3mo utilizar la T\u00e9cnica Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Set <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/pomodoro-timer-software\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un temporizador<\/a> durante 25 minutos y trabaja en tu proyecto sin hacer nada m\u00e1s durante esos 25 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando suene el temporizador, t\u00f3mate un descanso de 5 minutos y haz algo que no est\u00e9 relacionado con el trabajo.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando se acaben esos 5 minutos, empieza con otros 25 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de hacer cuatro sesiones seguidas, t\u00f3mate un descanso de 30 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>A continuaci\u00f3n, inicie otras cuatro sesiones seguidas de trabajo concentrado.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La sencillez de su funcionamiento lleva a algunos a creer que es imposible que funcione tan bien como lo hace. Farid Behnia, fundador de StoryShots, es uno de estos aficionados. Lleva m\u00e1s de diez a\u00f1os utilizando esta t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: C\u00f3mo lidiar con tus distracciones de la manera correcta<\/h2>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las mejores pr\u00e1cticas de gesti\u00f3n del tiempo se centran en hacer primero las cosas importantes. El punto fuerte de Pomodoro es su capacidad para hacer frente a las distracciones. Mucha gente utiliza las distracciones para pasar horas perdiendo el tiempo y procrastinando.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"La aparici\u00f3n de tantas interrupciones internas es la forma que tiene nuestra mente de enviarnos un mensaje: No estamos a gusto con lo que hacemos. Esto puede deberse a que la perspectiva de fracasar nos preocupa; puede darnos miedo. O tal vez nuestro objetivo parece demasiado complejo, o sentimos que se nos acaba el tiempo. Para protegernos, nuestra mente se encarga de idear actividades diferentes y m\u00e1s tranquilizadoras. Acabamos favoreciendo las interrupciones siempre que podemos aferrarnos a ellas\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Utiliza los 25 minutos, un Pomodoro, para ignorar todo lo dem\u00e1s. Pon tu tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n y desactiva las notificaciones de tu ordenador durante tu Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\"Un Pomodoro no puede ser interrumpido: Marca 25 minutos de puro trabajo. Un Pomodoro no puede dividirse: No existe la mitad de un Pomodoro\"<\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Si se te ocurre algo durante el Pomodoro, sigue estos pasos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>No ignores el pensamiento, o te restar\u00e1 energ\u00eda para la tarea.<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe el pensamiento para sacarlo de tu cabeza<\/li>\n\n\n\n<li>Avanzar y seguir trabajando<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Este marco te ayuda a registrar los pensamientos irrelevantes sin dejar que te distraigan del trabajo. A medida que practiques la t\u00e9cnica, mejorar\u00e1s en la detenci\u00f3n de las distracciones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Recomp\u00e9nsese con descansos regulares<\/h2>\n\n\n\n<p>Recompensarnos con un descanso de 5 minutos hace que nuestro cerebro deje de concentrarse. Esto nos ayuda a relajarnos y evita que nuestro cerebro se canse por exceso de esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<p>La procrastinaci\u00f3n suele producirse cuando la gente no da un respiro a su cerebro. Cuando tu cerebro est\u00e1 cansado, es f\u00e1cil procrastinar.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son algunas reglas para el tiempo de descanso:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Intenta alejarte de tu escritorio para no seguir haciendo cosas relacionadas con el trabajo<\/li>\n\n\n\n<li>Mu\u00e9vete para aumentar tu flujo sangu\u00edneo. Puedes preparar una taza de caf\u00e9, hacerte un s\u00e1ndwich o, si trabajas desde casa, regar las plantas o fregar los platos.<\/li>\n\n\n\n<li>Despu\u00e9s de cuatro sesiones, t\u00f3mate un descanso m\u00e1s largo.<\/li>\n\n\n\n<li>El largo descanso es un excelente momento para comer, dar un paseo, hacer ejercicio, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El otro aspecto positivo de las pausas es que son una peque\u00f1a recompensa para el cuerpo. Estas recompensas pueden actuar como una zanahoria que te cuelga delante de ti para que te mantengas concentrado en tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: La t\u00e9cnica Pomodoro requiere tres hojas diferentes<\/h2>\n\n\n\n<p>En la T\u00e9cnica Pomodoro, utilizamos diferentes hojas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La hoja de inventario de actividades<\/li>\n\n\n\n<li>La hoja de tareas de hoy<\/li>\n\n\n\n<li>La hoja de registros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Utilice el <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hoja de inventario de actividades<\/a> para escribir todo lo que necesitas hacer. Esta hoja comprende:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un t\u00edtulo con su nombre.<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe las distintas actividades que se te ocurran. Marca las tareas que has realizado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hoja de tareas para hoy<\/a> organiza las tareas en las que quieres centrarte para ese d\u00eda. Elija estas actividades de la hoja de inventario de actividades. Completa esta hoja al comienzo del d\u00eda o la noche anterior. Crear una lista de tareas ayuda a centrar la mente. Esta hoja contiene:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un t\u00edtulo con un lugar, una fecha y un autor.<\/li>\n\n\n\n<li>Una lista de tareas para hacer durante el d\u00eda, por orden de prioridad.<\/li>\n\n\n\n<li>Una secci\u00f3n titulada Actividades imprevistas y urgentes. Enumere las tareas inesperadas que sean necesarias a medida que vayan surgiendo. Estas actividades pueden cambiar el plan del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Empieza cada d\u00eda con una hoja nueva, para que la hoja est\u00e9 centrada en ese d\u00eda. Una hoja vieja puede distraerte de las prioridades del d\u00eda. As\u00ed que p\u00e1sala a la hoja nueva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Registrar los Pomodoros para cada actividad<\/h2>\n\n\n\n<p>La otra hoja, la hoja de registro, sirve para anotar tus progresos. Escribe lo que has hecho durante el d\u00eda y cu\u00e1ntos Pomodoros has utilizado para lograr tu progreso. Esto te permite entender cu\u00e1nto tiempo te lleva una tarea, lo que ser\u00eda \u00fatil para la planificaci\u00f3n futura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los mayores problemas de las t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del tiempo es que la gente sobrestima la rapidez con la que puede trabajar. De este modo, se exponen a la decepci\u00f3n cuando no avanzan satisfactoriamente en su lista de tareas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Su Hoja de Registro le ense\u00f1a a pensar en las sesiones Pomodoro. Esto te ayudar\u00e1 a planificar mejor tu d\u00eda y a ver cu\u00e1ntos proyectos puedes completar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Agrupa tus tareas sencillas<\/h2>\n\n\n\n<p>Otra ventaja de crear tu l\u00edmite de tiempo de 25 minutos es la posibilidad de agrupar tus tareas sencillas. Puede que tengas algunas tareas sencillas que deban hacerse cada d\u00eda, y combinarlas te ayuda a mantenerte concentrado en ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes crear un juego viendo cu\u00e1ntas de estas sencillas tareas puedes realizar en 25 minutos. Un ejemplo es revisar tu bandeja de entrada. Crea carpetas para colocar tus correos electr\u00f3nicos y dedica 25 minutos a organizarlos y responderlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes hacer esto dos veces al d\u00eda y reducir m\u00e1s r\u00e1pidamente el tama\u00f1o de tu bandeja de entrada. Adem\u00e1s, no tendr\u00edas el peso de todos esos correos pendientes de ti todo el d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Descomponer los grandes proyectos<\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos proyectos requieren m\u00e1s tiempo para trabajar y completarlos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Si una estimaci\u00f3n es superior a cinco o siete Pomodoros, significa que la actividad es demasiado compleja. La regla es: Si se necesita m\u00e1s de cinco a siete Pomodoros, div\u00eddelo\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Un proyecto extenso, como una presentaci\u00f3n, puede llevar diez o m\u00e1s Pomodoros. He aqu\u00ed un ejemplo de c\u00f3mo dividirlo en tareas manejables:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Esquema del plan de presentaci\u00f3n completo: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Reuni\u00f3n con el equipo gr\u00e1fico sobre las necesidades del proyecto: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordinar con los redactores la redacci\u00f3n de los folletos para el equipo gr\u00e1fico: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordine con el equipo de ventas la mejor manera de crear la presentaci\u00f3n: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Compilar el texto de presentaci\u00f3n: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1adir gr\u00e1ficos a las diapositivas de la presentaci\u00f3n: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Revisa las diapositivas de la presentaci\u00f3n: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Practica la presentaci\u00f3n y obt\u00e9n comentarios de los dem\u00e1s: 3 Pomodoros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Como puede ver, un proyecto grande parece m\u00e1s manejable cuando lo divide en partes m\u00e1s peque\u00f1as. Esto limitar\u00e1 la sensaci\u00f3n de agobio al gestionar un gran proyecto.<\/p>\n\n\n\n<p>La T\u00e9cnica Pomodoro tambi\u00e9n le ayuda a pensar en un proyecto y evita que se le escapen detalles importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Implementa esta t\u00e9cnica en tu oficina para una mayor productividad del equipo<\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer es empezar a utilizar la t\u00e9cnica Pomodoro en una oficina donde nadie m\u00e1s la utiliza. Una de las mayores formas de procrastinar es visitar a la gente en la oficina.<\/p>\n\n\n\n<p>La mejor manera de empezar en la oficina es reunirse con tu jefe y comunicarle lo que est\u00e1s haciendo. Consigue su apoyo haci\u00e9ndole saber que tu objetivo es aumentar tu productividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes empezar poco a poco en el trabajo utiliz\u00e1ndolo por la ma\u00f1ana o por la tarde. Ten un cartel para que la gente sepa lo que est\u00e1s haciendo. Haz saber a los dem\u00e1s si te est\u00e1 ayudando a ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed algunas cosas que hay que tener en cuenta a la hora de aplicarlo en el trabajo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comprenda que todo el mundo tardar\u00e1 en saber que lo est\u00e1 haciendo<\/li>\n\n\n\n<li>Planificar el tiempo Pomodoro para responder a los correos electr\u00f3nicos, devolver las llamadas telef\u00f3nicas y reunirse con la gente<\/li>\n\n\n\n<li>Registra todo, incluso las interrupciones, porque te ayudar\u00e1 a llevar un mejor registro para la planificaci\u00f3n futura<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La mejor manera de ayudar a otros con la T\u00e9cnica Pomodoro es utilizarla sistem\u00e1ticamente. Los resultados hablan m\u00e1s que las palabras. Cuando vean tus resultados, querr\u00e1n conocer tu secreto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: Lleva tiempo dominar la t\u00e9cnica Pomodoro.<\/h2>\n\n\n\n<p>Poner en pr\u00e1ctica la T\u00e9cnica Pomodoro parece sencillo, pero la vida tiene una forma de complicarla. Comprende que te llevar\u00e1 tiempo dominar la t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p>Empieza a implementarlo poco a poco en tu agenda diaria. En lugar de intentar utilizarla de golpe para toda la jornada laboral, empieza a utilizarla para tu tarea m\u00e1s importante. Planifica el uso de la T\u00e9cnica Pomodoro para esa tarea y ve c\u00f3mo va. Esto puede ayudarte a ganar confianza para utilizarla en el futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las interrupciones ocurren, as\u00ed que ten un plan para ellas. Si recibes una llamada, comprueba r\u00e1pidamente si puedes devolverles la llamada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hazles saber que est\u00e1s en medio de algo y preg\u00fantales si puedes volver a llamarlos. Toma nota y vuelve a tu tarea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen final y revisi\u00f3n de la T\u00e9cnica Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n<p>La T\u00e9cnica Pomodoro es una poderosa t\u00e9cnica de gesti\u00f3n del tiempo que se adapta al mundo digital moderno. Al crear r\u00e1fagas de productividad de 25 minutos, la gesti\u00f3n del tiempo es posible en un mundo de distracciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Este sistema de productividad le permite elegir en qu\u00e9 quiere centrarse y c\u00f3mo completarlo. Te da una sensaci\u00f3n de autonom\u00eda y propiedad de tu tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes ser escritor, pintor, dise\u00f1ador de juegos o ingeniero. La t\u00e9cnica funciona en todas las situaciones porque puedes adaptarla a tu funci\u00f3n espec\u00edfica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El objetivo es ponerla en pr\u00e1ctica hoy mismo. No esperes a centrar todo tu d\u00eda en esta t\u00e9cnica. Empieza hoy mismo utilizando una o dos sesiones Pomodoro, y ver\u00e1s cu\u00e1nto m\u00e1s puedes lograr.<\/p>\n\n\n\n<p>He aqu\u00ed un r\u00e1pido repaso de los principales puntos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumente la productividad convirtiendo el tiempo en su aliado.<\/li>\n\n\n\n<li>La T\u00e9cnica Pomodoro es sencilla y eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li>Oc\u00fapate de tus distracciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Recomp\u00e9nsese con descansos regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Elabore una hoja de tareas diarias.<\/li>\n\n\n\n<li>Registra los Pomodoros para cada actividad.<\/li>\n\n\n\n<li>Agrupe sus tareas sencillas.<\/li>\n\n\n\n<li>Divida los grandes proyectos en tareas manejables.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aplique esta t\u00e9cnica en su oficina para lograr una mayor productividad del equipo.<\/li>\n\n\n\n<li>Ten paciencia. Se necesita tiempo para dominar esta t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"La T\u00e9cnica Pomodoro no debe utilizarse para las actividades que se realizan en el tiempo libre. De hecho, el uso de la Pomodoro har\u00eda que estas actividades estuvieran programadas y orientadas a objetivos. Eso ya no es tiempo libre\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La t\u00e9cnica Pomodoro PDF, infograf\u00eda, audiolibro gratuito y resumen del libro animado<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTe han gustado las lecciones que has aprendido aqu\u00ed? Comparte para demostrar que te interesa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEres nuevo en StoryShots? 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Su empresa proporciona herramientas, consultor\u00eda y formaci\u00f3n para mejorar la productividad de personas y organizaciones de forma sencilla, r\u00e1pida y sostenible. Cirillo desarroll\u00f3 su sistema para mejorar...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4483],"tags":[],"class_list":["post-58157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":1,"category_info":[{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":68,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":68,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58157"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94115,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions\/94115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}