{"id":88388,"date":"2023-01-04T14:26:29","date_gmt":"2023-01-04T14:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=88388"},"modified":"2023-11-23T10:36:05","modified_gmt":"2023-11-23T10:36:05","slug":"philosophy-of-cognitive-behavioural-therapy-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/es\/books\/philosophy-of-cognitive-behavioural-therapy-summary\/","title":{"rendered":"Resumen y rese\u00f1a del libro Filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual | Donald Robertson"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">La filosof\u00eda estoica como psicoterapia racional y cognitiva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vida es muy ajetreada. Tiene <em>La filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual<\/em> \u00bfha estado en su lista de lecturas? Conozca ahora las claves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estamos ara\u00f1ando la superficie. Si a\u00fan no tiene el popular libro de Donald Robertson sobre filosof\u00eda y ciencias sociales, p\u00eddalo. <a href=\"https:\/\/geni.us\/philosophy-of-cbt-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a> para conocer los detalles m\u00e1s jugosos.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"La filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual\" es un libro que explora la relaci\u00f3n entre la filosof\u00eda estoica y la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es un tipo de psicoterapia que se utiliza para tratar problemas de salud mental, como la depresi\u00f3n y la ansiedad. Se centra en cambiar los patrones de pensamiento para cambiar el comportamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este libro, Robertson recurre a la antigua sabidur\u00eda de la filosof\u00eda estoica para explicar c\u00f3mo funciona la TCC. Explica c\u00f3mo las t\u00e9cnicas cognitivas actuales se basan en principios desarrollados por los primeros fil\u00f3sofos griegos como Epicteto y Marco Aurelio hace m\u00e1s de dos mil a\u00f1os. El autor tambi\u00e9n examina la investigaci\u00f3n actual en neurociencia, que apoya estas teor\u00edas sobre el poder de nuestros pensamientos sobre nuestras emociones y comportamientos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este libro es ideal para cualquier persona que desee comprender por qu\u00e9 la TCC funciona tan bien en el tratamiento de problemas de salud mental, ya sea alguien que busca ayuda por s\u00ed mismo, un terapeuta que desea una nueva visi\u00f3n de su pr\u00e1ctica, o simplemente curioso acerca de lo que se esconde detr\u00e1s de esta forma popular de psicoterapia hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acerca de Donald Robertson<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donald Robertson es un terapeuta cognitivo-conductual, autor y formador que ha escrito extensamente sobre la intersecci\u00f3n de la filosof\u00eda estoica y la terapia cognitivo-conductual (TCC).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Robertson tiene formaci\u00f3n filos\u00f3fica y ha estudiado en profundidad las obras de antiguos fil\u00f3sofos estoicos, como Epicteto y Marco Aurelio. Tambi\u00e9n ha recibido formaci\u00f3n en TCC y tiene una amplia experiencia en el uso de este enfoque para ayudar a las personas a superar diversos problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de este libro, Robertson ha escrito otros libros sobre estoicismo y TCC, entre ellos \"<em>La pr\u00e1ctica de la terapia cognitivo-conductual: Gu\u00eda para el profesional<\/em>,\u201d \u201c<em>La filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual: Una justificaci\u00f3n para la unificaci\u00f3n<\/em>y \"<em>La vida estoica: Emociones, Deberes y Destino<\/em>.\" Tambi\u00e9n ha escrito numerosos art\u00edculos e impartido conferencias sobre estos temas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Filosof\u00eda y terapia cognitivo-conductual<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La primera parte presenta al lector en qu\u00e9 consiste la TCC y esboza algunas ideas clave relacionadas con ella. Para ello, se examina c\u00f3mo ha evolucionado la TCC desde las antiguas filosof\u00edas estoicas hasta los enfoques modernos actuales, como los empleados por Aaron Beck o Albert Ellis. Tambi\u00e9n examina los distintos tipos de terapias que se utilizan dentro de este marco, como la terapia de exposici\u00f3n o la terapia racional emotiva conductual (REBT).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia cuyo objetivo es ayudar a las personas a identificar y modificar patrones negativos de pensamiento y conducta. En el libro \"<em>Filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual<\/em>El autor, Donald Robertson, explora la filosof\u00eda subyacente a la TCC y c\u00f3mo puede aplicarse a diversos problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan Robertson, la TCC se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos est\u00e1n interconectados y se influyen mutuamente. Por lo tanto, al cambiar los pensamientos y comportamientos negativos, podemos mejorar nuestro bienestar emocional. La TCC tambi\u00e9n incorpora elementos del conductismo, que enfatiza el papel del aprendizaje y el condicionamiento en la formaci\u00f3n de nuestros pensamientos y acciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un aspecto clave de la TCC es el uso de \"tareas para casa\", en las que se pide a las personas que practiquen t\u00e9cnicas o comportamientos espec\u00edficos fuera de las sesiones de terapia para reforzar sus progresos. Esto ayuda a fomentar la autoestima y la sensaci\u00f3n de logro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Robertson tambi\u00e9n habla de la importancia de la atenci\u00f3n plena en la TCC, en la que se ense\u00f1a a las personas a estar presentes en el momento y a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto ayuda a reducir la autoconversaci\u00f3n negativa y a aumentar la autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, la TCC pretende capacitar a las personas para que tomen el control de sus propios pensamientos y comportamientos con el fin de mejorar su salud mental y su bienestar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: La emoci\u00f3n racional en el estoicismo y la TCC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estoicismo y la terapia cognitivo-conductual (TCC) comparten la creencia fundamental de que el pensamiento racional y las emociones pueden gestionarse mediante la comprensi\u00f3n de las causas y los efectos subyacentes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el estoicismo, las emociones racionales son aquellas que se basan en la raz\u00f3n y la virtud, y que se alinean con nuestros valores y principios. Esto significa que nuestras emociones deben estar en consonancia con lo que est\u00e1 bajo nuestro control, como nuestros propios pensamientos y acciones, y no deben estar influidas por circunstancias externas que est\u00e1n fuera de nuestro control. Por ejemplo, una emoci\u00f3n racional podr\u00eda ser sentirnos agradecidos por las cosas que tenemos, en lugar de sentir envidia por lo que tienen los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la TCC, el concepto de emociones racionales es similar. El objetivo de la reestructuraci\u00f3n cognitiva es identificar y cuestionar los pensamientos y creencias negativos que pueden estar contribuyendo a las emociones negativas, y sustituirlos por pensamientos m\u00e1s realistas y racionales. Esto puede ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus emociones y a responder a las situaciones dif\u00edciles de un modo m\u00e1s adaptable y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tanto el estoicismo como la TCC pretenden comprender los procesos subyacentes que contribuyen a nuestras emociones y utilizar esta comprensi\u00f3n para modificar nuestras respuestas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Herramientas y t\u00e9cnicas para desarrollar emociones racionales<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC se utiliza para tratar una amplia gama de problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresi\u00f3n y las fobias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estoicismo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Contemplaci\u00f3n filos\u00f3fica: La contemplaci\u00f3n filos\u00f3fica y el autoexamen pueden ayudar a los individuos a desarrollar una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de sus valores y creencias, y a identificar y desafiar los patrones de pensamiento irracional que pueden estar contribuyendo a las emociones negativas.<\/li><li>Atenci\u00f3n plena: Practicar la atenci\u00f3n plena, o estar presente en el momento y aceptar los pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, puede ayudar a las personas a desarrollar un enfoque m\u00e1s racional y de aceptaci\u00f3n de sus emociones.<\/li><li>Afirmaciones y visualizaci\u00f3n: El uso de afirmaciones y t\u00e9cnicas de visualizaci\u00f3n puede ayudar a las personas a reforzar las creencias positivas y a desarrollar una visi\u00f3n m\u00e1s racional y positiva de la vida.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TCC:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>T\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena: En la TCC, las t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena, como la terapia cognitiva basada en la atenci\u00f3n plena (MBCT) y la terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso (ACT), pueden ayudar a las personas a desarrollar un enfoque m\u00e1s receptivo y compasivo hacia sus emociones.<\/li><li>Activaci\u00f3n conductual: La activaci\u00f3n conductual consiste en identificar y aumentar las actividades agradables y significativas para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir las emociones negativas.<\/li><li>Resoluci\u00f3n de problemas: Ense\u00f1ar a los individuos habilidades de resoluci\u00f3n de problemas puede ayudarles a desarrollar formas m\u00e1s adaptativas y racionales de afrontar retos y dificultades.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El libro de Robertson ofrece una visi\u00f3n completa de la filosof\u00eda que subyace a la TCC y de c\u00f3mo puede aplicarse eficazmente a diversos problemas de salud mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Nuestros pensamientos, emociones y comportamientos est\u00e1n interconectados&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;La TCC reconoce que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos est\u00e1n interconectados y se influyen mutuamente. Por ejemplo, los pensamientos negativos pueden llevar a emociones negativas, que a su vez pueden llevar a comportamientos poco saludables. Al comprender esta conexi\u00f3n, podemos trabajar para cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a nuestro malestar emocional. Por ejemplo, si tenemos un pensamiento negativo como \"soy un fracaso\", podemos sentirnos ansiosos o deprimidos. Desafiando y cambiando este pensamiento por algo m\u00e1s realista, como \"Puede que haya cometido un error, pero eso no me convierte en un fracasado\", podemos mejorar nuestro bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Los pensamientos y comportamientos negativos se pueden cambiar&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC ayuda a las personas a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que pueden estar contribuyendo a sus problemas de salud mental. T\u00e9cnicas como la reestructuraci\u00f3n cognitiva, en la que las personas aprenden a cuestionar y modificar patrones de pensamiento negativos, y los experimentos conductuales, en los que las personas ponen a prueba comportamientos nuevos y saludables, pueden ser eficaces para ayudar a las personas a desarrollar formas m\u00e1s adaptativas de pensar y comportarse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: El aprendizaje y el condicionamiento influyen en nuestros pensamientos y acciones<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC incorpora elementos del conductismo, que destaca el papel del aprendizaje y el condicionamiento en la formaci\u00f3n de nuestros pensamientos y acciones. Por ejemplo, si hemos aprendido a hacer frente al estr\u00e9s comiendo en exceso, esto puede convertirse en un patr\u00f3n de pensamiento y comportamiento negativo al que recurrimos cada vez que nos sentimos estresados. Si comprendemos c\u00f3mo hemos aprendido estos patrones de pensamiento y comportamiento, podemos trabajar para cambiarlos y desarrollar estrategias de afrontamiento m\u00e1s saludables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Los deberes pueden reforzar el progreso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC suele incorporar tareas para casa, en las que se pide a las personas que practiquen t\u00e9cnicas o comportamientos espec\u00edficos fuera de las sesiones de terapia para reforzar sus progresos. Esto ayuda a fomentar la autoestima y la sensaci\u00f3n de logro, adem\u00e1s de proporcionar una forma estructurada para que las personas sigan practicando las habilidades y t\u00e9cnicas que han aprendido en la terapia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: La atenci\u00f3n plena puede reducir la autoconversaci\u00f3n negativa y aumentar la autocompasi\u00f3n&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La TCC hace hincapi\u00e9 en la importancia de la atenci\u00f3n plena, en la que se ense\u00f1a a las personas a estar presentes en el momento y a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos. Esto puede ayudar a reducir la autoconversaci\u00f3n negativa y aumentar la autocompasi\u00f3n. Al aprender a aceptar nuestros pensamientos y sentimientos en lugar de juzgarnos duramente, podemos desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s compasiva y comprensiva con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: La capacitaci\u00f3n es un aspecto clave de la TCC<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo de la TCC es capacitar a las personas para que tomen el control de sus propios pensamientos y comportamientos con el fin de mejorar su salud mental y su bienestar. Esto ayuda a las personas a sentirse m\u00e1s en control de sus vidas y a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. Al aprender a identificar y modificar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento, las personas pueden desempe\u00f1ar un papel activo en la mejora de su propia salud mental.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: La TCC puede aplicarse a diversos problemas de salud mental&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El libro de Robertson analiza la amplia gama de problemas de salud mental a los que puede aplicarse eficazmente la TCC, como la ansiedad, la depresi\u00f3n, los trastornos alimentarios y las adicciones. Al centrarse en los patrones de pensamiento y los comportamientos subyacentes que contribuyen a estos problemas, la TCC puede ayudar a las personas a realizar cambios duraderos y mejorar su bienestar general. Por ejemplo, en el caso de la ansiedad, la TCC puede ayudar a las personas a identificar y cuestionar los pensamientos negativos que contribuyen a su ansiedad, y a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para manejar su ansiedad de una forma m\u00e1s adaptativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #11: Autosugesti\u00f3n, premeditaci\u00f3n y retrospecci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La autosugesti\u00f3n, la premeditaci\u00f3n y la retrospecci\u00f3n son t\u00e9cnicas utilizadas por los estoicos para cultivar la resiliencia emocional.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La autosugesti\u00f3n se refiere al proceso de utilizar afirmaciones positivas para influir en los propios pensamientos, emociones y comportamientos. Puede consistir en repetirse a uno mismo afirmaciones positivas para reforzar creencias y comportamientos positivos. La autosugesti\u00f3n se utiliza a menudo como t\u00e9cnica para mejorar la confianza en uno mismo, la motivaci\u00f3n y el rendimiento.<\/li><li>La premeditaci\u00f3n es la pr\u00e1ctica de pensar en el futuro y considerar los posibles resultados y consecuencias de las propias acciones. En el estoicismo, la premeditaci\u00f3n implica ensayar mentalmente afirmaciones o m\u00e1ximas relevantes para afrontar situaciones dif\u00edciles. Esto puede ayudar a las personas a ser m\u00e1s resistentes y a afrontar mejor el estr\u00e9s y la adversidad.<\/li><li>La retrospecci\u00f3n es la pr\u00e1ctica de revisar y reflexionar sobre los acontecimientos del pasado, en particular sobre las propias acciones y comportamientos. En el estoicismo, la retrospecci\u00f3n consiste en repasar los acontecimientos de cada d\u00eda antes de irse a dormir y preguntarse qu\u00e9 se hizo bien, qu\u00e9 se hizo mal y qu\u00e9 se podr\u00eda hacer de forma diferente la pr\u00f3xima vez. Esto puede ayudar a las personas a aprender de sus experiencias y a realizar cambios positivos en el futuro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #12: Estoicismo y TCC de tercera ola<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estoicismo y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) de tercera generaci\u00f3n comparten la creencia fundamental en la importancia de comprender las causas de nuestras emociones y comportamientos. Mientras que la TCC de la segunda ola se bas\u00f3 en gran medida en las ideas estoicas, los enfoques de la TCC de la tercera ola, como la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), se inspiran m\u00e1s en la filosof\u00eda budista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, muchas de las ideas clave de la TCC de tercera ola pueden encontrarse en el estoicismo, como la importancia de la conciencia plena en el momento presente, la clarificaci\u00f3n de valores, la acci\u00f3n comprometida y el reconocimiento de las m\u00faltiples dimensiones del yo. A trav\u00e9s de la exploraci\u00f3n de las similitudes entre el estoicismo y la TCC de tercera ola, es posible obtener una mayor comprensi\u00f3n de c\u00f3mo estos enfoques pueden ayudar a las personas a desarrollar la resiliencia emocional y llevar una vida plena.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen y revisi\u00f3n final<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de psicoterapia cuyo objetivo es ayudar a las personas a identificar y modificar patrones negativos de pensamiento y conducta. Se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos est\u00e1n interconectados y se influyen mutuamente. La TCC incorpora elementos del conductismo y utiliza tareas para ayudar a las personas a reforzar sus progresos y aumentar su autoestima. Tambi\u00e9n incorpora la atenci\u00f3n plena, en la que se ense\u00f1a a las personas a estar presentes en el momento y a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estoicismo y la TCC comparten la creencia de que el pensamiento racional y las emociones pueden gestionarse mediante la comprensi\u00f3n de sus causas y efectos subyacentes. En el estoicismo, las emociones racionales se basan en la raz\u00f3n y la virtud y se alinean con nuestros valores y principios. En la TCC, el objetivo es identificar y cuestionar los pensamientos y creencias negativos que pueden estar contribuyendo a las emociones negativas, y sustituirlos por pensamientos m\u00e1s realistas y racionales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Existen varias herramientas y t\u00e9cnicas que pueden utilizarse para desarrollar emociones racionales tanto en el estoicismo como en la TCC. En el estoicismo, \u00e9stas pueden incluir la contemplaci\u00f3n filos\u00f3fica, la atenci\u00f3n plena, las afirmaciones y la visualizaci\u00f3n. En la TCC, las t\u00e9cnicas pueden incluir la atenci\u00f3n plena, la reestructuraci\u00f3n cognitiva y la terapia de exposici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En general, el objetivo de desarrollar emociones racionales es ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus emociones, y a responder a situaciones dif\u00edciles de una forma m\u00e1s adaptativa y saludable. Esto puede mejorar la salud mental y el bienestar.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Clasificaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Calificamos este libro con un 4,2\/5.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF, audiolibro gratuito, infograf\u00eda y resumen animado del libro&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto fue la punta del iceberg. Para profundizar en los detalles y apoyar a Donald J. Robertson, p\u00eddelo <a href=\"https:\/\/geni.us\/philosophy-of-cbt-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a> o consiga el audiolibro de forma gratuita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfLe ha gustado lo que ha aprendido aqu\u00ed? Comp\u00e1rtalo para demostrar que le importa y h\u00e1ganoslo saber poni\u00e9ndose en contacto con nuestro servicio de asistencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEres nuevo en StoryShots? Obtenga el PDF, audiolibro y versiones animadas de este resumen de La filosof\u00eda de la terapia cognitivo-conductual: La Filosof\u00eda Estoica como Psicoterapia Racional y Cognitiva y cientos de libros m\u00e1s vendidos de No Ficci\u00f3n en nuestra tienda online <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/free\">aplicaci\u00f3n gratuita de primera categor\u00eda<\/a>. 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