Kuinka rohkeus olla haavoittuvainen muuttaa tapamme elää, rakastaa, vanhemmuutta ja johtamista
Elämä on kiireistä. On Uskaltaudu suurella rohkeudella Brené Brownin kirja on ollut lukulistallasi? Lue tärkeimmät oivallukset nyt.
Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se. täällä tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.
Brené Brownista
Brené Brown on palkittu ja tunnettu tutkija. Hän väitteli sosiaalityön tohtoriksi Texasin yliopistosta Austinissa. Brown toimii professorina Houstonin yliopistossa, ja hänellä on Huffington Foundation-Brené Brownin lahjoitusprofessuuri. Hän on tutkinut haavoittuvuutta, rohkeutta, häpeää ja empatiaa kahden viime vuosikymmenen ajan. Hänen aiempiin töihinsä kuuluu muita aiheeseen liittyviä kirjoja, kuten I Thought It Was Just Me (2007) ja The Gift of Imperfection (2010). Brownin TED-puheita on katsottu yli 40 miljoonaa kertaa, ja Time-lehti on nimennyt hänet yhdeksi maailman vaikutusvaltaisimmista ajattelijoista.
Johdanto
Uskaltaudu suurella rohkeudella on tutkija ja ajattelun suunnannäyttäjä Brené Brownin kirja. Se tarjoaa voimakkaan uuden näkemyksen, joka tarjoaa lukijoille voimakkaan uuden käsitteen. Se rohkaisee sinua hyväksymään haavoittuvuuden ja epätäydellisyyden suuresti ja elämään koko sydämestä. Haavoittuvuus ja häpeä ovat Brownin tutkimuksen keskiössä. Meidän on omaksuttava haavoittuvuus. Näin tehdessämme meidän pitäisi olla onnellisempia. Lisäksi sinun pitäisi pystyä luomaan loistavia suhteita itseesi ja muihin.
Valitettavasti monet ihmiset uskovat, että haavoittuvuus on merkki heikkoudesta ja epäonnistumisesta. He näkevät häpeän suorana seurauksena haavoittuvuudesta. Tämän myytin ohittaminen helpottaa meitä kokeilemaan uusia asioita. Tämä voi johtaa uusiin mahdollisuuksiin.
Seuraavassa on kymmenen keskeistä tietoa Brené Brownin kirjasta Daring Greatly.
StoryShot #1: Etsikää koko sydämen elämää, joka on täynnä rohkeutta, sitoutumista ja tarkoitusta.
Kokosydämisyys on tunne siitä, että olet arvokas, vaikka olisit pohjimmiltasi virheellinen. Se tarkoittaa, että keskität energiasi ja huomiosi hyviin ominaisuuksiin. Keskity siihen, mikä menee hyvin, puutteiden sijaan.
Todellisuudessa monilla ihmisillä on jokin käsitys siitä, että he rakastavat itseään. Pop-kulttuurissa on paljon, myös lauluja, joiden tarkoituksena on rohkaista ihmisiä olemaan helpompia itseään kohtaan. Silti meillä on enemmän taipumusta suhtautua itseemme kovaa.
Daring Greatly osoittaa, että kokosydämisyyden perustana on viisi ideaalia:
- Kaikki ihmiset tarvitsevat rakkautta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.
- Tunne siitä, ettemme ole arvokkaita, on keskeisessä asemassa rakkaudessa, jota osoitamme itsellemme.
- Rakennamme arvokkuuden tunnetta ajan myötä. Se, miten koemme kokemuksemme ja miten reagoimme niihin, vaikuttaa siihen.
- Me kaikki haluamme elää elämää, jossa on rohkeutta, myötätuntoa ja yhteyttä olemuksemme ytimessä.
- Ja lopuksi, täyssydämisenä yksilönä, käytä haavoittuvuutta katalysaattorina.
Sen pitäisi auttaa sinua saavuttamaan rohkeutta, myötätuntoa ja yhteyttä.
StoryShot #2: Haavoittuvuus on keskeistä merkitykselliselle olemassaololle.
Kun et anna itsesi olla haavoittuvainen, suljet itsesi pois elämän parhaista puolista. Parasta olisi suhtautua haavoittuvuuteen sitoutumisena, leikkinä ja haasteeseen vastaamisena. Sinun on oltava avoin sitoutumaan, vaikka tiedät, että on todennäköistä, ettet tule voittamaan.
Halukkuus sitoutua on osoitus rohkeudesta ja tarkoituksen selkeydestä. Ajattele asiaa näin. Esittelet pelkoa ja yhteydettömyyttä, jota tunnet, kun et ota haavoittuvuutta vastaan.
Kuulostaa vastakkaiselta, kun sanot, että haavoittuva yksilö on vahva. Se, että ihmisten on oltava haavoittuvia saavuttaakseen asetetut tavoitteet, kuulostaa radikaalilta.
Ymmärrettävästi haluat ehkä välttää asettamasta itseäsi haavoittuvaan tilanteeseen. Usein pelkona on loukkaantuminen. Mutta sinun on tarkasteltava haavoittuvuutta eri näkökulmasta. Ajattele haavoittuvuutta vahvuuden osoituksena. Avaat itsesi uusille suhteille ja kokemuksille.
Olemme nähneet ihmisten ihailevan henkilöitä, joita he pitävät haavoittuvina. Silti he ovat hyvin vähän kiinnostuneita altistumaan haavoittuvuudelle. Tämä heijastaa mieltymystämme elokuviin ja kirjoihin, joissa on sankareita. Kallistumme taiteeseen, jossa sankari kohtaa merkittäviä haasteita. Ihailemme näitä sankareita silloin, kun he pystyvät nousemaan tuhkasta kuin sananlaskuinen Feeniks.
StoryShot #3: Haavoittuvuus edellyttää, että tunnistat ja arvostat niukkuutta.
Meidät on suunniteltu paitsi tunnistamaan niukkuus myös välttämään sitä. Ajattelemme jatkuvasti, mitä meillä on tai ei ole ja kuinka paljon jollakin muulla on. Seurauksena on, että vertaamme jatkuvasti elämäämme kilpailijoihin. Tämä on heikentävä ominaisuus. Päädymme siihen, että pyrimme jatkuvasti tavoittelemaan mediavälitteistä visiota täydellisyydestä. Myönnettäköön, että se ympäröi meitä.
Daring Greatly osoittaa, että niukkuus herättää saman tunteen kuin haavoittuvuus - häpeän. Jos emme lopeta tätä vertailua, edistämme edelleen tätä häpeälle altista kulttuuria. Tämä ylläpitää tuntemaamme irtautumista. Meistä tulee luonnostaan kyvyttömiä olemaan yhteydessä muihin.
Ajattele kokosydämisyyttä niukkuuden vastalääkkeenä. Sinun on uskottava, että olet tarpeeksi hyvä ja arvokas, jotta jonkin asian puute ei määrittele sinua. Riittämättömyyden ei tarvitse herättää pelkoa. Sen sijaan sen pitäisi olla motivaatio, jonka avulla voit ponnistaa uusiin korkeuksiin.
Oletamme usein, että vain etuoikeutetut vertaavat itseään muihin. He varovat tehokkaasti niukkuutta. Yhteiskunnan ei tarvitse olla näin jakautunut. Se, että luokkien välillä ei ole liikkuvuutta, ei tarkoita, että keskiverto yksilö olisi immuuni niukkuuden puristukselle.
StoryShot #4: Haavoittuvuuden käsitteen ympärillä on lukemattomia haitallisia myyttejä.
Sinun on ymmärrettävä haavoittuvuuteen liittyvät erilaiset myytit. Tämä auttaa sinua saavuttamaan positiivisen, terveellisen elämän.
Ensimmäinen myytti, joka sinun on ymmärrettävä, on se, että haavoittuvuus on yhtä kuin heikkous. Haavoittuvuus voi herättää epävarmuuden, riskin ja tunteiden paljastumisen tunteita. Silti se ei missään nimessä merkitse heikkoutta.
Toinen myytti on, että ihmiset voivat jotenkin navigoida ja olla immuuneja haavoittuvuudelle. Ihmiset ajattelevat, että nämä henkilöt kieltäytyvät toimimasta tai tuntemasta itseään haavoittuvaksi.
Kolmas myytti on, että ihmiset voivat jotenkin päästä haavoittuvuuden ohi. He voivat saavuttaa tämän jakamalla salaisuuksiaan niin sanotulla "ylikertomisella". Jälkikäteen ajateltuna, jos jakaisit liikaa tuntemattoman kanssa, olisit lopulta haavoittuvaisempi. Viime kädessä tämä on vastakkainasettelu.
Neljäs myytti on se, että haavoittuvuuden voi jotenkin voittaa yksin. Mieti tätä. Voisit vaikka ryhtyä jyrkäksi individualistiksi etkä koskaan jaa tunteitasi. Silti et voi koskaan selviytyä haavoittuvana olemisesta ja tunteesta.
Nämä myytit estävät sinua näkemästä haavoittuvuuden tarjoamia mahdollisuuksia. Haavoittuvuus kannattaa ottaa vastaan, kun pääset näiden myyttien ohi. Tuloksena on, että päädyt elämään kokonaisvaltaisempaa elämää.
Valitettavasti monet meistä ovat juurtuneet haavoittuvuutta koskeviin myytteihin. Hyvin harvat näkevät näiden myyttien ohi ja käyttävät haavoittuvuutta hyväkseen tai voittavat sen.
Usein tunnemme, että haavoittumattomuus tarkoittaa, ettei mikään voi voittaa meitä. Meistä tuntuu, että ne, joiden kanssa jatkuvasti kilpailemme, ovat voittamattomia. Näin ollen olisi vastaliike heidän puoleltaan hyväksyä haavoittuvuutensa.
StoryShot #5: Häpeä on heikentävää ja leviää läpi ihmisten elämän.
Tosiasia on, että ihmisissä on luonnostaan hyvää ja pahaa. Olemme tekemisissä häpeän kanssa jokapäiväisessä elämässämme. Oletetaan, ettet pysty käsittelemään tätä häpeää. Jos näin on, on mahdollista, että pidät itseäsi ikuisesti virheellisenä. Seurauksena on, ettet koskaan tunne olevasi tarpeeksi hyvä saavuttaaksesi sen, mitä tavoittelet.
Kaiken kaikkiaan häpeän ja ylivoimaisen arvokkuuden tunteen välillä on yhteys. Tämä ulottuu siihen, miten suhtaudumme haavoittuvuuteen. Haluat tunnistaa häpeän kielteinen rooli elämässäsi. Kun teet sen, sinun pitäisi pystyä estämään itseäsi tuntemasta itseäsi vähemmän arvokkaaksi. Tutki kriittisesti, miten se estää sinua tuntemasta itseäsi arvokkaaksi ja hyväksymästä haavoittuvuutta.
Katsotaanpa, miten useimmat entisen Neuvostoliiton yliopistot käyttivät häpeää osana opetustyyliään. Tämä on erinomainen esimerkki siitä, miten häpeä on vaikuttanut yhteiskuntaan sellaisena kuin me sen tunnemme. Neuvostoliiton koulutusjärjestelmä käytti häpeää rutiininomaisesti opiskelijoiden vähättelyyn. Kaiken kukkuraksi se tehtiin luokan edessä. Tuhotut oppilaat päätyivät näin ollen pelkäämään häpeää koko elämänsä ajan. Tätä Neuvostoliitossa nähtyä häpeämentaliteettia näemme nykyään. Ihmiset pelkäävät kysyä, yrittää tai ottaa yhteyttä, koska he pelkäävät häpeää.
StoryShot #6: Kehitä häpeän vastustuskykyä elääksesi onnellisempaa ja täyteläisempää elämää.
Jotta voisit alkaa olla haavoittuvainen, kehitä häpeänsietokykyä. Tekemällä niin sinun ei tarvitse uhrata arvojasi. Käsittele häpeää tavalla, joka kasvattaa itsetuntemustasi. Aloita tunnistamalla häpeä ja sen laukaisijat. Tutki seuraavaksi uudelleen tuntemaasi syyllisyyttä. Kuulustele, liittyykö se johonkin kolmanteen osapuoleen elämässäsi. Ymmärrä, johtuuko se siitä, miltä heistä tuntuu vai siitä, mihin itse uskot olevasi viime kädessä kykenevä.
Haluat tunnistaa häpeän ja sen laukaisevat tekijät. Sen jälkeen määritä olennaiset vaiheet, jotka auttavat sinua voittamaan häpeän.
Pilkan ja häpeän on oltava pienin huolenaiheesi. Tämä on olennaista, jotta sinulla olisi mahdollisuus selviytyä itseepäilyistä. Vain silloin voit saavuttaa pisteen, jossa olet oma itsesi. oma henkilö.
Vältä haavoittuvuuteen liittyvää itseepäilyä. Valitettavasti joudut käsittelemään samaa pitkällä aikavälillä. Saavuttaaksesi huippuosaamisen sinun pitäisi navigoida häpeävastaisuuden yli.
StoryShot #7: Miehet ja naiset kokevat häpeän eri tavalla.
Naisilla häpeä liittyy heidän ulkonäköönsä. Näin on siitä huolimatta, että terapeutit ja käyttäytymisasiantuntijat yrittävät auttaa heitä luopumaan tästä pelosta. Naiset vertailevat itseään edelleen yhteiskunnan asettamiin nätin, nuoren ja hoikan ulkonäön standardeihin.
Vanhemmuuden taito on toinen näkökohta, jonka perusteella naiset usein arvioivat arvoaan. Vanhemmuuden haasteet saavat monet naiset tuntemaan itsensä riittämättömiksi. Yleinen käsitys on, että heidän on oltava täydellisiä kaikilla vanhemmuuden osa-alueilla.
Toisaalta miehet tuntevat häpeää esiintyessään tai osoittaessaan heikkoutta. Tämä siitä huolimatta, että käyttäytymistieteilijät selittävät heikkoutta eri sukupuolilla. Se on väistämätön inhimillinen puoli, joka yhdistää kaikkia paremmin. Miehet tuntevat myös jonkinlaista häpeää epäonnistumisesta. Jotenkin heiltä odotetaan, etteivät he epäonnistu työssään, avioliitossaan tai perhe-elämässään.
Viime aikoina terapeutit, viihdetaiteilijat ja muut ovat tehneet asiaan liittyviä aloitteita. Niiden tarkoituksena on auttaa miehiä ja naisia selviytymään mahdollisesti tuntemastaan häpeästä. Tähän kuuluu myös sukupuoleen perustuva häpeä. Ajatuksena on rohkaista sekä naisia että miehiä näyttämään selkeämmin tunteitaan. Kaiken kaikkiaan sukupuoleen perustuva häpeä näyttää olevan ylivoimainen. Tämä koskee jopa kaikkein yksinkertaisimpia tunteita. Jos aiot saavuttaa sen, mitä olet asettanut itsellesi, sinun pitäisi pystyä ja haluta päästä näiden yli.
StoryShot #8: Kehitämme lopulta suojakilvet suojaamaan meitä haavoittuvuudelta. Valitettavasti niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Meidät kaikki on ehdollistettu pystyttämään haavoittuvuussuojat. Niiden tarkoituksena on suojella meitä loukkaantumiselta. Valitettavasti niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Ne esimerkiksi estävät sinua sitoutumasta toisiin ihmisiin. Ne vievät sinulta kyvyn nauttia hyvistä hetkistä. Olisit muuten nauttinut tällaisista hetkistä, jos et olisi pelännyt haavoittuvuuttasi.
Monet meistä päätyvät tilaamaan kaiken, mikä johtaa siihen, että olemme turtuneita. Tämä pätee erityisesti silloin, kun yritämme navigoida ja päästä haavoittuvuuden ohi. Ajatuksena on integroida itsestäsi välinpitämättömyyden asenne, joka auttaa sinua nauttimaan elämästä korkeimmillaan. Pohjimmiltaan jätät kaiken muun huomiotta, kun asiat eivät suju hyvin. Tämä on pohjimmiltaan selviytymistä. Etsitte jatkuvasti keinoja suojellaksenne itseänne alamäiltä. Päädyt vain juhlimaan huippuhetkiäsi. Tämä asettaa teidät vaaraan jäädä paitsi niistä iloista, joita olisitte viime kädessä tunteneet.
Näyttää siltä, että avain suojakilven purkamiseen olisi sen ymmärtäminen ihmisenä. Sinun pitäisi ymmärtää, mikä tekee sinusta haavoittuvan. Pyri ymmärtämään, miten nämä tilanteet suojaavat sinua hyväksymiseltä. Lisäksi mieti, mikä estää sinua löytämästä keinoja, joilla pääset ulos haavoittuvista tilanteista. Haluat selvittää, miten parhaiten estät itseäsi tuntemasta itseäsi heikoksi.
Saatat haluta pystyttää itsesi ympärille suojakilven haavoittuvuuksien välttämiseksi. Tämä estää sinua myös elämästäsi täysillä.
StoryShot #9: Sinulla ei ole varaa sitoutumattomuuteen
Daring Greatly osoittaa, että irrottautuminen on lopulta useimpien kokemiesi ongelmien taustalla. Näet sen perheessäsi, koulussasi, yhteisöissäsi, yrityksissäsi ja muissa organisaatioissa. Tämä koskee erityisesti sosiaalista mediaa. Jälkimmäinen kannustaa pikemminkin näennäissuhteisiin kuin aitoihin suhteisiin. Ensin mainitussa voit sitoutua mieluummin ihmisten välittämiin kuviin kuin todellisiin yksilöihin. Tämä vie sinulta todellisen sitoutumisen, mikä ei ole sinulle eduksi.
StoryShot #10: Luo johtajana sitoutumisen kulttuuri johtamaasi organisaatioon.
Johtajana sinun on hyväksyttävä haavoittuvuus. Jos et tee niin, se tarkoittaa organisaatiosi ei kykene olemaan parhaimmillaan.. Henkilöstösi ei pysty ylittämään pelkojaan ja toteuttamaan toimeksiantoaan. Oletetaan, että organisaatiossa on kulttuuri, jossa häpäistään, syytetään ja peitellään vääryyksiä. Tällöin päädyt organisaatioon, joka ei pysty etenemään, koska se pelkää tehdä virheitä.
Vie se niin alas, että olet itsellesi johtaja. Sinun on sallittava itsellesi virheiden tekeminen ja hyväksyttävä epäonnistuminen. Pelon hyväksymättä jättäminen asettaa sinut tilanteeseen, jossa et voi hyväksyä tappiota. Tämä sitten uhkaa tavoitteidesi säilymistä.
Lopullinen yhteenveto ja arvostelu kirjasta Daring Greatly by Brené Brown
Kutsu osoitteessa tämä kirja on melko yksinkertainen. Olemme merkittävämpiä kuin ahdistus, pelko ja häpeä, jos haluamme puhua, toimia tai näyttäytyä. Se ottaa luultavasti modernin elämän traagisimmat ironiat. Erityisesti monet ihmiset tuntevat itsensä eristetyiksi. Tätä aiheuttavat samat tunteet, joita heillä on yhteisesti, eli epäonnistumisen pelko ja tunne siitä, ettei ole tarpeeksi. Daring Greatly valottaa näitä inhimillisten tunteiden synkkiä syvyyksiä. Se paljastaa, miten nämä tunteet voivat syödä täyttymystä elämässäsi.
Daring Greatly on ajankohtaista luettavaa nykyaikana, jolloin on jatkuva paine mukautua ja teeskennellä. Kirjassa yhdistyvät ainutlaatuisella tavalla vankka tutkimus ja keittiön pöydän tarinankerronta. Tämä tekee kirjasta ilo lukea läpi.
Brown yhdistää tässä kirjassa tutkimuksensa ja älykkyytensä. Tuloksena on ainutlaatuinen sekoitus lämpöä ja perseilyä. Daring Greatly saa sinut tuntemaan itsesi motivoituneeksi tarttumaan tavoitteisiisi.
Luokitus
Uskaltaudu suurella rohkeudella on kirjoitettu niin, että voit melkein tuntea hänen puhuvan sinulle omalla äänellään. Kirjassa on joitakin mahtavia oppitunteja. Brown esittää ne ei-autoritäärisellä tavalla. Kaiken kaikkiaan nautit lukemisesta ja saat joitakin opetuksia jokapäiväiseen elämääsi. Tästä syystä annamme tälle kirjalle arvosanan 4,5/5.
Uskaltaa suuresti lainausmerkit
Häpeä on erittäin tuskallinen tunne tai kokemus siitä, että uskomme olevamme vajavaisia ja siksi kelvottomia rakkaudelle ja yhteenkuuluvuudelle.
Haavoittuvuus on merkityksellisten ihmiskokemusten ydin, sydän, keskus.
Haavoittuvuudessa on kyse tunteidemme ja kokemustemme jakamisesta sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat ansainneet oikeuden kuulla ne. Haavoittuvuus ja avoimuus on molemminpuolista ja olennainen osa luottamuksen rakentamisprosessia.
Daring Greatly PDF, ilmainen äänikirja, infograafinen ja animoitu kirjan tiivistelmä
Minkä näistä tarinoista sinä toteuttaisit käytännössä? Kerro meille ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme tai twiittaamalla meille. @storyshots.
Piditkö tästä tekstikuvasta? Jaa osoittaaksesi, että välität.
Uusi StoryShots? Hanki PDf-, infografiikka-, äänikirja- ja animaatioversiot tästä tiivistelmästä ja sadoista muista menestyneistä tietokirjoista. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat maininneet sen yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.Jos haluat tutustua yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.
Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät
Miten epäonnistua lähes kaikessa ja silti voittaa isosti?
FI 
EN 
PT 
ES 
JA 
DE 
FR 
TR 
IT 
PL 
UK 
SV
Vastaa