Digitaalinen minimalismi Yhteenveto, arvostelu ja lainaukset | Cal Newport

Parempi elämä vähemmällä teknologialla

Elämä on kiireistä. On Digitaalinen minimalismi joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Ota sen sijaan tärkeimmät ideat talteen nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se. kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Tietoja Cal Newportista

Cal Newport on tietotekniikan professori Georgetownin yliopistossa. Akateemisen tutkimuksen lisäksi hän kirjoittaa artikkeleita ja blogikirjoituksia digitaalisen teknologian ja kulttuurin risteyskohdista. Cal on kirjoittanut New Yorkeriin ja New York Timesiin. Hänellä on myös pitkäaikainen blogi Study Hacks, jossa vierailee vuosittain yli 3 miljoonaa ihmistä. 

"Sosiaalisen median suurmiesten on lakattava teeskentelemästä, että he ovat ystävällisiä nörttijumalia, jotka rakentavat parempaa maailmaa, ja myönnettävä, että he ovat pelkkiä tupakkaviljelijöitä, jotka myyvät lapsille riippuvuutta aiheuttavaa tuotetta. Koska, myönnettäköön, "tykkääjien" tarkistaminen on uutta tupakointia."

- Cal Newport

Johdanto

Digitaalinen minimalismi hahmotellaan, miten voimme saada teknologiasta arvoa ja samalla rajoittaa digitaaliseen sekamelskaan liittyviä haittoja. Minimalismi on taito tietää, kuinka paljon on juuri tarpeeksi. Digitaalinen minimalismi soveltaa tätä ajatusta teknologiassamme. Se on avain keskittyneeseen elämään yhä meluisammassa maailmassa. Cal Newport hahmottelee, miten liiallinen teknologia pilaa vapaa-aikamme ja vuorovaikutuksemme. Vaihtoehtona on teknologian vähentäminen minimityökaluihin, jotka parantavat elämääsi ja vuorovaikutusta muiden kanssa. Tämä on digitaalista minimalismia.

Mitä on digitaalinen minimalismi?

Digitaalinen minimalismi ei ole sitä, mitä tavalliset teknologia-artikkelit antavat ymmärtää. Pikaratkaisun sijaan digitaalisen minimalismin pitäisi olla filosofia, jonka mukaan elät. Tarkemmin sanottuna teknologiafilosofia, jossa keskität nettiaikasi vain muutamaan tärkeään digitaaliseen työkaluun. Digitaalisia työkaluja ei pitäisi käyttää vain siksi, että ne tukevat jotakin sellaista, jota digitaalinen minimalisti arvostaa. Sen sijaan näiden työkalujen on läpäistävä tiukempi testi. Onko tämä työkalu paras tapa, jolla voit käyttää teknologiaa tukemaan arvojasi?

Digitaalinen minimalismi on harvinainen lähestymistapa teknologiaan. Minimalistit eivät käytä teknologiaa vain silloin, kun siitä on mahdollista hyötyä, oli se sitten kuinka pientä tahansa. Minimalistit ovat enemmän huolissaan elämänsä suurten varmuuksien suojelemisesta. Joskus teknologia saattaa tarjota pieniä hyötyjä, mutta vaikuttaa elämämme kriittisimpiin asioihin, esimerkiksi kasvokkain tapahtuvaan vuorovaikutukseen. 

Digitaalisen minimalismin periaatteet

"Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset eivät ole viritetty olemaan jatkuvasti viritettyinä."

- Cal Newport

Cal Newport kuvaa digitaalista minimalismia kolmen keskeisen periaatteen avulla:

1. Sotku on kallista - Cal Newport ei puhu vain fyysisestä sotkusta. Haluat välttää sekoittamasta aikaasi ja huomiotasi liian monilla laitteilla, sovelluksilla ja palveluilla. Jos et vähennä tätä sotkua, pienet hyötysi vähenevät.
2. Optimointi on tärkeää - Jotta voit saada mahdollisimman suuren hyödyn käyttämästäsi teknologiasta, sinun on mietittävä tarkkaan, miten ja miksi käytät sitä. Pyri aina optimoimaan, miten käytät tätä teknologiaa.
3. Tarkoituksellisuus on tyydyttävää - Digitaalisen minimalismin kannattajaksi ryhtyminen tarkoittaa, että saat tyydytystä siitä, että käytät uutta teknologiaa tarkoituksellisesti. 

Thoreaun uusi taloustiede

Cal Newport perustelee kutakin digitaalisen minimalismin periaatetta. Ensimmäistä periaatetta tukee Thoreaun New Economics -teoria, ja se perustuu yhteen hänen sitaatistaan: 

"Jonkin asian hinta on se määrä, jota kutsun elämäksi ja joka on vaihdettava siihen välittömästi tai pitkällä aikavälillä."

- Cal Newport

Sinun pitäisi miettiä, mitä sinulla on vaihdettavana uuteen tekniikkaan, eikä niinkään sitä, millaista arvoa voit saada. Useimmiten ihmiset pohtivat, miten tietyt digitaaliset työkalut voivat tuoda lisäarvoa heidän elämäänsä. Tasapainota siis uudesta teknologiasta saatavaa arvoa ja sen kustannuksia elämässäsi mitattuna. 

Tuottokäyrä

Cal Newport selittää, että samaa taloustieteessä nähtyä vähenevän tuoton lakia voidaan soveltaa teknologiaan. Useimpien ihmisten henkilökohtaiset teknologiasuhteet ovat tuottokäyrän alkupäässä. Tämä tarkoittaa, että teknologian ensimmäiset lisäykset tuottavat valtavia tuottoja. Kuitenkin näiden palvelujen arvo ja käyttö vähenevät ajan myötä, kun teknologiaa lisätään.

Amish hakkeri

Cal Newport perustelee kolmatta periaatettaan yhdellä amish-yhteisön periaatteella. Haluat aloittaa tekniikoista, joita arvostat eniten. Sen jälkeen voit vähentää siivuja työskentelemällä taaksepäin ja kysymällä itseltäsi, onko seuraavasta teknologiasta enemmän haittaa kuin hyötyä. 

Digitaalinen siivous

"Twitterin tarkistamisen tai Redditin päivittämisen tarve muuttuu hermostuneeksi nykimiseksi, joka pirstoo keskeytymättömän ajan liian pieniksi sirpaleiksi tukemaan läsnäoloa, jota tarkoituksellinen elämä edellyttää."

- Cal Newport

Cal Newport ei suosittele tekniikoiden asteittaista poistamista. Sen sijaan nopea muutos on parempi digitaalisen siivouksen prosessi. Seuraavassa on Cal Newportin esittämä vaiheittainen siivousprosessi:

1. Pidä 30 päivää taukoa tekniikoista, jotka eivät ole välttämättömiä.
2. Käytä nämä 30 päivää uusien taitojen, toimintojen ja käyttäytymismallien oppimiseen, jotka koet mielekkäiksi.
3. Tauon päätyttyä voit aloittaa tekniikoiden käyttöönoton uudelleen aloittamalla tyhjältä pöydältä.
4. Jokaisen uudelleen käyttöön otettavan tekniikan osalta sinun on määritettävä, mitä arvoa sillä on elämässäsi ja miten maksimoit tämän arvon.

Älä pidä tätä ajanjaksoa vieroituksena etkä muuna. Käytä sen sijaan tämä aika siihen, että opit tuntemaan itsesi ja suhteesi teknologiaan. Käytä sitä ajanjaksona, jonka aikana voit parantaa suhdettasi digitaaliseen maailmaan.

Vietä aikaa yksin

Cal Newport kannustaa lukijoita pohtimaan yksinäisyyden merkitystä elämässään. Yksinäisyydessä ei ole kyse siitä, että olet yksin ympäristössäsi, vaan siitä, mitä aivoissasi tapahtuu. Jos hallitset yksinäisyyden elämässäsi, voit harjoittaa yksinäisyyttä jopa vilkkaimmassa junassa. 

Tehokkaan yksinäisyyden kannalta on ratkaisevan tärkeää, ettei muiden ajatukset tunkeudu omaan mieleesi. Yksinäisyys edellyttää myös, että et enää reagoi muiden ihmisten tuottamaan tietoon. Sen sijaan sinun on keskityttävä omiin ajatuksiisi ja kokemuksiisi. Cal Newport selittää, että teknologia vähentää aikaa, jonka vietät yksin ajatustesi kanssa. 

Cal Newport esittää kolme ratkaisevaa etua, joita yksinäisyyden hallitseminen tuo mukanaan:

1. Huomaat, että pystyt paremmin luomaan uusia ideoita...
2. Kehität parempaa ymmärrystä itsestäsi
3. Saavutat läheisyyttä toisten kanssa, jota et aiemmin voinut saavuttaa.

Toinen yksinäisyyden hyöty on se, että sosiaalista kanssakäymistä arvostetaan enemmän. Säännölliset annokset yksinäisyyttä ja sosiaalista kanssakäymistä auttavat sinua kukoistamaan.

Milleniaalinen ja iGen-sukupolvi ovat ensimmäiset sukupolvet, jotka elävät ilman yksinäisyyttä. Tutkimukset osoittavat, että nämä lapset kuluttavat digitaalista mediaa keskimäärin 9 tuntia päivässä. Seurauksena on ahdistuneisuushäiriöiden voimakas lisääntyminen. 

 

Hyväksyttävät käytännöt

Jätä puhelin kotiin

Cal Newport korostaa, että on tärkeää luopua siitä käsityksestä, että puhelimen puuttuminen on kriisi. Kun olet menettänyt tämän tunteen, voit alkaa viettää jonkin aikaa poissa puhelimesta useimpina päivinä. Cal Newport ei suosittele luopumaan puhelimesta kokonaan. Puhelimet ovat käteviä, mutta et tarvitse niitä aina mukanasi. 

Tee pitkiä kävelylenkkejä

Kävelyn tärkeyden korostamiseksi Cal Newport puhuu Nietzschen näkemyksestä. Nietzsche hahmotteli, että kaikki suuret ajatukset syntyvät kävellessä. Tämän jälkeen kuuluisa filosofi käveli jopa kahdeksan tuntia päivässä. Näihin kävelyretkiin liittyi muistikirjoja. Täytettyään kuusi näistä muistikirjoista Nietsczhe oli kirjoittanut teoksen Vaeltaja ja hänen varjonsa. Kävely on niin tehokasta, koska se hyödyntää yksinäisyyttä. 

Jotta voisit täysin nauttia yksinäisyydestä kävellessäsi, sinun pitäisi säännöllisesti tehdä pitkiä kävelylenkkejä. Jos voit, pyri kävelemään luonnonkauniilla alueilla ja tee nämä kävelyretket yksin. Cal Newportille yksin tarkoittaa, että yksin on ilman ihmisiä, mutta myös ilman puhelinta. Älä anna sään estää sinua lähtemästä pitkälle kävelylle. Kävelystä ei tarvitse olla aurinkoista, jotta siitä olisi hyötyä.

Kirjoita kirjeitä itsellesi

Kirjoittamisesta itsessään on monia etuja. Kirjoittaessa käytetään samoja aivojen osia kuin sosiaalisessa elämässä. Sosiaalisten yhteyksien menettäminen elämässämme voi myös laukaista samoja aivojärjestelmiä kuin fyysisen kivun yhteydessä. Siksi tutkimuksissa on havaittu, että kipulääkkeet pystyvät vähentämään myös sosiaalista kipua. Sp, jos sinulla on vaikeuksia muodostaa sosiaalisia yhteyksiä, kirjoittaminen voi olla vaihtoehto.

Ota keskustelusi takaisin

"Väitteeni ei ole teknologian vastainen... se on keskustelun puolesta."

- Cal Newport

Digitaalinen media on vääristänyt terveiden keskustelujen luonnetta ja vähentänyt kykyämme muodostaa todellisia yhteyksiä. Cal Newport kuvailee nykymaailman yhteyksiä matalan kaistanleveyden vuorovaikutuksiksi, jotka määrittelevät sosiaalista elämäämme verkossa. Monet ihmiset pitävät keskusteluja ja yhteyksiä kahtena eri lähestymistapana samojen sosiaalisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Tästä huolimatta Cal Newport esittelee ajatuksen keskustelukeskeisestä viestinnästä. Tämän teorian mukaan keskustelut ovat ainoa vuorovaikutuksen muoto, joka on tärkeä suhteiden ylläpitämisen kannalta.

Cal Newportin vuorovaikutusta koskevan tarkastelun perusteella hän ehdottaa, että tekstimuotoinen tai ei-interaktiivinen vaihto ei ole keskustelua. Whatsappin lähettäminen jollekin ei ole kunnollista vuorovaikutusta. Cal Newport suosittelee siis lukijoita alentamaan käsityksensä yhteyksistä logistiseen rooliin. Vaikka tämä saattaa tarkoittaa, että vähennät niiden ihmisten määrää, joihin sinulla on suhde, parannat vuorovaikutuksen rikkautta. Tämä on loppujen lopuksi tärkeämpää. 

 

Älä klikkaa Tykkää

Cal Newport kehottaa välttämään tykkäämistä tai kommentoimista sosiaalisen median viesteissä. Näihin käyttäytymismalleihin sitoutuminen opettaa vain mielesi, että nämä vuorovaikutustavat ovat järkevä vaihtoehto oikeille keskusteluille. Toisaalta näiden käyttäytymismuotojen täydellinen poistaminen elämästäsi pakottaa sinut osallistumaan oikeisiin keskusteluihin. 

Konsolidoi tekstiviestit

Tekstiviestien lähettämisen ei pitäisi olla sellainen asia, jota käytät päivän aikana. Cal Newport suosittelee pitämään puhelimesi oletusarvoisesti Älä häiritse -tilassa. Tekstiviestien lähettämiselle kannattaa myös varata tietyt ajat. 

Ei-toivottujen häiriötekijöiden lisäksi tekstiviesteihin vastaaminen päivän mittaan kannustaa näennäisiin keskusteluihin ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Jos olet aina tavoitettavissa, läheisesi tulevat helposti tyytyväisiksi suhteeseenne.

 

Reclaim Leisure

"Elämme maailmassa, joka pyrkii poistamaan kosketuksen yhtenä aistimme, minimoimaan käsien käytön muuhun kuin näytön tökkimiseen."

- Cal Newport

Laadukas vapaa-aika on ratkaisevan tärkeää ihmisen onnellisuuden kannalta. Tästä huolimatta yhä useammat ihmiset kamppailevat saadakseen tämän tärkeän vapaa-ajan. Unohdamme, ettei meillä ole riittävästi laadukasta vapaa-aikaa, koska täytämme tämän ajan digitaalisella melulla. Tällä digitaalisella melulla ei kuitenkaan ole samanlaista myönteistä vaikutusta kuin laadukkaalla vapaa-ajalla. 

Cal Newport esittää kolme vapaa-ajan oppituntia, joiden avulla voit hahmottaa, miten voit alkaa ottaa vapaa-aikaa takaisin:

1. Aseta vaativa toiminta passiivisen kulutuksen edelle - Cal Newport kannustaa ihmisiä osallistumaan enemmän käsityöhön. Hän esittelee käsityön ajatuksen, jonka mukaan käsityö on mitä tahansa toimintaa, jossa sovelletaan taitoa johonkin arvokkaaseen. Käsityöt ovat siis hyvä laadukkaan vapaa-ajan lähde. Käsityöt auttavat myös rakentamaan itsetuntoa, mikä on kadonnut digitaaliaikana.
2. Käytä taitojasi arvokkaiden asioiden tuottamiseen - Taitosi ovat ratkaisevan tärkeitä, kun haluat vaikuttaa fyysiseen maailmaan. Niistä on kuitenkin hyötyä myös pelejä pelatessa. Cal Newport painottaa pelien pelaamisen tehokkuutta eräänlaisena yltiöpäisenä sosiaalisena vuorovaikutuksena. Pelit ovat usein intensiivisempiä kuin jokapäiväinen sosiaalinen vuorovaikutus. Tämä on hyvä asia. Pelaa siis lautapelejä ja osallistu sosiaaliseen kuntoiluun ja vapaa-ajan urheiluliigoihin. 
3. Etsi aktiviteetteja, jotka edellyttävät todellista sosiaalista vuorovaikutusta - Cal Newport kuvailee internetin ja vapaa-ajan vuorovaikutusta renessanssiksi. Jokaisella yksilöllä on käytettävissään enemmän vapaa-ajanviettomahdollisuuksia kuin koskaan ennen. Internet voi olla myönteinen asia, jos sitä käytetään aitoon sosiaaliseen vuorovaikutukseen fyysisessä maailmassa. Digitaalitekniikan tulisi olla läsnä, mutta sen tulisi olla tukena.

Käytännöt vapaa-ajan takaisin saamiseksi

Korjaa tai rakenna jotain joka viikko

Yksi tapa luoda mielekästä vapaa-aikaa, jossa hyödynnetään kosketusta, on korjata tai rakentaa jotain viikoittain. Tämä voi olla esimerkiksi auton öljynvaihto, uuden valaisimen asentaminen tai ensimmäisen vajan rakentaminen. 

Aikatauluta heikkolaatuinen vapaa-aika

Sinulla on väistämättä jonkin verran heikkolaatuista vapaa-aikaa. Jotta nämä aktiviteetit eivät valtaisi elämääsi, Cal Newport suosittelee, että suunnittelet nämä heikkolaatuiset vapaa-ajat etukäteen. Hän ehdottaa, että valtaosa sosiaalisen median säännöllisistä käyttäjistä voi saada sosiaalisen median arvonsa vain kahdestakymmenestä neljäänkymmeneen minuuttiin viikossa. Sitten sinun pitäisi täyttää tämä juuri vapautunut aika laadukkailla vaihtoehdoilla. 

Seuraa vapaa-ajan suunnitelmiasi

Vapaa-aikasi pitäisi olla yhtä hyvin suunniteltua kuin tuottava aikasi. Cal suositteleekin suunnittelemaan neljännesvuosittaiset ja viikoittaiset vapaa-ajan tavoitteet. Aivan kuten minkä tahansa tavoitteen, niidenkin tulisi olla täsmällisiä ja mitattavissa olevia. Määrittele myös tavat, joita sinun pitäisi kehittää, jotta voit saavuttaa tavoitteesi. 

Joka viikko sinun pitäisi miettiä, mitä voit tehdä edistyäksesi kohti neljännesvuositavoitteitasi. Suunnittele nämä toimet osaksi viikkosuunnittelua. Oletetaan, että käytät vapaa-aikaasi pikemminkin tarkoituksellisesti kuin spontaanisti. Tällöin huomaat, että vapaa-aika muodostaa suuremman osan elämästäsi. 

Digitaalisen minimalismin lopullinen yhteenveto ja arvostelu

Digitaalinen maailma vaikuttaa merkittävästi meidän kaikkien elämään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sen vaikutus olisi pelkästään myönteinen. Cal Newportin mukaan teknologia on tullut jäädäkseen, joten meidän on opittava hyödyntämään sen parhaita ominaisuuksia ja poistamaan sen huonot puolet. Hän yksilöi useita asioita, joita voit tehdä aloittaaksesi tämän muutoksen ja omaksuaksesi digitaalisen minimalismin:

• Pidä vain tarvitsemasi teknologia
• Vietä aikaa yksin kaukana ystävistäsi/perheestäsi ja teknologiasta.
• Tee pitkiä kävelylenkkejä, jotka auttavat tyhjentämään päätäsi
• Lopeta virtuaalisten viestien pitäminen todellisina keskusteluina
• Suunnittele vapaa-aikaa, joka on tuottavaa ja nautinnollista.

Digitaalinen minimalismi PDF, ilmainen äänikirja, Infografiikka ja animoitu kirjan tiivistelmä.

Jos sinulla on palautetta tästä yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla.

Uusi StoryShots? Hanki PDF, ääni ja animaatio versiot tästä tiivistelmästä Digital Minimalism ja sadoista muista tietokirjojen bestseller kirjoista meidän ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, Google, The Guardian ja YK ovat pitäneet sitä yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.

Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Syvä työ Cal Newport

Asioiden hoitaminen David Allen

Pomodoro-tekniikka Francisco Cirillo

Kuukävely Einsteinin kanssa Joshua Foer

Rajoittamaton muisti Kevin Horsley

Essentialismi Greg McKeown

Hiljaisuus on avain Ryan Holiday

Vastustamaton Nir Eyal

Hiljainen Susan Cain

The Shallows Nicholas G. Carr

Ego on vihollinen Ryan Holiday

10 päivää nopeampaan lukemiseen Abby Marks-Beale 

Virtaus kirjoittanut Mihaly Csikszentmihalyi

Rajattomat Jim Kwik

Valinnan paradoksi kirjoittanut Barry Schwartz

• Tallenna