Lue aika: 12 min

Sisältö näytä

Elämä on kiireistä. Onko Fortitude pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Poimi sen sijaan keskeiset ajatukset nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi kaikki mehukkaat yksityiskohdat.

Synopsis

Fortitude on suorasanainen neuvokirja siitä, miten löytää voimaa selviytyä elämän kärsimyksistä. Kirjassa todetaan, että meidän tulisi poistaa syyllistämiskulttuuri ja käyttää häpeää parantaaksemme itseämme tehtävien kautta. Lisäksi uhriksi joutumisen hyväksymisen sijaan meidän pitäisi pyrkiä parantamaan lopputuloksiamme muuttamalla kertomuksiamme. Meidän on ajateltava vähemmän sitä, miten meille on käynyt huonosti, ja enemmän sitä, miten voimme oppia jotain vastoinkäymisistämme.

Dan Crenshaw

Dan Crenshaw on entinen Yhdysvaltain laivaston SEAL, joka palveli Afganistanin sodassa. Haavoituttuaan ja menetettyään oikean silmänsä hän jäi eläkkeelle. Sen jälkeen Dan toimi kongressiedustaja Pete Sessionsin lainsäädäntöavustajana. Nyt hän on Yhdysvaltain edustajainhuoneessa Texasin 2. kongressipiirissä republikaanipuolueen edustajana.

Närkästys on myrkyllistä

"Viime vuosien antagonistiset otsikot olivat vihdoin onnistuneet manipuloimaan kansalaistemme käyttäytymistä ja tunteita ja ohjasivat tämän toiminnan Capitolin kärjille rohkaisemaan muita samalle närkästyksen ja ikuisen vihan tielle." - Dan Crenshaw

Dan Crenshaw aloittaa kirjan kertomalla anekdootteja siitä, miten hän kohtasi Washingtonissa Capitol Hillillä mielenosoittajia, joilla oli t-paidat, joissa luki "Pysy raivoissaan". Dan kysyy, mikä on näiden ihmisten ja laajemmin yhteiskunnan tavoite.

Närkästystä olisi pidettävä ihmisten heikkoutena. Raivostuminen korostaa pikemminkin tunteita kuin rationaalista ajattelua, ja siksi se on harvoin tuottavaa. Elämme tällä hetkellä aikakautta, jota närkästymiskulttuuri varjostaa. Ihmisillä on taipumus vain olettaa pahimmat aikeet ja harjoittaa tunteisiin perustuvaa vihaa. On kuitenkin tilanteita, joissa närkästys on perusteltua. Esimerkiksi oikeudenmukainen närkästys ja epäoikeudenmukaisuudesta johtuva viha ovat aitoja närkästyksen muotoja.

"Suuttumuskulttuuri on tunteiden aseistamista ja tunteiden nostamista järjen yläpuolelle." - Dan Crenshaw

Tällä hetkellä politiikassa keskitytään yhteisen vihollisen identiteettipolitiikkaan. Tämä politiikka yhdistyy mikroaggressioteoriaan. Se tuottaa kulttuurin, joka johtaa julkiseen häpäisyyn, joka perustuu lähes mihin tahansa tekemiseen tai sanomiseen. Tätä vaikutusta vahvistavat internet ja nykyisin saatavilla olevat monet eri tiedotusvälineet. Nyt on lähes mahdotonta erottaa objektiivista ja mielipidejournalismia toisistaan.

Perusteettoman suuttumuksen vastalääke on henkinen lujuus. Dan Crenshaw ehdottaa, ettemme anna muiden sanella tunnetilojamme. Suuttumus, ellei se ole reaktio äärimmäiseen tilanteeseen, johtuu vain siitä, että sinulta puuttuu kuri ja itsehillintä.

Näkökulma kun kärsimys on elintärkeää

"Kohtaamamme afganistanilaiset näyttivät suhteellisen mukavilta sandaalit jalassa ja paksu huopa olkapäiden päälle heitettyinä. Se ei paljon eroa heidän kevään tai kesän vaatekaapistaan. Pureva kylmyys ei haitannut heitä. Rangaistukset olivat osa heidän rutiinejaan." - Dan Crenshaw

Esitelläkseen ajatusta kärsimyksestä Dan Crenshaw kertoo esimerkkejä ajasta, jolloin hän palveli Navy SEAL -joukkueessa Afganistanissa, ja äitinsä kuolemasta. Afganistanissa Dan sai vakavan vamman, joka johti siihen, että hän menetti silmänsä ja melkein kokonaan näkönsä. Tämä kärsimys tuli sen jälkeen, kun hän oli menettänyt äitinsä syöpään, kun hän oli nuori poika. Molemmissa näissä tilanteissa hän kuitenkin käytti perspektiiviä, joka auttoi häntä selviytymään kärsimyksestä ja oppimaan siitä.

Afganistanissa ollessaan hän ihaili afganistanilaisia. He kärsivät päivittäin kärsimystä, jota tavallinen amerikkalainen ei voisi koskaan kuvitella. He kuitenkin jatkoivat elämäänsä ja tekivät olosuhteistaan sen, minkä pystyivät. Afgaanien päivittäisen kärsimyksen näkeminen ja se, miten he selviytyivät tästä kärsimyksestä, auttoi Dania selviytymään vammoistaan.

Samoin Dan koki suurta kärsimystä, kun hänen äitinsä kuoli. Dan kuitenkin käytti tämän ajan oppimiskokemuksena. Hänen äitinsä oli sankari loppuun asti ja motivoi häntä olemaan yhtä vahva kuin äiti. Tämä kärsimys auttoi häntä käsittelemään myöhempää kärsimystä Afganistanissa.

Dan kuvailee näkökulmaa yhdeksi tärkeimmistä asioista, joita voimme hyödyntää. Sen lisäksi, että se auttaa sinua selviytymään vaikeasta tilanteesta, se voi myös olla vastalääke suuttumukselle. Näkökulma voi estää sinua antamasta itsesäälin ja epätoivon kehittyä. Molemmat näistä tunteista ovat raivon esiasteita.

"Terve näkökulmataju on vastalääke paheksunnalle. Se on vastalääke itsesäälille, epätoivolle ja heikkoudelle. Se ei ole yleislääke... mutta se varmasti himmentää pahimpien taipumusten reunoja." - Dan Crenshaw

Tärkeintä on, että voimme muuttaa näkökulmaamme. Näkökulmia muuttavat kokemukset, mutta niitä voidaan myös oppia ja opettaa itse. Voimme siis valita, olemmeko katkeria vai kiitollisia.

Keitä meidän tulisi pyrkiä olemaan

"Kun kysymme itseltämme, keitä haluamme olla, määrittelemme luonteenpiirteet, joita tavoittelemme. Nuo luonteenpiirteet eivät ilmesty tyhjästä, vaan niitä tarkkaillaan ja sitten omaksutaan. Tunnistamme ne toisissa, ja teemme näistä ihmisistä sankareitamme." - Dan Crenshaw

Ihmisten ihannoimisen sijaan Dan uskoo, että meidän pitäisi etsiä motivaatiota sankareista. Dan hyväksyy sen, ettei hänestä ollut lähellekään SEALia, kun hän valmistui lukiosta. Se ei kuitenkaan estänyt häntä pyrkimästä SEALin klassisen kuvauksen mukaiseksi. Tullakseen SEALiksi hän pyrki olemaan henkilö, joka noudatti tiettyjä sääntöjä. Jokaista näistä voidaan soveltaa jokaisen elämään:

Sinusta tulee sellainen, joka ei koskaan myöhästy
Olet henkilö, joka huolehtii ihmisistä, tutustuu heihin ja asettaa heidän tarpeensa etusijalle.
Sinusta tulee ihminen, joka ei luovuta vastoinkäymisten edessä.
Sinusta tulee henkilö, joka ottaa ohjat käsiinsä ja johtaa, kun kukaan muu ei tee sitä.
Olet yksityiskohtainen ja aina valpas.
Toimit aggressiivisesti, mutta et koskaan menetä malttia.
Sinulla on huumorintajua, koska joskus se on ainoa asia, joka voi auttaa sinua pimeimpien tuntien yli.
Työskentelet ahkerasti ja suoritat, vaikka kukaan ei katselisi.
Olet luova ja ajattelet laatikon ulkopuolella, vaikka joutuisitkin vaikeuksiin.
Olet kapinallinen, mutta et kapinoitsija!
Olet kaikkien alojen asiantuntija, mutta et minkään mestari.

Lisäksi Dan neuvoo olemaan pyrkimättä sellaiseksi, joka:

Löytää hyökkäyksen, jossa he voivat
Reagoi vihaisesti ja lähde kaduille.
Vastuun välttäminen ja olettaminen, että sinulle on tehty väärin tai että olet jotain velkaa.

Epäonnistumisen valitseminen on ongelma

"Suunnitelma B on vaihtoehtoinen maailmankaikkeus, jonka vain sinä voit valita. Sen pitäisi olla kaikin tavoin vähemmän tyydyttävä, koska se edustaa heikompaa versiota itsestäsi." - Dan Crenshaw

Aina on mahdollisuus valita, lopetatko vai et. Sinun pitäisi aina valita sinnikkyys. Sinnikkyyteen kuuluu B-suunnitelman välttäminen kaikin keinoin. Heti kun alat kehittää B-suunnitelmia, annat itsellesi luvan hyväksyä lopettamisen mahdollisuuden. B-suunnitelmat saavat As-suunnitelmat epäonnistumaan.

Dan Crenshaw selittää myös, että nykyaikaisessa amerikkalaisessa yhteiskunnassa on virheellinen oikeusjärjestelmä. Ihmiset tuntevat olevansa oikeutettuja voittamaan ja pärjäämään elämässä. Tämä oikeus estää yksilöitä olemasta sinnikkäitä.

"Et saa voittaa vain siksi, että tunnet olevasi oikeutettu siihen. Sinun asemasi... ei tuo mukanaan etuoikeuksia, jotka ovat suuremmat kuin ansiosi." - Dan Crenshaw

Dan toteaa, että epäonnistuminen ei ole ongelma. Epäonnistuminen on osa elämää, ja voimme oppia näistä kokemuksista. Ongelmia syntyy, kun päätämme epäonnistua lopettamalla. Yksi tapa vähentää lopettamisen todennäköisyyttä on löytää elämälle tarkoitus. Tarkoitukset tekevät sinnikkyydestä mielekästä. Dan tarjoaa luettelon aloista, joilla voisit tunnistaa henkilökohtaisen tarkoituksen:

Perheesi
Opettamalla muita
Rakentamalla yrityksen
Auttamalla muita ihmisiä

Pysähdy, katso, kuuntele ja haistele

"Ainoa tapa kohdata odottamaton asia kunnolla on kohdata se mahdollisimman rauhallisesti." - Dan Crenshaw

Yksi taktisista menettelytavoista, joita Danille opetettiin SEALina ollessaan, oli SLLS-menettely (Stop, Look, Listen, and Smell). Tämä lähestymistapa liittyy stoalaisuuden keskeiseen uskomukseen, joka on hiljaisuus. On olennaista arvioida rehellisesti, mitä voi ja mitä ei voi hallita. Rauhallisena pysyminen stressaavissa tilanteissa on fantastinen hyve, jota voi kehittää vaikeuksien ja harjoittelun kautta.

Tätä samaa rauhallisuutta olisi sovellettava myös tietämykseemme. Mielipiteidemme pitäisi tulla meille hitaasti ja rauhallisesti perustamalla mielipiteemme mieluummin tosiasioihin ja kokemuksiin kuin tunteisiin.

Älä murehdi suuria asioita ja murehdi pieniä asioita huumorin avulla

"Pienten asioiden purkaminen antaa sinulle perspektiiviä siihen, kuinka typerää ja tuottamatonta valittaminen oikeastaan on... se on turhautumisen purkautumisventtiili." - Dan Crenshaw

On ratkaisevan tärkeää huolehtia vain niistä asioista, joihin meillä on vaikutusvaltaa. Siksi Dan ehdottaa, että "hikoilemme vain pienistä asioista". Meidän on kuitenkin huolehdittava pienistä asioista tietyllä tavalla. Meidän pitäisi esimerkiksi murehtia pieniä ongelmia vain kevyesti ja humoristisesti. Lisäksi meidän on pakotettava itsemme olemaan yksityiskohtaisia ja huolellisia. Viime kädessä pienistä asioista valittaminen voi olla katarttista. Se auttaa ymmärtämään paremmin, että valittaminen ei ole erityisen hyödyllistä ja tekeminen on paljon tehokkaampaa.

Dan uskoo, että huumori on olennainen tekijä luonteen rakentamisessa. Tällä hetkellä koomikot ajetaan pois yliopistokampuksilta, koska heidän vitsinsä eivät ole tarpeeksi PC-luonteisia. Dan pitää tätä valtavana ongelmana, sillä huumori on tunneilmaisun ytimessä.

"Emme voi menettää huumorintajuamme. Vaihtoehtona on tunkkainen, emotionaalisesti pullotettu yhteiskunta, joka kävelee sananlaskujen munankuorilla." - Dan Crenshaw

Dan suosittelee, että huolehdit vain pienistä ongelmista ja olet tarkka yksityiskohdista. Meidän pitäisi yrittää keskittyä jokaiseen pieneen yksityiskohtaan, kun pyrimme hankkimaan tietoa. Dan suosittelee, että yksityiskohtiin suuntaudutaan seuraavasti:

Lisää kysymyksiä
Kontekstin ja tarkoituksen huomioon ottaminen
Vastaväitteiden pohtiminen ja esittäminen
Syventyminen aiheeseen
Historiallinen konteksti huomioon ottaen

Häpeä mieluummin parannusta kuin häpeää ja peruuntumista varten

"Lunastus on valistuneen yhteiskunnan tavaramerkki." - Dan Crenshaw

Yleensä häpeää käytetään tuottamattomalla tavalla. Dan Crenshaw kuitenkin uskoo, että oikea häpeän tunne voi johtaa parannuksiin. Erityisesti lunastaminen on kaunis osa yhteiskuntaa, jonka paheksunta- ja peruutuskulttuuri on estänyt. Ihmisillä, jotka ovat toipuneet epäonnistumisista, on usein parempi tieto ja ymmärrys, koska he ovat joutuneet oppimaan näistä epäonnistumisista.

Siksi Dan ehdottaa, että meidän pitäisi hyväksyä paremmin muiden ihmisten näkemykset. Sen sijaan, että vain oletamme näkemyksen taustalla olevan tarkoituksen, meidän pitäisi kerätä henkilöltä mahdollisimman paljon tietoa, joka auttaa meitä ymmärtämään hänen tarkoituksensa. Tällä hetkellä joukkotiedotusvälineet etsivät aina julkisuuden henkilöitä, joita häpäistä. Tämä häpeä ei tarjoa henkilölle mahdollisuuksia oppia ja korjata itseään. Sen sijaan, että häpeä olisi tuottoisaa, tämä lähestymistapa työntää ihmiset jompaankumpaan kahteen kategoriaan:

"Törkeän väkijoukon äärimmäinen luonne... on pakottanut häpeävastuun äärimmäisiin kategorioihin. Kaikilla on nyt kaksi vaihtoehtoa: osoittaa syvää häpeää tai ei lainkaan häpeää." Keskimmäinen vaihtoehto, jossa osoitetaan hieman häpeää suhteessa varsinaiseen loukkaukseen, on tuskin lainkaan vaihtoehto." - Dan Crenshaw

Oikea määrä häpeää antaa meille mahdollisuuden pysyä vastuullisina ja parantaa itseämme. Häpeän puute on myös väärin, sillä se oikeuttaa huonon käytöksen ja itsekkäät teot. Se myös tekee jonkun muun vastuulliseksi huonoista teoistasi ja ongelmistasi. Jos syyllisyys sysätään aina jollekin toiselle, ei ole mahdollisuutta itsensä parantamiseen. Siksi meidän on pyrittävä tunnistamaan häpeän täydellinen keskitie.

"Häpeä on vastuullisuutta... henkilökohtainen vastuu johtaa voimaantumiseen, hallintaan ja lopulta menestykseen." - Dan Crenshaw

Velvollisuus on häpeän positiivinen oire.

"Häpeä ja velvollisuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Sinun on tunnettava häpeää, jotta voit toimia velvollisuudentuntosi mukaisesti. Velvollisuus on positiivinen tulos negatiivisesta häpeän tunteesta." - Dan Crenshaw

Häpeä on välttämätöntä, jotta voimme toimia velvollisuudentuntomme mukaisesti. Dan kuvaa velvollisuuksia elämän hyveiksi ja arvoiksi, joita kannattaa tavoitella itse hyveen vuoksi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että meidän pitäisi tavoitella vain olennaisia hyveitä. Sen sijaan meidän tulisi etsiä velvollisuuksia kaikessa, mitä teemme. Dan antaa esimerkin roskaamisesta. Jos emme tunne huonoa omaatuntoa roskaamisesta, emme tunne velvollisuudentuntoa kerätä muovipulloja sadevesiviemärin läheltä ennen kuin ne huuhtoutuvat mereen. Jos emme ole velvollisuudentuntoisia jokapäiväisessä elämässämme, emme voi odottaa olevamme motivoituneita toimimaan velvollisuutemme mukaisesti, kun ongelmia ilmenee.

"Amerikkalaisena sinulla on velvollisuus antaa panoksesi, vaikka se olisikin pieni asia... mikään työ ei ole arvotonta. Jokainen pieni työ on panos maallesi." - Dan Crenshaw

Dan selittää, että yksi tapa tunnistaa velvollisuutesi on kymmenen käskyä. Hän pitää näitä käskyjä jumalallisena lakina, ja ne tulisi aina asettaa etusijalle inhimilliseen lakiin nähden. Dan ei usko, että nämä käskyt ovat kiistanalaisia. Sen sijaan ne ovat universaalisti totta ja jotain, jota meidän kaikkien on pyrittävä noudattamaan.

Osallistu vapaaehtoiseen vaikeaan tilanteeseen

"Elämä, jossa ei ole vaikeuksia, on hukattu tilaisuus... pyrkikää siis tekemään jotain vaikeaa." - Dan Crenshaw

Dan Crenshaw uskoo, että meidän pitäisi pyrkiä asettamaan itsellemme vaikeuksia. Hän kutsuu tätä vapaaehtoiseksi vaikeudeksi. Haasteiden kohtaaminen ja voittaminen auttaa luomaan itseluottamusta. Lisäksi se auttaa meitä selviytymään seuraavasta vaikeasta asiasta, joka on nurkan takana.

"Kärsimyksen ei tarvitse olla äärimmäistä, mutta sen on oltava tavallista, jotta sinulla on tapana rakentaa itseluottamustasi haaste kerrallaan." - Dan Crenshaw

Dan väittää, että hallituksen pitäisi suojella vaikeuksien tavoittelua. Kärsimyksen poistaminen ihmisten elämästä itse asiassa vie yksilöltä merkityksen, sisukkuuden ja itseluottamuksen.

Hallitse tarinasi

"Jokaisen epäonnistumisen jälkeen... luomme henkilökohtaisen kertomuksen, joka selittää tuon hetken. Kerromme itsellemme tarinan." - Dan Crenshaw

Emme voi aina hallita tapahtumia, mutta voimme hallita tarinaa, jonka kerromme itsellemme tapahtuman jälkeen. Dan uskoo, että se, että ymmärrät hallitsevasi tarinasi, antaa sinulle vastuullisuutta, voimaantumista ja vapautta.

Meillä on aina mahdollisuus päättää, uskommeko, että sinulle on tehty jotakin (passiivinen), vai onko tarinassa kyse sinun tekemästäsi teosta tai vastuusta (aktiivinen). Ensin mainittu liittyy paheksuntakulttuuriin. Se syyttää muita ihmisiä nykyisestä tilastasi ja jättää sinut avuttomaksi. Jälkimmäinen auttaa sinua parantamaan itseäsi ja tekee sinusta pitkällä aikavälillä onnellisemman ja paremman ihmisen.

Dan kehottaa lukijoita kysymään itseltään seuraavat kysymykset:

Mitkä tekoni aiheuttivat tämän?
Mitä olisin voinut tehdä toisin?
Mitä teen, kun ja jos se tapahtuu uudelleen?

Jos sinulla on palautetta tästä yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla tai twiittaa meille. @storyshots.

Uusi StoryShots? Hanki ääni- ja animoidut versiot tästä tiivistelmästä ja sadoista muista tietokirjojen bestsellereistämme. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, YK ja Google ovat esitelleet sitä #1 175 maassa.

Tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi, niin pääset syventymään yksityiskohtiin.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

12 sääntöä elämää varten

Äärimmäinen omistajuus

Kuinka tuhota Amerikka kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa

Tyranniasta