Tyttö, pese kasvosi yhteenveto ja arvostelu | Rachel Hollis

---

Elämä on kiireistä. On Tyttö, pese kasvosi joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Ota sen sijaan tärkeimmät ideat talteen nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

---

Tuntuuko sinusta siltä, että kaikilla on kaikki hyvin ja sinä olet ainoa, joka on jäänyt pimentoon? Uutisväläys: et ole ainoa.

Me kaikki pidämme tällaisia virheellisiä käsityksiä totuutena, mikä aiheuttaa paljon hämmennystä ja vihaa.

Rachel Hollis paljastaa nämä väärinkäsitykset ja kerää niiden taakse hauskoja näkökulmia kirjassaan Girl, Wash Your Face: Stop Believing the Lies About Who You Are So You Can Become Who You Were Meant to Be.

Jos tunnet olosi eksyneeksi, Tyttö, pese naamasi pitäisi olla lukulistallasi.

Rachel Hollisin näkökulma

Rachel Hollis on vuosien varrella tehnyt vaikutuksen yhtenä ainoista verkkovaikuttajista, joka ei pelkää jakaa intiimejä yksityiskohtia yksityiselämästään. TheChicSite.com-sivuston perustaja ja TheHollisCo:n toimitusjohtaja, Rachel Hollis on rakentanut laaja verkkoyhteisö.

Hollisilla on taustallaan kristillinen usko ja vähemmän perinteinen hengellisyys, jota hän jakaa yhteisössään ja kirjoissaan.

Tyttö, pese kasvosi -kirjassa Hollis kertoo ennennäkemättömän huumorinsa ja käsittelee samalla elämän sotkuisimpia ongelmia. Ja hän purkaa kaikki ne valheet, joihin olet uskonut.

Tyttö, pese kasvosi -kirjan luettuaan lukija tuntee olonsa piristyneeksi, motivoituneeksi ja itsevarmaksi. Emme voi olla omaksumatta intohimoa ja touhua, jota Hollis jakaa joka päivä elämässään.

StoryShot #1: Onnellisuutesi on sinusta kiinni

Meistä tuntuu usein, että maailma tietää meistä kaiken. Saatamme ajatella, ettemme voi tehdä mitään muuttaaksemme polkuamme. Rachel Hollis haluaa kuitenkin meidän tietävän totuuden: vain me itse voimme kartoittaa matkamme. 

Haluamamme asiat ovat jonkin verran energiaa ja työtä vailla. Kysymys on siitä, olemmeko halukkaita panostamaan siihen energiaa ja työtä.

Meidän on herättävä joka päivä haluamaan parempaa itsellemme, jotta löydämme motivaation muutokseen. Meillä pitäisi olla niin hyvä käsitys siitä, mitä haluamme itsellemme, että olemme valmiita panostamaan siihen kaikkemme. Sinun on löydettävä palavat halusi.

Jos mokaat, sinulla on huomenna aikaa yrittää uudelleen. Ei haittaa, jos se vaatii useita yrityksiä. Olemme loppujen lopuksi vain ihmisiä.

Näinä kokeilujen ja erehdysten aikoina saatamme oppia itsestämme enemmän kuin koskaan ennen. Silloin olemme motivoituneempia hankkimaan ne asiat, joita tarvitsemme paremman tulevaisuuden luomiseksi.

Jotta voisit elää onnellista ja iloista elämää, sinun on ympäröitynä itsesi positiivisuudella ja lopetettava itsesi vertaaminen muihin. Vietä vähemmän aikaa keskittymällä asioihin, jotka vievät energiasi, ja enemmän asioihin, jotka antavat sinulle energiaa.

Jos käytät enemmän aikaa asioihin, jotka antavat sinulle energiaa, se voi tarkoittaa, että poistat tiettyjä ihmisiä elämästäsi tai muutat päivittäisiä rutiinejasi. Mutta siitä tulee parempi ihminen.

Tyttö, pese kasvosi on yksi niistä kirjoista, jotka saavat meidät poistumaan mukavuusalueiltamme, jotta voimme kasvaa paremmiksi versioiksi itsestämme.

StoryShot #2: Älä välitä valkoisesta kohinasta

Rachel Hollis otsikoi Tyttö, pese kasvosi -kirjan jokaisen luvun valheeksi, jota naiset kertovat itselleen. Jokainen näistä valheista on osa monimutkaista kertomusta, jota olemme kertoneet itsellemme.

Tavalla tai toisella ajattelemme, ettemme ole arvokkaita tai kykeneviä rakentamaan haluamaamme elämää. Hollis kehottaa meitä jättämään nuo ajatukset huomiotta. Hän kutsuu niitä valkoiseksi kohinaksi.

Niitä ei kannata keskittyä, vaan hukuttaa ne. Se on taustahälyä, jonka ei pitäisi vaikuttaa tarinoihimme.

Kun luemme Tyttö, pese kasvosi, Rachel Hollis pyytää meitä korvaamaan valheet totuuksilla. 

Luuletko, että ei on lopullinen vastaus? Ehkä sinun täytyy kääntyä.

Sanotko itsellesi, että aloitat huomenna? Ehkä sinun on aloitettava nyt.

Oletko tyytynyt johonkin, jota et rakasta? Ehkä sinun pitäisi miettiä onnellisuuttasi.

Yksi suurimmista valheista, joita kerromme itsellemme, on se, että muut ovat meitä parempia. Heillä on isompi talo, parempi auto ja antoisampi elämä. Tiedämme sen, koska näemme sen Instagramissa.

Väärin.

Instagram ja kaikki muut sosiaalisen median sivustot eivät ole todellisuutta. Emme tiedä, kuinka paljon velkaa joillakin ihmisillä on luottokorttiensa kätköissä. Emme tiedä toisten ihmisten kamppailusta masennuksen ja ahdistuksen kanssa.

Totuus on, että emme tiedä kenestäkään paljonkaan. Tiedämme vain sen, mitä he näyttävät meille.

Useimmat ihmiset eivät aio tuulettaa likapyykkiään sivullaan kaikkien nähtäväksi. Saat siis vain pienen osan näistä ihmisistä.

He eivät ole sinua parempia. He ovat erilaisia.

StoryShot #3: Keskity eteenpäin menevään vauhtiin vauhdista riippumatta.

Kukaan ei sanonut, että meidän pitäisi saavuttaa kaikki unelmamme päivässä. Kukaan ei sanonut niin, ja silti uskomme, että meidän on pakko.

Jos emme rajaa kaikkea tehtävälistaltamme pois, investoi seuraavaan hienoon juttuun ja tienaa miljoona dollaria yhdessä päivässä, emme saavuta täyttä potentiaaliamme, vai mitä?

Jälleen kerran väärin.

Tyttö, pese kasvosi on yksi monista uusista kirjoista, jotka pyrkivät murskaamaan tämän myrkyllinen tuottavuuskulttuuri. Meille on kerta toisensa jälkeen sanottu, että emme ole kovinkaan arvokkaita, jos emme tuota vuoden verran työtä yhdessä viikossa.

Ota tämä pois päästäsi.

Hollis kehottaa meitä keskittymään eteenpäin suuntautuvaan vauhtiin riippumatta siitä, kuinka nopeasti liikumme. Parhaiten tämä onnistuu asettamalla pienempiä tavoitteita suurten tavoitteiden lisäksi.

Näiden pienten tavoitteiden avulla voimme tehdä jokapäiväisiä muutoksia, jotka auttavat meitä menestymään.

Sanotaan esimerkiksi, että yksi tavoitteistamme on saada 5000 seuraajaa Instagram-tilille. Yritämme kasvattaa brändiäsi ja meidän on työskenneltävä tavoittavuuden parissa.

Tässä esimerkissä meillä on suurempi tavoite rakentaa liiketoimintaamme ja pieni tavoite saada lisää seuraajia. Mutta miten saamme seuraajia? Meillä on vielä pienempiä tehtäviä, jotka meidän on suoritettava.

Yhtenä päivänä voisimme tutkia hashtageja, toisena päivänä seurata samankaltaisia brändejä ja toisena päivänä tehdä Instagram-keloja. Nämä pienet toimet karttuvat jokaisen suorittamasi toimen myötä.

Jotta saisit vauhtia eteenpäin, sinun pitäisi tehdä joka päivä yksi asia, joka auttaa sinua etenemään kohti suurempaa tavoitettasi.

StoryShot #4: Luo tulevaisuutesi

Elämme maailmassa, jossa kaikki on mahdollista. Käytössämme on koko Internet, jos haluamme tietää jotain. Kuten Rachel Hollis sanoo, mene Googleen ja ota itse selvää.

Jos tarvitsemme apua tietyiltä ihmisiltä, miksi emme kysyisi? Etsi oman alasi guruja ja katso, mitä neuvoja heillä voi olla sinulle.

Monet meistä juuttuvat syyllistämään menneisyyttä tai nykyistä tilannetta. Ehkä meillä ei ole paljon voimavaroja. Ehkä saimme huonot kortit.

Rachel Hollis kertoo, että nämä tekosyyt eivät nykyään toimi. Hän sanoo, että meidän on löydettävä tarkoitus menneisyydestämme ja käytettävä sitä höyrynä, joka vie meitä eteenpäin.

Voimme luoda haluamamme tulevaisuuden. Meidän on löydettävä motivaatio ja tarkoitus tehdä niin.

Meidän on aloitettava arvioimalla esteemme. Mikä estää meitä toteuttamasta unelmiamme? Minkä on siirryttävä tai ratkaistava, ennen kuin voimme alkaa työskennellä kohti haluamiamme asioita?

Haasta nämä ajatukset ja siirrä esteet pois tieltä.

Vie perheesi paikalliseen kirjastoon, jos tarvitset lastenhoitoa, kun työskentelet yrityksesi parissa. Voit työskennellä tietokoneella samalla kun lapsesi nauttivat lukuhetkestä (joissakin kirjastoissa järjestetään jopa erityistapahtumia nuoremmille ikäryhmille).

Jos tarvitset enemmän aikaa, tee se. Se voi olla uuvuttavaa, mutta meidän on tehtävä uhrauksia, jotta unelmista tulee totta. Lisätyön tekeminen nyt kannattaa lopulta.

StoryShot #5: Standardisi on tuloksesi

Elämä on sitä, mitä siitä tekee, ja Rachel Hollis haluaa meidän tekevän siitä hienon. Hän kertoo, että me asetamme elämämme mittapuun. Me itse sanelemme, mihin elämämme johtaa.

Standardi, jota pidämme itsestämme kiinni, johtaa lopputulokseen, jonka saamme. 

Jos olemme dogmaattisia ja muuttumattomia, elämämme pysyy samanlaisena. Mutta jos teemme muutoksia parempaan suuntaan, elämämme kehittyy vastaamaan näitä muutoksia.

Ensimmäinen päivä on vaikein, joten aloita heti.

Suuret tavoitteet voivat tuntua ylivoimaisilta. Pidä siis kiinni niistä pienistä tavoitteista, joista puhuimme aiemmin.

Mieti, mitä toimia voit tehdä joka päivä, jotta pääset lähemmäksi unelmiesi saavuttamista.

Pitääkö sinun säästää rahaa, tehdä viesti sosiaaliseen mediaan tai soittaa rakkaalle henkilölle joka päivä? Haluatko lukea useammin tai aloittaa ihonhoitorutiinin?

Olivatpa tavoitteet mitkä tahansa, meidän on aloitettava tavanmuodostavista käyttäytymismalleista. Valitse pieni tavoite ja jatka siitä eteenpäin.

Saatat tarvita 30 päivää, jotta voit lisätä kunkin tavoitteen päivittäiseen rutiiniin. Mutta ainakin etenet eteenpäin ja luot itsellesi paremman elämän.

Jokainen tavoite auttaa meitä luomaan elämän, jota olemme odottaneet. Valloittamalla nämä pienet tavoitteet helpotamme suurempien tavoitteiden saavuttamista.

Nämä pienet tavoitteet eivät ehkä tunnu tällä hetkellä siltä, että ne merkitsisivät mitään. Ole kärsivällinen ja odota. Nämä pienet asiat summautuvat ja johtavat merkittäviin muutoksiin, joita et ehkä odota.

Vaikka parantaisit vain 1% päivässä, parannat 365% vuodessa. Siinä on paljon juhlittavaa!

Useimmiten suoritamme saman päivän toistuvasti odottaen erilaisia tuloksia. Ajattelemme, että unelmointi riittää. Ilman soveltamista unelmat ovat vain unelmia. 

Kun lähestyt jokaista päivän osa-aluetta, mieti, mitä voit tehdä tällä hetkellä parantaaksesi elämääsi. Se voi olla television katselu tai uuden kielen harjoittelu.

Juuri se on asian ydin: on sinun valintasi tehdä, mitä haluat. Tekemäsi päätöksen ei tarvitse olla mullistava. Tarkoitukselliset valinnat voivat auttaa meitä elämään armollisesti ja iloisesti yrittäessämme tehdä itsellemme parhaan mahdollisen.

Kun harjoitamme tarkoituksellista elämää, meidän on muistettava, että me hallitsemme unelmiamme. Me sanelemme, kuinka pieniä tai suuria ne ovat. Me sanomme, mitä ne ovat ja miksi ne ovat meille olennaisia.

Me myös päätämme, lyökö "ei" meidät maahan vai ei. Liian usein ajattelemme, että ei-vastauksen saaminen on unelmiemme loppu.

Todellisuudessa jokainen "ei" toimii käännekohtana. Aina kun joku sanoo sinulle "ei", voit käyttää sitä tilaisuutena muuttaa suunnitelmaa.

Huomaa, että emme muuta lopputulosta. Pikemminkin muutamme sitä, miten pääsemme lopputulokseen. Meidän on ehkä arvioitava uudelleen erilaisia strategioita, joiden avulla voimme päästä samaan päämäärään. 

Hylkäämisen vastaanottamisen uudelleenmuotoilu voi auttaa meitä jatkamaan unelmiemme toteuttamista huolimatta haasteista, joita saatamme kohdata matkan varrella.

StoryShot #7: Tavoitteet eivät vanhene

Mukaan SMART-tavoitteiden kaava, meidän pitäisi asettaa aikaraja jokaiselle pienemmälle tavoitteellemme. Näin on todennäköisempää, että noudatamme tavoitteitamme ja saamme ne tehtyä ajoissa.

Vaikka tämä on totta, se ei tarkoita, että meidän on luovuttava, kun olemme saavuttaneet kyseisen päivämäärän. Liian usein ajattelemme, että yhden tavoitteen saavuttamatta jättäminen romuttaa koko suunnitelman. Tämä ei ole totta.

Jos tavoite jää saavuttamatta, muuta suunnitelmaasi ja yritä uudelleen. Aseta uusi päivämäärä, johon voit pyrkiä uudella, tarkistetulla suunnitelmallasi.

Lähestymällä tavoitteitamme tällä tavoin annamme itsellemme tilaa tehdä virheitä. Emme ehkä pidä niistä, mutta niitä tapahtuu. Ja meillä on oltava hyökkäyssuunnitelma joka kerta, kun niitä sattuu.

Tyttö, pese kasvosi -kirjassa Rachel Hollis kertoo meille, että tavoitteemme eivät vanhene. Voimme jahdata unelmiamme missä tahansa ja milloin tahansa, vaikka olisimme yrittäneet sitä kuinka monta kertaa aiemmin. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olemme aiemmin epäonnistuneet, meidän on jatkettava kääntymistä ja mentävä eteenpäin. 

Usein huomaamme, että se, mitä haluamme, ilmestyy esiin silloin, kun vähiten odotamme sitä. Unelmasi voivat toteutua 50. tai 500. kerralla. Jos luovutat nyt, voit olla menettämättä kultaa seuraavalla kerralla.

Hollis selittää myös, että nämä periaatteet pätevät kaikkiin tavoitteisiin milloin tahansa. Vaikka muuttaisimme lopullista unelmaamme, voimme silti jatkaa sen tavoittelua ajasta tai paikasta riippumatta.

StoryShot #8: Elä Hengen hedelmissä

The hengen hedelmät ovat ominaisuuksia, jotka edistävät rauhaa ja positiivisuutta. Tässä ovat ne, jotka Hollis mainitsee kirjassaan:

• Joy
• Kärsivällisyys
• Rauha
• Ystävällisyys
• Hyvänen aika
• Uskollisuus
• Lempeys
• Itsehillintä

Rachel Hollis vannoo näiden luonteenpiirteiden nimeen ja kehottaa meitä noudattamaan niitä tietoisesti.

Seuraavan kerran, kun viha valtaa sinut, valitse itsehillintä ja lempeys. Huutamisen sijaan etsi ymmärrystä.

Kun tunnet olevasi masennuksen vallassa, valitse ilo ja kärsivällisyys. Löydä positiivisuutta sen sijaan, että murehdit onnettomuuttasi.

Se on helpommin sanottu kuin tehty, ja näiden ihanteiden omaksuminen voi kestää jonkin aikaa. Mutta elämäsi on paljon parempaa, kun olet sisällyttänyt nämä asenteet jokapäiväiseen elämääsi.

Hengen hedelmät ovat hyveet, joiden mukaan elää. Sinun tulisi toimia tarkoituksella jokaisen näistä hedelmistä mukaisesti joka ikinen päivä.

"Tarkoituksellisesti" on tässä avainsana. Jos toimimme tahattomasti, noudatamme todennäköisesti juuri päinvastaista kuin kukin näistä. Meidän on pysäytettävä itsemme joka kerta, kun raa'at tunteet valtaavat meidät.

Tunteiden tunteminen on hyvä asia, mutta se ei tarkoita, ettei meidän pitäisi reagoida niihin myönteisesti.

Jos sinulla on vaikeuksia pysähtyä miettimään näitä luonteenpiirteitä, sinun on ehkä asetettava muistutuksia. Kokeile lausua vakuutteluja päivän mittaan tai kirjoittaa päiväkirjaa, kun tunnet negatiivisia tunteita. Saatat joutua laittamaan muistilappuja ympäri taloa tai harjoittamaan meditaatiota oppiaksesi lisää itsestäsi.

Hengen hedelmien harjoittaminen ei ehkä tule luonnostaan, ja se on ihan okei. Kuten tavoitteidesi kanssa, sinun on sinnikkäästi kestettävä negatiivisen läpi ja opittava toimimaan vastapainoksi positiivisesti.

StoryShot #9: Löydä oma motivaatiokaavasi

Motivaation puute on yksi tärkeimmistä syistä siihen, että monet ihmiset eivät seuraa unelmiaan. He saattavat lopettaa muutaman päivän jälkeen tai eivät koskaan aloita.

Löytääksesi motivaatiosi sinun on ehkä etsittävä muutamasta paikasta. Käytä mielikuvitustasi löytääksesi sen, mikä sytyttää sinut.

Saatamme haluta kuunnella podcasteja tai katsoa YouTube-videoita rakastamistamme asioista. Saatamme haluta lukea kirjoja tai kirjoittaa päiväkirjoihin asioista, joista olemme kiinnostuneita.

Jotkut ihmiset kirjoittavat motivoivia sitaatteja peileihinsä tai toistelevat vakuutteluja itselleen, kunnes he uskovat niihin. Toiset kuuntelevat motivoivia puhujia tai ulkoilevat luonnossa.

Tyttö, pese kasvosi -kirjassa Hollis kehottaa meitä etsimään gurumme. Nämä ihmiset ovat asiantuntijoita asioissa, joista haluamme tietää enemmän.

Jotta meistä tulisi näitä ihmisiä (tai ainakin oppisimme enemmän siitä, missä he ovat asiantuntijoita), meidän on kuultava heiltä enemmän. Meidän on luettava heidän kirjojaan, katsottava heidän videoitaan ja osallistuttava heidän konferensseihinsa.

Mitä enemmän olemme vuorovaikutuksessa näiden gurujen kanssa, sitä enemmän opimme heiltä ja sitä enemmän meistä tulee heidän kaltaisiaan.

Joiltakin meistä se saattaa vaatia paljon mielikuvitusta ja visualisointia. Saatat joutua luomaan visiotaulun tai kuvittelemaan, miten erilainen elämäsi olisi.

Hollisilla itsellään on "sydänfantasioita". Aina kun hän ei halua treenata, hän miettii, miten hänen kehonsa muuttuu sen jälkeen paremmaksi. 

StoryShot #10: Ei ole meidän asiamme, mitä muut ihmiset ajattelevat

Monet meistä ajattelevat, että meidän on miellytettävä muita ihmisiä. Itse asiassa meidät on kasvatettu niin.

Meidän pitäisi kuunnella vanhempia ja kiinnittää huomiota ympäröivään tilaan ennen kuin teemme mitään. Meidän pitäisi istua hartiat koholla, mutta ei niin korkealla, että kaikki luulevat meidän olevan täynnä itseämme. Meidän pitäisi puhua kovaan ääneen, mutta ei koskaan niin kovaa, että se häiritsisi kaikkia.

Rachel Hollis rikkoo näitä standardeja. Hän kertoo meille, ettei sillä ole väliä, mitä muut meistä ajattelevat. Itse asiassa ei ole meidän asiamme, mitä heidän mielessään pyörii, kun nimemme putkahtaa esiin.

Hän haluaa, että luomme sitä, mitä haluamme luoda, huolimatta siitä, mitä muut saattavat ajatella. Jos sydämemme on siinä, mitä olemme luomassa, pystymme tekemään sitä, mitä haluamme tehdä vain siksi, että haluamme. Emme voi olla tekemättä sitä siinä vaiheessa.

Kun parannamme itseämme, muut ihmiset saattavat ajatella, että kehuskelemme tai leuhkimme. He saattavat ajatella, että olemme täynnä itseämme tai että yritämme todistaa olevamme jollain tavalla parempia.

Ketä kiinnostaa?

Jos tiedät, mitä teet, mitä väliä sillä on, mitä muut ajattelevat? Sinulla on taidemuoto, tarkoitus ja motiivi kaikelle, mitä julkaiset, jaat, teet ja teet.

Älä anna muiden ihmisten sanojen pilata unelmaasi. 

Jos haluat julkaista videoita itsestäsi laulamassa joka ikinen päivä, tee se. Jos haluat julkaista kuvia kodin sisustuksesta joka ikinen päivä, tee se. Jos haluat tehdä YouTube-kanavan ja mainostaa sitä Instagramissa, tee se.

Mikään ei saa estää sinua seuraamasta unelmiasi. Jonain päivänä sinulla on yhteisö ihmisiä, jotka kiittävät sinua siitä, että teet sitä, mitä haluat tehdä.

Liity Rachel Hollisiin ja Riseen

Rachel Hollisin kirjoittama Tyttö, pese kasvosi on yksi parhaista kirjasuosituksistamme, jos sinulla on vaikeuksia seurata unelmiasi. Sen pitäisi olla "luettavien kirjojen" listasi kärjessä, jotta voit alkaa tavoitella tavoitteitasi mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.

Hollisin itsevarmuuden ja motivaation ansiosta sinun on jatkettava eteenpäin.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Onnellisuusprojekti kirjoittanut Gretchen Rubin (Avaa sovelluksessa)