Yhteenveto elinajanjaksosta
| |

David Sinclairin ja Matthew LaPlanten elämänkaari Analyysi ja yhteenveto

Miksi me vanhenemme ja miksi meidän ei tarvitse vanheta?

Elämä on kiireistä. On Elinkaari joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Ota sen sijaan tärkeimmät ideat talteen nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Hattua nostaa Eleanor Sheekey Cambridgen yliopistosta tämän tekstikuvan toimittamisesta. Jos haluat liittyä joukkoomme ja tehdä maailman parhaista tietokirjoista kaikkien saatavilla olevia, täytä tämä lomake.

Mistä kirja kertoo?

Elinkaari on David A. Sinclairin esikoisromaani, joka kyseenalaistaa kiistämättömältä tuntuvan totuuden siitä, että ikääntyminen on väistämätöntä. Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan arvostettuna tutkijana ja yhtenä TIME-lehden vaikutusvaltaisimmista ihmisistä Davidin kirja kertoo sinulle nykytilanteen, jossa olemme ymmärtämässä ihmisen elinikää ja terveyden kestoa. Vaikka kirjan nimi on Lifespan, se olisi helposti voinut olla myös Health-span, sillä siinä käsitellään yksityiskohtaisesti tiedettä, joka liittyy pidempään elämiseen ilman sairauksia. Tärkeää on, että kirjassa käsitellään myös väestön ikääntymisen yhteiskunnallisia vaikutuksia. 

"Ikääntyminen on sairaus, ja se on hoidettavissa."

~ David Sinclair

Tietoa kirjoittajista

David Sinclair, Ph.D.AO, on Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan genetiikan professori. Hän on yksi sukupolvensa johtavista innovaattoreista, ja hänet on nimitetty Aika "yhdeksi maailman sadasta vaikutusvaltaisimmasta ihmisestä" ja viidenkymmenen vaikutusvaltaisimman ihmisen joukkoon terveydenhuollossa.

Hän on American Federation for Aging Research -järjestön hallituksen jäsen ja on saanut yli 35 palkintoa tutkimuksistaan ja merkittävistä tieteellisistä läpimurroista.

Matthew LaPlante on Utahin osavaltionyliopiston journalistisen kirjoittamisen apulaisprofessori, jossa hän opettaa uutisraportointia ja artikkelien kirjoittamista. Hän on entinen Yhdysvaltain laivaston tiedusteluasiantuntija ja Lähi-idän sodan kirjeenvaihtaja. Superlatiivi: The Biology of Extremes ja useiden muiden tieteen ja yhteiskunnan risteyskohdista kertovien kirjojen toinen kirjoittaja.

Yhteenveto elinajanjaksosta
  • Tallenna
Yhteenveto David A. Sinclairin kirjasta Lifespan on StoryShots

David Sinclairin kirjoittaman Lifespanin yhteenveto

Miksi me vanhenemme; ikääntymisen tiedollinen teoria 

Ikääntyminen on monimutkainen, monitekijäinen prosessi, jota on toistaiseksi kuvattu parhaiten eri "ikääntymisen tunnusmerkkien" avulla. Näihin tunnusmerkkeihin kuuluvat kantasolujen häviäminen ja geneettinen epävakaus. Vaikka ikääntymisen tunnusmerkit ovatkin hyödyllinen kehys, jonka avulla voidaan keskittyä yksittäisiin tutkimusalueisiin, ne ovat myös paljon päällekkäisiä. Sen sijaan David tarjoaa ikääntymiselle oman teoriansa, joka yhdistää tunnusmerkit olemalla niiden yläpuolella. Davidin teorian mukaan ikääntyminen on yksinkertaisesti tietojen menetys. Tämä "ikääntymisen informaatioteoria" perustuu Claude Shannonin matemaattiseen viestinnän teoriaan. Viestinnän matemaattisen teorian perusteiden ymmärtämiseksi on ymmärrettävä, että on olemassa kaksi tapaa välittää tietoa: digitaalinen ja analoginen. Tärkein ero niiden välillä on se, että analoginen tieto on jatkuvaa, kun taas digitaalinen on diskreettiä. Analogisen tiedon ongelmana on kuitenkin se, että kohina voi häiritä sitä. 

Jokaisessa solussamme on sekä analogista että digitaalista tietoa; digitaalinen tieto on geneettinen koodimme ja analoginen tieto on epigeneettinen koodi, joka määrittää ja sanelee, mitkä geenit ilmenevät solussa. Claude Shannonin työn perusteella tiedämme, että analoginen informaatio on altis kohinan ja häiriöiden kertymiselle ajan myötä. Siksi David ehdottaa, että epigeneettiseen informaatioon kertyvä kohina häiritsee geeniekspressiota ja muita solun ydinprosesseja, mikä johtaa toimintahäiriöihin ja väistämättä organismin vanhenemiseen. 

Kirjassa käytetyn toisen analogian mukaan se on kuin DVD-levy, jossa digitaalinen tieto on tallennettu DVD-levylle, kun taas analoginen tieto on levyn pinnalla. DVD:n pinta voi naarmuuntua. Pinnan naarmuuntuminen, tämä analoginen tieto, voi häiritä DVD:lle koodatun digitaalisen tiedon lukemista. 

Miksi meidän ei tarvitse ikääntyä?

Nyt kun ymmärrät, mitä ikääntyminen on, on aika keskustella siitä, onko mahdollista ehkäistä tai jopa kääntää tämä ikääntymisprosessi? 

Tiivistäen suuren osan kirjasta David ehdottaa, että on olemassa kolme pääasiallista toimenpidettä, joihin voit ryhtyä, jos haluat yrittää estää tai hidastaa ikääntymisprosessia.

  1. Syö vähemmän
  2. Harjoittele enemmän
  3. Poistu lämpöneutraalilta alueelta

Syö vähemmän

Ensimmäinen toimenpide on syödä vähemmän. Tätä kutsutaan muuten kalorien rajoittamiseksi - päivittäisen saannin vähentämiseksi aiheuttamatta aliravitsemusta.

Ikääntymistä ehkäisevän kalorirajoituksen ideana on se, että solussa syntyvien vaurioiden määrä vähenee ja lisäksi aktivoituvat prosessit, jotka voivat auttaa kumoamaan kertyneet vauriot. Vähemmän syöminen ei kuitenkaan välttämättä ole helpoin strategia noudattaa. Sen sijaan paljon tutkimusta kohdistetaan molekyyleihin, jotka voivat jäljitellä tätä rajoitusprosessia.

Ravintoaineiden signaalireitit - "Hyvä stressi".

Korjausprosessien aktivoituminen solussa liittyy läheisesti ravinteiden signaalireitteihin. Ravintoaineiden signaalireitteihin kuuluu monia proteiineja, joita kutsutaan usein pitkäikäisyyden säätelijöiksi. Tämä johtuu siitä, että eläinmalleissa, joissa näitä proteiineja koodaavia geenejä on joko poistettu tai tehostettu, on havaittu elinajan pidentymistä. 

Geeninmuokkauksen vaihtoehtona näitä proteiineja voidaan estää tai aktivoida käyttämällä erilaisia molekyylejä, jotka kohdentamalla näitä proteiineja ravintoaineiden signalointireittien sisällä muokkaavat signaalivirtaa ja voivat edistää "hyvää stressiä" solussa. Kirjassa käsiteltyjä erilaisia molekyylejä olivat muun muassa rapamysiini, metformiini, resveratroli ja NAD+ esiasteet. Ajatuksena on, että halutaan edistää stressinsietokykyä edistävää signalointia ja estää liiallista kasvusignaalia, joka aiheuttaa lisää vahinkoa. Tämän ajatellaan jäljittelevän kalorien rajoittamista.

Yksi molekyyli, jota käsitellään perusteellisesti, on metformiini, jota saatat jo käyttää, koska se on tyypin 2 diabeteslääke. Mutta nyt metformiinia testataan sen selvittämiseksi, voiko se hoitaa itse ikääntymistä. Tätä tehdään hiljattain alkaneessa Targeting Aging with MEtformin (TAME) -tutkimuksessa, jossa tutkitaan, voiko metformiini viivästyttää ikääntymiseen liittyvien sairauksien puhkeamista. Ongelmana on, että vaikka tämä on todella hyvä edistysaskel, ikääntymistä ei tällä hetkellä tunnusteta sairaudeksi, joten jos metformiinin ja ikääntymisen estämisen välillä on yhteys, sinulle pitäisi määrätä lääke, joten sinulla olisi todennäköisesti diabetes melitus.

Sinulla voi kuitenkin olla käytössänne joitakin muita käsiteltyjä molekyylejä. Toinen niistä on resveratroli. Resveratrolin uskotaan ehkäisevän ikääntymisprosessia aktivoimalla sirtuiinit, ja resveratrolia löytyy muun muassa viinirypäleistä ja punaviinistä. Mutta saadakseen saman resveratroliannoksen, jota on käytetty kokeellisissa tutkimuksissa, pitäisi juoda paljon ja paljon viiniä. 

Viimeinen joukko molekyylejä, jotka kokeellisten tutkimusten perusteella näyttävät hidastavan ikääntymisprosessia, ovat NAD+ esiasteita, joista yksi on NMN, joka tunnetaan myös nimellä nikotiiniamidi-mononukleotidi. NAD+ esiasteiden avulla on lisätä NAD+ joiden on osoitettu vähenevän ikääntyessä. Mielenkiintoista on, että sirtuiinit vaativat NAD:n+ toimimaan, mikä vahvistaa entisestään tukea NAD+ lisäravinteet. Voit ostaa NAD+ esiasteet eri yrityksiltä, joten ihmiset käyttävät niitä, myös David itse ja hänen ystävänsä ja perheensä. Erityisesti Davidin isä on huomannut useita hyötyjä NMN:n käytöstä. Kuitenkin jotkut NAD:n lähteet+ esiasteet voivat olla melko kalliita, ja koska niiden vaikutusta ihmisiin ikääntymisprosessin hidastamiseksi ei ole vielä tieteellisesti todistettu, voi olla viisasta odottaa vielä jonkin aikaa, kun tutkimus jatkuu. Resveratrolin tavoin NMN voi tulla myös ruokavaliosta; sitä on parsakaalissa, kurkussa, avokadossa, tomaateissa ja edamamessa, mutta kuten resveratrolin kohdalla, sinun on syötävä paljon ja paljon parsakaalia saadaksesi NMN-annoksen, joka vastaa sitä, mitä voit ottaa lisäravinteilla. 

Mitä David tekee?

Davidin hallinto;

  • 1 gramma NMN:ää
  • 1 gramma resveratrolia 
  • 1 gramma metformiinia
  • Ottaa päivittäisen annoksen D-vitamiinia, K-vitamiinia2 ja 83 mg aspiriinia
  • Luopunut jälkiruoista
  • Yrittää jättää aterian väliin päivässä
  • Syö yleisesti kasvipohjaista ruokavaliota
  • Kävelee paljon, myös yläkerrassa, ja käy kuntosalilla poikansa kanssa.

Vastuuvapauslauseke; David ei ole lääkäri, hän on tutkija. Vaikka hän jakaa mielellään järjestelmäänsä, hän vahvistaa kolme keskeistä vastuuvapauslauseketta;

  1. Se, mitä hän tekee, ei välttämättä ole eikä edes todennäköistä, mitä sinun pitäisi tehdä.
  2. David ei tiedä, toimiiko hänen toimintansa hänelle.
  3. Ikääntymiseen ei ole olemassa hoitomuotoja, jotka olisivat läpäisseet tiukan pitkäaikaisen testauksen.

Harjoitus Enemmän

Toinen tapa ehkäistä ikääntymistä on lisätä liikuntaa. Liikunnan hyötyjen uskotaan vaikuttavan aktivoimalla näitä stressinsietokykyä edistäviä reittejä solussa, kuten kalorimäärän rajoittaminen, mutta monet tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikunta voi auttaa estämään telomeerien heikkenemistä.

Mene lämpö-neutraalin alueen ulkopuolelle

Suurin osa elämästämme vietetään lämmitetyissä huoneissa. Lämpötilat ovat siis korkeampia ja matalampia kuin mitä kehomme sietää. Vielä ei ole täysin selvää, miten kylmässä käveleminen voi ehkäistä ikääntymisprosessia, mutta jälleen kerran sen uskotaan aktivoivan näitä stressiä kestäviä reittejä. Harkitse siis saunomista, työskentelyä työpöydän ääressä t-paidassa tai hiljennä pattereita. 

Miten palauttaa menetetyt tiedot ikääntymisen aikana?

Olemme päässeet pitkälle ikääntymisprosessin ymmärtämisessä, mutta on vielä joitakin ikääntymisprosessin keskeisiä näkökohtia, joita emme ole vielä täysin ymmärtäneet. Ymmärtääksemme, mitä nämä osatekijät ovat, voimme palata Claude Shannonin matemaattiseen viestinnän teoriaan. Shannonin teoriassa tarvitaan kolmea komponenttia, jotta analogisen viestinnän kohinan kasaantumisen vuoksi menetetty tieto voidaan palauttaa;

  • "tarkkailija", joka tunnistaa alkuperäisen signaalin ennen kohinaa.
  • nykyisen signaalin palauttamiseksi alkuperäiseen signaaliin tarvittavien "korjaustietojen" tallentaminen. 
  • "korjauslaite", joka suorittaa käänteisäänen ja poistaa kohinan signaalista, jotta saat takaisin alkuperäisen signaalin.

David haluaa ajatella, että voisi olla olemassa samanlaisia biologisia komponentteja, jotka voivat tehdä saman asian, mutta epigeneettisen signaloinnin melun kasautuessa ikääntymisen estämiseksi. Tämän lisäymmärryksen myötä voi olla mahdollista kääntää ikääntymisprosessi päinvastaiseksi aktivoimalla näitä "korjauslaitteita" menetetyn tiedon palauttamiseksi. Onko tämä edes mahdollista, sitä ei tällä hetkellä tiedetä, mutta jos se on mahdollista, onko kussakin näistä näkökohdista mukana vain yksi vai useampi biologinen komponentti? Tämä on jännittävää, mutta saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin terapeuttiset lääkkeet saadaan aikaan. 

Teknologinen kehitys

Sen lisäksi, että tieteen edistysaskeleet ikääntymisen on ollut monia

teknologiset edistysaskeleet, kuten biometrinen seuranta tai bioseuranta. Tämä on samankaltaista kuin virtuaalisten lääketieteellisten avustajien käsite, jota Eric Topol käsittelee tuoreimmassa kirjassaan Deep Medicine. Bioseurannan tapaan virtuaaliset lääketieteelliset avustajat ovat laitteita, jotka voivat seurata monenlaisia biometrisiä tietoja, joista monet voidaan yhdistää puhelimeen ja jotka voivat kertoa esimerkiksi siitä, kuinka paljon nukuit, miten veresi koostumus kehittyy ja mitä ruokaa sinun pitäisi nauttia. Se näyttää ehdottomasti olevan tekniikan kehityksen suunta, ja se voisi mahdollistaa useiden sairauksien varhaisten merkkien antamisen, jotta niitä voitaisiin hoitaa ennen kuin niistä tulee liian vakavia. Pelkästään puhelimen käytöstä voidaan saada paljon tietoa: kuinka nopeasti kirjoitat, mitä kirjoitat ja mitä sovelluksia käytät. Kaikki tämä bioseurantateknologia muistuttaa minua siitä, että...

on lainaus Yuval Noah Hararin kirjasta "Homo Deus", jonka mukaan "1900-luvun lääketiede keskittyi sairaiden parantamiseen, mutta nyt kyse on terveiden parantamisesta". 

Yhteiskunnalliset kysymykset; paljon kaivattu keskustelu

"Terveiden parantaminen ei välttämättä ole huono asia; ikääntymistutkimuksen huolenaiheena on, että ne, jotka saavat lisää terveyttä, ovat myös niitä, joilla on varaa terveyteen. David kysyy kirjassaan oikein tämän kysymyksen: "Miten voimme pidentää ihmisen elinikää oikeudenmukaisesti, tasa-arvoisesti ja ihmisarvoisesti?". Ellei ikääntymistä tunnusteta sairaudeksi, kun tiedämme, että joillakin lisäravinteilla on todella vaikutusta ikääntymisen ehkäisemiseen, lisäravinteet ovat saatavilla vain niille, joilla on varaa niihin, koska niitä ei vain määrätä. Ja niinpä saattaa käydä niin, että ne, joilla on varaa näihin lisäravinteisiin, saavat paremman terveyden ja heillä on nyt enemmän aikaa hankkia lisää vaurautta. Kun heillä on enemmän varallisuutta, heillä on varaa vielä useampiin lisäravinteisiin, joilla he voivat optimoida terveyttään entisestään, mistä tulee jatkuva kierre. Avoin kysymys on, miten voimme välttää tämän? 

Toinen elinajan pidentämiseen liittyvä huolenaihe on liikakansoitus. David käsittelee tätä kysymystä ehdottamalla, että ylikansoituksen sijaan kyse on pikemminkin ylikulutuksestamme. Viesti ei siis ole pelkkää tuomiota ja synkistelyä, mutta pointti on, että meidän on keskusteltava näistä asioista nyt, ennen kuin on liian myöhäistä.

Tulevaisuus?

Viime vuonna Maailman terveysjärjestö tunnusti vanhuuden kansainvälisessä tautiluokituksessa. Jos ikääntyminen saa FDA:n hyväksynnän, tapahtuu monia muutoksia sekä ikääntymisen tutkimuksessa että siinä, kenellä on mahdollisuus saada hoitoja, joilla voidaan ehkäistä ikääntymistä. Ilman lisäravinteita kuitenkin syömällä vähemmän, liikkumalla enemmän ja olemalla kylmässä silloin tällöin, kenellä tahansa on mahdollisuus pidentää elinikäänsä jossain määrin. 


Mitä opit Lifespan-yhteenvedosta? Mikä oli suosikkinäytteenne? Miten voimme parantaa tätä yhteenvetoa? Kommentoi alla tai twiittaa meille @storyshots.

Jos haluat lisätietoja, hanki kirja tai ilmainen äänikirja Lifespan.

Uusi StoryShots? Lataa huippusijoitettu ilmainen sovelluksemme pääset käsiksi Lifespan-tiivistelmän PDF/ePub-, äänikirja- ja animaatioversioihin.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Kirja-arvostelu ja yhteenveto The Obesity Code -kirjasta kirjoittanut Dr. Jason (Avaa sovelluksessa)

Kirja-arvostelu ja yhteenveto The Plant Paradox -teoksesta tohtori Steven R. Gundry, MD (Avaa sovelluksessa)

Kirja-arvostelu ja yhteenveto The Bulletproof Diet -ruokavaliosta Dave Asprey (Avaa sovelluksessa)

Kirjan tiivistelmä Neljän tunnin keho Timothy Ferriss (Avaa sovelluksessa)

Kirjan tiivistelmä Superihminen Dave Asprey (Avaa sovelluksessa)

Yhteenveto elinajanjaksosta
  • Tallenna
Yhteenveto elinajanjaksosta

Samankaltaiset artikkelit

4 Kommenttia

  1. Hienoa työtä. Toivottavasti tällaisia juttuja voidaan julkaista enemmän lukijoille kaikkialla maailmassa.

  2. Yksi metformiinin yleisimmistä haittavaikutuksista on astenia.
    Oletko tehnyt tutkimusta asteniasta ihmisillä, jotka ovat iässä, että lihasten surkastuminen ja heikkous ovat väistämättömiä?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietojasi käsitellään.