Psykokybernetiikan yhteenveto
| |

Psykokybernetiikan yhteenveto ja infograafi | Maxwell Maltz

Uusi tapa saada elämästä enemmän irti elämää

Psykokybernetiikan yhteenveto

Elämä on kiireistä. On Psykokybernetiikka ollut lukulistallasi? Opettele sen sijaan tärkeimmät oivallukset nyt.

Raapaisemme pintaa hänen Psykokybernetiikka yhteenveto. Jos sinulla ei vielä ole Maxwell Maltzin klassikkokirjaa minäkuvan merkityksestä, tilaa se. täällä tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat. 

Johdanto

Useimmat ihmiset kokevat hetkiä, jolloin he epäilevät kykyjään tai itsetuntonsa heikkenemistä. Nämä ovat luonnollisia prosesseja. Niillä on kuitenkin seurauksia, kun niistä tulee pysyvä tapa. Tällaisissa tapauksissa eteneminen kohti tavoitteitasi estyy. Tämä aiheuttaa sen, että epäilykset lisääntyvät entisestään. 

Psykokybernetiikka Maxwell Maltz tutkii mielen toiminnan perusteita. Mieli on voimakas työkalu. Kun se valjastetaan oikein, se voi vaikuttaa myönteisesti elämääsi ja saada aikaan merkityksellisiä muutoksia. Elämäsi riippuu kuitenkin minäkuvastasi. 

Maltz selittää käytännön esimerkkien avulla, miten minäkäsityksesi ohjaa menestystäsi. 

Psykokybernetiikka on ihanteellista luettavaa ihmisille, jotka haluavat päästä henkisten esteiden yli. Kirjassa ehdotetaan näyttöön perustuvia teorioita mielen uudelleenohjelmoinnista ja käyttäytymismuutosten toteuttamisesta.

Kuuntele psyko-kybernetiikan äänikirjan tiivistelmää

Tietoja Maxwell Maltzista

Maxwell Maltz oli yhdysvaltalainen kauneuskirurgi ja kirjailija. Monet uskovat, että hänen kirjansa ovat inspiroineet nykyaikaista self-help-kirjojen genreä. Maltz valmistui lääketieteen tohtoriksi Columbian yliopistosta vuonna 1923. Valmistuttuaan Maltz kouluttautui plastiikkakirurgiksi. Hänen leikkauskokemuksensa innoittivat hänen ajatuksiaan minäkuvasta ja menestyksestä. Tämä sai hänet kirjoittamaan Psykokybernetiikka. Tähän mennessä kirja on muuttanut yli 40 miljoonan ihmisen elämää.

Maltz syntyi vuonna 1899 New Yorkin Lower East Sidessa. Hän oli kolmas lapsi Josef ja Taube Elzweigille, jotka olivat juutalaisia siirtolaisia Itävallan ja Unkarin valtakunnan Reschen kaupungista (nykyisin Rzeszów, Puola).

Hän kirjoitti myös kaunokirjallisuutta, kuten vuonna 1947 näytelmän "Näkymätön arpi" ja vuonna 1975 ilmestynyt romaani "Aika on nyt." Hänen omaelämäkerta, "Plastiikkakirurgin Pygmalionin Pygmalionoli vaikutusvaltainen, ja sitä käsiteltiin monissa muissa kehoa ja identiteettiä käsittelevissä kirjoissa. Kun hänen itseapukirjansa julkaistiin, se nimettiin uudelleen "Tohtori Psykokybernetiikka."

StoryShot #1: Kokemus on tärkeää

Plastiikkakirurgina tohtori Maltz ymmärsi yhden asian. Vaikka ihmiset tekisivät kauneusleikkauksen, heidän tunteensa ja asenteensa pysyvät samoina. Sitten hän törmäsi kybernetiikkaan. Kybernetiikka on koneiden toimia ja vaatimuksia, joiden avulla ne voivat suorittaa tehtäviä tehokkaasti. Ihmiset voivat soveltaa samoja prosesseja saavuttaakseen menestystä tai epäonnistumista. 

Ihmisten kokemukset ovat kuin koneohjelmointia. Kokemukset johtavat tiettyihin tuloksiin. Kielen ohjelmoinnin tapaan voimme muuttaa näitä kokemuksia. Meidän tulisi miettiä, miten voimme käyttää kokemuksiamme saavuttaaksemme onnistuneita tuloksia. Maltz kannustaa lukemaan tätä kirjaa kokemukset mielessä. Siksi hän kehottaa lukemaan kirjaa aktiivisesti tekemällä muistiinpanoja.

StoryShot #2: Muuta menestysmekanismejasi

Meillä jokaisella on kokemustemme perusteella kehittynyt minäkuva. Itsetuntosi ohjaa sitä, miten elät elämääsi. Jotkut ihmiset menestyvät jatkuvasti, kun taas toiset näyttävät epäonnistuvan jatkuvasti. Heidän kokemuksensa - menestys tai epäonnistuminen - ohjaavat heidän tulevaa käyttäytymistään. 

Useimmat ihmiset pyrkivät muuttamaan minäkuvaansa ulkoisilla muutoksilla, kuten plastiikkakirurgialla. Toiset kannustavat positiiviseen ajatteluun, mutta eivät puutu minäkuvaan liittyviin uskomuksiin. Molemmat tyypit epäonnistuvat. Todellinen onnellisuus tulee siitä, että saavutat riittävän minäkuvan, jonka kanssa voit elää.

Tässä kirjassa alitajunta on mekanismi, jota mielesi hallitsee. Alitajuntasi toiminta riippuu asettamistasi tavoitteista. Nämä tavoitteet kehittyvät minäkuvasi kautta. Näiden oletusten perusteella minäkuvasi sanelee saavutustesi rajat. 

Onnistumismekanismien perustamiseen on viisi perusperiaatetta:

  1. Luo tavoitteita ja päämääriä, jotka uskot voivasi saavuttaa. Menestysmekanismit riippuvat tavoitteista.
  2. Varmista, että tavoitteesi keskittyvät päämäärään, eivät keinoihin. Mekanismisi toimii, jos keskityt tavoitteisiisi.
  3. Virheiden tekeminen ruokkii automaattista korjausta. Tämä on positiivinen reaktio, joka auttaa sinua ohjautumaan kohti tavoitettasi.
  4. Unohda menneet virheesi ja jatka eteenpäin. Sinun tulisi keskittyä lopulliseen onnistuneeseen valintaan, joka vie sinut kohti päämäärääsi.
  5. Luota prosessiin murehtimatta sen säätämisestä. Olkoon mekanismisi toimivat. Älä tee ne toimivat. 

StoryShot #3: Mielikuvituksella ja rentoutumisella on väliä

Reaktiomme ympäristöön ovat yleensä automaattisia ja ajattelemattomia. Reagoimme sisäisten järjestelmiemme perusteella. Tärkeintä on se, mitä uskot todeksi. Nämä uskomukset luovat reaktion. Monissa tutkimuksissa on todettu, että henkinen harjoittelu voi parantaa suorituskykyä. Sinun on harjoiteltava korjaamaan mielikuvasi tietystä toiminnasta. Sen muuttaminen, mihin uskot, on paljon helpompaa kuin vain yrittää kovemmin. Liiallisen ponnistelun sijaan voit rentoutua ja nauttia prosessista.

Muuta minäkuvaasi parantaaksesi tuloksiasi. Kun kuvittelet itsesi erilaiseksi, toimit eri tavalla ja parannat elämääsi. Vältä olemasta liian ankara itsellesi ja säilytä konservatiivinen, optimistinen asenne. On helppoa tuntea itsensä alemmaksi, kun mittaamme itseämme jonkun toisen odotuksiin. Sen sijaan usko siihen, kuka tiedät olevasi ja kuka voit olla.

Rentoutuminen on ratkaisevan tärkeää, kun pyrimme muuttamaan minäkuvaamme. Mielikuvituksesi on elintärkeä rentoutumisen edistämisessä. Sinun tulisi tehdä olosi mukavaksi ja rentouttaa tietoisesti jokainen kehosi lihasryhmä. Harjoittele sitten positiivisia ja rauhoittavia mielikuvia yhä uudelleen ja uudelleen. Ajan myötä nämä mielikuvat mukautuvat fyysisiin tunteisiisi. 

StoryShot #4: Käytä rationaalista ajattelua 

Rationaalinen ajattelu on tehokas väline uskomusten ja käyttäytymisen muuttamiseen. Rationaalisen ajattelun avulla voit oivaltaa, että negatiivisia tiedostamattomia ajatuksia ei aina tarvitse tuoda uudelleen esiin päästäkseen eteenpäin. Sen sijaan on rationaalisempaa keskittyä vain niihin virheisiin, jotka auttavat sinua kohti tavoitteitasi. Sinun pitäisi unohtaa nämäkin virheet, kun olet harjoitellut tavoitteidesi saavuttamista. 

Voimme luoda henkilökohtaista menestystä puhdistamalla negatiiviset muistot. Kun tunnet olosi negatiiviseksi, etsi negatiivisuuden syy. Useimmissa tapauksissa tämä negatiivisuus on järjetöntä. Käytä rationaalista ajattelua osoittaaksesi itsellesi negatiivisuutesi järjettömyyden. Toista tämä käytäntö aina, kun negatiiviset ajatukset tai muistot nousevat pintaan. Kannusta tässä tilassa rationaalisia ja positiivisia uskomuksia. 

Voit esittää itsellesi neljä kysymystä arvioidaksesi, pitäisikö uskomus säilyttää:

  1. Onko tällaiselle uskomukselle mitään järkevää syytä?
  2. Voisiko olla mahdollista, että olen väärässä tässä uskossa?
  3. Tekisinkö saman johtopäätöksen toisesta henkilöstä samankaltaisessa tilanteessa?
  4. Miksi minun pitäisi edelleen toimia ja tuntea niin kuin tämä olisi totta, jos ei ole mitään pakottavaa syytä uskoa siihen?

Sinun pitäisi olla vihainen näistä negatiivisista uskomuksista. Nämä uskomukset ovat esteenä sinun ja menestyksen välillä. Anna vihasi nousta pintaan ja käytä sitä motivaationa uusien uskomusten luomiseen. Vihan lisäksi sinun pitäisi liittää rationaalisiin ajatuksiisi myös tunteita ja toiveita. Yritä innostua toiveistasi. Jos onnistut tässä siirtymässä, keskityt enemmän myönteisiin ja toivottaviin tavoitteisiin kuin kielteisiin. 

Rationaaliset ajatukset ovat olennaisen tärkeitä, kun asetat tavoitteitasi ja hylkäät negatiivisia minäkuvia. Sinun ei kuitenkaan pidä antaa rationaalisten ajatusten sanella koko elämääsi. Jos keskityt jatkuvasti rationaalisuuteen, olet ahdistunut ja stressaantunut. Kun olet asettanut rationaaliset tavoitteet, sinun on vain päästettävä irti ja annettava menestyksen tulla luoksesi. Tämä irti päästäminen edistää spontaaniutta ja luovuutta, jotka ovat menestyksen perusedellytyksiä. Irti päästämiseen kuuluu myös monitehtäväisyyden välttäminen. Multitasking vie keskittymisen pois hetkestä ja lisää stressiä.

Luokitus

Me arvioimme Psykokybernetiikka 4.5/5.

Pistemäärämme

Toimittajan huomautus

Tämä artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 2021. Se päivitettiin ja tarkistettiin 15. lokakuuta 2022.

Jos sinulla on palautetta tästä analyysistä ja yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla.

Psykokybernetiikka PDF, ilmainen äänikirja, mielikartta ja animoitu kirjan tiivistelmä

Tämä oli jäävuoren huippu Psykokybernetiikka. Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.

Uusi StoryShots? Hanki PDF-, äänikirja- ja animaatioversiot tästä tiivistelmästä. Psykokybernetiikka ja satoja muita myydyimpiä tietokirjoja meidän ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat pitäneet sitä yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Mindset kirjoittanut Carol Dweck

Atomic Habits James Clear

Tee työ kirjoittanut Steven Pressfield

Järjestyksen ulkopuolella Jordan Peterson

Hyvä olo David D. Burns

Kaikki on vain päässäsi Russ

Alitajuntasi voima Joseph Murphy

Olet paha jätkä Jen Sincero

Unfu*k Yourself Gary John Bishop

Onnellisuusprojekti kirjoittanut Gretchen Rubin

Ikigai Albert Liebermann ja Hector Garcia

Herätä sisäinen jättiläinen Tony Robbins

Samankaltaiset artikkelit

5 Kommenttia

  1. Minun on sanottava, että en löytänyt monia sivustoja, jotka tarjoavat näin hyviä tiivistelmiä. Pidin siitä todella paljon.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietojasi käsitellään.