Aivojen tehon rakentamisen uusi tiede
Elämä on kiireistä. On Älykkäämpi ollut lukulistallasi? Opi tärkeimmät oivallukset nyt.
Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole Dan Hurleyn kirjaa psykologiasta ja käyttäytymistieteistä, Tilaa se täältä tai saat äänikirjan ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.
Johdanto
Osoitteessa Älykkäämpi, Hurley perehtyy uusimpaan tutkimukseen aivoista ja niiden suorituskyvyn optimoinnista. Hän jatkaa tutkimalla erilaisia tapoja, joilla voimme parantaa aivotoimintaamme ja lisätä älykkyyttämme. Yksi keino on liikunta, jonka on osoitettu lisäävän aivojen verenkiertoa ja parantavan kognitiivisia toimintoja. Toinen tapa on haastaa aivomme uusilla ja vaikeilla tehtävillä, sillä tämä voi auttaa luomaan uusia hermoyhteyksiä ja lisätä aivotoimintaa. Kirjassa käsitellään myös unen merkitystä aivojen terveyden ylläpitämisessä.
Näiden fyysisten tekijöiden lisäksi Hurley tutkii myös sosiaalisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin vaikutusta aivojen terveyteen. Hurley perehtyy myös "flow'n" käsitteeseen, joka tarkoittaa täydellistä uppoutumista tehtävään tai toimintaan. Tämä tila on yhdistetty lisääntyneeseen tuottavuuteen ja luovuuteen sekä parempaan hyvinvointiin. Hurley antaa vinkkejä flow-tilan saavuttamiseen ja selittää, miten sitä voidaan käyttää aivojen suorituskyvyn parantamiseen.
Kaiken kaikkiaan, Älykkäämpi tarjoaa kattavan katsauksen aivojen terveyttä ja suorituskykyä koskevaan uusimpaan tutkimustietoon sekä käytännön vinkkejä ja strategioita aivotoiminnan optimoimiseksi. Fyysisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia tekijöitä sekä teknologian roolia käsittelemällä kirja tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan aivojen terveyden ja suorituskyvyn parantamiseen.
Dan Hurley
Dan Hurley on yhdysvaltalainen tiedetoimittaja. Hän syntyi 16. tammikuuta 1973 Jersey Cityssä, New Jerseyssä ja kävi St. Anthony High Schoolia Jersey Cityssä ja Seton Hallin yliopistoa. Hän aloitti uransa toimittajana vuonna 1998 ja on sen jälkeen kirjoittanut satoja artikkeleita ja tutkivia juttuja The New York Times Magazineen. Lisäksi hän on kirjoittanut useita kirjoja, muun muassa seuraavat. Älykkäämpi: uusi tiede aivotehon rakentamisesta.
StoryShot #1: Neuroplastisuuden voiman vapauttaminen
Kirjan alussa käsitellään käsitettä "neuroplastisuus", joka tarkoittaa aivojen kykyä muuttua ja sopeutua uusiin kokemuksiin. Aivomme ovat uskomattoman tehokkaita työkaluja, joita voidaan kouluttaa ja kehittää toimimaan paremmin. Aivot eivät ole kiinteä elin, vaan niitä voidaan muokata ja muovata koko elämämme ajan.
Hurleyn mukaan neuroplastisuus mahdollistaa sen, että voimme paitsi oppia, myös poistaa vanhoja tapoja tai käyttäytymismalleja, jotka eivät enää palvele meitä hyvin. Tämä ajatus on erityisen tärkeä, kun halutaan ymmärtää, miksi jotkut ihmiset vaikuttavat niin paljon älykkäämmiltä kuin toiset; heillä on yksinkertaisesti suurempi oppimiskyky neuroplastisuuden ohjaamien aivojensa ansiosta!
Aiemmin tätä käsitettä pidettiin mahdottomana, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot voivat kehittyä ja muuttua vielä aikuisuudessakin. Aikuisen on mahdollista parantaa kognitiivisia kykyjään ja optimoida aivotoiminta toimintojen avulla.
Kirjassa kerrotaan yksityiskohtaisemmin, miten aivotoimintaa ja kognitiivisia kykyjä voidaan parantaa käytännön vinkkien ja strategioiden avulla uusimpien tieteellisten tutkimusten pohjalta.
StoryShot #2: Miten ruokavalio ja liikunta voivat parantaa aivojen terveyttä ja kognitiivista toimintaa?
Se, mitä syöt ja miten liikut, voi vaikuttaa aivojesi terveyteen. Ruokavaliollasi on tärkeä rooli siinä, että aivosi saavat tarvittavat ravintoaineet toimiakseen kunnolla. Runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja sisältävä ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria, voi parantaa kognitiivisia toimintoja ja suojata aivoja ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
"Ja tämä on sama ongelma, johon tutkijat törmäisivät, jos he yrittäisivät testata roskaruokaa tai pikaruokaa sisältävän ruokavalion kognitiivisia vaikutuksia: on hyvin, hyvin vaikeaa saada ihmisiä suostumaan muuttamaan ruokavaliotaan tutkijan pyynnöstä ja sitten noudattamaan sitä viikkoja tai kuukausia, saati sitten vuosia." - Dan Hurley.
Ruokavalion lisäksi myös säännöllinen liikunta voi parantaa aivojen terveyttä. Liikunta lisää aivojen verenkiertoa, mikä puolestaan tuo aivoihin enemmän happea ja ravinteita. Lisäksi se käynnistää uusien aivosolujen ja -yhteyksien kasvun. Se auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan mielialaa. Harrastamalla säännöllistä liikuntaa voit parantaa kognitiivisia toimintojasi, kohottaa mielialaa ja suojautua kognitiiviselta heikkenemiseltä.
Esimerkkejä:
- Välimeren ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja sekä vähän tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyä sokeria, on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja ja suojaavan ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
- Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten juoksu, pyöräily tai uinti, voi lisätä aivojen verenkiertoa ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
- Vastusharjoittelun, kuten painonnoston, on myös osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja ja suojaavan ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
- Joogan ja tai-tshin, joissa yhdistyvät fyysinen liikunta, tietoisuus ja meditaatio, on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja, lisäävän mielialaa ja vähentävän stressiä ja tulehdusta.
StoryShot #3: Terveen mielen saavuttaminen terveen ruumiin avulla: Terveen mielen saavuttaminen terveen ruumiin avulla
Säännöllinen liikunta, erityisesti kestävyysharjoittelu, voi vaikuttaa myönteisesti kognitiivisiin toimintoihin. Kuitenkin myös muut aktiviteetit, kuten musiikin opiskelu ja meditaatio, voivat parantaa älykkyyttä. Kyse ei siis ole vain terveestä kehosta, vaan myös aktiivisesta työskentelystä mielen pitämiseksi aktiivisena ja sitoutuneena.
Yleinen uskomus "terve mieli terveessä ruumiissa" viittaa siihen, että fyysinen kunto ja henkinen vahvuus liittyvät läheisesti toisiinsa, ja 1960- ja 1970-luvuilta peräisin olevat tutkimukset tukevat tätä ajatusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ikääntyneet aikuiset, jotka harrastavat säännöllistä liikuntaa, kuten tenniksen tai racquetballin pelaamista, suoriutuvat kognitiivisista testeistä paremmin kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa. Lisäksi psykologi Harold Hawkins havaitsi, että iäkkäät aikuiset suoriutuivat nuorempia aikuisia huonommin tehtävistä, jotka vaativat sekä auditiivista että visuaalista keskittymistä.
Tämän teorian testaamiseksi Hawkins teki kokeen, johon osallistui 40 63-82-vuotiasta miestä ja naista, joista kukaan ei harrastanut säännöllistä liikuntaa. Puolet osallistujista osallistui 10 viikon vesiliikuntaohjelmaan 45 minuuttia päivässä, kun taas muut jatkoivat istumatyötä. Tutkimuksen loppuun mennessä liikuntaa harrastaneet olivat huomattavasti nopeampia kognitiivisissa testeissä, jotka vaativat sekä auditiivista että visuaalista keskittymistä, ja heidän kykynsä tehdä monia tehtäviä oli parantunut.
Mutta onko jokin liikuntamuoto parempi kuin toinen kognitiivisten toimintojen parantamiseksi? Vuonna 2012 psykologi Teresa Liu-Ambrose pyrki vertailemaan aerobisten harjoitusten, kuten juoksun tai uinnin, vaikutuksia kestävyysharjoitteluun, kuten painonnostoon. Tutkimuksessa 86 iäkästä naista, joilla oli lievä kognitiivinen heikkeneminen, satunnaistettiin kuuden kuukauden ajan joko kiinteytys- ja tasapainoharjoitteluun, kestävyysharjoitteluun tai aerobiseen harjoitteluun. Vastusharjoitteluryhmä parani tarkkaavaisuutta, konfliktinratkaisua ja muistia koskevissa testeissä ja osoitti fMRI-testeissä lisääntynyttä aktiivisuutta kolmella aivokuoren alueella.
StoryShot #4: Aivoharjoittelutekniikoiden hyötyjen tutkiminen liikunnan ohi
Liikunta ei kuitenkaan ole ainoa tapa parantaa älykkyyttä. Myös musiikin opiskelulla ja meditaatiolla on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin. Psykologi Glenn Schellenbergin tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että kuusivuotiaiden lasten, jotka saivat kosketinsoitin- tai laulutunteja, älykkyysosamäärä oli 36 viikon kuluttua huomattavasti korkeampi kuin niiden, jotka eivät saaneet opetusta. Lisäksi psykologi ja neurologi Yi-Yuan Tangin tutkimuksessa havaittiin, että tietyntyyppinen mindfulness-meditaatio nimeltä Integrative Body-Mind Training (IBMT) paransi osallistujien kognitiivisia toimintoja.
Jotkut epäilijät kuitenkin väittävät, että aivoharjoittelutekniikoilla ei ole pitkäaikaisia vaikutuksia reaalimaailman tuloksiin. Tästä huolimatta armeija jatkaa aivoharjoittelutekniikoiden tutkimusta ja käyttöä henkilöstönsä kognitiivisten kykyjen ja työmuistin parantamiseksi. Myös Yhdysvaltojen liittovaltion virastoilla on ohjelma, jossa käytetään erilaisia aivoharjoittelutekniikoita tiedustelu-upseerien älykkyyden lisäämiseksi.
StoryShot #5: Mindfulnessin ja meditaation hyötyjen valjastaminen aivojen optimaaliseen terveyteen
Mindfulnessin ja meditaation harjoittaminen voi parantaa tarkkaavaisuutta, muistia ja yleistä kognitiivista toimintaa. Mindfulness ja meditaatio voivat myös vähentää stressiä ja tulehdusta, mikä voi suojata aivojasi ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä. Harjoittelemalla mindfulnessia ja meditaatiota voit parantaa keskittymiskykyäsi, lisätä työmuistiasi ja parantaa yleistä kognitiivista toimintaasi. Se auttaa myös vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä lisäämään mielialaa ja tunteiden säätelyä.
- Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisohjelman (MBSR), jossa yhdistyvät mindfulness ja meditaatio sekä jooga ja kehotietoisuusharjoitukset, on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja, vähentävän stressiä ja suojaavan ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
- Transsendenttisen meditaation (TM) harjoittelun on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja, vähentävän stressiä ja kohottavan mielialaa.
- Mindfulness-pohjaisen kognitiivisen terapian (MBCT) on osoitettu vähentävän tehokkaasti masennukseen sairastuneiden henkilöiden uusiutumisriskiä.
"Mutta älä anna trendikkyyden hämätä itseäsi. Lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että muinainen mindfulness-meditaatioharjoitus on itse asiassa lupaava keino parantaa kognitiivisia kykyjä, lisätä tarkkaavaisuutta, laajentaa työmuistia ja nostaa nestemäistä älykkyyttä." - Dan Hurley
StoryShot #6: Aivoharjoitteluohjelmien taustalla oleva tiede
Aivoharjoitteluohjelmat voivat auttaa parantamaan tarkkaavaisuutta, muistia ja yleistä kognitiivista toimintaa." Nämä ohjelmat on suunniteltu haastamaan ja aktivoimaan aivojasi uusilla ja stimuloivilla tavoilla. "Käyttämällä näitä ohjelmia voit parantaa kognitiivisia kykyjäsi ja optimoida aivotoimintasi.
On kuitenkin tärkeää huomata, että aivoharjoitteluohjelmien hyötyjä ei vielä täysin tunneta, ja niiden pitkän aikavälin tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Kognitiivisen toiminnan tehostaminen Lumosityn avulla
Aivoharjoitteluohjelmat, kuten Lumosity, joka tarjoaa erilaisia kognitiivisia harjoituksia ja pelejä tarkkaavaisuuden, muistin ja yleisten kognitiivisten toimintojen parantamiseksi, ovat kasvattaneet suosiotaan. Lumosity on alusta, joka tarjoaa erilaisia kognitiivisia harjoituksia ja pelejä, jotka on suunniteltu haastamaan ja sitouttamaan aivot uusilla ja stimuloivilla tavoilla. Alustassa käytetään yhdistelmää pelejä, palapelejä ja muita aktiviteetteja, joilla haastetaan erilaisia kognitiivisia kykyjä, kuten tarkkaavaisuutta, muistia, ongelmanratkaisua ja joustavuutta.
Tehtävät räätälöidään käyttäjän tasolle ja ne mukautuvat käyttäjän suorituksen mukaan, jolloin niistä tulee enemmän tai vähemmän haastavia käyttäjän edetessä. On kuitenkin tärkeää huomata, että aivoharjoitteluohjelmien hyötyjä ei vielä täysin ymmärretä, ja niiden pitkän aikavälin tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Dual n-back -koulutuksen tehokkuus
Dual n-back -harjoittelu on eräänlainen aivoharjoitteluohjelma, joka on suunniteltu haastamaan työmuistia. Harjoittelussa kuunnellaan äänisarjaa tai nähdään kirjainsarja ja yritetään sitten palauttaa ääni tai kirjain mieleen tietyn määrän askelia (n) taaksepäin sarjassa. Ajatuksena on, että haastamalla työmuistia tällä tavoin voit parantaa kykyäsi säilyttää ja käsitellä tietoa mielessäsi, mikä puolestaan voi parantaa muita kognitiivisia kykyjä, kuten tarkkaavaisuutta, ongelmanratkaisua ja juoksevaa älykkyyttä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Dual n-back -harjoittelu voi parantaa työmuistia ja juoksevaa älykkyyttä.
StoryShot #7: Unen ja stressin vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn
Unella ja stressillä voi olla merkittävä vaikutus kognitiiviseen suorituskykyyn. Unen puute on yhdistetty kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ja Alzheimerin taudin kaltaisten aivosairauksien riskin kasvuun.
Parantamalla kognitiivista suorituskykyäsi voit saada riittävästi laadukasta unta ja hallita stressiä.
Unihygieniakäytännöt, kuten säännöllisen nukkumisaikataulun ylläpitäminen, ruutujen välttäminen ennen nukkumaanmenoa ja mukavan nukkumisympäristön luominen, voivat auttaa parantamaan unen laatua, mikä puolestaan voi parantaa kognitiivisia toimintoja.
StoryShot #8: Yhteys toisten kanssa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaaliset yhteydet ja ihmissuhteet ovat positiivisessa yhteydessä kognitiivisiin toimintoihin ja että sosiaalinen eristäytyminen voi johtaa kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen. Dan Hurley tarkastelee myös stressin ja negatiivisten tunteiden roolia kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemisessä.
Ylläpitämällä vahvoja sosiaalisia suhteita, hallitsemalla stressiä ja edistämällä myönteisiä tunteita voit parantaa kognitiivisia toimintojasi ja suojautua ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä. Kirjassa ehdotetaan tapoja ylläpitää vahvoja sosiaalisia yhteyksiä, kuten yhteyden pitäminen ystäviin ja perheeseen, liittyminen kerhoihin tai ryhmiin, joissa on samankaltaisia kiinnostuksen kohteita, ja vapaaehtoistyö.
Siinä käsitellään myös sitä, miten positiivisten tunteiden edistäminen esimerkiksi tietoisuutta, kiitollisuutta ja positiivista ajattelua edistämällä voi auttaa parantamaan kognitiivisia toimintoja ja suojaamaan ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
StoryShot #9: Vahvista mieltäsi, älä häiritse sitä.
Kirjassa käsitellään teknologian mahdollisia hyötyjä ja haittoja kognitiivisille toiminnoille. Vaikka teknologia voi parantaa kognitiivisia toimintoja, sillä voi olla myös kielteisiä vaikutuksia, kuten häiriötekijöiden lisääntyminen ja keskittymisen heikkeneminen.
Hurley antaa vinkkejä teknologian käyttämiseen aivojen terveyttä edistävällä tavalla, esimerkiksi asettamalla rajoituksia ruutuajalle ja käyttämällä kognitiivisia toimintoja edistäviä sovelluksia. Käyttämällä teknologiaa tasapainoisesti ja tietoisesti voit parantaa kognitiivisia toimintojasi ja suojautua ikääntymiseen liittyvältä heikkenemiseltä.
Ole tarkkaavainen käyttäessäsi teknologiaa ja ole tietoinen siitä, miten se vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihisi ja hyvinvointiisi. Käytä kognitiivisia toimintoja edistäviä sovelluksia, kuten aivoharjoittelusovelluksia, meditaatiosovelluksia ja kielenoppimissovelluksia.
StoryShot #10: Ajattele fiksummin
Yksi mielenkiintoisimmista Hurleyn esittelemistä käsitteistä on ajatus siitä, että on olemassa erityyppisiä älykkyysosamuotoja - analyyttinen ajattelu tai luova ongelmanratkaisu - joita voidaan käyttää oppimiskyvyn parantamiseen ja kriittisen ajattelun kaltaisten taitojen kehittämiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka harrastavat molempia älykkyystyyppejä vaativia toimintoja, suoriutuvat paremmin kuin ne, jotka keskittyvät vain yhteen älykkyystyyppiin yksinään, kuten Hurley esittää esimerkkejä tutkimuksista, jotka osoittavat. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oppilaat, jotka saivat opetusta sekä analyyttistä että luovaa lähestymistapaa käyttäen, saivat paremmat pisteet testeissä kuin ne, joille opetettiin vain yhtä lähestymistapaa (analyyttistä tai luovaa) käyttäen.
Kuten Hurley huomauttaa, viimeaikaiset teknologiset edistysaskeleet, kuten tekoäly (AI), ovat avanneet meille uusia mahdollisuuksia lisätä kognitiivisia kykyjämme perinteisten menetelmien, kuten muistitekniikoiden tai harjoitustenttien, lisäksi. Hyödyntämällä tekoälytyökaluja, kuten koneoppimisalgoritmeja, voimme oppia nopeammin löytämällä kuvioita nopeammin hyödyntämällä tekoälytyökaluja, ja samalla annamme itsellemme mahdollisuuden pohtia ja saada syvällisempää ymmärrystä siitä, mitä olemme oppimassa, sen sijaan että vain sokeasti seuraisimme oppikirjojen ohjeita.
"Opettajat ja elämä yleensä pakottavat lapset tekemään asioita, joissa he eivät ole hyviä, mutta keski-ikään mennessä monet meistä ovat jo selvittäneet omat vahvuutensa ja heikkoutensa ja oppineet pysymään siinä, missä olemme parhaita. Olemme löytäneet ammatit, joissa olemme hyviä; hengailemme ihmisten kanssa, joista pidämme ja jotka nauttivat seurastamme; harrastuksemme ovat asioita, joita olemme tehneet vuosia. Emme enää, kuten Michael Merzenich asian ilmaisi, käytä mieliämme sen kykyjen kärjessä; meistä on tullut hallittujen taitojen käyttäjiä." - Dan Hurley
StoryShot #11: Sotilaiden panostus aivokoulutustekniikoihin skeptisyydestä huolimatta
Olet ehkä kuullut epäilyksiä siitä, että älykkyyttä voidaan parantaa aivoharjoittelun avulla, mutta armeija investoi edelleen aktiivisesti näiden tekniikoiden tutkimukseen ja käyttöönottoon. Tuoreessa meta-analyysissä 23:sta työmuistia koskevasta tutkimuksesta tutkijat Charles Hulme ja Monica Melby-Lervåg havaitsivat suuria välittömiä parannuksia verbaalisessa työmuistissa ja kohtalaisia parannuksia visuospatiaalisessa työmuistissa. He löysivät myös todisteita pienistä tai kohtalaisista pitkäaikaisvaikutuksista eli "pitkälle siirtymisestä" sellaisilla alueilla kuin nonverbaalinen päättely ja tarkkaavaisuus.
Näistä havainnoista huolimatta tutkijat korostivat, että he eivät löytäneet todisteita pitkän aikavälin parannuksista reaalimaailman tuloksissa, kuten lukemisessa ja matematiikassa. Yhdysvaltain armeija, jota edustaa Merivoimien tutkimusviraston ohjelmapäällikkö Harold Hawkins, on kuitenkin edelleen sitoutunut parantamaan kognitiivisia kykyjä ja työmuistia aivoharjoittelun avulla. He ovat jopa toteuttaneet laivastossa käytössä olevan järjestelmäkoulutusohjelman, jossa simuloidaan sotaskenaarioita meritaistelun komentajien ja tukihenkilöstön kouluttamiseksi.
Lisäksi Yhdysvaltojen liittovaltion virastot ovat osoittaneet IARPAn (Intelligence Advanced Projects Activities) kautta $12 miljoonaa euroa erilaisten aivokoulutustekniikoiden käyttämiseen virkamiesten älykkyyden parantamiseksi. Armeija tukee edelleen aivokoulutustekniikoiden tutkimusta ja käyttöönottoa varmistaakseen, että sen henkilöstö pystyy tekemään parhaita päätöksiä korkean paineen tilanteissa.
Loppuyhteenveto ja tarkastelu
Älykkäämpi käsittelee erilaisia menetelmiä aivotoiminnan ja kognitiivisten kykyjen parantamiseksi uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen perustuvien käytännön vinkkien ja strategioiden avulla. Siinä selitetään neuroplastisuutta eli aivojen kykyä muuttua ja sopeutua uusiin kokemuksiin. Siinä kerrotaan myös siitä, miten ruokavalio ja liikunta voivat parantaa aivojen terveyttä ja kognitiivisia toimintoja.
Kirja tarjoaa lukijoille tietoa eri tavoista lisätä nestemäistä älykkyyttä, kuten työmuistin harjoittelusta, ongelmanratkaisuharjoituksista ja muusta. Siinä tarkastellaan kognitiivisen harjoittelun taustalla olevaa tiedettä ja selitetään uusimmat tutkimustulokset aiheesta.
Luokitus
Arvostelemme Smarteria 3,6/5.
Millaisen arvosanan antaisit Dan Hurleyn kirjalle?
PDF, ilmainen äänikirja, infografiikka ja animoitu kirjan tiivistelmä
Tämä oli jäävuoren huippu. Sukeltaa yksityiskohtiin ja tukea Dan Hurley, Tilaa se täältä tai saat äänikirjan ilmaiseksi.
Piditkö siitä, mitä opit täällä? Jaa osoittaaksesi, että välität ja kerro meille ottamalla yhteyttä asiakaspalveluumme.
Uusi StoryShots? Hanki PDF-, äänikirja- ja animaatioversiot tästä tiivistelmästä. Älykkäämpi: uusi tiede aivotehon rakentamisesta jonka Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat nimenneet yhdeksi maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.
Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät
- Toisten aivojen rakentaminen Tiago Forte
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian filosofia Donald Robertson
- Asioiden hoitaminen David Allen
- 80/20-periaate Richard Koch
- Syvä työ Cal Newport
- Rajattomat Jim Kwik
- Ultralearning Scott Young
- Mastery Robert Greene
- Oppimisen taito Joshua Waitzkin
- Rajoittamaton muisti Kevin Horsley
- Mindset kirjoittanut Carol Dweck
Vastaa