Hiljaisuus on avain yhteenvetoon

Hiljaisuus on avain yhteenveto ja arvostelu | Ryan Holiday

Elämä on kiireistä. On Hiljaisuus on avain joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Ota sen sijaan tärkeimmät ideat talteen nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se. kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Synopsis

Hiljaisuus on avain hyödyntää ominaisuutta, jota kaikki suuret johtajat, tekijät, taiteilijat ja taistelijat ovat käyttäneet hyväkseen. Tälle ominaisuudelle on historian saatossa annettu monia nimiä. Zen-buddhalaiset kuvaavat tätä ominaisuutta sisäiseksi rauhaksi. Stoikot kutsuivat sitä ataraxiaksi. Ryan Holiday kutsuu tätä laatua hiljaisuudeksi. Hiljaisuus on yksilön kyky olla vakaa, keskittynyt ja rauhallinen alati kiireisessä maailmassa. Holiday väittää, että tämä ominaisuus on Internetin ja sosiaalisen median myötä tärkeämpi kuin koskaan aiemmin. Tärkeää on, että Holiday uskoo meidän kaikkien voivan saavuttaa hiljaisuuden. Kun olemme saavuttaneet hiljaisuuden, voimme ryhtyä tavoittelemaan suurimpia tavoitteitamme ja voittamaan haastavimpia taisteluitamme. Hiljaisuus on avain yhdistää Holidayn viisauden sekä historiallisten ja nykypäivän henkilöiden esimerkkejä ja opastaa lukijoita kohti omaa hiljaisuuttaan. 

Tietoja Ryan Holidaysta

Ryan Holiday on yhdysvaltalainen markkinoija ja kirjailija. Ryan jätti yliopiston kesken 19-vuotiaana päästäkseen harjoittelijaksi Robert Greenen, The 48 Laws of Power -kirjan kirjoittajan, alaisuuteen. Myöhemmin Ryanista tuli amerikkalaisen vaatetusalan markkinointijohtaja ja hän perusti oman luovan toimiston nimeltä Brass Check. Brass Check on toiminut neuvonantajana yrityksille, kuten Googlelle, ja kirjailijoille, kuten Neil Straussille, Tony Robbinsille ja Tim Ferrissille. Tämän lisäksi Ryan on New York Observerin mediakolumnisti ja päätoimittaja. Ryan on kirjoittanut 10 kirjaa. Stillness is the Key -teosta on myyty nyt yli kaksi miljoonaa kappaletta.

Mieli

Hidasta vauhtia

Mielemme on ratkaisevan tärkeä päätöksenteon kannalta. Hiljaisuuden ajatukseen liittyvä hitaus on kriittinen taito, joka auttaa mieltäsi. Jos pystyt hidastamaan vauhtia ja välttämään impulsiivisia ja nopeita päätöksiä, voit tehdä paremmin perusteltuja päätöksiä. Tarkemmin sanottuna voit rauhoittua ja harkita ajatuksiasi ja päätöksiäsi. Tämän lisäksi hidastaminen estää sinua hukkumasta tuleviin ajatuksiin ja menneisiin tapahtumiin. Sen sijaan elät nykyhetkessä. Ryan Holiday selittää, että hyvät päätökset tapahtuvat nykyhetkessä. Lisäksi hän kuvaa nykyhetkeä lahjaksi, joka sinulla on tällä hetkellä ja johon sinun tulisi keskittyä. 

Toinen peruslähestymistapa, jonka avulla voi elää nykyhetkessä, on sammuttaa kaikki nykyiset häiriötekijät. Ryan suosittelee myös välttämään juoruilua ystävien kanssa silloin, kun se on mahdollista. Tämän draaman poistaminen jokapäiväisestä elämästäsi auttaa sinua asettumaan nykyhetkeen nopeammin.

Ryan Holiday suosittelee välttämään liiallista ajattelua, mutta hän kehottaa lukijoita löytämään täydellisen tasapainon. Erilaiset olosuhteet vaativat erilaisia ajattelutapoja. Yleisesti ottaen sinun tulisi kuitenkin miettiä tärkeimpiä elämäsi päätöksiä. Tämäntyyppinen ajattelu ei kuulu "tulevaisuudesta murehtimisen" kategoriaan. On suuri ero sen välillä, analysoitko liikaa sitä, mikä voisi mennä pieleen, vai sitä, mitä seuraava askel olisi otettava matkalla kohti elämäntavoitteitasi. 

Journaling

"Tältä näyttävät parhaat lehdet. Ne eivät ole lukijoita varten. Ne ovat kirjoittajaa varten. Hidastamaan mieltä. Rauhan solmimiseen itsensä kanssa."

- Ryan Holiday

Yksi tapa tuoda hiljaisuus osaksi elämääsi on aloittaa päiväkirjan pitäminen. Ryan Holiday suosittelee erityisesti päiväkirjan kirjoittamista joka päivä. Sillä ei ole väliä, missä kirjoitat päiväkirjaa, milloin kirjoitat päiväkirjaa tai miten esität päiväkirjasi. Tärkeää on vain se, että kirjoitat päiväkirjaa. Päiväkirjoittaminen on tehokas tapa kirjoittaa ylös kaikki meitä vaivaavat asiat, mikä auttaa estämään näiden asioiden vuotamisen muuhun elämäämme. 

Ryan Holiday esittelee kolme päivittäisen päiväkirjanpidon etua:

  1. Kun huolenaiheesi on kirjoitettu paperille, voit ottaa objektiivisemman etäisyyden asiaan. Huolia on helpompi ajatella ja vaikeampi murehtia.
  2. Kun kirjoitat kamppailusi muistiin, tämä henkinen taakka poistuu. Sinun ei enää tarvitse kantaa näitä huolia harteillasi. Olet käsitellyt näitä huolia hyväksymällä ne ja kirjoittamalla ne ylös. Kirjoittamalla ne ylös saat myös kirjaa huolistasi. Jos sitten päätät, että haluat miettiä jostakin asiasta enemmän, voit palata kyseiseen päiväkirjamerkintään.
  3. Päiväkirjan kirjoittamisen ydin on se, että se rohkaisee pohdintaan. Pohdintaa käsiteltävänä olevasta asiasta, mutta myös pohdintaa itsestäsi. Päiväkirjan avulla voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset.
    1. Mitä elämässäsi tällä hetkellä tapahtuu?
    2. Mitkä ovat seuraavat askeleet, jotka sinun pitäisi ottaa elämässäsi?
    3. Miksi olet niin huolissasi juuri tästä asiasta?
    4. Onko tämä asia sinulle erityisen tärkeä?

Jokainen näistä kysymyksistä antaa sinulle mahdollisuuden luoda enemmän mielenrauhaa ja hiljaisuutta. Kun alat kirjoittaa päiväkirjaa, huomaat, että sinulla on enemmän tilaa elämäsi kriittisille asioille. 

Lukeminen

Lukeminen on loistava taito, jonka ihmiset usein laiminlyövät. Oletetaan, että osaat lukea, mutta et halua sisällyttää lukemista jokapäiväiseen elämääsi. Siinä tapauksessa sinulla ei ole mitään todellista etua lukutaidottomiin verrattuna. Kirjojen lukeminen tai äänikirjojen kuunteleminen voi laajentaa tietämystäsi huomattavasti. Lukemisen avulla voit saada neuvoja tärkeimpien alojen suurimmilta ajattelijoilta. Lukeminen on toimintaa, joka voi vaatia paljon aikaa ja vaivaa, mutta siitä saatavat edut ovat huomattavat. 

Luottamuksen rakentaminen

Itseluottamuksen rakentaminen on olennainen osa onnellisen ja tyydyttävän elämän luomista. Ryan Holiday kuitenkin varoittaa lukijoita siitä, että itseluottamuksen ja ylimielisyyden välillä on hieno raja. Ajan mittaan haluat harjoittaa toimintaa ja lähestymistapoja, joilla voit kasvattaa tervettä itseluottamusta. Haluat kuitenkin myös välttää liian itsekeskeiseksi tulemista. Liiallinen keskittyminen omaan egoosi estää sinua kasvamasta ihmisenä. Siksi Ryan suosittelee välttämään loukkaantumista, kun joku kyseenalaistaa tekemäsi päätöksen tai ajatuksesi. 

Yksi tapa rakentaa itseluottamusta ja pitää samalla egosi kurissa on myöntää, että olet väärässä. Pyrkikää aina tunnistamaan alueet, joilla voitte parantua, ja ryhtykää tarvittaviin toimiin näiden muutosten tekemiseksi. Ryan Holiday kuvailee täydellistä tasapainoa nöyräksi itseluottamukseksi. 

Yksi tapa edistää nöyrää luottamusta on irrottaa itsesi lopputuloksesta. Me kaikki haluamme saavuttaa menestystä ja parhaan mahdollisen lopputuloksen jokaisessa tehtävässä. Näiden lopputulosten pakkomielteinen miettiminen kuitenkin vain haittaa onnistumisen todennäköisyyttä. Ryan Holiday selittää, että on helppo turhautua, jos et vielä saavuta haluamaasi lopputulosta. Jos turhautumista kuitenkin pohditaan, se voi tehdä sinut onnettomaksi. Siksi sinun pitäisi olla avoin muutoksille ja olla läsnä hetkessä. 

Ryan esittelee erilaisia lähestymistapoja, joilla voit rohkaista nöyrää luottamusta:

  1. Rauhoitu.
  2. Hidasta.
  3. Mieti syvällisesti asioita, jotka ovat tärkeitä elämässäsi.
  4. Älä ole pakkomielteinen tuloksista. Pyrkikää vain tekemään parhaanne ja pyrkikää kehittymään.
  5. Jos suoriudut hyvin, voit luottaa kykyihisi entistä enemmän. Sinun ei kuitenkaan pidä koskaan tulla ylimieliseksi. 
  6. Aloita päiväkirjan pitäminen poistaaksesi henkisen taakkasi.
  7. Sammuta silloin tällöin jokapäiväiset häiriötekijät, kuten älypuhelimesi.

Sielu

Sielu liitetään usein uskontoihin ja spiritualismiin. Ryan Holiday kuitenkin määrittelee sielumme emotionaaliseksi hyvinvoinniksemme. 

Tasapaino

Terveen emotionaalisen hyvinvoinnin perustekijä on tasapainoinen elämäntapa. Jos pidät tasapainoisen elämäntavan mielessäsi, on epätodennäköistä, että tunnehyvinvointisi on huonolaatuista. Sen sijaan, että esimerkiksi yhdestä elämänalueesta tulee erinomainen ja epäonnistumme sitten surkeasti muilla alueilla, meidän on edistettävä tasapainoista menestystä kaikilla elämämme ratkaisevilla osa-alueilla. 

Ryan Holiday mainitsee Tiger Woodsin esimerkkinä yksilöstä, joka menestyy hyvin yhdellä alalla, golfissa, mutta ei ole parantanut muita aloja, kuten kykyään sitoutua monogaamiseen suhteeseen. Näin ollen Tiger Woodsilla ei ole fantastista emotionaalista hyvinvointia. Tiger Woods olisi itse asiassa onnellisempi, jos hän käyttäisi osan golfiin käyttämästään ajasta muihin elämänsä osa-alueisiin. 

Jos et tavoittele tasapainoa, ääripäät saavat sinut myöhemmin kiinni. 

Itsevalvonnan harjoittelu

Itsehillintä on yksi tärkeimmistä taidoista, joilla voit parantaa itseäsi. Esimerkiksi uusien tapojen, kuten kuntosalilla käymisen ja terveellisen syömisen, toteuttaminen ei ole helppoa. Ne vaativat huomattavaa itsehillintää. Nämä ajatukset juontavat juurensa Marcus Aureliuksen mietiskelyihin 2. vuosisadalla. Roomalainen keisari kannusti kaikkia harjoittamaan itsehillintää. Aureliuksen omaksuma ja Ryan Holidayn kannustama lähestymistapa on kohdella jokaista tehtävää kuin se olisi viimeinen. Tämän lähestymistavan omaksuminen auttaa vähentämään häiriötekijöiden vaikutusta ja auttaa sinua säilyttämään itsehillinnän. 

Kehitä vahva moraalinen kompassi

"Pysy vahvana, jos mahdollista. Pysykää joka tapauksessa rauhallisina. Kärsivällisyyttä on rajattomasti. Älä koskaan ahdista vastustajaa nurkkaan ja auta häntä aina pelastamaan kasvonsa. Asetu hänen asemaansa - jotta näet asiat hänen silmillään. Vältä itseriittoisuutta kuin piru - mikään ei ole niin itsesokeuttavaa."

- Ryan Holiday

Seuraavaksi sinun pitäisi kehittää vahva moraalinen kompassi ja elää arvojesi mukaan. Mieti tekojasi ja sitä, ovatko ne oikeudenmukaisia vai eivät. Lisäksi tavoittele, ovatko ne oikein. Tässä pyrkimyksessä tulisi pohtia, ovatko tekosi moraalisesti oikein ja ovatko ne oikea päätös, joka auttaa sinua saavuttamaan elämäntavoitteesi. 

Yksi vahvan moraalisen kompassin kehittämisen eduista on se, että ihmiset pitävät sinusta enemmän yksilönä. Se, että ihmiset pitävät sinusta, on hyödyllinen väline menestyksen tavoittelussa. Ihmiset esimerkiksi tarjoavat sinulle todennäköisemmin auttavaa kättä, jos he pitävät sinusta. Älä kuitenkaan koskaan valehtele hyveistäsi. Muut näkevät valheiden läpi. Jos et siis edusta niitä hyveitä, joita edustat, et koskaan saa muita puolellesi. Tämän lisäksi sisäinen tilasi reagoi rehellisyytesi puutteeseen. Vahvan moraalisen kompassin kehittäminen ja sen mukaan eläminen voi vaikuttaa myönteisesti sisäiseen tilaan ja pitää sinut motivoituneena ja itsehillintänä. 

Paranna sisäinen lapsesi

Lapsuudessa saaduilla kokemuksilla on merkittävä vaikutus myöhempään elämäämme. Esimerkiksi väkivaltaisessa perheessä kasvaminen voi vaikuttaa koko elämän ajan. Yksi huonoimmista tavoista käsitellä lapsuuden traumaa on sen pullottaminen. Sen sijaan Ryan Holiday suosittelee kipeiden kokemusten huomioimista. Muistuta itseäsi siitä, että sinun täytyi kestää nämä kokemukset, ja ole ystävällinen itsellesi. Ennen kuin pääset eteenpäin näistä lapsuudenkokemuksista, sinun on varmistettava, että olet kunnossa kokemusten kanssa. Lisäksi sinun on haettava apua ammattilaisilta ja läheisiltä, jotta voit voittaa vaikeat tunteet, jotka liittyvät näiden kokemusten uudelleen elämiseen mielessäsi. 

Ryan Holiday uskoo, että sisäisen lapsesi hyväksyminen ja siitä irtautuminen voi parantaa mielenterveyttäsi merkittävästi. Sen sijaan, että tukahdutat vaikeita lapsuudenkokemuksia, yritä parantaa sisäinen lapsesi. 

Halujesi hallitseminen

Ihmisiä ohjaavat luonnostaan halut. Ryan Holiday kutsuu näitä sisäisiksi demoneiksemme. Näille haluille taipuminen voi vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Sinun on opittava hallitsemaan näitä haluja, jotta ne eivät vaikuta kielteisesti uraan tai ihmissuhteisiisi. Lisäksi nämä halut voivat vaikuttaa kielteisesti mielentilaasi. 

Yksi sisäinen tarve, jolla on suurin potentiaali tuhota osia elämästäsi, on viha. Viha voi joskus tarjota motivaatiota ja lisäenergiaa. Pitkällä aikavälillä viha kuitenkin rampauttaa mielenterveytesi. Lisäksi se johtaa huonoon päätöksentekoon. Sanotaan esimerkiksi, että olet vihainen jollekulle. Jos annat halujesi hallita itseäsi, pidät todennäköisesti kaunaa yllä koko elämäsi ajan. Teet päätöksiä, jotka eivät välttämättä hyödytä sinua, vain osoittaaksesi toiselle, kuka on pomo. Tämän jälkeen aikasi ja energiasi kuluu negatiivisiin reaktioihin suunniteltujen päätösten sijaan. 

Viha voi olla väistämätön tunne. Sinun on kuitenkin opittava hallitsemaan vihasi ja antamaan ihmisille anteeksi. Vihan pitäminen ei koskaan hyödytä sinua. Yritä korvata vihan tunteet naurulla ja myötätunnolla.

Tiedä milloin se riittää

Nykyaikaiset tiedotusvälineet keskittyvät aina enemmän. Ne kertovat, että sinun pitäisi tehdä enemmän, saada enemmän ja rentoutua enemmän. Nykyaikaisen näkemyksen mukaan sinun pitäisi aina etsiä tapoja ansaita enemmän rahaa ja sinun pitäisi aina etsiä seuraavaa palkankorotusta. Milloin voit kuitenkin tämän lähestymistavan avulla tietää, että ansaitset tarpeeksi tai että olet saavuttanut urasi huipun? Tuloksiin keskittyminen tekee sinut vain uskomattoman onnettomaksi. 

Sen sijaan, että keskittyisi hankkimaan enemmän, Ryan Holiday väittää, että onnellisuus tulee sisältäpäin. Siksi meidän pitäisi käyttää vähemmän aikaa keskittyä siihen, että saamme aikaan enemmän tuloksia, ja enemmän aikaa siihen, että keskitymme sisäiseen terveyteen. Onnea ei voi aina ostaa pitkällä aikavälillä. Lisäksi virheellinen uskomus siitä, että voit, vähentää menestymismahdollisuuksiasi. 

Kun alat toteuttaa sisäistä onnellisuutta sen sijaan, että luottaisit onnellisuutesi ulkoisiin tekijöihin, näet kauneutta kaikkialla ympärilläsi. Yksi tapa hyväksyä sisäisen onnellisuuden merkitys on luopua kontrollista. Kun hyväksyt, että on olemassa jonkinlainen korkeampi voima, sitä nopeammin lakkaat käyttämästä ulkoisia tekijöitä onnellisuutesi tuottajana. 

Ainoa asia maailmassa, jonka voit täysin hallita, on sisäinen mielentilasi. Siksi sinun pitäisi käyttää suurimman osan ajastasi keskittyen sen parantamiseen sen sijaan, että murehdit enemmän, enemmän, enemmän. Lopeta pakkomielteinen miettiminen asioista, joita et voi hallita.

Kaikki on yhtä

Lopuksi Ryan Holiday uskoo, että kontrollin luovuttaminen on sidoksissa sen hyväksymiseen, että olemme vain pieni osa jättimäistä maailmankaikkeutta. Päätöksemme ovat merkityksettömiä verrattuna mahdolliseen korkeampaan voimaan. Lisäksi muiden ihmisten ja meidän välillä on hyvin vähän eroa. Olemme osa yhtä maailmankaikkeutta ja vaikutamme häviävän vähän maailmankaikkeuden kokonaistilanteeseen. Siksi lopeta virheistäsi murehtiminen ja ala keskittyä sisäisen mielentilasi hallinnan voimaan.

Keho

Ryan Holidayn tässä kirjassa kuvaama hiljaisuus liittyy yleensä pikemminkin henkisiin kykyihin kuin kehoon. Kehosi on kuitenkin olennainen osa hiljaisuutta. Ryan Holiday esimerkiksi selittää, että voit olla "liikkumatta" jopa silloin, kun liikut. Ryan suosittelee urheilemaan ja olemaan perääntymättä haasteista. Hiljaisuus ei tarkoita fyysisten haasteiden välttämistä. Stillness on tietynlaisen, nykyhetkeen keskittyvän mielentilan omaksumista. Itse asiassa fyysinen liikunta on usein hyvä tapa harjoitella läsnäolon taitoa. 

Haasteet ovat myös ratkaisevan tärkeitä, sillä ne auttavat sinua kasvamaan. Etsi siis haastavia harrastuksia, jotka auttavat sinua pysymään tasapainossa. Yritä kehittää sisäistä tilaasi ja kehitä harrastuksia, joihin sisältyy fyysistä liikuntaa. 

Älä pelkää sanoa ei

Ei sanominen on olennainen osa henkilökohtaista kasvuasi. Joskus pyyntö ei ole toteuttamiskelpoinen tai on parempi keskittää voimasi muualle. Näissä tapauksissa on järkevää sanoa ei. Joskus kieltäytyminen on sinulle paras päätös, sillä se vapauttaa sinulle tilaa ottaa vastaan oikeat tilaisuudet, kun niitä tarjoutuu. 

Elämään kuuluu, että muut syövät huomiosi ja haluavat sinulta jotain. Siksi sinun on joskus rauhoituttava ja tehtävä tilaa itsellesi, kehollesi, mielellesi ja sielullesi. Yksi tapa tehdä tämä on käydä silloin tällöin kävelyllä. Kävely on erinomainen asia, sillä olet luonnossa, voit nauttia hetkestä, ja tämä pieni liike saa aivosi liikkeelle. 

Rakenna rutiini

Rutiinilla on se yksinkertainen etu, että voit automatisoida monia asioita. Automatisoimalla asioita vältät niiden miettimisen. Tämä tarkoittaa myös sitä, että vapautat paljon enemmän tilaa henkiselle kapasiteetillesi istua, kävellä ja ajatella.

Vähennä elämäsi sotkua

Hankkiudu eroon kaikesta sotkusta elämässäsi. On hyvin vähän asioita, joita tarvitset ja käytät päivittäin, viikoittain tai jopa kuukausittain. Hankkiudu eroon sotkusta, jotta voit tehdä tilaa itsellesi, eikä sinusta tunnu siltä, että ympärilläsi on väärä häkki.

Älä ylityöllistä itseäsi

Seuraava asia, joka kannattaa pitää mielessä, on se, että olet ihminen, et kone. Älä rasita itseäsi liikaa. Sinua ei ole luotu tälle planeetalle työskentelemään, joten sinun ei tarvitse pakkomielteisesti keskittyä projekteihin. Rauhoitu, rentoudu ja ota aikaa. Työ ei ole elämässä kaikki kaikessa. Tiedät jo, että sinun pitäisi löytää tasapaino, joten älä ylityöllistä itseäsi.

Uni on ratkaisevan tärkeää

Niin monet ihmiset kärsivät univajeesta. Uni on yksi tärkeimmistä asioista, joilla varmistetaan, että olet tuottava. Se, ettemme nuku hyvin ja tarpeeksi, on asia, jota tuskin huomaamme, mutta sillä on valtava vaikutus. Jos nukut huonosti tai liian vähän, arvostelukykysi hämärtyy ja teet huonompia päätöksiä. Tulevaisuudessa nämä huonommat päätökset tulevat takaisin, ja he tulevatvainoamaan sinua. Jos olisit nukkunut vain tunnin pidempään, se olisi saattanut olla ratkaiseva tekijä tämän huonon päätöksen tekemisen, joka johti ajan ja energian tuhlaamiseen virheen korjaamiseen, ja myönteisen lopputuloksen välillä. Muista levätä riittävästi ja muista aina, että et ole kone. 

Ole tietoinen eskapismista

Ryan mainitsee, että meidän pitäisi olla tietoisia eskapismista. Eskapismi sisältää kaikki asiat, joita teet paetaksesi varsinaista elämääsi. Oletetaan esimerkiksi, että käyt viikonloppuisin vaarallisessa humalassa, yrität turruttaa kipusi huumeiden avulla tai matkustat jatkuvasti paetaksesi elämääsi. Siinä tapauksessa tämä on merkki siitä, että elämäsi ei ole sellaista kuin sen pitäisi olla. 


Jos sinulla on palautetta tästä yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla.

Uusi StoryShots? Hanki ääni- ja animoidut versiot tästä tiivistelmästä ja sadoista muista tietokirjojen bestsellereistämme. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat pitäneet sitä yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.
Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

The Daily Stoic Ryan Holiday 

Ego on vihollinen Ryan Holiday

Este on tie Ryan Holiday

Kuinka olla stoalainen kirjoittanut Massimo Pigliucci

Fortitude Dan Crenshaw

Miksi me nukumme Matthew Walker

Essentialismi Greg McKeown

Ajattelematon kirjoittanut Amanda Ripley

Mindfulness selkokielellä Bhante Gunaratana

Kuinka lopettaa työskentely ja aloittaa elämä Dale Carnegie

Tao Te Ching Laozi

Ole täällä nyt Ram Dass

Hiljainen Susan Cain

Thrive Arianna Huffington

Nykyhetken voima Eckhart Tolle

Virtaus kirjoittanut Mihaly Csikszentmihalyi

Digitaalinen minimalismi Cal Newport

Hiljaisuus on avain yhteenveto
  • Tallenna
Hiljaisuus on avain yhteenveto
  • Tallenna

Samankaltaiset artikkelit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietojasi käsitellään.