Omista aamusi. Kohota elämääsi.
Elämä on kiireistä. Onko The 5 AM Club pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Opettele sen sijaan keskeiset ideat nyt.
The 5 AM Clubin yhteenvedossa raapaistaan pintaa. Jos sinulla ei vielä ole Robin Sharman mullistavaa kirjaa, tilaa se! täällä tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.
Robin Sharma näkökulma
Robin Sharma pidetään yhtenä viidestä johtajuusasiantuntijasta maailmanlaajuisesti. Hän on myös bestseller-kirjojen kirjoittaja, Munkki, joka myi Ferrarinsa ja Kuka itkee, kun kuolet?. Jotkut maailman menestyneimmistä ihmisistä ihailevat Sharmaa. Hän on neuvonut rocktähtiä, kuninkaallisia, miljardöörejä ja kuuluisia toimitusjohtajia. Sharma lopetti lakimiehen uransa 25-vuotiaana ryhtyäkseen harjoittamaan stressinhallintaa ja henkisyyttä.
Kuuntele The 5 AM Club -kirjan äänikirjan yhteenveto
The 5 AM Club Synopsis
The 5 AM Club tarjoaa neuvoja, joiden avulla voit saada aamuistasi potkua, jota tarvitset saavuttaaksesi merkittävimmät saavutuksesi. Aamut ovat ihmisille usein kamppailua. Robin Sharma kuitenkin uskoo, että hänen kaavansa voi auttaa ketä tahansa tuntemaan itsensä inspiroituneeksi ja keskittyneeksi jo varhain aamulla. Hän tarjoaa myös neurotieteellistä tukea lähestymistavoille, jotka auttavat sinua nousemaan ylös paljon muuta yhteiskuntaa nopeammin.
The 5 AM Club on vertaus aidosta menestyksestä. Sellaisesta menestyksestä, joka tekee sinusta sankarin. Sankaruus saattaa kuulostaa romanttiselta, mutta kuka tahansa voi saavuttaa sen omaksumalla epämukavuuden ja työskentelemällä päivittäisten tapojen parissa itsensä kehittämiseksi. Ensimmäinen tapa on yksinkertaisesti herätä viideltä aamulla ja käyttää päivän ensimmäinen tunti siihen, että pääset eteenpäin.
StoryShot #1: Viisi perussääntöä
Tehokas valmistautuminen on menestyksesi avainasemassa. Robin Sharma jakaa valmistelun viiteen perusasiaan, jotka sinun on otettava huomioon:
- Häiriötekijät ovat luovuuden kuolema. Ne, jotka tekevät historiaa ja rakentavat imperiumeja, omistavat tunnin ennen aamunkoittoa itselleen. Tämä aika tarjoaa heille uusia mahdollisuuksia, jotka ylittävät päivittäiset haasteet. Tämä asettaa heidät tielle kohti loistavaa päivää.
- Nerous ei kasva tekosyillä. Vaikka et olisikaan kehittänyt tapaa aiemmin, voit silti luoda sen nyt. Älä järkeile ja muista, että hämmästyttävien tulosten saavuttamiseen riittää pieni ponnistus päivittäin.
- Minkä tahansa muutoksen alkuosa on monimutkainen, keskiosa on sotkuinen ja loppu on kaunis. Asiat, jotka nyt ovat mielestäsi yksinkertaisia, olivat sinulle kerran monimutkaisia. Pian totut aikaisin heräämiseen.
- Päästäksesi huipulle 5% sinun on aloitettava se, mitä 95% ihmisistä ei ole valmis tekemään. Enemmistö kutsuu sinua hulluksi heti, kun alat elää näin. Maksat erinomaisuudestasi nimittämällä sinua friikiksi.
- Jatka eteenpäin, vaikka haluaisit antautua. Menestys tulee yleensä niille, jotka ovat periksiantamattomia.
StoryShot #2: Kolmivaiheinen menestyskaava
Sharma tarjoaa kolmivaiheisen kaavan, jota voit soveltaa kaikkiin elämän osa-alueisiin. Ensin sinun pitäisi pyrkiä parantamaan tietoisuuttasi. Tämä kohonnut ymmärryksen ja tietoisuuden taso optimoi sitten päivittäiset päätöksesi. Parempi tietoisuus johtaa parempiin valintoihin. Lopuksi, kun saat päivittäiset valintasi kohdalleen, nopeutat dramaattisesti kykyäsi saavuttaa ja vaikuttaa merkittävästi johtajana.
Paremmat valinnat johtavat siis parempiin tuloksiin.
StoryShot #3: Historian tekijöiden neljä painopistettä
Sharma tutki, mihin vaikutusvaltaisimmat ihmiset keskittyvät. Tutkimuksen tuloksena on hänen neljä historian tekijöiden painopistettä.
Nämä neljä painopistettä ovat:
1) Pääomitus IQ
Luonnollinen lahjakkuus ei määrittele suuria yksilöitä. Kyse on potentiaalin laajuudesta, jota he hyödyntävät johdonmukaisuuden ja väsymättömyyden avulla. Sillä ei ole merkitystä, mitä urheilulajia tai erikoisalaa yksilö harrastaa. Niistä, jotka ovat valmiita osoittamaan poikkeuksellista omistautumista ja sitoutumista, tulee ikonisia.
2) Vapaus häiriötekijöistä
Riippuvuus häiriötekijöistä on luovan tuotantosi kuolema. Poista kaikki monimutkaisuuden kerrokset päivistäsi. Yksinkertaista ja virtaviivaista kaikki. Vähemmän on enemmän. Keskity vain muutamaan projektiin, jotta voit tehdä niistä poikkeuksellisia. Muutama uraauurtava hanke on parempi kuin se, että hajautat huomiosi useisiin tehtäviin ja tuotat laihoja tuloksia. Aseta laatu määrän edelle.
Hanki muutama ystävä, mutta mene syvälle heidän kanssaan. Näin varmistat, että jokainen suhteesi on menestyksekäs molemmille osapuolille. Kuten projekteissasi ja tehtävissäsi, on paljon parempi keskittyä vankkojen suhteiden kehittämiseen kuin solmia useita pinnallisen tason ystävyyssuhteita. Haluat, että sinulla on ystäviä, joihin voit aina luottaa.
Lopeta ajanhallinta ja aloita keskittyminen. Saattaa tuntua siltä, että hajauttamalla itsesi säästät aikaa. Mutta keskittymisesi on viime kädessä tärkeintä.
3) Henkilökohtainen mestaruusharjoitus
Kaikki toimintasi ympäristössäsi ovat seurausta siitä, mitä sinussa tapahtuu. Onnesi seuraa aina pelottomuuttasi, ja vaikutusvaltasi maailmassa johtuu täysin siitä kunniasta, jaloudesta, elinvoimasta ja valovoimasta, jonka olet saanut tietoisuuteesi.
Ulkoinen ilmaisee aina sisäistä. Luovuutesi, tuottavuutesi, vaurautesi, suorituskykysi ja vaikutuksesi planeetalla ovat aina ilmaus siitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Sisäiset heijastuksesi ilmenevät aina ulkoisessa käyttäytymisessäsi. Haasta siis itsesi, kun olet negatiivinen tai hajamielinen. Jos hallitset sisäisen maailmasi, hallitset myös ulkoisen maailman.
4) Päivän pinoaminen
Jokainen päivä on yhtä tärkeä elämäsi kokonaiskuvassa. Suunnittele siis elämäsi jokaisen päivän perusteella keskittyen elämäsi kokonaiskuvaan. Jokainen erityinen päiväsi edustaa arvokasta elämääsi pienoiskoossa. Se, mitä teemme tänään, luo tulevaisuuttamme. Pitäydy siis aina johdonmukaisesti ja hellittämättä keskittymisessäsi.
StoryShot #4: Aamun nerokkuuden salaisuus
Kun heräämme viideltä aamulla, hiljaisuus, yksinäisyys ja hiljaisuus käynnistävät aivomme. Aivoaaltomme siirtyvät beetasta alfaan ja thetaan. Ja sitten aivojemme herää mestaruuden apteekki. Nämä muutokset auttavat meitä tuottamaan uraauurtavia ajatuksia, jotka eivät olisi aiemmin olleet mahdollisia.
Aivojen kortisolitasot laskevat, kun taas dopamiini- ja serotoniinitasot nousevat. Tämän jälkeen prefrontaalinen aivokuori lepää, minkä ansiosta voimme siirtyä flow-tilaan. Flow on mielentila, jossa olemme aidosti mukana harjoittamassamme toiminnassa ja kadotamme ajantajun. Tämä tila on helpoimmin saavutettavissa aikaisin aamulla, koska silloin meillä on tarvittavat tekijät.
StoryShot #5: Neljä sisäistä valtakuntaa
Ollaksemme nero ja menestyäksemme pitkällä aikavälillä meidän on pidettävä huolta itsestämme. Sharma kutsuu näitä sisäiset valtakunnat ja tarjoaa neljä tärkeintä:
- Ajattelutapa: Liittyy olemuksemme psykologiseen puoleen, esimerkiksi ajatteluumme ja optimismiin.
- Sydän on valmis: Liittyy tunneälyyn. Kuinka hyvin osaamme hallita omia tunteitamme?
- Terveyssetti: Liittyy fyysiseen kuntoon.
- Sielun setti: Liittyy henkisyyteen. Miten olemme yhteydessä korkeimpaan voimaan?
Huolehtimalla näistä neljästä valtakunnasta voimme kaikki saavuttaa merkittäviä asioita ja saavuttaa elämäntavoitteet, joita olemme aina pitäneet.
StoryShot #6: Viisi tieteellistä totuutta, jotka ohjaavat menestyksekkäitä tapoja
Sharma käyttää tiedettä ohjaamaan aamurutiinejaan. Tutkimuksiin perustuen hän tarjoaa sinulle viisi tieteellistä totuutta, jotka auttavat sinua kehittämään tapoja:
- Vahvaa tahdonvoimaa ei synny. Se on taito, jota voi kehittää jatkuvalla harjoittelulla. Herääminen viideltä aamulla on täydellistä itsehillintäharjoittelua loppupäivääsi varten. Jos pystyt pakottamaan itsesi heräämään aikaisemmin kuin useimmat muut ihmiset, voit pakottaa itsesi tekemään mitä tahansa.
- Aivan kuten lihas, myös henkilökohtainen kurinalaisuus kasvaa, jos siihen kohdistuu paineita. Meidän on siis aktiivisesti luotava olosuhteet, joissa vallitsee suhteellinen stressi. Nämä kokemukset rakentavat luonnollista voimaa.
- Tahdonvoima heikkenee, kun olet väsynyt. Jotta voisit saavuttaa mestaruuden, sinun on otettava aikaa palautumiseen ja päätöksentekoväsymyksen hallintaan.
- Uuden tavan kehittäminen ja sen ylläpitäminen pitkällä aikavälillä noudattaa selkeää neliosaista kaavaa. Tähän paneudutaan myöhemmin.
- Kun kehität itsehillintää yhdellä elämänalueellasi, parannat sitä lopulta kaikilla muilla alueilla. Siksi aamuviiden kerhon jäsenenä oleminen antaa sinulle kilpailuetua kaikessa, mitä teet.
Sharma kertoo, että taitavimmat tavanluojat elävät kolmen keskeisen arvon mukaan. Nämä ovat:
- Sinnikkyys ja johdonmukaisuus ovat voiton avaimet. Tietenkin kuka tahansa voi olla loistava yhden päivän ajan. Sankariksi tuleminen edellyttää kuitenkin sitä, että on oltava jatkuvasti loistava.
- Itsesi kunnioittamisen taso määräytyy viime kädessä sen mukaan, kuinka paljon työtä teet sen eteen, että saat päätökseen sen, minkä olet aloittanut.
- Se, miten harjoittelet silloin, kun kukaan ei katso sinua, on täsmälleen sama, miten esiinnyt, kun sinulla on yleisö.
Luokitus
Arvostelemme tämän kirjan 4,3/5.

The 5 AM Club PDF, ilmainen äänikirja, Infografiikka ja animoitu kirjan tiivistelmä.
Tämä oli jäävuoren huippu. Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin ja tukea kirjoittajaa, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa.
Piditkö täällä oppimistasi asioista? Kommentoi alle tai jaa osoittaaksesi, että välität.
Uusi StoryShots? Hanki PDF-, infografiikka-, ilmainen ääni- ja animoitu versio tästä analyysistä ja yhteenvedosta The 5 AM Club ja sadoista muista tietokirjoista, jotka ovat myydyimpiä tietokirjojamme. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, Google, The Guardian, The Economist ja YK ovat maininneet sen yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.
Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät
Ihmeellinen aamu Hal Elrod
Syvä työ Cal Newport
Munkki, joka myi Ferrarinsa Robin Sharma
Atomic Habits James Clear
Kuka itkee, kun kuolet? Robin Sharma
Tottumuksen voima Charles Duhigg
10% Onnellisempi Dan Harris
Ole täällä nyt Ram Dass
Hiljaisuus on avain Ryan Holiday
Onnellisuusprojekti kirjoittanut Gretchen Rubin
Alkemisti kirjoittanut Paulo Coelho
Haluan kiittää storyshots-tiimiä tämän kirjan tiivistelmän toimittamisesta.
Olen käyttänyt storyshotsia viimeiset 6 kuukautta. Odotin innokkaasti tätä kirjaa.
Ihanaa vuotta 2020!!!
Yogesh
Mukava kuulla. Kiitos, että valitsit StoryShotsin. Hyvää oppimista!
Kiitos paljon tiimi leikkaamisesta yhteenveto 5AM klubi Robin Sharma.
Tämä on ensimmäinen kerta, kun luen tiivistelmän sivustostanne.
Pelkään aina suuria kirjoja.
Mutta tämä tiivistelmä oli erittäin helppo ymmärtää ja säästää aikaa ja antaa kiinnostusta lukea lisää kirjoja.
Kiitos vielä kerran tästä kovasta työstä, jonka tiimisi on tehnyt.
Mukava kuulla, Ved. Odotamme mielenkiinnolla ajatuksiasi muista tekstilaukauksistamme.
En varmasti ole ainoa, jonka mielestä tämä tiivistelmä on todella huono. Se vaikuttaa vain huonolta Google-käännökseltä toisesta kielestä. Joissakin lauseissa ei ole mitään järkeä ja jotkut sanat ovat yksinkertaisesti väärin: "Nut johdonmukaiset lääkärit nousevat aurinkoon tulee uusi normaali ja automaattinen." (???) / "Kun nousemme viideltä aamulla, hiljaisuus, yksinäisyys ja hiljaisuus laukaisevat aivojemme aaltojen vaihtumisen beeta-aalloista alfa-aaltoihin ja tita-aaltoihin." (tarkoitat varmaan Thetaa, niin kuin aivoaalloissa? Ellet sitten tarkoita bulgarialaista laulajaa Titaa). Nämä ovat vain 2 monista esimerkeistä.
Anteeksi, että ensimmäinen kommenttini on negatiivinen, mutta tämä Shot on uudistettava.
Kiitos yksityiskohtainen palautetta, Aaron! Korjasin juuri nämä kaksi, mutta oikoluen koko tekstin uudelleen.
Storyshot-tiimi on tehnyt uskomatonta työtä. Tämä yhteenveto on erittäin hyödyllinen, aikaa säästävä ja tehokas. Pelkään aina isojen kirjojen lukemista. Tämä on niin selkeä ja tehokas. Kiitos paljon tiimille upeasta työstä.
Mukava kuulla, että meistä oli hyötyä. Kiitos kommentista, Deepika!
Mahtava
Kiitos kommentistasi!
Ostin tämän kirjan viime vuonna, mutta en koskaan lukenut sitä. Kiitos teille hyvästä yhteenvedosta. Sovellus on fantastinen ja käyttäjäystävällinen. Haluaisin nähdä lisää kirjoja tulevaisuudessa. Kunnia koko tiimille 🙂
Kiitos palautteesta ja rohkaisevista sanoista! Jatkamme sovelluksen ja sisällön parantamista sinua varten. Levitä sanaa ja auta meitä kasvamaan.
Kiitos paljon
Kiitos lukemisesta ja kommentistasi!
Vau, minulla ei ollut aavistustakaan tämän alustan olemassaolosta.
Olen niin siunattu törmätessäni tähän alustaan tänään.
Olen jo oppinut melko paljon 30 minuutin aikana, kun olen ollut täällä.
Kiitos kommentistasi. Olemme iloisia lukiessamme, että pidät StoryShotsista.
Hämmästyttävää työtä ne! Erittäin hyödyllinen ...Kiitos pian paljon!
Kiitos kommentistasi, Mike! Olemme iloisia, että pidit siitä.