The Big Leap kirjan tiivistelmä
  • Tallenna
| | |

Yhteenveto The Big Leap | Gay Hendricks

Tätä kirjoitettaessa ahdistuksen ja masennuksen määrä on noussut huimasti, ja se on lisääntynyt seuraavalla prosentilla uskomaton 25% vain muutamassa kuukaudessa. Tämä ei ole mikään yllätys, kun otetaan huomioon stressin ja huolenaiheiden suuri määrä. Päivittäiset tehtävät voivat nopeasti muuttua äärimmäisen stressaaviksi laatikoiksi, jotka on tarkistettava.

Mitä jos voisit voittaa ahdistuksesi syyt? Entä jos voisit samanaikaisesti seurata todellista kutsumustasi ja löytää todellisen onnen? Jotkut saattavat pitää tätä haaveena tai jopa naurettavana, mutta juuri tätä Gay Hendricks hahmottelee ja pyrkii ratkaisemaan kirjallaan.

Pelko, ahdistus ja epäilykset, joita menestyksen tavoittelu tuo mukanaan, eivät ole ainoat rajoitteesi. Gay sysää suuren osan syyllisyydestä ylärajalle ja itse menestyksen pelolle. Katso alta Gay Hendricksin The Big Leap -kirjan parhaita otteita!

Gay Hendricksistä

Gay Hendricks on opettaja, kirjailija ja psykologi, jolla on laaja kokemus henkilökohtaisen kasvun alalla. Hän on myös hyvin perehtynyt kehoälyyn ja parisuhdedynamiikkaan. Useimmat tuntevat hänet tietoisten hengitysharjoitusten kehittämisestä ja henkilökohtaisen kasvun opetuksistaan.

Gay väitteli psykologian tohtoriksi vuonna 1974 Stanfordin yliopistossa. Hän vei oppinsa Coloradon yliopistoon neuvontapsykologian laitokselle. Perustettuaan The Hendricks Institute -instituutin hän jatkaa oppituntejaan tähän päivään asti. Hän on kirjoittanut yli 35 kirjaa vaimonsa, tohtori Kathlyn Hendricksin kanssa.

Johdanto

Oletko koskaan tuntenut, että onnellisuuden saavuttamiseen tarvitaan vähän enemmän, olipa kyse sitten vaivannäöstä, rahasta tai muusta? The Big Leap -teoksessa analysoidaan, mikä pysäyttää useimmat ihmiset ja miten voit voittaa nämä ongelmat.

Gay Hendricks esittelee tässä teoksessa monenlaisia yleisiä onnellisuuden esteitä. Monet niistä tuntuvat useimmille ihmisille lähes näkymättömiltä. Jos rakastat kirjojen lukemista, voit harkita tutustuvasi tähän kirjaan, jotta opit kaiken niistä piirteistä, jotka saattavat jarruttaa sinua, sekä erilaisista strategioista, joilla voit voittaa ne ja saavuttaa onnellisuuden.

StoryShot #1: Opi mitä olet valmis tekemään

Ennen mitä tahansa suurta päätöstä on tärkeää määrittää, kuinka paljon vaivaa henkilö on valmis näkemään sen eteen, että asia saadaan vietyä läpi ja tuloksia aikaan. Näin pääset lähemmäksi Ylärajan ymmärtämistä, joka on eräänlainen este parhaalle elämälle, jota joku voi elää. Viitteenä on neljä kysymystä yksilön halukkuudesta.

Lukijan on kysyttävä itseltään neljä erityistä kysymystä tahdosta:

  • Oletko valmis viettämään enemmän aikaa hyvällä ololla joka päivä?
  • Oletko valmis lisäämään aikaa, jolloin koko elämässäsi on parempia hetkiä?
  • Oletko valmis tuntemaan olosi hyväksi pidemmän aikaa ja haluatko, että se menee koko ajan paremmin?
  • Oletko valmis ottamaan suuren harppauksen saavuttaaksesi luovuuden, rahan ja rakkauden korkeimman menestyksen tason?

Tavallinen ihminen saattaa tuntea jonkin verran vastarintaa kysyessään itseltään näitä kysymyksiä. Älä hermostu, sillä tämä on aivan normaalia. Olet todennäköisesti tottunut siihen, ettet tunne keskimäärin suurempaa onnellisuutta.

Tämä johtaa moninaisiin pelkoihin ja johtuu niistä. Yleisin niistä on epäonnistumisen pelko ponnisteluista riippumatta. Siksi on tärkeää selvittää, mitä olet valmis tekemään, sitoutua ja toteuttaa.

StoryShot #2: Paikanna pelkosi ja ota ne haltuun

Todennäköisesti vastustat onnellisuutta syvältä sisältäsi tulevien huomaamattomien pelkojen vuoksi. Saatat olettaa, että ne ovat epäonnistumisen tai häpeän pelkoja, kokeilemalla jotain uutta, tai vääränlainen ponnistus. Väärin suunnattu ponnistus on työtä, joka on tehty johonkin, mikä ei ehkä ole todellinen kutsumuksesi. On kuitenkin myös pelkoja menestyksestä ja täyden potentiaalin saavuttamisesta.

Kyllä, joko tietoisesti tai tiedostamatta, saatat pelätä saavasi juuri sitä, mitä haluat. Ensimmäinen askel parantamiseen on tunnistaa ongelmat, joiden kanssa kamppailet. Jotta voisit siis saavuttaa onnellisuuden ja ottaa suuren harppauksen ylittäessäsi ylärajasi, sinun on ensin tunnistettava nämä pelkosi.

Ennen kuin selvität, mitkä ovat nämä pelot, sinun kannattaa kuitenkin tarkastella tarkemmin tekosyitä, joita käytät päivittäin. Nämä tekosyyt tarjoavat usein alustan noille peloille.

On tärkeää ymmärtää, että pelkosi menestystä kohtaan saattaa olla suoraan yhteydessä pelkoon siitä, että menetät kyvyn käyttää näitä tekosyitä. Ihmisillä on taipumus pysyä mieluummin mukavuusalueellaan, mikä yleensä edellyttää monenlaisia tekosyitä. Tämän mallin murtaminen ja sen ymmärtäminen, että menestyminen ei tarkoita, että kärsisit, on avain tuon pelon voittamiseen.

Yksi tapa käsitellä tiettyjä pelkoja sisältää hengitysharjoituksia. Ajatuksena on, että pelko hallitsee hengitystapaasi. Jos voit ottaa hallinnan takaisin, voit päästä eroon tietyistä peloista. Hitaat, harkitut ja syvät hengitykset voivat auttaa sinua saamaan takaisin jalansijan vaikeissa tilanteissa.

Voisit myös harkita pelkojesi rakastamisen opettelua. Ne ovat loppujen lopuksi osa elämääsi. Sekä kivun että ilon hyväksyminen on tietoisuuden oppimisprosessi. Tämä puolestaan voi antaa runsaasti positiivista energiaa.

Tutki sitä, mitä pelkäät, hyväksy se ja ota se täysin haltuun.

StoryShot #3: Tunnista eri elämänalueet ja navigoi niillä.

Ennen kuin hyppäämme yksityiskohtiin, jotka koskevat Ylärajaa ja Suurta harppausta, on tärkeää ymmärtää, millaisilla eri elämänalueilla ihmiset asuvat. Ihmisillä on taipumus nojata johonkin näistä neljästä ja tehdä kaikkensa pysyäkseen siellä.

Nämä alueet ovat alhaalta ylöspäin:

  • Osaamattomuuden alue
  • Osaamisalue
  • Huippuosaamisen alue
  • Neron vyöhyke

Epäpäpätevyyden vyöhykkeellä on toimintoja, joita sinun on vaikea oppia tai joihin sinun on vaikea keskittyä. Se on alue, johon sinun tulisi käyttää vähiten aikaa. Pätevyysvyöhykkeellä on asioita, joissa sinä ja monet muut ovat hyviä. Nämä tehtävät kannattaa yleensä antaa jonkun toisen tehtäväksi.

Huippuosaamisen vyöhyke on paikka, jossa sijaitsevat ne toiminnot, joissa olet loistava. Ja vaikka se on kätevä, liian pitkä oleskelu täällä johtaa vain kärsimykseen.

Sinun pitäisi siis löytää keino päästä nerokkuusalueellesi. Täällä on asioita, jotka vain sinä voit tehdä omalla tyylilläsi. Siellä sinun pitäisi viettää suurin osa ajastasi.

StoryShot #4: Tunnista negatiiviset käyttäytymismallit ja ajatusmallit.

Kun kiipeät tikkaita menestykseen ja onnellisuuteen, saatat alkaa kokea, että negatiiviset tunkeilevat ajatukset. Nämä voivat johtaa käyttäytymiseen, joka ei edistä tuottavia päiviä. Nämä ovat sitä todennäköisempiä, mitä lähempänä tavoitteidesi saavuttamista olet.

Tämä on yksi merkittävimmistä muuttujista, jotka voivat estää jotakuta ottamasta suurta harppausta ja ylittämästä ylärajaansa. On siis tärkeää, että otat joka päivä aikaa ja panet merkille, mitä nämä negatiiviset ajatukset ja käyttäytymismallit voivat olla. Mitä nopeammin tunnistat ne, sitä parempi.

Yleisimpiä esimerkkejä ovat turha murehtiminen, syyttely ja arvostelu, harhauttaminen ja johdonmukainen argumentointi.

Turha huoli

Tavoitteen saavuttamisen lähestyminen voi aiheuttaa näennäisen sattumanvaraista ahdistusta. Olethan juuri siinä vaiheessa polkua, jossa haluat olla? No, silloin ihmisillä on tapana tulla tulosriippuvaisiksi ja alkaa kuvitella skenaarioita, joissa asiat voivat mennä pieleen.

Voit rauhoittaa nämä huolet kahdella kysymyksellä:

  • Ovatko huolesi realistisia?
  • Voitko tehdä jotakin huolistasi?

Jos vastaat molempiin kysymyksiin kieltävästi, käytät aikaa turhiin huoliin. Sinun pitäisi ryhtyä toimiin heti. Harkitse turhien huolien tunnustamista ja keskittymistä johonkin muuhun. Voit myös yrittää korostaa elämässäsi sillä hetkellä tapahtuvia myönteisiä asioita.

Deflecting

Harhauttamiseen kuuluu, että jätät huomiotta positiivisen energian elämässäsi pysyäksesi mukavuusalueellasi. Yleisin esimerkki tästä on kohteliaisuuden huomiotta jättäminen. Hyväksy positiivinen energia, vaikka se tuntuisi epämukavalta.

Johdonmukaiset argumentit

Jatkuvat riidat ovat toinen merkki epämukavuudesta ja pyrkimyksestä palata takaisin mukavaan oloon. Se on yleensä valtapeliä tai pyrkimys tulla uhriksi tietyssä tilanteessa. Tämä tietysti vapauttaa henkilön vastuusta, jolloin on helpompi sysätä tekojensa seuraukset jonkun toisen niskoille.

Jos pystyt ymmärtämään tämän dynamiikan, voit ottaa 100% vastuun teoistasi ja antaa vallan takaisin omiin käsiisi. Kun et ole uhri, se tarkoittaa, että sinulla on kyky reagoida tilanteeseen asianmukaisesti.

On erittäin tärkeää välttää uhrin roolin omaksumista missään tilanteessa.

Syyttäminen ja arvostelu

Kritiikki ja syyttely ovat yksi riippuvuutta aiheuttavimmista maneereista. Ne ovat hyvin vähän vaivaa vaativia tapoja välttää oman todellisuutensa hyväksymistä. Vaikka ne eivät tarjoa myönteisiä tunteita, ne antavat ihmiselle mahdollisuuden suojella egoaan ja pysyä mukavuusalueellaan.

Nämä käyttäytymistavat ovat myös merkkejä kateudesta. Vältä puolustamasta egoasi alentamalla muita, niin huomaat positiivisen energian lisääntyvän elämässäsi huomattavasti.

StoryShot #5: Vältä riippuvuuttasi mukavuuteen

Monet uskovat, että mukavuusalue on saanut nimensä, koska se on turvallinen paikka, jossa voi oleskella. Täysin päinvastoin on kuitenkin totta. Mukavuusalueella olet eniten vaarassa.

Mukavuusvyöhyke on paikka, jossa ihminen asettaa tahtomattaan kiinteän rajan kyvylleen menestyä ja olla onnellinen. Ja pahinta on se, että näiden kiinteiden rajojen ylärajan saavuttaminen tällä vyöhykkeellä ei vaadi suuria ponnisteluja. Niinpä ihmiset ajautuvat ajatukseen "miksi tehdä enemmän töitä, jos en saa siitä yhtään enempää?".

Big Leap käsitteeseen liittyy käsite, jonka mukaan on murtauduttava pois mukavuusalueelta, hypättävä huippuosaamisen alueen ohi ja löydettävä paikka nerokkuuden alueelta. Jos siis et tunne epämukavuutta nykyisessä tilanteessasi, olet todennäköisesti jumissa mukavuusalueellasi.

Ymmärrä, että itsellesi asettamasi rajat ovat mielikuvitusta ja että jotkut epämukavuudet mullistavat elämäsi. Usein hyvä tapa aloittaa on lukea kirjoja, jotka liittyvät tavoitteisiisi, tai kirjan tiivistelmät kuten tämä säästää aikaa.

StoryShot #6: Hyväksy, että on ok olla onnellinen.

Rajoituksista puheen ollen, useimmat ihmiset uskovat, etteivät he edes ansaitse olla onnellisia. Hylkää tämä uskomusjärjestelmä kokonaan. Unelmat, pyrkimykset ja toiveet eivät ole luonnostaan saavuttamattomia. Pikemminkin ihmiset järkeistävät, miksi he eivät ansaitse niitä.

Tämä pulma ilmenee kahdessa muodossa. Ensimmäinen on se, että ihmiset eivät usko kykyynsä saavuttaa tavoitteensa. Toiseen liittyy usko siihen, että kun he ovat saavuttaneet unelmansa, ne jäävät lyhytaikaisiksi.

Rajoittavia tekijöitä on siis kaksi. Ihmiset välttelevät ponnistelua, koska he eivät usko pärjäävänsä. Jotkut ihmiset tekevät työtä ja pääsevät korkeammalle tasolle. Mutta he alkavat kokea tunkeilevia ajatuksia ja sabotoivat itseään huolimalla. Nämä käyttäytymismallit ovat juuri niitä, jotka muuttavat nuo huolet ja murheet todellisuudeksi.

Tätä kutsutaan ylärajaongelmaksi. Pidä mielesi avoimena! On tärkeää, että ymmärrät, että ansaitset onnellisuuden ja menestyksen.

StoryShot #7: Nerokkuuden vyöhykkeen saavuttaminen

Kuten aiemmin todettiin, pelko ja huoli ovat kaksi eniten ihmisiä rajoittavaa tekijää, kun on kyse menestyksen ja onnellisuuden löytämisestä. Nerokkuusalueen saavuttaminen tai sinne pääseminen edellyttää tietenkin näiden kahden tekijän vähentämistä mahdollisimman paljon.

Yksi keino, jolla voit päästä nerokkuusalueellesi - on vahvistusten kautta. Oikea tapa toteuttaa vakuuttelut on puhua ne ääneen pehmeällä äänellä. Nosta hitaasti äänesi voimakkuutta, kunnes tuntuu kuin puhuisit näitä vakuutteluja koko maailmalle.

Vaikka se saattaa tuntua typerältä ajatukselta, nämä vakuutukset voivat saada kaiken muuttumaan. Yksi esimerkki on: "Olen sitoutunut käyttämään kaikki voimavarani löytääkseni paikkani nerokkuusalueellani, jossa voin löytää menestykseni ja onnellisuuteni sekä antaa panokseni maailmalle."

StoryShot #8: Kierrä alitajuntaasi

Vahvistukset auttavat sinua varmistamaan, että olet oikealla tiellä. Ehkä vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että ne auttavat alitajuntaasi saamaan haluamasi. Alitajuntasi ei voi erottaa sitä, mikä on totta ja mikä ei, siitä, mitä syötät sille.

Alitajuntasi pitää siis tekemiäsi lausuntoja ja ajatuksia täysin todellisina. Voit hyödyntää tätä täysin ja täydellisesti tekemällä oikeita vakuutteluja.

Se on erityisen hyödyllinen strategia silloin, kun sinulla on vaikeuksia päätöksen kanssa. Kyse voi olla esimerkiksi pääaineen valinnasta tai työpaikan valinnasta. Vahvista itsellesi, että pystyt siihen ja että kyse on vain siitä, että valitset sen, mistä nautit eniten.

Jos tunnet olevasi kykenevä, päästät automaattisesti irti edellä mainituista peloista ja turhista huolista. Tämä on avainasemassa myös nerouden vyöhykkeen saavuttamisessa.

StoryShot #9: Raiteilla pysyminen valaistuneen ei:n kanssa

Tarina ei pääty nerokkuusalueen saavuttamiseen. Sekä polulla että nerouden vyöhykkeellä sinun on opittava käyttämään valaistunutta ei:tä. Tämä on olennainen strategia, jolla voit välttää häiriötekijöitä ja varmistaa, että pysyt kurssilla.

Se ei ole niin helppoa kuin miltä se saattaa vaikuttaa. Ilmeisten häiriötekijöiden kieltäminen on helppo tehtävä. Valaistuneessa ei on kyse siitä, että kieltäydyt poikkeamasta polultasi riippumatta siitä, miten houkuttelevilta jotkut vaihtoehtoiset toimet näyttävätkin.

Sanotaan esimerkiksi, että aiot ryhtyä ohjelmistokehittäjäksi. Se on intohimosi, ja olet päättänyt, että se on se ala, jossa tunnet olevasi nerokkaimmillasi. Mutta ystäväsi esittelee toisen uravaihtoehdon.

Ystäväsi sanoo, että tällä toisella uralla tienaat tuplasti enemmän kuin mitä voisit mahdollisesti ansaita ohjelmistokehittäjänä. Hän on jopa valmis lainaamaan sinulle joitakin parhaita saatavilla olevia kirjoja kyseistä uraa varten.

Jos otat tämän tarjouksen vastaan ja muutat painopistettäsi, joissakin tapauksissa siirryt pois nerokkuusalueeltasi. Ja riippumatta siitä, mitä muita hyötyjä tämä vaihtoehto voisi tuoda, putoat hitaasti alemmille vyöhykkeille.

Valaistunut ei on siis menetelmä, jota sinun on käytettävä määritelläksesi, pitääkö tietty päätös sinut nerokkuusalueellasi. Ja jos ei, on tärkeää kieltäytyä tilaisuudesta ja keskittyä esimerkissä käytettyyn ohjelmistokehittäjän uraan.

Tietenkin, jos toinen tilaisuus ilmaantuu ja vastaa nerokkuusalueesi tarkoitusta, se kannattaa kokeilemalla sitä. Muuten valaistunut Ei varmistaa, että vältät häiriötekijöitä ja panostat kaiken työsi siihen, minkä olet määritellyt todelliseksi kutsumukseksesi.

StoryShot #10: Ryhdy aikasi herraksi

Monet pitävät aikaa konfliktien ja stressin pääasiallisena syynä. Ajanhallintakuten monet olettaisivat, on olennaisen tärkeää menestyksen ja onnellisuuden perustan rakentamisessa. Ihmisillä on taipumus luoda esteitä ja käyttää aikaa tekosyynä.

He sanovat, että heillä ei joko ole tarpeeksi aikaa päivittäin tai että he ovat liian myöhään elämässään saavuttaakseen tavoitteensa, koska heillä ei ole enää paljon aikaa jäljellä. Tätä pidetään newtonilaisena aikana. Kyse ei siis ole vain työviikon hallinta.

Totuus on, että sinä olet oman aikasi herra. Voit luoda tai tuhota sitä, etkä voi saada sitä mistään tai keneltäkään muulta. Sinun on siis otettava se haltuun ja ymmärrettävä, että se on sinun vastuullasi.

Siirrä keskittymisesi ajasta valittamisesta siihen, että opit myöntämään, että on sinun tehtäväsi luoda ja hallita aikaa oikein. Tämä muuttaa näkökulmasi täysin. Se tarkoittaa, että luot todennäköisemmin aikataulun, joka edistää tavoitteidesi saavuttamista.

Tätä kutsutaan Einsteinin ajassa elämiseksi ja sen ymmärtämiseksi, että aika tulee meistä itsestämme. Kaikilla on joka päivä samat 24 tuntia. Tämän ajan haltuunotto ja asianmukainen hallinta on toinen olennainen rakennuspalikka menestyksen löytämiseksi.

Suuri harppaus: lopullinen yhteenveto

Gay Hendricksin kirjoittama The Big Leap on helposti lähestyttävä teos ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita löytämään keinon edetä elämässä. Se tarjoaa yksilöille mahdollisuuden katsoa sisäänpäin ja kukistaa erilaiset piirteet, jotka estävät heitä saavuttamasta aitoa onnellisuutta. Se käsittelee erilaisia näennäisen monimutkaisia aiheita ja tarjoaa samalla ainutlaatuisia ja helposti lähestyttäviä strategioita, joiden avulla niiden ympärillä ja niiden kanssa voi työskennellä.

Esiin nousevat muun muassa halukkuuden ymmärtäminen sekä pelkojen tunnistaminen ja käsittely. Kun olet päättänyt, oletko valmis ottamaan ison harppauksen, sinun kannattaa alkaa tarkastella pelkoja, jotka saattavat olla piilossa sisälläsi. Saatat yllättyä huomatessasi, että itse asiassa pelkäät menestystä sinänsä.

The Big Leapissa on myös paljon opittavaa elämänalueiden, negatiivisten käyttäytymismallien ja negatiivisten ajatusmallien tunnistamisesta ja niistä selviytymisestä. Kun pidät nämä mielessäsi työskennellessäsi kohti tavoitteitasi, voit varmistaa, että pysyt oikealla tiellä koko prosessin ajan.

Löydät myös todennäköisemmin menestyksen ja pidät sen yllä, jos pystyt välttämään mukavuusalueesi ja hyväksymään, että on ok olla onnellinen. Mukavuus saattaa olla merkki siitä, ettet elä täysillä mahdollisuuksillasi. Ja tämä saattaa johtua siitä, että tunnet salaa, ettet ansaitse olla onnellinen.

Lopuksi voit käyttää tiettyjä työkaluja menestystä rajoittavien tekijöiden poistamiseen. Affirmaatiot ovat loistava tapa tehdä tämä, sillä ne huijaavat alitajuntaasi uskomaan todellisuuteen, joka ei ehkä olekaan totta. Kun tunnet itsesi hajamieliseksi, voit aina kääntyä käyttämään valaistunutta Ei:tä varmistaaksesi, että toimintasi on linjassa tavoitteidesi kanssa. Viimeinen työkalu on ajanhallinta ja ymmärrys siitä, että luot oman aikasi.

Seuraavassa on yhteenveto tärkeimmistä tiedoista nopeaa käyttöä varten:

  1. Opi mitä olet valmis tekemään
  2. Paikanna ja ota pelkosi huomioon
  3. Eri elämänalueiden tunnistaminen ja niissä liikkuminen
  4. Tunnista negatiiviset käyttäytymismallit ja ajatusmallit.
  5. Vältä riippuvuutta mukavuuteen
  6. Hyväksy, että on ok olla onnellinen.
  7. Nerokkuuden vyöhykkeen saavuttaminen
  8. Trick alitajuntasi
  9. Pysyminen raiteilla valaistuneen ei:n kanssa
  10. Ryhdy aikasi herraksi
  • Tallenna

Samankaltaiset artikkelit

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Tämä sivusto käyttää Akismetiä roskapostin vähentämiseksi. Lue, miten kommenttitietojasi käsitellään.