The Subtle Art of Not Giving a F*ck Summary & Infographic (Yhteenveto & Infografiikka)

Vastavuoroinen lähestymistapa hyvän elämän elämiseen

Katso 5 minuutin animaatioyhteenveto

Katso koko animoitu kirjan tiivistelmä

Elämä on kiireistä. On Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuakaan joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Opettele sen sijaan tärkeimmät oivallukset nyt tämän tiivistelmän avulla.

The Subtle Art of Not Giving a F*ck -yhteenvedossa raapaistaan pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se... täällä tai hanki äänikirja ilmaiseksi saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Mark Mansonin näkökulma

Mark Manson on yhdysvaltalainen self-help-kirjailija ja bloggaaja. Hän aloitti ensimmäisen deittineuvoja käsittelevän bloginsa vuonna 2008. Siitä tuli valtavan suosittu ja se sai satoja tuhansia lukijoita. Vuonna 2009 Manson päätti matkustaa ympäri maailmaa seuraavien seitsemän vuoden ajan ja tehdä samalla etätyötä. Hän päätyi käymään yli 65 maassa. Vuonna 2010 hän aloitti uuden blogin nimeltä Post Masculine, joka tarjosi yleisiä elämänohjeita miehille. Tässä blogissa hän julkaisi samannimisen artikkelin kuin tämä kirja. Artikkeli sai niin hyvän vastaanoton, että hän päätti tehdä siitä kirjan. Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuilusta nousi New York Timesin bestselleriksi. 

Manson on ollut esillä NBC:ssä, CNN:ssä, Fox Newsissa, BBC:ssä ja Time-lehdessä. Lokakuussa 2018 Penguin Random House ilmoitti, että Manson kirjoittaisi yhdessä Will Smithin kanssa näyttelijän omaelämäkerran. Mansonin teoksia on käännetty yli 60 kielelle.

Kuuntele äänikirjan tiivistelmä

Johdanto

Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuilusta on suunniteltu auttamaan sinua selventämään, mitä haluat pitää elämässäsi tärkeänä, eli mitä päätät välittää v*ttuakaan. Emme useinkaan tajua, kuinka usein välitämme jostain, jolla ei ole merkitystä. Manson pyrkii auttamaan sinua havaitsemaan, milloin annat liikaa painoarvoa itseapua koskeville ajatuksille, ja miten voit alkaa antaa f*ckia tärkeimmistä asioista. 

Kirjaa on myyty yli 13 miljoonaa kappaletta. Amazonin mukaan, Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuilusta oli vuoden 2017 luetuin tietokirja.

StoryShot #1 - Mansonin välttämislaki: Vältä jatkuvaa tyydytyksen tavoittelua.

Ennen kuin hänestä tuli kuuluisa kirjailija, Bukowski oli alkoholisti ja uhkapeluri, jonka kustantajat hylkäsivät usein. Vasta kun Bukowski täytti 50 vuotta, kustantaja lopulta hyväksyi hänen teoksensa. Yleisö ja tiedotusvälineet kuvailivat hänen tarinaansa amerikkalaiseksi unelmaksi. Mutta Bukowski tiesi todellisuuden: hän oli edelleen luuseri. Hän ei ollut bestseller-kirjailija. Hän oli kuitenkin sinut tämän kanssa. Juuri tämä itsensä hyväksyminen veti niin monet ihmiset hänen ja hänen kirjojensa puoleen. Bukowskin hautakiveen on kirjoitettu "Älä yritä". 

Tämä lähestymistapa eroaa täysin nyky-yhteiskunnan odotuksista, joiden mukaan voimme tulla onnellisemmiksi, rikkaammiksi, terveemmiksi ja menestyneemmiksi vain haluamalla. Manson uskoo, että tämä lähestymistapa tarkoittaa, että meistä tuntuu, ettemme koskaan riitä. Todellinen onnellisuus on sitä, että välitetään vain olennaisista asioista.

Brittiläinen filosofi Alan Watts esitteli takaperin lain. Ajatuksena on, että mitä enemmän tavoittelet parempaa oloa, sitä tyytymättömämmäksi tulet. Tyytyväisyyden jatkuva tavoittelu vahvistaa sitä, että sitä alun perin puuttuu. Manson muotoilee tämän uudelleen seuraavasti:

• Positiivisen kokemuksen tavoittelu on itsessään negatiivinen kokemus.
• Negatiivisen kokemuksen hyväksyminen on itsessään positiivinen kokemus.

Voit siis luoda myönteisiä kokemuksia negatiivisten kokemusten sietämisen kautta. 

StoryShot #2 - Lakkaa uskomasta olevasi ainutlaatuinen

Manson uskoo, että itseapukirjat ja nyky-yhteiskunta ovat pakkomielteisiä ajatukselle, että olemme kaikki ainutlaatuisia. Tämä ajatus on luonut yhteiskunnan, jossa ihmiset ovat oikeutettuja ja odottavat kaiken menevän aina oikein. Ansaitsevaisuus on sitä, että tuntee ansaitsevansa olla onnellinen uhraamatta sen eteen. On olemassa kahdenlaista oikeutusta:

1. Mahtipontinen narsismi, joka on kuin sanoisi: Olen mahtava ja te muut olette surkeita, joten ansaitsen erityiskohtelun.
2. Uhrin narsismi, joka on kuin sanoisi: Minä olen surkea ja te muut olette mahtavia, joten ansaitsen erityiskohtelun.

Molemmat narsismityypit päätyvät samaan lopputulokseen, koska ne käyttäytyvät samalla tavalla. Heillä on harhakäsitys siitä, missä he ovat sosiaalisessa hierarkiassa, ja molemmat ajattelevat, että kaiken pitäisi olla heidän etujensa mukaista. Tämä tarkoittaa, että he ovat täysin itsekeskeisiä.

Eräässä 1960-luvun loppupuolella tehdyssä tutkimuksessa positiivinen minäkuva korreloi elämässä saavutettujen tulosten kanssa. Tämän tutkimuksen tulosten perusteella poliittiset päättäjät alkoivat käyttää sellaisia asioita kuin osallistumispalkintoja ja saavuttamattomia tavoitteita lasten motivoimiseksi. Mansonin mielestä tämä yksittäinen tutkimus on luonut yhteiskunnan, joka ei hyväksy todellisuutta. Todellisuuden hyväksymättä jättäminen johtaa siihen, että ihmiset eivät enää käytä ongelmiaan ponnahduslautana kohti menestystä. 

StoryShot #3 - Hyväksy todellisuus sellaisena kuin se on

Itseapukirjoissa keskitytään usein jatkuvaan onnellisuuteen. Mansonin mukaan tämä ajatus on haitallinen. Ihmisinä olemme luonnostamme hieman onnettomia. Dukha on buddhalainen periaate, jonka mukaan elämä on kärsimystä. Meidän on tarkoitus kokea onnettomuutta. Se auttaa meitä ponnistelemaan eteenpäin ja tavoittelemaan aitoa menestystä. 

Ota vastuu tunteistasi ja ymmärrä, että negatiivisten tunteiden käsitteleminen on päivittäistä kamppailua. Ongelmat eivät koskaan lopu, ne vain muuttuvat. Manson soveltaa tätä psykologiseen käsitteeseen, jota kutsutaan "hedoniseksi juoksumatoksi". Tämä on ajatus siitä, että kun hankimme sen, minkä uskomme tekevän meidät onnelliseksi, löydämme vain uuden ongelman. Meidän pitäisi siis pyrkiä ratkaisemaan elämämme ongelmat sen sijaan, että välttelisimme niitä. Meidän ei pitäisi pyrkiä elämään ilman ongelmia vaan elämään, joka on täynnä hyviä ongelmia.

StoryShot #4 - Onnellisuus on tiedettä

Manson uskoo, että elämä ja onnellisuus liittyvät tieteelliseen menetelmään. Arvosi ovat hypoteeseja, tekosi ovat kokeita ja tulokset ovat dataa. Meidän pitäisi siis tehdä älykkäitä päätöksiä tulosten perusteella eikä pelon, epäilyksen tai epävarmuuden perusteella. Epävarmuus on elintärkeä porras menestykseen johtavilla tikkailla, eikä meidän pitäisi pelätä sitä. Epävarmuus antaa meille mahdollisuuden oppia lisää. Epävarmuus auttaa meitä ymmärtämään, että arvomme ovat epätäydellisiä, joten se suojaa meitä ääri-ideologialta. Se myös poistaa muiden ihmisten tuomitsemisen ja stereotypisoimisen.

StoryShot #5 - Arvot ovat olennaisia onnellisuuden kannalta

Monet japanilaiset sotilaat jäivät toisen maailmansodan aikana monille Tyynenmeren saarille. Nämä sotilaat olivat eristyksissä muusta maailmasta. He eivät siis tienneet sodan päättyneen. Tämän seurauksena he jatkoivat sodankäyntiä 1950-, 60- ja 70-luvuilla. Ei ollut väliä kuinka vahvoja, älykkäitä tai motivoituneita nämä sotilaat olivat; heidän kohtalonsa oli epäonnistua. Manson käyttää tätä analogiaa korostaakseen, että ilman oikeita arvoja ja päämääriä, jotka ohjaavat tekojasi, olet kusessa.

Syvimmät tunteesi liittyvät arvoihisi. Ja arvot, joiden puolesta taistelet, määrittelevät, kuka olet. Hyvät arvot ovat elintärkeitä onnellisuutesi kannalta, mutta usein keskitymme huonoihin arvoihin. Tyhjän mielihyvän jahtaaminen ja uskominen, että olet aina oikeassa, ovat esimerkkejä huonoista arvoista. Hyvät arvot ovat todellisuuteen perustuvia, sisäisesti saavutettuja ja sosiaalisesti rakentavia. 

Manson mainitsee esimerkkinä kitaristi Dave Mustainen. Vuonna 1983 hänet potkittiin ulos Metallicasta juuri ennen heidän suurta läpimurtoaan. Mustaine käytti seuraavat kaksi vuotta kitarataitojensa hiomiseen. Sen jälkeen hän pystyi perustamaan Megadeth-yhtyeen, joka myi yli 25 miljoonaa levyä. Mutta tämä menestys ei riittänyt. Mustaine vertasi itseään edelleen Metallicaan, joka on myynyt yli 125 miljoonaa levyä. Tämä tarkoitti sitä, että hän oli edelleen onneton. Manson vertaa Mustainea sitten Pete Bestiin. Best sai myös potkut maailmankuulusta bändistä: The Beatlesista. The Beatlesin menestyksen seuraaminen masensi Bestiä jonkin aikaa. Mutta hän päätyi paljon onnellisemmaksi kuin Mustaine, koska hän tuli yksinkertaiseen oivallukseen: musiikki on menestystä tärkeämpää. Mustainen arvot olivat huonot, Bestin hyvät. 

StoryShot #6 - Ota vastuu

Esimerkkinä vastuun ottamisen tärkeydestä Manson puhuu amerikkalaisesta psykologista William Jamesista. Vuonna 1872 William Jamesin elämä oli hajoamassa. James harkitsi itsemurhaa. Eräänä myöhäisiltana James kuitenkin luki filosofi Charles Peircen luentoja. Hän päätti tehdä kokeen. James vietti vuoden ottamalla täyden vastuun kaikista elämässään tapahtuvista kielteisistä asioista. Jos hänen elämänsä ei 12 kuukauden kuluttua paranisi, hän ottaisi itselleen hengen. Jamesin kokeilu onnistui, ja James kutsui vastuun ottamisen korostamista uudestisyntymäkseen. Seuraavina vuosina hänestä tuli erittäin vaikutusvaltainen psykologi ja filosofi. Nykyään hänet tunnustetaan yhdeksi kaikkien aikojen tunnetuimmista psykologeista. 

Päätös ottaa vastuu ongelmistaan antoi Jamesille mahdollisuuden suunnata kaiken energiansa elämänsä parantamiseen. Sen jälkeen hän paransi miljoonien muiden ihmisten elämää. Kun otat vastuun ongelmasta, otat vastuun myös siitä, miltä ongelma sinusta tuntuu. 

StoryShot #7 - Valitse, miten reagoit elämään

Emme voi aina valita, mitä elämässämme tapahtuu tai mitä päätöksiämme tehdään. Mutta meillä on täysi kontrolli siihen, miten päätämme reagoida ongelmaan tai epäonnistumiseen emotionaalisesti. Vastuun ottaminen reaktioistamme kielteisiin olosuhteisiin auttaa meitä käsittelemään paremmin elämässämme esiintyviä ongelmia. Yksilö, joka pystyy tähän, on Mansonin määritelmä menestyneestä ihmisestä. 

StoryShot #8 - Epäile uskomuksiasi

Manson rohkaisee meitä haastamaan kaikki aiemmin omaksumamme ajatukset. Itsemme ja tekojemme epäileminen auttaa meitä parantamaan itseämme ajan mittaan johdonmukaisesti. 

Emme ole aina oikeassa. Manson selittää, että yhteiskunnan uskomukset 500 vuotta sitten olivat pohjimmiltaan väärässä monien asioiden suhteen. Ihmiset esimerkiksi uskoivat, että maapallo oli litteä, eivätkä edes tienneet, että läntinen pallonpuolisko oli olemassa. Samalla tavalla voit katsoa taaksepäin, mihin uskoit 10 tai 15 vuotta sitten, ja huomata, että olit myös väärässä useiden asioiden suhteen. Tästä on opittava, että jotkut asiat, joita pidät juuri nyt totena, ovat todennäköisesti vääriä ja jopa naurettavia 20 tai 30 vuoden kuluttua. 

StoryShot #9 - Vähennä egoasi, jotta voit kasvaa

Mitä enemmän jokin asia uhkaa identiteettiäsi, sitä enemmän vältät sitä. Jotta voisimme vähentää tätä välttelyn tasoa, meidän on vähennettävä identiteetti- ja egotuntemustamme. Meidän on tunnistettava itsemme mahdollisimman löyhästi ja moniselitteisesti. Jotta voisit alkaa tunnistaa itsesi löysemmin, sinun pitäisi alkaa kysyä itseltäsi näitä kolmea kysymystä:

1. Entä jos olen väärässä?
2. Mitä tarkoittaisi, jos olisin väärässä?
3. Aiheuttaisiko se, että olen väärässä, paremman tai pahemman ongelman kuin nykyinen ongelmani, sekä itselleni että muille?

StoryShot #10 - Epäonnistuminen on avain kehittymiseen

Manson uskoo, että epäonnistuminen on erittäin tärkeä osa elämää. Asiantuntijaksi tuleminen vaatii tuhansia epäonnistumisia. Nämä epäonnistumiset auttavat sinua hienosäätämään lähestymistapaasi jatkuvan parantamisen avulla. Siksi epäonnistumisen pelko johtaa pysähtymiseen. 

Sen sijaan, että murehdimme epäonnistumistamme, meidän pitäisi yrittää uudelleen. 

StoryShot #11 - Parempi tehdä jotain kuin olla tekemättä mitään

Mansonin lukion matematiikanopettaja esitteli hänelle tämän periaatteen. Tämä opettaja opetti oppilaitaan aina kirjoittamaan ongelman uudelleen, jos he eivät tienneet vastausta. Ongelman uudelleen kirjoittaminen antaa mielesi löytää seuraavan askeleen. Manson on sittemmin soveltanut tätä periaatetta kaikkeen elämässään. Jos olet jumissa, tee vain jotain, ja usein yllätät itsesi. Sen sijaan, että motivaatio johtaisi toimintaan, "tee jotain -periaatteen" mukaan toiminta johtaa motivaatioon.

StoryShot #12 - Sano ei, jotta voit sanoa kyllä

Jos haluat todella puolustaa yhtä asiaa, sinun on ensin torjuttava toinen asia. Jos olet avoin kaikelle, mitä sinulle heitetään, se tarkoittaa vain sitä, että levität itsesi liian ohueksi. On iloisempaa valita yksi asia ja sitoutua johdonmukaisesti parantamaan itseään. Manson selittää, että et myöskään voi todella nauttia jostakin asiasta, jos et hylkää vaihtoehtoja.

Lopullinen yhteenveto ja arvostelu kirjasta The Subtle Art of Not Giving a F*ck by Mark Manson (Mark Manson)

Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuilusta haastaa itseaputeollisuuden, jonka kirjoissa väitetään, että meidän pitäisi jatkuvasti etsiä lisää onnea ja menestystä. Manson huomauttaa, että tämä lähestymistapa jättää sinut vielä tyytymättömämmäksi, kun huomaat kaiken sen, mitä sinulta puuttuu. Sen sijaan, että välittäisit v*ttu kaikesta, sinun on siis valittava, mistä välität.

Kolme vivahde, jotka kuvaavat taidetta olla välittämättä paskaakaan, ovat:

• Se, että ei välitä v*ttuakaan, ei tarkoita välinpitämättömyyttä; se tarkoittaa, että on mukava olla erilainen.
• Jotta et välittäisi paskaakaan vastoinkäymisistä, sinun on ensin välitettävä paskaakaan jostain vastoinkäymisiä tärkeämmästä asiasta.
• Ja lopuksi, tajusitpa tai et, valitset aina, mistä välität v*ttuakaan.

Luokitus

Tämän tiivistelmän perusteella annamme arvosanan The Subtle Art of Not Giving a F*ck 4.6/5.

Infograafinen yhteenveto

Saat koko The Subtle Art of Not Giving a F*ck -infograafin tiivistelmän osoitteessa StoryShots-sovellus.

• Tallenna

The Subtle Art of Not Giving a F PDF, ilmainen äänikirja, ja animoitu kirjan tiivistelmä

Tämä oli The Subtle Art of Not Giving a F:n jäävuoren huippu. Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin ja tukea Mark Mansonia, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa.

Piditkö täällä oppimistasi asioista? Kommentoi alle tai jaa osoittaaksesi, että välität.

Uusi StoryShots? Hanki PDF, ilmainen ääni ja animoitu versio tästä analyysistä ja arvostelusta: The Subtle Art of Not Giving a F*ck ja sadoista muista bestseller-tietokirjoista. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat pitäneet sitä yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Essentialismi Greg McKeown

Kaikki on perseestä kirjoittanut Mark Manson

Ihmisen merkityksen etsintä Viktor Frankl

Yksi asia kirjoittaneet Gary W. Keller ja Jay Papasan

80/20-periaate Richard Koch

Tyttö, lopeta anteeksipyytely Rachel Hollis

Unfu*k Yourself Gary John Bishop

Ego on vihollinen Ryan Holiday

10% Onnellisempi Dan Harris

Onnellisuusprojekti kirjoittanut Gretchen Rubin

Itsenäisyys Ralph Waldo Emerson

Ylempiarvoisen miehen tie David Deida

Neljä sopimusta kirjoittanut Don Miguel Ruiz

Tao Te Ching Lao Tzu

Hyvä olo David D. Burns

• Tallenna