Lue aika: 13 min

Pois päästäksesi päästäksesi elämästäsi

Elämä on kiireistä. On Unf*ck Yourself on istunut lukulistallasi? Opettele sen sijaan tärkeimmät oivallukset nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se. täällä tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Tietoja Gary John Bishopista

Gary John Bishop on yksi maailman johtavista henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijoista. Bishop on vaikuttanut kymmeniin tuhansiin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Hänen "kaupunkifilosofinen" lähestymistapansa edustaa henkilökohtaisen voimaantumisen ja elämänhallinnan uutta aaltoa, joka on saanut aikaan ihmeellisiä tuloksia ihmisten elämänlaadussa ja suorituskyvyssä. Gary aloitti uransa johtavana ohjelmajohtajana, mutta nyt hän käyttää henkilökohtaista kehitystä työkalunaan muuttaakseen ihmisten elämää.

Johdanto

Unf*ck Yourself on kirja, joka tarjoaa yksinkertaisen hahmotelman siitä, miten voimme saavuttaa menestystä elämässämme. Gary John Bishop korostaa, että on tärkeää toimia sen sijaan, että käyttäisimme aikaa ajatustemme tai tunteidemme muuttamiseen. Sen sijaan Bishop suosittelee, että tunnustat ajatuksesi ja tunteesi, mutta et ota niitä huomioon toimiessasi. Unf*ck Yourself asettaa menestyksesi tärkeäksi myös lähestymistapasi. Ihmisillä on taipumus syyttää ulkoisia olosuhteita ja hyväksyä itseepäily ja toimimattomuus. Bishop kuitenkin kannustaa lukijoita lopettamaan tekosyiden keksimisen ja aloittamaan tekemisen. 

• Tallenna

StoryShot #1: Ota ensimmäinen askel

Bishop selittää, että ihmisten on vaikea muuttaa elämäänsä, koska he eivät halua ottaa ensimmäistä askelta. Jos olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen, harva asia voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Kannattaa siis yrittää tehdä se ensimmäinen muutos, jota tavoitteesi saavuttaminen edellyttää. Yksi yleisimmistä tekijöistä, jotka estävät ihmisiä ottamasta tätä ensimmäistä askelta, on koettu taitojen puute. Näin ollen aina kun sanot itsellesi, ettei sinulla ole tarvittavia taitoja, vakuutat itsellesi, ettei se ole mahdollista. Vähintä, mitä voit tehdä, on yrittää. Vaikka et esimerkiksi osaisikaan maalata kuvaa, kannattaa aina yrittää. Yritä taitojen puutteesta huolimatta. Loppujen lopuksi useimmat tehtävät eivät ole niin vaikeita kuin luulemme. Yrittäminen on ratkaisevampaa kuin erikoistaitojen hallussapito.

Halukkuus antaa sinulle mahdollisuuden tehdä unelmistasi totta. Jos taas olet haluton, sinun ei pidä syyttää itseäsi. Oletetaan, että olet tällä hetkellä haluton tavoittelemaan tavoitteitasi, mutta kuitenkin halukas antamaan itsellesi anteeksi. Siinä tapauksessa tämä pitää oven auki tulevan muutoksen mahdollisuudelle. Itsemme syyttäminen luo negatiivisen käsityksen, joka rohkaisee itseepäilyyn ja toimimattomuuteen.

StoryShot #2: Kieltäydy häviämästä

Kieltäytymällä häviämästä voit aina voittaa. Pelkästään valitsemalla "tekemisen" olet voiton tilassa. 

Bishop selittää, että alitajuntamme on ratkaisevan tärkeä päivittäisten voittojemme kannalta. Erityisesti alitajuntamme on vastuussa 95% siitä, mitä teemme päivittäin. Sinun on siis opittava ymmärtämään, miten voit irrottautua alitajuntasi tavanomaisesta luonteesta ja alkaa toimia. Tämän kautta voit valloittaa minkä tahansa uuden tehtävän.

Bishop opastaa, miten voit alkaa muuttaa ongelmasi sellaisiksi, joista voit selviytyä. Ensinnäkin sinun on luotava pelisuunnitelma siitä, miten aiot muuttaa tilanteen. Tähän pelisuunnitelmaan kuuluu, että määrittelet tarkkaan, mitä haluat muuttaa, miten teet muutokset ja mikä on lopputulos. Bishop väittää, että on aina sinun valintasi, päätätkö pelata vai muuttaa peliä. 

Sinun on opittava osallistumaan vain sellaisiin tehtäviin, joiden voittamisesta välität. Silloin voit aidosti keskittyä tärkeämpiin asioihin.

StoryShot #3: Olosuhteesi eivät ole maailman huonointa laatua

Bishop varoittaa lukijoita perustamasta elämäänsä käsitysten varaan. Todellisessa elämässä mikään ei ole täydellistä. Jos kuvittelet, että maailmasi voisi olla täydellinen, se tekee vaikeista ajoistasi vain entistä vaikeampia. Itsesi sääliminen, kun asiat ovat vaikeita, vuotaa vain negatiivisuutta muuhun elämääsi. Bishop kuvaa tätä negatiivisuuden ketjureaktioksi. Sen sijaan, että annat tämän negatiivisen ajattelutavan ja turhautumisen valua elämääsi, voit kuunnella Bishopin neuvoa. Bishop tarjoaa kaksivaiheisen lähestymistavan, jolla voit muuttaa käsitystäsi mistä tahansa tilanteesta ja pitää negatiivisuuden loitolla. 

1. Suhtaudu asiaan optimistisesti. Sinun on alettava nähdä epäonnistumiset vain mahdollisuutena kasvaa.
2. Vaihda näkökulmaasi kokonaan. Sen sijaan, että suhtaudut optimistisesti vain tiettyihin elämäsi osa-alueisiin, sinun on muutettava koko ajattelutapasi niin, että näet sekä ongelmalliset että piristävät kokemukset myönteisinä.

Jokaisella ihmisellä maapallolla on ongelmia. On tosiasia, että tällä planeetalla tulee olemaan toinen ihminen, jolla on enemmän ongelmia kuin sinulla on juuri nyt. Bishop kannustaa lukijoita muistelemaan ongelmia, joita he ovat kohdanneet menneisyydessä. On todennäköistä, että nämä ongelmat tuntuvat nyt suhteellisen merkityksettömiltä. Tällä hetkellä nämä ongelmat ovat vähemmän vaikuttavia kuin ne kerran olivat. Tämä käsite pätee kaikkiin ongelmiin, joita kohtaat tulevaisuudessa. Sen sijaan, että antaisimme näiden ongelmien vaikuttaa meihin nykyhetkessä, meidän pitäisi siis voittaa ne positiivisen asenteen avulla. Näin toimimalla nopeutamme kykyämme päästä ongelmista eteenpäin.

StoryShot #4: Lakkaa kantamasta varmuuden turvapeitettäsi

Koemme epävarmuuden tunteita, koska meillä on luontainen taipumus kaivata turvallisuutta. Niinpä etsimme kaikenlaista tietoa siitä, mitä tapahtuu ja mitä tulee tapahtumaan. Käytämme tätä tietoa osoituksena siitä, että hallitsemme elämäämme. Tästä huolimatta varmuus on turvapeite, jota Bishop suosittelee, ettemme enää kanniskelisi mukanamme. Riski on yksi elämän suurista välttämättömyyksistä. Ilman riskiä ihmiset olisivat edelleen jumissa luolassa ja viettäisivät koko päivän metsästäen, keräten ruokaa ja tehden tulta. Miljoonia vuosia eteenpäin mentäessä riski on auttanut luomaan kehittyneitä yhteiskuntia, jotka palkitsevat niitä, jotka ovat valmiita hyväksymään epävarmuuden. Nykyaikainen tiede ja sähkö ovat molemmat rakentuneet historiallisten riskien pohjalle. Vaikka riskien ottaminen ei ehkä tuo sinulle samanlaista innovaatiota kuin sähkön keksiminen, se muuttaa elämäsi paremmaksi. 

Bishop selittää, että epävarmuuden hyväksyminen avaa elämäämme valtavasti mahdollisuuksia. Menestyminen edellyttää, että olet valmis ottamaan riskejä. Mikään ei ole tuottavaa, jos elää menneisyydessä ja tekee samaa kuin muut ovat tehneet vuosisatojen ajan. Sen sijaan ne, jotka ovat menestyneet hyvin, ottivat riskin ja kokeilivat jotain erilaista. 

Ihmisten epävarmuuden pelko johtuu osittain tuomitsemisen pelosta. Tästä huolimatta Bishop selittää, ettemme voi antaa muiden ihmisten mielipiteiden sumentaa arvostelukykyämme tai näkemystämme. Se, että luotamme muiden mielipiteisiin meistä, johtaa siihen, että menetämme käsityksemme menestyvästä itsestämme. Koska epävarmuus on väistämätöntä, meidän pitäisi hyväksyä se.

StoryShot #5: Lakkaa yrittämästä hallita ajatuksiasi

Bishop selittää, että ajatuksemme voivat olla yhtä haitallisia kuin muiden ihmisten mielipiteet. Meidän ei pitäisi koskaan antaa kummankaan mielipiteen estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Ajatuksemme eivät ratkaise sitä, menestymmekö vai emme. Kyse on toimista, joihin ryhdymme. Bishop uskoo, että ajatustemme hallitseminen on ajanhukkaa. Sen sijaan, että yrittäisimme hallita jokaista ajatustamme, meidän pitäisi pyrkiä päättämään, mitkä ajatukset ovat parhaita toteuttaa. 

Bishop vahvistaa, ettet ole ajatuksiasi. Toimintasi eikä minäkäsityksesi siis saisi perustua näihin ajatuksiin. Todellisuudessa kaikilla on negatiivisia ajatuksia. Joillakin ihmisillä on enemmän negatiivisia ajatuksia kuin toisilla, mutta se ei muuta Bishopin neuvoa. Tärkeintä on se, miten toimimme näiden ajatusten perusteella. Nämä teot määrittävät sen, keitä me olemme. Jos siis päätämme olla välittämättä negatiivisista ajatuksistamme ja toimimme vain positiivisten ajatusten mukaan, meistä tulee positiivisempi ihminen.

Bishop korostaa myös, että elämämme muuttaminen riippuu siitä, että toimimme niiden ajatusten mukaan, jotka liittyvät toiveisiimme. Jos alamme toimia halujemme mukaan, elämässämme tapahtuu merkittäviä muutoksia. 

Voimme myös tulla itsevarmemmiksi toimimalla. Ajatustemme murehtiminen synnyttää vain epäilyksiä. Jos sen sijaan omaksumme lähestymistavan, jossa toimimme kaikkien myönteisten ajatusten mukaan, poistamme kaikki epäilykset. Toimia, joista olisit aiemmin ollut epävarma, tukee ainutlaatuinen luottamus kykyihisi. Silloin olet myös valmis ottamaan enemmän riskejä tulevaisuudessa. 

. On siis tavallista, että koetaan vihaa ja häpeää. Mutta tämä kritiikki on avain ideasi parantamiseen. Jos jätät nämä kritiikit huomiotta, sinulle jää tuote tai idea, joka ei tee sinusta menestyvää. Vastaavasti ylireagoiminen ja tuotteestasi tai ideastasi täydellinen luopuminen vie sinut takaisin menestysmatkasi lähtöruutuun. Ota sen sijaan kritiikki huomioon ja tee muutoksia.

Lopuksi, kateus ja himo ovat yleisimpiä tunteita menestyksen tavoittelussa. On helppo tarkkailla muita menestyneitä ja tuntea, että ansaitset heidän menestyksensä enemmän kuin he. Sen sijaan, että suhtautuisit heidän menestykseensä kielteisesti, sinun pitäisi nähdä heidän menestyksensä positiivisena mahdollisuutena. Tarkkaile, miten nämä henkilöt menestyivät, ja käytä heidän lähestymistapojaan inspiraationa omalla matkallasi kohti menestystä.

StoryShot #7: Muista aiempien menestystesi aiheuttamat vaikeudet.

Bishop aloittaa tämän luvun rohkaisemalla lukijoita visualisoimaan aiempia onnistumisiamme ja sitä, miten ne saavutettiin. Hän huomauttaa, että on todennäköistä, että näiden menestysten saavuttaminen vaati jonkin verran epämukavuutta, riskejä ja uhrauksia. Myöhemmin nämä onnistumiset eivät olisi olleet mahdollisia ilman, että olisit ollut periksiantamaton halussasi. Bishop rohkaisee sinua omaksumaan periksiantamattomuuden käsitteen kaikilla elämäsi osa-alueilla. Periksiantamattomuudella voimme voittaa esteet, jotka esiintyvät häiriötekijöinä. 

Bishop selittää, että haastavimmat esteet ovat itseepäily ja hämmennys. Meidän on omaksuttava periksiantamattomuus, kun nämä tulevat esiin menestyksen tavoittelussa. Yksi tapa omaksua periksiantamattomuus näissä tilanteissa on muistuttaa itseäsi siitä, miksi alun perin aloitit tämän pyrkimyksen. Ajattele lopullista päämäärää ja tunnista, mikä on se este, joka estää sinua saavuttamasta tätä päämäärää. Tämän esteen selkeä tunnistaminen auttaa sinua muuttumaan todellisuudeksi. Sen jälkeen voit estää itseäsi estymästä tämän esteen takia olemalla eri mieltä siitä, että tämä este on menestyksesi tiellä.

Sinun on pysyttävä päättäväisenä ja määrätietoisena tavoitteesi saavuttamisessa. On hyväksyttävää, että teet virheitä tavoitellessasi tavoitteitasi. Älä kuitenkaan anna näiden virheiden lannistaa sinua tai häiritä sinua tieltäsi kohti menestystä. Matkasi ei tarvitse näyttää juuri siltä, millaiseksi kuvittelit sen. 

Mitä tahansa teettekin, älkää pysähtykö mihinkään. Jatka eteenpäin, ponnistele ja ole periksiantamaton. Elämä ei pysähdy odottamaan sinua. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu tai missä olet tällä hetkellä, elämä ei välitä. Sen sijaan huoli siitä, että olet liian sairas, väsynyt tai kiireinen, estää sinua tekemästä työtä, jota sinun pitäisi tehdä. Mitä nopeammin tajuat, että elämä etenee eteenpäin, kun et ryhdy toimiin, sitä nopeammin onnistut. Sinun on myös itse tehtävä päätös siitä, että etenet eteenpäin. Hyvin harvoin tulee olemaan muita henkilöitä, jotka jakavat samat näkemykset, kiinnostuksen kohteet ja tavoitteet kuin sinä. Niinpä sinun tehtäväsi on selvittää haastavat ajat ja jatkaa toimia, joita tarvitaan tavoitteidesi saavuttamiseksi. Asioiden lykkääminen antaa maailman vain jatkaa eteenpäin, kun sinä seisot paikallasi. Itse asiassa asioiden lykkääminen on kuin siirtymistä taaksepäin.

StoryShot #8: Matka on tärkeämpi kuin päämäärä

Bishop selittää koko Unfuck Yourselfin ajan, että elämä on epävarmaa. Asiat eivät siis aina mene suunnitelmien mukaan. On tavallista, että ihmiset pitävät matkaansa menestykseen tuomittuna, kun heidän suunnitelmansa alkaa poiketa raiteiltaan. Bishop muistuttaa lukijoita siitä, että emme aina pysty kontrolloimaan tapahtumia. Voimme kuitenkin hallita sitä, miten reagoimme tilanteeseen. 

Odotusten asettaminen siitä, mitä tulee tapahtumaan, on vain pettymyksen paikka. Usein emme edes tajua, että meillä on odotuksia jonkin tehtävän suhteen. Bishop selittää, että meillä on lähes aina odotuksia, ja nämä odotukset voivat viedä huomiomme pois muista mahdollisuuksista.

Odottamattomiin epäonnistumisiin reagoidaan luonnollisesti vihaisena tai pettyneenä. On hyvin harvinaista, että ihmiset reagoivat näihin odottamattomiin tilanteisiin luonnostaan helpotuksella tai hallinnan tunteella. Bishop suositteleekin, että odotamme aina, että asiat eivät mene niin kuin odotimme. Jos jotain odottamatonta tapahtuu, meidän on nopeasti hyväksyttävä se ja siirryttävä eteenpäin. Jatkamiseen kuuluu, että pyrimme tietoisesti estämään pettymyksen valtaan pääsemisen. Näin voimme olla paljon joustavampia ja arvostaa prosessia paremmin. 

Bishop toteaa, että tavoitteeseen pääseminen ei aina ole tärkeintä. Sen sijaan hän uskoo, että tärkeintä on se, että pääset matkasi loppuun asti. Sinun on sallittava itsellesi, että alat tehdä toivomisen sijaan.

StoryShot #9: Yritä välttää toisten syyttämistä

Odotuksemme muita kohtaan ovat toinen tekijä, joka estää meitä saavuttamasta menestystä. Muiden syyttäminen epäonnistumisista johtuu yleensä kahdesta syystä:

1. Ihmiset eivät halua ottaa vastuuta.
2. Ihmisten itseihailu on liian korkealla, jotta he voisivat hyväksyä mitään virheitä.

Kieltäytyminen myöntämästä syyllisyyttä on merkittävämpi virhe kuin mikään muu henkilö olisi voinut tehdä. Kieltäytymällä myöntämästä virheitäsi kieltäydyt oppimasta. Virheesi ovat olennaisia välineitä, joiden avulla voit parantaa aloja, jotka ovat ratkaisevia tulevan menestyksesi kannalta. Hyviä asioita saavat vain ne, jotka ovat valmiita tekemään työtä ja ottamaan vastuun teoistaan.

StoryShot #10: Kaksi askelta kohti vapautta

Kirjan lopussa Gary John Bishop hahmottelee kaksivaiheisen prosessinsa, jonka avulla hän saavuttaa vapauden taloudellisella ja emotionaalisella tasolla. 

1. Lopeta nykyisten tehtävien tekeminen - Elämämme on helppo täyttää turhilla tehtävillä, jotka tuhlaavat aikaamme. Elämä ei kuitenkaan välitä siitä, millaisiin merkityksettömiin tehtäviin olet sitoutunut. Jokainen tehtävä, joka ei vie sinua kohti tavoitteitasi, on vain yksi tekosyy lisää. Jos siis haluat päästä eteenpäin, sinun on pysähdyttävä ja tarkasteltava, mitä teet tällä hetkellä. Tunnista käyttäytymismallit, jotka jarruttavat sinua, ja tee parhaasi lopettaaksesi niiden tekemisen.
2. Ryhdy toimiin, jotka vievät sinua eteenpäin - Ensiksi sinun on tunnistettava toimet, jotka tekevät sinusta paremman ihmisen ja vievät sinua kohti päämäärääsi. Vaikka toimien tunnistamisen pitäisi olla suhteellisen helppoa, niiden toteuttamisen jatkaminen ei välttämättä ole helppoa. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava valmis hyväksymään, että tavoitteesi saavuttaminen vaatii aikaa ja paljon yksittäisiä toimia.

Lopullinen tarkastelu ja analyysi

Unfuck Yourself keskittyy enemmän lähestymistapaan ja matkaan kuin tiettyihin toimiin ja tavoitteisiin. Tämä estää tunteita ja ajatuksia estämästä onnistumismahdollisuuksiamme. Keskittyminen lopettaa myös myrkyllisen toiminnan, jossa muita ja ulkoisia olosuhteita syytetään epäonnistumisista, osittain siksi, että matkasta tulee niin tärkeä.

Luokitus

Arvostelemme tämän kirjan 4,4/5.

Unfu*k Yourself PDF, ilmainen äänikirja, Infografiikka ja animoitu kirjan tiivistelmä.

Tämä oli jäävuoren huippu. Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin ja tukea kirjoittajaa, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa.

Piditkö täällä oppimistasi asioista? Kommentoi alle tai jaa osoittaaksesi, että välität.

Uusi StoryShots? Hanki PDF, ilmainen ääni ja animoitu versio tästä analyysistä ja tiivistelmästä Unfuck Yourself ja sadoista muista tietokirjoista, jotka ovat bestsellereitä. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, Google, The Guardian ja YK ovat maininneet sen yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Hyvä olo Tohtori David D Burns

Burnout kirjoittanut Emily Nagoski

Vaihtoehto B Sheryl Sandberg ja Adam Grant

Hienovarainen taito olla välittämättä v*ttuilusta kirjoittanut Mark Manson

Paras vuotesi koskaan Michael Hyatt

Peta sänkysi kirjoittanut amiraali William H. McRaven

13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee Amy Morin

Herätä sisäinen jättiläinen Tony Robbins

Olet paha jätkä Mel Robbins

Atomic Habits James Clear

Tyttö, lopeta anteeksipyytely Rachel Hollis

Kaikki on perseestä kirjoittanut Mark Manson

Can't hurt me David Goggins

Tao Te Ching Lao Tse

Super Attractor Gabrielle Bernstein

Psykokybernetiikka Maxwell Maltz