Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamupalaa - yhteenveto ja arvostelu | Laura Vanderkam

Lyhyt opas aamujen ja elämän hallintaan

Elämä on kiireistä. On Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista Laura Vanderkam on istunut lukulistallasi? Opettele sen sijaan tärkeimmät oivallukset nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirja, saat äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Laura Vanderkamin näkökulma

Laura Vanderkam on kirjoittanut useita ajanhallinta- ja tuottavuuskirjoja, kuten Juliet's School of Possibilities, Off the Clock ja I Know How She Does It. Hänen teoksiaan on julkaistu muun muassa New York Timesissa, Wall Street Journalissa, Fast Companyssa ja Fortunessa. Hän isännöi ajanhallintapodcastia Before Breakfast ja isännöi yhdessä Sarah Hart-Ungerin kanssa podcastia Best of Both Worlds, jossa tarkastellaan täydellisen tasapainon löytämistä perheen ja uran välille. Hänen bloginsa LauraVanderkam.com on näiden kahden yhdistelmä, joka keskittyy hänen omiin kokemuksiinsa. Hän asuu Philadelphian ulkopuolella miehensä ja viiden lapsensa kanssa.

Johdanto

Miten vietät aamusi? Tiesitkö, että aamurutiinisi voivat parantaa tuottavuuttasi koko päivän ajan? Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista -kirjassa tarkastellaan, miten voit seurata menestyneiden ihmisten jalanjälkiä ja maksimoida päiväsi.

StoryShot #1: Aloita päiväsi sinulle tärkeimmillä asioilla

"Et rakenna haluamaasi elämää säästämällä aikaa. Rakennat haluamasi elämän, ja sitten aika säästää itsensä. Sen tunnistaminen tekee menestyksestä mahdollista."

- Laura Vanderkam

Aamut voivat olla yksi päivän hektisimmistä ajankohdista. Mutta jos suunnittelet aamut tehokkaasti, voit varmistaa, että käytät tämän ajan keskittyäksesi niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Sen sijaan, että lykkäät tärkeitä tehtäviä, ajoita ne päivän alkuun. Sinusta saattaa tuntua, että jokin toinen aika olisi parempi tälle tehtävälle, mutta päivittäiset paineet tulevat usein tielle, ja tehtävä jää tekemättä. Sen sijaan, että lykkäät näitä kriittisiä tehtäviä, sovita ne siis päivän alkuun.

Meillä kaikilla on asioita, joista välitämme, mutta joiden sovittaminen päivään on vaikeaa. Saatat esimerkiksi pitää liikuntaa, lukemista tai tiettyä pitkäaikaista projektia tärkeimpänä tehtävänäsi. On helppo antaa päivittäisten askareiden häiritä sinua tästä.

James Citrin johtaa headhunting-toimistoa. James haastattelee useita korkea-arvoisia johtajia saadakseen tietää heidän päivittäisistä aamurutiineistaan. Kahdestakymmenestä haastatellusta johtajasta kahdeksallatoista oli yksi yhteinen tekijä: he kaikki nousivat ylös ennen kuutta aamulla joka päivä. Varhainen alku on menestyneille ihmisille yhteinen piirre. 

Steve Reinemund on PepsiCon entinen toimitusjohtaja ja puheenjohtaja sekä Wake Fortin yliopiston kauppakorkeakoulun nykyinen dekaani. Steve nousee viideltä aamulla juoksemaan neljä mailia. Sen jälkeen hänellä on laatuaikaa itselleen joko lukemalla tai rukoilemalla. Sitten Steve syö terveellisen aamiaisen lastensa kanssa. Hän noudattaa tätä rutiinia missä tahansa hän meneekin. Jos Steve esimerkiksi matkustaa, hän majoittuu vain hotelleihin, joissa on juoksumatto. Hän tekee tämän päätöksen, jotta hän voi säilyttää neljän mailin juoksurutiininsa. 

Aikaisin herääminen on helpommin sanottu kuin tehty. Avain näin aikaiseen heräämiseen on kuitenkin tahdonvoima ja sen tekeminen tavaksi. Molempia voi kehittää. 

StoryShot #2: Vietä aamusi urasi vaalimiseen

Työelämän vaaliminen ei tarkoita sitä, että vastaat sähköposteihin, kun ne saapuvat postilaatikkoosi. Sen sijaan kyse on siitä, että osallistut toimintoihin, joihin sinulla on harvoin riittävästi aikaa tavallisena työpäivänäsi. 

Debbie Moysychyn on terveydenhuollon organisaatiovastaava, joka auttaa Brand Universitya rakentamaan terveydenhuollon koulutusosastonsa. Hän halusi edistää toimistossaan yhteistoiminnallista, avoimien ovien kulttuuria, jotta kollegat voisivat pistäytyä juttelemassa milloin vain. Tämä paransi tehokkaasti hänen kollegoidensa tehokkuutta. Nämä lyhyet kokoukset kuitenkin vähensivät hänen päivittäisiin tehtäviinsä jäävää aikaa. Keskeneräiset tehtävät kasaantuivat, kunnes hänellä ei ollut enää riittävästi aikaa kriittisimpiin hankkeisiin. Debbien ratkaisu oli vapauttaa aamuisin aikaa näiden tehtävien hoitamiseen. Näin hän pystyi keskittymään käsillä olevaan tehtävään ilman huolta jatkuvista keskeytyksistä. Loppupäivän hän käytti kollegoidensa auttamiseen ja merkittävämpien projektien parissa työskentelyyn.

StoryShot #3: Vietä aamusi hoitamalla suhteitasi muihin ja itseesi.

Suhteet muihin

Työurat ovat epäilemättä tärkeitä. Suhteet muihin ihmisiin ja itseesi ovat kuitenkin tärkeämpiä. On helppoa tuntea itsensä hukkuneeksi päivittäiseen työhön. Saatat saapua kotiin liian väsyneenä viettämään laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa. Aamu on täydellinen aika sitoutua perheesi kanssa tai ottaa aikaa itsehoitoon. On monia tapoja, joilla voit hyödyntää aamusi parhaalla mahdollisella tavalla eri ihmissuhteiden kattaen:

• Harrasta seksiä aamunkoitteessa kumppanisi kanssa.
• Varmista, että koko perhe syö aamiaista yhdessä pöydän ääressä.
• Kokkaa perheesi kanssa jännittäviä lounaita, jotka voitte syödä kaikki myöhemmin.
• Lähde aamukävelylle paikalliseen puistoon kumppanisi tai perheesi kanssa.

Kathryn Beaumont Murphy on esimerkki siitä, miten aamut voivat tukea suhdettasi muihin. Kathryn on kiireinen verojuristi, jonka aikataulu on täynnä myöhäisiltoja. Nämä myöhäisillat estivät häntä viettämästä riittävästi laatuaikaa tyttärensä kanssa, sillä asianajotoimisto palkitsi myöhäisilloista pikemminkin kuin aikaisesta aloituksesta. Niinpä aamut olivat yleensä hiljaisia. Kathryn päätti mennä aikaisemmin nukkumaan, jotta hän saisi aamulla pari tuntia lisää aikaa. Hän korvaisi nämä yölliset tunnit muutamalla tunnilla aamulla. Näin hän pystyi viettämään laatuaikaa perheensä kanssa. Tämä päätös on tarttunut hänen perheeseensä. Nyt he kaikki nousevat aikaisin ja yrittävät varmistaa, että aamiainen on heille erityinen hetki.

Suhde itseesi

"Ennen kuin muu maailma syö aamiaista, menestyneimmät ihmiset ovat jo saavuttaneet päivittäisiä voittoja, jotka vievät heitä kohti haluamaansa elämää."

- Laura Vanderkam.

Itsestä huolehtiminen on tasapainoisemman elämän kolmas pilari. Se on luultavasti ensimmäinen asia, jonka uhraamme, kun elämästä tulee liian kiireistä. Aamulla on taas loistava tilaisuus vapauttaa aikaa itsehoitoon. Voit hoitaa itseäsi monin eri tavoin:

1. Treenaa maratonia varten
2. Lue lisää
3. Kirjoita runoja
4. Meditoi
5. Maali
6. Paista
7. Lähde pyöräretkelle

StoryShot #4: Seuraa aikaasi ja kuvittele ihanteellinen aamusi.

On myös tärkeää kysyä itseltäsi, miten voit aloittaa aamurutiinin toteuttamisen. On kaksi vaihetta, joiden avulla tämä on helpompaa. 

Voit alkaa tehdä aamuistasi tuottavampia seuraamalla tiettyihin tehtäviin käyttämääsi aikaa viikon aikana. Viikko koostuu 168 tunnista. Vaikka tämä saattaa tuntua paljolta, tämä aika voi mennä hukkaan, jos et ymmärrä, mihin tuo aika menee. Tässä kohtaa ajanhallinnasta tulee niin tärkeää. Ajanhallinnan ongelmana on se, että siinä on harvoin kyse siitä, miten vietät aamupäiväsi. Sen sijaan kyse on siitä, mitä teet loppupäivän aikana. 

Yksi teko, jolla voi olla haitallinen vaikutus aamuun, on nukkumaanmenoaika. Myöhäiset yöt voivat estää sinua heräämästä aikaisin. Lisäksi ne voivat myös jättää sinut tuottamattomaksi, kun heräät aikaisin. Hyvät yöunet ovat olennainen osa aamurutiinien tehokkuutta. On helppo langeta myöhään valvomisen ansaan. Voit esimerkiksi katsoa televisiota ja menettää ajantajun tai muistaa tehtävän, jonka olet unohtanut tehdä sinä päivänä. Mutta kynttilän polttaminen molemmista päistä ei ole kestävä lähestymistapa. Valvominen myöhään saadaksesi valmiiksi unohtamasi tehtävän, vähentää vain huomispäivän tehokkuutta. 

Ajanseurannan avulla voit tunnistaa, mitkä tehtävät valvottavat sinua myöhään. Ovatko nämä tehtävät välttämättömiä, vai voisitko hoitaa ne aiemmin päivällä? Voit vapauttaa tunnin tai kaksi päivän alkupuolella, kun ymmärrät, mihin aikasi kuluu. Tunnista muistikirjan avulla alueet, joilla voit säästää aikaa. Vapauttamalla aikaa voit varmistaa, että saat nukuttua hyvin ja että sinulla on pari tuntia aikaa ihanteelliseen aamuun. 

Sinun tulisi pyrkiä visualisoimaan ihanteellinen aamusi. Se motivoi sinua nukkumaan hyvin ja heräämään aikaisin. Vanderkamin täydellinen aamurutiini on seuraava:

1. Herää klo 6.20, ellei hän halua harrastaa aamuseksiä.
2. Jos hän ei halua seksiä, hän lähtee juoksemaan 10 minuuttia myöhemmin. Hän juoksee aina 45 minuuttia.
3. Sen jälkeen Vanderkam nauttii runsaan aamiaisen koko perheen kanssa. Hän huolehtii siitä, että aamiainen nautitaan ruokapöydän ääressä. Vanderkam ja hänen perheensä käyttävät tämän ajan vaihtaakseen kuulumisia ja käydäkseen merkityksellisiä keskusteluja.
4. Kun kaikki muut ovat lähteneet talosta, Laura alkaa työstää kirjaansa ja kirjoittaa merkintää blogiinsa.

Tämä aamu ei ole ihanteellinen aamusi. Tärkeintä on, että alat kuvitella, miltä täydellinen alku päivälle näyttää sinulle. 

Mitä menestyneimmät ihmiset tekevät ennen aamiaista PDF, ilmainen äänikirja, infografiikka ja animoitu kirjan tiivistelmä.

Jos sinulla on palautetta tästä yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla.

Uusi StoryShots? Hanki ääni- ja animoidut versiot tästä tiivistelmästä ja sadoista muista tietokirjojen bestsellereistämme. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, YK ja Google ovat esitelleet sitä #1 175 maassa.

Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.

Luokitus

Arvostelemme tämän kirjan 4,2/5.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee

The 5 AM Club

Burnout

Tottumuksen voima

Ihmeellinen aamu

Atomic Habits

Syö sammakko

Asioiden hoitaminen

Korkean suorituskyvyn tavat

• Tallenna