Jen Sinceron tiivistelmä ja analyysi: Olet paha jätkä (You Are a Badass)

Lue aika: 13 min

Kuinka lopettaa suuruuden epäileminen ja alkaa elää mahtavaa elämääsi

Elämä on kiireistä. On Olet Badass joka on pölyttynyt kirjahyllyssäsi? Opettele sen sijaan joitakin keskeisiä ideoita nyt.

Raapaisemme tässä pintaa. Jos sinulla ei vielä ole kirjaa, tilaa se. kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi Amazonissa saadaksesi tietää mehukkaat yksityiskohdat.

Synopsis

Olet Badass huomauttaa kaikesta, mikä päivittäisissä valinnoissamme on väärin. Elämme elämämme niin kuin muut käskevät meitä tekemään ja kuten luulemme, että meidän pitäisi tehdä. Sen sijaan Jen Sincero ehdottaa, että sinun pitäisi tehdä sitä, mitä haluat tehdä. Kun teet sitä, mitä rakastat, ja elät itsellesi, olet onnellisempi ja rikkaampi. You are a Badass pyrkii auttamaan sinua tunnistamaan ja muuttamaan itseäsi sabotoivia uskomuksia ja käyttäytymismalleja, jotka estävät sinua saamasta sitä, mitä haluat, räjäyttämään pelkojesi ohi, jotta voit ottaa isoja jännittäviä riskejä, selvittää, miten voit ansaita suuria rahasummia, ja oppia rakastamaan itseäsi ja muita.

 

• Tallenna

Jen Sinceron näkökulma

Jen Sincero on #1 New York Timesin bestseller-kirjailija, menestysvalmentaja ja motivoiva puhuja, joka on auttanut lukemattomia ihmisiä muuttamaan henkilökohtaista ja ammatillista elämäänsä tuotteidensa, puheidensa, uutiskirjeidensä, seminaariensa ja kirjojensa avulla. Hänen #1 New York Timesin bestselleristään You Are a Badass on myyty yli kolme miljoonaa kappaletta. Lisäksi kirja on nyt saatavilla yli 35 kielellä, sen suosio kasvaa jatkuvasti maailmanlaajuisesti, ja se on ollut New York Timesin bestseller-listalla jo yli neljä vuotta.

Osa 1: Miten tulit tällaiseksi

Alitajuntani sai minut tekemään sen

Alitajunnallamme on merkittävä vaikutus siihen, miltä meistä tuntuu ja millaisia päätöksiä teemme. Siksi joka kerta, kun kysyt itseltäsi itkuisesti: "Mikä minua vaivaa?", vastaus on lähes varmasti rajoittava ja väärä alitajuinen uskomus. Vaarallista näissä uskomuksissa on se, että voit pitää niitä hallussasi ilman, että edes tiedostat kantavasi niitä mukanasi joka päivä. 

Jen Sincero hahmottelee alitajunnan vaikutusta elämäämme ja tekijöitä, jotka tukevat sen vaikutusta:

1) Alitajuntamme sisältää elämämme suunnitelman. Siksi alitajuntamme pyörittää elämäämme lapsuutemme aikana kerättyjen suodattamattomien tietojen perusteella. Jen nimittää tätä suodattamatonta tietoa uskomuksiksemme.

2) Olemme suurimmaksi osaksi täysin tietämättömiä alitajuisista uskomuksista, jotka ohjaavat elämäämme.

3) Kun tietoinen mielemme lopulta kehittyy nuoruusiän loppupuolella, se pysyy alitajuntamme hallinnassa. Sillä ei ole merkitystä, kuinka suuret ja älykkäät aivot tulevat. Ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistäsi ohjaavat edelleen ne uskomukset, jotka alitajuntasi on omaksunut. 

Suuri torkku

Kautta You Are a Badass Jen puhuu Big snoozesta. Yksilöt, kuten Freud, ovat perinteisesti kutsuneet Isoa Torkkuamme Egoksi. Jen kuvailee Isoa torkkuamme varjo-itseksemme tai vääräksi itseksemme. Tämä minä on usein tekemiemme typerien virheiden takana. Se on esimerkiksi se osa meistä, joka orkestroi tuhomme, kun sabotoimme onnellisuuttamme pettämällä kumppania. Sen sijaan, että nämä käyttäytymiset liittyisivät seksuaaliseen estottomuuteen tai vihaan rakkaitamme kohtaan, nämä käyttäytymiset liittyvät siihen, ettemme tunne olevamme rakkauden arvoisia. 

Jen kutsuu Egoa Isoksi Torkkuksi, koska hän uskoo, että näiden typerien käyttäytymismallien suurin syy on se, että emme herää siihen, kuinka todella voimakkaita ja uskomattomia olemme yksilöinä. Big Snooze toimii hyödyntämällä rajoittavia vääriä uskomuksiasi. Lisäksi Big Snooze saa vahvistusta ulkoisista lähteistä. Big Snoozen ensisijainen tavoite on pitää sinut pelkotilassa, jolloin sitoudut pysymään turvallisesti rajoittuneena luomassasi todellisuudessa. Jen kutsuu tätä mukavuusalueeksesi.

Sinun ei-BS itsesi

Korkeampi itsesi tai ei-BS-itsesi on se, kuka todella olet ilman alitajuntasi hallintaa. Jen selittää, että tämä osa sinusta toimii yhteytesi Lähde-energiaan mukaan. Näin ollen se saa vahvistuksensa sisäisesti. Lisäksi sille on ominaista proaktiivisuus ja rakkaus. Lopuksi, ei-BS-minäsi on sitoutunut luomaan todellisuuden, joka perustuu rajattomaan potentiaaliisi. Tämä minä voi toteutua, kun olette heränneet Isosta Torkusta.

Siirtyminen Big Snoozesta Non-BS-itseesi on vaikea tehtävä. Big Snooze tekee kaikkensa estääkseen sinua muuttumasta ja kasvamasta. Yrität viime kädessä hävittää sen identiteetin, jonka muut ovat oppineet tuntemaan "sinuna". Siksi koet jonkin verran vastareaktiota rakastamiltasi ihmisiltä. Nämä paheksuvat yksilöt kuorsaavat omassa Big Snoozessaan. Heidän tyytymättömyytensä muutoksiin, joita olet tekemässä elämässäsi, voi näkyä vihana, loukkaantumisena, hämmennyksenä tai kritiikkinä. 

Huolimatta haasteista, jotka liittyvät Big Snoozen lopettamiseen, sinun ei pidä pysähtyä mihinkään ottaaksesi elämäsi takaisin hallintaasi. Usko omiin kykyihisi ja luota siihen, että uusi elämäsi on valmiina. Mieti, kuinka paljon parempi elämäsi voi olla, jos teet nämä muutokset. Muista lisäksi, että on yhtä helppoa pitää itseäsi mahtavana kuin uskoa, että olet hirveä kaikessa. 

Osa 2: Miten omaksua sisäinen pahaotteesi?

"Olet vastuussa siitä, mitä sanot ja teet. Et ole vastuussa siitä, sekoilevatko ihmiset siitä vai eivät."

- Jen Sincero

Rakasta sitä, joka sinä olet

"Olet täydellinen. Muun ajatteleminen on yhtä turhaa kuin joen ajatteleminen siitä, että sillä on liikaa mutkia tai että se liikkuu liian hitaasti tai että sen kosket ovat liian nopeita. Kuka niin sanoo? Olet matkalla, jolla ei ole määriteltyä alkua, keskikohtaa tai loppua. Ei ole vääriä mutkia ja käänteitä. On vain olemista. Ja sinun tehtäväsi on olla niin oma itsesi kuin voit. Siksi olet täällä. Jos ujostelisit sitä, kuka todella olet, maailma jäisi sinusta vaille sinua. Sinä olet ainoa sinä, joka on olemassa ja tulee aina olemaan. Toistan, olet ainoa sinä, joka on olemassa ja tulee aina olemaan. Älä kiellä maailmalta sen ainoaa tilaisuutta paistatella loistossasi."

- Jen Sincero

Itserakkaus on olennainen osa kovanaamana olemista. Jos rakastat itseäsi, et tuhlaa aikaasi omaan tai muiden paskanjauhantaan. 

Jen antaa listan vinkkejä, jotka voivat auttaa kannustamaan itserakkauteen:

1. Arvosta sitä, kuinka erityinen olet
2. Hukuta itsesi vakuutteluihin
3. Tee asioita, joita rakastat
4. Unohda itseironinen huumori
5. Anna rakkauden olla
6. Älä vertaa itseäsi muihin
7. Anna itsellesi anteeksi

Sinua rakastetaan valtavasti, raivokkaasti ja ehdoitta. Universumi uskoo, että olet mahtava. Se vain odottaa, että uskot samoin, jotta se voi antaa sinulle sen, mitä ansaitset. Anna siis itsellesi sitä itseluottamusta ja itserakkautta, jota maailmankaikkeus haluaa sinulle.

Tiedän, että olet, mutta mikä minä olen?

Sinun ei pitäisi koskaan tuhlata aikaasi murehtimalla sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Pilaamme itserakkautemme ja intohimomme, jos elämme pelossa siitä, mitä muut saattavat ajatella. Sen sijaan sinun pitäisi pyrkiä juhlimaan sitä, kuka olet ja mitä olet saavuttanut. Vain sinä olet vastuussa siitä, mitä sanot ja teet. Kukaan ei voi viedä sinulta henkilökohtaista autonomiaasi, joten hyödynnä itsehillintääsi täysimääräisesti. Et ole vastuussa siitä, mitä muut ajattelevat siitä, mitä teet. Huolehdi siksi vain siitä, mitä itse teet.

Tämän lisäksi Jen väittää, että sillä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi vaan heidän kanssaan. Siksi elämässä tärkeintä on olla rehellinen itselleen. Näin ollen, jos pystyt pysymään yhteydessä siihen, kuka olet ja mitä kohtaan tunnet intohimoa, sinusta tulee mahtava supersankari.

Mitä teet täällä?

Jokaisen matka on ainutlaatuinen, mutta me kaikki yritämme päästä samaan paikkaan. Tämä paikka on siellä, missä tunnemme itsemme onnellisimmiksi, elävimmiksi ja itsemme kaltaisiksi. Jälleen kerran Jen antaa selkeitä ohjeita siitä, miten voit löytää tämän onnellisen paikan:

1. Ota ensimmäinen oikea askel. Älä tuhlaa tunteja ja päiviä yrittäessäsi keksiä täydellistä seuraavaa siirtoa. Tee vain jo jotain.
2. Tee parhaasi missä tahansa oletkin.
3. Älä keksi pyörää uudelleen. Mitä asioita ihmiset tekevät, joita sinäkin haluaisit tehdä?
4. Vältä jäämästä kiinni ukkoshypeen. Yksi lamaannuttavimmista käsityksistä on, että meillä kaikilla pitäisi olla YKSI todellinen kutsumus. Me kaikki kehitymme, päästä itsesi irti tästä.
5. Kuuntele intuitiotasi.
6. Seuraa fantasioitasi.
7. Rakasta itseäsi.

Osa 3: Miten päästä käsiksi kultasuoneen?

"Jos olet masentunut, elät menneisyydessä. Jos olet ahdistunut, elät tulevaisuudessa. Jos olet rauhassa, elät nykyhetkessä."

- Jen Sincero

Meditaatio 101

Meditaatio voi kuulostaa typerän yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa meditaatio voi olla typerän vaikeaa harjoittaa. Siksi Jen ehdottaa, ettei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa meditoida. Älä huolehdi siitä, että noudatat määrättyä aikaa, määrättyjä tunteita tai sääntöjä siitä, missä sinun on istuttava. Tärkeintä on vain se, että meditoit. Jos sinulla on tapana meditoida, opit, mikä on sinulle sopivaa. Sitten meditaatio alkaa todella muuttaa elämääsi. 

Aivosi ovat narttusi

"Ajatuksistamme tulee sanojamme, sanoistamme tulee uskomuksiamme, uskomuksistamme tulee tekojamme, teoistamme tulee tottumuksiamme, ja tottumuksistamme tulee todellisuuttamme."

- Jen Sincero

Joskus voi tuntua siltä, että aivot ohjaavat meitä. Jen kuitenkin selittää, että voit tehdä aivoista narttusi. Voit käyttää aivojasi hyödyksesi. Jen suosittelee esimerkiksi positiivista ajattelua tehokkaana työkaluna todellisuutemme muuttamiseen. Ajatustemme kautta voimme tehdä huomattavia muutoksia elämäämme. 

Sinun on ensin muutettava ajattelutapojasi, ja sitten todisteet ilmestyvät. Suuri virheemme on, että meillä on tapana tehdä se toisinpäin. Vaadimme nähdä todisteet, ennen kuin uskomme sen olevan totta. Sinun tehtäväsi ei ole tietää "miten". Sen sijaan sinun tehtäväsi on tietää "mitä" ja olla avoin löytämään ja vastaanottamaan "miten".

Anna anteeksi tai mätäne

Suuttumuksen pitämisellä ei ole koskaan myönteistä vaikutusta elämääsi. Sitä vastoin anteeksiantamisella on fantastinen potentiaali parantaa olemassaolosi jokaista osa-aluetta. Heti kun päätät antaa anteeksi ja annat negatiivisten tunteidesi sulaa pois, olet tiellä kohti vapautta. Anteeksiantamisessa on kyse siitä, että huolehdit itsestäsi, etkä henkilöstä, jolle sinun on annettava anteeksi. Aseta halu tuntea olosi hyväksi ennen haluasi olla oikeassa. Lisäksi ota vastuu onnellisuudestasi sen sijaan, että teeskentelet sen olevan jonkun muun käsissä. 

Anteeksiantaminen ei tarkoita sitä, että olet kiltti henkilölle, jolle sinun on annettava anteeksi. Sen sijaan anteeksiantamisessa on kyse siitä, että omistat voimasi tuhoamalla kaiken vihasi, kaunasi ja loukkaantumisesi. Näiden negatiivisten tunteiden poistaminen elämästäsi tarkoittaa, että huolehdit itsestäsi. 

Siksi Jen kuvaa anteeksiantoa seuraavasti:

• Huolehdi itsestäsi sen sijaan, että huolehdit henkilöstä, jolle sinun on annettava anteeksi.
• Asetat halusi tuntea olosi hyväksi ennen haluasi olla oikeassa.
• Otat vastuun omasta onnellisuudestasi sen sijaan, että teeskentelet sen olevan jonkun muun käsissä.

Osa 4: Kuinka päästä jo yli paskanjauhantaasi?

"Jos olet tosissasi muuttamassa elämääsi, löydät keinon. Jos et ole, keksit tekosyyn."

- Jen Sincero

Se on niin helppoa, kunhan tajuaa, ettei se ole vaikeaa.

Koko kokemuksemme tällä planeetalla määräytyy sen mukaan, miten päätämme hahmottaa todellisuutemme. Parantaaksesi elämääsi sinun ei tarvitse muuta kuin tehdä valinta päästää irti asioista, jotka eivät palvele sinua. Korvaa sitten tämä aukko sillä todellisuudella, jonka haluat itsellesi. Kun ymmärrät, että elämä on vain havaintosi luoma illuusio, sitä nopeammin voit alkaa luoda itsellesi onnellista maailmaa.

Viivyttely estää täydellisyyden

Kokemuksen puute ei ole suurin este matkallamme menestykseen. Sen sijaan suurin este menestyksellesi on tarvittavan päättäväisyyden puute. Prokrastinaatio on niin yleistä, että ihmisillä on taipumus käyttää enemmän aikaa ja energiaa tekosyiden keksimiseen sille, miksi he eivät voi olla, tehdä tai saada haluamiaan asioita, kuin että he todella pyrkisivät näihin asioihin. Itse asiassa useimmat meistä ovat viettäneet niin paljon aikaa viivyttelyyn, että olemme suunnitelleet täydelliset häiriötekijät, jotka estävät meitä tavoittelemasta unelmiamme. Täydelliset suunnitelmamme tekevät viivyttelystä helpoimman mahdollisen itsesabotaasin muodon. Siksi sinun pitäisi ryhtyä tosissasi muuttamaan elämääsi. Jos olet aidosti tosissasi muutoksen tekemisestä, et enää etsi tekosyitä. 

Pelko on surkimuksia varten

Prokrastinaatio ja kunnianhimon puute ruokkivat pelkoa. Vaikka pelon tunne on todellinen, pelkosi rakentuvat kuitenkin vain asioista, joita ei ole vielä edes tapahtunut. Siksi Jen kuvailee pelkoa elämiseksi tulevaisuudessa. Useimmiten meillä ei ole mitään takeita siitä, että se, mitä pelkäämme, edes tapahtuu. Tämän lisäksi emme voi edes tietää, että se olisi pelottavaa, jos se tapahtuu. 

Jen suosittelee, että opit suhtautumaan mukavasti tuntemattomaan. Vaikka tulevaisuus on epävarma, se ei tarkoita, että meidän pitäisi pelätä sitä. Sen sijaan kannattaa uskoa siihen, että tulevaisuutesi on täynnä onnea ja menestystä. Pelkosi toisella puolella on vapautesi.

Osa 5: Kuinka potkia persuksille

Kaikkivaltias päätös

Kun teet jämäkän päätöksen, sinun on ilmoittauduttava täysillä mukaan ja jatkettava etenemistä kohti tavoitettasi riippumatta siitä, mitä tiellesi tulee. Ihmisillä on taipumus suhtautua päätöksentekoon niin, että he ilmoittautuvat kokeilemaan jotakin, kunnes se käy liian epämukavaksi. Jos haluat menestyä, on todennäköistä, että joihinkin päätöksiisi liittyy matkan varrella epämukavia kokemuksia. Esimerkiksi se, että näytät hölmöltä muiden ihmisten edessä tai kulutat enemmän rahaa kuin alun perin suunnittelit. 

Et voi menestyä, jos et "epäonnistu" matkan varrella. Jen selittää, että ainoa epäonnistuminen elämässä on lopettaminen. Kaikki muu elämässä on vain tiedon keräämistä.

Muista antautua

Uskosi maailmankaikkeuteen on oltava vahvempi kuin pelkosi siitä, ettet saa haluamaasi. Kun asiat mutkistuvat, on helppo uskoa, että sinun on otettava tilanne haltuun. Tilanteen haltuunotto vastaa pelkoon perustuvan ajattelun omaksumista. Yrität ohittaa maailmankaikkeuden tulevaisuutta koskevien pelkojesi vuoksi. Parhaista aikomuksistamme ja kovasta työstämme huolimatta nämä pelot nousevat helposti pintaan. Sen sijaan Jen ehdottaa, että sinulla on uskoa ja kiitollisuutta siihen, mitä universumi toimittaa sinulle. Jen kuvaa tätä rakkauteen perustuvaksi ajatteluksi. 

On typerää uskoa, että voit hallita olosuhteita paremmin kuin maailmankaikkeus. Sinun on valittava antautuminen vastarinnan sijaan:

• Epäilys on vastarintaa, ja usko on antautumista.
• Pilkkaaminen on vastustamista, ja uskominen on antautumista.
• Huoli on vastarintaa, ja ilo on antautumista.
• Hallinta on vastarintaa, ja salliminen on antautumista.

Tekeminen vs. puhuminen

Erään tilaston mukaan vain 5 prosenttia ihmisistä, jotka ilmoittautuvat jollekin kurssille tai seminaariin, tekevät sillä todella jotain. Ja tämä koskee myös erittäin, erittäin, erittäin laadukkaita kursseja. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset toivovat muutosta ja haluavat sitä, mutta he eivät ole halukkaita investoimaan aikaa ideoiden toteuttamiseen. Nämä ihmiset eivät todellisuudessa halua menestystään niin paljon kuin he sanovat haluavansa. 

Menestyvät ihmiset eivät ole vain valmiita tuntemaan oloaan epämukavaksi. Sen sijaan he ovat halukkaita ottamaan tavaksi tuntea olonsa epämukavaksi menestyäkseen. He jatkavat eteenpäin jokaisen uuden haasteen kautta sen sijaan, että pysähtyisivät ja tyytyisivät. Potkukykyinen lihas on kuin mikä tahansa lihas - sitä on käytettävä tai se on menetettävä.

Luokitus

Arvostelemme tätä kirjaa 4/5.

---

Jos sinulla on palautetta tästä yhteenvedosta tai haluat kertoa, mitä olet oppinut, kommentoi alla.

Uusi StoryShots? Hanki ääni- ja animoidut versiot tästä tiivistelmästä ja sadoista muista tietokirjojen bestsellereistämme. ilmainen huippusijoitettu sovellus. Apple, The Guardian, The UN ja Google ovat pitäneet sitä yhtenä maailman parhaista luku- ja oppimissovelluksista.

Jos haluat sukeltaa yksityiskohtiin, tilaa kirja tai hanki äänikirja ilmaiseksi.

Aiheeseen liittyvät kirjan tiivistelmät

Can't Hurt Me David Goggins

Tyttö, lopeta anteeksipyytely Rachel Hollis

Olet Badass rahan ansaitsemisessa Jen Sincero

13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee Amy Morin

Äärimmäinen omistajuus Jocko Willink

Herätä sisäinen jättiläinen Anthony Robbins

Neljä sopimusta kirjoittanut Don Miguel Ruiz

Tyttö, pese kasvosi Jen Sincero

Super Attractor Gabrielle Bernstein

Psykokybernetiikka Maxwell Maltz

Alkemisti kirjoittanut Paulo Coelho

Vaihtoehto B Sheryl Sandberg

Kaikki on vain päässäsi Russ