{"id":2286,"date":"2021-04-05T14:01:17","date_gmt":"2021-04-05T14:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=2286"},"modified":"2025-09-30T16:42:21","modified_gmt":"2025-09-30T16:42:21","slug":"option-b-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/option-b-summary\/","title":{"rendered":"Option B R\u00e9sum\u00e9 et analyse | Sheryl Sandberg et Adam Grant"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vie s'active. A&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Option B<\/a>&nbsp;qui prenait la poussi\u00e8re sur votre \u00e9tag\u00e8re ? Prenez plut\u00f4t les id\u00e9es cl\u00e9s d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous ne faisons que gratter la surface ici. Si vous n'avez pas encore le livre, commandez le livre ou obtenez le manuel de l'utilisateur.&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">livre audio gratuit<\/a>&nbsp;pour apprendre les d\u00e9tails juteux.<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA5424647291\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-option-b-book-about\">De quoi parle le livre Option B ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce livre traite de la vie et de la croissance apr\u00e8s avoir affront\u00e9 une trag\u00e9die. L'auteur nous fait part de son exp\u00e9rience de l'adversit\u00e9 en nous pr\u00e9sentant le r\u00e9cent traumatisme de Sheryl, devenue veuve.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce livre contient \u00e0 la fois des histoires touchantes et des conseils pratiques. Et Sheryl Sandberg l'ouvre avec : \"La vie n'est jamais parfaite, nous vivons tous une forme d'option B\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Option B<\/em> raconte les luttes que Sandberg a d\u00fb mener apr\u00e8s le d\u00e9c\u00e8s inattendu de son mari de 47 ans en 2015.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apr\u00e8s la mort soudaine de son mari, Sheryl \u00e9tait persuad\u00e9e qu'elle et ses enfants ne ressentiraient plus jamais de joie pure. Son ami Adam Grant, psychologue \u00e0 Wharton, lui a dit qu'il existe des mesures concr\u00e8tes que les gens peuvent prendre pour se r\u00e9tablir et rebondir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Option B<\/em>&nbsp;combine les id\u00e9es personnelles de Sheryl avec les recherches r\u00e9v\u00e9latrices d'Adam sur la fa\u00e7on de trouver la force face \u00e0 l'adversit\u00e9. Il explore les histoires d'un large \u00e9ventail de personnes qui ont surmont\u00e9 des d\u00e9fis dans leur vie, identifie la meilleure fa\u00e7on de parler aux autres et de les aider en cas de crise, et offre des conseils pratiques pour cr\u00e9er des familles, des communaut\u00e9s et des lieux de travail r\u00e9silients.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sheryl-sandberg-s-perspective\">Le point de vue de Sheryl Sandberg<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sheryl Sandberg&nbsp;<\/strong>est le directeur de l'exploitation de Facebook et l'auteur de best-sellers internationaux tels que&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\" rel=\"noreferrer noopener\">Lean In : Les femmes, le travail et la volont\u00e9 de diriger<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant Facebook, elle \u00e9tait vice-pr\u00e9sidente des ventes mondiales en ligne et des op\u00e9rations chez Google. Elle a pr\u00e9c\u00e9demment occup\u00e9 le poste de chef de cabinet du d\u00e9partement du Tr\u00e9sor des \u00c9tats-Unis et a d\u00e9but\u00e9 sa carri\u00e8re en tant qu'\u00e9conomiste \u00e0 la Banque mondiale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sheryl a obtenu un BA&nbsp;<em>summa cum laude<\/em>&nbsp;de l'Universit\u00e9 de Harvard et un MBA avec la plus haute distinction de la Harvard Business School.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adam-grant-s-perspective\">Le point de vue d'Adam Grant<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Adam Grant&nbsp;<\/strong>est un psychologue et le professeur le mieux not\u00e9 de Wharton. En tant qu'auteur du best-seller du New York Times de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Originaux : Comment les non-conformistes font bouger le monde<\/a>&nbsp;et <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/DWZ6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Donner et prendre<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Professeur le mieux not\u00e9 de Wharton pendant cinq ann\u00e9es cons\u00e9cutives, Adam est un expert de premier plan sur la fa\u00e7on dont nous pouvons trouver la motivation et le sens, et vivre des vies plus g\u00e9n\u00e9reuses et cr\u00e9atives.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il a \u00e9t\u00e9 reconnu comme l'un des vingt-cinq penseurs les plus influents du monde en mati\u00e8re de gestion et a re\u00e7u des prix de distinction pour ses travaux de recherche de l'American Psychological Association et de la National Science Foundation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg\" alt=\"R\u00e9sum\u00e9 de l&#039;option B\" class=\"wp-image-2291\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-842x1024.jpg 842w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-768x934.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> R\u00e9sum\u00e9 gratuit de l'option B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-summary-of-option-b\">R\u00e9sum\u00e9 du livre Option B <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mme Sandberg et son mari, Dave Goldberg, \u00e9taient en vacances, c\u00e9l\u00e9brant l'anniversaire d'un ami au Mexique lorsqu'il est d\u00e9c\u00e9d\u00e9. Ils \u00e9taient mari\u00e9s depuis 11 ans et avaient deux jeunes enfants. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au moment de sa mort, les enfants se trouvaient chez les parents de Sandberg en Californie. Apr\u00e8s que Dave ait disparu pendant quelques heures, Sandberg et deux autres personnes l'ont trouv\u00e9 sans r\u00e9action. Il n'a pas pu \u00eatre r\u00e9anim\u00e9 et il a fallu 30 minutes de trajet en ambulance jusqu'\u00e0 l'h\u00f4pital le plus proche. Dave est mort instantan\u00e9ment d'une crise cardiaque massive, mais Sandberg ne l'a appris que plus tard. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mme Sandberg est retourn\u00e9e en Californie pour annoncer la mauvaise nouvelle \u00e0 ses enfants, ce qui a \u00e9t\u00e9 extr\u00eamement p\u00e9nible pour tout le monde. Les fun\u00e9railles ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s difficiles. La douleur de Sandberg \u00e9tait presque insupportable, mais elle a \u00e9t\u00e9 intrigu\u00e9e lorsque Adam Grant, un ami de la famille et psychologue, lui a dit que la r\u00e9silience n'\u00e9tait pas un trait inn\u00e9 et fixe, mais quelque chose que les gens peuvent cultiver en eux. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle a d\u00e9cid\u00e9 de travailler avec Grant pour en apprendre davantage sur la r\u00e9silience et sur la fa\u00e7on dont elle pourrait l'utiliser pour aller de l'avant. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'une des premi\u00e8res choses, et la plus importante, que Sandberg a apprise est un concept appel\u00e9 les 3P.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u201cChacun de nous est plus que la pire chose qu'il ait jamais faite.\u201d&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-3-ps-concept\">Le concept des 3 P<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour faire face au deuil, il est important d'\u00e9viter ces trois pi\u00e8ges inutiles. Le psychologue Martin Seligman les a identifi\u00e9s comme les trois traits de caract\u00e8re qui emp\u00eachent les gens de surmonter des \u00e9v\u00e9nements dramatiques comme le deuil. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-personalization\">1. Personnalisation <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La personnalisation est la conviction que <em>nous<\/em> sont en faute. Nous aurions pu faire quelque chose de diff\u00e9rent et le r\u00e9sultat aurait \u00e9t\u00e9 diff\u00e9rent. Mais \u00e9videmment, ce n'est pas notre faute. Nous avons agi comme nous l'aurions toujours fait et nous ne l'aurions pas fait autrement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les personnes qui se bl\u00e2ment pour les mauvaises choses qui arrivent ont beaucoup plus de mal \u00e0 les surmonter que celles qui pensent que ce n'\u00e9tait pas leur faute.  <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Tout ce qui nous arrive n'arrive pas \u00e0 cause de nous.\"&nbsp;<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-pervasiveness\">2. Pervasiveness  <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'omnipr\u00e9sence fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l'hypoth\u00e8se selon laquelle une trag\u00e9die touchera tous les aspects de la vie.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'omnipr\u00e9sence est la croyance que cet \u00e9v\u00e9nement va affecter tous les domaines de notre vie. L'id\u00e9e que, parce que ceci craint, cela craint et cette autre chose craint. Votre chien est mort et maintenant vous pensez que votre travail ne va nulle part, que vos enfants ne vous aiment pas et que votre \u00e9quipe sportive va probablement perdre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce n'est qu'un point de vue psychologique... qui n'est pas fond\u00e9 sur la r\u00e9alit\u00e9. Mais \u00e9vitez cette fa\u00e7on de penser, un seul pilier ne fera pas tomber tout le ch\u00e2teau. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-permanence\">3. Permanence  <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La permanence est l'hypoth\u00e8se qu'une mauvaise situation ne s'am\u00e9liorera jamais. C'est la croyance que les contrecoups des \u00e9v\u00e9nements dureront toujours. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'id\u00e9e que le sentiment que nous avons ressenti lorsque notre petite amie ou petit ami a rompu avec nous pour la premi\u00e8re fois et que nous ne pouvions pas imaginer \u00eatre heureux \u00e0 nouveau. Mais bien s\u00fbr, on ne se souvient m\u00eame plus du nom de cette personne \u00e0 ce stade. Et les restes de l'autel sont enterr\u00e9s sous le reste de la camelote dans notre placard. Le temps gu\u00e9rit toutes les blessures et les sentiments forts perdent leur force. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La permanence peut \u00eatre un ennemi difficile \u00e0 combattre, puisqu'il faut utiliser le voyage dans le temps pour y parvenir, mais il est n\u00e9cessaire de se souvenir et de rester concentr\u00e9, pour garder un \u00e9tat d'esprit sain.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \"En vieillissant, nous d\u00e9finissons le bonheur moins en termes d'excitation et plus en termes de tranquillit\u00e9. La r\u00e9v\u00e9rende Veronica Goines r\u00e9sume cela ainsi : \"La paix est la joie au repos, et la joie est la paix sur ses pieds.\"\u00a0 <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour renforcer la r\u00e9silience. Sandberg a compris qu'elle devait \u00e9viter les trois \"P\". Cela a \u00e9t\u00e9 difficile, du moins au d\u00e9but. Au d\u00e9but, elle s'est bl\u00e2m\u00e9e pour la mort de Dave. Mais elle a d\u00e9pass\u00e9 cela lorsqu'elle a appris qu'il \u00e9tait mort presque instantan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Laisse-moi tomber si je dois tomber. Celui que je deviens me rattrapera.\" Lentement,\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'omnipr\u00e9sence et la permanence \u00e9taient plus d\u00e9licates, car il \u00e9tait difficile pour Sandberg d'imaginer qu'elle pourrait un jour ressentir autre chose qu'une mis\u00e8re abjecte. Donc, en attendant, Sandberg a essay\u00e9 de se concentrer sur le positif. Elle a essay\u00e9 de cultiver une attitude de gratitude, se sentant reconnaissante pour toutes les bonnes choses de sa vie, en particulier ses enfants.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"La r\u00e9silience vient du plus profond de nous-m\u00eames et du soutien ext\u00e9rieur. Elle vient de la gratitude pour ce qui est bon dans nos vies et de la volont\u00e9 de se pencher sur ce qui est mauvais. Elle vient de l'analyse de la fa\u00e7on dont nous traitons le chagrin et de la simple acceptation de ce chagrin. Parfois, nous avons moins de contr\u00f4le que nous le pensons. D'autres fois, nous en avons plus. J'ai appris que lorsque la vie vous tire vers le bas, vous pouvez frapper contre le fond, remonter \u00e0 la surface et respirer \u00e0 nouveau.\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grant lui a dit que la recherche psychologique soutient la notion selon laquelle les personnes qui expriment leur gratitude de fa\u00e7on v\u00e9h\u00e9mente sont plus heureuses que celles qui s'attardent sur les aspects n\u00e9gatifs. Et il a sugg\u00e9r\u00e9 des exercices comme \u00e9crire les choses pour lesquelles elle se sentait reconnaissante. M\u00eame si ces choses semblaient petites ou sans importance. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une chose que Sandberg a trouv\u00e9 tr\u00e8s difficile dans les premiers mois qui ont suivi la mort de son mari a \u00e9t\u00e9 d'interagir avec d'autres personnes, ou du moins avec certaines personnes. Il semblait que certaines personnes savaient exactement quoi dire, tandis que d'autres ignoraient compl\u00e8tement sa trag\u00e9die.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mort de Dave \u00e9tait l'\u00e9l\u00e9phant dans la pi\u00e8ce, surtout au travail. Sandberg savait que les gens h\u00e9sitaient \u00e0 en parler parce qu'ils ne voulaient pas la rendre triste, mais elle l'\u00e9tait d\u00e9j\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sa m\u00e8re est rest\u00e9e avec elle pendant un mois apr\u00e8s la mort de Dave. Son fr\u00e8re l'a appel\u00e9e tous les jours pendant six mois. Elle s'est sentie aim\u00e9e m\u00eame dans les moments les plus sombres de son deuil, et Sandberg a appris \u00e0 se montrer compatissante et \u00e0 pardonner.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \"L'une des choses les plus importantes que j'ai apprises est la profondeur avec laquelle on peut continuer \u00e0 aimer quelqu'un apr\u00e8s sa mort. Il se peut que vous ne puissiez plus le tenir dans vos bras ou lui parler, et que vous puissiez m\u00eame sortir avec quelqu'un d'autre ou l'aimer, mais vous pouvez toujours l'aimer tout autant. Le dramaturge Robert Woodruff Anderson l'a parfaitement r\u00e9sum\u00e9 : \"La mort met fin \u00e0 une vie, mais elle ne met pas fin \u00e0 une relation.\" \u00a0 <\/p>\n<cite>Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous aimeriez sans doute un coup de pouce. \u00c0 la fin d'une longue journ\u00e9e, vous voulez quelque chose \u00e0 attendre avec impatience. Et il existe une technique qui vous donne quelque chose \u00e0 attendre avec impatience, tout en offrant des avantages psychologiques et th\u00e9rapeutiques. \u00c0 la fin de la journ\u00e9e, sortez votre journal et \u00e9crivez ces quatre choses :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Listez 3 petites victoires<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il peut s'agir de n'importe quoi, de \"J'ai lu tous mes e-mails aujourd'hui\" \u00e0 \"J'ai lav\u00e9 quelques assiettes\". Cela vous permet de vous concentrer sur vos r\u00e9alisations de la journ\u00e9e et de renforcer l'id\u00e9e que la vie n'est pas termin\u00e9e et que vous pouvez encore progresser. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Journal un peu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout ce qui vous vient \u00e0 l'esprit sur cette journ\u00e9e. Ce que vous avez ressenti, quand vous l'avez ressenti, ce que vous avez fait. Cela permet non seulement de faire un voyage dans le pass\u00e9 lorsque vous le relirez plus tard, mais cela pr\u00e9sente \u00e9galement de nombreux avantages th\u00e9rapeutiques. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. \u00c9crivez ce dont vous \u00eates reconnaissant<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une petite chose et une grande chose. Je suis reconnaissant pour ma sant\u00e9 et je suis reconnaissant d'avoir une voiture \u00e0 conduire. La gratitude apporte toujours une perspective saine, vous rendant reconnaissant pour ce que vous avez et vous rappelant que les choses pourraient \u00eatre bien pires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. \u00c9crivez trois moments de joie que vous avez v\u00e9cus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous ri avec vos coll\u00e8gues de travail ? Vos enfants vous ont-ils pos\u00e9 une question amusante ? \u00cates-vous sorti par une belle journ\u00e9e ? Notez ces moments et vous vous rappelez que vous pouvez toujours profiter des \u00e9v\u00e9nements de la vie. Que vous ne les avez pas perdus. De plus, c'est un bon moyen de se rappeler les moments amusants, surtout lorsque vous parcourez le carnet plus tard. <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"L'espoir fond\u00e9\" est la compr\u00e9hension que si vous agissez, vous pouvez am\u00e9liorer les choses.\"&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-importance-of-control\">L'importance du contr\u00f4le<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans des exp\u00e9riences classiques sur le stress, des personnes effectuaient des t\u00e2ches exigeant de la concentration, comme la r\u00e9solution d'\u00e9nigmes, tout en \u00e9tant expos\u00e9es \u00e0 des intervalles al\u00e9atoires \u00e0 des sons d'une intensit\u00e9 inconfortable. Ils se sont mis \u00e0 transpirer, leur rythme cardiaque et leur tension art\u00e9rielle ont augment\u00e9. Ils avaient du mal \u00e0 se concentrer et faisaient des erreurs. Beaucoup ont \u00e9t\u00e9 tellement frustr\u00e9s qu'ils ont abandonn\u00e9. Pour r\u00e9duire l'anxi\u00e9t\u00e9, les chercheurs ont donn\u00e9 \u00e0 certains des participants une \u00e9chappatoire. Si le bruit devenait trop d\u00e9sagr\u00e9able, ils pouvaient appuyer sur un bouton et le faire cesser. Bien s\u00fbr, le bouton leur a permis de rester plus calmes, de faire moins d'erreurs et de montrer moins d'irritation. Mais ce qui est surprenant, c'est qu'aucun des participants n'a r\u00e9ellement appuy\u00e9 sur le bouton. Le fait d'arr\u00eater le bruit n'a pas fait la diff\u00e9rence, <em>conna\u00eetre<\/em> ils pouvaient arr\u00eater le bruit.  Ils avaient le contr\u00f4le et pouvaient donc supporter le stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avoir le contr\u00f4le a toujours \u00e9t\u00e9 un facteur de satisfaction. Avoir un bouton sur lequel appuyer lorsque les choses semblent difficiles les rend plus faciles \u00e0 g\u00e9rer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sheryl recommande de conna\u00eetre les ressources en sant\u00e9 mentale qui sont \u00e0 votre disposition et d'avoir des amis et des membres de votre famille \u00e0 qui vous savez que vous pouvez parler en cas de besoin. R\u00e9p\u00e9tez-vous que si cela devient trop difficile et que vous devez appuyer sur le bouton, vous avez toujours Joe ou Pam sur qui vous pouvez vous appuyer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour r\u00e9capituler, lorsqu'on fait face \u00e0 un deuil, il est important d'\u00e9viter la personnalisation, l'omnipr\u00e9sence et la permanence. Donnez-vous un coup de pouce en \u00e9crivant 3 petites victoires, 2 choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant, 3 moments de joie, et tenez un journal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cherchez et sachez que vous avez un bouton sur lequel appuyer si le poids devient trop lourd. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"post-traumatic-growth\"><strong>Croissance post-traumatique<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grant et ses coll\u00e8gues de l'universit\u00e9 de Pennsylvanie affirment qu'il existe cinq formes de croissance post-traumatique :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Trouver une force personnelle<\/li>\n\n\n\n<li>Appr\u00e9ciation (la joie est diff\u00e9rente apr\u00e8s un traumatisme - un jour sans traumatisme est un jour formidable).<\/li>\n\n\n\n<li>nouer des relations plus profondes (en se concentrant sur les amis ayant une substance) et<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9couvrir plus de sens \u00e0 la vie et voir de nouvelles possibilit\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Je suis plus vuln\u00e9rable que je ne le pensais, mais beaucoup plus fort que je ne l'avais jamais imagin\u00e9.\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg dit que quand elle a entendu Grant en parler pour la premi\u00e8re fois, elle a pens\u00e9 que c'\u00e9tait du battage. Puis Grant lui a rejou\u00e9 son propre conseil. \"On dit souvent que les gens ne peuvent pas \u00eatre ce qu'ils ne voient pas\", lui a dit Grant. \"Si vous ne voyez pas que la croissance est possible, vous ne la trouverez pas.\" Elle a d\u00e9cid\u00e9 de la chercher.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'expression \"croissance post-traumatique\" donne l'impression que c'est quelque chose que l'on pourrait d\u00e9sirer ; ce n'est pas le cas. Il s'agit simplement de tirer le meilleur parti d'une mauvaise situation ou, comme le dit Sandberg, d'\u00e9liminer l'option B. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"La trag\u00e9die enfonce votre porte et vous fait prisonnier. S'\u00e9chapper demande des efforts et de l'\u00e9nergie. Chercher la joie apr\u00e8s avoir affront\u00e9 l'adversit\u00e9, c'est reprendre ce qui vous a \u00e9t\u00e9 vol\u00e9\". <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le r\u00e9cup\u00e9rer peut ressembler \u00e0 un exploit hercul\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-children-build-resilience\"><strong>Comment les enfants d\u00e9veloppent leur r\u00e9silience<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le d\u00e9veloppement de la r\u00e9silience d\u00e9pend des possibilit\u00e9s offertes aux enfants et des relations qu'ils nouent avec leurs parents, leurs soignants, leurs enseignants et leurs amis. Nous pouvons commencer par aider les enfants \u00e0 d\u00e9velopper quatre croyances fondamentales : <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ils ont un certain contr\u00f4le sur leur vie <\/li>\n\n\n\n<li>Ils peuvent apprendre de l'\u00e9chec<\/li>\n\n\n\n<li>Ils comptent en tant qu'\u00eatres humains<\/li>\n\n\n\n<li>Ils disposent de v\u00e9ritables atouts sur lesquels s'appuyer et qu'ils partagent<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le plus grand cadeau de Sandberg sur la fa\u00e7on d'aider les enfants vient des r\u00e8gles familiales qu'elle a cr\u00e9\u00e9es avec ses enfants. Il s'agit d'un ensemble de directives profond\u00e9ment puissantes pour les enfants qui sont en deuil, mais aussi pour ceux qui ne le sont pas. Le tableau qu'ils ont r\u00e9dig\u00e9 leur donne la permission de ressentir la tristesse, la col\u00e8re et la perte qui impr\u00e8gnent leur vie. Il encourage l'autocompassion et le pardon, et leur permet d'\u00eatre heureux quand cela se produit. Et surtout, il insiste pour qu'ils demandent de l'aide lorsqu'ils en ont besoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg nous enseigne le pouvoir des \"doubles regrets\" - s'excuser rapidement lorsque la col\u00e8re prend le dessus, puis \"refl\u00e9ter\", ou r\u00e9sumer ce que l'autre personne ressent pour s'assurer qu'elle se sent reconnue. Elle a appris cela lorsqu'elle a emmen\u00e9 sa fille dans un camp de leadership. Le mantra \"We take it back\" a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par les trois femmes comme un moyen de ne pas abandonner les choses qui leur rappelaient Dave, mais de les incorporer dans le tissu de leur vie.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"S'autoriser \u00e0 \u00eatre heureux - accepter qu'il est normal de passer outre la culpabilit\u00e9 et de rechercher la joie - est un triomphe sur la permanence\".<\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"e2e053176d\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Nous voyons le potentiel de bien chez les autres et gagnons l'espoir que nous pouvons survivre et reconstruire.\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus, procurez-vous le livre audio. <a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pour GRATUIT<\/a> ou obtenez le livre ici.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qu'avez-vous appris du r\u00e9sum\u00e9 de l'option B ? Quelle a \u00e9t\u00e9 votre conclusion pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ? Quels sont les points sur lesquels vous n'\u00eates pas d'accord ? Commentez ci-dessous ou envoyez-nous un tweet <a href=\"https:\/\/twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@storyshots<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"related-book-summaries\"><strong>R\u00e9sum\u00e9s de livres connexes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/emotional-intelligence-20-summary\/\">Intelligence \u00e9motionnelle 2.0<\/a> par Travis Bradberry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ovLY\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/grit-summary\/\">Grit<\/a> par Angela Duckworth (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/uRoo\" target=\"_blank\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/feeling-good-summary\/\">Se sentir bien<\/a> par David D. Burns, M.D. (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Ud43\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/open-book-summary\/\">Livre ouvert<\/a> par Jessica Simpson (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/wNQv\" target=\"_blank\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/cant-hurt-me-summary\/\" target=\"_blank\">Can't Hurt Me<\/a> par David Goggins (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/yPBd\" target=\"_blank\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/unfuk-yourself-summary\/\">Unfu*k Yourself<\/a> par Gary John Bishop (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/anEy\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/you-are-a-badass-summary\/\">Vous \u00eates un dur \u00e0 cuire<\/a> par Jen Sincero (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/vCzw\" target=\"_blank\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'impensable par Amanda Ripley (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/zCrg\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/crucial-conversations-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conversations cruciales<\/a> par Kerry Patterson (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/cbBY\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The Body Keeps the Score par Bessel Van Der Kolk, M.D. (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Kzsz\" target=\"_blank\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-great-influenza-summary\/\" target=\"_blank\">La grande grippe<\/a> par John M. Barry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ULNo\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'intelligence sociale par Daniel Goleman (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/srfA\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lean In de Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\">Ouvrir dans l'application<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Originaux d'Adam Grant, Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Ouvrir dans l'application<\/a>) <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg\" alt=\"R\u00e9sum\u00e9 de l&#039;option B\" class=\"wp-image-2293\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-886x1024.jpg 886w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-768x887.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> R\u00e9sum\u00e9 de l'option B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adapt\u00e9 de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtLCUKVNlYQmxD-CNpDKBbw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dong Lemus<\/a> et <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rxies31e72s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Moyenne Optimis\u00e9e<\/a> Cha\u00eenes YouTube, <a href=\"https:\/\/qz.com\/964570\/review-sheryl-sandbergs-new-book-option-b-deals-with-her-husbands-death-through-an-intimate-guide-to-grief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quartz<\/a> revue de livre et <a href=\"https:\/\/optionb.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Option B<\/a> site web. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vie est bien remplie. L'option B a-t-elle pris la poussi\u00e8re sur votre \u00e9tag\u00e8re ? Prenez plut\u00f4t les id\u00e9es cl\u00e9s d\u00e8s maintenant. Nous ne faisons qu'effleurer la surface. Si vous n'avez pas encore le livre, commandez-le ou obtenez gratuitement le livre audio pour conna\u00eetre les d\u00e9tails les plus croustillants. De quoi parle le livre Option B ? Ce livre traite de la vie et de la croissance apr\u00e8s avoir fait face \u00e0...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98040,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/98040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}