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Il est \u00e9galement l'un des formateurs en d\u00e9veloppement personnel les plus regard\u00e9s, suivis et cit\u00e9s au monde, avec plus de 10 millions de followers \u00e0 travers ses marques. Le magazine d'Oprah l'a nomm\u00e9 \"l'un des leaders les plus influents en mati\u00e8re de d\u00e9veloppement personnel\". De m\u00eame, Forbes l'a nomm\u00e9 \"le premier coach de haute performance au monde\".<\/p>\n\n\n\n Les personnes tr\u00e8s performantes sont celles qui semblent d\u00e9passer toutes les attentes dans tous les domaines. Pour mieux comprendre ces personnes performantes, Burchard a men\u00e9 des recherches afin d'identifier les facteurs qui sous-tendent la r\u00e9ussite \u00e0 long terme. Tout d'abord, il a constat\u00e9 que les donn\u00e9es d\u00e9mographiques semblent avoir peu d'impact. L'identit\u00e9 sexuelle, la couleur de la peau et l'\u00e2ge ont peu d'effet sur les performances. Au contraire, ind\u00e9pendamment de la d\u00e9mographie, des habitudes essentielles sous-tendent le succ\u00e8s. L'action compte plus que l'identit\u00e9. Et surtout, ces personnes tr\u00e8s performantes choisissent leurs habitudes \u00e0 bon escient.<\/p>\n\n\n\n L'estime de soi est un autre facteur tr\u00e8s important qui sous-tend la r\u00e9ussite des personnes tr\u00e8s performantes. L'estime de soi aide les personnes tr\u00e8s performantes \u00e0 surmonter les difficult\u00e9s. L\u00e0 encore, cette confiance n'est pas inn\u00e9e. Au lieu de cela, ils construisent leur confiance et leur estime de soi par une pratique persistante. Une pratique persistante favorisera la sagesse et le talent. L'estime de soi est un \u00e9l\u00e9ment de base n\u00e9cessaire \u00e0 l'apprentissage et \u00e0 la croissance.<\/p>\n\n\n\n La fixation d'objectifs est essentielle \u00e0 la r\u00e9ussite. Toutefois, l'auteur met en garde contre le fait de se contenter de fixer des objectifs autour d'\u00e9v\u00e9nements marquants comme un anniversaire ou le Nouvel An. Les personnes tr\u00e8s performantes sont celles qui se posent des questions importantes sur leur vie tout au long de l'ann\u00e9e. Cette habitude est appel\u00e9e \"recherche de clart\u00e9\" et sous-tend l'orientation vers un objectif. L'importance d'objectifs clairs est qu'ils fournissent un but puissant et une concentration claire.<\/p>\n\n\n\n Burchard d\u00e9crit quatre domaines de clart\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n Pour mieux comprendre si vous avez \u00e9tabli la clart\u00e9, Burchard recommande de vous poser les questions suivantes :<\/p>\n\n\n\n De plus, choisissez trois mots inspirants qui d\u00e9crivent le mieux votre futur moi. Une fois que vous avez \u00e9tabli ces mantras, vous devriez r\u00e9server une p\u00e9riode quotidienne pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la question de savoir si vous vivez en accord avec ces valeurs.<\/p>\n\n\n\n La condition physique est souvent n\u00e9glig\u00e9e lorsqu'on s'interroge sur les raisons de la r\u00e9ussite d'une personne. Cependant, Burchard souligne que des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les PDG sont en bonne sant\u00e9 \u00e0 la fois mentalement et physiquement. Par cons\u00e9quent, leur niveau d'\u00e9nergie ressemble \u00e0 celui des athl\u00e8tes professionnels.<\/p>\n\n\n\n Ainsi, la deuxi\u00e8me habitude des habitudes de haute performance, apr\u00e8s l'\u00e9laboration d'objectifs clairs, consiste \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de l'\u00e9nergie. Burchard explique que cette habitude est soutenue par les neurosciences. Des recherches ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que des neurones d'apprentissage et de m\u00e9moire sont cr\u00e9\u00e9s dans le cerveau lorsque l'on fait de l'exercice. De plus, l'exercice r\u00e9duit l'anxi\u00e9t\u00e9. La r\u00e9duction de l'anxi\u00e9t\u00e9 am\u00e9liore le bien-\u00eatre, mais elle est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 un leadership plus efficace. La diff\u00e9rence fondamentale entre les personnes tr\u00e8s performantes et celles qui le sont moins est leur attitude vis-\u00e0-vis de l'exercice. Les personnes tr\u00e8s performantes consid\u00e8rent l'exercice r\u00e9gulier comme une habitude qui sous-tend leur r\u00e9ussite. En revanche, les personnes peu performantes ont l'habitude de trouver des raisons de ne pas faire d'exercice physique.<\/p>\n\n\n\n Vous pouvez favoriser le d\u00e9veloppement de l'\u00e9nergie mentale en adoptant une vision positive de la vie. Cette vision positive permet aux personnes tr\u00e8s performantes d'\u00eatre plus vivantes et optimistes. De plus, l'\u00e9nergie mentale des personnes tr\u00e8s performantes emp\u00eache l'apparition d'un cycle de pens\u00e9es n\u00e9gatives. Par ailleurs, la visualisation d'\u00e9v\u00e9nements positifs produit une hormone de bien-\u00eatre, la dopamine. Par la suite, les personnes tr\u00e8s performantes obtiennent les effets positifs du succ\u00e8s avant m\u00eame de vivre les \u00e9v\u00e9nements. Cela am\u00e9liore en fait la probabilit\u00e9 que les personnes tr\u00e8s performantes vivent ces \u00e9v\u00e9nements positifs dans la vie r\u00e9elle.<\/p>\n\n\n\n \"Le simple fait de faire une pause d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e entre deux activit\u00e9s et de fixer des intentions vous aidera \u00e0 gagner en pr\u00e9sence dans votre vie.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Chaque jour est simplement une s\u00e9rie de transitions d'une p\u00e9riode \u00e0 l'autre. Par exemple, se r\u00e9veiller est une transition entre le sommeil et l'activation. La cl\u00e9 pour g\u00e9n\u00e9rer de l'\u00e9nergie consiste \u00e0 dresser une liste des transitions courantes que vous vivez quotidiennement. Ensuite, vous devez d\u00e9finir une intention sur laquelle vous concentrer lorsque vous passez d'une activit\u00e9 majeure \u00e0 une autre. Cette intention doit \u00eatre bas\u00e9e sur les r\u00e9ponses aux questions suivantes :<\/p>\n\n\n\n \"Quand vous ressentez la n\u00e9cessit\u00e9, vous ne restez pas assis \u00e0 souhaiter ou \u00e0 esp\u00e9rer. Vous faites les choses.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Augmenter le degr\u00e9 de perte potentielle am\u00e9liore g\u00e9n\u00e9ralement les performances. Par cons\u00e9quent, Burchard sugg\u00e8re que la troisi\u00e8me habitude des personnes tr\u00e8s performantes est d'augmenter la n\u00e9cessit\u00e9. Les personnes tr\u00e8s performantes ont des motivations internes qu'elles consolident par des engagements externes. Cette consolidation offre une autre forme de motivation qui am\u00e9liore leurs chances de r\u00e9ussite. En comparaison, les personnes moins performantes se concentrent uniquement sur leur d\u00e9sir de gagner plut\u00f4t que sur la n\u00e9cessit\u00e9 de gagner.<\/p>\n\n\n\n Une fa\u00e7on de commencer \u00e0 utiliser les anticipations ext\u00e9rieures est d'adopter des normes \u00e9lev\u00e9es pour vous-m\u00eame. Pour affiner efficacement vos comp\u00e9tences, vous devez \u00e9viter les objectifs simples \u00e0 atteindre. Apr\u00e8s avoir fix\u00e9 des objectifs appropri\u00e9s, Burchard recommande de relier votre objectif individuel \u00e0 un engagement ext\u00e9rieur, comme aider une autre personne. Une autre fa\u00e7on d'augmenter les enjeux de vos motivations internes est de parler de vos objectifs \u00e0 un plus grand nombre de personnes. Vous augmentez ainsi votre responsabilit\u00e9, ce qui encourage naturellement la motivation. Les anticipations externes se forment, et le fait de partager votre objectif avec d'autres personnes peut en renforcer l'importance. L'\u00eatre humain a une aversion naturelle pour l'\u00e9chec devant les autres, ce qui accro\u00eet encore l'utilit\u00e9 d'une responsabilisation accrue.<\/p>\n\n\n\n Burchard offre un exemple tir\u00e9 de sa propre vie pour expliquer l'efficacit\u00e9 de la responsabilisation. Il avait d\u00e9cid\u00e9 de cr\u00e9er un cours d'am\u00e9lioration personnelle. Pour se motiver, il a demand\u00e9 \u00e0 ses amis et \u00e0 sa famille d'\u00eatre les premiers \u00e0 exp\u00e9rimenter le cours. Le fait de placer les proches de Burchard au centre de l'un de ses objectifs l'a forc\u00e9 \u00e0 terminer le cours en respectant des normes \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Se sentir submerg\u00e9 par un bombardement de t\u00e2ches et de travail est un exemple d'asym\u00e9trie entre l'\u00e9nergie que vous d\u00e9pensez et vos r\u00e9sultats. Pour surmonter ce probl\u00e8me, l'auteur vous sugg\u00e8re d'adopter la quatri\u00e8me habitude des personnes tr\u00e8s performantes en augmentant votre productivit\u00e9. Une fa\u00e7on d'augmenter votre productivit\u00e9 est de ma\u00eetriser la distinction entre travail essentiel et travail futile. Si vous parvenez \u00e0 ma\u00eetriser cette distinction, vous pourrez consacrer toute votre \u00e9nergie aux missions qui vous catapulteront vers le succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n Par rapport aux personnes tr\u00e8s performantes, les personnes peu performantes ont tendance \u00e0 accorder trop d'attention aux t\u00e2ches insignifiantes. Bien que ce travail puisse leur donner l'impression d'\u00eatre productifs, l'impact \u00e0 long terme de ces t\u00e2ches est minime. L'auteur souligne que la pire des t\u00e2ches banales est sans doute l'envoi d'e-mails. Il cite une \u00e9tude qui sugg\u00e8re que les gens passent 30% de leur temps de travail \u00e0 \u00e9crire des e-mails. Les courriels sont dangereux parce qu'ils repr\u00e9sentent une t\u00e2che relativement facile, tout en vous convainquant que vous \u00eates tr\u00e8s productif. En r\u00e9alit\u00e9, le temps pass\u00e9 \u00e0 r\u00e9diger des e-mails vous emp\u00eache souvent de vous consacrer \u00e0 des activit\u00e9s essentielles.<\/p>\n\n\n\n Les t\u00e2ches essentielles les plus cruciales sont celles qui produisent des r\u00e9sultats de qualit\u00e9 prolifique (PQO). Votre PQO est un changement, une activit\u00e9 ou une approche qui devrait vous apporter le plus de succ\u00e8s. Apr\u00e8s avoir identifi\u00e9 votre PQO, vous devez produire et apprendre les priorit\u00e9s requises pour la cr\u00e9ation, la qualit\u00e9 et la fr\u00e9quence de ce r\u00e9sultat. Une fa\u00e7on d'y parvenir est de tracer les cinq grandes \u00e9tapes n\u00e9cessaires pour faire de votre OQP une r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La productivit\u00e9 des personnes tr\u00e8s performantes repose \u00e9galement sur le timing. Les moins performants sont ceux qui d\u00e9cident de d\u00e9lais l\u00e2ches qui peuvent \u00eatre facilement modifi\u00e9s. Si vous \u00e9vitez les dates limites rigides, vous r\u00e9duisez votre motivation \u00e0 accomplir cette t\u00e2che. En revanche, les personnes tr\u00e8s performantes fixent des dates limites rigides qu'il est difficile de respecter. En outre, ils attribuent des objectifs temporels \u00e0 ces dates d'\u00e9ch\u00e9ance. L'utilisation du timing devrait vous emp\u00eacher de perdre votre concentration et vous permettre de maintenir un niveau d'\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n La zone de chronom\u00e9trage la plus courante o\u00f9 les sous-performants \u00e9chouent est celle des grands projets. Ces projets exigent une concentration constante et le maintien de la vitesse. Burchard vous sugg\u00e8re de diviser vos objectifs \u00e0 long terme en sous-objectifs de quatre ou cinq petites actions avec ces projets plus importants. <\/p>\n\n\n\n On pense que les personnes qui r\u00e9ussissent sont souvent tr\u00e8s seules, car elles n'ont pas de personnes avec qui parler de leurs r\u00e9alisations. Tr\u00e8s peu de personnes auront une exp\u00e9rience de la r\u00e9ussite similaire \u00e0 la leur. Pourtant, ce n'est pas la r\u00e9alit\u00e9. Au contraire, les personnes tr\u00e8s performantes sont celles qui peuvent constamment d\u00e9velopper des liens durables, ind\u00e9pendamment de leur niveau de r\u00e9ussite. Ces liens sont fond\u00e9s sur l'appr\u00e9ciation et la gratitude. L'auteur explique qu'une enqu\u00eate men\u00e9e en 2016 par l'American Psychological Association a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que seule la moiti\u00e9 des Am\u00e9ricains se sentent appr\u00e9ci\u00e9s par leurs sup\u00e9rieurs. Par cons\u00e9quent, Burchard estime que la moiti\u00e9 des leaders ne sont pas performants. <\/p>\n\n\n\n Les dirigeants tr\u00e8s performants savent reconna\u00eetre et appr\u00e9cier le bon travail de tous les employ\u00e9s. De plus, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les dirigeants tr\u00e8s performants ont \u00e9galement un \u00e9tat d'esprit g\u00e9n\u00e9reux. Par cons\u00e9quent, la cinqui\u00e8me habitude de haute performance consiste \u00e0 adopter un \u00e9tat d'esprit g\u00e9n\u00e9reux. Affinez votre capacit\u00e9 \u00e0 comprendre les luttes et les ambitions des autres. Puis, une fois que vous avez compris ces caract\u00e9ristiques, vous devez agir et donner aux travailleurs ce dont ils ont besoin. L'une des caract\u00e9ristiques les plus courantes que les travailleurs recherchent est la libert\u00e9 de prendre leurs propres d\u00e9cisions. Par cons\u00e9quent, veillez \u00e0 respecter et \u00e0 faire confiance \u00e0 vos employ\u00e9s. Cette habitude repose sur votre capacit\u00e9 \u00e0 engager du personnel en qui vous avez confiance et \u00e0 affecter les bons ex\u00e9cutants aux bonnes t\u00e2ches.<\/p>\n\n\n\n Les personnes tr\u00e8s performantes demanderont de l'aide aux autres lorsqu'elles auront besoin de quelque chose. \u00c0 l'inverse, les personnes peu performantes s'inqui\u00e8tent d'\u00eatre jug\u00e9es par les autres. S'inqui\u00e9ter du jugement des autres vous emp\u00eachera de grandir en tant qu'individu et d'apprendre des comp\u00e9tences des autres. Plus important encore, la plupart des travailleurs seront heureux que vous ayez appr\u00e9ci\u00e9 leurs comp\u00e9tences. \u00c9viter ces conversations avec vos employ\u00e9s ne fera que vous faire perdre du temps et vous emp\u00eacher de faire un pas en avant.<\/p>\n\n\n\n \"Le courage s'apparente davantage \u00e0 une comp\u00e9tence puisque tout le monde peut l'apprendre. Et une fois que vous le comprenez et que vous le d\u00e9montrez de mani\u00e8re plus coh\u00e9rente, tout change.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Les personnes tr\u00e8s performantes acceptent volontiers les risques plut\u00f4t que de les fuir. La derni\u00e8re habitude propos\u00e9e par High Performance Habits est d'adopter l'audace. L'audace est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l'adoption d'une attitude positive dans des circonstances difficiles. Les personnes tr\u00e8s performantes sont conscientes que les risques sont associ\u00e9s \u00e0 une plus grande probabilit\u00e9 d'\u00e9chec, mais elles prennent des mesures pour surmonter ces craintes et se pr\u00e9parer. La pr\u00e9paration peut att\u00e9nuer une partie du risque associ\u00e9 aux actions aventureuses. En outre, elle peut vous permettre d'\u00eatre enthousiasm\u00e9 par le risque.<\/p>\n\n\n\n La prise de risques devient plus simple avec l'exp\u00e9rience. Par cons\u00e9quent, consid\u00e9rez chaque \u00e9chec potentiel associ\u00e9 au risque comme une occasion de vous am\u00e9liorer. Si vous y parvenez, vous cesserez de vous plaindre des d\u00e9fis et adopterez une attitude positive. Un autre risque que les personnes tr\u00e8s performantes sont pr\u00eates \u00e0 prendre est de faire part de leurs visions. Les personnes peu performantes poursuivront tranquillement leurs objectifs au cas o\u00f9 elles risqueraient de se faire dire par les autres qu'elles se font des illusions. En revanche, les personnes tr\u00e8s performantes prennent ce risque pour le b\u00e9n\u00e9fice potentiel de rencontrer des personnes exceptionnelles qui peuvent les aider \u00e0 atteindre leurs objectifs.<\/p>\n\n\n\n \"Tout comme les athl\u00e8tes ne cessent jamais de s'entra\u00eener, les personnes tr\u00e8s performantes ne cessent jamais de conditionner et de renforcer consciemment leurs habitudes. Le v\u00e9ritable succ\u00e8s - holistique et \u00e0 long terme - ne vient pas de ce qui est naturel, certain, pratique ou automatique. Souvent, le voyage vers la grandeur commence au moment o\u00f9 nos pr\u00e9f\u00e9rences pour le confort et la certitude sont annul\u00e9es par un objectif plus grand qui exige un d\u00e9fi et une contribution. Il est donc absurde de penser que vous n'aurez pas \u00e0 travailler sur vos faiblesses, \u00e0 d\u00e9velopper de nouvelles forces, \u00e0 essayer de nouvelles habitudes, \u00e0 aller au-del\u00e0 de ce que vous pensez \u00eatre vos limites ou vos dons. C'est pourquoi je ne suis pas ici pour vous vendre la solution facile qui consiste \u00e0 vous concentrer sur ce qui est d\u00e9j\u00e0 facile pour vous. Que ce soit clair : il y a beaucoup de travail \u00e0 faire.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Commentez ci-dessous et faites savoir aux autres ce que vous avez appris ou si vous avez d'autres id\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n Nouveau sur StoryShots ? 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McRaven<\/p>\n\n\n\n Interrupteur<\/a> par Dan Heath et Chip Heath<\/p>\n\n\n\n Ikigai<\/a> par H\u00e9ctor Garc\u00eda et Francesc Miralles<\/p>\n\n\n\n Le club 5 AM<\/a> par Robin Sharma<\/p>\n\n\n\nSynopsis<\/h2>\n\n\n\n
\u00c0 propos de Brendon Burchard<\/h2>\n\n\n\n
Chapitre 1 - Habitudes et estime de soi<\/h2>\n\n\n\n
Habitudes<\/h3>\n\n\n\n
Estime de soi<\/h3>\n\n\n\n
Chapitre 2 - Les personnes tr\u00e8s performantes ont des objectifs clairs<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Chapitre 3 - Les personnes tr\u00e8s performantes pr\u00e9servent leur sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9nergie physique<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9nergie mentale<\/h3>\n\n\n\n
Transitions et intentions<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Chapitre 4 - Les personnes tr\u00e8s performantes utilisent les anticipations int\u00e9rieures et ext\u00e9rieures<\/h2>\n\n\n\n
\n
Chapitre 5 - Les personnes tr\u00e8s performantes restent concentr\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n
Travail essentiel et trivial<\/h3>\n\n\n\n
Des r\u00e9sultats de qualit\u00e9 prolifique<\/h4>\n\n\n\n
Timing<\/h3>\n\n\n\n
Chapitre 6 - Les personnes tr\u00e8s performantes sont reconnaissantes<\/h2>\n\n\n\n
La mentalit\u00e9 de donateur<\/h3>\n\n\n\n
Demandez, et vous obtiendrez<\/h3>\n\n\n\n
Chapitre 7 - Les personnes tr\u00e8s performantes sont aventureuses<\/h2>\n\n\n\n
\n
Citation de conclusion<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nR\u00e9sum\u00e9s de livres connexes<\/h2>\n\n\n\n
![\"R\u00e9sum\u00e9](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/high-performance-habits-summary-pdf-book-review-brendon-burchard-epub-audiobook-1024x1024.png\")
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