{"id":50486,"date":"2021-04-12T10:49:53","date_gmt":"2021-04-12T10:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=50486"},"modified":"2023-12-06T11:49:45","modified_gmt":"2023-12-06T11:49:45","slug":"how-to-do-the-work-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/how-to-do-the-work-summary\/","title":{"rendered":"How To Do The Work R\u00e9sum\u00e9 et critique | Nicole LePera"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Reconnaissez vos sch\u00e9mas, gu\u00e9rissez de votre pass\u00e9 et cr\u00e9ez votre propre identit\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La vie s'active. A<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <em>Comment faire le travail<\/em><\/a> qui prenait la poussi\u00e8re sur votre \u00e9tag\u00e8re ? Prenez plut\u00f4t les id\u00e9es cl\u00e9s d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous ne faisons que gratter la surface ici. Si vous n'avez pas d\u00e9j\u00e0 le livre, commandez le <a href=\"https:\/\/geni.us\/how-do-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">livre<\/a> ou obtenir le <a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">livre audio gratuit<\/a> pour apprendre les d\u00e9tails juteux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/work-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Comment faire le travail<\/em><\/a><em> <\/em>offre un manifeste pour l'autogu\u00e9rison et un guide essentiel pour cr\u00e9er une vie plus vibrante, authentique et joyeuse. S'appuyant sur les derni\u00e8res recherches scientifiques et sur les modalit\u00e9s de gu\u00e9rison, le Dr LePera \u00e9tudie les comportements d'auto-sabotage que nous adoptons tous. Elle utilise ensuite ces m\u00eames recherches pour expliquer comment nous pouvons commencer \u00e0 faire le travail qui nous rendra plus heureux et plus \u00e9panouis.<\/p>\n\n\n\n<p>Le livre est divis\u00e9 en trois sections, chacune se concentrant sur un aspect diff\u00e9rent du \"travail\" d'am\u00e9lioration de soi. La premi\u00e8re section aide les lecteurs \u00e0 identifier leurs sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et les croyances sous-jacentes qui les animent. La deuxi\u00e8me partie est consacr\u00e9e au d\u00e9veloppement de l'autocompassion et \u00e0 l'apprentissage de la bienveillance envers soi-m\u00eame. La derni\u00e8re partie enseigne aux lecteurs comment cultiver un sentiment de valeur personnelle et construire une image saine d'eux-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Comment faire le travail <\/em>a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 traduit en 17 langues.<\/p>\n\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/play.ht\/embed\/?article_url=https:\/\/play.ht\/drafts\/Fh2MrabnesN9GlahPtocGrwo3ao1\/elTbsYj01&amp;voice=en-US-JaneNeural\" scrolling=\"no\" height=\"90px\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 propos de Nicole LePera<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/nicole-lepera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicole LePera<\/a>, \u00e9galement connue sous le nom de psychologue holistique, a re\u00e7u une formation traditionnelle en psychologie clinique \u00e0 l'universit\u00e9 Cornell et \u00e0 la New School of Social Research. \u00c0 partir de son compte Instagram extr\u00eamement populaire @the.holistic.psychologist, le Dr LePera partage ses outils de transformation avec une communaut\u00e9 toujours plus nombreuse de #SelfHealers. Elle compte actuellement plus de 3 millions de followers sur Instagram et plus de 6 millions de vues sur YouTube.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1 : 10 conseils pour manifester votre \"Comment faire\".<\/h2>\n\n\n\n<p>Mme LePera explique que vous devez manifester votre \"comment faire\" avant de pouvoir commencer \u00e0 apprendre comment am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Elle d\u00e9crit la manifestation comme le processus qui consiste \u00e0 amener activement les choses que vous voulez dans votre vie. Ce processus implique de passer d'un \u00e9tat d'esprit de r\u00e9cepteur passif \u00e0 un \u00e9tat d'esprit de cr\u00e9ateur actif. Vous serez en mesure de manifester efficacement apr\u00e8s avoir pris connaissance des dix conseils de LePera sur le comment manifester, qui sont :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sachez avec une certitude absolue ce que vous voulez - Les gens ont tendance \u00e0 mieux comprendre ce qu'ils ne veulent pas plut\u00f4t que ce qu'ils veulent. LePera encourage les lecteurs \u00e0 \u00e9crire ce qu'ils veulent et \u00e0 fournir autant de d\u00e9tails que possible. Plus vous serez clair sur ce que vous voulez, plus vous aurez de chances de le recevoir.<\/li>\n\n\n\n<li>Demandez directement \u00e0 recevoir ce que vous voulez - La manifestation met l'intention et l'\u00e9nergie au service des d\u00e9sirs causaux. \u00c9vitez donc de penser passivement \u00e0 ce que vous voulez. Demandez activement et intentionnellement ce que vous voulez. Il peut s'agir de demander \u00e0 d'autres personnes, mais aussi d'\u00e9crire ce d\u00e9sir dans un journal.<\/li>\n\n\n\n<li>Visualisez votre futur moi - L'imagination est un processus tr\u00e8s naturel. Cela dit, la plupart d'entre nous ne l'ont pas pratiqu\u00e9e depuis l'enfance. La visualisation s'appuie sur notre imagination et envoie \u00e0 notre cerveau les m\u00eames signaux que la r\u00e9alit\u00e9 physique. Par exemple, imaginez que vous sucez un citron. Au bout de quelques secondes, vous devriez avoir l'eau \u00e0 la bouche. Cela montre que la visualisation cr\u00e9e la m\u00eame r\u00e9action que la r\u00e9alit\u00e9. Essayez d'imaginer le moi futur que vous esp\u00e9rez \u00eatre. Fermez les yeux et visualisez ce que serait cette nouvelle personne.<\/li>\n\n\n\n<li>Passez \u00e0 l'action pour r\u00e9pondre \u00e0 votre d\u00e9sir - Apr\u00e8s avoir identifi\u00e9 ce que vous voulez et vous \u00eatre imagin\u00e9 en train de l'obtenir, les \u00e9tapes se r\u00e9v\u00e8leront d'elles-m\u00eames. Si vous avez du mal \u00e0 passer \u00e0 l'action, cela signifie que vous manquez de clart\u00e9. LePera recommande de commencer par cr\u00e9er une routine matinale intentionnelle. La ma\u00eetrise de ces rituels cr\u00e9e une base solide pour la manifestation.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Engagez-vous \u00e0 faire des visualisations et des affirmations quotidiennes - Vous devriez commencer m\u00eame si vous \u00eates sceptique. Si vous vous engagez \u00e0 faire des visualisations et des affirmations quotidiennes, vous vous am\u00e9liorerez constamment. L'auteur donne l'exemple de Bob Bowman, entra\u00eeneur du nageur olympique Michael Phelps. Il explique que Phelps passait deux heures par jour, des mois avant les Jeux olympiques, \u00e0 s'imaginer en train de gagner. Il imaginait chaque d\u00e9tail, jusqu'\u00e0 l'odeur de l'air et l'heure du chronom\u00e8tre.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00catre pr\u00e9sent et reconna\u00eetre ce qui est donn\u00e9 - Lorsque nous ne sommes pas pr\u00e9sents, nous influen\u00e7ons passivement notre vie. Par la r\u00e9p\u00e9tition, notre cerveau peut apprendre \u00e0 \u00eatre activement pr\u00e9sent en permanence.<\/li>\n\n\n\n<li>Ressentez de la gratitude - Des id\u00e9es vous seront r\u00e9v\u00e9l\u00e9es tout au long de la journ\u00e9e si vous manifestez. Il peut s'agir de petites id\u00e9es, mais vous devez en \u00eatre reconnaissant. Notez que vous \u00eates reconnaissant pour ce cadeau ou dites \"merci\" \u00e0 haute voix. Cette gratitude encouragera votre esprit \u00e0 penser \u00e0 d'autres id\u00e9es \u00e0 l'avenir.<\/li>\n\n\n\n<li>S'accorder \u00e0 l'intuition - La manifestation exige que vous contr\u00f4liez les voix que vous entendez et que vous vous en remettiez \u00e0 votre guidance int\u00e9rieure. C'est une mauvaise habitude que de chercher \u00e0 se faire guider par d'autres. Essayez d'\u00e9tablir intentionnellement une connexion avec votre intuition.<\/li>\n\n\n\n<li>Surmonter les r\u00e9sistances - La manifestation s'accompagne souvent de doutes, de frustration et de confusion. C'est pourquoi la m\u00e9ditation quotidienne est importante car elle vous permet d'observer lentement ces pens\u00e9es. Vous devriez apprendre que vous n'\u00eates pas esclave de vos changements \u00e9motionnels et consid\u00e9rer la r\u00e9sistance comme une chose \u00e9ph\u00e9m\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n<li>Acceptez que cela change votre fa\u00e7on de voir les gens autour de vous - Le fait d'\u00eatre intentionnel avec vos mots et vos pens\u00e9es aura un impact sur votre fa\u00e7on de voir les autres. Vous remarquerez que les gens affirment sans r\u00e9fl\u00e9chir ce qu'ils ne veulent pas. Le r\u00e9sultat peut \u00eatre que vous voulez passer plus de temps seul. C'est naturel et vous devez faire preuve de compassion et de patience envers vous-m\u00eame. Profitez de cette p\u00e9riode d'isolement pour faire des choses que vous aimez mais que vous n'avez pas eu le temps de faire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2 : Comment faire le travail de l'ego<\/h2>\n\n\n\n<p>LePera pense que le travail de l'ego est important pour tout le monde mais qu'il l'est particuli\u00e8rement pour ceux qui :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se sentir \u00e9puis\u00e9 sur le plan \u00e9motionnel<\/li>\n\n\n\n<li>Se sentir coinc\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Ne vous sentez pas joyeux<\/li>\n\n\n\n<li>Vous vous sentez pr\u00eat \u00e0 laisser tomber les id\u00e9es noires et blanches.<\/li>\n\n\n\n<li>se trouvent dans des relations insatisfaisantes ou toxiques<\/li>\n\n\n\n<li>Vous trouvez difficile de vous connecter \u00e0 d'autres personnes<\/li>\n\n\n\n<li>estiment que leurs croyances sont rigides et aimeraient \u00e9voluer<\/li>\n\n\n\n<li>Se sentir pr\u00eat \u00e0 gu\u00e9rir<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L'auteur d\u00e9crit le travail sur l'ego comme un changement de conscience. Cela dit, un changement de conscience demande du travail. Votre ego d\u00e9teste le changement plus que toute autre chose. Vous rencontrerez donc de la r\u00e9sistance. Permettez \u00e0 cette r\u00e9sistance de faire surface sans jugement et rappelez-vous que la r\u00e9sistance offre des opportunit\u00e9s de croissance.<\/p>\n\n\n\n<p>Le travail sur l'ego vous permet \u00e9galement de revenir \u00e0 votre vraie nature. Votre vie aura \u00e9t\u00e9 consacr\u00e9e \u00e0 fonctionner selon des sch\u00e9mas que vous n'avez pas choisis. Le travail sur l'ego est donc aussi une occasion de choisir. LePera ne sugg\u00e8re pas de tuer votre ego ou de nier son existence. Elle le d\u00e9crit comme votre protecteur, scrutant l'environnement \u00e0 la recherche de tout ce qui pourrait vous faire du mal. Tout ce qui entre en conflit avec la perception que l'ego a de lui-m\u00eame devient un \"ennemi\". Votre suridentification \u00e0 ces caract\u00e9ristiques a entra\u00een\u00e9 votre ego \u00e0 consid\u00e9rer la pr\u00e9servation de votre identit\u00e9 comme son objectif principal. Mais vous devez accepter que votre ego soit s\u00e9par\u00e9 de vous-m\u00eame et travailler \u00e0 maintenir activement votre identit\u00e9. En faisant ce travail sur l'ego, vous permettez \u00e0 de nouvelles exp\u00e9riences d'entrer dans votre vie. Il en r\u00e9sultera une plus grande confiance en soi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3 : Les cinq \u00e9tapes du travail sur l'ego<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans How to Do The Work, LePera donne cinq \u00e9tapes de la mani\u00e8re de faire le travail de l'ego :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Laissez votre ego se pr\u00e9senter - L'ego n'aime pas \u00eatre observ\u00e9. Cette \u00e9tape peut donc s'av\u00e9rer tr\u00e8s difficile. LePera sugg\u00e8re de trouver un endroit calme o\u00f9 vous vous sentez \u00e0 l'aise, de fermer les yeux et de r\u00e9p\u00e9ter l'affirmation suivante : \"Je suis en s\u00e9curit\u00e9 et je choisis une nouvelle fa\u00e7on de me percevoir comme s\u00e9par\u00e9 de mon ego : \"Je suis en s\u00e9curit\u00e9 et je choisis une nouvelle fa\u00e7on de faire l'exp\u00e9rience de moi-m\u00eame en tant que personne s\u00e9par\u00e9e de mon ego\". Il se peut que vous ressentiez des sensations physiques effrayantes, mais c'est tout \u00e0 fait normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites une rencontre amicale - Votre \"discours de l'ego\" est lib\u00e9r\u00e9 lorsque vous prononcez le mot \"je\" avant toute chose. Fixez l'intention de mettre votre ego \u00e0 l'\u00e9preuve lors d'une conversation que vous avez aujourd'hui. Vous pouvez le faire en pr\u00eatant attention \u00e0 ce que vous dites apr\u00e8s le mot \"je\". R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous utilisez ce mot, aux adjectifs que vous utilisez et \u00e0 vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles \u00e0 ces phrases. Si vous r\u00e9p\u00e9tez cette pratique, vous cr\u00e9erez de nouvelles voies dans le cerveau qui permettront \u00e0 l'observation de devenir plus facile.<\/li>\n\n\n\n<li>Nommez votre ego - Le fait de nommer votre ego est une \u00e9tape importante qui vous permet de voir que l'ego est s\u00e9par\u00e9 de vous. Vous pouvez maintenant remarquer quand cet individu va et vient plut\u00f4t que d'\u00eatre un concept invisible. Vous devriez pratiquer cette \u00e9tape pendant au moins deux semaines. \u00c0 l'issue de cette \u00e9tape, vous devriez avoir une meilleure compr\u00e9hension de votre moi authentique.<\/li>\n\n\n\n<li>Rencontre avec l'ego d\u00e9clench\u00e9 - LePera d\u00e9crit un d\u00e9clencheur comme une r\u00e9ponse \u00e9motionnelle qui n'est pas \u00e0 la hauteur de l'\u00e9v\u00e9nement. Ces r\u00e9actions sont provoqu\u00e9es par l'ego, qui est un ma\u00eetre conteur d'histoires. Votre ego se souvient de milliers d'exp\u00e9riences dont vous ne vous souvenez m\u00eame pas consciemment. Essayez de calculer quels \u00e9v\u00e9nements d\u00e9clenchent votre ego et pourquoi.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Appr\u00e9cier et accepter l'ego - Cette \u00e9tape n'est pas intuitive, ce qui signifie qu'il faudra plusieurs r\u00e9p\u00e9titions pour qu'elle devienne naturelle. Pour la rendre r\u00e9p\u00e9titive, LePera fournit donc des messages-guides :\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>J'appr\u00e9cie que mon ego soit venu me prot\u00e9ger de (\u00e9motion ressentie lors du d\u00e9clenchement)<\/li>\n\n\n\n<li>Il est acceptable pour moi d'\u00e9prouver (nouvelle \u00e9motion que vous voulez ressentir)<\/li>\n\n\n\n<li>Je n'ai plus besoin d'associer des \u00e9v\u00e9nements de ma vie \u00e0 des significations de (\u00e9motion ressentie lors du d\u00e9clenchement).<\/li>\n\n\n\n<li>Je suis (affirmer une nouvelle \u00e9motion)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4 : Cinq strat\u00e9gies pour pratiquer l'acceptation de soi<\/h2>\n\n\n\n<p>La troisi\u00e8me section de <em>Comment faire le travail<\/em> se concentre sur la culture d'un sentiment sain de soi et sur le d\u00e9veloppement de l'estime de soi. Il commence par aborder le concept d'\"acceptation de soi\", c'est-\u00e0-dire la capacit\u00e9 \u00e0 s'accepter tel que l'on est, avec ses d\u00e9fauts et ses qualit\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le livre soutient que l'acceptation de soi est une base importante pour une estime de soi saine et propose des strat\u00e9gies pour pratiquer l'acceptation de soi, y compris des techniques de pleine conscience et des affirmations d'auto-compassion.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Selon le livre, voici quelques conseils pour pratiquer l'acceptation de soi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Remarquez et reconnaissez vos pens\u00e9es et vos sentiments sans porter de jugement. Reconnaissez qu'il est normal et humain d'avoir toute une gamme de pens\u00e9es et d'\u00e9motions, et essayez de ne pas vous critiquer pour les avoir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pratiquez la pleine conscience. Pr\u00eatez attention \u00e0 votre exp\u00e9rience du moment pr\u00e9sent avec curiosit\u00e9 et ouverture, plut\u00f4t que d'essayer de la changer ou de la juger.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilisez des affirmations d'auto-compassion. Plut\u00f4t que de vous juger ou de vous critiquer, essayez de vous dire les choses que vous diriez \u00e0 un ami dans une situation similaire. Par exemple : \"C'est normal de faire des erreurs, je ne suis qu'un \u00eatre humain\" ou \"Je fais de mon mieux avec ce que j'ai\".<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9crivez dans un journal. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 vos pens\u00e9es, vos sentiments et vos exp\u00e9riences sans porter de jugement. Cela peut vous aider \u00e0 mieux comprendre vos sch\u00e9mas de pens\u00e9e et de comportement et \u00e0 apprendre \u00e0 vous accepter tel que vous \u00eates.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cherchez le soutien des autres. Parlez \u00e0 un th\u00e9rapeute, \u00e0 un ami de confiance ou \u00e0 un membre de votre famille de vos sentiments et de vos difficult\u00e9s \u00e0 vous accepter. Souvent, le fait que quelqu'un d'autre \u00e9coute et valide nos exp\u00e9riences peut nous aider \u00e0 nous sentir mieux accept\u00e9s et compris.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5 : Outils et techniques pour cultiver l'authenticit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Le livre aborde \u00e9galement le concept d'\"authenticit\u00e9\", c'est-\u00e0-dire le fait d'\u00eatre fid\u00e8le \u00e0 soi-m\u00eame et de vivre en accord avec ses valeurs et ses croyances. Il fournit des outils et des techniques pour cultiver l'authenticit\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 vos valeurs et \u00e0 vos convictions. Prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui est le plus important pour vous et \u00e0 ce que vous d\u00e9fendez. Demandez-vous ce que vous voulez d\u00e9fendre et comment vous voulez vivre votre vie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pratiquez la pleine conscience. Pr\u00eatez attention \u00e0 votre exp\u00e9rience du moment pr\u00e9sent et essayez d'\u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 chaque instant, plut\u00f4t que de ressasser le pass\u00e9 ou de vous inqui\u00e9ter de l'avenir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fixez des limites. Il est important de savoir ce que vous \u00eates pr\u00eat ou non \u00e0 tol\u00e9rer dans vos relations et dans votre vie. Fixer des limites peut vous aider \u00e0 rester fid\u00e8le \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 vos valeurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Communiquez ouvertement et honn\u00eatement. Soyez authentique dans votre communication avec les autres et soyez honn\u00eate quant \u00e0 vos pens\u00e9es, vos sentiments et vos besoins.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prenez des risques et essayez de nouvelles choses. Sortez de votre zone de confort et essayez de nouvelles choses qui vous mettent au d\u00e9fi et vous aident \u00e0 grandir. Cela peut vous aider \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 d\u00e9couvrir ce dont vous \u00eates r\u00e9ellement capable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Recherchez le soutien des autres. Parlez \u00e0 un th\u00e9rapeute ou \u00e0 un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance de votre cheminement vers l'authenticit\u00e9 et recherchez leur soutien et leurs conseils.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dans l'ensemble, la troisi\u00e8me section de How to Do The Work vise \u00e0 aider les lecteurs \u00e0 cultiver un sens sain de leur identit\u00e9, \u00e0 renforcer leur estime de soi et \u00e0 prendre soin d'eux-m\u00eames afin de vivre une vie plus authentique et plus \u00e9panouissante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9 final et examen de la fa\u00e7on de faire le travail<\/h2>\n\n\n\n<p>How to Do the Work vise \u00e0 aider les lecteurs \u00e0 apprendre \u00e0 identifier et \u00e0 surmonter les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs, \u00e0 cultiver l'autocompassion et \u00e0 d\u00e9velopper un sentiment d'estime de soi. Il combine des \u00e9l\u00e9ments de psychologie traditionnelle avec des techniques de pleine conscience et la philosophie orientale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le livre est divis\u00e9 en trois sections, chacune se concentrant sur un aspect diff\u00e9rent du \"travail\" d'am\u00e9lioration de soi. La premi\u00e8re section aide les lecteurs \u00e0 identifier leurs sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et les croyances sous-jacentes qui les animent. La deuxi\u00e8me partie est consacr\u00e9e au d\u00e9veloppement de l'autocompassion et \u00e0 l'apprentissage de la bienveillance envers soi-m\u00eame. La derni\u00e8re partie enseigne aux lecteurs comment cultiver un sentiment de valeur personnelle et construire une image saine d'eux-m\u00eames.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le livre comprend des conseils pour manifester et atteindre ses objectifs, tels que savoir avec certitude ce que l'on veut, demander directement \u00e0 le recevoir, visualiser son moi futur, prendre des mesures pour r\u00e9pondre \u00e0 ses d\u00e9sirs, s'engager dans une visualisation et des affirmations quotidiennes, \u00eatre pr\u00e9sent et reconna\u00eetre ce qui est donn\u00e9, ressentir de la gratitude et se lib\u00e9rer de l'attachement au r\u00e9sultat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il aborde \u00e9galement l'importance de l'autosoin et propose des strat\u00e9gies pour donner la priorit\u00e9 \u00e0 l'autosoin dans la vie quotidienne, telles que l'\u00e9tablissement de limites, la pratique de l'autocompassion et le d\u00e9veloppement de m\u00e9canismes d'adaptation sains.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Classement<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Nous \u00e9valuons ce livre \u00e0 4,2\/5.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF, livre audio gratuit, infographie et r\u00e9sum\u00e9 anim\u00e9 du livre Comment faire le travail !<\/h2>\n\n\n\n<p>C'\u00e9tait la partie visible de l'iceberg. Pour plonger dans les d\u00e9tails et soutenir Nicole LePera, commandez-le<a href=\"https:\/\/geni.us\/to-do-the-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> ici<\/a> ou obtenez le livre audio<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> gratuitement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous avez aim\u00e9 ce que vous avez appris ici ? Partagez pour montrer votre int\u00e9r\u00eat et faites-nous savoir en contactant notre support.<\/p>\n\n\n\n<p>Nouveau sur StoryShots ? Obtenez les versions PDF, audiobook et anim\u00e9e de ce r\u00e9sum\u00e9 de <em>Comment faire le travail<\/em> et des centaines d'autres livres de non-fiction \u00e0 succ\u00e8s dans notre rubrique<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/free\"> application gratuite de premier rang<\/a>. Apple, The Guardian, les Nations unies et Google l'ont class\u00e9e parmi les meilleures applications de lecture et d'apprentissage au monde.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9s de livres connexes<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/do-the-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"58566\">Faites le travail<\/a> par Steven Pressfield<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/indistractable-summary\/\">Ind\u00e9crottable<\/a> par Nir Eyal<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/10-happier-summary\/\">10% Plus heureux<\/a> par Dan Harris<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-miracle-morning-summary\/\">Le matin miraculeux<\/a> par Hal Elrod<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/be-here-now-summary\/\">Soyez l\u00e0 maintenant<\/a> par Ram Dass<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/tao-te-ching-summary\/\">Tao Te Ching<\/a> par Lao Tzu<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/atomic-habits-summary\/\">Les habitudes atomiques<\/a> par James Clear<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-power-of-now-summary\/\">Le pouvoir de l'instant pr\u00e9sent<\/a> par Eckhart Tolle<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/stillness-is-the-key-summary\/\">Le calme est la cl\u00e9<\/a> par Ryan Holiday<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/how-to-stop-worrying-and-start-living-summary\/\">Comment arr\u00eater de s'inqui\u00e9ter et commencer \u00e0 vivre<\/a> par Dale Carnegie<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-5-am-club-summary\/\">Le club 5 AM<\/a> par Robin Sharma<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/feeling-good-summary\/\">Se sentir bien<\/a> par David D. Burns<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-oxygen-advantage-summary\/\">L'avantage de l'oxyg\u00e8ne<\/a> par Patrick G McKeown<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-happiness-project-summary\/\">Le Projet Bonheur<\/a> par Gretchen Rubin<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Reconnaissez vos sch\u00e9mas, gu\u00e9rissez de votre pass\u00e9 et cr\u00e9ez votre moi La vie est bien remplie. Comment faire le travail a pris la poussi\u00e8re sur votre \u00e9tag\u00e8re ? Prenez plut\u00f4t les id\u00e9es cl\u00e9s d\u00e8s maintenant. Nous ne faisons qu'effleurer la surface. 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