{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"Le pouvoir de l'engagement total : r\u00e9sum\u00e9 et critique | Jim Loehr et Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La gestion de l'\u00e9nergie, et non du temps, est la cl\u00e9 de la haute performance et du renouveau personnel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le point de vue de Jim Loehr<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> est un psychologue des performances de renomm\u00e9e mondiale. Il a utilis\u00e9 ses connaissances pour cofonder le Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Il a particip\u00e9 \u00e0 l'Oprah Winfrey Show et \u00e9crit souvent pour la Harvard Business Review. Il est l'auteur de 17 livres de d\u00e9veloppement personnel, dont son plus r\u00e9cent, Leading with Character. Il est convaincu que notre caract\u00e8re est notre outil le plus puissant lorsqu'il s'agit d'optimiser les performances dans notre vie priv\u00e9e et professionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le point de vue de Tony Schwartz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> est un journaliste am\u00e9ricain et un auteur de livres d'affaires. Dans les ann\u00e9es 1980, il a co-\u00e9crit The Art of the Deal de Donald Trump. Tony a \u00e9galement co\u00e9crit un livre avec Michael Eisner, alors PDG de la Walt Disney Company. Il r\u00e9dige une chronique bihebdomadaire sur l'actualit\u00e9 financi\u00e8re pour le New York Times.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 \u00c9couter<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"FOnYSFIkulvACtz3EehpgoBzyZ1W02VNWKEmjfU61aI4R9x6wAClqb3pyhMnNqX8QTMgfLtP9mGbvLwscui7OkUVeDHxadK\"><iframe title=\"The Power of Full Engagement R\u00e9sum\u00e9 et critique | Jim Loehr et Tony Schwartz | Audiobook gratuit\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Plus nous assumons la responsabilit\u00e9 de l'\u00e9nergie que nous apportons au monde, plus nous devenons autonomes et productifs. Plus nous bl\u00e2mons les autres ou les circonstances ext\u00e9rieures, plus notre \u00e9nergie risque d'\u00eatre n\u00e9gative et compromise.\" - Jim Loehr et Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pouvez-vous atteindre votre niveau de performance maximal sans le bon type d'\u00e9nergie ? Saviez-vous qu'il existe plus d'un type d'\u00e9nergie qui alimente votre succ\u00e8s ? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Le pouvoir de l'engagement total<\/a> souligne l'importance de l'\u00e9nergie pour les performances sportives et professionnelles. \u00c0 l'\u00e8re du num\u00e9rique, la gestion du temps n'est plus une option. Nous avons acc\u00e8s au reste du monde 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. The Power of Full Engagement nous explique comment reprendre le contr\u00f4le de notre \u00e9nergie plut\u00f4t que de notre temps.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Publi\u00e9 en 2003, il est un best-seller du New York Times et a aid\u00e9 de nombreuses entreprises \u00e0 am\u00e9liorer leur efficacit\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1 : L'\u00e9nergie, et non le temps, est notre ressource la plus pr\u00e9cieuse<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Pour \u00eatre pleinement engag\u00e9s, nous devons \u00eatre physiquement \u00e9nergis\u00e9s, \u00e9motionnellement connect\u00e9s, mentalement concentr\u00e9s et spirituellement align\u00e9s sur un objectif qui d\u00e9passe notre int\u00e9r\u00eat personnel imm\u00e9diat.\" - Jim Loehr et Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Ffr%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Cliquez sur le lien suivant<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos performances reposent sur la monnaie de l'\u00e9nergie. Le meilleur \u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique pour am\u00e9liorer les performances est le plein engagement. Le temps que nous consacrons \u00e0 quelque chose n'est pas ce qui fait que notre vie fonctionne. C'est plut\u00f4t l'\u00e9nergie que nous apportons \u00e0 ce temps qui est importante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quatre principes sous-tendent un engagement total. Le premier type d'\u00e9nergie est physique. Nous connaissons tous l'\u00e9nergie physique. C'est celle qui nous permet de bouger. Comme toute \u00e9nergie, l'\u00e9nergie physique d\u00e9pend de la souplesse, de l'endurance et de la force.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le deuxi\u00e8me type d'\u00e9nergie est l'\u00e9nergie \u00e9motionnelle. La flexibilit\u00e9 \u00e9motionnelle nous permet d'exprimer une vaste gamme de sentiments. Nous \u00e9prouvons diff\u00e9rentes \u00e9motions dans diff\u00e9rentes situations. Nous pouvons \u00e9galement ressentir plusieurs \u00e9motions au cours d'une m\u00eame exp\u00e9rience. Par exemple, une exp\u00e9rience effrayante peut inclure la peur, la curiosit\u00e9 et la pers\u00e9v\u00e9rance.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'\u00e9nergie mentale fait partie int\u00e9grante de la concentration. Elle est n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9silience. Nous y faisons appel lorsque nous avons envie d'abandonner, mais que nous savons que nous ne pouvons pas le faire. Par exemple, nous pouvons accomplir des t\u00e2ches professionnelles banales, car nous risquons de perdre notre emploi si nous ne les accomplissons pas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le dernier type est l'\u00e9nergie spirituelle. L'\u00e9nergie spirituelle consiste \u00e0 rester en contact avec nos valeurs fondamentales. Nous utilisons notre \u00e9nergie spirituelle pour nous aider \u00e0 prendre les bonnes d\u00e9cisions. Notre morale nous aide \u00e0 dicter nos d\u00e9cisions. Par exemple, nous pouvons refuser un emploi bien r\u00e9mun\u00e9r\u00e9 dans une entreprise qui ne respecte pas l'\u00e9thique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour atteindre nos performances maximales, nous devons veiller \u00e0 ce que nos quatre niveaux d'\u00e9nergie soient aussi complets que possible. Nos niveaux d'\u00e9nergie physique et \u00e9motionnelle sont les plus importants. Mais tous les types d'\u00e9nergie contribuent \u00e0 nos performances.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2 : Nous devons \u00e9quilibrer les d\u00e9penses d'\u00e9nergie avec le renouvellement de l'\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique est essentielle pour obtenir des performances optimales. Mais nous devons apprendre \u00e0 reconstituer nos r\u00e9serves d'\u00e9nergie apr\u00e8s la d\u00e9pense. Voici cinq fa\u00e7ons d'encourager la reconstitution des r\u00e9serves d'\u00e9nergie :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscillation : Chaque processus biologique du corps humain oscille. Rien ne fonctionne en permanence dans votre corps. M\u00eame votre c\u0153ur fait des pauses entre les battements. Si vous ne faites que travailler et vous pousser, vous aurez des difficult\u00e9s. Vous devez donc prendre des pauses pour renouveler votre \u00e9nergie. Nous devons \u00eatre davantage des sprinters dans notre travail. Travaillez tr\u00e8s fort lorsque vous effectuez des t\u00e2ches essentielles ou lors de r\u00e9unions importantes. Ensuite, nous devons nous d\u00e9tendre.<\/li>\n\n\n\n<li>Rituels : Les athl\u00e8tes peuvent g\u00e9rer des demandes extraordinaires en cr\u00e9ant des rituels puissants. Les rituels am\u00e9liorent notre r\u00e9silience. Nous devrions cr\u00e9er des rituels autour des repas, de l'exercice physique et des activit\u00e9s avec les amis et la famille.<\/li>\n\n\n\n<li>Conscience de vos niveaux d'\u00e9nergie : Vous devez \u00eatre conscient de vos niveaux d'\u00e9nergie pour r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Une fa\u00e7on d'y parvenir est d'utiliser une minuterie qui vous invite \u00e0 faire des pauses. Mais cela ne d\u00e9pend pas toujours de votre niveau d'\u00e9nergie \u00e0 ce moment-l\u00e0. Par cons\u00e9quent, vous devez savoir quand votre niveau d'\u00e9nergie est bas et que vous avez besoin d'une pause. Par exemple, si vous devez lire un e-mail 3 ou 4 fois, vous aurez probablement besoin d'une pause. Nous devons pr\u00eater attention \u00e0 la \"fen\u00eatre d'incertitude circadienne\". Cette p\u00e9riode de faible \u00e9nergie se situe souvent entre 14 et 16 heures.<\/li>\n\n\n\n<li>Un \u00e9tat d'esprit positif : Si vous \u00eates stress\u00e9 ou si quelque chose de terrible s'est produit, il est facile d'\u00eatre n\u00e9gatif. Faites quelque chose de positif pour r\u00e9tablir votre humeur. D\u00e9gustez votre plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 ou regardez votre com\u00e9dien pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Pour r\u00e9cup\u00e9rer mentalement, vous devez d\u00e9sactiver les neurones de r\u00e9ponse n\u00e9gative. Faites quelque chose qui utilise une autre partie de votre cerveau. Le cerveau fonctionne mieux lorsqu'il est enti\u00e8rement allum\u00e9, puis \u00e9teint compl\u00e8tement.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Reconnectez-vous \u00e0 votre objectif : votre exp\u00e9rience doit correspondre \u00e0 vos valeurs. Vous devez vous engager dans des activit\u00e9s utiles pour remplir vos r\u00e9serves d'\u00e9nergie spirituelle. Vous pouvez passer du temps avec vos proches ou lire des ouvrages qui ont un sens pour vous.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3 : Nous devons nous entra\u00eener comme des athl\u00e8tes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nos r\u00e9serves d'\u00e9nergie ne sont pas infinies. Nous ne pouvons donc pas travailler en permanence. Si nous le faisions, cela conduirait \u00e0 l'\u00e9puisement. Nous devons entra\u00eener nos quatre types d'\u00e9nergie comme des muscles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faire de petits pas en dehors de notre zone de confort augmente nos r\u00e9serves d'\u00e9nergie. Par analogie avec les muscles, nous d\u00e9chirons les fibres musculaires pour qu'elles puissent se d\u00e9velopper. De la m\u00eame mani\u00e8re, nous devons parfois nous pousser plus fort que la moyenne des gens pour constituer nos r\u00e9serves. Comme les athl\u00e8tes, nous devons nous laisser r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s avoir \u00e9puis\u00e9 nos r\u00e9serves d'\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez que vous ayez constamment des pens\u00e9es n\u00e9gatives dues \u00e0 une accumulation d'\u00e9nergie \u00e9motionnelle n\u00e9gative. Au lieu de les ignorer, vous devriez \u00e9crire ces pens\u00e9es sur papier. Cela vous oblige \u00e0 relire ces pens\u00e9es. Cela peut \u00eatre inconfortable, mais cela vous incite \u00e0 suivre vos sentiments. Ainsi, vous renforcez votre \u00e9nergie \u00e9motionnelle la prochaine fois que vous aurez des pens\u00e9es n\u00e9gatives.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces muscles cl\u00e9s alimentent l'\u00e9nergie \u00e9motionnelle positive : confiance en soi, ma\u00eetrise de soi, efficacit\u00e9 interpersonnelle et empathie. Les \u00e9motions n\u00e9gatives sont essentielles \u00e0 la survie, mais elles ne sont pas cruciales pour la performance. Pour rendre nos muscles \u00e9motionnels accessibles, nous devons trouver un \u00e9quilibre entre exercice et r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un grand leader peut favoriser les \u00e9motions positives chez ses coll\u00e8gues en p\u00e9riode de stress. Pour ce faire, il les encourage par des activit\u00e9s agr\u00e9ables, \u00e9panouissantes et valorisantes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4 : Construire des rituels d'\u00e9nergie positive<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les rituels les plus importants sont ceux qui sont associ\u00e9s \u00e0 une \u00e9nergie positive. L'un des avantages des rituels est qu'ils deviennent des habitudes. Les habitudes utilisent moins d'activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, ce qui nous fait gagner du temps et de l'\u00e9nergie. Seuls 5 % de nos actions sont conscientes. Ainsi, 95 % de nos actions sont des rituels.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un contr\u00f4le total de soi demande trop d'\u00e9nergie. Ainsi, les rituels sont fondamentaux pour \u00e9quilibrer notre d\u00e9pense et notre renouvellement d'\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus d'\u00e9conomiser de l'\u00e9nergie, les rituels cr\u00e9ent des mod\u00e8les positifs qui nous aident \u00e0 vivre selon nos valeurs. Vivre selon nos valeurs nous aide \u00e0 d\u00e9velopper notre \u00e9nergie spirituelle.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devriez d\u00e9velopper des rituels par substitution. Cela consiste \u00e0 vous entra\u00eener \u00e0 faire quelque chose de bien chaque fois que vous \u00eates tent\u00e9 de faire quelque chose de mal. Par exemple, chaque fois que vous avez envie d'un paquet de chips, vous prenez \u00e0 la place une poign\u00e9e de noix. Au final, manger des noix deviendra un rituel. Si vous pouvez continuer \u00e0 introduire de nouveaux rituels, vous pourrez aligner votre vie sur vos valeurs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5 : Accepter vos limites encourage l'\u00e9nergie positive<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Parce que nous sommes davantage \u00e9valu\u00e9s sur ce que nous faisons avec notre esprit qu'avec notre corps, nous avons tendance \u00e0 n\u00e9gliger le r\u00f4le que joue l'\u00e9nergie physique dans la performance. Dans la plupart des emplois, le corps physique a \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement exclu de l'\u00e9quation de la performance. En r\u00e9alit\u00e9, l'\u00e9nergie physique est la source fondamentale de carburant, m\u00eame si notre travail est presque enti\u00e8rement s\u00e9dentaire\". - Jim Loehr et Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beaucoup d'entre nous \u00e9vitent la r\u00e9alit\u00e9 pour pouvoir supprimer nos sentiments n\u00e9gatifs. \u00c0 terme, cette approche peut \u00e9puiser notre niveau d'\u00e9nergie. Au lieu de cela, nous devrions accepter nos limites afin de pouvoir les g\u00e9rer. La critique constructive en est un exemple. Il est fr\u00e9quent que les gens prennent la critique constructive comme une attaque personnelle. Au contraire, nous devons comprendre le message et l'utiliser pour am\u00e9liorer nos performances.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il faut d\u00e9penser plus d'\u00e9nergie et faire plus d'efforts mentaux pour \u00e9viter la v\u00e9rit\u00e9 que pour l'accepter. Ignorer les critiques constructives peut am\u00e9liorer votre estime de soi \u00e0 court terme. Cependant, vous continuerez \u00e0 faire ces erreurs et \u00e0 essuyer les m\u00eames critiques si vous ne les acceptez pas d\u00e8s la premi\u00e8re fois. La volont\u00e9 de cr\u00e9er une \u00e9nergie positive augmente le niveau d'\u00e9nergie positive.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6 : L'entretien de tous les types d'\u00e9nergie d\u00e9pend de notre \u00e9nergie physique.<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Nous survivons avec trop peu de sommeil, nous d\u00e9vorons des fast-foods sur le pouce, nous faisons le plein de caf\u00e9 et nous nous calmons avec de l'alcool et des somnif\u00e8res. Face aux exigences incessantes du travail, nous devenons col\u00e9reux et facilement distraits. Nous rentrons chez nous apr\u00e8s de longues journ\u00e9es de travail, \u00e9puis\u00e9s, et nous consid\u00e9rons souvent notre famille non pas comme une source de joie et de renouveau, mais comme une exigence suppl\u00e9mentaire dans une vie d\u00e9j\u00e0 surcharg\u00e9e.\" - Jim Loehr et Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notre \u00e9nergie physique est la source fondamentale de toutes les autres \u00e9nergies. Notre \u00e9nergie physique provient d'une interaction entre l'oxyg\u00e8ne et le glucose. L'oxyg\u00e8ne et le glucose d\u00e9pendent de nos habitudes de sommeil et de respiration, ainsi que de ce que nous mangeons et de la fa\u00e7on dont nous le faisons.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez vous efforcer de consommer des aliments connus pour augmenter le niveau d'\u00e9nergie. Par exemple, les noix et les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes sont essentiels. Ces aliments fournissent une source d'\u00e9nergie progressive qui dure longtemps. De plus, vous devriez manger plus de repas qui contiennent moins de calories. L'id\u00e9al est de prendre cinq \u00e0 six repas nutritifs et peu caloriques par jour.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus de cela, nous devons nous assurer que nous buvons suffisamment d'eau. Les muscles d\u00e9shydrat\u00e9s de seulement 3% perdent environ 10% de leur force. Vous devez boire soixante-quatre onces d'eau par jour. Cet acte est vital pour maintenir efficacement l'\u00e9nergie physique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, nos habitudes de sommeil sont importantes pour le maintien de nos niveaux d'\u00e9nergie physique. Vous devriez viser entre sept et huit heures de sommeil par nuit. Cela peut varier en fonction de vos besoins personnels. De plus, se coucher plus t\u00f4t et se r\u00e9veiller plus t\u00f4t optimisera vos performances.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le maintien d'un niveau \u00e9lev\u00e9 d'\u00e9nergie physique devrait \u00e9galement am\u00e9liorer notre \u00e9nergie mentale. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d'un sport nous rend environ 70% plus productifs. Cela ne signifie pas que vous devez vous mettre \u00e0 courir pendant une heure tous les jours. Essayez plut\u00f4t d'apporter de petits changements dans votre vie. Par exemple, prenez les escaliers plut\u00f4t que l'ascenseur au travail. De plus, renforcez votre capacit\u00e9 physique en pratiquant l'entra\u00eenement par intervalles. Ce type d'entra\u00eenement stimule la r\u00e9cup\u00e9ration et augmente vos r\u00e9serves d'\u00e9nergie physique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela peut \u00e9galement renforcer notre \u00e9nergie \u00e9motionnelle. Lorsque notre corps a peu de r\u00e9serves d'\u00e9nergie physique, nous sommes plus stress\u00e9s. Un faible niveau d'\u00e9nergie physique nous rend irritables. Pour maintenir une \u00e9nergie \u00e9motionnelle positive, nous devons nous concentrer sur notre \u00e9nergie physique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7 : Entra\u00eener votre \u00e9nergie mentale peut encourager la cr\u00e9ativit\u00e9 et la concentration<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cr\u00e9ativit\u00e9 est l'une des comp\u00e9tences les plus importantes dans le monde moderne. Combiner la cr\u00e9ativit\u00e9 avec l'efficacit\u00e9 et la concentration nous aide \u00e0 atteindre des performances optimales. Pourtant, le fait de trop se concentrer sur chacun de ces facteurs peut limiter l'efficacit\u00e9 des autres. C'est l\u00e0 que l'\u00e9nergie mentale est cruciale. Nous devons adopter un optimisme r\u00e9aliste. Nous devons accepter la fa\u00e7on dont les choses sont tout en travaillant vers un objectif souhait\u00e9 avec une attitude positive. D\u00e8s que vous aurez trouv\u00e9 un moyen de maintenir cette attitude et cette concentration, vous pourrez commencer \u00e0 int\u00e9grer la cr\u00e9ativit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fa\u00e7on de d\u00e9velopper votre \u00e9nergie mentale est de vous pousser hors de votre zone de confort. Essayez de nouvelles activit\u00e9s et de nouvelles fa\u00e7ons de faire les choses. L'esprit d'aventure aidera vos \"muscles\" d'\u00e9nergie mentale \u00e0 se d\u00e9velopper. Avec suffisamment d'\u00e9nergie mentale, vous pouvez g\u00e9rer efficacement la cr\u00e9ativit\u00e9, l'efficacit\u00e9 et la concentration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8 : L'\u00e9nergie spirituelle se combine \u00e0 la motivation&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que nous ne soyons pas tous spirituels, nous avons tous une \u00e9nergie spirituelle. Cette \u00e9nergie est associ\u00e9e \u00e0 notre morale et \u00e0 nos objectifs et nous motive dans tout ce que nous faisons. Une source de motivation ext\u00e9rieure \u00e0 nos int\u00e9r\u00eats nous fait avancer dans la bonne direction.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, les fumeurs ne pensent g\u00e9n\u00e9ralement qu'\u00e0 leurs gains imm\u00e9diats lorsqu'ils fument. Pourtant, les femmes renoncent souvent \u00e0 fumer si elles tombent enceintes. Elles arr\u00eatent parce qu'elles ont maintenant une source de motivation : la sant\u00e9 de leur enfant. Nous devons constamment rechercher ces types de motivation dans nos vies. Ces motivations nous guideront quelles que soient les circonstances.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9 : Un objectif positif global est vital pour la motivation<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un objectif global est vital pour notre motivation quotidienne et notre engagement dans les t\u00e2ches. Nous devons comprendre comment identifier le bon objectif pour nous. Tant que l'objectif que vous choisissez vous convient, il vous fournira une source d'\u00e9nergie fiable. Ces objectifs doivent \u00eatre \u00e0 long terme. Ils doivent s'appliquer \u00e0 diverses circonstances, et pas seulement \u00e0 vos objectifs imm\u00e9diats. Vous devez donc essayer d'identifier un point de vue moral qui s'applique \u00e0 tout ce que vous faites. Une fois que vous avez cet objectif, vous devez l'utiliser en toutes circonstances. Vous aurez alors l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour accomplir m\u00eame les t\u00e2ches les plus fastidieuses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9 final et examen de La puissance du plein engagement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En remarquant et en alimentant nos diff\u00e9rents types d'\u00e9nergie, nous pouvons utiliser au mieux notre esprit et notre corps pour \u00eatre efficaces. Cela fonctionne dans tous les contextes, des situations sportives au bureau et au-del\u00e0. Le pouvoir de l'engagement total nous permet de tirer le meilleur parti de nos types d'\u00e9nergie afin d'\u00eatre pleinement engag\u00e9s et de r\u00e9aliser des performances de pointe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Classement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous \u00e9valuons ce livre \u00e0 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Notre note<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-8de74286a306c'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Avis de non-responsabilit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet article est un r\u00e9sum\u00e9 et une analyse non officiels. Il a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois en mars 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF complet de l'engagement, livre audio gratuit, infographie et r\u00e9sum\u00e9 anim\u00e9 du livre.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C'\u00e9tait la partie \u00e9merg\u00e9e de l'iceberg. Pour plonger dans les d\u00e9tails et soutenir les auteurs de The Power of Full Engagement, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">commander le livre<\/a> ou obtenez le livre audio <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratuitement<\/a> pour plonger dans les d\u00e9tails.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez des commentaires sur ce r\u00e9sum\u00e9 ou si vous souhaitez partager ce que vous avez appris, commentez ci-dessous ou envoyez-nous un tweet. <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nouveau sur StoryShots ? Obtenez le <mark>infographie<\/mark>, <mark>livre audio<\/mark> et des versions anim\u00e9es de ce r\u00e9sum\u00e9 et de centaines d'autres livres de non-fiction \u00e0 succ\u00e8s dans notre rubrique <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">application gratuite de premier rang.<\/a> Il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sent\u00e9 #1 par Apple, The Guardian, l'ONU et Google dans 175 pays.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9s de livres connexes<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">D\u00e9bit<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">Les habitudes atomiques<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Faire avancer les choses<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Voler le feu<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">La semaine de travail de 4 heures<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Pourquoi nous dormons<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">La qu\u00eate de sens de l'homme<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"The Power of Full Engagement r\u00e9sum\u00e9 examen PDF citations chapitres Jim Loehr Tony Schwartz livre audio gratuit infographie analyse critique points \u00e0 retenir storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gestion de l'\u00e9nergie, et non du temps, est la cl\u00e9 de la haute performance et du renouveau personnel Le point de vue de Jim Loehr Jim Loehr est un psychologue de la performance de renomm\u00e9e mondiale. Il a utilis\u00e9 ses connaissances pour cofonder le Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Il a particip\u00e9 \u00e0 l'\u00e9mission d'Oprah Winfrey et \u00e9crit souvent pour la Harvard Business Review. Il est le...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92914,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":3.9,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4527,2921,4483],"tags":[],"class_list":["post-57401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new","category-personal-growth","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4527,"label":"New"},{"value":2921,"label":"Personal Growth"},{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-Of-Full-Engagement-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":4527,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":4527,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":89,"filter":"raw","cat_ID":4527,"category_count":89,"category_description":"","cat_name":"New","category_nicename":"new","category_parent":0},{"term_id":2921,"name":"Personal Growth","slug":"personal-growth","term_group":0,"term_taxonomy_id":2921,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":122,"filter":"raw","cat_ID":2921,"category_count":122,"category_description":"","cat_name":"Personal Growth","category_nicename":"personal-growth","category_parent":0},{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":69,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":69,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57401"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94080,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions\/94080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}