{"id":58157,"date":"2022-05-25T15:14:38","date_gmt":"2022-05-25T15:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58157"},"modified":"2024-02-12T09:13:14","modified_gmt":"2024-02-12T09:13:14","slug":"the-pomodoro-technique-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-pomodoro-technique-summary\/","title":{"rendered":"La Technique Pomodoro R\u00e9sum\u00e9 et citations | Francesco Cirillo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Le syst\u00e8me de gestion du temps acclam\u00e9 qui a transform\u00e9 notre fa\u00e7on de travailler<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 propos de Francesco Cirillo<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> est un associ\u00e9 de <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cirillo Consulting<\/a>Il a cr\u00e9\u00e9 une soci\u00e9t\u00e9 de conseil \u00e0 Berlin. Son entreprise fournit des outils, des conseils et des formations pour am\u00e9liorer la productivit\u00e9 des individus et des organisations de mani\u00e8re simple, rapide et durable.<\/p>\n\n\n\n<p>Cirillo a d\u00e9velopp\u00e9 son syst\u00e8me pour am\u00e9liorer la productivit\u00e9 alors qu'il \u00e9tait \u00e9tudiant \u00e0 l'universit\u00e9 \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1980. Sa cr\u00e9ation de la technique Pomodoro a aid\u00e9 des millions de personnes et d'entreprises dans le monde entier.<\/p>\n\n\n\n<p>La passion de Francesco est d'obtenir de meilleurs r\u00e9sultats sans ajouter de temps ni d'efforts.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm\/?e=PARSIDA2981702874&#038;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 des techniques de gestion du temps, pour vous rendre compte qu'elles demandent plus de travail que vous n'en avez ? Ensuite, lorsque vous les avez utilis\u00e9es, vous avez perdu du temps \u00e0 faire un travail sans int\u00e9r\u00eat au lieu de faire ce qui est le plus important.<\/p>\n\n\n\n<p>La m\u00eame chose est arriv\u00e9e \u00e0 Cirillo lorsqu'il \u00e9tait \u00e9tudiant. Il a utilis\u00e9 un minuteur de cuisine en forme de tomate et a invent\u00e9 la technique Pomodoro. Pomodoro est le mot italien pour tomate.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici les principaux points \u00e0 retenir de la technique Pomodoro :<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1 : Augmentez votre productivit\u00e9 en faisant du temps votre alli\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c0 l'origine, Cirillo a invent\u00e9 la technique d'\u00e9tude Pomodoro apr\u00e8s avoir remarqu\u00e9 qu'il perdait du temps \u00e0 \u00e9tudier. Il a commenc\u00e9 \u00e0 utiliser un minuteur de cuisine pour l'aider \u00e0 se concentrer et \u00e0 \u00e9viter les distractions.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela lui a donn\u00e9 un objectif court et une victoire rapide qui l'a motiv\u00e9 \u00e0 \u00eatre plus productif.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Il a utilis\u00e9 cette technique davantage au cours de ses \u00e9tudes et a d\u00e9cid\u00e9 qu'elle pouvait \u00e9galement aider les autres. La d\u00e9couverte de <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> s'est transform\u00e9e en la Technique Pomodoro, qui a aid\u00e9 des millions de personnes dans le monde.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La popularit\u00e9 de cette technique vient de son approche de la gestion du temps. Elle adopte une approche diff\u00e9rente des autres techniques de gestion du temps. Pour la plupart des gens, le tic-tac de l'horloge est source d'anxi\u00e9t\u00e9, surtout lorsqu'il y a une \u00e9ch\u00e9ance. Cela entra\u00eene un travail inefficace, qui conduit \u00e0 la procrastination.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La Technique Pomodoro renverse cette angoisse du temps. Elle fait du temps votre alli\u00e9. Elle vous permet de faire ce que vous voulez quand vous le voulez, ce qui vous permet d'augmenter votre productivit\u00e9. La puissance de la technique r\u00e9side dans sa simplicit\u00e9 et sa capacit\u00e9 \u00e0 concentrer notre cerveau. Elle est \u00e9galement simple et facile \u00e0 mettre en \u0153uvre. Elle offre plusieurs cl\u00e9s pour nous aider dans l'\u00e8re num\u00e9rique des distractions permanentes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Le tic-tac devient un son apaisant. \"Il fait tic-tac, et je travaille et tout va bien.\" Au bout d'un moment, les utilisateurs n'entendent m\u00eame plus la sonnerie tant leur concentration est \u00e9lev\u00e9e. En fait, ne pas entendre l'anneau Pomodoro devient un v\u00e9ritable probl\u00e8me dans certains cas.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2 : La technique Pomodoro est \u00e0 la fois simple et efficace<\/h2>\n\n\n\n<p>Qu'est-ce que la technique Pomodoro ? Est-ce aussi simple qu'on le dit ? Oui, c'est une technique simple que tout le monde peut apprendre.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un bref aper\u00e7u de la mani\u00e8re d'utiliser la technique Pomodoro :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e9finir <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/pomodoro-timer-software\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">une minuterie<\/a> pendant 25 minutes et travaillez sur votre projet en ne faisant rien d'autre pendant ces 25 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsque le minuteur se d\u00e9clenche, faites une pause de 5 minutes et faites quelque chose qui n'est pas li\u00e9 au travail.<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsque ces 5 minutes sont \u00e9coul\u00e9es, recommencez avec 25 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Apr\u00e8s avoir fait quatre s\u00e9ances d'affil\u00e9e, faites une pause de 30 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ensuite, commencez quatre autres sessions de travail cibl\u00e9 d'affil\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>La simplicit\u00e9 de son fonctionnement conduit certains \u00e0 penser qu'il ne peut pas fonctionner aussi bien qu'il le fait. Farid Behnia, le fondateur de StoryShots, est l'un de ces fans. Il utilise cette technique depuis plus de dix ans.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3 : Traitez vos distractions de la bonne fa\u00e7on<\/h2>\n\n\n\n<p>La plupart des meilleures pratiques de gestion du temps se concentrent sur l'accomplissement des t\u00e2ches importantes en premier. La force de Pomodoro r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les distractions. De nombreuses personnes utilisent les distractions pour passer des heures \u00e0 perdre du temps et \u00e0 procrastiner.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"L'apparition de tant d'interruptions internes est la mani\u00e8re dont notre esprit nous envoie un message : Nous ne sommes pas \u00e0 l'aise avec ce que nous faisons. Cela peut \u00eatre d\u00fb au fait que la perspective d'\u00e9chouer nous inqui\u00e8te - cela peut \u00eatre effrayant. Ou bien notre objectif nous semble trop complexe, ou encore nous avons l'impression de manquer de temps. Pour nous prot\u00e9ger, notre esprit imagine des activit\u00e9s diff\u00e9rentes, plus rassurantes. Nous finissons par privil\u00e9gier les interruptions d\u00e8s que nous pouvons nous y raccrocher.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Utilisez ces 25 minutes, un Pomodoro, pour ignorer tout le reste. Mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion et d\u00e9sactivez les notifications sur votre ordinateur pendant votre Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\"Un Pomodoro ne peut pas \u00eatre interrompu : Il marque 25 minutes de travail pur. Un Pomodoro ne peut pas \u00eatre divis\u00e9 : La moiti\u00e9 d'un Pomodoro, \u00e7a n'existe pas.\"<\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Si quelque chose vous vient \u00e0 l'esprit pendant le Pomodoro, suivez ces \u00e9tapes :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>N'ignorez pas cette pens\u00e9e, car elle vous privera de l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 la r\u00e9alisation de votre t\u00e2che.<\/li>\n\n\n\n<li>Notez la pens\u00e9e pour la faire sortir de votre t\u00eate.<\/li>\n\n\n\n<li>Avancer et continuer \u00e0 travailler<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ce cadre vous aide \u00e0 enregistrer les pens\u00e9es non pertinentes sans les laisser vous distraire de votre travail. Au fur et \u00e0 mesure que vous pratiquerez la technique, vous deviendrez meilleur \u00e0 arr\u00eater les distractions.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4 : R\u00e9compensez-vous avec des pauses r\u00e9guli\u00e8res<\/h2>\n\n\n\n<p>Se r\u00e9compenser par une pause de 5 minutes permet \u00e0 notre cerveau de ne pas se concentrer. Cela nous aide \u00e0 nous d\u00e9tendre et nous emp\u00eache de fatiguer notre cerveau en le sollicitant de mani\u00e8re excessive.<\/p>\n\n\n\n<p>La procrastination survient souvent lorsque les gens ne donnent jamais de r\u00e9pit \u00e0 leur cerveau. Lorsque votre cerveau est fatigu\u00e9, il est facile de procrastiner.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques r\u00e8gles pour le temps de pause :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Essayez de vous \u00e9loigner de votre bureau, afin de ne pas continuer \u00e0 faire des choses li\u00e9es au travail.<\/li>\n\n\n\n<li>Bougez pour augmenter votre circulation sanguine. Vous pouvez vous faire une tasse de caf\u00e9, vous pr\u00e9parer un sandwich ou, si vous travaillez \u00e0 domicile, arroser vos plantes ou faire la vaisselle.<\/li>\n\n\n\n<li>Apr\u00e8s quatre s\u00e9ances, faites une pause plus longue.<\/li>\n\n\n\n<li>La longue pause est un excellent moment pour manger, se promener, faire de l'exercice, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L'autre avantage des pauses est qu'elles constituent une petite r\u00e9compense pour votre corps. Ces r\u00e9compenses peuvent agir comme une carotte que vous agitez devant vous pour rester concentr\u00e9 sur votre travail.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5 : La technique Pomodoro n\u00e9cessite trois feuilles diff\u00e9rentes<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans la technique Pomodoro, nous utilisons diff\u00e9rentes feuilles :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La fiche d'inventaire des activit\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>La feuille \"A faire aujourd'hui<\/li>\n\n\n\n<li>La fiche d'enregistrement<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Utilisez le <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fiche d'inventaire des activit\u00e9s<\/a> pour \u00e9crire tout ce que vous devez faire. Cette fiche comprend :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un titre avec votre nom.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9crivez les diff\u00e9rentes activit\u00e9s au fur et \u00e0 mesure que vous y pensez. Cochez les t\u00e2ches que vous avez accomplies.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le site <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Feuille \u00e0 faire aujourd'hui<\/a> organise les t\u00e2ches sur lesquelles vous voulez vous concentrer ce jour-l\u00e0. Choisissez ces activit\u00e9s dans la feuille d'inventaire des activit\u00e9s. Remplissez cette feuille au d\u00e9but de la journ\u00e9e ou la veille au soir. La cr\u00e9ation d'une liste de t\u00e2ches aide \u00e0 se concentrer sur l'esprit. Cette feuille contient :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un titre avec un lieu, une date et un auteur.<\/li>\n\n\n\n<li>Une liste de t\u00e2ches \u00e0 effectuer dans la journ\u00e9e, par ordre de priorit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Une section intitul\u00e9e Activit\u00e9s non planifi\u00e9es et urgentes. Dressez la liste des t\u00e2ches impr\u00e9vues et n\u00e9cessaires au fur et \u00e0 mesure qu'elles se pr\u00e9sentent. Ces activit\u00e9s peuvent modifier le plan de la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Commencez chaque jour par une nouvelle feuille, afin de vous concentrer sur la journ\u00e9e en cours. Une ancienne feuille peut vous d\u00e9tourner des priorit\u00e9s du jour. Transf\u00e9rez donc les choses sur la nouvelle feuille.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6 : Enregistrer les Pomodoros pour chaque activit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>L'autre feuille, la feuille d'enregistrement, sert \u00e0 noter vos progr\u00e8s. \u00c9crivez ce que vous avez fait pendant la journ\u00e9e et combien de Pomodoros vous avez utilis\u00e9s pour r\u00e9aliser vos progr\u00e8s. Cela vous permet de comprendre le temps que prend une t\u00e2che, ce qui est utile pour la planification future.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L'un des principaux probl\u00e8mes des techniques de gestion du temps est que les gens surestiment la vitesse \u00e0 laquelle ils peuvent travailler. Ils s'exposent ainsi \u00e0 une d\u00e9ception lorsqu'ils ne progressent pas de mani\u00e8re satisfaisante sur leur liste de choses \u00e0 faire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Votre feuille d'enregistrement vous apprend \u00e0 penser \u00e0 des sessions Pomodoro. Cela vous aidera \u00e0 mieux planifier votre journ\u00e9e et \u00e0 voir combien de projets vous pouvez r\u00e9aliser.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7 : Regrouper vos t\u00e2ches simples<\/h2>\n\n\n\n<p>Un autre avantage de la cr\u00e9ation de votre limite de temps de 25 minutes est votre capacit\u00e9 \u00e0 regrouper vos t\u00e2ches simples. Vous avez peut-\u00eatre des t\u00e2ches simples \u00e0 accomplir chaque jour, et les regrouper vous aide \u00e0 rester concentr\u00e9 sur elles.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez cr\u00e9er un jeu en voyant combien de ces t\u00e2ches simples vous pouvez accomplir en 25 minutes. Par exemple, vous pouvez passer en revue votre bo\u00eete de r\u00e9ception. Mettez vos e-mails dans des dossiers et passez 25 minutes \u00e0 les organiser et \u00e0 y r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez le faire deux fois par jour et r\u00e9duire la taille de votre bo\u00eete de r\u00e9ception plus rapidement. De plus, vous n'aurez pas \u00e0 supporter le poids de tous ces courriels tout au long de la journ\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8 : D\u00e9composer de grands projets<\/h2>\n\n\n\n<p>Certains projets prennent plus de temps \u00e0 travailler et \u00e0 \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Si une estimation est sup\u00e9rieure \u00e0 cinq \u00e0 sept Pomodoros, cela signifie que l'activit\u00e9 est trop complexe. La r\u00e8gle est la suivante : S'il faut plus de cinq \u00e0 sept Pomodoros, d\u00e9composez-la.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Un projet de grande envergure, comme une pr\u00e9sentation, peut n\u00e9cessiter dix Pomodoros ou plus. Voici un exemple de la fa\u00e7on de le d\u00e9composer en t\u00e2ches g\u00e9rables :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Plan de pr\u00e9sentation complet : 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Rencontrer l'\u00e9quipe graphique sur les besoins du projet : 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordonner avec les r\u00e9dacteurs la r\u00e9daction des documents destin\u00e9s \u00e0 l'\u00e9quipe graphique : 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordonnez avec l'\u00e9quipe de vente la meilleure fa\u00e7on de cr\u00e9er la pr\u00e9sentation : 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Compilez le texte de pr\u00e9sentation : 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Ajoutez des graphiques aux diapositives de la pr\u00e9sentation : 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Passez en revue les diapositives de la pr\u00e9sentation : 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquez la pr\u00e9sentation et obtenez les commentaires des autres : 3 Pomodoros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Comme vous pouvez le constater, un grand projet semble plus facile \u00e0 g\u00e9rer lorsque vous le d\u00e9composez en petits morceaux. Cela limitera le sentiment d'\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 par la gestion d'un grand projet.<\/p>\n\n\n\n<p>La technique Pomodoro vous aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un projet et vous \u00e9vite de manquer des d\u00e9tails importants.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9 : Mettez en \u0153uvre cette technique dans votre bureau pour une meilleure productivit\u00e9 de l'\u00e9quipe<\/h2>\n\n\n\n<p>L'une des choses les plus difficiles \u00e0 faire est de commencer \u00e0 utiliser la technique Pomodoro dans un bureau o\u00f9 personne d'autre ne l'utilise. L'une des principales fa\u00e7ons de procrastiner est de rendre visite \u00e0 des personnes au bureau.<\/p>\n\n\n\n<p>La meilleure fa\u00e7on de commencer au bureau est de rencontrer votre responsable et de lui faire part de ce que vous faites. Obtenez son soutien en lui faisant savoir que votre objectif est d'augmenter votre productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez commencer doucement au travail en l'utilisant le matin ou l'apr\u00e8s-midi. Ayez un panneau pour indiquer aux gens ce que vous faites. Faites savoir aux autres si cela vous aide \u00e0 \u00eatre plus productif.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques \u00e9l\u00e9ments \u00e0 garder \u00e0 l'esprit lors de sa mise en \u0153uvre au travail :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comprenez que cela prendra un certain temps avant que tout le monde sache que vous le faites.<\/li>\n\n\n\n<li>Planifiez un temps Pomodoro pour r\u00e9pondre aux courriels, retourner les appels t\u00e9l\u00e9phoniques et rencontrer des gens.<\/li>\n\n\n\n<li>Conservez une trace de tout, m\u00eame des interruptions, car cela vous aidera \u00e0 conserver de meilleures archives pour vos plans futurs.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La meilleure fa\u00e7on d'aider les autres avec la technique Pomodoro est de l'utiliser syst\u00e9matiquement. Les r\u00e9sultats sont plus \u00e9loquents que les mots. Quand ils verront vos r\u00e9sultats, ils voudront conna\u00eetre votre secret.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10 : Il faut du temps pour ma\u00eetriser la technique Pomodoro.<\/h2>\n\n\n\n<p>La mise en \u0153uvre de la technique Pomodoro semble simple, mais la vie a tendance \u00e0 la compliquer. Comprenez qu'il vous faudra du temps pour ma\u00eetriser cette technique.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez \u00e0 l'int\u00e9grer lentement dans votre programme quotidien. Plut\u00f4t que d'essayer de l'utiliser pour toute votre journ\u00e9e de travail, commencez par l'utiliser pour votre t\u00e2che la plus importante. Pr\u00e9voyez d'utiliser la technique Pomodoro pour cette t\u00e2che, et voyez comment cela se passe. Cela peut vous aider \u00e0 prendre confiance pour l'utiliser \u00e0 l'avenir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les interruptions arrivent, il faut donc avoir un plan pour y faire face. Si vous recevez un appel, voyez rapidement si vous pouvez le rappeler.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Faites-lui savoir que vous \u00eates en train de faire quelque chose et demandez-lui si vous pouvez le rappeler. Prenez note et retournez \u00e0 votre t\u00e2che.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9 final et examen de la technique Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n<p>La technique Pomodoro est une puissante technique de gestion du temps adapt\u00e9e au monde num\u00e9rique moderne. En cr\u00e9ant des bouff\u00e9es de productivit\u00e9 de 25 minutes, la gestion du temps est possible dans un monde de distractions.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce syst\u00e8me de productivit\u00e9 vous permet de choisir ce sur quoi vous voulez vous concentrer et comment le faire. Il vous donne un sentiment d'autonomie et de ma\u00eetrise de votre temps.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez \u00eatre \u00e9crivain, peintre, concepteur de jeux ou ing\u00e9nieur. Cette technique fonctionne dans toutes les situations, car vous pouvez l'adapter \u00e0 votre r\u00f4le sp\u00e9cifique.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L'objectif est de la mettre en \u0153uvre d\u00e8s aujourd'hui. N'attendez pas de pouvoir centrer toute votre journ\u00e9e sur cette technique. Commencez d\u00e8s aujourd'hui par une ou deux sessions Pomodoro et vous verrez combien vous pourrez accomplir de choses en plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici un bref rappel des principaux points :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Augmentez votre productivit\u00e9 en faisant du temps votre alli\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>La technique Pomodoro est \u00e0 la fois simple et efficace.<\/li>\n\n\n\n<li>Occupez-vous de vos distractions.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9compensez-vous en faisant des pauses r\u00e9guli\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n<li>Compilez une feuille de travail quotidienne.<\/li>\n\n\n\n<li>Enregistrez les Pomodoros pour chaque activit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Regroupez vos t\u00e2ches simples.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9composez les grands projets en t\u00e2ches g\u00e9rables.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mettez en \u0153uvre cette technique dans votre bureau pour am\u00e9liorer la productivit\u00e9 de votre \u00e9quipe.<\/li>\n\n\n\n<li>Soyez patient. Il faut du temps pour ma\u00eetriser cette technique.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"La technique Pomodoro ne devrait pas \u00eatre utilis\u00e9e pour des activit\u00e9s que vous faites pendant votre temps libre. En fait, l'utilisation de la Pomodoro rendrait ces activit\u00e9s programm\u00e9es et orient\u00e9es vers un objectif. Ce n'est plus du temps libre.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La technique Pomodoro PDF, infographie, livre audio gratuit et r\u00e9sum\u00e9 anim\u00e9 du livre<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous avez aim\u00e9 les le\u00e7ons que vous avez apprises ici ? Partagez-les pour montrer votre int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<p>Nouveau sur StoryShots ? Obtenez les versions PDF, infographique, audio et anim\u00e9e de ce r\u00e9sum\u00e9 de La Technique Pomodoro et de centaines d'autres livres de non-fiction \u00e0 succ\u00e8s dans notre application gratuite de premier ordre. Apple, Google, The Guardian et l'ONU l'ont class\u00e9e parmi les meilleures applications de lecture et d'apprentissage au monde.<\/p>\n\n\n\n<p>C'\u00e9tait la partie \u00e9merg\u00e9e de l'iceberg. Pour plonger dans les d\u00e9tails et soutenir l'auteur, commandez-le <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ici<\/a> ou obtenez le livre audio <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gratuitement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sum\u00e9s de livres connexes<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/digital-minimalism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48536\">Le minimalisme num\u00e9rique<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/eat-that-frog-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3745\">Mangez cette grenouille<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/essentialism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"235\">Essentialisme<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Faire avancer les choses<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-7-habits-of-highly-effective-people-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"612\">Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">La semaine de travail de 4 heures<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/the-one-thing-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"406\">La seule chose<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/fr\/books\/deep-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"240\">Travail en profondeur<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png\" alt=\"La technique Pomodoro r\u00e9sum\u00e9 critique PDF citations chapitres livre audio gratuit Francisco Cirillo infographie analyse critique points \u00e0 retenir storyshots blinkist uptime headway alternative\" class=\"wp-image-58592\" style=\"width:368px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le syst\u00e8me de gestion du temps qui a transform\u00e9 notre fa\u00e7on de travailler \u00c0 propos de Francesco Cirillo Francesco Cirillo est partenaire de Cirillo Consulting, une soci\u00e9t\u00e9 de conseil bas\u00e9e \u00e0 Berlin. Son entreprise fournit des outils, des conseils et des formations pour am\u00e9liorer la productivit\u00e9 des individus et des organisations de mani\u00e8re simple, rapide et durable. 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