Qui stiamo grattando la superficie. Se non avete gi\u00e0 il libro, ordinate il libro<\/a> o ottenere il audiolibro gratis<\/a> per conoscere i dettagli succosi.<\/p>\n\n\n\n Abitudini ad alte prestazioni<\/em><\/a> \u00e8 un piano supportato dalla scienza per vivere una migliore qualit\u00e0 di vita. Dopo un'ampia ricerca originale e un decennio come allenatore di performance pi\u00f9 pagato al mondo, Brendon Burchard rivela le abitudini pi\u00f9 efficaci per raggiungere il successo a lungo termine. Sei abitudini sono emerse pi\u00f9 e pi\u00f9 volte. High Performance Habits copre queste sei abitudini che muovono l'ago pi\u00f9 per aiutarvi ad avere successo.<\/p>\n\n\n\n Brendon Burchard<\/a> \u00e8 un autore 3 volte bestseller del New York Times e allenatore di alte prestazioni. \u00c8 anche uno dei formatori di sviluppo personale pi\u00f9 visti, seguiti e citati al mondo, con oltre 10 milioni di seguaci attraverso i suoi marchi. Oprah's Magazine lo ha nominato \"uno dei leader pi\u00f9 influenti nella crescita personale\". Allo stesso modo, Forbes lo ha nominato \"l'allenatore di alte prestazioni pi\u00f9 importante del mondo\".<\/p>\n\n\n\n Gli high performer sono gli individui che sembrano superare tutte le aspettative in ogni campo. Per capire meglio questi esecutori, Burchard ha condotto una ricerca per identificare i fattori alla base del successo a lungo termine. In primo luogo, ha scoperto che i fattori demografici sembrano avere poco impatto. L'identit\u00e0 sessuale, il colore della pelle e l'et\u00e0 hanno poco effetto sulla performance. Invece, indipendentemente dalla demografia, le abitudini essenziali sono alla base del successo. L'azione conta pi\u00f9 dell'identit\u00e0. Fondamentalmente, queste alte prestazioni scelgono le loro abitudini con saggezza.<\/p>\n\n\n\n Un altro fattore molto importante alla base del successo dei performer pi\u00f9 alti \u00e8 l'autostima. L'autostima aiuta gli alti performer a superare le sfide. Di nuovo, questa fiducia non \u00e8 innata. Invece, costruiscono la fiducia e l'autostima attraverso una pratica persistente. La pratica persistente incoragger\u00e0 la saggezza e il talento. L'autostima \u00e8 un elemento necessario per l'apprendimento e la crescita.<\/p>\n\n\n\n La definizione degli obiettivi \u00e8 fondamentale per il successo. Tuttavia, l'autore mette in guardia contro la semplice fissazione di obiettivi intorno a pietre miliari come un compleanno o l'ultimo dell'anno. I pi\u00f9 bravi sono quelli che si pongono domande importanti sulla vita durante tutto l'anno. Questa abitudine si chiama 'ricerca della chiarezza' e sta alla base dell'orientamento agli obiettivi. L'importanza di obiettivi chiari \u00e8 che forniscono uno scopo potente e una chiara concentrazione.<\/p>\n\n\n\n Burchard descrive quattro aree di chiarezza:<\/p>\n\n\n\n Per capire meglio se avete stabilito la chiarezza, Burchard consiglia di porsi le seguenti domande:<\/p>\n\n\n\n Inoltre, scegliete tre parole d'ispirazione che descrivono meglio il vostro futuro io. Una volta stabiliti questi mantra, dovresti mettere da parte un periodo giornaliero per riflettere se stai vivendo secondo questi valori.<\/p>\n\n\n\n La forma fisica \u00e8 spesso trascurata quando si considera perch\u00e9 qualcuno ha avuto successo. Tuttavia, Burchard sottolinea che gli studi suggeriscono che i CEO sono sia mentalmente che fisicamente sani. Di conseguenza, i loro livelli di energia imitano gli atleti professionisti.<\/p>\n\n\n\n Quindi, la seconda abitudine di High Performance Habits, dopo aver sviluppato obiettivi chiari, \u00e8 generare energia. Burchard spiega che questa abitudine \u00e8 supportata dalle neuroscienze. La ricerca ha scoperto che i neuroni dell'apprendimento e della memoria si creano nel cervello mentre si fa esercizio. Inoltre, l'esercizio riduce l'ansia. L'ansia ridotta migliora il benessere, ma \u00e8 anche associata a una leadership pi\u00f9 efficace. La differenza fondamentale tra gli alti e i bassi performer \u00e8 il loro atteggiamento verso l'esercizio. Gli high performer apprezzano l'esercizio regolare come un'abitudine che \u00e8 alla base del loro successo. Al contrario, gli underperformer hanno l'abitudine di trovare motivi per non fare esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n Si pu\u00f2 favorire lo sviluppo dell'energia mentale adottando una visione positiva della vita. Questa visione positiva permette agli high performer di essere pi\u00f9 vivaci e ottimisti. Inoltre, l'energia mentale degli high performer impedisce l'emergere di un ciclo di pensiero negativo. In alternativa, la visualizzazione di eventi positivi produce un ormone del benessere, la dopamina. Di conseguenza, gli high performer ottengono gli effetti positivi del successo prima ancora di sperimentare gli eventi. Questo migliora effettivamente la probabilit\u00e0 che gli alti performer sperimentino questi eventi positivi nella vita reale.<\/p>\n\n\n\n \"Il semplice atto di fare deliberatamente una pausa tra le attivit\u00e0 e stabilire delle intenzioni vi aiuter\u00e0 a guadagnare pi\u00f9 presenza nella vostra vita\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Ogni giorno \u00e8 semplicemente una serie di transizioni da un periodo all'altro. Per esempio, il risveglio \u00e8 una transizione dal sonno all'attivazione. La chiave per generare energia \u00e8 compilare una lista delle transizioni comuni che sperimentate quotidianamente. Successivamente, dovreste stabilire un'intenzione su cui concentrarvi mentre passate da un'attivit\u00e0 principale a quella successiva. Questa intenzione dovrebbe essere basata sulle risposte alle seguenti domande:<\/p>\n\n\n\n \"Quando senti la necessit\u00e0, non te ne stai seduto a desiderare o a sperare. Si fanno le cose\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Aumentare il grado di perdita potenziale generalmente migliora le prestazioni. Pertanto, Burchard suggerisce che la terza abitudine degli alti performer \u00e8 aumentare la necessit\u00e0. Gli high performer hanno motivazioni interne che consolidano con impegni esterni. Questo consolidamento offre un'altra forma di motivazione che migliora le loro possibilit\u00e0 di successo. In confronto, gli underperformer si concentrano esclusivamente sul loro desiderio di vincere piuttosto che sulla necessit\u00e0 di vincere.<\/p>\n\n\n\n Un modo per iniziare a utilizzare le anticipazioni esterne \u00e8 quello di adottare standard elevati per te stesso. Affinare efficacemente le proprie capacit\u00e0 dipender\u00e0 dall'evitare obiettivi semplici da raggiungere. Dopo aver fissato obiettivi appropriati, Burchard raccomanda di collegare il vostro obiettivo individuale con un impegno esterno, come aiutare un'altra persona. Un altro modo per aumentare la posta in gioco delle vostre motivazioni interne \u00e8 quello di parlare a pi\u00f9 persone dei vostri obiettivi. Facendo cos\u00ec si aumenta la propria responsabilit\u00e0, il che incoragger\u00e0 naturalmente la motivazione. Le anticipazioni esterne si formano, e condividere il vostro obiettivo con gli altri pu\u00f2 aumentare il suo significato. Gli esseri umani hanno un'avversione naturale al fallimento di fronte agli altri, il che aumenta ulteriormente l'utilit\u00e0 di aumentare la responsabilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Burchard offre un esempio della sua vita per spiegare l'efficacia della responsabilit\u00e0. Aveva deciso di costruire un corso di miglioramento personale. Per motivarsi, chiese ai suoi amici e familiari di essere i primi a sperimentare il corso. Mettere le persone vicine a Burchard al centro di uno dei suoi obiettivi lo ha costretto a finire il corso con uno standard elevato.<\/p>\n\n\n\n Sentirsi sopraffatti da un bombardamento di compiti e lavoro \u00e8 un esempio di asimmetria tra l'energia che spendi e i tuoi risultati. Per superare questo, l'autore suggerisce di adottare la quarta abitudine dei grandi performer aumentando la vostra produttivit\u00e0. Un modo per aumentare la produttivit\u00e0 \u00e8 quello di padroneggiare la distinzione tra lavoro essenziale e banale. Se riesci a padroneggiare questa distinzione, puoi mettere tutta la tua energia negli incarichi che ti aiuteranno a catapultarti verso il successo.<\/p>\n\n\n\n Rispetto alle alte prestazioni, gli underperformer tendono a prestare troppa attenzione al lavoro banale. Anche se questo lavoro pu\u00f2 farli sentire produttivi, l'impatto a lungo termine di questi compiti \u00e8 minimo. L'autore sottolinea che probabilmente il peggior compito banale \u00e8 l'invio di e-mail. Cita uno studio che suggerisce che le persone spendono 30% del loro lavoro scrivendo e-mail. Le email sono pericolose perch\u00e9 sono un lavoro relativamente facile eppure ti convincono che sei altamente produttivo. La realt\u00e0 \u00e8 che questo tempo speso a scrivere e-mail ti impedisce spesso di impegnarti in attivit\u00e0 essenziali.<\/p>\n\n\n\n I compiti essenziali pi\u00f9 cruciali sono quelli che producono Prolific Quality Outputs (PQO). Il vostro PQO \u00e8 un cambiamento, un'attivit\u00e0 o un approccio che dovrebbe portarvi il maggior successo. Dopo aver identificato il vostro PQO, dovete produrre e imparare le priorit\u00e0 richieste per la creazione, la qualit\u00e0 e la frequenza di questo output. Un modo per farlo \u00e8 quello di tracciare le cinque mosse principali necessarie per rendere il vostro PQO una realt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n La produttivit\u00e0 degli High Performer si basa anche sulla tempistica. Gli underperformer sono quelli che decidono scadenze libere che possono essere facilmente cambiate. Se si evitano scadenze rigide, allora si riduce la motivazione a completare il compito. D'altra parte, gli high performer stabiliscono scadenze rigide che sono impegnative da rispettare. Inoltre, assegnano obiettivi a tempo a queste scadenze. L'utilizzo della tempistica dovrebbe impedirvi di perdere la concentrazione e permettervi di mantenere alti i livelli di energia. <\/p>\n\n\n\n L'area temporale pi\u00f9 comune in cui gli underperformer falliscono \u00e8 durante i grandi progetti. Questi progetti richiedono una concentrazione costante e il mantenimento della velocit\u00e0. Burchard suggerisce di dividere i vostri obiettivi a lungo termine in sotto-obiettivi di quattro o cinque piccole azioni con questi progetti pi\u00f9 estesi. <\/p>\n\n\n\n Si suppone che le persone di grande successo siano spesso molto sole, perch\u00e9 non hanno persone con cui parlare dei loro successi. Pochissime persone avranno esperienze di successo simili alle loro. Tuttavia, questa non \u00e8 la realt\u00e0. Al contrario, le persone di successo sono quelle che possono costantemente sviluppare legami duraturi, indipendentemente dai loro livelli di successo. Questi legami sono costruiti sulla riconoscenza e la gratitudine. L'autore spiega che un sondaggio del 2016 dell'American Psychological Association ha scoperto che solo la met\u00e0 degli americani si sente apprezzata dai propri superiori. Quindi, Burchard ritiene che la met\u00e0 dei leader sono sottoperformanti. <\/p>\n\n\n\n I leader ad alte prestazioni sanno riconoscere e apprezzare il buon lavoro di tutti i dipendenti. Inoltre, gli studi hanno scoperto che i leader ad alte prestazioni hanno anche una mentalit\u00e0 di donazione. Quindi, la quinta abitudine ad alte prestazioni \u00e8 quella di adottare una mentalit\u00e0 donativa. Affina la tua capacit\u00e0 di capire le lotte e le ambizioni degli altri. Poi, una volta capite queste caratteristiche, dovete agire e dare ai lavoratori ci\u00f2 di cui hanno bisogno. Una delle caratteristiche pi\u00f9 comuni che i lavoratori vogliono \u00e8 la libert\u00e0 di prendere le proprie decisioni. Pertanto, assicuratevi di rispettare e fidarvi dei vostri dipendenti. Questa abitudine si basa sulla vostra capacit\u00e0 di assumere personale di cui vi fidate e di assegnare gli esecutori giusti ai compiti giusti.<\/p>\n\n\n\n Le persone ad alte prestazioni chiederanno aiuto agli altri quando hanno bisogno di qualcosa. Al contrario, gli underperformer si preoccupano di essere giudicati dagli altri. Preoccuparsi del giudizio altrui vi impedir\u00e0 di crescere come individui e di imparare dalle competenze altrui. Fondamentalmente, la maggior parte dei lavoratori sar\u00e0 contenta che abbiate apprezzato le loro capacit\u00e0. Evitare queste conversazioni con i vostri lavoratori vi far\u00e0 solo perdere tempo e vi impedir\u00e0 di fare un passo avanti.<\/p>\n\n\n\n \"Il coraggio \u00e8 pi\u00f9 simile a un'abilit\u00e0, poich\u00e9 chiunque pu\u00f2 impararlo. E una volta che lo si capisce e lo si dimostra con pi\u00f9 costanza, tutto cambia\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Le persone ad alte prestazioni accettano volentieri i rischi piuttosto che rifuggire da essi. L'ultima abitudine suggerita da High Performance Habits \u00e8 quella di adottare l'audacia. L'audacia \u00e8 profondamente intrecciata con l'adozione di una visione positiva nelle circostanze difficili. Le persone ad alte prestazioni sono consapevoli che i rischi sono associati ad una maggiore possibilit\u00e0 di fallimento, ma prendono provvedimenti per superare queste paure e si preparano. La preparazione pu\u00f2 mitigare alcuni dei rischi associati alle azioni avventurose. Inoltre, pu\u00f2 permettervi di diventare entusiasti del rischio.<\/p>\n\n\n\n Prendere dei rischi diventer\u00e0 pi\u00f9 semplice con l'esperienza. Pertanto, considerate ogni potenziale fallimento associato al rischio come un'opportunit\u00e0 di auto-miglioramento. Se riuscite a fare questo, smetterete di lamentarvi delle sfide e adotterete un atteggiamento positivo. Un altro rischio che gli high performer sono disposti a correre \u00e8 quello di parlare delle loro visioni. Gli underperformer andranno avanti tranquillamente con i loro obiettivi nel caso in cui rischino di sentirsi dire dagli altri che stanno delirando. In alternativa, gli high performer corrono questo rischio per il potenziale beneficio di incontrare alcune persone eccezionali che possono aiutarli a raggiungere i loro obiettivi.<\/p>\n\n\n\n \"Proprio come gli atleti non smettono mai di allenarsi, i grandi performer non smettono mai di condizionare e rafforzare consapevolmente le loro abitudini. Il vero successo - successo olistico e a lungo termine - non deriva dal fare ci\u00f2 che \u00e8 naturale, certo, conveniente o automatico. Spesso, il viaggio verso la grandezza inizia nel momento in cui le nostre preferenze per la comodit\u00e0 e la certezza sono annullate da uno scopo pi\u00f9 grande che richiede sfida e contributo. Le abilit\u00e0 e i punti di forza che hai ora sono probabilmente insufficienti per portarti al prossimo livello di successo, quindi \u00e8 assurdo pensare che non dovrai lavorare sulle tue debolezze, sviluppare nuovi punti di forza, provare nuove abitudini, allungare oltre quelli che pensi siano i tuoi limiti o doni. Ecco perch\u00e9 non sono qui per venderti la facile soluzione di concentrarti solo su ci\u00f2 che \u00e8 gi\u00e0 facile per te. Tanto per essere chiari: c'\u00e8 molto lavoro da fare\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Commentate qui sotto e fate sapere agli altri cosa avete imparato o se avete altri pensieri.<\/p>\n\n\n\n Nuovo su StoryShots? Ottieni le versioni audio e animate di questo riassunto e centinaia di altri libri di saggistica bestseller nel nostro app gratuita di alto livello.<\/a> \u00c8 stato descritto da Apple, The Guardian, The UN, e Google come una delle migliori app di lettura e apprendimento al mondo.<\/p>\n\n\n\n Per immergersi nei dettagli, ordinate il libro<\/a> o ottenere l'audiolibro gratis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Il potere dell'abitudine<\/a> da Charles Duhigg<\/p>\n\n\n\n Indistruttibile<\/a> da Nir Eyal<\/p>\n\n\n\n Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci<\/a> da Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n L'ottava abitudine<\/a> da Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n Abitudini atomiche<\/a> da James Clear<\/p>\n\n\n\n Abitudini per il successo milionario<\/a> da Dean Graziosi<\/p>\n\n\n\n 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno<\/a> da Amy Morin<\/p>\n\n\n\n Fai il tuo letto<\/a> da Ammiraglio William H. McRaven<\/p>\n\n\n\n Interruttore<\/a> da Dan Heath e Chip Heath<\/p>\n\n\n\n Ikigai<\/a> da H\u00e9ctor Garc\u00eda e Francesc Miralles<\/p>\n\n\n\n Il 5 AM Club<\/a> da Robin Sharma<\/p>\n\n\n\nSinossi<\/h2>\n\n\n\n
Informazioni su Brendon Burchard<\/h2>\n\n\n\n
Capitolo 1 - Abitudini e autostima<\/h2>\n\n\n\n
Abitudini<\/h3>\n\n\n\n
Autostima<\/h3>\n\n\n\n
Capitolo 2 - Le persone ad alto rendimento hanno obiettivi chiari<\/h2>\n\n\n\n
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Capitolo 3 - Le persone di alto livello mantengono la loro salute<\/h2>\n\n\n\n
Energia fisica<\/h3>\n\n\n\n
Energia mentale<\/h3>\n\n\n\n
Transizioni e intenzioni<\/h3>\n\n\n\n
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\n
Capitolo 4 - Le persone ad alto rendimento utilizzano le anticipazioni interne ed esterne<\/h2>\n\n\n\n
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Capitolo 5 - Le persone ad alto rendimento rimangono concentrate<\/h2>\n\n\n\n
Lavoro essenziale e banale<\/h3>\n\n\n\n
Prolifico output di qualit\u00e0<\/h4>\n\n\n\n
Timing<\/h3>\n\n\n\n
Capitolo 6 - Le persone ad alto rendimento sono riconoscenti<\/h2>\n\n\n\n
La mentalit\u00e0 del dare<\/h3>\n\n\n\n
Chiedi e otterrai<\/h3>\n\n\n\n
Capitolo 7 - Le persone ad alte prestazioni sono avventurose<\/h2>\n\n\n\n
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Citazione conclusiva<\/h2>\n\n\n\n
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\n\n\n\nRiassunti di libri correlati<\/h2>\n\n\n\n
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