{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"Riassunto e recensione di The Power of Full Engagement | Jim Loehr e Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gestire l'energia, non il tempo, \u00e8 la chiave per le alte prestazioni e il rinnovamento personale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La prospettiva di Jim Loehr<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> \u00e8 uno psicologo della performance di fama mondiale. Ha usato le sue conoscenze per co-fondare il Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. \u00c8 apparso all'Oprah Winfrey Show e scrive spesso per la Harvard Business Review. \u00c8 autore di 17 libri di auto-aiuto, compreso il suo pi\u00f9 recente, Leading with Character. \u00c8 sua convinzione che il nostro carattere sia il nostro strumento pi\u00f9 potente quando si tratta di ottimizzare le prestazioni nella nostra vita familiare e lavorativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La prospettiva di Tony Schwartz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> \u00e8 un giornalista americano e autore di libri di business. Negli anni 1980, \u00e8 stato co-autore di The Art of the Deal di Donald Trump. Tony ha anche co-autore di un libro con l'allora CEO della Walt Disney Company, Michael Eisner. Scrive una rubrica bisettimanale per il New York Times sulle notizie finanziarie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 Ascolta<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"GFK8OnHDRud0a\"><iframe title=\"Il potere del pieno impegno Riassunto e recensione | Jim Loehr e Tony Schwartz | Audiobook gratuito\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduzione<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fit%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Pi\u00f9 ci assumiamo la responsabilit\u00e0 dell'energia che portiamo al mondo, pi\u00f9 diventiamo potenti e produttivi. Pi\u00f9 incolpiamo gli altri o le circostanze esterne, pi\u00f9 \u00e8 probabile che la nostra energia sia negativa e compromessa.\" - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fit%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clicca per Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puoi raggiungere i tuoi livelli massimi di prestazione senza il giusto tipo di energia? Sapevi che c'\u00e8 pi\u00f9 di un tipo di energia che alimenta il tuo successo? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Il potere dell'impegno totale<\/a> sottolinea l'importanza dell'energia per le prestazioni sportive e professionali. Nell'era digitale, la gestione del tempo non \u00e8 pi\u00f9 un'opzione. Abbiamo accesso al resto del mondo 24 ore su 24, 7 giorni su 7. The Power of Full Engagement ci dice come recuperare il controllo della nostra energia piuttosto che del nostro tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pubblicato nel 2003, \u00e8 un bestseller del New York Times e ha aiutato molte aziende a migliorare l'efficienza.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: L'energia, non il tempo, \u00e8 la nostra risorsa pi\u00f9 preziosa<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fit%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Per essere pienamente impegnati, dobbiamo essere fisicamente eccitati, emotivamente connessi, mentalmente concentrati e spiritualmente allineati con uno scopo che va oltre il nostro immediato interesse personale\". - Jim Loehr e Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fit%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clicca per Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le nostre prestazioni si basano sulla moneta dell'energia. Il migliore stato energetico per migliorare le prestazioni \u00e8 il pieno impegno. Il tempo che dedichiamo a qualcosa non \u00e8 ci\u00f2 che fa funzionare la nostra vita. \u00c8 invece importante l'energia che portiamo in quel tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quattro principi sono alla base del pieno impegno. Il primo tipo di energia \u00e8 fisica. Tutti noi comprendiamo l'energia fisica. \u00c8 il tipo che ci aiuta a muoverci. Come tutta l'energia, l'energia fisica dipende dalla flessibilit\u00e0, dalla resistenza e dalla forza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il secondo tipo di energia \u00e8 quella emotiva. La flessibilit\u00e0 emotiva ci permette di esprimere una vasta gamma di sentimenti. Sperimentiamo emozioni diverse in situazioni diverse. Possiamo anche provare diverse emozioni durante un'esperienza. Per esempio, un'esperienza spaventosa potrebbe includere paura, curiosit\u00e0 e perseveranza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'energia mentale \u00e8 parte integrante della concentrazione. \u00c8 necessaria per la resilienza. Ne attingiamo quando ci sentiamo di rinunciare, ma sappiamo di non poterlo fare. Un esempio di questo potrebbe essere il completamento di compiti di lavoro banali, perch\u00e9 si perderebbe il lavoro se non li si facesse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'ultimo tipo \u00e8 l'energia spirituale. L'energia spirituale riguarda il mantenimento del contatto con i nostri valori fondamentali. Usiamo la nostra energia spirituale per aiutarci a prendere le giuste decisioni. La nostra morale ci aiuta a dettare il nostro processo decisionale. Un esempio di questo sarebbe rifiutare un lavoro ben pagato in un'azienda non etica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per raggiungere il nostro picco di prestazioni, dobbiamo assicurarci che tutti e quattro i livelli di energia siano il pi\u00f9 possibile pieni. I nostri livelli di energia fisica ed emotiva sono i pi\u00f9 importanti. Ma tutti i tipi di energia contribuiscono al nostro rendimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Dobbiamo bilanciare il consumo di energia con il rinnovamento energetico<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il dispendio di energia \u00e8 vitale per il picco delle prestazioni. Ma dobbiamo imparare a reintegrare le nostre riserve di energia dopo il dispendio. Ecco cinque modi per incoraggiare il rifornimento di energia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscillazione: Ogni processo biologico nel corpo umano oscilla. Niente lavora continuamente nel tuo corpo. Anche il tuo cuore fa delle pause tra un battito e l'altro. Se tutto quello che fai \u00e8 lavorare e spingere te stesso, farai fatica. Quindi, \u00e8 necessario prendersi del tempo libero per rinnovare la propria energia. Dobbiamo essere pi\u00f9 simili a dei velocisti nel nostro lavoro. Lavorare molto duramente quando si fanno compiti essenziali o durante le riunioni importanti. Poi, dobbiamo rilassarci.<\/li>\n\n\n\n<li>Rituali: Gli atleti possono gestire richieste straordinarie costruendo potenti rituali. I rituali migliorano la nostra resilienza. Dovremmo costruire dei rituali intorno al mangiare, all'esercizio fisico e alle attivit\u00e0 con gli amici e la famiglia.<\/li>\n\n\n\n<li>Consapevolezza dei vostri livelli di energia: Dovete essere consapevoli dei vostri livelli di energia per rispondere in modo appropriato. Un modo per farlo \u00e8 quello di usare un timer che vi indichi di fare delle pause. Ma questo non dipende sempre dai vostri livelli di energia in quel momento. Quindi, dovete imparare quando i vostri livelli di energia sono bassi e avete bisogno di una pausa. Per esempio, se dovete leggere un'e-mail 3 o 4 volte, probabilmente avrete bisogno di una pausa. Dobbiamo prestare attenzione alla \"finestra di incertezza circadiana\". Questo momento di bassa energia \u00e8 spesso tra le 2 e le 4 del pomeriggio.<\/li>\n\n\n\n<li>Una mentalit\u00e0 positiva: Se ti senti stressato o se \u00e8 successo qualcosa di terribile, \u00e8 facile essere negativi. Fai qualcosa di positivo per resettare il tuo umore. Goditi il tuo cibo preferito o guarda il tuo comico preferito. Per recuperare mentalmente, devi spegnere i neuroni di risposta negativa. Fai qualcosa che usi una parte diversa del tuo cervello. Il cervello funziona meglio quando \u00e8 completamente acceso e poi spento.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Riconnettiti al tuo scopo: la tua esperienza dovrebbe allinearsi ai tuoi valori. Dovreste impegnarvi in attivit\u00e0 propositive per riempire le vostre riserve di energia spirituale. Potresti passare del tempo con i tuoi cari o leggere della letteratura che ha un significato per te.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Abbiamo bisogno di allenarci come gli atleti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le nostre riserve di energia non sono infinite. Quindi, non possiamo lavorare continuamente. Se lo facessimo, ci porterebbe al burnout. Dobbiamo allenare i nostri quattro tipi di energia come i muscoli.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fare piccoli passi fuori dalla nostra zona di comfort aumenta le nostre riserve di energia. Con l'analogia dei muscoli, strappiamo le fibre muscolari per farle crescere. Allo stesso modo, a volte dobbiamo spingerci pi\u00f9 forte della persona media per costruire le nostre riserve. Come gli atleti, dobbiamo lasciarci recuperare dopo aver esaurito le nostre riserve di energia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Immaginate di avere costantemente pensieri negativi a causa di un accumulo di energia emotiva negativa. Invece di ignorarli, dovreste scrivere questi pensieri sulla carta. Questo vi costringe a rileggere questi pensieri. Potrebbe essere scomodo, ma ti spinge a tracciare i tuoi sentimenti. Cos\u00ec, rafforzate la vostra energia emotiva la prossima volta che avete pensieri negativi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi muscoli chiave alimentano l'energia emotiva positiva: fiducia in se stessi, autocontrollo, efficacia interpersonale ed empatia. Le emozioni negative sono essenziali per la sopravvivenza, ma non sono cruciali per la performance. Per rendere accessibili i nostri muscoli emotivi, dobbiamo bilanciare esercizio e recupero.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un grande leader pu\u00f2 favorire emozioni positive nei colleghi in tempi di stress. Lo fa incoraggiandoli con attivit\u00e0 piacevoli, appaganti e affermative.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Costruire rituali di energia positiva<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I rituali pi\u00f9 importanti sono quelli associati all'energia positiva. Uno dei vantaggi dei rituali \u00e8 che diventano abitudini. Le abitudini usano meno attivit\u00e0 cerebrale, facendoci risparmiare tempo ed energia. Solo il 5% delle nostre azioni sono coscienti. Quindi, il 95% delle nostre azioni sono rituali.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'autocontrollo completo richiede troppa energia. Cos\u00ec, i rituali sono fondamentali per equilibrare il nostro dispendio energetico e il nostro rinnovamento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oltre a risparmiare energia, i rituali creano modelli positivi che ci aiutano a vivere secondo i nostri valori. Vivere secondo i nostri valori ci aiuta a sviluppare la nostra energia spirituale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dovreste sviluppare dei rituali attraverso la sostituzione. Si tratta di allenarsi a fare qualcosa di buono ogni volta che si \u00e8 tentati di fare qualcosa di cattivo. Per esempio, ogni volta che volete un pacchetto di patatine, prendete invece una manciata di noci. Alla fine, mangiare noci diventer\u00e0 un rituale. Se riesci a continuare a introdurre nuovi rituali, puoi allineare la tua vita ai tuoi valori.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: accettare i tuoi limiti incoraggia l'energia positiva<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Poich\u00e9 il resto di noi viene valutato pi\u00f9 in base a ci\u00f2 che facciamo con la mente che con il corpo, tendiamo a ignorare il ruolo che l'energia fisica svolge nelle prestazioni. Nella maggior parte dei lavori, il corpo fisico \u00e8 stato completamente escluso dall'equazione delle prestazioni. In realt\u00e0, l'energia fisica \u00e8 la fonte fondamentale di carburante, anche se il nostro lavoro \u00e8 quasi completamente sedentario\". - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molti di noi evitano la realt\u00e0 per poter sopprimere i nostri sentimenti negativi. Alla fine, questo approccio pu\u00f2 esaurire i nostri livelli di energia. Invece, dovremmo accettare i nostri limiti in modo da poterli gestire. Un esempio di questo \u00e8 la critica costruttiva. \u00c8 comune per le persone prendere la critica costruttiva come un attacco personale. Invece, dovremmo capire il messaggio e usarlo per migliorare le nostre prestazioni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Impoverisce pi\u00f9 energia e comporta pi\u00f9 sforzo mentale evitare la verit\u00e0 piuttosto che accettarla. Ignorare le critiche costruttive pu\u00f2 migliorare la vostra autostima a breve termine. Tuttavia, continuerete a fare questi errori e ad avere le stesse critiche se non le accettate la prima volta. La volont\u00e0 di creare energia positiva aumenta i livelli di energia positiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: il mantenimento di tutti i tipi di energia dipende dalla nostra energia fisica<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Sopravviviamo con troppo poco sonno, ingurgitiamo fast food di corsa, ci riforniamo di caff\u00e8 e ci raffreddiamo con alcol e sonniferi. Di fronte alle incessanti richieste di lavoro, diventiamo irascibili e facilmente distraibili. Torniamo a casa dopo lunghe giornate di lavoro sentendoci esausti e spesso sperimentiamo le nostre famiglie non come una fonte di gioia e rinnovamento, ma come una richiesta in pi\u00f9 in una vita gi\u00e0 sovraccarica\". - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La nostra energia fisica \u00e8 la fonte fondamentale di tutte le altre energie. La nostra energia fisica deriva da un'interazione tra ossigeno e glucosio. L'ossigeno e il glucosio dipendono dai nostri modelli di sonno e di respirazione e da cosa e come mangiamo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si dovrebbe puntare a mangiare cibi noti per aumentare i livelli di energia. Per esempio, le noci e le verdure a foglia verde sono fondamentali. Questi alimenti forniscono una fonte di energia graduale che dura a lungo. Inoltre, dovresti mangiare pi\u00f9 pasti che consistono in meno calorie. Cinque o sei pasti ipocalorici e nutrienti al giorno sono l'ideale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oltre a questo, dobbiamo assicurarci di bere abbastanza acqua. I muscoli disidratati di soli 3% perdono circa 10% della loro forza. Si dovrebbero bere sessantaquattro once di acqua al giorno. Questo atto \u00e8 vitale per mantenere efficacemente l'energia fisica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infine, i nostri modelli di sonno sono significativi per mantenere i nostri livelli di energia fisica. Si dovrebbe puntare a un sonno tra le sette e le otto ore per notte. Questo pu\u00f2 variare a seconda delle vostre esigenze personali. Inoltre, andare a letto prima e svegliarsi prima ottimizzer\u00e0 le vostre prestazioni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenere un alto livello di energia fisica dovrebbe migliorare anche la nostra energia mentale. Gli studi suggeriscono che fare regolarmente sport ci rende circa 70% pi\u00f9 produttivi. Questo non significa che devi iniziare a correre per un'ora ogni giorno. Invece, prova a fare piccoli cambiamenti nella tua vita. Per esempio, prendi le scale piuttosto che l'ascensore al lavoro. Inoltre, costruisci la tua capacit\u00e0 fisica impegnandoti in un allenamento a intervalli. Questo tipo di allenamento stimola il recupero e aumenta le tue riserve di energia fisica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo pu\u00f2 anche rafforzare la nostra energia emotiva. Quando il nostro corpo ha poche riserve di energia fisica, ci stressiamo di pi\u00f9. Bassi livelli di energia fisica ci rendono irritabili. Per mantenere un'energia emotiva positiva, dobbiamo concentrarci sulla nostra energia fisica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Allenare la tua energia mentale pu\u00f2 incoraggiare la creativit\u00e0 e la concentrazione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La creativit\u00e0 \u00e8 una delle abilit\u00e0 pi\u00f9 importanti nel mondo moderno. Combinare la creativit\u00e0 con l'efficienza e la concentrazione ci aiuta a raggiungere le massime prestazioni. Tuttavia, concentrarsi troppo su ognuno di questi fattori pu\u00f2 limitare l'efficacia degli altri. \u00c8 qui che l'energia mentale \u00e8 cruciale. Dobbiamo adottare un ottimismo realistico. Dobbiamo accettare come stanno le cose mentre lavoriamo verso un obiettivo desiderato con un atteggiamento positivo. Non appena si trova un modo per mantenere questo atteggiamento e la concentrazione, si pu\u00f2 iniziare a incorporare la creativit\u00e0.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un modo per costruire la tua energia mentale \u00e8 spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Prova nuove attivit\u00e0 e nuovi modi di fare le cose. Essere avventurosi aiuter\u00e0 i vostri \"muscoli\" di energia mentale a crescere. Con abbastanza energia mentale, puoi gestire efficacemente la creativit\u00e0, l'efficienza e la concentrazione.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: l'energia spirituale si unisce alla motivazione&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anche se non siamo tutti spirituali, abbiamo tutti un'energia spirituale. Questa energia \u00e8 associata alla nostra morale e ai nostri scopi e ci motiva in tutto ci\u00f2 che facciamo. Una fonte di motivazione al di fuori dei nostri interessi ci muove nella giusta direzione.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per esempio, i fumatori generalmente pensano solo ai loro guadagni immediati quando fumano. Eppure, le donne spesso smettono di fumare se rimangono incinte. Smettono perch\u00e9 ora hanno una fonte di motivazione: la salute del loro bambino. Dobbiamo cercare costantemente questi tipi di motivazione nella nostra vita. Queste motivazioni ci guideranno indipendentemente dalle circostanze.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: un obiettivo positivo generale \u00e8 vitale per la motivazione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un obiettivo generale \u00e8 vitale per la nostra motivazione quotidiana e l'impegno nei compiti. Dobbiamo capire come identificare l'obiettivo giusto per noi. Finch\u00e9 l'obiettivo che scegliete \u00e8 giusto per voi, vi fornir\u00e0 una fonte di energia affidabile. Questi obiettivi devono essere a lungo termine. Devono applicarsi a varie circostanze, non solo ai vostri obiettivi immediati. Quindi, dovete cercare di identificare un punto di vista morale che si applichi a tutto ci\u00f2 che fate. Una volta che avete questo obiettivo, dovete usarlo in tutte le circostanze. Avrete allora l'energia per svolgere anche i compiti pi\u00f9 noiosi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riassunto finale e recensione di The Power of Full Engagement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Notando e alimentando i nostri diversi tipi di energia, possiamo utilizzare al meglio la nostra mente e il nostro corpo per l'efficienza. Questo funziona in tutti i contesti, dalle situazioni sportive all'ufficio e oltre. The Power of Full Engagement ci permette di sfruttare al meglio i nostri tipi di energia in modo da poter essere pienamente impegnati per ottenere prestazioni di punta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valutazione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Valutiamo questo libro 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Il nostro punteggio<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-a645c56310a41'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Disclaimer<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo articolo \u00e8 un riassunto e un'analisi non ufficiale. \u00c8 stato pubblicato per la prima volta nel marzo 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Impegno completo PDF, audiolibro gratuito, infografica e riassunto animato del libro<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questa era la punta dell'iceberg. Per immergersi nei dettagli e sostenere gli autori di The Power of Full Engagement, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ordina il libro<\/a> o ottenere l'audiolibro <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratis<\/a> per immergersi nei dettagli.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se hai un feedback su questo riassunto o vuoi condividere ci\u00f2 che hai imparato, commenta qui sotto o inviaci un tweet <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuovo a StoryShots? Ottieni il <mark>infografica<\/mark>, <mark>audiolibro<\/mark> e versioni animate di questo riassunto e di centinaia di altri libri di saggistica bestseller nel nostro <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">app gratuita di alto livello.<\/a> \u00c8 stato descritto #1 da Apple, The Guardian, The UN e Google in 175 paesi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Riassunti di libri correlati<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Flusso<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">Abitudini atomiche<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Portare a termine le cose<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Rubare il fuoco<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">La settimana lavorativa di 4 ore<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Perch\u00e9 dormiamo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/it\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">La ricerca di significato dell'uomo<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"The Power of Full Engagement riassunto recensione PDF citazioni capitoli Jim Loehr Tony Schwartz audiobook gratuito infografica analisi critica takeaways storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestire l'energia, non il tempo, \u00e8 la chiave per le alte prestazioni e il rinnovamento personale Il punto di vista di Jim Loehr Jim Loehr \u00e8 uno psicologo delle prestazioni di fama mondiale. 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