케토 리셋 다이어트는 탄수화물 대신 지방을 연료로 연소시키는 케토시스 상태를 목표로 하는 고지방 저탄수화물 식단인 케토제닉 다이어트에 초점을 맞춘 마크 시슨의 저서입니다. 이 책은 케토제닉 다이어트의 과학적 원리와 케토제닉 다이어트가 체중 감량, 건강 개선, 에너지 수치 증가에 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.
이 책은 케톤증의 개념과 신체에서 케톤의 역할 및 생성 방법을 포함하여 케톤증이 어떻게 작용하는지를 설명하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 시슨은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 당뇨병, 심장병, 암과 같은 만성 질환의 위험 감소 등 케토제닉 식단의 이점에 대해 설명합니다.
이 책에는 식사 계획 방법, 섭취할 음식, 진행 상황을 추적하는 방법에 대한 팁을 포함하여 케토제닉 식단을 시작하고 따르는 방법에 대한 자세한 가이드도 포함되어 있습니다. 시슨은 독자들이 다이어트를 시작하는 데 도움이 되는 다양한 레시피와 식사 계획을 제공하며, 일반적인 어려움을 극복하고 동기 부여를 유지하는 방법에 대한 팁도 제공합니다.
책 전반에 걸쳐 시슨은 가공되지 않은 자연 식품에 집중하고 설탕과 건강에 해로운 지방이 많은 가공된 정제 식품을 피하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한 체중 감량 목표와 전반적인 건강을 위해 규칙적인 운동과 스트레스 관리와 같은 건강한 생활 습관을 일상 생활에 통합할 것을 독자들에게 권장합니다.
전반적으로 케토 리셋 다이어트는 케토제닉 식단에 대한 종합적인 안내서로, 케토제닉 식단의 작동 방식, 이점이 무엇인지, 이 식단을 시작하고 유지하는 방법에 대한 자세한 정보를 제공합니다.
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