Osiem randek - podsumowanie i recenzja | John Gottman

Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love to książka autorstwa Johna Gottmana, która stanowi przewodnik dla par, aby pogłębić ich zrozumienie siebie nawzajem i wzmocnić ich związek poprzez osiem rozmów. Książka oparta jest na badaniach Gottmana nad parami i związkami, a jej celem jest dostarczenie parom narzędzi i umiejętności, których potrzebują, aby prowadzić znaczące i produktywne rozmowy na temat ich związku.

Osiem randek, które proponuje Gottman to:

1. Randka z mapą miłości: Ta randka skupia się na lepszym poznaniu siebie nawzajem i zrozumieniu swoich nadziei, marzeń i wartości. Celem tej randki jest zbudowanie "miłosnej mapy" życia drugiej osoby, która obejmuje zrozumienie wzajemnego pochodzenia, historii rodziny, wartości, celów i aspiracji. Ta randka ma pomóc parom w zbudowaniu głębszego zrozumienia i połączenia ze sobą, a także w lepszym dostrojeniu się do potrzeb i pragnień drugiej osoby. Aby to osiągnąć, pary mogą zadawać sobie nawzajem pytania dotyczące historii ich życia, wartości, celów i aspiracji, a także aktywnie i z empatią słuchać odpowiedzi drugiej osoby. Może to pomóc parom w zbudowaniu głębszego zrozumienia i połączenia ze sobą, a także w identyfikacji obszarów wspólnych i różnic między nimi.
2. Randka z sympatią i podziwem: Ta randka skupia się na budowaniu uznania i szacunku do siebie nawzajem oraz nauce jak wyrażać sympatię i podziw dla siebie. Celem tej randki jest pomoc parom w budowaniu pozytywnej i wspierającej atmosfery w ich związku oraz rozwijanie głębokiego poczucia uznania i podziwu dla siebie nawzajem. Ta randka ma pomóc parom zbudować silniejszy i bardziej kochający związek poprzez skupienie się na pozytywnych aspektach ich partnera. Aby to zrobić, pary mogą ćwiczyć wyrażanie uznania i podziwu dla siebie nawzajem, a także mogą skupić się na identyfikowaniu i podkreślaniu pozytywnych cech i osiągnięć swojego partnera. To może pomóc parom zbudować bardziej pozytywną i wspierającą atmosferę w ich związku, a także może pomóc im poczuć się bardziej docenianymi i wartościowymi przez ich partnera.
3. The Turn-Toward Date: Ta randka skupia się na budowaniu emocjonalnego połączenia i intymności poprzez zrozumienie i reagowanie na wzajemne potrzeby i emocje. Celem tej randki jest pomoc parom w uzyskaniu większej uważności na stany emocjonalne drugiej osoby oraz nauczenie się, jak reagować na potrzeby i emocje drugiej osoby we wspierający i troskliwy sposób. Ta randka ma pomóc parom zbudować głębsze emocjonalne połączenie i intymność ze sobą, a także stworzyć bardziej wspierający i kochający związek. Aby to zrobić, pary mogą ćwiczyć aktywne słuchanie i empatyczne reagowanie, które polega na uważnym słuchaniu emocji i potrzeb drugiej osoby oraz reagowaniu w troskliwy i wspierający sposób. Może to pomóc parom zbudować głębsze emocjonalne połączenie i intymność ze sobą, a także może pomóc im poczuć się bardziej wspieranymi i rozumianymi przez ich partnera.
4. Data Rozwiązywania Konfliktów: Ta randka skupia się na nauce skutecznego zarządzania i rozwiązywania konfliktów w związku. Celem tej randki jest pomoc parom w rozwinięciu umiejętności i strategii potrzebnych do skutecznego zarządzania i rozwiązywania konfliktów w ich związku. Ta randka ma na celu pomóc parom zbudować bardziej harmonijny i wspierający związek poprzez naukę skutecznego zarządzania i rozwiązywania konfliktów. Aby to zrobić, pary mogą ćwiczyć skuteczne umiejętności komunikacyjne, takie jak używanie stwierdzeń "ja", aktywne słuchanie i techniki rozwiązywania problemów. Mogą również nauczyć się, jak zarządzać własnymi emocjami i potrzebami w konfliktach oraz jak skutecznie negocjować i osiągać kompromisy ze sobą. Może to pomóc parom w budowaniu bardziej harmonijnego i wspierającego związku poprzez naukę skutecznego zarządzania i rozwiązywania konfliktów.
5. Randka z teatralnymi marzeniami: Ta randka skupia się na odkrywaniu wzajemnych pragnień i fantazji oraz budowaniu głębszego zrozumienia i połączenia. Celem tej randki jest pomoc parom w zrozumieniu i zbadaniu najgłębszych pragnień i fantazji drugiej osoby oraz zbudowanie głębszego zrozumienia i połączenia ze sobą. Ta randka ma na celu pomóc parom zbudować bardziej intymny i kochający związek poprzez odkrywanie najgłębszych pragnień i fantazji drugiej osoby. Aby to zrobić, pary mogą zadawać sobie nawzajem pytania dotyczące swoich pragnień i fantazji oraz aktywnie i empatycznie słuchać odpowiedzi drugiej osoby.

6. Randka z zaufaniem: Ta randka skupia się na budowaniu zaufania i zrozumieniu wzajemnych słabości i potrzeb w zakresie zaufania w związku. Celem tej randki jest pomoc parom w zrozumieniu i zajęciu się kwestiami związanymi z zaufaniem w ich związku, a także opracowanie strategii budowania i utrzymywania wzajemnego zaufania. Może to obejmować omówienie przeszłych doświadczeń związanych z zaufaniem, określenie konkretnych rzeczy, których każdy z partnerów potrzebuje, aby czuć się zaufanym, oraz opracowanie strategii budowania i utrzymywania zaufania w związku. Data ta ma na celu pomóc parom w budowaniu bardziej ufnego i wspierającego związku poprzez zrozumienie i zajęcie się kwestiami związanymi z zaufaniem.
7. Randka Zobowiązaniowa: Ta randka skupia się na odkrywaniu i potwierdzaniu zaangażowania w związek i siebie nawzajem. Celem tej randki jest pomoc parom w odkrywaniu i potwierdzaniu ich zaangażowania we wzajemne relacje i w związek. Może to obejmować omówienie oczekiwań i potrzeb każdego partnera w zakresie zaangażowania, zbadanie sposobów, w jaki związek wzrósł i zmienił się w czasie, oraz potwierdzenie zaangażowania każdego partnera w związek. Ta randka ma na celu pomóc parom w zbudowaniu silniejszego i trwalszego związku poprzez potwierdzenie ich zaangażowania we wzajemne relacje i w związek.
8. Randka o sensie i celu: Ta randka skupia się na badaniu i zrozumieniu wzajemnego poczucia celu i znaczenia w życiu oraz tego, jak to się zgadza ze związkiem. Celem tej randki jest pomoc parom w zrozumieniu i dopasowaniu ich poczucia celu i znaczenia w życiu do związku. Może to obejmować omówienie wartości, celów i aspiracji każdego z partnerów oraz zbadanie sposobów, w jakie związek wspiera i wzmacnia poczucie celu i sensu życia każdego z nich. Ta randka ma na celu pomóc parom zbudować silniejszy i bardziej satysfakcjonujący związek poprzez zrozumienie i dopasowanie ich poczucia celu i sensu życia do związku.

W całej książce Gottman podaje wskazówki i ćwiczenia dla par, które pomogą im prowadzić znaczące i produktywne rozmowy o ich związku. Podaje również wskazówki, jak pokonać typowe wyzwania i blokady, które pary mogą napotkać podczas tych rozmów. Ogólnie rzecz biorąc, Osiem randek to przydatne źródło informacji dla par, które chcą pogłębić swoje zrozumienie siebie nawzajem i wzmocnić swój związek.

Ocena

Jak oceniłabyś tę książkę?

Streszczenia książek powiązanych

5 języków miłości

7 zasad, dzięki którym małżeństwo może się udać