{"id":2286,"date":"2021-04-05T14:01:17","date_gmt":"2021-04-05T14:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=2286"},"modified":"2025-09-30T16:42:21","modified_gmt":"2025-09-30T16:42:21","slug":"option-b-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/option-b-summary\/","title":{"rendered":"Opcja B Podsumowanie i analiza | Sheryl Sandberg i Adam Grant"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017bycie staje si\u0119 pracowite. Ma&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Opcja B<\/a>&nbsp;zbiera\u0142 kurz na twojej p\u00f3\u0142ce? Zamiast tego, we\u017a teraz kluczowe pomys\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutaj zarysowujemy powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz tej ksi\u0105\u017cki, zam\u00f3w j\u0105 lub zdob\u0105d\u017a&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">audiobook za darmo<\/a>&nbsp;aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA5424647291\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-option-b-book-about\">O czym jest ksi\u0105\u017cka Option B?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta ksi\u0105\u017cka jest o \u017cyciu i rozwoju po zmierzeniu si\u0119 z tragedi\u0105. Zaczyna nas od uj\u0119cia przez autork\u0119 przeciwno\u015bci losu, wprowadzaj\u0105c nas do niedawnej traumy Sheryl, kt\u00f3ra zosta\u0142a wdow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ksi\u0105\u017cce znajdziemy zar\u00f3wno wzruszaj\u0105ce historie, jak i praktyczne porady. A Sheryl Sandberg otwiera j\u0105 s\u0142owami: \"\u017bycie nigdy nie jest idealne, wszyscy \u017cyjemy jak\u0105\u015b form\u0105 opcji B\".<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Opcja B<\/em> opowiada o zmaganiach, z kt\u00f3rymi Sandberg zmierzy\u0142a si\u0119 po niespodziewanej \u015bmierci swojego 47-letniego m\u0119\u017ca w 2015 roku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po nag\u0142ej \u015bmierci m\u0119\u017ca Sheryl czu\u0142a si\u0119 pewna, \u017ce ona i jej dzieci ju\u017c nigdy nie poczuj\u0105 czystej rado\u015bci. Jej przyjaciel Adam Grant, psycholog z Wharton, powiedzia\u0142 jej, \u017ce istniej\u0105 konkretne kroki, kt\u00f3re ludzie mog\u0105 podj\u0105\u0107, aby odzyska\u0107 i odbi\u0107 si\u0119 od dna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Opcja B<\/em>&nbsp;\u0142\u0105czy osobiste spostrze\u017cenia Sheryl z otwieraj\u0105cymi oczy badaniami Adama na temat znajdowania si\u0142y w obliczu przeciwno\u015bci. Ksi\u0105\u017cka przedstawia historie szerokiego grona ludzi, kt\u00f3rzy pokonali wyzwania w swoim \u017cyciu, okre\u015bla, w jaki spos\u00f3b mo\u017cemy najlepiej rozmawia\u0107 i pomaga\u0107 innym w kryzysie, a tak\u017ce oferuje praktyczne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce tworzenia odpornych rodzin, spo\u0142eczno\u015bci i miejsc pracy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sheryl-sandberg-s-perspective\">Perspektywa Sheryl Sandberg<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sheryl Sandberg&nbsp;<\/strong>jest dyrektorem operacyjnym w Facebooku i autorem mi\u0119dzynarodowego bestsellera&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\" rel=\"noreferrer noopener\">Lean In: Kobiety, praca i wola przyw\u00f3dztwa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przed Facebookiem by\u0142a wiceprezesem ds. globalnej sprzeda\u017cy online i operacji w Google. Wcze\u015bniej pe\u0142ni\u0142a funkcj\u0119 szefa personelu Departamentu Skarbu Stan\u00f3w Zjednoczonych, a swoj\u0105 karier\u0119 rozpoczyna\u0142a jako ekonomistka w Banku \u015awiatowym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sheryl otrzyma\u0142a tytu\u0142 BA&nbsp;<em>summa cum laude<\/em>&nbsp;z Uniwersytetu Harvarda oraz MBA z najwy\u017cszym wyr\u00f3\u017cnieniem z Harvard Business School.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adam-grant-s-perspective\">Perspektywa Adama Granta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Adam Grant&nbsp;<\/strong>jest psychologiem i najwy\u017cej ocenianym profesorem Whartonu. Jako autorka bestsellera New York Timesa pt.&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Originals: How Non-Conformists Move the World<\/a>&nbsp;oraz <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/DWZ6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Give and Take<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jako najwy\u017cej oceniany profesor Whartonu przez pi\u0119\u0107 lat z rz\u0119du, Adam jest wiod\u0105cym ekspertem w zakresie tego, jak mo\u017cemy znale\u017a\u0107 motywacj\u0119 i znaczenie oraz prowadzi\u0107 bardziej szczodre i kreatywne \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zosta\u0142 uznany za jednego z dwudziestu pi\u0119ciu najbardziej wp\u0142ywowych my\u015blicieli zarz\u0105dzania na \u015bwiecie i otrzyma\u0142 nagrody za wybitne osi\u0105gni\u0119cia naukowe od American Psychological Association i National Science Foundation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg\" alt=\"Podsumowanie wariantu B\" class=\"wp-image-2291\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-842x1024.jpg 842w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-768x934.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Bezp\u0142atne streszczenie opcji B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-summary-of-option-b\">Streszczenie ksi\u0105\u017cki \"Opcja B <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg i jej m\u0105\u017c, Dave Goldberg, byli na wakacjach, \u015bwi\u0119tuj\u0105c urodziny przyjaciela w Meksyku, kiedy zmar\u0142. Byli ma\u0142\u017ce\u0144stwem od 11 lat i mieli dw\u00f3jk\u0119 ma\u0142ych dzieci. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W chwili jego \u015bmierci dzieci przebywa\u0142y z rodzicami Sandberga w Kalifornii. Po tym, jak Dave zagin\u0105\u0142 na kilka godzin, Sandberg i dwie inne osoby znalaz\u0142y go niereaguj\u0105cego. Nie mo\u017cna by\u0142o go reanimowa\u0107, a do najbli\u017cszego szpitala trzeba by\u0142o jecha\u0107 karetk\u0105 30 minut. Dave zmar\u0142 natychmiast, jak si\u0119 okaza\u0142o z powodu rozleg\u0142ego incydentu sercowego, ale Sandberg dowiedzia\u0142 si\u0119 o tym dopiero p\u00f3\u017aniej. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg wr\u00f3ci\u0142a do Kalifornii, aby przekaza\u0107 swoim dzieciom z\u0142e wie\u015bci, co by\u0142o bardzo przykre dla wszystkich. Pogrzeb r\u00f3wnie\u017c by\u0142 niezwykle trudny. \u017bal Sandberg by\u0142 prawie nie do zniesienia, ale zaintrygowa\u0142o j\u0105, gdy Adam Grant, przyjaciel rodziny i psycholog, powiedzia\u0142 jej, \u017ce odporno\u015b\u0107 nie jest wrodzon\u0105 sta\u0142\u0105 cech\u0105, ale czym\u015b, co ludzie mog\u0105 w sobie kultywowa\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Postanowi\u0142a pracowa\u0107 z Grantem, aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o odporno\u015bci i o tym, jak mo\u017ce j\u0105 wykorzysta\u0107, aby i\u015b\u0107 do przodu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedn\u0105 z pierwszych i najwa\u017cniejszych rzeczy, jakich nauczy\u0142a si\u0119 Sandberg, by\u0142a koncepcja zwana 3 P.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u201cKa\u017cdy z nas jest czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c najgorsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 kiedykolwiek zrobili\u015bmy\u201d.\u201d&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\"font-family: Lato, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-3-ps-concept\">Koncepcja \"3 P<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas radzenia sobie z \u017ca\u0142ob\u0105 wa\u017cne jest, aby unika\u0107 tych trzech niepomocnych pu\u0142apek. Psycholog Martin Seligman zidentyfikowa\u0142 je jako trzy cechy, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 ludziom pokonanie dramatycznych wydarze\u0144, takich jak \u017ca\u0142oba. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-personalization\">1. Personalizacja <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Personalizacja to przekonanie, \u017ce <em>my<\/em> s\u0105 winni. Mogli\u015bmy zrobi\u0107 co\u015b inaczej i wynik by\u0142by inny. Ale oczywi\u015bcie to nie nasza wina. Zachowali\u015bmy si\u0119 tak, jak zawsze si\u0119 zachowywali\u015bmy i nie zrobiliby\u015bmy tego w inny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ludziom, kt\u00f3rzy obwiniaj\u0105 si\u0119 za z\u0142e rzeczy, kt\u00f3re si\u0119 wydarzy\u0142y, znacznie trudniej jest je pokona\u0107 ni\u017c tym, kt\u00f3rzy wierz\u0105, \u017ce to nie by\u0142a ich wina.  <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Nie wszystko, co nas spotyka, dzieje si\u0119 z naszej winy\".&nbsp;<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\"font-family: Lato, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-pervasiveness\">2. Pervasiveness  <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pervasiveness odnosi si\u0119 do za\u0142o\u017cenia, \u017ce tragedia dotknie ka\u017cdego aspektu \u017cycia.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wszechobecno\u015b\u0107 to przekonanie, \u017ce to wydarzenie wp\u0142ynie na wszystkie obszary naszego \u017cycia. Pomys\u0142, \u017ce poniewa\u017c to jest do bani, to jest do bani i tamto jest do bani. Tw\u00f3j pies zdech\u0142 i teraz my\u015blisz, \u017ce twoja praca zmierza donik\u0105d, twoje dzieci ci\u0119 nie lubi\u0105, a twoja dru\u017cyna sportowa prawdopodobnie przegra. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jest to jednak tylko psychologiczny punkt widzenia... nie maj\u0105cy podstaw w rzeczywisto\u015bci. Ale unikaj tego sposobu my\u015blenia, jeden filar nie zburzy ca\u0142ego zamku. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-permanence\">3. Sta\u0142o\u015b\u0107  <\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permanentno\u015b\u0107 to za\u0142o\u017cenie, \u017ce z\u0142a sytuacja nigdy si\u0119 nie poprawi. Jest to przekonanie, \u017ce wstrz\u0105sy wt\u00f3rne wydarze\u0144 b\u0119d\u0105 trwa\u0142y wiecznie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomys\u0142, \u017ce uczucie, kt\u00f3re czuli\u015bmy, gdy nasza dziewczyna lub ch\u0142opak po raz pierwszy z nami zerwa\u0142 i nie mogli\u015bmy sobie wyobrazi\u0107, \u017ce zn\u00f3w b\u0119dziemy szcz\u0119\u015bliwi. Ale oczywi\u015bcie w tym momencie nie pami\u0119tamy nawet imienia tej osoby. A resztki kapliczki s\u0105 zakopane pod reszt\u0105 rupieci w naszej szafie. Czas leczy wszystkie rany, a silne uczucia trac\u0105 na sile. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sta\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 trudnym przeciwnikiem do zwalczenia, trzeba u\u017cywa\u0107 podr\u00f3\u017cy w czasie, aby to zrobi\u0107, ale konieczne jest, aby pami\u0119ta\u0107 i pozosta\u0107 skupionym, aby utrzyma\u0107 zdrowy spos\u00f3b my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \"Z wiekiem definiujemy szcz\u0119\u015bcie mniej w kategoriach ekscytacji, a bardziej w kategoriach spokoju. Wielebna Veronica Goines podsumowuje to w ten spos\u00f3b: \"Pok\u00f3j to rado\u015b\u0107 w spoczynku, a rado\u015b\u0107 to spok\u00f3j na nogach\".\u00a0 <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107. Sandberg zrozumia\u0142a, \u017ce musi unika\u0107 trzech P. By\u0142o to trudne, przynajmniej na pocz\u0105tku. Pocz\u0105tkowo obwinia\u0142a siebie za \u015bmier\u0107 Dave'a. Chocia\u017c przesz\u0142a przez to, gdy dowiedzia\u0142a si\u0119, \u017ce zmar\u0142 niemal natychmiast.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Pozw\u00f3l mi upa\u015b\u0107, je\u015bli musz\u0119 upa\u015b\u0107. Ten, kt\u00f3rym si\u0119 stan\u0119, z\u0142apie mnie\". Powoli,\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powszechno\u015b\u0107 i trwa\u0142o\u015b\u0107 by\u0142y trudniejsze, poniewa\u017c Sandbergowi trudno by\u0142o sobie wyobrazi\u0107, \u017ce kiedykolwiek b\u0119dzie czu\u0142 co\u015b innego ni\u017c odra\u017caj\u0105c\u0105 n\u0119dz\u0119. W mi\u0119dzyczasie Sandberg stara\u0142a si\u0119 wi\u0119c skupi\u0107 na tym, co pozytywne. Pr\u00f3bowa\u0142a kultywowa\u0107 postaw\u0119 wdzi\u0119czno\u015bci, czuj\u0105c wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za wszystkie dobre rzeczy w swoim \u017cyciu, zw\u0142aszcza za swoje dzieci.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Odporno\u015b\u0107 pochodzi z g\u0142\u0119bi nas i ze wsparcia poza nami. Pochodzi z wdzi\u0119czno\u015bci za to, co dobre w naszym \u017cyciu i z pochylania si\u0119 nad tym, co jest do bani. Pochodzi z analizy tego, jak przetwarzamy smutek i z prostej akceptacji tego smutku. Czasami mamy mniejsz\u0105 kontrol\u0119 ni\u017c nam si\u0119 wydaje. Innym razem mamy wi\u0119cej. Nauczy\u0142am si\u0119, \u017ce kiedy \u017cycie wci\u0105ga ci\u0119 pod ziemi\u0119, mo\u017cesz kopn\u0105\u0107 o dno, wyrwa\u0107 si\u0119 na powierzchni\u0119 i zn\u00f3w oddycha\u0107.\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grant powiedzia\u0142 jej, \u017ce badania psychologiczne potwierdzaj\u0105 tez\u0119, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy g\u0142o\u015bno wyra\u017caj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi od tych, kt\u00f3rzy koncentruj\u0105 si\u0119 na negatywach. I zasugerowa\u0142 \u0107wiczenia, takie jak zapisywanie rzeczy, za kt\u00f3re czu\u0142a si\u0119 wdzi\u0119czna. Nawet je\u015bli te rzeczy wydawa\u0142y si\u0119 ma\u0142e lub nieistotne. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3r\u0105 Sandberg uzna\u0142a za bardzo trudn\u0105 w pierwszych miesi\u0105cach po \u015bmierci m\u0119\u017ca, by\u0142y interakcje z innymi lud\u017ami, a przynajmniej z niekt\u00f3rymi. Wydawa\u0142o si\u0119, \u017ce niekt\u00f3rzy ludzie dok\u0142adnie wiedzieli, co powiedzie\u0107, podczas gdy inni ca\u0142kowicie zignorowali jej tragedi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u015amier\u0107 Dave'a by\u0142a s\u0142oniem w pokoju, zw\u0142aszcza w pracy. Sandberg wiedzia\u0142a, \u017ce ludzie wahali si\u0119, czy o tym m\u00f3wi\u0107, poniewa\u017c nie chcieli jej zasmuca\u0107, ale ona ju\u017c by\u0142a smutna. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jej matka zosta\u0142a z ni\u0105 przez miesi\u0105c po \u015bmierci Dave'a. Jej brat dzwoni\u0142 do niej codziennie przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy. Czu\u0142a si\u0119 kochana nawet w najciemniejszych chwilach \u017ca\u0142oby, a Sandberg nauczy\u0142a si\u0119 okazywa\u0107 sobie wsp\u00f3\u0142czucie i przebaczenie.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \"Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 nauczy\u0142em, jest to, jak g\u0142\u0119boko mo\u017cesz nadal kocha\u0107 kogo\u015b po jego \u015bmierci. Mo\u017cesz nie by\u0107 w stanie trzyma\u0107 ich ani rozmawia\u0107 z nimi, a nawet mo\u017cesz umawia\u0107 si\u0119 lub kocha\u0107 kogo\u015b innego, ale nadal mo\u017cesz kocha\u0107 ich w ka\u017cdym calu\". Dramaturg Robert Woodruff Anderson doskonale to uchwyci\u0142: \"\u015amier\u0107 ko\u0144czy \u017cycie, ale nie ko\u0144czy zwi\u0105zku\". \u00a0 <\/p>\n<cite>Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawdopodobnie chcia\u0142by\u015b otrzyma\u0107 zastrzyk energii. Pod koniec d\u0142ugiego dnia chcesz czego\u015b, na co mo\u017cesz si\u0119 cieszy\u0107. I jest pewna technika, kt\u00f3ra daje ci co\u015b, na co mo\u017cesz si\u0119 cieszy\u0107, a jednocze\u015bnie zapewnia nawet korzy\u015bci psychologiczne i terapeutyczne. Pod koniec dnia wyci\u0105gnij sw\u00f3j dziennik i wypisz te cztery rzeczy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Wymie\u0144 3 ma\u0142e zwyci\u0119stwa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce to by\u0107 wszystko, od \"Przejrza\u0142em dzi\u015b wszystkie moje e-maile\" do \"Umy\u0142em kilka naczy\u0144\". To ukierunkowuje ci\u0119 na osi\u0105gni\u0119cia dnia i dodatkowo wzmacnia przekonanie, \u017ce \u017cycie si\u0119 nie sko\u0144czy\u0142o i nadal mo\u017cesz si\u0119 rozwija\u0107. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Pisz troch\u0119 w dzienniku<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cokolwiek zwi\u0105zanego z tym dniem przychodzi mi do g\u0142owy. Jak si\u0119 czu\u0142e\u015b, kiedy si\u0119 czu\u0142e\u015b, co zrobi\u0142e\u015b. To s\u0142u\u017cy nie tylko jako podr\u00f3\u017c do przesz\u0142o\u015bci, gdy czytasz go p\u00f3\u017aniej, ale ma r\u00f3wnie\u017c mn\u00f3stwo korzy\u015bci terapeutycznych. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Napisz, za co jeste\u015b wdzi\u0119czny<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedna ma\u0142a rzecz i jedna du\u017ca. Jestem wdzi\u0119czny za moje zdrowie i za to, \u017ce mam samoch\u00f3d, kt\u00f3rym mog\u0119 je\u017adzi\u0107. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 zawsze daje zdrow\u0105 perspektyw\u0119, sprawiaj\u0105c, \u017ce jeste\u015b wdzi\u0119czny za to, co masz i przypominaj\u0105c ci, \u017ce mo\u017ce by\u0107 znacznie gorzej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Wypisz trzy chwile rado\u015bci, kt\u00f3rych do\u015bwiadczy\u0142e\u015b<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy \u015bmia\u0142e\u015b si\u0119 ze swoimi wsp\u00f3\u0142pracownikami? Czy Twoje dzieci zada\u0142y Ci zabawne pytanie? Czy wyszed\u0142e\u015b na zewn\u0105trz w pi\u0119kny dzie\u0144? Zapisz te chwile i przypomnij sobie, \u017ce nadal mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 wydarzeniami w \u017cyciu. \u017be tego nie straci\u0142e\u015b. Ponadto jest to dobre przypomnienie zabawnych chwil, zw\u0142aszcza gdy p\u00f3\u017aniej przegl\u0105dasz notatnik. <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Uziemiona nadzieja\" to zrozumienie, \u017ce je\u015bli podejmiesz dzia\u0142anie, to mo\u017cesz sprawi\u0107, \u017ce wszystko b\u0119dzie lepsze\".&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\"font-family: Lato, &quot;Helvetica Neue&quot;, Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-importance-of-control\">Znaczenie kontroli<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W klasycznych eksperymentach dotycz\u0105cych stresu ludzie wykonywali zadania wymagaj\u0105ce koncentracji, takie jak rozwi\u0105zywanie zagadek, podczas gdy w losowych odst\u0119pach czasu emitowano nieprzyjemnie g\u0142o\u015bne d\u017awi\u0119ki. Zacz\u0119li si\u0119 poci\u0107, a ich t\u0119tno i ci\u015bnienie krwi wzros\u0142y. Mieli trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i pope\u0142niali b\u0142\u0119dy. Wielu z nich by\u0142o tak sfrustrowanych, \u017ce si\u0119 poddali. Aby zmniejszy\u0107 niepok\u00f3j, naukowcy dali niekt\u00f3rym uczestnikom mo\u017cliwo\u015b\u0107 ucieczki. Je\u015bli ha\u0142as sta\u0142 si\u0119 zbyt nieprzyjemny, mogli nacisn\u0105\u0107 przycisk i zatrzyma\u0107 go. Oczywi\u015bcie, przycisk pozwoli\u0142 im zachowa\u0107 spok\u00f3j, pope\u0142nia\u0107 mniej b\u0142\u0119d\u00f3w i okazywa\u0107 mniej irytacji. Zaskakuj\u0105ce jest jednak to, \u017ce \u017caden z uczestnik\u00f3w nie nacisn\u0105\u0142 przycisku. Zatrzymanie ha\u0142asu nie zrobi\u0142o r\u00f3\u017cnicy, <em>znaj\u0105c<\/em> mogli zatrzyma\u0107 ha\u0142as.  Mieli kontrol\u0119, wi\u0119c mogli znie\u015b\u0107 stres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posiadanie kontroli zawsze by\u0142o czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na zadowolenie. Posiadanie przycisku, kt\u00f3ry mo\u017cna nacisn\u0105\u0107, gdy sprawy wydaj\u0105 si\u0119 trudne, sprawia, \u017ce s\u0105 one \u0142atwiejsze do opanowania. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sheryl zaleca, aby wiedzie\u0107, jakie zasoby zdrowia psychicznego s\u0105 dost\u0119pne i mie\u0107 przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz porozmawia\u0107 w razie potrzeby. Powtarzaj sobie, \u017ce je\u015bli to b\u0119dzie za du\u017co, \u017ce musisz nacisn\u0105\u0107 przycisk, zawsze masz Joe lub Pam, do kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 uda\u0107 i na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 oprze\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podsumowuj\u0105c, kiedy mamy do czynienia z \u017ca\u0142ob\u0105, wa\u017cne jest, aby unika\u0107 personalizacji, wszechobecno\u015bci i trwa\u0142o\u015bci. Daj sobie zastrzyk energii, wypisuj\u0105c 3 ma\u0142e zwyci\u0119stwa, 2 rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny, 3 chwile rado\u015bci i pisz\u0105c dziennik. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szukaj i wiedz, \u017ce masz przycisk, kt\u00f3ry mo\u017cesz nacisn\u0105\u0107, je\u015bli ci\u0119\u017car staje si\u0119 zbyt ci\u0119\u017cki. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"post-traumatic-growth\"><strong>Wzrost posttraumatyczny<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Grant i jego wsp\u00f3\u0142pracownicy z Uniwersytetu w Pensylwanii twierdz\u0105, \u017ce istnieje pi\u0119\u0107 form wzrostu pourazowego:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Odnajdywanie osobistej si\u0142y<\/li>\n\n\n\n<li>Zdobycie uznania (rado\u015b\u0107 wygl\u0105da inaczej po traumie - dzie\u0144 bez traumy to wspania\u0142y dzie\u0144)<\/li>\n\n\n\n<li>Tworzenie g\u0142\u0119bszych relacji (koncentruj\u0105c si\u0119 na przyjacio\u0142ach z substancj\u0105) oraz<\/li>\n\n\n\n<li>Odkrywanie wi\u0119kszego sensu w \u017cyciu i dostrzeganie nowych mo\u017cliwo\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Jestem bardziej bezbronny ni\u017c my\u015bla\u0142em, ale o wiele silniejszy ni\u017c kiedykolwiek sobie wyobra\u017ca\u0142em\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg m\u00f3wi, \u017ce kiedy po raz pierwszy us\u0142ysza\u0142a, jak Grant o tym m\u00f3wi, pomy\u015bla\u0142a, \u017ce to szum informacyjny. Potem Grant powt\u00f3rzy\u0142a jej w\u0142asn\u0105 rad\u0119. \"Cz\u0119sto twierdzisz, \u017ce ludzie nie mog\u0105 by\u0107 tym, czego nie widz\u0105\", powiedzia\u0142 jej Grant. \"Je\u015bli nie widzisz, \u017ce wzrost jest mo\u017cliwy, nie znajdziesz go\". Postanowi\u0142a go poszuka\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Wzrost posttraumatyczny\" sprawia, \u017ce brzmi to jak co\u015b, czego mo\u017cesz chcie\u0107; to nie jest. To po prostu robienie najlepszego ze z\u0142ej sytuacji, lub jak m\u00f3wi Sandberg, kopanie g\u00f3wna z opcji B. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Tragedia wywa\u017ca twoje drzwi i bierze ci\u0119 do niewoli. Ucieczka wymaga wysi\u0142ku i energii. Szukanie rado\u015bci po stawieniu czo\u0142a przeciwno\u015bciom to odbieranie tego, co zosta\u0142o ci skradzione\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odzyskanie go mo\u017ce by\u0107 odczuwane jako Herkulesowe osi\u0105gni\u0119cie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-children-build-resilience\"><strong>Jak dzieci buduj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Budowanie odporno\u015bci zale\u017cy od tego, jakie mo\u017cliwo\u015bci maj\u0105 dzieci i jakie relacje nawi\u0105zuj\u0105 z rodzicami, opiekunami, nauczycielami i przyjaci\u00f3\u0142mi. Mo\u017cemy zacz\u0105\u0107 od pomocy dzieciom w rozwini\u0119ciu czterech podstawowych przekona\u0144: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Maj\u0105 pewn\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem <\/li>\n\n\n\n<li>Mog\u0105 uczy\u0107 si\u0119 na podstawie niepowodze\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>Licz\u0105 si\u0119 jako istoty ludzkie<\/li>\n\n\n\n<li>Maj\u0105 prawdziwe atuty, na kt\u00f3rych mog\u0105 polega\u0107 i kt\u00f3rymi mog\u0105 si\u0119 dzieli\u0107<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119kszy dar Sandberg w zakresie pomocy dzieciom pochodzi z zasad rodzinnych, kt\u00f3re stworzy\u0142a wraz ze swoimi dzie\u0107mi. Stanowi\u0105 one g\u0142\u0119boki zestaw wytycznych dla dzieci, kt\u00f3re s\u0105 w \u017ca\u0142obie, a tak\u017ce dla tych, kt\u00f3re jej nie maj\u0105. Karta, kt\u00f3r\u0105 napisali, daje im pozwolenie na odczuwanie smutku, gniewu i straty przenikaj\u0105cych ich \u017cycie. Zach\u0119ca do wsp\u00f3\u0142czucia i przebaczenia, a tak\u017ce pozwala im na szcz\u0119\u015bcie, kiedy si\u0119 ono pojawia. By\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce nalega, by prosili o pomoc, kiedy jej potrzebuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sandberg uczy nas pot\u0119gi \"podw\u00f3jnych przeprosin\" - szybkiego przepraszania, gdy gniew bierze g\u00f3r\u0119, a nast\u0119pnie \"odzwierciedlania\", czyli podsumowywania tego, co czuje druga osoba, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce czuje si\u0119 doceniona. Jest to co\u015b, czego nauczy\u0142a si\u0119, gdy zabra\u0142a swoj\u0105 c\u00f3rk\u0119 na ob\u00f3z dla lider\u00f3w. \"We take it back\" to mantra, kt\u00f3r\u0105 ca\u0142a tr\u00f3jka opracowa\u0142a jako spos\u00f3b na to, by nie rezygnowa\u0107 z rzeczy, kt\u00f3re przypomina\u0142y im o Dave'ie, ale w\u0142\u0105czy\u0107 je do tkanki swojego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Pozwalaj\u0105c sobie na bycie szcz\u0119\u015bliwym - akceptuj\u0105c, \u017ce jest w porz\u0105dku, aby przepchn\u0105\u0107 si\u0119 przez win\u0119 i szuka\u0107 rado\u015bci - jest triumfem nad trwa\u0142o\u015bci\u0105\".<\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"f7278efad4\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Widzimy potencja\u0142 dobra w innych i zyskujemy nadziej\u0119, \u017ce mo\u017cemy przetrwa\u0107 i odbudowa\u0107\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby pozna\u0107 szczeg\u00f3\u0142y, si\u0119gnij po audiobook <a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ZA DARMO<\/a> lub pobierz ksi\u0105\u017ck\u0119 tutaj.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czego dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 z podsumowania opcji B? Jaki by\u0142 Tw\u00f3j ulubiony wniosek? Z czym si\u0119 nie zgadzasz? Skomentuj poni\u017cej lub napisz do nas na Twitterze <a href=\"https:\/\/twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@storyshots<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"related-book-summaries\"><strong>Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/emotional-intelligence-20-summary\/\">Inteligencja Emocjonalna 2.0<\/a> przez Travisa Bradberry'ego (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ovLY\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/grit-summary\/\">Grys<\/a> przez Angel\u0119 Duckworth (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/uRoo\" target=\"_blank\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/feeling-good-summary\/\">Feeling Good<\/a> David D. Burns, M.D. (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Ud43\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/open-book-summary\/\">Otwarta Ksi\u0119ga<\/a> przez Jessic\u0119 Simpson (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/wNQv\" target=\"_blank\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/cant-hurt-me-summary\/\" target=\"_blank\">Can't Hurt Me<\/a> przez Davida Gogginsa (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/yPBd\" target=\"_blank\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/unfuk-yourself-summary\/\">Unfu*k Yourself<\/a> przez Gary'ego Johna Bishopa (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/anEy\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/you-are-a-badass-summary\/\">You Are a Badass<\/a> przez Jen Sincero (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/vCzw\" target=\"_blank\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The Unthinkable by Amanda Ripley (.<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/zCrg\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/crucial-conversations-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kluczowe rozmowy<\/a> przez Kerry Patterson (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/cbBY\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The Body Keeps the Score - Bessel Van Der Kolk, M.D. (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Kzsz\" target=\"_blank\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-great-influenza-summary\/\" target=\"_blank\">Wielka Grypa<\/a> przez Johna M. Barry'ego (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ULNo\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inteligencja spo\u0142eczna Daniela Golemana (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/srfA\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lean In autorstwa Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Originals by Adam Grant, Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Otw\u00f3rz w aplikacji<\/a>) <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg\" alt=\"Podsumowanie wariantu B\" class=\"wp-image-2293\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-886x1024.jpg 886w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-768x887.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Podsumowanie wariantu B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaadaptowany z <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtLCUKVNlYQmxD-CNpDKBbw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dong Lemus<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rxies31e72s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015arednia zoptymalizowana<\/a> Kana\u0142y YouTube, <a href=\"https:\/\/qz.com\/964570\/review-sheryl-sandbergs-new-book-option-b-deals-with-her-husbands-death-through-an-intimate-guide-to-grief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kwarc<\/a> przegl\u0105d ksi\u0105\u017cek i <a href=\"https:\/\/optionb.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Opcja B<\/a> strona internetowa. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017bycie staje si\u0119 zaj\u0119te. Czy opcja B zbiera kurz na p\u00f3\u0142ce z ksi\u0105\u017ckami? Zamiast tego poznaj kluczowe pomys\u0142y ju\u017c teraz. Zarysowujemy tutaj powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz tej ksi\u0105\u017cki, zam\u00f3w j\u0105 lub pobierz audiobook za darmo, aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y. O czym jest ksi\u0105\u017cka Option B? Ta ksi\u0105\u017cka jest o \u017cyciu i rozwoju po stawieniu czo\u0142a...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":144,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":144,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98040,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/98040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}