{"id":3484,"date":"2021-04-08T08:22:25","date_gmt":"2021-04-08T08:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=3484"},"modified":"2025-06-05T16:16:08","modified_gmt":"2025-06-05T16:16:08","slug":"lifespan-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/lifespan-summary\/","title":{"rendered":"Lifespan by David Sinclair and Matthew LaPlante Analysis and Summary"},"content":{"rendered":"

Dlaczego si\u0119 starzejemy i dlaczego nie musimy<\/h2>\n\n\n\n\n\n

\u017bycie staje si\u0119 pracowite. Ma Lifespan<\/a> zbiera\u0142 kurz na twojej p\u00f3\u0142ce? Zamiast tego, we\u017a teraz kluczowe pomys\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Tutaj zarysowujemy powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz tej ksi\u0105\u017cki, zam\u00f3w j\u0105 lub zdob\u0105d\u017a audiobook za darmo<\/a> aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n

Czapki z g\u0142\u00f3w dla Eleanor Sheekey<\/a> Uniwersytetowi Cambridge za udost\u0119pnienie tego zrzutu tekstu. Je\u015bli chcesz do\u0142\u0105czy\u0107 do nas w udost\u0119pnianiu najwspanialszych ksi\u0105\u017cek non-fiction na \u015bwiecie, wype\u0142nij ten formularz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

O czym jest ta ksi\u0105\u017cka?<\/h3>\n\n\n\n

Lifespan<\/a> to pierwsza powie\u015b\u0107 Davida A. Sinclaira, kt\u00f3ra rzuca wyzwanie pozornie niezaprzeczalnej prawdzie, \u017ce starzenie si\u0119 jest nieuniknione. Jako uznany badacz w Harvard Medical School i jeden z najbardziej wp\u0142ywowych ludzi w TIME, ksi\u0105\u017cka Davida dostarczy Ci aktualnego stanu, w kt\u00f3rym jeste\u015bmy ze zrozumieniem d\u0142ugo\u015bci \u017cycia i rozpi\u0119to\u015bci zdrowia u ludzi. Tak wi\u0119c, podczas gdy ksi\u0105\u017cka nazywa si\u0119 Lifespan, mo\u017ce do\u015b\u0107 \u0142atwo by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nazywane Health-span, poniewa\u017c omawia w wielu szczeg\u00f3\u0142ach nauki za \u017cyciem d\u0142u\u017cej, ale w stanie wolnym od choroby. Co wa\u017cne, skutki spo\u0142eczne, kt\u00f3re zbiegaj\u0105 si\u0119 z starzeniem si\u0119 populacji jest r\u00f3wnie\u017c om\u00f3wione. 
<\/p>\n\n\n\n

\n

\"Starzenie si\u0119 jest chorob\u0105, a ta choroba jest uleczalna\". <\/p>\n~ David Sinclair<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

O Autorach<\/h3>\n\n\n\n

David Sinclair, Ph.D.<\/strong>, AO, jest profesorem genetyki w Harvard Medical School. Jeden z czo\u0142owych innowator\u00f3w swojego pokolenia, zosta\u0142 nazwany przez Czas<\/em> jako \"jeden ze stu najbardziej wp\u0142ywowych ludzi na \u015bwiecie\" oraz w pierwszej pi\u0119\u0107dziesi\u0105tce najbardziej wp\u0142ywowych ludzi w opiece zdrowotnej. <\/p>\n\n\n\n

Jest cz\u0142onkiem zarz\u0105du American Federation for Aging Research i otrzyma\u0142 ponad trzydzie\u015bci pi\u0119\u0107 nagr\u00f3d za swoje badania i istotne prze\u0142omy naukowe. <\/p>\n\n\n\n

Matthew LaPlante<\/strong> jest profesorem nadzwyczajnym dziennikarstwa na Uniwersytecie Stanowym Utah, gdzie wyk\u0142ada dziennikarstwo informacyjne i publicystyk\u0119. By\u0142y specjalista wywiadu Marynarki Wojennej USA i korespondent wojenny z Bliskiego Wschodu, jest autorem m.in. Superlatywy: Biologia ekstrem\u00f3w<\/a> i wsp\u00f3\u0142autorem wielu innych ksi\u0105\u017cek na temat skrzy\u017cowania nauki i spo\u0142ecze\u0144stwa. <\/p>\n\n\n

\n
\"Podsumowanie
Streszczenie Lifespan by David A. Sinclair on StoryShots<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
\n\n\n\n

Streszczenie ksi\u0105\u017cki \"Lifespan\" autorstwa Davida Sinclaira<\/h2>\n\n\n\n

Dlaczego si\u0119 starzejemy; Informacyjna teoria starzenia si\u0119 <\/h3>\n\n\n\n

Starzenie si\u0119 jest z\u0142o\u017conym, wieloczynnikowym procesem, kt\u00f3ry jak dot\u0105d jest najlepiej opisany poprzez r\u00f3\u017cne \"cechy charakterystyczne starzenia si\u0119\". Do tych cech nale\u017cy utrata kom\u00f3rek macierzystych i niestabilno\u015b\u0107 genetyczna. Cho\u0107 cechy starzenia si\u0119 stanowi\u0105 u\u017cyteczne ramy dla skupienia si\u0119 na poszczeg\u00f3lnych obszarach bada\u0144, to jednak wiele z nich si\u0119 pokrywa. Zamiast tego David przedstawia w\u0142asn\u0105 teori\u0119 starzenia si\u0119, kt\u00f3ra jednoczy cechy charakterystyczne, b\u0119d\u0105c przed nimi. Teoria Davida m\u00f3wi, \u017ce starzenie si\u0119 jest po prostu utrata informacji<\/strong>. Ta \"informacyjna teoria starzenia si\u0119\" opiera si\u0119 na Matematycznej teorii komunikacji Claude'a Shannona. Aby zrozumie\u0107 podstawy Matematycznej Teorii Komunikacji nale\u017cy zrozumie\u0107, \u017ce istniej\u0105 dwa sposoby przekazywania informacji: cyfrowy i analogowy. G\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy nimi polega na tym, \u017ce informacja analogowa jest ci\u0105g\u0142a, podczas gdy cyfrowa jest dyskretna. Problemem z informacj\u0105 analogow\u0105 jest jednak to, \u017ce mo\u017ce ona zosta\u0107 zak\u0142\u00f3cona przez szum. <\/p>\n\n\n\n

W ka\u017cdej z naszych kom\u00f3rek mamy zar\u00f3wno informacje analogowe, jak i cyfrowe; informacje cyfrowe to nasz kod genetyczny, a informacje analogowe to kod epigenetyczny, kt\u00f3ry okre\u015bla i dyktuje, kt\u00f3re geny s\u0105 wyra\u017cane w kom\u00f3rce. W oparciu o prace Claude'a Shannona wiemy, \u017ce to informacje analogowe s\u0105 podatne na gromadzenie si\u0119 szum\u00f3w i zak\u0142\u00f3ce\u0144 w czasie. Dlatego David sugeruje, \u017ce akumulacja szumu w informacji epigenetycznej zak\u0142\u00f3ca ekspresj\u0119 gen\u00f3w i inne procesy j\u0105drowe w kom\u00f3rce, prowadz\u0105c do nieprawid\u0142owego funkcjonowania i nieuchronnego starzenia si\u0119 organizmu. <\/p>\n\n\n\n

Aby u\u017cy\u0107 innej analogii z ksi\u0105\u017cki, jest to jak p\u0142yta DVD, na kt\u00f3rej nagrane s\u0105 informacje cyfrowe, podczas gdy informacje analogowe znajduj\u0105 si\u0119 na powierzchni. Powierzchnia DVD mo\u017ce zosta\u0107 porysowana. To zarysowanie powierzchni, tej analogowej informacji, mo\u017ce zak\u0142\u00f3ci\u0107 odczyt informacji cyfrowych zakodowanych na p\u0142ycie DVD. <\/p>\n\n\n\n

Dlaczego nie musimy si\u0119 starze\u0107?<\/h3>\n\n\n\n

Teraz, gdy rozumiesz, co to jest starzenie si\u0119, nadszed\u0142 czas, aby om\u00f3wi\u0107, czy mo\u017cna zapobiec lub nawet odwr\u00f3ci\u0107 ten proces starzenia si\u0119? <\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 ksi\u0105\u017cki, David sugeruje, \u017ce istniej\u0105 trzy g\u0142\u00f3wne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mo\u017cesz podj\u0105\u0107, je\u015bli chcesz spr\u00f3bowa\u0107 zapobiec lub spowolni\u0107 proces starzenia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Jedz mniej<\/li>\n\n\n\n
  2. \u0106wiczenie wi\u0119cej<\/li>\n\n\n\n
  3. Wyj\u015bcie poza stref\u0119 neutraln\u0105 termicznie<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Jedz mniej<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Pierwszym dzia\u0142aniem jest jedzenie mniej. Jest to inaczej okre\u015blane jako ograniczenie kalorii - zmniejszenie dziennego spo\u017cycia bez powodowania niedo\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n

    Ide\u0105 ograniczenia kalorii w celu zapobiegania starzeniu si\u0119 jest zmniejszenie ilo\u015bci uszkodze\u0144 indukowanych w kom\u00f3rce, a tak\u017ce aktywacja proces\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w odwr\u00f3ceniu nagromadzonych uszkodze\u0144. Jednak jedzenie mniej mo\u017ce nie by\u0107 naj\u0142atwiejsz\u0105 strategi\u0105 do na\u015bladowania. Zamiast tego wiele bada\u0144 koncentruje si\u0119 na cz\u0105steczkach, kt\u00f3re mog\u0105 na\u015bladowa\u0107 ten proces ograniczenia.
    <\/p>\n\n\n\n

    Szlaki sygnalizacyjne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych - \"Dobry stres\"<\/h3>\n\n\n\n

    Aktywacja proces\u00f3w naprawczych w kom\u00f3rce jest \u015bci\u015ble powi\u0105zana ze szlakami sygnalizacyjnymi sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W szlakach sygnalizacji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wyst\u0119puje wiele bia\u0142ek okre\u015blanych cz\u0119sto jako regulatory d\u0142ugowieczno\u015bci. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce w modelach zwierz\u0119cych, w kt\u00f3rych geny koduj\u0105ce te bia\u0142ka zosta\u0142y usuni\u0119te lub wzmocnione, obserwowano wyd\u0142u\u017cenie \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n

    Alternatywnie do edycji gen\u00f3w, bia\u0142ka te mog\u0105 by\u0107 hamowane lub aktywowane poprzez zastosowanie r\u00f3\u017cnych cz\u0105steczek, kt\u00f3re poprzez ukierunkowanie tych bia\u0142ek w ramach szlak\u00f3w sygnalizacji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych moduluj\u0105 strumie\u0144 sygnalizacji i mog\u0105 promowa\u0107 \"dobry stres\" w kom\u00f3rce. R\u00f3\u017cne cz\u0105steczki omawiane w ksi\u0105\u017cce obejmowa\u0142y rapamycyn\u0119, metformin\u0119, resweratrol i NAD+<\/sup> prekursor\u00f3w. Chodzi o to, \u017ce chcesz by\u0107 w stanie promowa\u0107 sygnalizacj\u0119 odporno\u015bci na stres i zapobiega\u0107 nadmiernej sygnalizacji wzrostu, kt\u00f3ra powoduje wi\u0119cej szk\u00f3d. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce to na\u015bladuje ograniczenie kalorii.<\/p>\n\n\n\n

    Jedn\u0105 z cz\u0105steczek om\u00f3wionych szczeg\u00f3\u0142owo jest metformina, kt\u00f3r\u0105 by\u0107 mo\u017ce ju\u017c przyjmujesz, poniewa\u017c jest to lek na cukrzyc\u0119 typu 2. Ale teraz metformina jest testowana, aby sprawdzi\u0107, czy mo\u017ce leczy\u0107 samo starzenie si\u0119. Odbywa si\u0119 to w ramach badania Targeting Aging with MEtformin (TAME), kt\u00f3re niedawno si\u0119 rozpocz\u0119\u0142o i ma na celu zbadanie, czy metformina mo\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 wyst\u0105pienie chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wiekiem. Problem polega na tym, \u017ce chocia\u017c jest to naprawd\u0119 dobry krok naprz\u00f3d, starzenie si\u0119 nie jest obecnie uznawane za chorob\u0119, wi\u0119c je\u015bli istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy metformin\u0105 a zapobieganiem starzeniu si\u0119, musia\u0142by\u015b mie\u0107 przepisany lek, wi\u0119c prawdopodobnie mia\u0142by\u015b cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    Niemniej jednak, mo\u017cesz mie\u0107 dost\u0119p do niekt\u00f3rych innych omawianych cz\u0105steczek. Drugim z nich jest resweratrol. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce resweratrol zapobiega procesowi starzenia poprzez aktywacj\u0119 sirtuin, a resweratrol mo\u017cna znale\u017a\u0107 mi\u0119dzy innymi w winogronach i czerwonym winie. Ale, aby uzyska\u0107 tak\u0105 sam\u0105 dawk\u0119 resweratrolu, jaka zosta\u0142a u\u017cyta w badaniach eksperymentalnych, musia\u0142by\u015b pi\u0107 du\u017co i du\u017co wina. <\/p>\n\n\n\n

    Ostatni zestaw cz\u0105steczek, kt\u00f3re z bada\u0144 eksperymentalnych wydaj\u0105 si\u0119 spowalnia\u0107 proces starzenia to NAD+<\/sup> prekursor\u00f3w, z kt\u00f3rych jednym jest NMN, zwany inaczej mononukleotydem nikotynamidowym. Ide\u0105 NAD+<\/sup> prekursor\u00f3w jest zwi\u0119kszenie poziomu NAD+<\/sup> kt\u00f3re, jak wykazano, zmniejszaj\u0105 si\u0119 z wiekiem. Co ciekawe, sirtuiny wymagaj\u0105 NAD+<\/sup> do funkcjonowania, co jeszcze bardziej wzmacnia wsparcie dla NAD+<\/sup> suplementy. Mo\u017cna kupi\u0107 NAD+<\/sup> prekursor\u00f3w z r\u00f3\u017cnych firm i tak ludzie je przyjmuj\u0105, w tym sam David oraz jego przyjaciele i rodzina. W szczeg\u00f3lno\u015bci Tata Davida zauwa\u017cy\u0142 kilka korzy\u015bci z przyjmowania NMN. Jednak\u017ce, niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a NAD+<\/sup> Prekursory mog\u0105 by\u0107 do\u015b\u0107 kosztowne, a bior\u0105c pod uwag\u0119, \u017ce nie udowodniono jeszcze naukowo, \u017ce maj\u0105 wp\u0142yw na ludzi w odniesieniu do spowolnienia procesu starzenia, rozs\u0105dne mo\u017ce by\u0107 poczekanie troch\u0119 d\u0142u\u017cej, poniewa\u017c badania trwaj\u0105. Podobnie jak resweratrol, NMN mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pochodzi\u0107 z diety; znajduje si\u0119 w broku\u0142ach, og\u00f3rkach, awokado, pomidorach i edamame, jednak podobnie jak w przypadku resweratrolu, trzeba je\u015b\u0107 du\u017co i du\u017co broku\u0142\u00f3w, aby uzyska\u0107 dawk\u0119 NMN odpowiadaj\u0105c\u0105 temu, co mo\u017cna przyjmowa\u0107 z suplementami. <\/p>\n\n\n\n

    Co robi David?<\/h3>\n\n\n\n

    Re\u017cim Davida;<\/p>\n\n\n\n