{"id":48522,"date":"2022-11-19T13:33:18","date_gmt":"2022-11-19T13:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=48522"},"modified":"2024-07-11T11:24:21","modified_gmt":"2024-07-11T11:24:21","slug":"superlife-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/superlife-summary\/","title":{"rendered":"Superlife Podsumowanie i recenzja | Darin Olien"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">5 prostych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy, sprawny i wiecznie niesamowity<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017bycie staje si\u0119 pracowite. Ma <em>Superlife<\/em> siedzia\u0142o na twojej li\u015bcie lektur? Poznaj kluczowe spostrze\u017cenia ju\u017c teraz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W tym podsumowaniu ksi\u0105\u017cki Superlife zarysowujemy tylko powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz bestsellerowej ksi\u0105\u017cki Darina Oliena o zdrowiu i sprawno\u015bci fizycznej, zam\u00f3w j\u0105. <a href=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">tutaj<\/a> lub kupi\u0107 audiobook <a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">za darmo<\/a> na Amazon, aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wst\u0119p<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy czujesz, \u017ce Twoja energia maleje wraz z up\u0142ywem dnia? A mo\u017ce jeste\u015b podatny na \u0142apanie przezi\u0119bie\u0144 cz\u0119\u015bciej ni\u017c inni? <em>Superlife <\/em>to przewodnik po poprawie og\u00f3lnego stanu zdrowia i stylu \u017cycia poprzez pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych obszar\u00f3w zainteresowania. Ksi\u0105\u017cka napisana przez Darina Oliena, \u015bwiatowej s\u0142awy eksperta w dziedzinie superfoods, bardzo szczeg\u00f3\u0142owo omawia te pi\u0119\u0107 obszar\u00f3w. Przedstawia r\u00f3wnie\u017c poparte badaniami dowody na ich skuteczno\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Superlife <\/em>edukuje czytelnik\u00f3w w zakresie dobrych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, \u0107wicze\u0144 i zapobiegania chorobom. Wprowadzaj\u0105c te nawyki do swojego \u017cycia, czytelnicy mog\u0105 prowadzi\u0107 zdrowy i wolny od chor\u00f3b styl \u017cycia. Kluczow\u0105 zasad\u0105, kt\u00f3r\u0105 podkre\u015bla Olien jest to, \u017ce nale\u017cy dba\u0107 o swoje cia\u0142o tak, jak dbamy o nowe Ferrari. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie docenia dobrego zdrowia i dobrze funkcjonuj\u0105cego cia\u0142a, kiedy je ma. Kiedy zachoruj\u0105, sp\u0119dzaj\u0105 czas i pieni\u0105dze pr\u00f3buj\u0105c odzyska\u0107 zdrowie. Mo\u017cna tego jednak unikn\u0105\u0107. W\u0142\u0105czaj\u0105c pi\u0119\u0107 si\u0142 Oliena do swojego stylu \u017cycia, mo\u017cesz zapewni\u0107 swojemu organizmowi paliwo, kt\u00f3rego potrzebuje, aby efektywnie Ci s\u0142u\u017cy\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby pom\u00f3c Ci zintegrowa\u0107 zdrowsze nawyki ze swoim \u017cyciem, zsyntetyzowali\u015bmy niekt\u00f3re z najwa\u017cniejszych wniosk\u00f3w tutaj. Oznacz nas na mediach spo\u0142eczno\u015bciowych i daj nam zna\u0107, z kt\u00f3rymi z nich si\u0119 zgadzasz lub nie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pos\u0142uchaj<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8247144917&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Darinie Olien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Darin Olien jest cz\u0119sto okre\u015blany jako \"Superfood Hunter\" lub Indiana Jones Superfoods. Olien wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142 z firm\u0105 fitness <em>Beachbody<\/em> aby sformu\u0142owa\u0107 jeden z najpopularniejszych koktajli superfood w Ameryce - Shakeology. Ostatnio wyst\u0105pi\u0142 jako wsp\u00f3\u0142prowadz\u0105cy w filmie dokumentalnym Netflixa <em>W d\u00f3\u0142 na ziemi\u0119<\/em> z Zaciem Efronem. Na pocz\u0105tku tego roku opracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c aplikacj\u0119 zdrowotn\u0105 o nazwie 121 Tribe. Ta aplikacja pomaga ludziom uczy\u0107 si\u0119 o ca\u0142ym jedzeniu i jedzeniu opartym na ro\u015blinach.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien uko\u0144czy\u0142 studia licencjackie w zakresie fizjologii \u0107wicze\u0144 na University of St. Thomas. Uko\u0144czy\u0142 r\u00f3wnie\u017c nieakredytowany Master of Arts w dziedzinie psychologii na Uniwersytecie w Santa Monica. Zainteresowa\u0142 si\u0119 medycyn\u0105 alternatywn\u0105 po doznaniu kontuzji futbolowej w college'u.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWith+our+eager+cooperation%2C+food+manufacturers%2C+restaurant+chains%2C+and+fast-food+giants+get+rich+by+making+us+sick.+Then+the+pharmaceutical+giants+and+the+insurance+companies+and+hospitals+and+other+health+care+providers+get+rich+by+making+us+better.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Dzi\u0119ki naszej ch\u0119tnej wsp\u00f3\u0142pracy producenci \u017cywno\u015bci, sieci restauracji i giganci fast-food\u00f3w bogac\u0105 si\u0119, sprawiaj\u0105c, \u017ce chorujemy. Nast\u0119pnie giganci farmaceutyczni, firmy ubezpieczeniowe, szpitale i inni dostawcy opieki zdrowotnej bogac\u0105 si\u0119, sprawiaj\u0105c, \u017ce zdrowiejemy\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWith+our+eager+cooperation%2C+food+manufacturers%2C+restaurant+chains%2C+and+fast-food+giants+get+rich+by+making+us+sick.+Then+the+pharmaceutical+giants+and+the+insurance+companies+and+hospitals+and+other+health+care+providers+get+rich+by+making+us+better.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Istnieje Pi\u0119\u0107 Si\u0142 \u017bycia zalecanych dla \"Super \u017bycia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien przedstawia pi\u0119\u0107 si\u0142 \u017cyciowych, kt\u00f3re pomog\u0105 Twojemu organizmowi dobrze si\u0119 rozwija\u0107. Zrozumienie tych si\u0142 pomo\u017ce Ci podtrzyma\u0107 zmiany, zamiast pod\u0105\u017ca\u0107 za najnowszymi trendami medialnymi. B\u0119dziesz mia\u0142 d\u0142ugoterminowe podej\u015bcie do \u017cycia, kt\u00f3re wytrzyma pr\u00f3b\u0119 czasu. Zamiast skupia\u0107 si\u0119 na specjalistycznych zabiegach dla ka\u017cdego uk\u0142adu, Olien wierzy w holistyczne spojrzenie na zdrowie. Zdrowie jest promowane na poziomie kom\u00f3rkowym, a si\u0142y \u017cyciowe wyszczeg\u00f3lnione w <em>Superlife<\/em> mo\u017ce zoptymalizowa\u0107 nasze zdrowie kom\u00f3rkowe i pom\u00f3c nam czu\u0107 si\u0119 wspaniale. Na dodatek Olien skupia si\u0119 na widocznych przyczynach z\u0142ego stanu zdrowia, a nie na mniejszych, bardziej niematerialnych przyczynach. Je\u015bli skupimy si\u0119 na g\u0142\u00f3wnych przyczynach choroby, mo\u017cliwe jest zapobieganie (a nie leczenie) choroby.<\/p>\n\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Pierwsz\u0105 si\u0142\u0105 jest jako\u015b\u0107 od\u017cywiania<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CIf+the+things+we+eat+have+been+processed%E2%80%94manipulated%2C+broken+apart%2C+adulterated%2C+with+most+of+the+fiber+%28and+nutrients%29+thrown+away%E2%80%94then+we+end+up+consuming+something+that%E2%80%99s+food%2C+technically+speaking%2C+but+lacks+many+of+the+health+benefits+that+eating+is+supposed+to+bring+us.%E2%80%9D+-+Darin+Olien%C2%A0&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Je\u015bli rzeczy, kt\u00f3re jemy, zosta\u0142y przetworzone - zmanipulowane, podzielone na cz\u0119\u015bci, zafa\u0142szowane, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 b\u0142onnika (i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych) zosta\u0142a wyrzucona - w\u00f3wczas spo\u017cywamy co\u015b, co technicznie rzecz bior\u0105c jest \u017cywno\u015bci\u0105, ale nie ma wielu korzy\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re jedzenie powinno nam przynie\u015b\u0107\". - Darin Olien&nbsp;<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CIf+the+things+we+eat+have+been+processed%E2%80%94manipulated%2C+broken+apart%2C+adulterated%2C+with+most+of+the+fiber+%28and+nutrients%29+thrown+away%E2%80%94then+we+end+up+consuming+something+that%E2%80%99s+food%2C+technically+speaking%2C+but+lacks+many+of+the+health+benefits+that+eating+is+supposed+to+bring+us.%E2%80%9D+-+Darin+Olien%C2%A0&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien zaleca diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 opart\u0105 na ca\u0142ym pokarmie. Powinni\u015bmy d\u0105\u017cy\u0107 do spo\u017cywania pokarm\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u015bwie\u017ce i ca\u0142e. Owoce i warzywa trac\u0105 niezb\u0119dne enzymy potrzebne dla dobrego zdrowia zaraz po zebraniu. Im \u015bwie\u017csze jedzenie, tym lepiej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CAs+Dr.+Fuhrman+puts+it%2C+we+end+up+mechanically+full+but+nutritionally+starved+when+we+eat+processed+food.+If+we+do+that+often+enough%2C+we+will+absolutely+harm+ourselves+at+the+cellular+level.+Over+time%2C+that+may+bring+about+some+chronic+condition.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Jak to uj\u0105\u0142 dr Fuhrman, kiedy jemy przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, jeste\u015bmy mechanicznie syci, ale g\u0142odni pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym. Je\u015bli b\u0119dziemy to robi\u0107 wystarczaj\u0105co cz\u0119sto, absolutnie zaszkodzimy sobie na poziomie kom\u00f3rkowym. Z czasem mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do jakiego\u015b przewlek\u0142ego stanu\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CAs+Dr.+Fuhrman+puts+it%2C+we+end+up+mechanically+full+but+nutritionally+starved+when+we+eat+processed+food.+If+we+do+that+often+enough%2C+we+will+absolutely+harm+ourselves+at+the+cellular+level.+Over+time%2C+that+may+bring+about+some+chronic+condition.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W naszej diecie powinny dominowa\u0107 warzywa, owoce, fasola, orzechy, nasiona, kie\u0142ki i zdrowe t\u0142uszcze. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czy\u0107 do niej \u017cywno\u015b\u0107 fermentowan\u0105, t\u0142uszcze Omega-3 i nierafinowan\u0105 s\u00f3l.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEat+a+wide+variety+of+whole%2C+fresh%2C+clean+foods%2C+including+mostly+vegetables%2C+fruit%2C+beans%2C+nuts%2C+seeds%2C+grains%2C+sprouts%2C+and+healthy+fats.+Eat+a+lot+of+it+raw%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Jedz szerok\u0105 gam\u0119 pe\u0142nowarto\u015bciowej, \u015bwie\u017cej, czystej \u017cywno\u015bci, w tym g\u0142\u00f3wnie warzywa, owoce, fasol\u0119, orzechy, nasiona, ziarna, kie\u0142ki i zdrowe t\u0142uszcze. Jedz du\u017co na surowo\" - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEat+a+wide+variety+of+whole%2C+fresh%2C+clean+foods%2C+including+mostly+vegetables%2C+fruit%2C+beans%2C+nuts%2C+seeds%2C+grains%2C+sprouts%2C+and+healthy+fats.+Eat+a+lot+of+it+raw%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spo\u017cywaj \u017cywno\u015b\u0107 w stanie surowym tak cz\u0119sto jak to mo\u017cliwe. Jedzenie \u017cywno\u015bci w jej surowym lub najbardziej naturalnym stanie jest wtedy, gdy jej sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 najbogatsze. Na przyk\u0142ad, surowe broku\u0142y zawieraj\u0105 wiele substancji potrzebnych Twojemu organizmowi, w tym witaminy, enzymy i kwasy t\u0142uszczowe. Jednak smak surowych broku\u0142\u00f3w mo\u017ce powstrzyma\u0107 wiele os\u00f3b przed ich regularnym spo\u017cywaniem. Zamiast tego, ludzie pr\u00f3buj\u0105 zrekompensowa\u0107 go poprzez zgniatanie go na sok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ale ca\u0142y znaczy ca\u0142y. Nie pij sok\u00f3w i nie bierz suplement\u00f3w opartych na jednym zwi\u0105zku. Zamiast tego miej suplementy z witamin\u0105 D, B12, enzymami trawiennymi i probiotykami. Twoje spo\u017cycie mi\u0119sa powinno by\u0107 bliskie zeru.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chcesz, aby Twoje jedzenie by\u0142o jak najbardziej lokalne. Jednak czasami mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce mro\u017conki s\u0105 lepsz\u0105 opcj\u0105. Aby Twoje jedzenie by\u0142o czyste, b\u0119dziesz chcia\u0142, aby by\u0142o zar\u00f3wno organiczne, jak i nie-GMO.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CActually%2C+frozen+fruits+and+vegetables%2C+especially+if+organic+are+preferable+to+unfrozen+produce+that+has+traveled+great+distances.+Fresh+conventionally+grown+blueberries+from+Argentina+or+frozen+organic+wild+blueberries+from+Canada%3F+I+choose+the+latter.+I%27m+a+fanatic+about+fresh%2C+but+most+of+the+year%2C+I+eat+frozen+berries.+A+ripe+fruit+that%27s+frozen+as+soon+as+it%27s+picked+will+retain+nutrients+that+a+fresh+fruit+picked+unripe+will+never+possess.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u201cW rzeczywisto\u015bci mro\u017cone owoce i warzywa, zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 organiczne, s\u0105 lepsze ni\u017c niezamro\u017cone produkty, kt\u00f3re przeby\u0142y du\u017ce odleg\u0142o\u015bci. \u015awie\u017ce konwencjonalnie uprawiane bor\u00f3wki z Argentyny czy mro\u017cone organiczne dzikie bor\u00f3wki z Kanady? Wybieram te drugie. Jestem fanatykiem \u015bwie\u017cych, ale przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 roku jem mro\u017cone jagody. Dojrza\u0142e owoce, kt\u00f3re s\u0105 mro\u017cone zaraz po zerwaniu, zachowuj\u0105 sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3rych \u015bwie\u017ce, niedojrza\u0142e owoce nigdy nie b\u0119d\u0105 posiada\u0107\u201d. - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CActually%2C+frozen+fruits+and+vegetables%2C+especially+if+organic+are+preferable+to+unfrozen+produce+that+has+traveled+great+distances.+Fresh+conventionally+grown+blueberries+from+Argentina+or+frozen+organic+wild+blueberries+from+Canada%3F+I+choose+the+latter.+I%27m+a+fanatic+about+fresh%2C+but+most+of+the+year%2C+I+eat+frozen+berries.+A+ripe+fruit+that%27s+frozen+as+soon+as+it%27s+picked+will+retain+nutrients+that+a+fresh+fruit+picked+unripe+will+never+possess.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wadliwe diety nie s\u0105 pomocne. Diety te cz\u0119sto skupiaj\u0105 si\u0119 na tym, czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107, zamiast na tym, co powinno si\u0119 je\u015b\u0107. Je\u015bli skupisz si\u0119 na tym, aby prawie wszystkie Twoje produkty by\u0142y \u015bwie\u017ce i pe\u0142nowarto\u015bciowe, nie b\u0119dziesz mie\u0107 miejsca na z\u0142e jedzenie. Przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 jest naturalnie pozbawiona enzym\u00f3w trawiennych. Oznacza to, \u017ce wyci\u0105gamy tylko cz\u0119\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych z tych pokarm\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 ju\u017c s\u0142abe od\u017cywczo. \u017bywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie nadaje si\u0119 do spo\u017cycia w du\u017cych ilo\u015bciach to mi\u0119so, ryby, jaja, nabia\u0142 i cukier.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wreszcie, powinni\u015bmy je\u015b\u0107 szerok\u0105 gam\u0119 \u015bwie\u017cych, pe\u0142nych pokarm\u00f3w. Je\u015bli nie zapewniasz swojemu organizmowi r\u00f3\u017cnorodno\u015bci, dajesz mu te same ograniczone sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jedz codziennie przynajmniej jedn\u0105 surow\u0105 sa\u0142atk\u0119 z r\u00f3\u017cnokolorowymi warzywami. Nie nak\u0142adaj na ni\u0105 przetworzonego sosu sa\u0142atkowego. Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 co\u015b surowego przy ka\u017cdym posi\u0142ku.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Drug\u0105 si\u0142\u0105 jest nawodnienie<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWater+deficit+is+the+primary+cause+of+many+other+disease+symptoms+too.+Chronic+pain%2C+digestive+distress%2C+migraines%2C+depression%E2%80%94all+may+be+attributed+at+least+partly+to+a+lack+of+cellular+hydration.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Deficyt wody jest r\u00f3wnie\u017c g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 wielu innych objaw\u00f3w chorobowych. Przewlek\u0142y b\u00f3l, zaburzenia trawienia, migreny, depresja - wszystko to mo\u017cna przynajmniej cz\u0119\u015bciowo przypisa\u0107 brakowi nawodnienia kom\u00f3rek\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWater+deficit+is+the+primary+cause+of+many+other+disease+symptoms+too.+Chronic+pain%2C+digestive+distress%2C+migraines%2C+depression%E2%80%94all+may+be+attributed+at+least+partly+to+a+lack+of+cellular+hydration.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drug\u0105 si\u0142\u0105 nakre\u015blon\u0105 w ksi\u0105\u017cce jest nawodnienie. Nasze cia\u0142a s\u0105 niesamowicie sprawne w dostosowywaniu si\u0119 do otoczenia. Je\u015bli b\u0119dziemy pi\u0107 tylko niewielkie ilo\u015bci wody, nasze cia\u0142a dostosuj\u0105 si\u0119 i przetrwaj\u0105. Nasze cia\u0142a nie mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 na najwy\u017cszych obrotach bez odpowiedniej ilo\u015bci wody. Nawet niewielkie odwodnienie powoduje, \u017ce cierpi na tym nasza koncentracja, sprawno\u015b\u0107 fizyczna i nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0142abe nawodnienie i niedobory wody s\u0105 r\u00f3wnie\u017c potencjalnymi przyczynami wielu chor\u00f3b. Nale\u017c\u0105 do nich przewlek\u0142y b\u00f3l, stres trawienny, migreny i depresja. Nawodnienie kom\u00f3rkowe ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia cz\u0142owieka. Sama woda mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu wielu chor\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alergie: Odwodnienie przez d\u0142ugi czas sk\u0142ania organizm do produkcji histamin, aby zatrzyma\u0107 dost\u0119pn\u0105 wod\u0119. Wy\u017cszy poziom histaminy powoduje bardziej znacz\u0105ce reakcje alergiczne. Leki antyhistaminowe s\u0105 skuteczne w walce z alergiami.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f3le g\u0142owy: Najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy jest odwodnienie. Picie du\u017cej ilo\u015bci wody zminimalizuje ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu g\u0142owy.<\/li>\n\n\n\n<li>Zapalenie staw\u00f3w: Zapalenie staw\u00f3w jest cz\u0119sto zwi\u0105zane z istniej\u0105cymi urazami. Mo\u017ce jednak r\u00f3wnie\u017c oznacza\u0107, \u017ce Tw\u00f3j organizm stara si\u0119 zachowa\u0107 oszcz\u0119dne ilo\u015bci wody. Dlatego te\u017c organizm ogranicza procesy, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utraty wody. Jednym z nich jest ruch staw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0105\u017c do wypijania od trzech do czterech litr\u00f3w wody dziennie. Zacznij od wypicia du\u017cej szklanki wody zaraz po przebudzeniu. W wodzie z kranu znajduje si\u0119 jednak wiele zanieczyszcze\u0144. Picie wody destylowanej z dodatkiem p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki nieprzetworzonej soli kryszta\u0142owej na galon mo\u017ce oczy\u015bci\u0107 t\u0119 wod\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+use+up+water+as+we+sleep.+First+thing+in+the+morning%2C+our+tank+is+low.+We+need+a+refill.+In+fact%2C+the+first+meal+of+the+day+should+be+water.+A+liter+is+a+healthy+way+to+start+the+morning%2C+and+if+we+throw+in+a+pinch+of+unrefined+crystal+salt%2C+a+pinch+of+cayenne+pepper%2C+and+a+squirt+of+fresh+lemon+juice%2C+we+have+a+great+jump+start+that+prepares+our+digestion%2C+hydrates+us%2C+and+opens+up+proper+secretions+for+detoxing.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Zu\u017cywamy wod\u0119 podczas snu. Z samego rana nasz zbiornik jest pusty. Musimy go uzupe\u0142ni\u0107. W rzeczywisto\u015bci pierwszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu dnia powinna by\u0107 woda. Litr wody to zdrowy spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie poranka, a je\u015bli dorzucimy do tego szczypt\u0119 nierafinowanej soli krystalicznej, szczypt\u0119 pieprzu cayenne i odrobin\u0119 \u015bwie\u017cego soku z cytryny, otrzymamy \u015bwietn\u0105 przek\u0105sk\u0119, kt\u00f3ra przygotuje nasze trawienie, nawodni nas i otworzy odpowiednie wydzieliny do detoksykacji\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+use+up+water+as+we+sleep.+First+thing+in+the+morning%2C+our+tank+is+low.+We+need+a+refill.+In+fact%2C+the+first+meal+of+the+day+should+be+water.+A+liter+is+a+healthy+way+to+start+the+morning%2C+and+if+we+throw+in+a+pinch+of+unrefined+crystal+salt%2C+a+pinch+of+cayenne+pepper%2C+and+a+squirt+of+fresh+lemon+juice%2C+we+have+a+great+jump+start+that+prepares+our+digestion%2C+hydrates+us%2C+and+opens+up+proper+secretions+for+detoxing.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unikaj napoj\u00f3w gazowanych lub kawy tak bardzo, jak to mo\u017cliwe, gdy jeste\u015b zm\u0119czony lub nastrojony. Wysoka szklanka wody jest lepszym lekarstwem, gdy czujesz si\u0119 ospa\u0142y. Powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c d\u0105\u017cy\u0107 do jedzenia jak najwi\u0119cej surowej \u017cywno\u015bci. Surowa \u017cywno\u015b\u0107 ma znacznie wi\u0119cej wody ni\u017c gotowane jedzenie i oferuje lepsze nawodnienie.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CKeep+in+mind+some+veggies+actually+become+healthier+when+cooked.+Tomatoes%2C+when+heated%2C+release+lycopene%2C+a+potent+cancer+fighter.+Carrots%2C+spinach%2C+asparagus%2C+and+some+mushrooms+produce+more+carotenoids+and+ferulic+acid+-+both+antioxidants+-+when+lightly+steamed+or+slow+cooked.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re warzywa staj\u0105 si\u0119 zdrowsze po ugotowaniu. Pomidory po podgrzaniu uwalniaj\u0105 likopen, silny \u015brodek przeciwnowotworowy. Marchew, szpinak, szparagi i niekt\u00f3re grzyby wytwarzaj\u0105 wi\u0119cej karotenoid\u00f3w i kwasu ferulowego - obu przeciwutleniaczy - gdy s\u0105 lekko gotowane na parze lub wolno gotowane\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CKeep+in+mind+some+veggies+actually+become+healthier+when+cooked.+Tomatoes%2C+when+heated%2C+release+lycopene%2C+a+potent+cancer+fighter.+Carrots%2C+spinach%2C+asparagus%2C+and+some+mushrooms+produce+more+carotenoids+and+ferulic+acid+-+both+antioxidants+-+when+lightly+steamed+or+slow+cooked.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wreszcie, musisz wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, jaki rodzaj wody pijesz. Twoja woda mo\u017ce zawiera\u0107 chemikalia, materia\u0142y organiczne, fluorki, chlorki i metale ci\u0119\u017ckie. Wa\u017cne jest, aby rozwa\u017cy\u0107, co jest w naszej wodzie, poniewa\u017c nie jest ona statyczna. Woda nieustannie przemieszcza si\u0119 w i z naszych kom\u00f3rek, przenosz\u0105c sk\u0142adniki od\u017cywcze i wiadomo\u015bci do reszty naszego cia\u0142a. Jednak cz\u0105steczki wody s\u0105 zawieszone w elektrolitach i musz\u0105 by\u0107 wystarczaj\u0105co ma\u0142e, aby zmie\u015bci\u0107 si\u0119 przez nasze b\u0142ony kom\u00f3rkowe. Nadmiar cz\u0105steczek i innych substancji w wodzie, kt\u00f3r\u0105 pijemy, jest szkodliwy dla funkcjonowania kom\u00f3rek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Trzeci\u0105 si\u0142\u0105 jest detoksykacja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017bywno\u015b\u0107 zostaje roz\u0142o\u017cona na cz\u0119\u015bci u\u017cyteczne i odpady. U\u017cyteczne cz\u0119\u015bci s\u0105 ekstrahowane, aby pom\u00f3c naszym kom\u00f3rkom rozwija\u0107 si\u0119. Pozostawione odpady s\u0105 nast\u0119pnie filtrowane i wydalane. Ponadto organizm nieustannie produkuje kom\u00f3rki. Stare kom\u00f3rki umieraj\u0105 i r\u00f3wnie\u017c s\u0105 wydalane. Uk\u0142ad limfatyczny transportuje bia\u0142e krwinki po ca\u0142ym organizmie, aby zwalcza\u0107 patogeny i toksyny. W\u0105troba i nerki filtruj\u0105 strumie\u0144 krwi i wyp\u0142ukuj\u0105 toksyny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Narz\u0105dy te s\u0105 niezb\u0119dne do optymalnego funkcjonowania organizmu. Jednak s\u0105 one poddawane nadmiernej presji, kiedy spo\u017cywamy du\u017ce ilo\u015bci alkoholu, przetworzonej \u017cywno\u015bci lub narkotyk\u00f3w. Pakowana \u017cywno\u015b\u0107 zawiera tysi\u0105ce r\u00f3\u017cnych substancji chemicznych i dodatk\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 obci\u0105\u017cenie narz\u0105d\u00f3w. Spo\u017cywanie mniejszej ilo\u015bci tych produkt\u00f3w i ograniczenie spo\u017cycia alkoholu zmniejsza to obci\u0105\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Woda jest r\u00f3wnie\u017c fantastycznym \u015brodkiem detoksykacyjnym. Utrzymywanie si\u0119 w stanie nawodnienia jest \u015bwietnym sposobem na przep\u0142ukanie systemu z odpad\u00f3w. Woda jest bezpieczniejsza i skuteczniejsza ni\u017c d\u0142ugie okresy postu zalecane przez niekt\u00f3re diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antyoksydanty zwalczaj\u0105 utlenianie spowodowane przez wolne rodniki. Na przyk\u0142ad mog\u0105 zapobiega\u0107 mutacji genu P53, kt\u00f3ry t\u0142umi guzy, gdy nie jest zmutowany. Antyoksydanty chroni\u0105 r\u00f3wnie\u017c nasze DNA, co z kolei chroni nas przed rakiem. Kom\u00f3rki nowotworowe szukaj\u0105 go\u015bcinnego \u015brodowiska wewn\u0105trz naszego cia\u0142a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142onnik ma kluczowe znaczenie dla procesu detoksykacji. Zar\u00f3wno rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny b\u0142onnik s\u0105 kluczowe. Nierozpuszczalny rodzaj b\u0142onnika tylko przechodzi przez nasze cia\u0142o, ale po drodze oczyszcza drog\u0119 z toksyn. Jest to kolejny pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego nale\u017cy je\u015b\u0107 du\u017co pe\u0142nych ziaren, warzyw i owoc\u00f3w.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Czwart\u0105 si\u0142\u0105 jest dotlenienie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wed\u0142ug dr Arthura C. Guytona, \"<em>Wszystkie przewlek\u0142e b\u00f3le, cierpienia i choroby wynikaj\u0105 z braku tlenu na poziomie kom\u00f3rek.<\/em>\"<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr Otto Warburg otrzyma\u0142 Nagrod\u0119 Nobla w 1931 roku za znalezienie zwi\u0105zku mi\u0119dzy brakiem tlenu a rakiem. Odkry\u0142, \u017ce kom\u00f3rki rakowe nie polegaj\u0105 na tlenie w celu uzyskania energii. Zamiast tego, polegaj\u0105 na glukozie. Powinni\u015bmy unika\u0107 \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci cukru. Mo\u017cemy dostarczy\u0107 naszemu organizmowi wi\u0119cej tlenu poprzez dobre od\u017cywianie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 tlenu na poziomie kom\u00f3rkowym poprzez spo\u017cywanie \u015bwie\u017cych warzyw, owoc\u00f3w i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Picie wody u\u0142atwia wymian\u0119 tlenu. Powinni\u015bmy skupi\u0107 si\u0119 na \u015bwiadomym oddychaniu. Wdychaj g\u0142\u0119boko przez nos, wype\u0142nij p\u0142uca, a nast\u0119pnie opr\u00f3\u017cnij p\u0142uca. Wype\u0142nij swoj\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105 i pozw\u00f3l jej si\u0119 porusza\u0107. Wreszcie, powinni\u015bmy \u0107wiczy\u0107 codziennie, aby zach\u0119ci\u0107 do g\u0142\u0119bokiego oddychania. Preferowane s\u0105 \u0107wiczenia na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z tych praktyk, musimy ograniczy\u0107 stres w naszym \u017cyciu. Stres zmniejsza ilo\u015b\u0107 tlenu, kt\u00f3r\u0105 mog\u0105 wch\u0142on\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie i ogranicza dost\u0119pno\u015b\u0107 tlenu w naszym organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wreszcie nasze kom\u00f3rki b\u0119d\u0105 naturalnie bogate w tlen, je\u015bli nasz organizm b\u0119dzie w stanie lekko alkalicznym. Na tym w\u0142a\u015bnie polega kolejna si\u0142a \u017cyciowa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Pi\u0105ta si\u0142a to alkalizacja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasze cia\u0142a potrzebuj\u0105 lekko alkalicznego \u015brodowiska, aby utrzyma\u0107 zdrowie kom\u00f3rek. Skala pH obejmuje zakres od 0 do 14. 7 oznacza stan jednakowo kwa\u015bny i zasadowy, 0 to stan ca\u0142kowicie kwa\u015bny, a 14 to stan ca\u0142kowicie zasadowy. Jednak skala ta nie jest liniowa. Zamiast tego, ka\u017cdy znacznik na skali jest dziesi\u0119\u0107 razy wi\u0119kszy od liczby obok. Na przyk\u0142ad, co\u015b o pH 8 jest dziesi\u0119\u0107 razy bardziej zasadowe ni\u017c pH 7. Podobnie, pH 9 jest 100 razy bardziej zasadowe ni\u017c pH 7. <em>Superlife<\/em> podkre\u015bla ten punkt, aby pokaza\u0107, jak kwa\u015bne mog\u0105 by\u0107 niekt\u00f3re napoje. Woda ma pH 7, natomiast Coca-Cola ma pH 2,5. Dlatego Coca-Cola jest 50 000 razy bardziej zakwaszona ni\u017c woda destylowana.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kwasowo\u015b\u0107 wywo\u0142uje w organizmie stan zapalny. W szczeg\u00f3lno\u015bci, podwy\u017cszony poziom kwasu wp\u0142ywa na efektywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w trawiennych w organizmie. Spo\u017cywanie g\u0142\u00f3wnie kwa\u015bnych pokarm\u00f3w (gotowanych i przetworzonych) prowadzi do z\u0142ego trawienia. Alkalizacja zapewnia, \u017ce mamy wszystkie wymagane minera\u0142y w naszej diecie. Je\u015bli uda nam si\u0119 utrzyma\u0107 lekko alkaliczny stan wewn\u0119trzny, nasze kom\u00f3rki b\u0119d\u0105 skutecznie wspiera\u0107 nasz system odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najlepszych sposob\u00f3w na popraw\u0119 alkalizacji organizmu jest jedzenie surowych pokarm\u00f3w. Surowa \u017cywno\u015b\u0107 jest naturalnie bardziej alkaliczna. Jednak gotowanie tych pokarm\u00f3w sprawia, \u017ce staj\u0105 si\u0119 one stopniowo bardziej kwa\u015bne, co jest z\u0142e dla naszego zdrowia. Jedz surowe pokarmy co najmniej raz dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podobnie jak w przypadku dotlenienia, stres ograniczy korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z przestrzegania tych praktyk. Stres zakwasza organizm. Podobnie, niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu ma zakwaszaj\u0105cy wp\u0142yw na organizm. Kom\u00f3rki rakowe rozwijaj\u0105 si\u0119 w \u015brodowisku kwa\u015bnym. Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista zakwaszaj\u0105cych pokarm\u00f3w, kt\u00f3rych powiniene\u015b unika\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aspartam<\/li>\n\n\n\n<li>Zielone banany<\/li>\n\n\n\n<li>J\u0119czmie\u0144<\/li>\n\n\n\n<li>Otr\u0119by<\/li>\n\n\n\n<li>Napoje gazowane<\/li>\n\n\n\n<li>Ser<\/li>\n\n\n\n<li>Kurczak<\/li>\n\n\n\n<li>Mleko krowie<\/li>\n\n\n\n<li>\u017burawiny<\/li>\n\n\n\n<li>Kawa bezkofeinowa<\/li>\n\n\n\n<li>Kaczka<\/li>\n\n\n\n<li>Jaja<\/li>\n\n\n\n<li>Ketchup<\/li>\n\n\n\n<li>Smalec<\/li>\n\n\n\n<li>Majonez<\/li>\n\n\n\n<li>Musztarda<\/li>\n\n\n\n<li>Otr\u0119by owsiane<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwki<\/li>\n\n\n\n<li>Olej z ziaren palmowych<\/li>\n\n\n\n<li>Peanut Butter<\/li>\n\n\n\n<li>Pistacje<\/li>\n\n\n\n<li>Granaty<\/li>\n\n\n\n<li>\u017byto<\/li>\n\n\n\n<li>Przegrzebki<\/li>\n\n\n\n<li>Cukier<\/li>\n\n\n\n<li>Tapioka<\/li>\n\n\n\n<li>Turcja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unikaj nikotyny, kofeiny, konserwant\u00f3w, dodatk\u00f3w, chemii przemys\u0142owej i alkoholu. Ka\u017cda z nich ma r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie zakwaszaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: \u0106wiczenie to kolejna tajna si\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatni\u0105 tajn\u0105 si\u0142\u0105 powi\u0105zan\u0105 z pozosta\u0142ymi pi\u0119cioma si\u0142ami s\u0105 \u0107wiczenia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Staraj si\u0119 wykonywa\u0107 \u0107wiczenia o wysokiej intensywno\u015bci i w kr\u00f3tkich odst\u0119pach czasu. Zawsze staraj si\u0119 w\u0142\u0105cza\u0107 do \u0107wicze\u0144 ci\u0119\u017cary. Dodaj ruch do swojego dnia, czy jest to po prostu p\u00f3j\u015bcie gdzie\u015b na spacer zamiast jazdy samochodem. \u0106wiczenia nie musz\u0105 odbywa\u0107 si\u0119 na si\u0142owni. \u0106wiczenia na \u015bwie\u017cym powietrzu s\u0105 lepsze, poniewa\u017c podnosz\u0105 dotlenienie organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"W badaniu przeprowadzonym na University of Texas Southwestern Medical Center sprawdzono szybko\u015b\u0107 autofagii u myszy - procesu, kt\u00f3ry przetwarza resztki kom\u00f3rkowe poprzez spalanie ich na energi\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, czy myszy \u0107wiczy\u0142y, czy nie. Wska\u017anik ten wzr\u00f3s\u0142 u stworze\u0144, kt\u00f3re zosta\u0142y zmuszone do \u0107wicze\u0144. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c autofagia jest cz\u0119\u015bciowo odpowiedzialna za to, jak dobrze lub \u017ale si\u0119 starzejemy. Implikacja jest jasna: aktywno\u015b\u0107 fizyczna utrzymuje nas w m\u0142odo\u015bci.\" <\/p>\n<cite>- Darin Olien<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wreszcie, najbardziej krytyczn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 jest uczynienie \u0107wicze\u0144 zabaw\u0105. Udawaj, \u017ce \u0107wiczenie jest gr\u0105. Robienie tego sprawi, \u017ce b\u0119dziesz bardziej sk\u0142onny do zaanga\u017cowania si\u0119 w \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ostateczne podsumowanie i recenzja Superlife<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Superlife<\/em><\/a> to poradnik o zdrowiu i stylu \u017cycia oparty na do\u015bwiadczeniach Darina Oliena jako \"\u0142owcy superfood\u00f3w\". Ksi\u0105\u017cka wprowadza pi\u0119\u0107 si\u0142 \u017cyciowych, kt\u00f3re decyduj\u0105 o tym, czy b\u0119dziesz zdrowy, sprawny i wolny od chor\u00f3b. Kierowanie si\u0119 w diecie tymi si\u0142ami \u017cyciowymi pozwoli twojemu organizmowi zrobi\u0107 reszt\u0119. Olien odrzuca diety typu fad, a zamiast tego wprowadza plan zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Dzi\u0119ki temu zr\u00f3wnowa\u017conemu planowi \u017cywieniowemu mo\u017cemy utrzyma\u0107 stabiln\u0105 wag\u0119, wzmocni\u0107 nasz system odporno\u015bciowy i poczu\u0107 si\u0119 bardziej energiczni.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Olien pisze w porywaj\u0105cym stylu, kt\u00f3ry sprawia wra\u017cenie konwersacyjnego, a jednocze\u015bnie pouczaj\u0105cego. Przedstawia swoje do\u015bwiadczenia i upraszcza swoje spostrze\u017cenia w spos\u00f3b \u0142atwy do zrozumienia. Zapewnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce jego rozwi\u0105zania i zalecenia s\u0105 poparte dowodami. Dzi\u0119ki temu czytelnik otrzymuje proste rozwi\u0105zania dla lepszego zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatecznie, kluczow\u0105 ide\u0105 <em>Superlife <\/em>jest wdro\u017cenie proaktywnej zmiany. Kiedy jeste\u015bmy reaktywni, cz\u0119sto dzia\u0142amy za p\u00f3\u017ano i ju\u017c wtedy dopada nas choroba lub inna dolegliwo\u015b\u0107. Podejmuj\u0105c ma\u0142e codzienne kroki, mo\u017cemy odmieni\u0107 swoje \u017cycie.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"48522\" data-nonce=\"5c88e5d652\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+have+the+power+to+nourish%2C+regenerate%2C+energize+and+heal+ourselves.+All+thanks+to+air%2C+water%2C+and+whole+fresh+foods.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Mamy moc, by si\u0119 od\u017cywia\u0107, regenerowa\u0107, energetyzowa\u0107 i leczy\u0107. Wszystko dzi\u0119ki powietrzu, wodzie i pe\u0142nowarto\u015bciowej, \u015bwie\u017cej \u017cywno\u015bci\". - Darin Olien<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+have+the+power+to+nourish%2C+regenerate%2C+energize+and+heal+ourselves.+All+thanks+to+air%2C+water%2C+and+whole+fresh+foods.%E2%80%9D+-+Darin+Olien&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F48522&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podsumujmy pi\u0119\u0107 si\u0142 \u017cyciowych poni\u017cej. Oznacz nas na mediach spo\u0142eczno\u015bciowych i powiedz nam, kt\u00f3re z nich zadzia\u0142a\u0142y dla Ciebie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Od\u017cywianie<\/li>\n\n\n\n<li>Hydracja<\/li>\n\n\n\n<li>Detoksykacja<\/li>\n\n\n\n<li>Dotlenienie<\/li>\n\n\n\n<li>Alkalizacja&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istnieje r\u00f3wnie\u017c inna \"tajna\" si\u0142a: \u0107wiczenia. Ludzie powinni d\u0105\u017cy\u0107 do \u0107wiczenia co najmniej kilka razy w tygodniu i w\u0142\u0105czy\u0107 zar\u00f3wno trening si\u0142owy, jak i cardio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ocena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oceniamy t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 na 4,5\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Nasz wynik<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-4568a3ee35c86'\r\n                           data-rating='4.3'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O\u015bwiadczenie<\/strong>: To jest nieoficjalne streszczenie i analiza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uwaga redaktora:<\/strong> Ten artyku\u0142 zosta\u0142 po raz pierwszy opublikowany w kwietniu 2021 roku. Zosta\u0142 zaktualizowany i poprawiony w listopadzie 2022 roku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Superlife PDF, darmowy audiobook, infografika i animowane streszczenie ksi\u0105\u017cki<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To by\u0142 czubek g\u00f3ry lodowej. Aby zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y, zam\u00f3w <a href=\"https:\/\/geni.us\/superlife-olien-book\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">ksi\u0105\u017cka<\/a> lub kupi\u0107 audiobook <a href=\"https:\/\/geni.us\/olien-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">za darmo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz opinie na temat tego podsumowania lub chcia\u0142by\u015b si\u0119 podzieli\u0107 tym, czego si\u0119 nauczy\u0142e\u015b, skomentuj poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeste\u015b nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia oraz setek innych bestsellerowych ksi\u0105\u017cek z dziedziny literatury faktu w naszej <a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\" rel=\"noreferrer noopener\">darmowa aplikacja z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki.<\/a> Zosta\u0142a wyr\u00f3\u017cniona przez Apple, The Guardian, ONZ i Google jako jedna z najlepszych na \u015bwiecie aplikacji do czytania i nauki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/how-not-to-die-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"233\">Jak nie umrze\u0107<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/outlive-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"90124\">Prze\u017cyj<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/how-not-to-diet-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"49700\">Jak nie stosowa\u0107 diety<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/lifespan-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3484\">Lifespan<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-obesity-code-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2297\">Kodeks oty\u0142o\u015bci<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-4-hour-body-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"397\">4-godzinne cia\u0142o<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-plant-paradox-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1558\">Paradoks ro\u015blinny<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/super-human-summary\/\" data-type=\"page\" data-id=\"3129\">Super Cz\u0142owiek<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/breath-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48277\">Oddech<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"Superlife streszczenie ksi\u0105\u017cki recenzja rozdzia\u0142y cytaty Darin Olien analiza darmowy audiobook infografika PDF krytyka g\u0142\u00f3wne punkty blinkist headway alternatywne storyshots\" class=\"wp-image-77606\" style=\"width:512px;height:512px\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Superlife-book-summary-review-chapters-quotes-Darin-Olien-analysis-free-audiobook-infographic-PDF-criticism-main-points-blinkist-headway-alternative-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5 prostych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy, sprawny i wiecznie niesamowity \u017bycie staje si\u0119 zaj\u0119te. Czy Superlife znajduje si\u0119 na Twojej li\u015bcie lektur? Poznaj kluczowe spostrze\u017cenia ju\u017c teraz. W tym podsumowaniu ksi\u0105\u017cki Superlife zarysowujemy powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz bestsellerowej ksi\u0105\u017cki Darina Oliena o zdrowiu i kondycji, zam\u00f3w j\u0105 tutaj lub...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":91465,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.3,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4480],"tags":[],"class_list":["post-48522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-fitness"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4480,"label":"Health &amp; Fitness"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Darin-Olien-Superlife-summary-PDF-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":4,"category_info":[{"term_id":4480,"name":"Health &amp; Fitness","slug":"health-fitness","term_group":0,"term_taxonomy_id":4480,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":45,"filter":"raw","cat_ID":4480,"category_count":45,"category_description":"","cat_name":"Health &amp; Fitness","category_nicename":"health-fitness","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48522","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48522"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94881,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48522\/revisions\/94881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}