{"id":49707,"date":"2021-04-07T14:35:21","date_gmt":"2021-04-07T14:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=49707"},"modified":"2023-11-21T17:54:03","modified_gmt":"2023-11-21T17:54:03","slug":"keep-sharp-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/keep-sharp-summary\/","title":{"rendered":"Keep Sharp Podsumowanie i recenzja | Sanjay Gupta"},"content":{"rendered":"

Aby zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y, zam\u00f3w ksi\u0105\u017cka<\/a> lub kupi\u0107 audiobook za darmo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Synopsis<\/h2>\n\n\n\n

Keep Sharp<\/a> stara si\u0119 podwa\u017cy\u0107 powszechne mity na temat spadku poznawczego. Ponadto, oferuj\u0105 filary, kt\u00f3re mo\u017cesz zbudowa\u0107 na swoim \u017cyciu, aby chroni\u0107 si\u0119 w miar\u0119 starzenia. Spo\u0142ecze\u0144stwo zacz\u0119\u0142o wierzy\u0107, \u017ce rodzimy si\u0119 z okre\u015blon\u0105 liczb\u0105 neuron\u00f3w, a nasz m\u00f3zg b\u0119dzie si\u0119 tylko zmniejsza\u0107 z wiekiem. Jednak neurochirurg Sanjay Gupta uwa\u017ca, \u017ce nauka m\u00f3wi co innego. Najnowsze badania sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017cemy tworzy\u0107 nowe kom\u00f3rki m\u00f3zgowe i budowa\u0107 nowe po\u0142\u0105czenia poprzez przyj\u0119cie podej\u015bcia opartego na dowodach. <\/p>\n\n\n\n

O Sanjay Gupta<\/h2>\n\n\n\n

Sanjay Gupta<\/a> jest ameryka\u0144skim neurochirurgiem, reporterem medycznym i pisarzem. Pe\u0142ni funkcj\u0119 zast\u0119pcy szefa oddzia\u0142u neurochirurgii w Grady Memorial Hospital w Atlancie, w stanie Georgia. Gupta jest r\u00f3wnie\u017c profesorem nadzwyczajnym neurochirurgii w Emory University School of Medicine i g\u0142\u00f3wnym korespondentem medycznym CNN.<\/p>\n\n\n\n

Gupta jest znany z wielu wyst\u0105pie\u0144 telewizyjnych na tematy zwi\u0105zane ze zdrowiem. Podczas pandemii koronawirusa w 2020 roku by\u0142 cz\u0119stym wsp\u00f3\u0142pracownikiem licznych program\u00f3w CNN relacjonuj\u0105cych kryzys. Gupta jest gospodarzem programu CNN Sanjay Gupta MD, za kt\u00f3ry zdoby\u0142 wiele nagr\u00f3d Emmy. Gupta by\u0142 r\u00f3wnie\u017c gospodarzem 6-odcinkowego mini-serialu Chasing Life.<\/p>\n\n\n\n

Wyhodowanie kom\u00f3rek m\u00f3zgowych<\/h2>\n\n\n\n

Kom\u00f3rki m\u00f3zgowe, znane r\u00f3wnie\u017c jako neurony, by\u0142y wcze\u015bniej uwa\u017cane za rosn\u0105ce tylko w dw\u00f3ch etapach. Konkretnie, kiedy by\u0142e\u015b bardzo m\u0142ody i tw\u00f3j m\u00f3zg si\u0119 rozwija\u0142 lub kiedy mia\u0142e\u015b uraz m\u00f3zgu. Ten wzrost neuron\u00f3w nazywany jest neurogenez\u0105. Jednak ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce normalne doros\u0142e \u017cycie bez urazu wi\u0105\u017ce si\u0119 z nowym wzrostem neuron\u00f3w. Obserwacja wzrostu w doros\u0142ym \u017cyciu pokazuje, jak wa\u017cne jest przyj\u0119cie najlepszych podej\u015b\u0107, aby zapewni\u0107, \u017ce nasze m\u00f3zgi nadal rosn\u0105, a nie zmniejszaj\u0105 si\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Tw\u00f3j m\u00f3zg jest kluczem do og\u00f3lnego stanu zdrowia<\/h2>\n\n\n\n

\"Czy lekarz kiedykolwiek przypomnia\u0142 ci, aby\u015b dba\u0142 o sw\u00f3j m\u00f3zg opr\u00f3cz tego, jak wa\u017cne jest noszenie kasku podczas jazdy na rowerze? Prawdopodobnie nie\". - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

Gupta zwraca uwag\u0119, \u017ce zdrowie prawie zawsze rozpatrujemy w metrykach takich jak waga, poziom cholesterolu czy zdrowie serca. Oznacza to jednak, \u017ce cz\u0119sto zapominamy o m\u00f3zgu. Wida\u0107 to r\u00f3wnie\u017c w \u015bwiecie medycznym, gdzie o m\u00f3zgu m\u00f3wi si\u0119 tylko wtedy, gdy kto\u015b jest ju\u017c chory. W Keep Sharp, Gupta argumentuje, \u017ce umieszczenie m\u00f3zgu na pierwszym miejscu doprowadzi do tego, \u017ce wszystkie inne wska\u017aniki zdrowia spadn\u0105 na swoje miejsce. <\/p>\n\n\n\n

Bez zdrowego m\u00f3zgu nie b\u0119dziesz w stanie podejmowa\u0107 zdrowych decyzji. Z drugiej strony, je\u015bli umie\u015bci\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg pierwszy, mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 podejmowanie decyzji, aby rozwija\u0107 zdrowe cia\u0142o, waga i serce. Na szczycie tego, staniesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy, poniewa\u017c b\u0119dziesz bardziej pewny siebie i twoje relacje b\u0119d\u0105 zdrowsze. <\/p>\n\n\n\n

Dobrze si\u0119 wysypiaj<\/h2>\n\n\n\n

Sen ma kilka szerokich korzy\u015bci zdrowotnych, ale prawdopodobnie najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 ze snu jest jego wp\u0142yw na Tw\u00f3j m\u00f3zg. Zamiast po prostu odpoczywa\u0107, Tw\u00f3j m\u00f3zg konsoliduje wspomnienia podczas snu. Skuteczne dodawanie nowych informacji z dnia do og\u00f3lnej narracji zale\u017cy od dobrego snu. Dodatkowo, sen pomaga zapomnie\u0107 o nieistotnych informacjach z poprzedniego dnia, aby skupi\u0107 si\u0119 bardziej na tym, co istotne. Wed\u0142ug Gupty, dobry sen sk\u0142ada si\u0119 z siedmiu do dziewi\u0119ciu godzin snu. <\/p>\n\n\n\n

Inn\u0105 korzy\u015bci\u0105 ze snu, odkryt\u0105 niedawno przez badaczy, jest to, \u017ce oferuje on cykl p\u0142ukania twojego m\u00f3zgu. Twoje cia\u0142o usuwa pewne odpady z m\u00f3zgu i przeprowadza okre\u015blone podstawowe procesy metaboliczne. Procesy te s\u0105 bardziej wydajne w tym okresie ni\u017c podczas gdy jeste\u015b obudzony. Dlatego musisz zacz\u0105\u0107 traktowa\u0107 sw\u00f3j sen priorytetowo.<\/p>\n\n\n\n

Brudna dziesi\u0105tka: 12 destrukcyjnych mit\u00f3w o m\u00f3zgu<\/h2>\n\n\n\n

Gupta przedstawia 12 destrukcyjnych mit\u00f3w o m\u00f3zgu, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto rozpowszechniane.<\/p>\n\n\n\n

Mit #1 M\u00f3zg pozostaje ca\u0142kowit\u0105 tajemnic\u0105<\/h3>\n\n\n\n

M\u00f3zg jest niezwykle skomplikowanym organem. Jednak naukowcy rozwin\u0119li g\u0142\u0119bokie zrozumienie obszar\u00f3w i po\u0142\u0105cze\u0144 m\u00f3zgu. Dziedzina neuronauki znacznie si\u0119 rozwija, a nasze zrozumienie b\u0119dzie tylko ros\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

Mit #2 Starsi ludzie s\u0105 skazani na zapominanie o rzeczach<\/h3>\n\n\n\n

Zdolno\u015bci poznawcze b\u0119d\u0105 si\u0119 zmniejsza\u0107 wraz z wiekiem, poniewa\u017c tracimy kom\u00f3rki m\u00f3zgowe. Jednak istnieje r\u00f3wnie\u017c kilka mocnych stron zwi\u0105zanych ze starzeniem si\u0119. Na przyk\u0142ad, z wiekiem b\u0119dziesz prawdopodobnie dysponowa\u0142 bogatszym s\u0142ownictwem i lepiej ocenia\u0142 sw\u00f3j charakter. Podobnie, starsi ludzie s\u0105 zazwyczaj lepsi w zarz\u0105dzaniu konfliktami. W zwi\u0105zku z tym Twoja pami\u0119\u0107 mo\u017ce si\u0119 nieco pogorszy\u0107. Jednak z wiekiem stajesz si\u0119 silniejszy tak\u017ce w innych dziedzinach.<\/p>\n\n\n\n

 <\/h3>\n\n\n\n

Mit #3 Demencja jest nieuniknion\u0105 konsekwencj\u0105 starzenia si\u0119.<\/h3>\n\n\n\n

Demencja jest chorob\u0105 m\u00f3zgu. St\u0105d nie u wszystkich starych ludzi rozwinie si\u0119 demencja. Typowe zmiany zwi\u0105zane z wiekiem prowadz\u0105 do pogorszenia zdolno\u015bci poznawczych i os\u0142abienia pami\u0119ci, ale nie oznacza to, \u017ce rozwinie si\u0119 u Ciebie demencja. Ponadto, te zmiany zwi\u0105zane z wiekiem mo\u017cna spowolni\u0107, a demencji mo\u017cna unikn\u0105\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Mit #4 Osoby starsze nie mog\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 nowych rzeczy<\/h3>\n\n\n\n

Mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 nowej umiej\u0119tno\u015bci na ka\u017cdym etapie swojego \u017cycia. To prawda, \u017ce takie czynno\u015bci jak nauka j\u0119zyka staj\u0105 si\u0119 trudniejsze z wiekiem, ale nadal jest to mo\u017cliwe. <\/p>\n\n\n\n

Mit #5 Musisz opanowa\u0107 jeden j\u0119zyk przed nauk\u0105 drugiego<\/h3>\n\n\n\n

Opanowanie dw\u00f3ch j\u0119zyk\u00f3w jednocze\u015bnie zajmie wi\u0119cej czasu, ale nie oznacza to, \u017ce jest to z\u0142y pomys\u0142. Tw\u00f3j m\u00f3zg nie walczy o wiedz\u0119, wi\u0119c mo\u017cliwe jest uczenie si\u0119 obu bez zak\u0142\u00f3ce\u0144. W rzeczywisto\u015bci badania sugeruj\u0105, \u017ce dzieci dwuj\u0119zyczne maj\u0105 lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 znajomo\u015b\u0107 struktur j\u0119zykowych.<\/p>\n\n\n\n

Mit #6 Osoba, kt\u00f3ra ma trening pami\u0119ci nigdy nie zapomina.<\/h3>\n\n\n\n

Pami\u0119\u0107 jest jak mi\u0119sie\u0144. U\u017cywamy go, albo go tracimy. Dlatego nawet mistrzowie pami\u0119ci straciliby swoje zdolno\u015bci, gdyby nie kontynuowali treningu. Sta\u0142y trening jest kluczowy w miar\u0119 starzenia si\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Mit #7 Wykorzystujemy tylko dziesi\u0119\u0107 procent naszego m\u00f3zgu<\/h3>\n\n\n\n

Gupta opisuje ten punkt jako ewolucyjnie niedorzeczny. Nie ma sensu, aby nasz m\u00f3zg powstrzymywa\u0142 90% naszego potencja\u0142u. M\u00f3zg to wymagaj\u0105cy organ, kt\u00f3rego budowa i utrzymanie poch\u0142ania mn\u00f3stwo energii. W zwi\u0105zku z tym, nie ma sensu nosi\u0107 przy sobie nadmiaru tkanki m\u00f3zgowej, kt\u00f3ra nie jest u\u017cywana. <\/p>\n\n\n\n

Mit #8 M\u00f3zg m\u0119\u017cczyzny i kobiety r\u00f3\u017cni si\u0119 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry decyduje o inteligencji<\/h3>\n\n\n\n

Istniej\u0105 biologiczne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy p\u0142ciami, kt\u00f3re powoduj\u0105 r\u00f3\u017cnice w funkcjonowaniu m\u00f3zgu. R\u00f3\u017cnice te nie prowadz\u0105 jednak do tego, \u017ce jedna p\u0142e\u0107 jest lepiej wyposa\u017cona od drugiej. Najlepszym sposobem my\u015blenia o tym jest to, \u017ce wszyscy mamy unikalny m\u00f3zg. Pomimo tego, wszyscy mamy zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119, zapami\u0119tywania i nadawania sensu otaczaj\u0105cemu nas \u015bwiatu.<\/p>\n\n\n\n

Mit #9 Krzy\u017c\u00f3wka dziennie mo\u017ce trzyma\u0107 lekarza z daleka<\/h3>\n\n\n\n

Krzy\u017c\u00f3wki wykorzystuj\u0105 tylko okre\u015blon\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 Twojego m\u00f3zgu. Dlatego mog\u0105 by\u0107 przydatne do wyszukiwania s\u0142\u00f3w, ale nie b\u0119d\u0105 trenowa\u0107 Twojego m\u00f3zgu w stopniu zapewniaj\u0105cym jego ostro\u015b\u0107. W szerszym uj\u0119ciu, anga\u017cowanie si\u0119 w dzia\u0142ania takie jak krzy\u017c\u00f3wki powinno sprawi\u0107, \u017ce Tw\u00f3j m\u00f3zg b\u0119dzie bardziej aktywny. Badania sugeruj\u0105, \u017ce aktywny umys\u0142 mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 spadek zdolno\u015bci poznawczych.<\/p>\n\n\n\n

Mit #10 Dominuje u Ciebie albo lewa albo prawa p\u00f3\u0142kula m\u00f3zgowa<\/h3>\n\n\n\n

Tw\u00f3j m\u00f3zg jest podzielony na dwie p\u00f3\u0142kule. Twoja prawa strona jest wyspecjalizowana w wyra\u017caniu emocji, a lewa w pos\u0142ugiwaniu si\u0119 j\u0119zykiem. Jednak badania sugeruj\u0105, \u017ce obie p\u00f3\u0142kule prawie zawsze pracuj\u0105 razem. Dlatego nie mo\u017cemy przypisywa\u0107 ludziom etykietek os\u00f3b lewo- lub prawor\u0119cznych.<\/p>\n\n\n\n

Mit #11 Masz tylko pi\u0119\u0107 zmys\u0142\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Powszechnie recytuje si\u0119 pi\u0119\u0107 zmys\u0142\u00f3w. Gupta podkre\u015bla jednak, \u017ce istnieje jeszcze sze\u015b\u0107 zmys\u0142\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

  1. Propriocepcja - poczucie, gdzie znajduj\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci cia\u0142a i co robi\u0105.<\/li>
  2. Equilibrioception - zmys\u0142 r\u00f3wnowagi, zwany inaczej Twoim wewn\u0119trznym GPS-em. Ten zmys\u0142 m\u00f3wi Ci, czy siedzisz, stoisz, czy le\u017cysz.<\/li>
  3. Nociception - poczucie odczuwania b\u00f3lu.<\/li>
  4. Termorecepcja - zmys\u0142 odczuwania temperatury.<\/li>
  5. Chronocepcja - poczucie up\u0142ywu czasu.<\/li>
  6. Przechwytywanie - wyczucie swoich wewn\u0119trznych potrzeb, takich jak g\u0142\u00f3d, pragnienie czy ch\u0119\u0107 skorzystania z \u0142azienki.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Mit #12 Twoje kom\u00f3rki m\u00f3zgowe s\u0105 zapisane w pami\u0119ci, a ka\u017cde ich uszkodzenie jest nieodwracalne<\/h3>\n\n\n\n

    Wcze\u015bniej naukowcy uwa\u017cali, \u017ce rodzimy si\u0119 ze sta\u0142\u0105 liczb\u0105 neuron\u00f3w, kt\u00f3rych liczba zmienia\u0142a si\u0119 jedynie wraz z ich uszkodzeniem z wiekiem. Jednak najnowsze badania sugeruj\u0105, \u017ce nasz m\u00f3zg jest plastyczny. Plastyczno\u015b\u0107 oznacza, \u017ce nasz m\u00f3zg mo\u017ce nadal rozwija\u0107 nowe neurony i po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy nimi. Mo\u017cesz zmieni\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg na lepsze lub gorsze poprzez zachowania, a nawet sposoby my\u015blenia. Negatywna plastyczno\u015b\u0107, na przyk\u0142ad, powoduje zmiany w po\u0142\u0105czeniach neuronowych, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 szkodliwe. Negatywne my\u015bli i ci\u0105g\u0142e zamartwianie si\u0119 mog\u0105 promowa\u0107 zmiany w m\u00f3zgu, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z depresj\u0105 i l\u0119kiem. Jednak odwrotna sytuacja jest r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwa; spr\u00f3buj my\u015ble\u0107 pozytywnie, a rozpoznasz zmiany pozycji w swoim m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

    Fantastyczna pi\u0105tka: 5 filar\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zachowasz sprawny umys\u0142<\/h2>\n\n\n\n

    Gupta ko\u0144czy ksi\u0105\u017ck\u0119, oferuj\u0105c czytelnikom pi\u0119\u0107 podej\u015b\u0107, kt\u00f3re mo\u017cesz przyj\u0105\u0107 w swoim \u017cyciu, aby zachowa\u0107 ostro\u015b\u0107 umys\u0142u. Filary te s\u0105 poparte dowodami naukowymi i maj\u0105 fundamentalne znaczenie dla promowania zdrowych funkcji poznawczych w starszym wieku.<\/p>\n\n\n\n

    Filar #1 Przesuni\u0119cie<\/h3>\n\n\n\n

    \"\u0106wiczenia mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jak apteczka pierwszej pomocy dla uszkodzonych kom\u00f3rek m\u00f3zgowych, przyspieszaj\u0105c regeneracj\u0119 po urazie, udarze lub znacznym stresie emocjonalnym\". - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

    Opr\u00f3cz korzy\u015bci fizycznych, zar\u00f3wno \u0107wiczenia aerobowe, jak i anaerobowe s\u0105 dobre dla m\u00f3zgu. Dlatego Gupta zaleca, aby zawsze wykonywa\u0107 jakie\u015b \u0107wiczenia, zanim usi\u0105dziesz na ca\u0142y dzie\u0144. \u0106wiczenia te mog\u0105 by\u0107 tak proste jak pompki lub tak z\u0142o\u017cone jak zaj\u0119cia jogi. Ruch pomaga pobudzi\u0107 przep\u0142yw krwi, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do naprawy i utrzymania kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. <\/p>\n\n\n\n

    Filar #2 Odkryj<\/h3>\n\n\n\n

    Zaanga\u017cowanie si\u0119 w now\u0105 aktywno\u015b\u0107 stworzy nowe po\u0142\u0105czenia w twoim m\u00f3zgu. Zasadniczo, tw\u00f3j m\u00f3zg zostanie wzmocniony. Na przyk\u0142ad, staraj si\u0119 wybra\u0107 nowe hobby tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe. <\/p>\n\n\n\n

    Filar #3 Relax<\/h3>\n\n\n\n

    Relaks jest kluczowy dla twojego cia\u0142a, ale jest r\u00f3wnie\u017c kluczowy dla twojego m\u00f3zgu. Je\u015bli si\u0119 przepracujesz, Twoja pami\u0119\u0107 b\u0119dzie os\u0142abiona. Podobnie, je\u015bli nie b\u0119dziesz si\u0119 wystarczaj\u0105co wysypia\u0107, Tw\u00f3j m\u00f3zg nie b\u0119dzie si\u0119 tak skutecznie naprawia\u0142. Wreszcie, stres mo\u017ce uniemo\u017cliwi\u0107 Ci nauk\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci i dostosowanie si\u0119 do nowych sytuacji. <\/p>\n\n\n\n

     <\/h3>\n\n\n\n

    Filar #4 Nourish<\/h3>\n\n\n\n

    Twoja dieta ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia Twojego m\u00f3zgu. W ostatnich latach, znaczenie naszej diety dla zdrowia m\u00f3zgu zosta\u0142o odkryte dzi\u0119ki nauce o jelitach. Spo\u017cywanie zdrowej \u017cywno\u015bci, w tym orzech\u00f3w, nasion i pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, jest konsekwentnie zwi\u0105zane z minimalizacj\u0105 spadku zdolno\u015bci poznawczych. Z drugiej strony, spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci o wysokiej zawarto\u015bci cukru, t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i t\u0142uszcz\u00f3w trans wi\u0105\u017ce si\u0119 z pogorszeniem stanu m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

    S\u0142upek #5 Connect<\/h3>\n\n\n\n

    \"Najwyra\u017aniej wysoka socjalizacja jest podobna do znaku \u017cycia\". - Sanjay Gupta<\/p>\n\n\n\n

    \u0141\u0105czenie si\u0119 z innymi w sytuacji kontaktu twarz\u0105 w twarz jest o wiele bardziej efektywne ni\u017c samotne rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wki. Stwierdzono, \u017ce posiadanie zr\u00f3\u017cnicowanej sieci spo\u0142ecznej poprawia plastyczno\u015b\u0107 m\u00f3zgu i pomaga zachowa\u0107 zdolno\u015bci poznawcze. <\/p>\n\n\n\n

    Skomentuj poni\u017cej i daj innym zna\u0107, czego si\u0119 nauczy\u0142e\u015b lub czy masz jakie\u015b inne przemy\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n

    Jeste\u015b nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia oraz setek innych bestsellerowych ksi\u0105\u017cek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki.<\/a> Apple, The Guardian, The UN i Google uzna\u0142y j\u0105 za jedn\u0105 z najlepszych na \u015bwiecie aplikacji do czytania i nauki.<\/p>\n\n\n\n

    Aby zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y, zam\u00f3w ksi\u0105\u017cka<\/a> lub kupi\u0107 audiobook za darmo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/h2>\n\n\n\n

    Limitless<\/a> Jim Kwik<\/p>\n\n\n\n

    Mindset<\/a> autorstwa Carol Dweck<\/p>\n\n\n\n

    Nieograniczona pami\u0119\u0107<\/a> przez Kevina Horsleya<\/p>\n\n\n\n

    Cyfrowy minimalizm<\/a> przez Cala Newporta<\/p>\n\n\n\n

    Psycho-Cybernetyka<\/a> Maxwell Maltz<\/p>\n\n\n\n

    G\u0142\u0119boka praca<\/a> przez Cala Newporta<\/p>\n\n\n\n

    Jak czyta\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119<\/a> przez Mortimera Aldera<\/p>\n\n\n\n

    Sztuka uczenia si\u0119<\/a> Joshua Waitzkin<\/p>\n\n\n\n

    Mistrzostwo<\/a> autorstwa Roberta Greene'a<\/p>\n\n\n\n

    Atomowe nawyki<\/a> przez Jamesa Clear<\/p>\n\n\n\n

    My\u015blenie, szybkie i wolne<\/a> przez Daniela Kahnemana<\/p>\n\n\n\n

    Ultralearning<\/a> przez Scotta Younga<\/p>\n\n\n\n

    Jak stworzy\u0107 umys\u0142<\/a> przez Raya Kurzweila<\/p>\n\n\n\n

    10 dni do szybszego czytania<\/a> przez Abby Marks-Beale<\/p>\n\n\n\n

    Pierwsze 20 godzin<\/a> przez Josha Kaufmana<\/p>\n\n\n\n

    Super Cz\u0142owiek<\/a> Dave Asprey<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Aby pozna\u0107 szczeg\u00f3\u0142y, zam\u00f3w ksi\u0105\u017ck\u0119 lub pobierz audiobook za darmo. Synopsis Keep Sharp stara si\u0119 podwa\u017cy\u0107 powszechne mity na temat pogorszenia funkcji poznawczych. Ponadto oferuje filary, kt\u00f3re mo\u017cna zbudowa\u0107 na swoim \u017cyciu, aby chroni\u0107 si\u0119 wraz z wiekiem. Spo\u0142ecze\u0144stwo zacz\u0119\u0142o wierzy\u0107, \u017ce rodzimy si\u0119 z okre\u015blon\u0105 liczb\u0105 neuron\u00f3w,...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.3,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Keep-Sharp-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49707"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87993,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49707\/revisions\/87993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}