{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"Pot\u0119ga pe\u0142nego zaanga\u017cowania Podsumowanie i recenzja | Jim Loehr i Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zarz\u0105dzanie energi\u0105, a nie czasem, jest kluczem do wysokiej wydajno\u015bci i osobistej odnowy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspektywa Jima Loehra<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> jest \u015bwiatowej s\u0142awy psychologiem wydajno\u015bci. Swoj\u0105 wiedz\u0119 wykorzysta\u0142 do wsp\u00f3\u0142tworzenia Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Wyst\u0119powa\u0142 w programie Oprah Winfrey Show i cz\u0119sto pisze dla Harvard Business Review. Jest autorem 17 ksi\u0105\u017cek samopomocowych, w tym najnowszej - Leading with Character. Wierzy, \u017ce nasz charakter jest naszym najpot\u0119\u017cniejszym narz\u0119dziem, je\u015bli chodzi o optymalizacj\u0119 wydajno\u015bci w \u017cyciu domowym i zawodowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perspektywa Tony'ego Schwartza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> to ameryka\u0144ski dziennikarz i autor ksi\u0105\u017cek biznesowych. W latach 80. by\u0142 wsp\u00f3\u0142autorem ksi\u0105\u017cki Donalda Trumpa The Art of the Deal. Tony jest r\u00f3wnie\u017c wsp\u00f3\u0142autorem ksi\u0105\u017cki z \u00f3wczesnym prezesem Walt Disney Company, Michaelem Eisnerem. Pisze dwutygodniow\u0105 kolumn\u0119 dla The New York Times na temat wiadomo\u015bci finansowych.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u0142uchaj<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"hd37OvipFWqrDke4SVtyJKjnlPQRfBaxCM09u1zH\"><iframe title=\"Pot\u0119ga pe\u0142nego zaanga\u017cowania Podsumowanie i recenzja | Jim Loehr i Tony Schwartz | darmowy audiobook\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wst\u0119p<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Im bardziej bierzemy odpowiedzialno\u015b\u0107 za energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 wnosimy do \u015bwiata, tym bardziej stajemy si\u0119 silni i produktywni. Im bardziej obwiniamy innych lub zewn\u0119trzne okoliczno\u015bci, tym bardziej negatywna i skompromitowana b\u0119dzie prawdopodobnie nasza energia.\" - Jim Loehr i Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czy mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j szczytowy poziom wydajno\u015bci bez odpowiedniego rodzaju energii? Czy wiesz, \u017ce istnieje wi\u0119cej ni\u017c jeden rodzaj energii, kt\u00f3ra nap\u0119dza Tw\u00f3j sukces? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Si\u0142a pe\u0142nego zaanga\u017cowania<\/a> podkre\u015bla znaczenie energii zar\u00f3wno dla wynik\u00f3w sportowych, jak i zawodowych. W erze cyfrowej zarz\u0105dzanie czasem nie jest ju\u017c opcj\u0105. Mamy dost\u0119p do reszty \u015bwiata 24\/7. The Power of Full Engagement m\u00f3wi nam, jak odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad nasz\u0105 energi\u0105, a nie nad naszym czasem.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wydany w 2003 roku, jest bestsellerem New York Timesa i pom\u00f3g\u0142 wielu firmom poprawi\u0107 efektywno\u015b\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Energia, nie czas, jest naszym najcenniejszym zasobem<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"3a67e2a145\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Aby by\u0107 w pe\u0142ni zaanga\u017cowanym, musimy by\u0107 fizycznie na\u0142adowani energi\u0105, emocjonalnie po\u0142\u0105czeni, umys\u0142owo skupieni i duchowo dostosowani do celu wykraczaj\u0105cego poza nasz bezpo\u015bredni interes w\u0142asny\". - Jim Loehr i Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpl%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Click to Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasza wydajno\u015b\u0107 zale\u017cy od waluty, jak\u0105 jest energia. Najlepszym stanem energetycznym dla poprawy wydajno\u015bci jest pe\u0142ne zaanga\u017cowanie. Czas, kt\u00f3ry po\u015bwi\u0119camy na co\u015b, nie jest tym, co sprawia, \u017ce nasze \u017cycie dzia\u0142a. Wa\u017cna jest natomiast energia, kt\u00f3r\u0105 wnosimy do tego czasu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">U podstaw pe\u0142nego zaanga\u017cowania le\u017c\u0105 cztery zasady. Pierwszy rodzaj energii to energia fizyczna. Wszyscy rozumiemy energi\u0119 fizyczn\u0105. Jest to rodzaj energii, kt\u00f3ry pomaga nam si\u0119 porusza\u0107. Tak jak w przypadku ka\u017cdej energii, energia fizyczna zale\u017cy od elastyczno\u015bci, wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drugi rodzaj energii to energia emocjonalna. Elastyczno\u015b\u0107 emocjonalna pozwala nam na wyra\u017canie ogromnej gamy uczu\u0107. Do\u015bwiadczamy r\u00f3\u017cnych emocji w r\u00f3\u017cnych sytuacjach. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c do\u015bwiadcza\u0107 kilku emocji podczas jednego do\u015bwiadczenia. Na przyk\u0142ad, przera\u017caj\u0105ce do\u015bwiadczenie mo\u017ce zawiera\u0107 strach, ciekawo\u015b\u0107 i wytrwa\u0142o\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Energia psychiczna jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 skupienia. Jest niezb\u0119dna dla odporno\u015bci. Czerpiemy z niej, gdy mamy ochot\u0119 si\u0119 podda\u0107, ale wiemy, \u017ce nie mo\u017cemy. Przyk\u0142adem tego mo\u017ce by\u0107 wykonywanie prozaicznych zada\u0144 w pracy, bo gdyby\u015bmy ich nie wykonali, straciliby\u015bmy prac\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ostatnim typem jest energia duchowa. Energia duchowa polega na utrzymywaniu kontaktu z naszymi podstawowymi warto\u015bciami. U\u017cywamy naszej duchowej energii, aby pom\u00f3c nam podj\u0105\u0107 w\u0142a\u015bciwe decyzje. Nasza moralno\u015b\u0107 pomaga nam dyktowa\u0107 nasze decyzje. Przyk\u0142adem tego mo\u017ce by\u0107 odrzucenie dobrze p\u0142atnej pracy w nieetycznej firmie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 nasz\u0105 szczytow\u0105 wydajno\u015b\u0107, musimy zapewni\u0107, \u017ce wszystkie cztery poziomy energii s\u0105 tak pe\u0142ne, jak to mo\u017cliwe. Nasze fizyczne i emocjonalne poziomy energii s\u0105 najwa\u017cniejsze. Ale wszystkie rodzaje energii przyczyniaj\u0105 si\u0119 do naszej wydajno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Musimy zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 wydatki energetyczne z odnow\u0105 energii<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wydatek energetyczny jest niezb\u0119dny do osi\u0105gni\u0119cia szczytowej wydajno\u015bci. Ale, musimy nauczy\u0107 si\u0119, jak uzupe\u0142ni\u0107 nasze rezerwy energii po wydatku. Oto pi\u0119\u0107 sposob\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zach\u0119ci\u0107 do uzupe\u0142nienia energii:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscylacja: Ka\u017cdy proces biologiczny w ludzkim ciele oscyluje. W twoim ciele nic nie pracuje bez przerwy. Nawet serce robi przerwy mi\u0119dzy uderzeniami. Je\u015bli wszystko co robisz to praca i naciskanie na siebie, b\u0119dziesz si\u0119 zmaga\u0107. Dlatego trzeba robi\u0107 przerwy, aby odnowi\u0107 swoj\u0105 energi\u0119. Musimy by\u0107 bardziej jak sprinterzy z nasz\u0105 prac\u0105. Pracuj bardzo ci\u0119\u017cko, gdy wykonujesz istotne zadania lub podczas wa\u017cnych spotka\u0144. Nast\u0119pnie, musimy si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Rytua\u0142y: Sportowcy mog\u0105 zarz\u0105dza\u0107 nadzwyczajnymi wymaganiami poprzez budowanie pot\u0119\u017cnych rytua\u0142\u00f3w. Rytua\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Powinni\u015bmy budowa\u0107 rytua\u0142y wok\u00f3\u0142 jedzenia, \u0107wicze\u0144, zaj\u0119\u0107 z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>\u015awiadomo\u015b\u0107 swoich poziom\u00f3w energii: Musisz by\u0107 \u015bwiadomy swoich poziom\u00f3w energii, aby odpowiednio reagowa\u0107. Jednym ze sposob\u00f3w na to jest u\u017cycie timera, kt\u00f3ry podpowiada, \u017ce nale\u017cy robi\u0107 przerwy. Jednak nie zawsze jest to zale\u017cne od poziomu energii w danym momencie. Dlatego musisz nauczy\u0107 si\u0119, kiedy tw\u00f3j poziom energii jest niski i potrzebujesz przerwy. Na przyk\u0142ad, je\u015bli musisz przeczyta\u0107 e-mail 3 lub 4 razy, prawdopodobnie b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 przerwy. Musimy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na \"okno niepewno\u015bci oko\u0142odobowej\". Ten czas niskiej energii jest cz\u0119sto mi\u0119dzy godzin\u0105 14 a 16.<\/li>\n\n\n\n<li>Pozytywne nastawienie: Je\u015bli czujesz si\u0119 zestresowany lub co\u015b strasznego si\u0119 sta\u0142o, \u0142atwo jest by\u0107 negatywnym. Zr\u00f3b co\u015b pozytywnego, aby zresetowa\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j. Ciesz si\u0119 ulubionym jedzeniem lub ogl\u0105daj ulubionego komika. Aby odzyska\u0107 psychicznie, musisz wy\u0142\u0105czy\u0107 neurony negatywnej reakcji. Zr\u00f3b co\u015b, co wykorzystuje inn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 twojego m\u00f3zgu. M\u00f3zg dzia\u0142a najlepiej, gdy jest ca\u0142kowicie w\u0142\u0105czony, a nast\u0119pnie ca\u0142kowicie wy\u0142\u0105czony.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u0142\u0105cz si\u0119 ze swoim celem: Twoje do\u015bwiadczenie powinno by\u0107 zgodne z Twoimi warto\u015bciami. Powiniene\u015b zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w celowe dzia\u0142ania, aby uzupe\u0142ni\u0107 swoje duchowe rezerwy energii. Mo\u017cesz sp\u0119dza\u0107 czas z bliskimi lub czyta\u0107 literatur\u0119, kt\u00f3ra ma dla Ciebie znaczenie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Musimy trenowa\u0107 jak sportowcy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasze rezerwy energii nie s\u0105 niesko\u0144czone. Dlatego nie mo\u017cemy nieustannie pracowa\u0107. Gdyby\u015bmy to robili, doprowadzi\u0142oby to do wypalenia. Musimy trenowa\u0107 nasze cztery rodzaje energii jak mi\u0119\u015bnie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podejmowanie ma\u0142ych krok\u00f3w poza nasz\u0105 stref\u0105 komfortu zwi\u0119ksza nasze rezerwy energetyczne. Przez analogi\u0119 do mi\u0119\u015bni, rozrywamy w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe, aby mog\u0142y rosn\u0105\u0107. W ten sam spos\u00f3b, musimy czasami popycha\u0107 si\u0119 mocniej ni\u017c przeci\u0119tna osoba, aby zbudowa\u0107 nasze rezerwy. Podobnie jak sportowcy, musimy pozwoli\u0107 sobie na regeneracj\u0119 po wyczerpaniu naszych rezerw energetycznych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyobra\u017a sobie, \u017ce masz ci\u0105g\u0142e negatywne my\u015bli z powodu nagromadzenia negatywnej energii emocjonalnej. Zamiast je ignorowa\u0107, powiniene\u015b zapisa\u0107 te my\u015bli na papierze. To zmusza ci\u0119 do ponownego przeczytania tych my\u015bli. To mo\u017ce by\u0107 niewygodne, ale sk\u0142ania ci\u0119 do \u015bledzenia swoich uczu\u0107. W ten spos\u00f3b wzmacniasz swoj\u0105 energi\u0119 emocjonaln\u0105 nast\u0119pnym razem, gdy masz negatywne my\u015bli.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te kluczowe mi\u0119\u015bnie nap\u0119dzaj\u0105 pozytywn\u0105 energi\u0119 emocjonaln\u0105: pewno\u015b\u0107 siebie, samokontrol\u0119, skuteczno\u015b\u0107 interpersonaln\u0105 i empati\u0119. Negatywne emocje s\u0105 niezb\u0119dne do przetrwania, ale nie s\u0105 kluczowe dla wydajno\u015bci. Aby nasze mi\u0119\u015bnie emocjonalne by\u0142y dost\u0119pne, musimy zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 \u0107wiczenia i regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wspania\u0142y lider mo\u017ce wspiera\u0107 pozytywne emocje u wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w w czasie stresu. Czyni to poprzez zach\u0119canie ich do przyjemnych, satysfakcjonuj\u0105cych i afirmuj\u0105cych dzia\u0142a\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Buduj rytua\u0142y pozytywnej energii<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze rytua\u0142y to te zwi\u0105zane z pozytywn\u0105 energi\u0105. Jedn\u0105 z korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z rytua\u0142\u00f3w jest to, \u017ce staj\u0105 si\u0119 one nawykami. Nawyki wykorzystuj\u0105 mniejsz\u0105 aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu, oszcz\u0119dzaj\u0105c nam czas i energi\u0119. Tylko 5 procent naszych dzia\u0142a\u0144 jest \u015bwiadomych. Tak wi\u0119c 95 procent naszych dzia\u0142a\u0144 to rytua\u0142y.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ca\u0142kowita samokontrola wymaga zbyt wiele energii. Rytua\u0142y s\u0105 wi\u0119c podstaw\u0105 do zr\u00f3wnowa\u017cenia naszych wydatk\u00f3w energetycznych i odnowy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz oszcz\u0119dzania energii, rytua\u0142y tworz\u0105 pozytywne wzorce, kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam \u017cy\u0107 zgodnie z naszymi warto\u015bciami. \u017bycie wed\u0142ug naszych warto\u015bci pomaga nam rozwija\u0107 nasz\u0105 duchow\u0105 energi\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Powiniene\u015b rozwija\u0107 rytua\u0142y poprzez zast\u0119powanie. Polega to na trenowaniu siebie, aby zrobi\u0107 co\u015b dobrego za ka\u017cdym razem, gdy jeste\u015b kuszony do zrobienia czego\u015b z\u0142ego. Na przyk\u0142ad za ka\u017cdym razem, gdy masz ochot\u0119 na paczk\u0119 chips\u00f3w ziemniaczanych, zamiast tego zjedz gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w. W ko\u0144cu jedzenie orzech\u00f3w stanie si\u0119 rytua\u0142em. Je\u015bli b\u0119dziesz w stanie kontynuowa\u0107 wprowadzanie nowych rytua\u0142\u00f3w, mo\u017cesz dopasowa\u0107 swoje \u017cycie do swoich warto\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Akceptacja swoich ogranicze\u0144 zach\u0119ca do pozytywnej energii<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Poniewa\u017c reszta z nas jest oceniana bardziej na podstawie tego, co robimy z naszymi umys\u0142ami ni\u017c z naszymi cia\u0142ami, mamy tendencj\u0119 do pomijania roli, jak\u0105 energia fizyczna odgrywa w wydajno\u015bci. W wi\u0119kszo\u015bci zawod\u00f3w cia\u0142o fizyczne zosta\u0142o ca\u0142kowicie odci\u0119te od r\u00f3wnania wydajno\u015bci. W rzeczywisto\u015bci energia fizyczna jest podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em paliwa, nawet je\u015bli nasza praca jest prawie ca\u0142kowicie siedz\u0105ca\". - Jim Loehr i Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wielu z nas unika rzeczywisto\u015bci, aby m\u00f3c st\u0142umi\u0107 swoje negatywne uczucia. W ko\u0144cu takie podej\u015bcie mo\u017ce uszczupli\u0107 nasz poziom energii. Zamiast tego powinni\u015bmy zaakceptowa\u0107 nasze ograniczenia, aby\u015bmy mogli sobie z nimi poradzi\u0107. Przyk\u0142adem tego jest konstruktywna krytyka. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce ludzie odbieraj\u0105 konstruktywn\u0105 krytyk\u0119 jako osobisty atak. Zamiast tego, powinni\u015bmy zrozumie\u0107 przekaz i wykorzysta\u0107 go do poprawy naszej wydajno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wyczerpuje wi\u0119cej energii i wymaga wi\u0119kszego wysi\u0142ku umys\u0142owego, aby unikn\u0105\u0107 prawdy ni\u017c j\u0105 przyj\u0105\u0107. Ignorowanie konstruktywnej krytyki mo\u017ce na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119 poprawi\u0107 Twoj\u0105 samoocen\u0119. Jednak nadal b\u0119dziesz pope\u0142nia\u0107 te b\u0142\u0119dy i mie\u0107 t\u0119 sam\u0105 krytyk\u0119, je\u015bli nie zaakceptujesz jej za pierwszym razem. Ch\u0119\u0107 tworzenia pozytywnej energii zwi\u0119ksza poziom pozytywnej energii.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Utrzymanie wszystkich rodzaj\u00f3w energii zale\u017cy od naszej energii fizycznej<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\"Prze\u017cywamy dzi\u0119ki zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci snu, w biegu objadamy si\u0119 fast foodami, tankujemy kaw\u0119, a ch\u0142odzimy si\u0119 alkoholem i \u015brodkami nasennymi. W obliczu nieustannych wymaga\u0144 w pracy stajemy si\u0119 kr\u00f3tkotrwali i \u0142atwo si\u0119 rozpraszamy. Wracamy do domu po d\u0142ugich dniach w pracy z uczuciem wyczerpania i cz\u0119sto do\u015bwiadczamy naszych rodzin nie jako \u017ar\u00f3d\u0142a rado\u015bci i odnowy, ale jako jeszcze jedno wymaganie w ju\u017c przeci\u0105\u017conym \u017cyciu.\" - Jim Loehr i Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasza energia fizyczna jest podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em wszystkich innych energii. Nasza energia fizyczna pochodzi z interakcji pomi\u0119dzy tlenem i glukoz\u0105. Tlen i glukoza zale\u017c\u0105 od naszych wzorc\u00f3w snu i oddychania oraz tego, co i jak jemy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107 do spo\u017cywania pokarm\u00f3w znanych z tego, \u017ce zwi\u0119kszaj\u0105 poziom energii. Na przyk\u0142ad, orzechy i zielone warzywa li\u015bciaste s\u0105 kluczowe. Te pokarmy zapewniaj\u0105 stopniowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii, kt\u00f3re trwa przez d\u0142ugi czas. Dodatkowo, nale\u017cy je\u015b\u0107 wi\u0119cej posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z mniejszej ilo\u015bci kalorii. Pi\u0119\u0107 do sze\u015bciu niskokalorycznych, po\u017cywnych posi\u0142k\u00f3w dziennie jest idealnym rozwi\u0105zaniem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na dodatek musimy zadba\u0107 o to, aby\u015bmy pili odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody. Mi\u0119\u015bnie odwodnione o zaledwie 3% trac\u0105 oko\u0142o 10% swojej si\u0142y. Nale\u017cy pi\u0107 sze\u015b\u0107dziesi\u0105t cztery uncje wody dziennie. Czynno\u015b\u0107 ta jest niezb\u0119dna do skutecznego utrzymania energii fizycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wreszcie, nasze wzorce snu s\u0105 istotne dla utrzymania naszych poziom\u00f3w energii fizycznej. Powiniene\u015b d\u0105\u017cy\u0107 do tego, by spa\u0107 od siedmiu do o\u015bmiu godzin na dob\u0119. Mo\u017ce si\u0119 to r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od Twoich osobistych potrzeb. Dodatkowo, k\u0142adzenie si\u0119 spa\u0107 wcze\u015bniej i budzenie si\u0119 wcze\u015bniej zoptymalizuje Twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Utrzymanie wysokiego poziomu energii fizycznej powinno r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 nasz\u0105 energi\u0119 psychiczn\u0105. Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularne uprawianie sportu sprawia, \u017ce jeste\u015bmy oko\u0142o 70% bardziej produktywni. Nie oznacza to, \u017ce musisz zacz\u0105\u0107 biega\u0107 przez godzin\u0119 ka\u017cdego dnia. Zamiast tego, spr\u00f3buj wprowadzi\u0107 ma\u0142e zmiany w swoim \u017cyciu. Na przyk\u0142ad w pracy chod\u017a po schodach zamiast do windy. Dodatkowo, buduj swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w trening interwa\u0142owy. Ten rodzaj treningu przyspiesza regeneracj\u0119 i zwi\u0119ksza rezerwy energii fizycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c wzmocni\u0107 nasz\u0105 energi\u0119 emocjonaln\u0105. Kiedy nasze cia\u0142a maj\u0105 niskie rezerwy energii fizycznej, bardziej si\u0119 stresujemy. Niski poziom energii fizycznej sprawia, \u017ce jeste\u015bmy dra\u017cliwi. Aby utrzyma\u0107 pozytywn\u0105 energi\u0119 emocjonaln\u0105, musimy skupi\u0107 si\u0119 na naszej energii fizycznej.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Trening energii umys\u0142owej mo\u017ce pobudzi\u0107 kreatywno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kreatywno\u015b\u0107 jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych umiej\u0119tno\u015bci we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie. Po\u0142\u0105czenie kreatywno\u015bci z efektywno\u015bci\u0105 i koncentracj\u0105 pomaga nam osi\u0105gn\u0105\u0107 szczytow\u0105 wydajno\u015b\u0107. Jednak nadmierna koncentracja na ka\u017cdym z tych czynnik\u00f3w mo\u017ce ograniczy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 pozosta\u0142ych. To w\u0142a\u015bnie tutaj kluczowa jest energia psychiczna. Musimy przyj\u0105\u0107 realistyczny optymizm. Musimy zaakceptowa\u0107 to, jak si\u0119 rzeczy maj\u0105, jednocze\u015bnie pracuj\u0105c w kierunku po\u017c\u0105danego celu z pozytywnym nastawieniem. Jak tylko znajdziesz spos\u00f3b na utrzymanie tego nastawienia i skupienia, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 w\u0142\u0105cza\u0107 kreatywno\u015b\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym ze sposob\u00f3w budowania swojej energii psychicznej jest wypychanie si\u0119 poza swoj\u0105 stref\u0119 komfortu. Spr\u00f3buj nowych dzia\u0142a\u0144 i nowych sposob\u00f3w robienia rzeczy. Bycie \u017c\u0105dnym przyg\u00f3d pomo\u017ce ci rozwin\u0105\u0107 \"mi\u0119\u015bnie\" energii psychicznej. Maj\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii psychicznej, mo\u017cesz skutecznie zarz\u0105dza\u0107 kreatywno\u015bci\u0105, wydajno\u015bci\u0105 i koncentracj\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Energia duchowa \u0142\u0105czy si\u0119 z motywacj\u0105&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chocia\u017c nie wszyscy jeste\u015bmy duchowi, wszyscy mamy duchow\u0105 energi\u0119. Ta energia jest zwi\u0105zana z nasz\u0105 moralno\u015bci\u0105 i celami i motywuje nas we wszystkim, co robimy. \u0179r\u00f3d\u0142o motywacji poza naszymi zainteresowaniami przesuwa nas we w\u0142a\u015bciwym kierunku.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na przyk\u0142ad, palacze zazwyczaj my\u015bl\u0105 tylko o swoich bezpo\u015brednich zyskach podczas palenia. Tymczasem kobiety cz\u0119sto rzucaj\u0105 palenie, gdy zachodz\u0105 w ci\u0105\u017c\u0119. Rzucaj\u0105 je, poniewa\u017c maj\u0105 teraz \u017ar\u00f3d\u0142o motywacji: zdrowie ich dziecka. Musimy stale szuka\u0107 tego typu motywacji w naszym \u017cyciu. Te motywacje b\u0119d\u0105 nas prowadzi\u0107 bez wzgl\u0119du na okoliczno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Nadrz\u0119dny pozytywny cel jest niezb\u0119dny dla motywacji<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadrz\u0119dny cel jest kluczowy dla naszej codziennej motywacji i zaanga\u017cowania w realizacj\u0119 zada\u0144. Musimy zrozumie\u0107, jak okre\u015bli\u0107 w\u0142a\u015bciwy dla nas cel. Tak d\u0142ugo jak cel, kt\u00f3ry wybierzesz jest dla Ciebie odpowiedni, b\u0119dzie on stanowi\u0142 niezawodne \u017ar\u00f3d\u0142o energii. Cele te musz\u0105 by\u0107 d\u0142ugoterminowe. Musz\u0105 odnosi\u0107 si\u0119 do r\u00f3\u017cnych okoliczno\u015bci, a nie tylko do twoich bezpo\u015brednich cel\u00f3w. St\u0105d musisz spr\u00f3bowa\u0107 okre\u015bli\u0107 moralny punkt widzenia, kt\u00f3ry odnosi si\u0119 do wszystkiego, co robisz. Kiedy ju\u017c masz ten cel, musisz go stosowa\u0107 we wszystkich okoliczno\u015bciach. B\u0119dziesz mia\u0142 wtedy energi\u0119 do wykonywania nawet najbardziej \u017cmudnych zada\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ko\u0144cowe podsumowanie i recenzja ksi\u0105\u017cki \"Pot\u0119ga pe\u0142nego zaanga\u017cowania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poprzez zauwa\u017cenie i zasilanie naszych r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w energii, mo\u017cemy najlepiej wykorzysta\u0107 nasze umys\u0142y i cia\u0142a dla efektywno\u015bci. Dzia\u0142a to we wszystkich sytuacjach, od sportowych po biurowe i nie tylko. Pot\u0119ga Pe\u0142nego Zaanga\u017cowania pozwala nam w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 nasze typy energii, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy by\u0107 w pe\u0142ni zaanga\u017cowani, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 najwy\u017csz\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ocena<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oceniamy t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 na 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Nasz wynik<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-e3c4af3b67ab4'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O\u015bwiadczenie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten artyku\u0142 to nieoficjalne streszczenie i analiza. Po raz pierwszy zosta\u0142 opublikowany w marcu 2022 roku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pe\u0142ne zaanga\u017cowanie PDF, Darmowy Audiobook, Infografika i Animowane Podsumowanie ksi\u0105\u017cki<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To by\u0142 wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej. Aby zanurzy\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y i wesprze\u0107 autor\u00f3w ksi\u0105\u017cki The Power of Full Engagement, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zam\u00f3wi\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119<\/a> lub kupi\u0107 audiobook <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">za darmo<\/a> by zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz uwagi do tego podsumowania lub chcia\u0142by\u015b si\u0119 podzieli\u0107 tym, czego si\u0119 nauczy\u0142e\u015b, skomentuj poni\u017cej lub napisz do nas na Twitterze <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeste\u015b nowy w StoryShots? Pobierz <mark>infografika<\/mark>, <mark>audiobook<\/mark> i animowane wersje tego streszczenia i setek innych bestsellerowych ksi\u0105\u017cek nonfiction w naszym <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">darmowa aplikacja z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki.<\/a> W 175 krajach pojawi\u0142a si\u0119 #1 w Apple, The Guardian, The UN i Google.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Przep\u0142yw<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">Atomowe nawyki<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Getting Things Done<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Stealing Fire<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">4-godzinny tydzie\u0144 pracy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Dlaczego \u015bpimy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">Poszukiwanie sensu przez cz\u0142owieka<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"Power of Full Engagement streszczenie recenzja PDF cytaty rozdzia\u0142y Jim Loehr Tony Schwartz darmowy audiobook infografika analiza krytyka takeaways storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zarz\u0105dzanie energi\u0105, a nie czasem, jest kluczem do wysokiej wydajno\u015bci i osobistej odnowy Perspektywa Jima Loehra Jim Loehr jest \u015bwiatowej s\u0142awy psychologiem wydajno\u015bci. Wykorzysta\u0142 swoj\u0105 wiedz\u0119 do wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cenia Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Wyst\u0119powa\u0142 w programie Oprah Winfrey Show i cz\u0119sto pisze dla Harvard Business Review. Jest...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92914,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":3.9,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4527,2921,4483],"tags":[],"class_list":["post-57401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new","category-personal-growth","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4527,"label":"New"},{"value":2921,"label":"Personal Growth"},{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-Of-Full-Engagement-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":4527,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":4527,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":89,"filter":"raw","cat_ID":4527,"category_count":89,"category_description":"","cat_name":"New","category_nicename":"new","category_parent":0},{"term_id":2921,"name":"Personal Growth","slug":"personal-growth","term_group":0,"term_taxonomy_id":2921,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":122,"filter":"raw","cat_ID":2921,"category_count":122,"category_description":"","cat_name":"Personal Growth","category_nicename":"personal-growth","category_parent":0},{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":69,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":69,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57401"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94080,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions\/94080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}