{"id":58157,"date":"2022-05-25T15:14:38","date_gmt":"2022-05-25T15:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58157"},"modified":"2024-02-12T09:13:14","modified_gmt":"2024-02-12T09:13:14","slug":"the-pomodoro-technique-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-pomodoro-technique-summary\/","title":{"rendered":"Podsumowanie i cytaty Techniki Pomodoro | Francesco Cirillo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Uznany system zarz\u0105dzania czasem, kt\u00f3ry zmieni\u0142 spos\u00f3b naszej pracy<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Francesco Cirillo<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> jest partnerem w <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cirillo Consulting<\/a>Firma konsultingowa z Berlina. Jego firma dostarcza narz\u0119dzia, konsultacje i szkolenia w celu poprawy produktywno\u015bci os\u00f3b i organizacji w prosty, szybki i trwa\u0142y spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Cirillo opracowa\u0142 sw\u00f3j system poprawy produktywno\u015bci jako student college'u pod koniec lat 80. Stworzona przez niego Technika Pomodoro pomog\u0142a milionom ludzi i firm na ca\u0142ym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasj\u0105 Francesco jest osi\u0105ganie lepszych wynik\u00f3w bez zwi\u0119kszania nak\u0142adu czasu i wysi\u0142ku.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm\/?e=PARSIDA2981702874&#038;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wst\u0119p<\/h2>\n\n\n\n<p>Czy kiedykolwiek pr\u00f3bowa\u0142e\u015b technik zarz\u0105dzania czasem, tylko po to, aby stwierdzi\u0107, \u017ce zajmuj\u0105 one wi\u0119cej pracy ni\u017c twoja praca? Nast\u0119pnie, gdy je stosowa\u0142e\u015b, traci\u0142e\u015b czas na wykonywanie bezsensownej pracy, zamiast robi\u0107 to, co najwa\u017cniejsze.<\/p>\n\n\n\n<p>To samo przydarzy\u0142o si\u0119 Cirillo, gdy by\u0142 studentem. U\u017cy\u0142 kuchennego czasomierza w kszta\u0142cie pomidora i wymy\u015bli\u0142 Technik\u0119 Pomodoro. Pomodoro to w\u0142oskie s\u0142owo oznaczaj\u0105ce pomidora.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto kluczowe wnioski z Techniki Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Zwi\u0119ksz produktywno\u015b\u0107, zamieniaj\u0105c czas w swojego sprzymierze\u0144ca<\/h2>\n\n\n\n<p>Cirillo wymy\u015bli\u0142 Pomodoro Study Technique, gdy zauwa\u017cy\u0142, \u017ce traci czas na nauk\u0119. Zacz\u0105\u0142 u\u017cywa\u0107 kuchennego minutnika, kt\u00f3ry pomaga\u0142 mu si\u0119 skupi\u0107 i unikn\u0105\u0107 rozproszenia uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p>To da\u0142o mu kr\u00f3tki cel i szybk\u0105 wygran\u0105, kt\u00f3ra zmotywowa\u0142a go do wi\u0119kszej produktywno\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Technik\u0119 t\u0119 wykorzysta\u0142 bardziej podczas studi\u00f3w i uzna\u0142, \u017ce mo\u017ce ona pom\u00f3c tak\u017ce innym. Odkrycie <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> przekszta\u0142ci\u0142a si\u0119 w Technik\u0119 Pomodoro, kt\u00f3ra pomog\u0142a milionom na ca\u0142ym \u015bwiecie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Popularno\u015b\u0107 tej techniki bierze si\u0119 z jej podej\u015bcia do zarz\u0105dzania czasem. Przyjmuje ona inne podej\u015bcie ni\u017c inne techniki zarz\u0105dzania czasem. Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi tykaj\u0105cy zegar wywo\u0142uje niepok\u00f3j, zw\u0142aszcza gdy mamy do czynienia z terminem ko\u0144cowym. Prowadzi to do nieefektywnej pracy, co z kolei prowadzi do prokrastynacji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Technika Pomodoro odwraca ten niepok\u00f3j zwi\u0105zany z czasem. Zmienia czas w sprzymierze\u0144ca. Umo\u017cliwia robienie tego, co si\u0119 chce i kiedy si\u0119 chce, zwi\u0119kszaj\u0105c produktywno\u015b\u0107. Si\u0142a tej techniki tkwi w jej prostocie i zdolno\u015bci do skupienia naszego m\u00f3zgu. Jest r\u00f3wnie\u017c prosta i \u0142atwa do wdro\u017cenia. Oferuje kilka kluczy pomocnych w cyfrowej erze ci\u0105g\u0142ego rozpraszania uwagi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Tykanie staje si\u0119 uspokajaj\u0105cym d\u017awi\u0119kiem. \"To tykanie, a ja pracuj\u0119 i wszystko jest w porz\u0105dku\". Po pewnym czasie u\u017cytkownicy nawet nie s\u0142ysz\u0105 pier\u015bcienia, poniewa\u017c ich koncentracja jest tak wysoka. W rzeczywisto\u015bci, nie s\u0142yszenie pier\u015bcienia Pomodoro staje si\u0119 w niekt\u00f3rych przypadkach prawdziwym problemem.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Technika Pomodoro jest zar\u00f3wno prosta, jak i skuteczna<\/h2>\n\n\n\n<p>Czym jest Technika Pomodoro? Czy jest tak prosta jak wszyscy m\u00f3wi\u0105? Tak, jest to prosta technika, kt\u00f3rej ka\u017cdy mo\u017ce si\u0119 nauczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto szybki podzia\u0142 na to, jak stosowa\u0107 Technik\u0119 Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ustaw <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/pomodoro-timer-software\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zegar<\/a> przez 25 minut i pracuj nad swoim projektem nie robi\u0105c nic innego przez te 25 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Gdy timer si\u0119 wy\u0142\u0105czy, zr\u00f3b sobie 5-minutow\u0105 przerw\u0119 i zr\u00f3b co\u015b niezwi\u0105zanego z prac\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Kiedy te 5 minut minie, zacznij od kolejnych 25 minut.<\/li>\n\n\n\n<li>Po zrobieniu czterech sesji z rz\u0119du, zr\u00f3b 30-minutow\u0105 przerw\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Nast\u0119pnie rozpocznij kolejne cztery sesje skupionej pracy z rz\u0119du.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Prostota jego dzia\u0142ania prowadzi niekt\u00f3rych do przekonania, \u017ce nie mo\u017ce on dzia\u0142a\u0107 tak dobrze, jak dzia\u0142a. Farid Behnia, za\u0142o\u017cyciel StoryShots, jest jednym z tych fan\u00f3w. U\u017cywa tej techniki od ponad dziesi\u0119ciu lat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Radzi\u0107 sobie z rozproszeniem uwagi we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 najlepszych praktyk zarz\u0105dzania czasem koncentruje si\u0119 na wykonywaniu wa\u017cnych rzeczy w pierwszej kolejno\u015bci. Si\u0142\u0105 Pomodoro jest jego zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie z rozpraszaniem uwagi. Wiele os\u00f3b wykorzystuje czynniki rozpraszaj\u0105ce, by sp\u0119dza\u0107 godziny na marnowaniu czasu i zwlekaniu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Pojawienie si\u0119 tak wielu wewn\u0119trznych zak\u0142\u00f3ce\u0144 jest sposobem naszego umys\u0142u na wys\u0142anie nam wiadomo\u015bci: Nie czujemy si\u0119 swobodnie z tym, co robimy. Mo\u017ce to wynika\u0107 z tego, \u017ce perspektywa pora\u017cki nas martwi - to mo\u017ce by\u0107 przera\u017caj\u0105ce. A mo\u017ce nasz cel wydaje si\u0119 zbyt skomplikowany lub czujemy, \u017ce ko\u0144czy nam si\u0119 czas. Aby nas chroni\u0107, nasze umys\u0142y wymy\u015blaj\u0105 inne, bardziej uspokajaj\u0105ce czynno\u015bci. W ko\u0144cu preferujemy przerwy, gdziekolwiek mo\u017cemy si\u0119 ich uchwyci\u0107.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>U\u017cyj 25 minut, czyli Pomodoro, aby zignorowa\u0107 wszystko inne. Prze\u0142\u0105cz sw\u00f3j telefon na tryb samolotowy i wy\u0142\u0105cz powiadomienia na komputerze podczas swojego Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\"Pomodoro nie mo\u017cna przerwa\u0107: Oznacza 25 minut czystej pracy. Pomodoro nie mo\u017ce by\u0107 podzielone: Nie istnieje co\u015b takiego jak p\u00f3\u0142 Pomodoro\"<\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Je\u015bli co\u015b wpadnie Ci do g\u0142owy podczas Pomodoro, wykonaj poni\u017csze kroki:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie ignoruj tej my\u015bli, bo odbierze ci ona energi\u0119 do wykonania zadania<\/li>\n\n\n\n<li>Zapisz t\u0119 my\u015bl, aby wyrzuci\u0107 j\u0105 z g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n<li>Ruszaj i pracuj dalej<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Te ramy pomagaj\u0105 Ci rejestrowa\u0107 nieistotne my\u015bli, nie pozwalaj\u0105c, by odci\u0105ga\u0142y Ci\u0119 od pracy. W miar\u0119 praktykowania tej techniki, b\u0119dziesz coraz lepszy w zatrzymywaniu rozprosze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Nagradzaj si\u0119 regularnymi przerwami<\/h2>\n\n\n\n<p>Nagradzanie si\u0119 5-minutowym odpoczynkiem daje naszemu m\u00f3zgowi przerw\u0119 od koncentracji. To pomaga nam si\u0119 zrelaksowa\u0107 i powstrzymuje nas przed zm\u0119czeniem m\u00f3zgu przez nadmierne obci\u0105\u017cenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Prokrastynacja cz\u0119sto zdarza si\u0119, gdy ludzie nigdy nie daj\u0105 swoim m\u00f3zgom przerwy. Kiedy tw\u00f3j m\u00f3zg jest zm\u0119czony, \u0142atwo jest prokrastynowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto kilka zasad dotycz\u0105cych czasu przerwy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spr\u00f3buj odej\u015b\u0107 od biurka, aby nie wykonywa\u0107 czynno\u015bci zwi\u0105zanych z prac\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Poruszaj si\u0119, aby zwi\u0119kszy\u0107 przep\u0142yw krwi. Mo\u017cesz zaparzy\u0107 sobie kaw\u0119, zrobi\u0107 kanapk\u0119 lub, je\u015bli pracujesz w domu, podla\u0107 ro\u015bliny lub pozmywa\u0107 naczynia.<\/li>\n\n\n\n<li>Po czterech sesjach zr\u00f3b d\u0142u\u017csz\u0105 przerw\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u0142uga przerwa to doskona\u0142y czas na posi\u0142ek, spacer, \u0107wiczenia itp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Innym pozytywem posiadania przerw jest to, \u017ce s\u0105 one ma\u0142\u0105 nagrod\u0105 dla twojego cia\u0142a. Te nagrody mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 jak marchewka, kt\u00f3r\u0105 zawieszasz przed sob\u0105, aby pozosta\u0107 skupionym na swojej pracy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Technika Pomodoro wymaga trzech r\u00f3\u017cnych arkuszy<\/h2>\n\n\n\n<p>W Technice Pomodoro u\u017cywamy r\u00f3\u017cnych arkuszy:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Arkusz inwentaryzacji dzia\u0142alno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Arkusz \"To Do Today<\/li>\n\n\n\n<li>Karta ewidencyjna<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>U\u017cyj <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arkusz inwentaryzacji dzia\u0142alno\u015bci<\/a> aby wypisa\u0107 wszystko, co trzeba zrobi\u0107. Arkusz ten sk\u0142ada si\u0119 z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nag\u0142\u00f3wek z Twoim imieniem i nazwiskiem.<\/li>\n\n\n\n<li>Piszcie o r\u00f3\u017cnych czynno\u015bciach, jak wam przyjdzie do g\u0142owy. Zaznacz zadania, kt\u00f3re uda\u0142o ci si\u0119 wykona\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na stronie <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arkusz \"Do zrobienia dzisiaj<\/a> organizuje zadania, na kt\u00f3rych chcesz si\u0119 skupi\u0107 w danym dniu. Wybierz te czynno\u015bci z Arkusza Spisu Czynno\u015bci. Wype\u0142nij ten arkusz na pocz\u0105tku dnia lub poprzedniego wieczoru. Tworzenie listy rzeczy do zrobienia pomaga skupi\u0107 umys\u0142. Ten arkusz zawiera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nag\u0142\u00f3wek z miejscem, dat\u0105 i autorem.<\/li>\n\n\n\n<li>Lista zada\u0144 do wykonania w ci\u0105gu dnia, w kolejno\u015bci priorytet\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Sekcja zatytu\u0142owana Nieplanowane i pilne dzia\u0142ania. Wymie\u0144 niespodziewane zadania, kt\u00f3re s\u0105 konieczne w miar\u0119 ich pojawiania si\u0119. Te czynno\u015bci mog\u0105 zmieni\u0107 plan dnia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zaczynaj ka\u017cdy dzie\u0144 od nowego arkusza, aby skupi\u0107 si\u0119 na bie\u017c\u0105cym dniu. Stary arkusz mo\u017ce odwraca\u0107 uwag\u0119 od dzisiejszych priorytet\u00f3w. Przenie\u015b wi\u0119c rzeczy na nowy arkusz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Nagraj Pomodoros dla ka\u017cdego dzia\u0142ania<\/h2>\n\n\n\n<p>Drugi arkusz, arkusz zapisu, s\u0142u\u017cy do notowania Twoich post\u0119p\u00f3w. Napisz, co zrobi\u0142e\u015b w ci\u0105gu dnia i ile Pomodoros zu\u017cy\u0142e\u015b, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j post\u0119p. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zrozumie\u0107, ile czasu zajmuje dane zadanie, co b\u0119dzie pomocne przy planowaniu w przysz\u0142o\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z najwi\u0119kszych problem\u00f3w z technikami zarz\u0105dzania czasem jest to, \u017ce ludzie przeceniaj\u0105 to, jak szybko mog\u0105 pracowa\u0107. W ten spos\u00f3b ustawiaj\u0105 si\u0119 na rozczarowanie, gdy nie robi\u0105 zadowalaj\u0105cych post\u0119p\u00f3w na swojej li\u015bcie rzeczy do zrobienia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tw\u00f3j Arkusz Zapisk\u00f3w uczy Ci\u0119 my\u015ble\u0107 o sesjach Pomodoro. Pomo\u017ce Ci to lepiej zaplanowa\u0107 dzie\u0144 i sprawdzi\u0107, ile projekt\u00f3w mo\u017cesz zrealizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Po\u0142\u0105cz w pakiet swoje proste zadania<\/h2>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 zalet\u0105 stworzenia swojego 25-minutowego limitu czasu jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0142\u0105czenia prostych zada\u0144 razem. Mo\u017cesz mie\u0107 kilka prostych zada\u0144, kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 wykonane ka\u017cdego dnia, a \u0142\u0105czenie ich pomaga Ci pozosta\u0107 na nich skupionym.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz stworzy\u0107 gr\u0119, widz\u0105c, ile z tych prostych zada\u0144 mo\u017cesz wykona\u0107 w ci\u0105gu 25 minut. Jednym z przyk\u0142ad\u00f3w jest przegl\u0105danie skrzynki odbiorczej. Ustaw foldery, aby umie\u015bci\u0107 swoje e-maile w, i sp\u0119dzi\u0107 25 minut organizuj\u0105c je i odpowiadaj\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz to robi\u0107 dwa razy dziennie i szybciej zmniejszy\u0107 rozmiar swojej skrzynki odbiorczej. Co wi\u0119cej, nie b\u0119dziesz mie\u0107 ci\u0119\u017caru tych wszystkich e-maili wisz\u0105cych nad tob\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Rozbijanie du\u017cych projekt\u00f3w na cz\u0119\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re projekty wymagaj\u0105 wi\u0119cej czasu na prac\u0119 i realizacj\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Je\u015bli szacunek jest wi\u0119kszy ni\u017c pi\u0119\u0107 do siedmiu Pomodoros, oznacza to, \u017ce czynno\u015b\u0107 jest zbyt skomplikowana. Zasad\u0105 jest: Je\u015bli wymaga wi\u0119cej ni\u017c pi\u0119\u0107 do siedmiu Pomodoros, rozbij j\u0105\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Obszerny projekt, taki jak prezentacja, mo\u017ce zaj\u0105\u0107 dziesi\u0119\u0107 lub wi\u0119cej Pomodoros\u00f3w. Oto przyk\u0142ad, jak podzieli\u0107 go na mo\u017cliwe do wykonania zadania:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zarys pe\u0142nego planu prezentacji: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Spotkanie z zespo\u0142em graficznym na temat potrzeb projektu: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Koordynacja z copywriterami w celu napisania materia\u0142\u00f3w dla zespo\u0142u graficznego: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Skoordynuj z zespo\u0142em sprzeda\u017cy najlepszy spos\u00f3b tworzenia prezentacji: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Skomponuj tekst prezentacji: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Dodaj grafik\u0119 do slajd\u00f3w prezentacji: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Przejrzyj slajdy prezentacji: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Prze\u0107wicz prezentacj\u0119 i uzyskaj informacje zwrotne od innych: 3 Pomodoros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, du\u017cy projekt wydaje si\u0119 bardziej mo\u017cliwy do zrealizowania, gdy podzielisz go na mniejsze cz\u0119\u015bci. To ograniczy uczucie przyt\u0142oczenia podczas zarz\u0105dzania du\u017cym projektem.<\/p>\n\n\n\n<p>Technika Pomodoro pomaga r\u00f3wnie\u017c w przemy\u015bleniu projektu i zapobiega pomini\u0119ciu wa\u017cnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Wprowad\u017a t\u0119 technik\u0119 w swoim biurze, aby zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 zespo\u0142u<\/h2>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest rozpocz\u0119cie stosowania techniki Pomodoro w biurze, w kt\u00f3rym nikt inny jej nie u\u017cywa. Jednym z najwi\u0119kszych sposob\u00f3w, w jaki ludzie prokrastynuj\u0105, jest odwiedzanie ludzi w biurze.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem na rozpocz\u0119cie pracy w biurze jest spotkanie z kierownikiem i poinformowanie go o tym, co robisz. Zdob\u0105d\u017a ich wsparcie, daj\u0105c im do zrozumienia, \u017ce Twoim celem jest zwi\u0119kszenie produktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 powoli w pracy, u\u017cywaj\u0105c go rano lub po po\u0142udniu. Miej znak, aby da\u0107 ludziom zna\u0107, co robisz. Daj innym zna\u0107, czy pomaga Ci to by\u0107 bardziej produktywnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto kilka rzeczy, o kt\u00f3rych warto pami\u0119ta\u0107 podczas wdra\u017cania go w pracy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zrozum, \u017ce minie troch\u0119 czasu zanim wszyscy dowiedz\u0105 si\u0119, \u017ce to robisz<\/li>\n\n\n\n<li>Zaplanuj czas Pomodoro, aby odpowiedzie\u0107 na e-maile, oddzwoni\u0107 i spotka\u0107 si\u0119 z lud\u017ami<\/li>\n\n\n\n<li>Notuj wszystko, nawet przerwy, bo to pomo\u017ce ci prowadzi\u0107 lepsz\u0105 dokumentacj\u0119 dla przysz\u0142ego planowania<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepszym sposobem, aby pom\u00f3c innym w stosowaniu Techniki Pomodoro jest jej systematyczne stosowanie. Wyniki m\u00f3wi\u0105 g\u0142o\u015bniej ni\u017c s\u0142owa. Kiedy zobacz\u0105 Twoje wyniki, b\u0119d\u0105 chcieli pozna\u0107 Tw\u00f3j sekret.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: It Takes Time to Master The Pomodoro Technique.<\/h2>\n\n\n\n<p>Wdro\u017cenie Techniki Pomodoro wydaje si\u0119 proste, ale \u017cycie ma spos\u00f3b na komplikowanie. Zrozum, \u017ce opanowanie tej techniki zajmie troch\u0119 czasu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zacznij wdra\u017ca\u0107 go powoli w swoim codziennym harmonogramie. Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 wskoczy\u0107 i u\u017cywa\u0107 jej przez ca\u0142y dzie\u0144 pracy, zacznij u\u017cywa\u0107 jej do najwa\u017cniejszego zadania. Zaplanuj u\u017cycie Techniki Pomodoro do tego zadania i zobacz jak to b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107. To mo\u017ce pom\u00f3c Ci zbudowa\u0107 zaufanie do korzystania z niej w przysz\u0142o\u015bci.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Przerwy w pracy zdarzaj\u0105 si\u0119, wi\u0119c miej na nie plan. Je\u015bli dostaniesz telefon, szybko sprawd\u017a, czy mo\u017cesz do nich oddzwoni\u0107.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Daj im zna\u0107, \u017ce jeste\u015b w trakcie czego\u015b i zapytaj, czy mo\u017cesz do nich oddzwoni\u0107. Zr\u00f3b notatk\u0119 i wr\u00f3\u0107 do swojego zadania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ostateczne podsumowanie i ocena Techniki Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n<p>Technika Pomodoro to pot\u0119\u017cna technika zarz\u0105dzania czasem, kt\u00f3ra pasuje do wsp\u00f3\u0142czesnego cyfrowego \u015bwiata. Poprzez tworzenie 25-minutowych wybuch\u00f3w produktywno\u015bci, zarz\u0105dzanie czasem jest mo\u017cliwe w \u015bwiecie pe\u0142nym rozprosze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Ten system produktywno\u015bci pozwala Ci wybra\u0107, na czym chcesz si\u0119 skupi\u0107 i jak to zrealizowa\u0107. Daje poczucie autonomii i w\u0142asno\u015bci swojego czasu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz by\u0107 pisarzem, malarzem, projektantem gier lub in\u017cynierem. Technika ta sprawdza si\u0119 w ka\u017cdej sytuacji, poniewa\u017c mo\u017cesz j\u0105 dostosowa\u0107 do swojej konkretnej roli.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Celem jest wdro\u017cenie jej ju\u017c dzi\u015b. Nie czekaj, a\u017c b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 skupi\u0107 ca\u0142y sw\u00f3j dzie\u0144 na tej technice. Zacznij ju\u017c dzi\u015b, stosuj\u0105c jedn\u0105 lub dwie sesje Pomodoro i zobacz, o ile wi\u0119cej mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto szybki przegl\u0105d g\u0142\u00f3wnych punkt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119ksz produktywno\u015b\u0107, zamieniaj\u0105c czas w swojego sprzymierze\u0144ca.<\/li>\n\n\n\n<li>Technika Pomodoro jest zar\u00f3wno prosta, jak i skuteczna.<\/li>\n\n\n\n<li>Zajmij si\u0119 swoimi rozproszeniami.<\/li>\n\n\n\n<li>Nagradzaj si\u0119 regularnymi przerwami.<\/li>\n\n\n\n<li>Skomponuj codzienny arkusz \"To Do\".<\/li>\n\n\n\n<li>Zapisz Pomodoro dla ka\u017cdej czynno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u0142\u0105cz w pakiet swoje proste zadania.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozbij du\u017ce projekty na \u0142atwe do wykonania zadania.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wprowad\u017a t\u0119 technik\u0119 w swoim biurze, aby zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 zespo\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u0105d\u017a cierpliwy. Opanowanie tej techniki wymaga czasu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Technika Pomodoro nie powinna by\u0107 stosowana do czynno\u015bci, kt\u00f3re wykonujesz w wolnym czasie. W rzeczywisto\u015bci u\u017cycie Pomodoro sprawi\u0142oby, \u017ce te czynno\u015bci by\u0142yby zaplanowane i zorientowane na cel. To ju\u017c nie jest czas wolny.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">The Pomodoro Technique PDF, Infografika, Darmowy Audiobook i Animowane Podsumowanie Ksi\u0105\u017cki<\/h2>\n\n\n\n<p>Czy podoba\u0142y Ci si\u0119 lekcje, kt\u00f3re tu wynios\u0142e\u015b? Podziel si\u0119, aby pokaza\u0107, \u017ce Ci zale\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeste\u015b nowy w StoryShots? Pobierz PDF, infografik\u0119, wersj\u0119 audio i animowan\u0105 tego streszczenia The Pomodoro Technique i setek innych bestsellerowych ksi\u0105\u017cek w naszej darmowej, najlepiej ocenianej aplikacji. Aplikacja zosta\u0142a uznana przez Apple, Google, The Guardian i ONZ za jedn\u0105 z najlepszych na \u015bwiecie aplikacji do czytania i nauki.<\/p>\n\n\n\n<p>To by\u0142 wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej. Aby zanurzy\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y i wesprze\u0107 autora, zam\u00f3w to <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tutaj<\/a> lub kupi\u0107 audiobook <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">za darmo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/digital-minimalism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48536\">Cyfrowy minimalizm<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/eat-that-frog-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3745\">Eat that Frog<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/essentialism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"235\">Essentialism<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Getting Things Done<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-7-habits-of-highly-effective-people-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"612\">7 nawyk\u00f3w ludzi wysoce skutecznych<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">4-godzinny tydzie\u0144 pracy<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/the-one-thing-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"406\">The One Thing<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/deep-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"240\">G\u0142\u0119boka praca<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png\" alt=\"The Pomodoro Technique podsumowanie przegl\u0105d PDF cytaty rozdzia\u0142y darmowe audiobook Francisco Cirillo infografika analiza krytyka takeaways storyshots blinkist uptime headway alternatywa\" class=\"wp-image-58592\" style=\"width:368px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work O Francesco Cirillo Francesco Cirillo jest partnerem w Cirillo Consulting, firmie konsultingowej z Berlina. Jego firma zapewnia narz\u0119dzia, doradztwo i szkolenia w celu poprawy produktywno\u015bci os\u00f3b i organizacji w prosty, szybki i zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b. Cirillo opracowa\u0142 sw\u00f3j system poprawy...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4483],"tags":[],"class_list":["post-58157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":1,"category_info":[{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":68,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":68,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58157"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94115,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions\/94115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}