<\/p>\n\n\n\n
\u017bycie staje si\u0119 pracowite. Ma Filozofia terapii poznawczo-behawioralnej<\/em> by\u0142o na Twojej li\u015bcie lektur? Poznaj kluczowe spostrze\u017cenia ju\u017c teraz.<\/p>\n\n\n\n W tym miejscu zarysowujemy powierzchni\u0119. Je\u015bli jeszcze nie masz popularnej ksi\u0105\u017cki Donalda Robertsona o filozofii i naukach spo\u0142ecznych, zam\u00f3w j\u0105 tutaj<\/a> aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y. \"Filozofia terapii poznawczo-behawioralnej\" to ksi\u0105\u017cka, kt\u00f3ra bada zwi\u0105zek mi\u0119dzy filozofi\u0105 stoick\u0105 a terapi\u0105 poznawczo-behawioraln\u0105 (CBT). CBT to rodzaj psychoterapii stosowanej w leczeniu zaburze\u0144 psychicznych, takich jak depresja i l\u0119k. Koncentruje si\u0119 na zmianie wzorc\u00f3w my\u015blowych w celu zmiany zachowania.<\/p>\n\n\n\n W tej ksi\u0105\u017cce Robertson czerpie ze staro\u017cytnej m\u0105dro\u015bci filozofii stoickiej, aby wyja\u015bni\u0107, jak dzia\u0142a CBT. Wyja\u015bnia, jak wsp\u00f3\u0142czesne techniki poznawcze opieraj\u0105 si\u0119 na zasadach opracowanych przez wczesnych greckich filozof\u00f3w, takich jak Epictetus i Marek Aureliusz, ponad dwa tysi\u0105ce lat temu. Autor analizuje r\u00f3wnie\u017c aktualne badania z zakresu neuronauki, kt\u00f3re wspieraj\u0105 te teorie o w\u0142adzy naszych my\u015bli nad naszymi emocjami i zachowaniami. <\/p>\n\n\n\n Ta ksi\u0105\u017cka jest idealna dla ka\u017cdego, kto chce zrozumie\u0107, dlaczego CBT dzia\u0142a tak dobrze w leczeniu problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym, czy jeste\u015b kim\u015b, kto szuka pomocy dla siebie, terapeut\u0105, kt\u00f3ry chce nowego wgl\u0105du w swoj\u0105 praktyk\u0119, lub po prostu ciekawy, co kryje si\u0119 pod t\u0105 popularn\u0105 form\u0105 psychoterapii dzisiaj.<\/p>\n\n\n\n Donald Robertson jest terapeut\u0105 poznawczo-behawioralnym, autorem i trenerem, kt\u00f3ry napisa\u0142 wiele na temat skrzy\u017cowania filozofii stoickiej i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).<\/p>\n\n\n\n Robertson ma wykszta\u0142cenie filozoficzne i dog\u0142\u0119bnie przestudiowa\u0142 dzie\u0142a staro\u017cytnych filozof\u00f3w stoickich, takich jak Epictetus i Marek Aureliusz. Zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c przeszkolony w zakresie CBT i ma du\u017ce do\u015bwiadczenie w stosowaniu tego podej\u015bcia do pomocy ludziom w przezwyci\u0119\u017caniu r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w psychicznych.<\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz tej ksi\u0105\u017cki, Robertson napisa\u0142 kilka innych ksi\u0105\u017cek na temat stoicyzmu i CBT, w tym \"Praktyka Terapii Poznawczo-Behawioralnej: Poradnik dla praktyka<\/em>,\u201d \u201cFilozofia Terapii Poznawczo-Behawioralnej: A Rationale for Unification<\/em>\" i \"The Stoic Life: Emocje, obowi\u0105zki i los<\/em>.\" Napisa\u0142 r\u00f3wnie\u017c wiele artyku\u0142\u00f3w i wyg\u0142osi\u0142 wyk\u0142ady na te tematy.<\/p>\n\n\n\n Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 wprowadza czytelnika w to, czym jest CBT i nakre\u015bla kilka kluczowych idei z ni\u0105 zwi\u0105zanych. Obejmuje to spojrzenie na to, jak CBT ewoluowa\u0142o od staro\u017cytnych filozofii stoickich do dzisiejszych nowoczesnych podej\u015b\u0107, takich jak te stosowane przez Aarona Becka czy Alberta Ellisa. Analizuje r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne rodzaje terapii stosowane w ramach CBT, takie jak terapia ekspozycyjna czy terapia racjonalnych zachowa\u0144 emocjonalnych (REBT). <\/p>\n\n\n\n Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest form\u0105 psychoterapii, kt\u00f3ra ma na celu pom\u00f3c jednostkom w identyfikacji i zmianie negatywnych wzorc\u00f3w my\u015blenia i zachowania. W ksi\u0105\u017cce \"Filozofia terapii poznawczo-behawioralnej<\/em>,\" autor Donald Robertson bada filozofi\u0119 le\u017c\u0105c\u0105 u podstaw CBT i jak mo\u017cna j\u0105 zastosowa\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug Robertsona, CBT opiera si\u0119 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce nasze my\u015bli, emocje i zachowania s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane i wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. Dlatego te\u017c, zmieniaj\u0105c negatywne my\u015bli i zachowania, mo\u017cemy poprawi\u0107 nasz dobrostan emocjonalny. CBT zawiera r\u00f3wnie\u017c elementy behawioryzmu, kt\u00f3ry podkre\u015bla rol\u0119 uczenia si\u0119 i warunkowania w kszta\u0142towaniu naszych my\u015bli i dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n Jednym z kluczowych aspekt\u00f3w CBT jest stosowanie \"zada\u0144 domowych\", w kt\u00f3rych osoby s\u0105 proszone o \u0107wiczenie okre\u015blonych technik lub zachowa\u0144 poza sesjami terapeutycznymi w celu wzmocnienia ich post\u0119p\u00f3w. Pomaga to w budowaniu poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i poczucia spe\u0142nienia. <\/p>\n\n\n\n Robertson omawia r\u00f3wnie\u017c znaczenie mindfulness w CBT, gdzie osoby ucz\u0105 si\u0119 by\u0107 obecnym w chwili obecnej i akceptowa\u0107 swoje my\u015bli i uczucia bez os\u0105du. Pomaga to zredukowa\u0107 negatywny self-talk i zwi\u0119kszy\u0107 wsp\u00f3\u0142czucie dla samego siebie.<\/p>\n\n\n\n Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, CBT ma na celu umo\u017cliwienie jednostkom przej\u0119cia kontroli nad w\u0142asnymi my\u015blami i zachowaniami w celu poprawy ich zdrowia psychicznego i samopoczucia. <\/p>\n\n\n\n Stoicyzm i Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) dziel\u0105 fundamentalne przekonanie, \u017ce racjonalne my\u015blenie i emocje mog\u0105 by\u0107 zarz\u0105dzane poprzez zrozumienie podstawowych przyczyn i skutk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n W stoicyzmie racjonalne emocje to takie, kt\u00f3re opieraj\u0105 si\u0119 na rozumie i cnocie, i kt\u00f3re s\u0105 zgodne z naszymi warto\u015bciami i zasadami. Oznacza to, \u017ce nasze emocje powinny by\u0107 zgodne z tym, co jest pod nasz\u0105 kontrol\u0105, jak nasze w\u0142asne my\u015bli i dzia\u0142ania, i nie powinny by\u0107 pod wp\u0142ywem zewn\u0119trznych okoliczno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 poza nasz\u0105 kontrol\u0105. Na przyk\u0142ad racjonaln\u0105 emocj\u0105 mo\u017ce by\u0107 uczucie wdzi\u0119czno\u015bci za rzeczy, kt\u00f3re mamy, a nie zazdro\u015b\u0107 o to, co maj\u0105 inni.<\/p>\n\n\n\n W CBT koncepcja racjonalnych emocji jest podobna. Celem restrukturyzacji poznawczej jest zidentyfikowanie i zakwestionowanie negatywnych my\u015bli i przekona\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do negatywnych emocji, oraz zast\u0105pienie ich bardziej realistycznymi i racjonalnymi my\u015blami. Mo\u017ce to pom\u00f3c osobom lepiej zrozumie\u0107 i zarz\u0105dza\u0107 swoimi emocjami oraz reagowa\u0107 na trudne sytuacje w bardziej adaptacyjny i zdrowy spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n Zar\u00f3wno stoicyzm, jak i CBT maj\u0105 na celu zrozumienie podstawowych proces\u00f3w, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania naszych emocji i wykorzystanie tego zrozumienia do modyfikacji naszych reakcji.<\/p>\n\n\n\n CBT jest stosowana w leczeniu szerokiego zakresu problem\u00f3w zdrowia psychicznego, takich jak l\u0119k, depresja i fobie. <\/p>\n\n\n\n Stoicyzm:<\/p>\n\n\n\n CBT:<\/p>\n\n\n\n Ksi\u0105\u017cka Robertsona stanowi kompleksowy przegl\u0105d filozofii stoj\u0105cej za CBT i tego, jak mo\u017cna j\u0105 skutecznie zastosowa\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zwi\u0105zanych ze zdrowiem psychicznym.<\/p>\n\n\n\n CBT uznaje, \u017ce nasze my\u015bli, emocje i zachowania s\u0105 wzajemnie powi\u0105zane i wp\u0142ywaj\u0105 na siebie. Na przyk\u0142ad negatywne my\u015bli mog\u0105 prowadzi\u0107 do negatywnych emocji, kt\u00f3re z kolei mog\u0105 prowadzi\u0107 do niezdrowych zachowa\u0144. Rozumiej\u0105c ten zwi\u0105zek, mo\u017cemy pracowa\u0107 nad zmian\u0105 negatywnych wzorc\u00f3w my\u015blowych, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do naszego emocjonalnego cierpienia. Na przyk\u0142ad, je\u015bli mamy negatywne my\u015bli, takie jak \"Jestem pora\u017ck\u0105\", mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 zaniepokojeni lub przygn\u0119bieni. Podwa\u017caj\u0105c i zmieniaj\u0105c t\u0119 my\u015bl na co\u015b bardziej realistycznego, np. \"By\u0107 mo\u017ce pope\u0142ni\u0142em b\u0142\u0105d, ale to nie czyni mnie nieudacznikiem\", mo\u017cemy poprawi\u0107 nasze samopoczucie emocjonalne.<\/p>\n\n\n\n CBT pomaga osobom zidentyfikowa\u0107 i zmodyfikowa\u0107 negatywne my\u015bli i zachowania, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do ich problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. Techniki takie jak restrukturyzacja poznawcza, podczas kt\u00f3rej osoby ucz\u0105 si\u0119 kwestionowa\u0107 i zmienia\u0107 negatywne wzorce my\u015blowe, oraz eksperymenty behawioralne, podczas kt\u00f3rych osoby testuj\u0105 nowe, zdrowe zachowania, mog\u0105 by\u0107 skuteczne w pomaganiu osobom w rozwijaniu bardziej adaptacyjnych sposob\u00f3w my\u015blenia i zachowania.<\/p>\n\n\n\n CBT zawiera elementy behawioryzmu, kt\u00f3ry podkre\u015bla rol\u0119 uczenia si\u0119 i warunkowania w kszta\u0142towaniu naszych my\u015bli i dzia\u0142a\u0144. Na przyk\u0142ad, je\u015bli nauczyli\u015bmy si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem poprzez objadanie si\u0119, mo\u017ce to sta\u0107 si\u0119 negatywnym wzorcem my\u015blenia i zachowania, do kt\u00f3rego wracamy za ka\u017cdym razem, gdy czujemy si\u0119 zestresowani. Rozumiej\u0105c, jak nauczyli\u015bmy si\u0119 tych wzorc\u00f3w my\u015blenia i zachowania, mo\u017cemy pracowa\u0107 nad ich zmian\u0105 i opracowa\u0107 zdrowsze strategie radzenia sobie.<\/p>\n\n\n\n CBT cz\u0119sto zawiera zadania domowe, w kt\u00f3rych osoby s\u0105 proszone o prze\u0107wiczenie okre\u015blonych technik lub zachowa\u0144 poza sesjami terapeutycznymi w celu wzmocnienia ich post\u0119p\u00f3w. Pomaga to w budowaniu poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i poczucia spe\u0142nienia, a tak\u017ce zapewnia ustrukturyzowany spos\u00f3b kontynuowania \u0107wicze\u0144 umiej\u0119tno\u015bci i technik, kt\u00f3rych nauczyli si\u0119 podczas terapii.<\/p>\n\n\n\n CBT podkre\u015bla znaczenie mindfulness, gdzie osoby uczone s\u0105 bycia obecnym w danej chwili i akceptowania swoich my\u015bli i uczu\u0107 bez os\u0105du. Mo\u017ce to pom\u00f3c w zmniejszeniu negatywnego obrazu siebie i zwi\u0119kszeniu wsp\u00f3\u0142czucia dla siebie. Ucz\u0105c si\u0119 akceptowa\u0107 nasze my\u015bli i uczucia, a nie ocenia\u0107 siebie surowo, mo\u017cemy rozwin\u0105\u0107 bardziej wsp\u00f3\u0142czuj\u0105c\u0105 i rozumiej\u0105c\u0105 relacj\u0119 z samym sob\u0105.<\/p>\n\n\n\n CBT ma na celu umo\u017cliwienie osobom przej\u0119cia kontroli nad w\u0142asnymi my\u015blami i zachowaniami w celu poprawy ich zdrowia psychicznego i samopoczucia. Pomaga to osobom poczu\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem i rozwin\u0105\u0107 zdrowe strategie radzenia sobie. Ucz\u0105c si\u0119, jak identyfikowa\u0107 i modyfikowa\u0107 negatywne wzorce my\u015blenia i zachowania, osoby mog\u0105 wzi\u0105\u0107 aktywny udzia\u0142 w poprawie w\u0142asnego zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n Ksi\u0105\u017cka Robertsona omawia szeroki zakres problem\u00f3w zdrowia psychicznego, do kt\u00f3rych CBT mo\u017ce by\u0107 skutecznie zastosowana, w tym l\u0119ki, depresj\u0119, zaburzenia od\u017cywiania i uzale\u017cnienia. Skupiaj\u0105c si\u0119 na podstawowych wzorcach my\u015blowych i zachowaniach, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania tych problem\u00f3w, CBT mo\u017ce pom\u00f3c osobom w dokonaniu trwa\u0142ych zmian i poprawieniu ich og\u00f3lnego samopoczucia. Na przyk\u0142ad w przypadku l\u0119ku, CBT mo\u017ce pom\u00f3c osobom w zidentyfikowaniu i zakwestionowaniu negatywnych my\u015bli, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do powstawania l\u0119ku, a tak\u017ce w opracowaniu zdrowych strategii radzenia sobie z l\u0119kiem w bardziej adaptacyjny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n Autosugestia, premedytacja i retrospekcja to techniki wykorzystywane przez stoik\u00f3w do kultywowania odporno\u015bci emocjonalnej.<\/p>\n\n\n\n Stoicyzm i terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105 trzeciej fali \u0142\u0105czy fundamentalna wiara w znaczenie rozwijania zrozumienia przyczyn naszych emocji i zachowa\u0144. Podczas gdy druga fala CBT czerpa\u0142a wiele z idei stoickich, podej\u015bcia trzeciej fali CBT, takie jak Terapia Akceptacji i Zaanga\u017cowania (ACT), czerpi\u0105 inspiracj\u0119 bardziej z filozofii buddyjskiej. <\/p>\n\n\n\n Jednak wiele kluczowych idei trzeciej fali CBT mo\u017cna znale\u017a\u0107 w stoicyzmie, takich jak znaczenie \u015bwiadomo\u015bci chwili obecnej (mindfulness), klarowanie warto\u015bci, zaanga\u017cowane dzia\u0142anie i uznanie wielu wymiar\u00f3w ja\u017ani. Dzi\u0119ki zbadaniu podobie\u0144stw mi\u0119dzy stoicyzmem a CBT trzeciej fali mo\u017cna lepiej zrozumie\u0107, jak te podej\u015bcia mog\u0105 pom\u00f3c jednostkom w rozwijaniu odporno\u015bci emocjonalnej i prowadzeniu satysfakcjonuj\u0105cego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest form\u0105 psychoterapii, kt\u00f3rej celem jest pomoc jednostkom w identyfikacji i zmianie negatywnych wzorc\u00f3w my\u015blenia i zachowania. Opiera si\u0119 ona na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce nasze my\u015bli, emocje i zachowania s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane i wzajemnie na siebie wp\u0142ywaj\u0105. CBT zawiera elementy behawioryzmu i wykorzystuje zadania domowe, aby pom\u00f3c jednostkom wzmocni\u0107 ich post\u0119py i zbudowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. CBT zawiera r\u00f3wnie\u017c elementy mindfulness, gdzie osoby uczone s\u0105 bycia obecnym w danej chwili i akceptowania swoich my\u015bli i uczu\u0107 bez os\u0105dzania.<\/p>\n\n\n\n Stoicyzm i CBT \u0142\u0105czy przekonanie, \u017ce racjonalne my\u015blenie i emocje mog\u0105 by\u0107 zarz\u0105dzane poprzez zrozumienie ich podstawowych przyczyn i skutk\u00f3w. W stoicyzmie racjonalne emocje opieraj\u0105 si\u0119 na rozumie i cnocie oraz s\u0105 zgodne z naszymi warto\u015bciami i zasadami. W CBT celem jest zidentyfikowanie i zakwestionowanie negatywnych my\u015bli i przekona\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania negatywnych emocji, oraz zast\u0105pienie ich bardziej realistycznymi i racjonalnymi my\u015blami.<\/p>\n\n\n\n Zar\u00f3wno w stoicyzmie, jak i w CBT istniej\u0105 r\u00f3\u017cne narz\u0119dzia i techniki, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 do rozwijania racjonalnych emocji. W stoicyzmie mog\u0105 one obejmowa\u0107 kontemplacj\u0119 filozoficzn\u0105, mindfulness, afirmacje i wizualizacj\u0119. W CBT techniki mog\u0105 obejmowa\u0107 mindfulness, restrukturyzacj\u0119 poznawcz\u0105 i terapi\u0119 ekspozycyjn\u0105.<\/p>\n\n\n\n Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, celem rozwoju racjonalnych emocji jest pomoc jednostkom w lepszym zrozumieniu i zarz\u0105dzaniu swoimi emocjami oraz reagowaniu na trudne sytuacje w bardziej adaptacyjny i zdrowy spos\u00f3b. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do poprawy zdrowia psychicznego i samopoczucia. Oceniamy t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 na 4,2\/5.<\/p>\n\n\n\n To by\u0142 wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej. Aby zanurzy\u0107 si\u0119 w szczeg\u00f3\u0142y i wesprze\u0107 Donalda J. Robertsona, zam\u00f3w to tutaj<\/a> lub otrzyma\u0107 audiobooka za darmo.<\/p>\n\n\n\n Czy podoba\u0142o Ci si\u0119 to, czego si\u0119 tutaj nauczy\u0142e\u015b? Podziel si\u0119, aby pokaza\u0107, \u017ce Ci zale\u017cy i daj nam zna\u0107, kontaktuj\u0105c si\u0119 z naszym wsparciem.<\/p>\n\n\n\n Jeste\u015b nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audiobook i animowane wersje tego streszczenia The Philosophy of Cognitive Behavioural Therapy: Stoic Philosophy as Rational and Cognitive Psychotherapy oraz setki innych bestsellerowych ksi\u0105\u017cek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwy\u017cszej p\u00f3\u0142ki<\/a>. Zosta\u0142a wyr\u00f3\u017cniona przez Apple, The Guardian, The UN i Google jako jedna z najlepszych na \u015bwiecie aplikacji do czytania i nauki.<\/p>\n\n\n\n Filozofia stoicka jako racjonalna i poznawcza psychoterapia \u017bycie staje si\u0119 zaj\u0119te. Czy \"Filozofia terapii poznawczo-behawioralnej\" znajduje si\u0119 na Twojej li\u015bcie lektur? Poznaj kluczowe spostrze\u017cenia ju\u017c teraz. Zarysowujemy tutaj powierzchni\u0119. Je\u015bli nie masz jeszcze popularnej ksi\u0105\u017cki Donalda Robertsona na temat filozofii i nauk spo\u0142ecznych, zam\u00f3w j\u0105 tutaj, aby pozna\u0107 soczyste szczeg\u00f3\u0142y. Wprowadzenie...<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":93553,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.3,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-88388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Philosophy-of-Cognitive-Behavioural-Therapy-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"Team StoryShots","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/books\/author\/fuzr6koxtahlfjcigcjjuadpexy2\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88388"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88456,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88388\/revisions\/88456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n\n\n\nWst\u0119p<\/h2>\n\n\n\n
O Donaldzie Robertsonie<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #1: Filozofia i terapia poznawczo-behawioralna<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #2: Racjonalne emocje w stoicyzmie i CBT<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #3: Narz\u0119dzia i techniki do rozwijania racjonalnych emocji<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #4: Nasze my\u015bli, emocje i zachowania s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #5: Negatywne my\u015bli i zachowania mo\u017cna zmieni\u0107 <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #6: Nauka i kondycja odgrywaj\u0105 rol\u0119 w kszta\u0142towaniu naszych my\u015bli i dzia\u0142a\u0144<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #7: Zadania domowe mog\u0105 wzmocni\u0107 post\u0119py<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #8: Mindfulness mo\u017ce zredukowa\u0107 negatywn\u0105 gadk\u0119 o sobie i zwi\u0119kszy\u0107 wsp\u00f3\u0142czucie dla siebie <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #9: Upe\u0142nomocnienie jest kluczowym aspektem CBT<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #10: CBT mo\u017ce by\u0107 stosowane do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowia psychicznego <\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #11: Autosugestia, premedytacja i retrospekcja<\/h2>\n\n\n\n
StoryShot #12: Stoicyzm i CBT trzeciej fali<\/h2>\n\n\n\n
Ko\u0144cowe podsumowanie i przegl\u0105d<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nOcena<\/h2>\n\n\n\n
PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie ksi\u0105\u017cki <\/h2>\n\n\n\n
Streszczenia ksi\u0105\u017cek powi\u0105zanych<\/h2>\n\n\n\n