{"id":2286,"date":"2021-04-05T14:01:17","date_gmt":"2021-04-05T14:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=2286"},"modified":"2025-09-30T16:42:21","modified_gmt":"2025-09-30T16:42:21","slug":"option-b-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/option-b-summary\/","title":{"rendered":"Op\u00e7\u00e3o B Resumo e An\u00e1lise | Sheryl Sandberg e Adam Grant"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>A vida se agita. Tem&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Op\u00e7\u00e3o B<\/a>&nbsp;tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as id\u00e9ias-chave agora.<\/p>\n\n\n\n<p>Estamos arranhando a superf\u00edcie aqui. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o livro, encomende o livro ou obtenha o&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">audiolivro de gra\u00e7a<\/a>&nbsp;para aprender os detalhes suculentos.<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA5424647291\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-option-b-book-about\">Sobre o que \u00e9 o livro da Op\u00e7\u00e3o B?<\/h3>\n\n\n\n<p>Este livro \u00e9 sobre viver e crescer depois de enfrentar a trag\u00e9dia. Ele nos inicia com o tiro de adversidade do autor, apresentando-nos o recente trauma de Sheryl de ficar vi\u00fava.<\/p>\n\n\n\n<p>O livro tem tanto hist\u00f3rias emocionantes quanto conselhos pr\u00e1ticos. E Sheryl Sandberg o abre com: \"A vida nunca \u00e9 perfeita, todos n\u00f3s vivemos alguma forma de op\u00e7\u00e3o B\".<\/p>\n\n\n\n<p><em>Op\u00e7\u00e3o B<\/em> \u00e9 sobre as lutas que Sandberg enfrentou ap\u00f3s a morte inesperada de seu marido de 47 anos em 2015.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a morte repentina de seu marido, Sheryl se sentiu confiante de que ela e seus filhos nunca mais sentiriam pura alegria. Seu amigo Adam Grant, um psic\u00f3logo da Wharton, disse-lhe que h\u00e1 medidas concretas que as pessoas podem tomar para se recuperar e se recuperar.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Op\u00e7\u00e3o B<\/em>&nbsp;combina as percep\u00e7\u00f5es pessoais de Sheryl com a pesquisa de Adam para encontrar for\u00e7a diante das adversidades. Ela explora as hist\u00f3rias de uma ampla gama de pessoas que superaram desafios em suas vidas, identifica a melhor maneira de conversarmos e ajudarmos outras pessoas em crise e oferece dicas pr\u00e1ticas para criar fam\u00edlias, comunidades e locais de trabalho resilientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sheryl-sandberg-s-perspective\">A Perspectiva de Sheryl Sandberg<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sheryl Sandberg&nbsp;<\/strong>\u00e9 o diretor de opera\u00e7\u00f5es no Facebook e autor de best-sellers internacionais de&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\" rel=\"noreferrer noopener\">Lean In: Mulheres, Trabalho e a Vontade de Liderar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes do Facebook, ela foi vice-presidente de Vendas e Opera\u00e7\u00f5es Globais Online no Google. Anteriormente, ela foi chefe de pessoal do Departamento do Tesouro dos Estados Unidos e come\u00e7ou sua carreira como economista no Banco Mundial.<\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl recebeu um BA&nbsp;<em>summa cum laude<\/em>&nbsp;da Universidade de Harvard e um MBA com a mais alta distin\u00e7\u00e3o da Harvard Business School.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adam-grant-s-perspective\">A perspectiva de Adam Grant<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Adam Grant&nbsp;<\/strong>\u00e9 um psic\u00f3logo e professor titular da Wharton. Como o autor best-seller do New York Times de&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Originais: Como os N\u00e3o-Conformista movimentam o mundo<\/a>&nbsp;e <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/DWZ6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dar e receber<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Como professor titular da Wharton por cinco anos consecutivos, Adam \u00e9 um dos principais especialistas em como podemos encontrar motiva\u00e7\u00e3o e significado, e viver vidas mais generosas e criativas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele foi reconhecido como um dos vinte e cinco mais influentes pensadores de gest\u00e3o do mundo e recebeu distinto pr\u00eamio de realiza\u00e7\u00f5es acad\u00eamicas da Associa\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica Americana e da National Science Foundation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg\" alt=\"Resumo da Op\u00e7\u00e3o B\" class=\"wp-image-2291\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-842x1024.jpg 842w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-768x934.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Resumo gratuito da Op\u00e7\u00e3o B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-summary-of-option-b\">Resumo do Livro da Op\u00e7\u00e3o B <\/h3>\n\n\n\n<p>Sandberg e seu marido, Dave Goldberg, estavam de f\u00e9rias, comemorando o anivers\u00e1rio de um amigo no M\u00e9xico, quando ele morreu. Eles estavam casados h\u00e1 11 anos e tinham dois filhos pequenos. <\/p>\n\n\n\n<p>Na \u00e9poca de sua morte, as crian\u00e7as estavam na casa dos pais de Sandberg, na Calif\u00f3rnia. Depois que Dave ficou desaparecido por algumas horas, Sandberg e duas outras pessoas o encontraram sem rea\u00e7\u00e3o. Ele n\u00e3o p\u00f4de ser reanimado e a ambul\u00e2ncia levou 30 minutos at\u00e9 o hospital mais pr\u00f3ximo. Dave morreu instantaneamente, como se constatou, em decorr\u00eancia de um evento card\u00edaco de grandes propor\u00e7\u00f5es, mas Sandberg s\u00f3 saberia disso mais tarde. <\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg viajou de volta para a Calif\u00f3rnia para dar a m\u00e1 not\u00edcia aos filhos, o que foi muito doloroso para todos. O funeral tamb\u00e9m foi incrivelmente dif\u00edcil. A dor de Sandberg era quase insuport\u00e1vel, mas ela ficou intrigada quando Adam Grant, um amigo da fam\u00edlia e psic\u00f3logo, lhe disse que a resili\u00eancia n\u00e3o era uma caracter\u00edstica fixa inata, mas algo que as pessoas podem cultivar em si mesmas. <\/p>\n\n\n\n<p>Ela resolveu trabalhar com Grant para aprender mais sobre resili\u00eancia e como ela poderia us\u00e1-la para seguir adiante. <\/p>\n\n\n\n<p>Uma das primeiras e mais importantes coisas que Sandberg aprendeu foi um conceito chamado os 3 Ps.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u201cCada um de n\u00f3s \u00e9 mais do que a pior coisa que j\u00e1 fizemos.\u201d&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u2015&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-3-ps-concept\">O conceito dos 3 Ps<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao lidar com a dor, \u00e9 importante evitar essas tr\u00eas armadilhas in\u00fateis. O psic\u00f3logo Martin Seligman os identificou como os tr\u00eas tra\u00e7os que impedem as pessoas de superar eventos dram\u00e1ticos como a tristeza. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-personalization\">1. Personaliza\u00e7\u00e3o <\/h4>\n\n\n\n<p>A personaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 a cren\u00e7a de que <em>n\u00f3s<\/em> s\u00e3o culpados. Poder\u00edamos ter feito algo diferente e o resultado seria diferente. Mas, obviamente, a culpa n\u00e3o \u00e9 nossa. Est\u00e1vamos agindo da maneira que sempre agimos e n\u00e3o ter\u00edamos feito de outra forma.<\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas que se culpam por coisas ruins que acontecem t\u00eam muito mais dificuldade para super\u00e1-las do que aquelas que acreditam que a culpa n\u00e3o foi delas.  <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Nem tudo o que nos acontece acontece por nossa causa\".&nbsp;<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u2015&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-pervasiveness\">2. Pervasiveness  <\/h4>\n\n\n\n<p>Pervasiveness refere-se \u00e0 suposi\u00e7\u00e3o de que uma trag\u00e9dia tocar\u00e1 todos os aspectos da vida.  <\/p>\n\n\n\n<p>A abrang\u00eancia \u00e9 a cren\u00e7a de que esse evento afetar\u00e1 todas as \u00e1reas de nossa vida. A ideia de que, como isso \u00e9 uma porcaria, aquilo \u00e9 uma porcaria e aquela outra coisa \u00e9 uma porcaria. Seu cachorro morreu e agora voc\u00ea acha que seu emprego n\u00e3o vai a lugar nenhum, seus filhos n\u00e3o gostam de voc\u00ea e seu time provavelmente vai perder. <\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, isso \u00e9 apenas uma vis\u00e3o psicol\u00f3gica... n\u00e3o se baseia na realidade. Mas evite essa forma de pensar, pois um pilar n\u00e3o derrubar\u00e1 o castelo inteiro. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-permanence\">3. Perman\u00eancia  <\/h4>\n\n\n\n<p>A perman\u00eancia \u00e9 a suposi\u00e7\u00e3o de que uma situa\u00e7\u00e3o ruim nunca ir\u00e1 melhorar. \u00c9 a cren\u00e7a de que os abalos posteriores dos eventos durar\u00e3o para sempre. <\/p>\n\n\n\n<p>A ideia de que o sentimento que sentimos quando nossa namorada ou namorado terminou conosco pela primeira vez e n\u00e3o consegu\u00edamos nos imaginar felizes novamente. Mas \u00e9 claro que, a essa altura, nem nos lembramos do nome dessa pessoa. E os restos do santu\u00e1rio est\u00e3o enterrados sob o resto do lixo em nosso arm\u00e1rio. O tempo cura todas as feridas e os sentimentos fortes perdem sua for\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<p>A perman\u00eancia pode ser um inimigo dif\u00edcil de combater, tendo que usar o tempo de viagem para faz\u00ea-lo, mas \u00e9 necess\u00e1rio lembrar e manter o foco, para manter uma mentalidade saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"\u00c0 medida que envelhecemos, definimos a felicidade menos em termos de excita\u00e7\u00e3o e mais em termos de tranq\u00fcilidade. A Reverenda Ver\u00f4nica Goines resume isto como: \"Paz \u00e9 alegria em repouso, e alegria \u00e9 paz em seus p\u00e9s\".\u00a0 <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Para desenvolver a resili\u00eancia. Sandberg entendeu que precisava evitar os tr\u00eas Ps. Isso foi dif\u00edcil, pelo menos no in\u00edcio. Inicialmente, ela se culpou pela morte de Dave. Mas ela superou isso quando soube que ele havia morrido quase que instantaneamente.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Deixe-me cair se eu tiver que cair\". Aquele em que eu me tornar me pegar\u00e1\". Devagar\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>A perversidade e a perman\u00eancia eram mais complicadas porque era dif\u00edcil para Sandberg imaginar que ela jamais sentiria algo al\u00e9m de uma mis\u00e9ria abjeta. Ent\u00e3o, nesse meio tempo, Sandberg tentou se concentrar no positivo. Ela tentou cultivar uma atitude de gratid\u00e3o, sentindo-se grata por todas as coisas boas de sua vida, especialmente seus filhos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"A resili\u00eancia vem de dentro de n\u00f3s e do apoio fora de n\u00f3s. Vem da gratid\u00e3o pelo que \u00e9 bom em nossas vidas e de nos inclinarmos para a suc\u00e7\u00e3o\". Vem da an\u00e1lise de como processamos a dor e da simples aceita\u00e7\u00e3o dessa dor. \u00c0s vezes temos menos controle do que pensamos. Outras vezes, temos mais. Aprendi que quando a vida te puxa para baixo, voc\u00ea pode chutar contra o fundo, quebrar a superf\u00edcie e respirar novamente\". <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Grant lhe disse que a pesquisa psicol\u00f3gica ap\u00f3ia a no\u00e7\u00e3o de que as pessoas que expressam gratid\u00e3o s\u00e3o mais felizes do que aquelas que vivem do negativo. E sugeriu exerc\u00edcios como anotar as coisas pelas quais ela se sentia grata. Mesmo quando essas coisas pareciam pequenas ou inconseq\u00fcentes. <\/p>\n\n\n\n<p>Uma coisa que Sandberg achou muito dif\u00edcil nos primeiros meses ap\u00f3s a morte do marido foi interagir com outras pessoas, ou pelo menos com algumas pessoas. Parecia que algumas pessoas sabiam exatamente o que dizer, enquanto outras ignoravam completamente sua trag\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A morte de Dave era o elefante na sala, especialmente no trabalho. Sandberg sabia que as pessoas hesitavam em tocar no assunto porque n\u00e3o queriam deix\u00e1-la triste, mas ela j\u00e1 estava triste. <\/p>\n\n\n\n<p>Sua m\u00e3e ficou com ela por um m\u00eas ap\u00f3s a morte de Dave. Seu irm\u00e3o ligou para ela todos os dias durante seis meses. Ela se sentiu amada mesmo em seus momentos mais sombrios. Enquanto sofria, Sandberg aprendeu a demonstrar compaix\u00e3o e perd\u00e3o a si mesma.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"Uma das coisas mais importantes que aprendi \u00e9 o quanto voc\u00ea pode continuar amando algu\u00e9m depois que ele morre. Voc\u00ea pode n\u00e3o ser capaz de abra\u00e7\u00e1-los ou falar com eles, e pode at\u00e9 mesmo namorar ou amar outra pessoa, mas voc\u00ea ainda pode am\u00e1-los tanto quanto eles. O dramaturgo Robert Woodruff Anderson captou-o perfeitamente: \"A morte termina uma vida, mas n\u00e3o termina um relacionamento\". \u00a0 <\/p>\n<cite>Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea provavelmente gostaria de um impulso. No final do longo dia, voc\u00ea quer algo pelo qual ansiar. E h\u00e1 uma t\u00e9cnica que lhe d\u00e1 algo pelo qual esperar, ao mesmo tempo em que proporciona benef\u00edcios psicol\u00f3gicos e terap\u00eauticos. No final do dia, puxe seu di\u00e1rio e escreva estas quatro coisas:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Lista 3 pequenas vit\u00f3rias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Elas podem ser qualquer coisa, desde \"Eu li todos os meus e-mails hoje\" at\u00e9 \"Eu lavei alguns pratos\". Isso o orienta sobre suas realiza\u00e7\u00f5es do dia e consolida ainda mais a no\u00e7\u00e3o de que a vida n\u00e3o acabou e que voc\u00ea ainda pode progredir. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Di\u00e1rio um pouco<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O que quer que seja que me venha \u00e0 mente sobre o dia. Como voc\u00ea se sentiu, quando o sentiu, o que fez. Isto serve n\u00e3o apenas como uma viagem ao passado quando voc\u00ea o l\u00ea mais tarde, mas tamb\u00e9m tem toneladas de benef\u00edcios terap\u00eauticos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Escreva o que voc\u00ea est\u00e1 agradecido por<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma coisa pequena e uma coisa grande. Sou grato pela minha sa\u00fade e sou grato por ter um carro para dirigir. A gratid\u00e3o sempre traz uma perspectiva saud\u00e1vel, tornando-o grato pelo que voc\u00ea tem e lembrando-o de que as coisas poderiam ser muito piores.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Escreva tr\u00eas momentos de alegria que voc\u00ea viveu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea riu com seus colegas de trabalho? Seus filhos lhe fizeram uma pergunta engra\u00e7ada? Voc\u00ea saiu de casa em um dia lindo? Anote esses momentos e lembre-se de que voc\u00ea ainda pode aproveitar os acontecimentos da vida. Que voc\u00ea n\u00e3o perdeu isso. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma boa lembran\u00e7a dos momentos divertidos, especialmente quando voc\u00ea revisa o caderno mais tarde. <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"esperan\u00e7a fundamentada\" \u00e9 o entendimento de que, se voc\u00ea tomar medidas, pode fazer as coisas melhorarem\".&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u2015&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-importance-of-control\">A import\u00e2ncia do controle<\/h3>\n\n\n\n<p>Em experimentos cl\u00e1ssicos sobre estresse, as pessoas realizavam tarefas que exigiam concentra\u00e7\u00e3o, como resolver quebra-cabe\u00e7as, enquanto eram bombardeadas em intervalos aleat\u00f3rios com sons desconfortavelmente altos. Elas come\u00e7aram a suar e seus batimentos card\u00edacos e press\u00e3o arterial aumentaram. Tiveram dificuldade para se concentrar e cometeram erros. Muitos ficaram t\u00e3o frustrados que desistiram. Para reduzir a ansiedade, os pesquisadores deram a alguns dos participantes um escape. Se o ru\u00eddo se tornasse muito desagrad\u00e1vel, eles poderiam pressionar um bot\u00e3o e faz\u00ea-lo parar. Com certeza, o bot\u00e3o permitiu que eles ficassem mais calmos, cometessem menos erros e demonstrassem menos irrita\u00e7\u00e3o. Mas a parte surpreendente \u00e9 que nenhum dos participantes realmente apertou o bot\u00e3o. Parar o ru\u00eddo n\u00e3o fez a diferen\u00e7a, <em>sabendo<\/em> eles conseguiram parar o barulho.  Eles estavam no controle para que pudessem suportar o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter controle sempre foi um fator de satisfa\u00e7\u00e3o. Ter um bot\u00e3o para apertar quando as coisas parecem dif\u00edceis torna-as mais manej\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl recomenda que voc\u00ea saiba quais recursos de sa\u00fade mental est\u00e3o dispon\u00edveis para voc\u00ea e que tenha amigos e familiares com quem possa conversar, se necess\u00e1rio. Repita para si mesmo que, se for demais e voc\u00ea tiver que apertar o bot\u00e3o, sempre ter\u00e1 o Joe ou a Pam para recorrer e se apoiar.<\/p>\n\n\n\n<p>Recapitulando, ao lidar com a dor, \u00e9 importante evitar a personaliza\u00e7\u00e3o, a omnipresen\u00e7a e a perman\u00eancia. D\u00ea um impulso a si mesmo escrevendo 3 pequenas vit\u00f3rias, 2 coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato, 3 momentos de alegria e di\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n<p>Procure e saiba que voc\u00ea tem um bot\u00e3o para apertar se o peso ficar muito pesado. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"post-traumatic-growth\"><strong>Crescimento P\u00f3s-Traum\u00e1tico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Grant e seus colegas da Universidade da Pensilv\u00e2nia afirmam que existem cinco formas de crescimento p\u00f3s-traum\u00e1tico:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Encontrar for\u00e7a pessoal<\/li>\n\n\n\n<li>Ganhando aprecia\u00e7\u00e3o (a alegria parece diferente depois do trauma - um dia n\u00e3o-traum\u00e1tico \u00e9 um grande dia)<\/li>\n\n\n\n<li>Formando relacionamentos mais profundos (focando em amigos com subst\u00e2ncia) e<\/li>\n\n\n\n<li>Descobrir mais sentido na vida e ver novas possibilidades.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Sou mais vulner\u00e1vel do que eu pensava, mas muito mais forte do que jamais imaginei\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Sandberg diz que quando ouviu Grant falar sobre isso pela primeira vez, ela achou que era propaganda. Ent\u00e3o Grant repetiu seus pr\u00f3prios conselhos. \"Voc\u00ea freq\u00fcentemente argumenta que as pessoas n\u00e3o podem ser o que n\u00e3o podem ver\", disse Grant a ela. \"Se voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea que o crescimento \u00e9 poss\u00edvel, voc\u00ea n\u00e3o vai encontr\u00e1-lo\". Ela decidiu procurar por ele.<\/p>\n\n\n\n<p>O \"crescimento p\u00f3s-traum\u00e1tico\" faz parecer algo que voc\u00ea pode querer; n\u00e3o \u00e9. \u00c9 apenas fazer o melhor de uma situa\u00e7\u00e3o ruim, ou, como diz Sandberg, dar um chute na op\u00e7\u00e3o B. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"A trag\u00e9dia arromba sua porta e o faz prisioneiro. Para escapar \u00e9 preciso esfor\u00e7o e energia. Buscar a alegria depois de enfrentar a adversidade \u00e9 levar de volta o que lhe foi roubado\". <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Recuper\u00e1-la pode parecer uma conquista herc\u00falea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-children-build-resilience\"><strong>Como as crian\u00e7as constroem a resili\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A constru\u00e7\u00e3o da resili\u00eancia depende das oportunidades que as crian\u00e7as t\u00eam e das rela\u00e7\u00f5es que elas formam com os pais, cuidadores, professores e amigos. Podemos come\u00e7ar ajudando as crian\u00e7as a desenvolver quatro cren\u00e7as fundamentais: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Eles t\u00eam algum controle sobre suas vidas <\/li>\n\n\n\n<li>Eles podem aprender com o fracasso<\/li>\n\n\n\n<li>Eles s\u00e3o importantes como seres humanos<\/li>\n\n\n\n<li>Eles t\u00eam verdadeiros pontos fortes com os quais contar e compartilhar<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>O maior presente de Sandberg sobre como ajudar as crian\u00e7as vem das regras familiares que ela e seus filhos criaram. Elas s\u00e3o um conjunto profundamente poderoso de diretrizes para as crian\u00e7as que est\u00e3o de luto, e tamb\u00e9m para aquelas que n\u00e3o est\u00e3o. O quadro que eles escreveram lhes d\u00e1 permiss\u00e3o para sentir a tristeza, a raiva e a perda que permeia suas vidas. Encoraja a autocompaix\u00e3o e o perd\u00e3o, e lhes permite a felicidade quando ela aparece. Talvez mais importante ainda, insiste que eles pe\u00e7am ajuda quando precisam.<\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg nos ensina o poder das \"desculpas duplas\" - dizendo rapidamente \"desculpas\" quando a raiva leva o melhor de voc\u00ea, e depois \"espelhando\", ou resumindo como a outra pessoa est\u00e1 se sentindo para garantir que se sinta reconhecida. Isto \u00e9 algo que ela aprendeu quando levou sua filha a um campo de lideran\u00e7a. \"N\u00f3s o aceitamos de volta\" foi um mantra que os tr\u00eas desenvolveram como uma forma de n\u00e3o desistir de coisas que os lembravam de Dave, mas incorpor\u00e1-los ao tecido de suas vidas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Permitir-nos ser felizes - aceitar que n\u00e3o h\u00e1 problema em fazer passar a culpa e buscar a alegria - \u00e9 um triunfo sobre a perman\u00eancia\".<\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Vemos o potencial para o bem em outros e ganhamos a esperan\u00e7a de que podemos sobreviver e reconstruir\".&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Para saber os detalhes, obtenha o audiolivro <a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de gra\u00e7a<\/a> ou pegue o livro aqui.<\/p>\n\n\n\n<p>O que voc\u00ea aprendeu com o resumo da Op\u00e7\u00e3o B? Qual foi seu takeaway favorito? Com o que voc\u00ea n\u00e3o concorda? Comente abaixo ou twitte para n\u00f3s <a href=\"https:\/\/twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@storyshots<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"related-book-summaries\"><strong>Resumos de livros relacionados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/emotional-intelligence-20-summary\/\">Intelig\u00eancia Emocional 2.0<\/a> por Travis Bradberry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ovLY\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/grit-summary\/\">Gr\u00e3o<\/a> por Angela Duckworth (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/uRoo\" target=\"_blank\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/feeling-good-summary\/\">Sentir-se bem<\/a> por David D. Burns, M.D. (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Ud43\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/open-book-summary\/\">Livro aberto<\/a> por Jessica Simpson (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/wNQv\" target=\"_blank\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/cant-hurt-me-summary\/\" target=\"_blank\">N\u00e3o pode me machucar<\/a> por David Goggins (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/yPBd\" target=\"_blank\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/unfuk-yourself-summary\/\">Unfu*k Voc\u00ea mesmo<\/a> por Gary John Bishop (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/anEy\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/you-are-a-badass-summary\/\">Voc\u00ea \u00e9 um mauz\u00e3o<\/a> por Jen Sincero (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/vCzw\" target=\"_blank\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>O impens\u00e1vel por Amanda Ripley (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/zCrg\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/crucial-conversations-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Conversas Cruciais<\/a> por Kerry Patterson (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/cbBY\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>The Body Keeps the Score by Bessel Van Der Kolk, M.D. (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Kzsz\" target=\"_blank\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-great-influenza-summary\/\" target=\"_blank\">A Grande Influenza<\/a> por John M. Barry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ULNo\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Intelig\u00eancia Social por Daniel Goleman (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/srfA\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Lean In por Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\">Aberto no aplicativo<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Originais de Adam Grant, Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Aberto no aplicativo<\/a>) <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg\" alt=\"Resumo da op\u00e7\u00e3o B\" class=\"wp-image-2293\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-886x1024.jpg 886w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-768x887.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Resumo da Op\u00e7\u00e3o B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Adaptado de <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtLCUKVNlYQmxD-CNpDKBbw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dong Lemus<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rxies31e72s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e9dia Otimizada<\/a> Canais do YouTube, <a href=\"https:\/\/qz.com\/964570\/review-sheryl-sandbergs-new-book-option-b-deals-with-her-husbands-death-through-an-intimate-guide-to-grief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quartzo<\/a> resenha de livros e <a href=\"https:\/\/optionb.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Op\u00e7\u00e3o B<\/a> website. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vida fica agitada. A Op\u00e7\u00e3o B est\u00e1 acumulando poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as ideias principais agora. Estamos apenas arranhando a superf\u00edcie aqui. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o livro, encomende-o ou obtenha o audiolivro gratuitamente para conhecer os detalhes mais interessantes. Sobre o que trata o livro Op\u00e7\u00e3o B? Este livro trata de como viver e crescer depois de enfrentar...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98040,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/98040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}