Estamos arranhando a superf\u00edcie aqui. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o livro, encomende o livro ou obtenha o audiolivro de gra\u00e7a<\/a> para aprender os detalhes suculentos.<\/p>\n\n\n\n Tire o chap\u00e9u para Eleanor Sheekey<\/a> da Universidade de Cambridge por contribuir com esta foto de texto. Se voc\u00ea quiser se juntar a n\u00f3s para tornar os maiores livros de n\u00e3o fic\u00e7\u00e3o do mundo acess\u00edveis a todos, entre em contato conosco, preencha este formul\u00e1rio<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Ciclo de vida<\/a> \u00e9 o primeiro romance de David A. Sinclair que desafia a verdade aparentemente ineg\u00e1vel de que o envelhecimento \u00e9 inevit\u00e1vel. Como pesquisador aclamado na Harvard Medical School e uma das pessoas mais influentes da TIME, o livro de David lhe proporcionar\u00e1 um status atual em que estamos com a compreens\u00e3o da vida e da \u00e1rea de sa\u00fade em humanos. Assim, embora o livro se chame Lifespan, ele tamb\u00e9m poderia facilmente ter sido chamado de Health-span, uma vez que discute em muitos detalhes a ci\u00eancia por tr\u00e1s de viver mais tempo, mas em um estado livre de doen\u00e7as. \u00c9 importante ressaltar que os impactos sociais que coincidem com uma popula\u00e7\u00e3o envelhecida tamb\u00e9m s\u00e3o discutidos. \"O envelhecimento \u00e9 uma doen\u00e7a, e essa doen\u00e7a \u00e9 trat\u00e1vel\". <\/p>\n~ David Sinclair<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n David Sinclair, Ph.D.<\/strong>AO, AO, \u00e9 professor de gen\u00e9tica na Faculdade de Medicina de Harvard. Um dos principais inovadores de sua gera\u00e7\u00e3o, ele foi nomeado por Hora<\/em> como \"uma das 100 pessoas mais influentes do mundo\" e as cinq\u00fcenta pessoas mais influentes na \u00e1rea da sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n Ele \u00e9 membro da diretoria da Federa\u00e7\u00e3o Americana para Pesquisa do Envelhecimento e recebeu mais de trinta e cinco pr\u00eamios por suas pesquisas e grandes descobertas cient\u00edficas. <\/p>\n\n\n\n Matthew LaPlante<\/strong> \u00e9 professor associado de reda\u00e7\u00e3o jornal\u00edstica na Universidade Estadual de Utah, onde ensina reda\u00e7\u00e3o de not\u00edcias e reda\u00e7\u00e3o de reportagens. Ex especialista em intelig\u00eancia da Marinha dos EUA e correspondente de guerra do Oriente M\u00e9dio, ele \u00e9 autor de Superlativo: A Biologia das Extremidades<\/a> e co-escritor de v\u00e1rios outros livros sobre a intersec\u00e7\u00e3o da ci\u00eancia e da sociedade. <\/p>\n\n\n O envelhecimento \u00e9 um processo complexo e multifatorial que at\u00e9 agora \u00e9 melhor descrito atrav\u00e9s de diferentes \"marcas de envelhecimento\". Essas marcas incluem a perda de c\u00e9lulas-tronco e a instabilidade gen\u00e9tica. Embora as marcas do envelhecimento sejam uma estrutura \u00fatil para se concentrar em \u00e1reas individuais de pesquisa, h\u00e1 tamb\u00e9m muita sobreposi\u00e7\u00e3o entre elas. Em vez disso, David fornece sua pr\u00f3pria teoria para o envelhecimento que unifica as marcas ao estar a montante delas. A teoria de David \u00e9 que o envelhecimento \u00e9 muito simplesmente um perda de informa\u00e7\u00f5es<\/strong>. Esta 'teoria da informa\u00e7\u00e3o sobre o envelhecimento' se baseia na Teoria Matem\u00e1tica da Comunica\u00e7\u00e3o de Claude Shannon. Para entender o b\u00e1sico da Teoria Matem\u00e1tica da Comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 preciso entender que existem duas formas de transmiss\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o: digital e anal\u00f3gica. A principal diferen\u00e7a entre elas \u00e9 que a informa\u00e7\u00e3o anal\u00f3gica \u00e9 cont\u00ednua enquanto a digital \u00e9 discreta. O problema com a informa\u00e7\u00e3o anal\u00f3gica, entretanto, \u00e9 que ela pode ser perturbada pelo ru\u00eddo. <\/p>\n\n\n\n Temos informa\u00e7\u00f5es anal\u00f3gicas e digitais em cada uma de nossas c\u00e9lulas; as informa\u00e7\u00f5es digitais s\u00e3o nosso c\u00f3digo gen\u00e9tico e as informa\u00e7\u00f5es anal\u00f3gicas s\u00e3o o c\u00f3digo epigen\u00e9tico que determina e dita quais genes s\u00e3o expressos na c\u00e9lula. Com base no trabalho de Claude Shannon, sabemos que s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es anal\u00f3gicas que s\u00e3o propensas ao ac\u00famulo de ru\u00eddo e \u00e0 interrup\u00e7\u00e3o ao longo do tempo. Portanto, David sugere que o ac\u00famulo de ru\u00eddo nas informa\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas interrompe a express\u00e3o g\u00eanica e outros processos nucleares em uma c\u00e9lula, levando ao mau funcionamento e, inevitavelmente, ao envelhecimento do organismo. <\/p>\n\n\n\n Para usar outra analogia do livro, \u00e9 como um DVD em que as informa\u00e7\u00f5es digitais s\u00e3o gravadas no DVD, enquanto as informa\u00e7\u00f5es anal\u00f3gicas est\u00e3o na superf\u00edcie. A superf\u00edcie do DVD pode ser arranhada. Esse arranh\u00e3o na superf\u00edcie, essa informa\u00e7\u00e3o anal\u00f3gica, pode atrapalhar a leitura da informa\u00e7\u00e3o digital codificada no DVD. <\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea entende o que \u00e9 o envelhecimento, \u00e9 hora de discutir se \u00e9 poss\u00edvel prevenir ou mesmo reverter esse processo de envelhecimento? <\/p>\n\n\n\n Para resumir uma grande parte do livro, David sugere que h\u00e1 tr\u00eas a\u00e7\u00f5es principais que voc\u00ea pode tomar se quiser tentar evitar ou retardar o processo de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n A primeira a\u00e7\u00e3o \u00e9 comer menos. Isto \u00e9 chamado de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica - reduzir sua ingest\u00e3o di\u00e1ria sem causar desnutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A ideia por tr\u00e1s da restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica para prevenir o envelhecimento \u00e9 que a quantidade de danos induzidos dentro da c\u00e9lula \u00e9 reduzida, al\u00e9m da ativa\u00e7\u00e3o de processos que podem ajudar a reverter os danos acumulados. Entretanto, comer menos pode n\u00e3o ser a estrat\u00e9gia mais f\u00e1cil de seguir. Em vez disso, muitas pesquisas est\u00e3o concentradas em mol\u00e9culas que podem imitar esse processo de restri\u00e7\u00e3o. A ativa\u00e7\u00e3o de processos de reparo em uma c\u00e9lula est\u00e1 intimamente associada a caminhos de sinaliza\u00e7\u00e3o de nutrientes. As vias de sinaliza\u00e7\u00e3o de nutrientes apresentam muitas prote\u00ednas frequentemente referidas como reguladoras da longevidade. Isto porque, em modelos animais onde os genes que codificam estas prote\u00ednas foram eliminados ou melhorados, foi observada uma extens\u00e3o da vida \u00fatil. <\/p>\n\n\n\n Alternativamente \u00e0 edi\u00e7\u00e3o de genes, estas prote\u00ednas podem ser inibidas ou ativadas atrav\u00e9s do uso de diferentes mol\u00e9culas que, ao visar estas prote\u00ednas dentro das vias de sinaliza\u00e7\u00e3o de nutrientes, modulam o fluxo de sinaliza\u00e7\u00e3o e podem promover o \"bom estresse\" na c\u00e9lula. As diferentes mol\u00e9culas discutidas no livro inclu\u00edram rapamicina, metformina, resveratrol e NAD+<\/sup> precursores. A id\u00e9ia \u00e9 que voc\u00ea quer ser capaz de promover a sinaliza\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia ao estresse e evitar a sinaliza\u00e7\u00e3o de crescimento excessivo que causa mais danos. Isto \u00e9 pensado para imitar a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n Uma mol\u00e9cula discutida em grande profundidade \u00e9 a metformina, que talvez voc\u00ea j\u00e1 esteja tomando por ser um medicamento para diabetes tipo 2. Mas agora a metformina est\u00e1 sendo testada para ver se pode tratar o pr\u00f3prio envelhecimento. Isso est\u00e1 sendo feito por meio do estudo Targeting Aging with MEtformin (TAME), que come\u00e7ou recentemente e est\u00e1 tentando examinar se a metformina pode retardar o aparecimento de doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade. O problema \u00e9 que, embora esse seja um bom passo \u00e0 frente, o envelhecimento n\u00e3o \u00e9 reconhecido como uma doen\u00e7a, portanto, se houver uma liga\u00e7\u00e3o entre a metformina e a preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento, o medicamento ter\u00e1 de ser prescrito para que voc\u00ea provavelmente tenha diabetes melitus.<\/p>\n\n\n\n No entanto, voc\u00ea pode ter acesso a algumas das outras mol\u00e9culas discutidas. A segunda \u00e9 o resveratrol. Pensa-se que o resveratrol evita o processo de envelhecimento, ativando sirtu\u00ednas e o resveratrol pode ser encontrado entre coisas, uvas e vinho tinto. Mas, para obter a mesma dose de resveratrol que tem sido usada em estudos experimentais, voc\u00ea teria que beber muito e muito vinho. <\/p>\n\n\n\n O \u00faltimo conjunto de mol\u00e9culas que, a partir de estudos experimentais, parecem retardar o processo de envelhecimento \u00e9 o NAD+<\/sup> precursores, um dos quais \u00e9 o NMN, tamb\u00e9m conhecido como nicotinamida mononucleot\u00eddeo. A id\u00e9ia por tr\u00e1s do NAD+<\/sup> precursores \u00e9 aumentar os n\u00edveis de NAD+<\/sup> que se tem mostrado declinarem \u00e0 medida que envelhecemos. Curiosamente, as sirtu\u00ednas requerem o NAD+<\/sup> para funcionar, o que refor\u00e7a ainda mais o apoio ao NAD+<\/sup> suplementos. Voc\u00ea pode comprar o NAD+<\/sup> precursores de diferentes empresas e por isso as pessoas est\u00e3o levando-os, incluindo o pr\u00f3prio David e seus amigos e fam\u00edlia. Em particular, o pai de David tem notado v\u00e1rios benef\u00edcios ao tomar NMN. Entretanto, algumas das fontes do NAD+<\/sup> Os precursores do NMN podem ser bastante caros e, considerando que ainda n\u00e3o foi comprovado cientificamente seu impacto em seres humanos no que diz respeito a retardar o processo de envelhecimento, talvez seja prudente esperar um pouco mais enquanto as pesquisas continuam. Assim como o resveratrol, o NMN tamb\u00e9m pode ser obtido por meio da dieta; ele \u00e9 encontrado em br\u00f3colis, pepino, abacate, tomate e edamame; no entanto, assim como no caso do resveratrol, \u00e9 preciso comer muito, muito br\u00f3colis para obter a dose de NMN equivalente \u00e0 que pode ser tomada com suplementos. <\/p>\n\n\n\n O regime de David;<\/p>\n\n\n\n Isen\u00e7\u00e3o de responsabilidade; David n\u00e3o \u00e9 um m\u00e9dico, ele \u00e9 um pesquisador. Enquanto ele est\u00e1 feliz em compartilhar seu regime, ele refor\u00e7a tr\u00eas ren\u00fancias fundamentais;<\/p>\n\n\n\n A segunda maneira de evitar o envelhecimento \u00e9 exercitar mais. Acredita-se que os benef\u00edcios do exerc\u00edcio s\u00e3o agir ativando estas vias de resist\u00eancia ao estresse dentro de uma c\u00e9lula com restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica, mas muitos estudos tamb\u00e9m demonstraram que o exerc\u00edcio pode ajudar a evitar o decl\u00ednio do tel\u00f4mero. A maior parte de nossas vidas \u00e9 passada em ambientes aquecidos. Portanto, temperaturas acima e abaixo daquelas com as quais nosso corpo se sente confort\u00e1vel. Ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente claro como uma caminhada no frio pode ajudar a evitar o processo de envelhecimento, mas, novamente, acredita-se que ative essas vias resistentes ao estresse. Portanto, considere a possibilidade de fazer saunas, trabalhar em sua mesa com uma camiseta ou diminuir o volume dos radiadores. Percorremos um longo caminho na compreens\u00e3o do processo de envelhecimento, mas ainda h\u00e1 alguns aspectos importantes do processo de envelhecimento que ainda n\u00e3o compreendemos totalmente. Para entender quais s\u00e3o esses componentes, podemos voltar \u00e0 Teoria Matem\u00e1tica da Comunica\u00e7\u00e3o de Claude Shannon. Na teoria de Shannon, s\u00e3o necess\u00e1rios tr\u00eas componentes para recuperar as informa\u00e7\u00f5es perdidas devido ao ac\u00famulo de ru\u00eddo na sinaliza\u00e7\u00e3o anal\u00f3gica;<\/p>\n\n\n\n David gosta de pensar que poderia haver componentes biol\u00f3gicos similares que possam fazer esta mesma coisa, mas com ac\u00famulo de ru\u00eddo na sinaliza\u00e7\u00e3o epigen\u00e9tica para evitar o envelhecimento. Com este entendimento adicional pode se tornar poss\u00edvel reverter o processo de envelhecimento, ativando estes \"dispositivos de corre\u00e7\u00e3o\" para recuperar as informa\u00e7\u00f5es que foram perdidas. Se isto \u00e9 poss\u00edvel, n\u00e3o se sabe atualmente, mas se \u00e9 poss\u00edvel, ser\u00e1 que um ou v\u00e1rios componentes biol\u00f3gicos est\u00e3o envolvidos em cada um destes aspectos? Isto \u00e9 excitante, mas pode demorar um pouco at\u00e9 que qualquer terap\u00eautica entre em vigor. Al\u00e9m dos avan\u00e7os feitos na ci\u00eancia do envelhecimento, tem havido muitos<\/p>\n\n\n\n avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos, como o rastreamento biom\u00e9trico ou o rastreamento biol\u00f3gico. Isso \u00e9 semelhante ao conceito de assistentes m\u00e9dicos virtuais que Eric Topol discute em seu livro mais recente \"Deep Medicine\". De forma semelhante ao rastreamento biol\u00f3gico, os assistentes m\u00e9dicos virtuais s\u00e3o dispositivos que podem rastrear uma ampla variedade de dados biom\u00e9tricos, muitos dos quais podem ser conectados ao seu telefone e podem inform\u00e1-lo sobre m\u00e9tricas como o quanto voc\u00ea dormiu, como est\u00e1 a composi\u00e7\u00e3o do seu sangue, quais alimentos voc\u00ea deve ingerir, por exemplo. Definitivamente, esse parece ser o caminho que a tecnologia est\u00e1 seguindo e pode permitir indica\u00e7\u00f5es precoces de v\u00e1rias doen\u00e7as para que elas possam ser tratadas antes de se tornarem muito graves. H\u00e1 muitas informa\u00e7\u00f5es que podem ser obtidas apenas com o uso do telefone: a velocidade com que voc\u00ea digita, o que est\u00e1 digitando, quais aplicativos est\u00e1 usando. O que toda essa tecnologia de rastreamento biol\u00f3gico realmente me lembra<\/p>\n\n\n\n \u00e9 uma cita\u00e7\u00e3o do livro \"Homo Deus\", de Yuval Noah Harari, que diz que \"a medicina do s\u00e9culo XX era voltada para a cura dos doentes, mas agora \u00e9 voltada para o aprimoramento dos saud\u00e1veis\". \"Melhorar a sa\u00fade\" n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma coisa ruim; a preocupa\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pesquisa sobre envelhecimento \u00e9 que aqueles que obt\u00eam essa sa\u00fade adicional tamb\u00e9m s\u00e3o aqueles que t\u00eam a riqueza para pagar pela sa\u00fade. David faz a pergunta corretamente neste livro: \"Como estenderemos o tempo de sa\u00fade humana com equidade, igualdade e dec\u00eancia humana?\". A menos que o envelhecimento seja reconhecido como uma doen\u00e7a, uma vez que saibamos que alguns desses suplementos realmente t\u00eam um efeito na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento, os suplementos estar\u00e3o dispon\u00edveis apenas para aqueles que podem compr\u00e1-los, pois n\u00e3o ser\u00e3o simplesmente receitados. Assim, o que pode acontecer \u00e9 que as pessoas que t\u00eam condi\u00e7\u00f5es financeiras de comprar esses suplementos tenham uma sa\u00fade melhor e agora tenham mais tempo para fazer mais dinheiro. Com mais riqueza, eles poderiam comprar ainda mais suplementos para otimizar ainda mais sua sa\u00fade, tornando-se um ciclo perp\u00e9tuo. A quest\u00e3o em aberto \u00e9: como podemos evitar que isso aconte\u00e7a? A segunda preocupa\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 extens\u00e3o da vida \u00e9 a superpopula\u00e7\u00e3o. David aborda essa quest\u00e3o sugerindo que, em vez de superpopula\u00e7\u00e3o, trata-se mais de nosso consumo excessivo. Portanto, a mensagem n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de desgra\u00e7a e tristeza, mas o ponto \u00e9 que precisamos ter essas conversas agora, antes que seja tarde demais.<\/p>\n\n\n\n No ano passado, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade reconheceu a velhice na classifica\u00e7\u00e3o internacional de doen\u00e7as. Se o envelhecimento for aprovado pelo FDA, haver\u00e1 muitas mudan\u00e7as tanto na pesquisa sobre o envelhecimento quanto em quem tem acesso aos tratamentos que podem evitar o envelhecimento. Sem suplementos, por\u00e9m, comendo menos, exercitando-se mais e estando no frio de vez em quando, qualquer pessoa tem o potencial de prolongar sua vida at\u00e9 certo ponto. <\/p>\n\n\n\n O que voc\u00ea aprendeu com o resumo da Lifespan? Qual foi seu takeaway favorito? Como podemos melhorar este resumo? Comente abaixo ou twitte para n\u00f3s @storyshots<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Para mais detalhes, obtenha o livro ou o audiolivro gratuito do Lifespano<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Novo em StoryShots? Baixe nosso aplicativo gratuito de alto n\u00edvel<\/a> para acessar o PDF\/ePub, o audiolivro e as vers\u00f5es animadas do resumo da Lifespan. O C\u00f3digo de Obesidade<\/a> por Dr. Jason<\/p>\n\n\n\n O Paradoxo da Planta<\/a> pelo Dr. Steven R. Gundry, MD<\/p>\n\n\n\n A Dieta \u00e0 prova de balas<\/a> por Dave Asprey<\/p>\n\n\n\n O Corpo de 4 Horas<\/a> por Timothy Ferriss<\/p>\n\n\n\nSobre o que \u00e9 o livro?<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n\n
Sobre os Autores<\/h3>\n\n\n\n
![\"Resumo](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Lifespan-book-1024x1024.jpg\")
\n\n\n\nResumo da Lifespanha por David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Por que envelhecemos; Teoria Informativa do Envelhecimento <\/h3>\n\n\n\n
Por que n\u00e3o temos que envelhecer?<\/h3>\n\n\n\n
\n
Coma menos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nOs Caminhos de Sinaliza\u00e7\u00e3o Nutricional - \"Bom Estresse\"<\/h3>\n\n\n\n
O que David faz?<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Exerc\u00edcio Mais<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nIr para fora da Zona T\u00e9rmica Neutra<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nComo recuperar as informa\u00e7\u00f5es perdidas durante o envelhecimento?<\/h3>\n\n\n\n
\n
<\/p>\n\n\n\nAvan\u00e7os tecnol\u00f3gicos<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nQuest\u00f5es Societ\u00e1rias; Uma Conversa Muito Necess\u00e1ria<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nO Futuro?<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nResumos de livros relacionados<\/h2>\n\n\n\n
![\"Resumo](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Lifespan-book-1-819x1024.jpg\")