Estamos arranhando a superf\u00edcie aqui. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o livro, encomende o livro<\/a> ou obter o audiolivro de gra\u00e7a<\/a> para aprender os detalhes suculentos.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos de alto desempenho<\/em><\/a> \u00e9 um plano apoiado pela ci\u00eancia para viver uma melhor qualidade de vida. Ap\u00f3s uma extensa pesquisa original e uma d\u00e9cada como o treinador de desempenho mais bem pago do mundo, Brendon Burchard revela os h\u00e1bitos mais eficazes para alcan\u00e7ar o sucesso a longo prazo. Seis h\u00e1bitos surgiram uma e outra vez. H\u00e1bitos de alto desempenho abrangem esses seis h\u00e1bitos que mais movem a agulha para ajud\u00e1-lo a ter sucesso.<\/p>\n\n\n\n Brendon Burchard<\/a> \u00e9 um autor 3 vezes best-seller do New York Times e treinador de alto desempenho. Ele tamb\u00e9m \u00e9 um dos mais observados, seguidos e citados treinadores de desenvolvimento pessoal do mundo, com mais de 10 milh\u00f5es de seguidores em suas marcas. A Oprah's Magazine o nomeou \"um dos l\u00edderes mais influentes no crescimento pessoal\". Da mesma forma, a Forbes o nomeou \"o treinador l\u00edder mundial de alto desempenho\".<\/p>\n\n\n\n Os indiv\u00edduos de alto desempenho s\u00e3o os que parecem exceder todas as expectativas em todos os campos. Para entender melhor estes profissionais de alto desempenho, Burchard conduziu uma pesquisa para identificar os fatores que sustentam o sucesso a longo prazo. Em primeiro lugar, ele descobriu que a demografia parece ter pouco impacto. A identidade sexual, a cor da pele e a idade t\u00eam pouco efeito sobre o desempenho. Em vez disso, independentemente da demografia, h\u00e1bitos essenciais sustentam o sucesso. A a\u00e7\u00e3o \u00e9 mais importante do que a identidade. \u00c9 crucial que estes profissionais de alto desempenho escolham seus h\u00e1bitos de forma s\u00e1bia.<\/p>\n\n\n\n Outro fator altamente importante que sustenta o sucesso dos profissionais de alto desempenho \u00e9 a auto-estima. A auto-estima ajuda os profissionais de alto desempenho a superar os desafios. Mais uma vez, esta confian\u00e7a n\u00e3o \u00e9 inata. Em vez disso, eles constroem confian\u00e7a e auto-estima atrav\u00e9s da pr\u00e1tica persistente. A pr\u00e1tica persistente incentivar\u00e1 a sabedoria e o talento. A auto-estima \u00e9 um bloco de constru\u00e7\u00e3o necess\u00e1rio para o aprendizado e o crescimento.<\/p>\n\n\n\n O estabelecimento de metas \u00e9 fundamental para o sucesso. No entanto, o autor adverte contra a mera defini\u00e7\u00e3o de metas em torno de marcos como um anivers\u00e1rio ou v\u00e9spera de Ano Novo. Os que t\u00eam alto desempenho s\u00e3o aqueles que colocam quest\u00f5es importantes para a vida ao longo do ano. Este h\u00e1bito \u00e9 chamado de \"busca de clareza\" e sustenta a orienta\u00e7\u00e3o aos objetivos. A import\u00e2ncia de objetivos claros \u00e9 que eles fornecem um objetivo poderoso e uma concentra\u00e7\u00e3o clara.<\/p>\n\n\n\n Burchard descreve quatro \u00e1reas de clareza:<\/p>\n\n\n\n Para entender melhor se voc\u00ea estabeleceu clareza, Burchard recomenda que voc\u00ea fa\u00e7a a si mesmo as seguintes perguntas:<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, escolha tr\u00eas palavras inspiradoras que melhor descrevam seu eu futuro. Uma vez estabelecidos estes mantras, voc\u00ea deve reservar um per\u00edodo di\u00e1rio para refletir sobre se voc\u00ea est\u00e1 vivendo de acordo com estes valores.<\/p>\n\n\n\n A aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 freq\u00fcentemente negligenciada quando se considera por que algu\u00e9m se tornou bem sucedido. Entretanto, Burchard destaca que estudos sugerem que os CEOs s\u00e3o tanto mental quanto fisicamente saud\u00e1veis. Subseq\u00fcentemente, seus n\u00edveis de energia imitam os atletas profissionais.<\/p>\n\n\n\n Portanto, o segundo h\u00e1bito dos H\u00e1bitos de Alto Desempenho, depois de desenvolver objetivos claros, \u00e9 gerar energia. Burchard explica que este h\u00e1bito \u00e9 apoiado pela neuroci\u00eancia. Pesquisas descobriram que os neur\u00f4nios de aprendizagem e mem\u00f3ria s\u00e3o criados no c\u00e9rebro enquanto se faz exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio reduz a ansiedade. A redu\u00e7\u00e3o da ansiedade melhora o bem-estar, mas tamb\u00e9m est\u00e1 associada a uma lideran\u00e7a mais eficaz. A diferen\u00e7a fundamental entre alto e baixo desempenho \u00e9 sua atitude em rela\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio. Os profissionais de alto desempenho apreciam o exerc\u00edcio regular como um h\u00e1bito que sustenta seu sucesso. Comparativamente, os com baixo desempenho t\u00eam o h\u00e1bito de encontrar raz\u00f5es para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode incentivar o desenvolvimento da energia mental adotando uma vis\u00e3o positiva da vida. Esta vis\u00e3o positiva permite que os profissionais de alto desempenho sejam mais animados e otimistas. Al\u00e9m disso, a energia mental de alto desempenho evita o surgimento de um ciclo de pensamento negativo. Alternativamente, a visualiza\u00e7\u00e3o de eventos positivos produz um bom horm\u00f4nio de sensa\u00e7\u00e3o, a dopamina. Subseq\u00fcentemente, os profissionais de alto desempenho obt\u00eam os efeitos positivos do sucesso antes mesmo de experimentarem os eventos. Isto realmente melhora a probabilidade de que os profissionais de alto desempenho experimentem esses eventos positivos na vida real.<\/p>\n\n\n\n \"O simples ato de pausar deliberadamente entre as atividades e estabelecer inten\u00e7\u00f5es o ajudar\u00e1 a ganhar mais presen\u00e7a em sua vida\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Cada dia \u00e9 simplesmente uma s\u00e9rie de transi\u00e7\u00f5es de um per\u00edodo para o outro. Por exemplo, o despertar \u00e9 uma transi\u00e7\u00e3o do sono para a ativa\u00e7\u00e3o. A chave para gerar energia \u00e9 compilar uma lista das transi\u00e7\u00f5es comuns que voc\u00ea experimenta diariamente. Posteriormente, voc\u00ea deve estabelecer a inten\u00e7\u00e3o de se concentrar enquanto se move de uma atividade principal para a pr\u00f3xima. Esta inten\u00e7\u00e3o deve ser baseada nas respostas \u00e0s seguintes perguntas:<\/p>\n\n\n\n \"Quando voc\u00ea sente necessidade, voc\u00ea n\u00e3o fica sentado desejando ou esperando. Voc\u00ea consegue fazer as coisas\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n O aumento do grau de perda potencial geralmente melhora o desempenho. Portanto, Burchard sugere que o terceiro h\u00e1bito de alto desempenho \u00e9 aumentar a necessidade. Os profissionais de alto desempenho t\u00eam motivos internos que eles consolidam com compromissos externos. Esta consolida\u00e7\u00e3o oferece outra forma de motiva\u00e7\u00e3o que melhora suas chances de sucesso. Comparativamente, os sub-performaceiros se concentram unicamente em seu desejo de vencer, em vez de vencer como uma necessidade.<\/p>\n\n\n\n Uma maneira de come\u00e7ar a utilizar as antecipa\u00e7\u00f5es externas \u00e9 adotar padr\u00f5es elevados para si mesmo. O aperfei\u00e7oamento efetivo de suas habilidades depender\u00e1 de evitar objetivos que sejam simples de alcan\u00e7ar. Ap\u00f3s estabelecer objetivos apropriados, Burchard recomenda conectar seu objetivo individual com um compromisso externo, como ajudar outra pessoa. Outra maneira de elevar a parada de suas motiva\u00e7\u00f5es internas \u00e9 contar a mais pessoas sobre seus objetivos. Fazendo isso, aumenta sua responsabilidade, o que naturalmente incentivar\u00e1 a motiva\u00e7\u00e3o. Antecipa\u00e7\u00f5es externas s\u00e3o formadas, e compartilhar seu objetivo com outros pode aumentar sua import\u00e2ncia. Os humanos t\u00eam uma avers\u00e3o natural ao fracasso diante dos outros, o que aumenta ainda mais a utilidade de aumentar a presta\u00e7\u00e3o de contas.<\/p>\n\n\n\n Burchard oferece um exemplo de sua pr\u00f3pria vida para explicar a efic\u00e1cia da presta\u00e7\u00e3o de contas. Ele havia decidido construir um curso de aperfei\u00e7oamento pessoal. Como forma de se motivar, ele pediu a seus amigos e familiares para serem os primeiros a experimentar o curso. Colocar aqueles pr\u00f3ximos a Burchard no centro de um de seus objetivos o obrigou a terminar o curso com um alto padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Sentir-se sobrecarregado por um bombardeio de tarefas e trabalho \u00e9 um exemplo de assimetria entre a energia que voc\u00ea gasta e seus resultados. Para superar isso, o autor sugere que voc\u00ea adote o quarto h\u00e1bito de alto desempenho, aumentando sua produtividade. Uma maneira de aumentar sua produtividade \u00e9 dominar a distin\u00e7\u00e3o entre trabalho essencial e trivial. Se voc\u00ea puder dominar esta distin\u00e7\u00e3o, poder\u00e1 colocar toda sua energia nas tarefas que o ajudar\u00e3o a catapultar para o sucesso.<\/p>\n\n\n\n Em compara\u00e7\u00e3o com os de alto desempenho, os de baixo desempenho tendem a dar demasiada aten\u00e7\u00e3o ao trabalho trivial. Embora este trabalho possa faz\u00ea-los sentir-se produtivos, o impacto a longo prazo destas tarefas \u00e9 m\u00ednimo. O autor destaca que a pior tarefa trivial \u00e9, sem d\u00favida, o envio de e-mails. Ele cita um estudo que sugere que as pessoas gastam 30% de seu trabalho escrevendo e-mails. Os e-mails s\u00e3o perigosos porque s\u00e3o um trabalho relativamente f\u00e1cil, mas que o convencem de que voc\u00ea \u00e9 altamente produtivo. A realidade \u00e9 que este tempo gasto escrevendo e-mails muitas vezes impede que voc\u00ea se envolva em atividades essenciais.<\/p>\n\n\n\n As tarefas essenciais mais cruciais s\u00e3o aquelas que produzem Prolific Quality Outputs (PQO). Sua PQO \u00e9 uma mudan\u00e7a, atividade ou abordagem que deve lhe trazer o maior sucesso. Ap\u00f3s identificar sua PQO, voc\u00ea deve produzir e aprender as prioridades necess\u00e1rias para a cria\u00e7\u00e3o, qualidade e freq\u00fc\u00eancia dessa produ\u00e7\u00e3o. Uma maneira de fazer isso \u00e9 tra\u00e7ar os cinco principais movimentos necess\u00e1rios para tornar sua PQO uma realidade.<\/p>\n\n\n\n A produtividade dos profissionais de alto desempenho tamb\u00e9m depende do tempo. Os sub-performaceiros s\u00e3o aqueles que decidem sobre prazos frouxos que podem ser facilmente alterados. Se voc\u00ea evitar datas finais r\u00edgidas, ent\u00e3o estar\u00e1 reduzindo sua motiva\u00e7\u00e3o para completar esta tarefa. Por outro lado, os profissionais de alto desempenho estabelecem datas de vencimento r\u00edgidas que s\u00e3o desafiadores de cumprir. Al\u00e9m disso, eles alocam objetivos temporais a essas datas de vencimento. A utiliza\u00e7\u00e3o do tempo deve evitar que voc\u00ea perca a concentra\u00e7\u00e3o e permitir que voc\u00ea mantenha altos n\u00edveis de energia. <\/p>\n\n\n\n A \u00e1rea de tempo mais comum em que os projetos de baixo desempenho falham \u00e9 durante grandes projetos. Estes projetos exigem concentra\u00e7\u00e3o constante e manuten\u00e7\u00e3o de velocidade. Burchard sugere que voc\u00ea divida seus objetivos de longo prazo em sub-objetivos de quatro ou cinco pequenas a\u00e7\u00f5es com estes projetos mais extensos. <\/p>\n\n\n\n H\u00e1 uma suposi\u00e7\u00e3o de que as pessoas altamente bem-sucedidas s\u00e3o frequentemente muito solit\u00e1rias, pois n\u00e3o t\u00eam pessoas com quem falar sobre suas realiza\u00e7\u00f5es. Muito poucas pessoas ter\u00e3o experi\u00eancias de sucesso semelhantes a elas. No entanto, esta n\u00e3o \u00e9 a realidade. Em vez disso, as pessoas de alto desempenho s\u00e3o aquelas que podem desenvolver la\u00e7os duradouros de forma consistente, independentemente de seus n\u00edveis de sucesso. Estes v\u00ednculos s\u00e3o constru\u00eddos com base na aprecia\u00e7\u00e3o e gratid\u00e3o. O autor explica que uma pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica Americana em 2016 descobriu que apenas metade dos americanos se sentem apreciados por seus superiores. Portanto, Burchard acredita que a metade dos l\u00edderes tem um desempenho abaixo do esperado. <\/p>\n\n\n\n Os l\u00edderes de alto desempenho podem reconhecer e apreciar o bom trabalho em todos os funcion\u00e1rios. Al\u00e9m disso, estudos descobriram que os l\u00edderes de alto desempenho tamb\u00e9m t\u00eam uma mentalidade que lhes d\u00e1 prazer. Portanto, o quinto h\u00e1bito de alto desempenho \u00e9 adotar uma mentalidade doadora. Aprimore sua capacidade de compreender as lutas e ambi\u00e7\u00f5es dos outros. Ent\u00e3o, uma vez entendidas essas caracter\u00edsticas, voc\u00ea deve agir e dar aos trabalhadores o que eles precisam. Uma das caracter\u00edsticas mais comuns que os trabalhadores querem \u00e9 a liberdade de tomar suas pr\u00f3prias decis\u00f5es. Portanto, garanta que voc\u00ea respeita e confia em seus funcion\u00e1rios. Este h\u00e1bito depende de sua capacidade de contratar funcion\u00e1rios em quem voc\u00ea confia e alocar os executantes certos para as tarefas certas.<\/p>\n\n\n\n Os profissionais de alto desempenho pedir\u00e3o ajuda a outros quando precisarem de algo. Ao contr\u00e1rio, os sub-performaceiros se preocupar\u00e3o em ser julgados por outros. Preocupar-se com o julgamento dos outros o impedir\u00e1 de crescer como indiv\u00edduo e aprender com as habilidades dos outros. \u00c9 crucial, a maioria dos trabalhadores ficar\u00e1 feliz por voc\u00ea ter apreciado suas habilidades. Evitar estas conversas com seus trabalhadores s\u00f3 o far\u00e1 perder seu tempo e o impedir\u00e1 de dar um passo \u00e0 frente.<\/p>\n\n\n\n \"A coragem \u00e9 mais como uma habilidade, j\u00e1 que qualquer um pode aprend\u00ea-la. E uma vez entendida e demonstrada mais consistentemente, tudo muda\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Os profissionais de alto desempenho aceitam de bom grado os riscos em vez de se afastarem deles. O h\u00e1bito final sugerido dentro dos H\u00e1bitos de Alto Desempenho \u00e9 adotar a ousadia. A ousadia est\u00e1 profundamente interligada com a ado\u00e7\u00e3o de uma perspectiva positiva durante circunst\u00e2ncias dif\u00edceis. Os profissionais de alto desempenho est\u00e3o cientes de que os riscos est\u00e3o associados a uma maior chance de fracasso, mas tomam medidas para superar esses medos e se preparam. A prepara\u00e7\u00e3o pode mitigar alguns dos riscos associados a a\u00e7\u00f5es aventureiras. Al\u00e9m disso, ela pode permitir que voc\u00ea se entusiasme com o risco.<\/p>\n\n\n\n Assumir riscos se tornar\u00e1 mais simples com a experi\u00eancia. Portanto, veja cada falha potencial associada ao risco como uma oportunidade de auto-aperfei\u00e7oamento. Se voc\u00ea puder fazer isso, deixar\u00e1 de reclamar dos desafios e adotar\u00e1 uma atitude positiva. Outro risco que os profissionais de alto desempenho est\u00e3o dispostos a assumir \u00e9 o de se expressar sobre suas vis\u00f5es. Os subdesenvolvidos prosseguir\u00e3o calmamente com seus objetivos caso corram o risco de serem contados por outros que est\u00e3o delirando. Alternativamente, os profissionais de alto desempenho assumem este risco para o benef\u00edcio potencial de conhecer alguns indiv\u00edduos excepcionais que podem ajud\u00e1-los a atingir seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n \"Assim como os atletas nunca deixam de treinar, os atletas de alto desempenho nunca param de condicionar e fortalecer conscientemente seus h\u00e1bitos\". Sucessos reais de sucesso - humanos e de longo prazo - n\u00e3o v\u00eam de fazer o que \u00e9 natural, certo, conveniente ou autom\u00e1tico. Muitas vezes, a jornada para a grandeza come\u00e7a no momento em que nossas prefer\u00eancias por conforto e certeza s\u00e3o anuladas por um prop\u00f3sito maior que requer desafio e contribui\u00e7\u00e3o. As habilidades e pontos fortes que voc\u00ea tem agora provavelmente s\u00e3o insuficientes para lev\u00e1-lo ao pr\u00f3ximo n\u00edvel de sucesso, portanto \u00e9 absurdo pensar que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 que trabalhar em suas fraquezas, desenvolver novos pontos fortes, experimentar novos h\u00e1bitos, estender-se al\u00e9m do que voc\u00ea pensa que seus limites ou presentes s\u00e3o. \u00c9 por isso que n\u00e3o estou aqui para lhe vender a solu\u00e7\u00e3o f\u00e1cil de apenas focar no que j\u00e1 \u00e9 f\u00e1cil para voc\u00ea. S\u00f3 para que fique claro: h\u00e1 muito trabalho pela frente\". <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Comente abaixo e deixe os outros saberem o que voc\u00ea aprendeu ou se voc\u00ea tem outros pensamentos.<\/p>\n\n\n\n Novo em StoryShots? Obtenha as vers\u00f5es em \u00e1udio e animadas deste resumo e centenas de outros livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o mais vendidos em nosso aplicativo gratuito de alto escal\u00e3o.<\/a> Tem sido apresentado pela Apple, The Guardian, The UN, e Google como um dos melhores aplicativos de leitura e aprendizagem do mundo.<\/p>\n\n\n\n Para mergulhar nos detalhes, pe\u00e7a o livro<\/a> ou obter o audiolivro de gra\u00e7a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n O poder do h\u00e1bito<\/a> por Charles Duhigg<\/p>\n\n\n\n Indistr\u00edvel<\/a> por Nir Eyal<\/p>\n\n\n\n Os 7 H\u00e1bitos das Pessoas Altamente Eficazes<\/a> por Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n O oitavo h\u00e1bito<\/a> por Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos at\u00f4micos<\/a> por James Clear<\/p>\n\n\n\n H\u00e1bitos de sucesso milion\u00e1rio<\/a> por Dean Graziosi<\/p>\n\n\n\n 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes n\u00e3o Fazem<\/a> por Amy Morin<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a sua cama<\/a> pelo Almirante William H. McRaven<\/p>\n\n\n\n Troca<\/a> por Dan Heath e Chip Heath<\/p>\n\n\n\n Ikigai<\/a> por H\u00e9ctor Garc\u00eda e Francesc Miralles<\/p>\n\n\n\n O Clube das 5 AM<\/a> por Robin Sharma<\/p>\n\n\n\nSinopse<\/h2>\n\n\n\n
Sobre Brendon Burchard<\/h2>\n\n\n\n
Cap\u00edtulo 1 - H\u00e1bitos e autoestima<\/h2>\n\n\n\n
H\u00e1bitos<\/h3>\n\n\n\n
Auto-estima<\/h3>\n\n\n\n
Cap\u00edtulo 2 - As pessoas de alto desempenho t\u00eam metas claras<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Cap\u00edtulo 3 - Os profissionais de alto desempenho mant\u00eam sua sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n
Energia F\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n
Energia Mental<\/h3>\n\n\n\n
Transi\u00e7\u00f5es e Inten\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Cap\u00edtulo 4 - Os profissionais de alto desempenho utilizam as antecipa\u00e7\u00f5es internas e externas<\/h2>\n\n\n\n
\n
Cap\u00edtulo 5 - Os profissionais de alto desempenho mant\u00eam o foco<\/h2>\n\n\n\n
Trabalho Essencial e Trivial<\/h3>\n\n\n\n
Prol\u00edficas sa\u00eddas de qualidade<\/h4>\n\n\n\n
Cronograma<\/h3>\n\n\n\n
Cap\u00edtulo 6 - As pessoas de alto desempenho s\u00e3o gratas<\/h2>\n\n\n\n
A Mentalidade de Dar<\/h3>\n\n\n\n
Pergunte, e voc\u00ea ter\u00e1<\/h3>\n\n\n\n
Cap\u00edtulo 7 - Os profissionais de alto desempenho s\u00e3o aventureiros<\/h2>\n\n\n\n
\n
Cita\u00e7\u00e3o final<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nResumos de livros relacionados<\/h2>\n\n\n\n
![\"Resumo](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/high-performance-habits-summary-pdf-book-review-brendon-burchard-epub-audiobook-1024x1024.png\")
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