{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"O Poder do Compromisso Completo Resumo e Revis\u00e3o | Jim Loehr e Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gerenciar energia, n\u00e3o o tempo, \u00e9 a chave para o alto desempenho e a renova\u00e7\u00e3o pessoal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Perspectiva de Jim Loehr<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> \u00e9 um psic\u00f3logo de desempenho de renome mundial. Ele usou seus conhecimentos para co-fundar o Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Ele j\u00e1 apareceu no Oprah Winfrey Show e escreve freq\u00fcentemente para a Harvard Business Review. Ele \u00e9 autor de 17 livros de auto-ajuda, incluindo seu mais recente, Leading with Character. Ele acredita que nosso car\u00e1ter \u00e9 nossa ferramenta mais poderosa quando se trata de otimizar o desempenho em nossa casa e em nossa vida profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Perspectiva de Tony Schwartz<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> \u00e9 um jornalista e autor de livros de neg\u00f3cios americano. Na d\u00e9cada de 1980, ele foi co-autor de Donald Trump's The Art of the Deal. Tony tamb\u00e9m foi co-autor de um livro com o ent\u00e3o CEO da Walt Disney Company, Michael Eisner. Ele escreve uma coluna quinzenal para o The New York Times sobre not\u00edcias financeiras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 Ouvir<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"8w9ivpamOdIfDZvoybt1XlX2nLzqNcPIA6JVnNoWdxSATrB97aFeO5lMSg01E3RpDGhY\"><iframe title=\"O Poder do Compromisso Completo Resumo e Revis\u00e3o | Jim Loehr e Tony Schwartz | Audiobook gratuito\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"4db4830f3a\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Quanto mais assumimos a responsabilidade pela energia que trazemos ao mundo, mais capacitados e produtivos nos tornamos\". Quanto mais culpamos os outros ou circunst\u00e2ncias externas, mais negativa e comprometida \u00e9 a nossa energia\". - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Voc\u00ea consegue atingir seus n\u00edveis de pico de desempenho sem o tipo certo de energia? Voc\u00ea sabia que existe mais de um tipo de energia que alimenta seu sucesso? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">O Poder do Pleno Envolvimento<\/a> enfatiza a import\u00e2ncia da energia tanto para o desempenho esportivo quanto profissional. Na era digital, a gest\u00e3o do tempo n\u00e3o \u00e9 mais uma op\u00e7\u00e3o. Temos acesso ao resto do mundo 24 horas por dia, 7 dias por semana. O Poder do Compromisso Total nos diz como recuperar o controle de nossa energia e n\u00e3o de nosso tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Lan\u00e7ado em 2003, \u00e9 um bestseller do New York Times e tem ajudado muitas empresas a melhorar a efici\u00eancia.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Energia, N\u00e3o Tempo, \u00c9 Nosso Recurso Mais Precioso<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"4db4830f3a\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Para estarmos totalmente engajados, precisamos estar fisicamente energizados, emocionalmente conectados, mentalmente focados e espiritualmente alinhados com um prop\u00f3sito al\u00e9m do nosso interesse pr\u00f3prio imediato.\" - Jim Loehr e Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fpt%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Clique para Tweet<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Nosso desempenho se baseia na moeda da energia. O melhor estado energ\u00e9tico para melhorar o desempenho \u00e9 o compromisso total. O tempo que gastamos em algo n\u00e3o \u00e9 o que faz nossa vida funcionar. Ao inv\u00e9s disso, a energia que levamos para esse tempo \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n<p>Quatro princ\u00edpios sustentam o pleno engajamento. O primeiro tipo de energia \u00e9 f\u00edsica. Todos n\u00f3s entendemos a energia f\u00edsica. \u00c9 o tipo que nos ajuda a nos mover. Como toda energia, a energia f\u00edsica depende da flexibilidade, da resist\u00eancia e da for\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O segundo tipo de energia \u00e9 emocional. A flexibilidade emocional nos permite expressar uma vasta gama de sentimentos. Experimentamos diferentes emo\u00e7\u00f5es em diferentes situa\u00e7\u00f5es. Tamb\u00e9m podemos vivenciar v\u00e1rias emo\u00e7\u00f5es durante uma experi\u00eancia. Por exemplo, uma experi\u00eancia assustadora pode incluir medo, curiosidade e perseveran\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A energia mental \u00e9 essencial para o foco. Ela \u00e9 necess\u00e1ria para a resili\u00eancia. N\u00f3s nos apoiamos nisto quando temos vontade de desistir, mas sabemos que n\u00e3o podemos. Um exemplo disto seria completar tarefas de trabalho mundanas, pois voc\u00ea perderia seu emprego se n\u00e3o as fizesse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O tipo final \u00e9 a energia espiritual. A energia espiritual consiste em manter contato com nossos valores fundamentais. Usamos nossa energia espiritual para nos ajudar a tomar as decis\u00f5es corretas. Nossa moral nos ajuda a ditar nossas decis\u00f5es. Um exemplo disso seria rejeitar um trabalho bem remunerado em uma empresa anti\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para atingir nosso pico de desempenho, devemos assegurar que todos os quatro n\u00edveis de energia estejam o mais completos poss\u00edvel. Nossos n\u00edveis de energia f\u00edsica e emocional s\u00e3o os mais importantes. Mas todos os tipos de energia contribuem para nosso desempenho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Devemos equilibrar os gastos energ\u00e9ticos com a renova\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica<\/h2>\n\n\n\n<p>O gasto de energia \u00e9 vital para o desempenho de pico. Mas, precisamos aprender como repor nossas reservas de energia ap\u00f3s os gastos. Aqui est\u00e3o cinco maneiras de incentivar o reabastecimento de energia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscila\u00e7\u00e3o: Todo processo biol\u00f3gico no corpo humano oscila. Nada est\u00e1 trabalhando continuamente em seu corpo. At\u00e9 mesmo seu cora\u00e7\u00e3o tem quebras entre batidas. Se tudo o que voc\u00ea faz \u00e9 trabalhar e se esfor\u00e7ar, voc\u00ea vai ter dificuldades. Portanto, voc\u00ea precisa tirar um tempo para renovar suas energias. Temos que ser mais como sprinters com nosso trabalho. Trabalhe muito duro ao fazer tarefas essenciais ou durante reuni\u00f5es importantes. Ent\u00e3o, devemos relaxar.<\/li>\n\n\n\n<li>Rituais: Os atletas podem administrar exig\u00eancias extraordin\u00e1rias construindo rituais poderosos. Os rituais melhoram nossa resili\u00eancia. Devemos construir rituais em torno de comidas, exerc\u00edcios e atividades com amigos e familiares.<\/li>\n\n\n\n<li>Consci\u00eancia de seus n\u00edveis de energia: Voc\u00ea tem que estar ciente de seus n\u00edveis de energia para responder adequadamente. Uma maneira de fazer isso \u00e9 usar um temporizador que o impe\u00e7a de fazer pausas. Mas isto nem sempre depende de seus n\u00edveis de energia naquele momento. Portanto, voc\u00ea precisa aprender quando seus n\u00edveis de energia est\u00e3o baixos e voc\u00ea precisa de uma pausa. Por exemplo, se voc\u00ea tiver que ler um e-mail 3 ou 4 vezes, voc\u00ea provavelmente precisar\u00e1 de uma pausa. Devemos prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 \"janela da incerteza circadiana\". Este tempo de baixa energia \u00e9 freq\u00fcentemente entre 2 e 4 da tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma mentalidade positiva: Se voc\u00ea se sentir estressado ou algo terr\u00edvel tiver acontecido, \u00e9 f\u00e1cil ser negativo. Fa\u00e7a algo positivo para restabelecer seu estado de esp\u00edrito. Desfrute de sua comida favorita ou assista a seu comediante favorito. Para recuperar mentalmente, voc\u00ea tem que desligar os neur\u00f4nios de resposta negativa. Fa\u00e7a algo que use uma parte diferente de seu c\u00e9rebro. O c\u00e9rebro funciona melhor quando est\u00e1 totalmente ligado e depois desligado completamente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Conecte-se novamente ao seu prop\u00f3sito: sua experi\u00eancia deve se alinhar com seus valores. Voc\u00ea deve se engajar em atividades intencionais para reabastecer suas reservas de energia espiritual. Voc\u00ea pode passar tempo com seus entes queridos ou ler literatura que tenha significado para voc\u00ea.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Precisamos Treinar Como Atletas<\/h2>\n\n\n\n<p>Nossas reservas de energia n\u00e3o s\u00e3o infinitas. Portanto, n\u00e3o podemos trabalhar continuamente. Se fiz\u00e9ssemos isso, isso nos levaria \u00e0 exaust\u00e3o. Precisamos treinar nossos quatro tipos de energia, como os m\u00fasculos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dar pequenos passos fora de nossa zona de conforto aumenta nossas reservas de energia. Com a analogia dos m\u00fasculos, rasgamos as fibras musculares, para que elas possam crescer. Da mesma forma, \u00e0s vezes temos que nos esfor\u00e7ar mais do que a pessoa comum para construir nossas reservas. Como os atletas, temos que nos deixar recuperar depois de esgotar nossas reservas de energia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Imagine ter pensamentos negativos constantes devido a uma acumula\u00e7\u00e3o de energia emocional negativa. Em vez de ignor\u00e1-los, voc\u00ea deveria escrever estes pensamentos no papel. Isto o obriga a reler estes pensamentos. Pode ser desconfort\u00e1vel, mas o leva a rastrear seus sentimentos. Assim, fortalecendo sua energia emocional na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea tiver pensamentos negativos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estes m\u00fasculos-chave alimentam a energia emocional positiva: autoconfian\u00e7a, autocontrole, efic\u00e1cia interpessoal e empatia. As emo\u00e7\u00f5es negativas s\u00e3o essenciais para a sobreviv\u00eancia, mas n\u00e3o s\u00e3o cruciais para o desempenho. Para tornar nossos m\u00fasculos emocionais acess\u00edveis, temos que equilibrar o exerc\u00edcio e a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Um grande l\u00edder pode fomentar emo\u00e7\u00f5es positivas nos colegas em momentos de estresse. Fa\u00e7a isso encorajando-os com atividades agrad\u00e1veis, gratificantes e de afirma\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Construir Rituais de Energia Positiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Os rituais mais importantes s\u00e3o aqueles associados \u00e0 energia positiva. Um dos benef\u00edcios dos rituais \u00e9 que eles se tornam h\u00e1bitos. Os h\u00e1bitos utilizam menos atividade cerebral, economizando tempo e energia. Apenas 5% de nossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o conscientes. Portanto, 95% de nossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o rituais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O autocontrole completo requer muita energia. Assim, os rituais s\u00e3o fundamentais para equilibrar nosso gasto e renova\u00e7\u00e3o de energia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de economizar energia, os rituais criam padr\u00f5es positivos que nos ajudam a viver de acordo com nossos valores. Viver segundo nossos valores nos ajuda a desenvolver nossa energia espiritual.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea deve desenvolver rituais atrav\u00e9s da substitui\u00e7\u00e3o. Isto envolve o treinamento para fazer algo bom toda vez que voc\u00ea se sentir tentado a fazer algo ruim. Por exemplo, toda vez que voc\u00ea quiser um pacote de batatas fritas, voc\u00ea teria, em vez disso, um punhado de nozes. Eventualmente, comer nozes se tornar\u00e1 um ritual. Se voc\u00ea puder continuar a introduzir novos rituais, voc\u00ea pode alinhar sua vida com seus valores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Aceitar suas limita\u00e7\u00f5es encoraja energia positiva<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Como todos n\u00f3s somos avaliados mais pelo que fazemos com a mente do que com o corpo, tendemos a desconsiderar o papel que a energia f\u00edsica desempenha no desempenho. Na maioria dos empregos, o corpo f\u00edsico foi completamente exclu\u00eddo da equa\u00e7\u00e3o do desempenho. Na realidade, a energia f\u00edsica \u00e9 a fonte fundamental de combust\u00edvel, mesmo que nosso trabalho seja quase totalmente sedent\u00e1rio.\" - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Muitos de n\u00f3s evitamos a realidade para podermos reprimir nossos sentimentos negativos. Eventualmente, esta abordagem pode esgotar nossos n\u00edveis de energia. Ao inv\u00e9s disso, devemos aceitar nossas limita\u00e7\u00f5es para que possamos administr\u00e1-las. Um exemplo disso s\u00e3o as cr\u00edticas construtivas. \u00c9 comum que as pessoas tomem a cr\u00edtica construtiva como um ataque pessoal. Em vez disso, devemos entender a mensagem e us\u00e1-la para melhorar nosso desempenho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ela esgota mais energia e envolve mais esfor\u00e7o mental para evitar a verdade do que aceit\u00e1-la. Ignorar cr\u00edticas construtivas pode melhorar sua auto-estima a curto prazo. Entretanto, voc\u00ea continuar\u00e1 a cometer esses erros e ter\u00e1 a mesma cr\u00edtica se n\u00e3o a aceitar na primeira vez. A vontade de criar energia positiva aumenta os n\u00edveis de energia positiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: A manuten\u00e7\u00e3o de todos os tipos de energia depende de nossa energia f\u00edsica<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Sobrevivemos com muito pouco sono, comemos comida r\u00e1pida em fuga, abastecemos com caf\u00e9 e esfriamos com \u00e1lcool e p\u00edlulas para dormir. Diante de exig\u00eancias implac\u00e1veis no trabalho, nos tornamos irritadi\u00e7os e facilmente distra\u00eddos. Voltamos para casa depois de longos dias de trabalho sentindo-nos exaustos e muitas vezes experimentamos nossas fam\u00edlias n\u00e3o como uma fonte de alegria e renova\u00e7\u00e3o, mas como mais uma exig\u00eancia em uma vida j\u00e1 sobrecarregada\". - Jim Loehr e Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Nossa energia f\u00edsica \u00e9 a fonte fundamental de todas as outras energias. Nossa energia f\u00edsica prov\u00e9m de uma intera\u00e7\u00e3o entre oxig\u00eanio e glicose. O oxig\u00eanio e a glicose dependem de nossos padr\u00f5es de sono e respira\u00e7\u00e3o e do que comemos e como comemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo deve ser comer alimentos conhecidos para aumentar os n\u00edveis de energia. Por exemplo, nozes e vegetais de folhas verdes s\u00e3o cruciais. Estes alimentos fornecem uma fonte de energia gradual que dura por muito tempo. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve comer mais refei\u00e7\u00f5es que consomem menos calorias. Cinco a seis refei\u00e7\u00f5es baixas em calorias e nutritivas por dia \u00e9 o ideal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, devemos garantir que estamos bebendo \u00e1gua suficiente. M\u00fasculos desidratados por apenas 3% perdem aproximadamente 10% de sua for\u00e7a. Deve-se beber sessenta e quatro on\u00e7as de \u00e1gua diariamente. Este ato \u00e9 vital para a manuten\u00e7\u00e3o efetiva da energia f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, nossos padr\u00f5es de sono s\u00e3o significativos para manter nossos n\u00edveis de energia f\u00edsica. O objetivo deve ser de sete a oito horas por noite. Isto pode diferir dependendo de suas necessidades pessoais. Al\u00e9m disso, ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo ir\u00e1 otimizar seu desempenho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o de um alto n\u00edvel de energia f\u00edsica tamb\u00e9m deve melhorar nossa energia mental. Estudos sugerem que a pr\u00e1tica regular de esportes nos torna cerca de 70% mais produtivos. Isto n\u00e3o significa que voc\u00ea tem que come\u00e7ar a correr durante uma hora todos os dias. Ao inv\u00e9s disso, tente fazer pequenas mudan\u00e7as em sua vida. Por exemplo, pegue as escadas ao inv\u00e9s do elevador no trabalho. Al\u00e9m disso, construa sua capacidade f\u00edsica envolvendo-se em treinamentos intervalados. Este tipo de treinamento impulsiona a recupera\u00e7\u00e3o e aumenta suas reservas de energia f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isto tamb\u00e9m pode fortalecer nossa energia emocional. Quando nossos corpos est\u00e3o com poucas reservas f\u00edsicas de energia, n\u00f3s enfatizamos mais. Os baixos n\u00edveis de energia f\u00edsica nos tornam irrit\u00e1veis. Para manter uma energia emocional positiva, precisamos nos concentrar em nossa energia f\u00edsica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Treinar sua energia mental pode incentivar a criatividade e o foco<\/h2>\n\n\n\n<p>A criatividade \u00e9 uma das habilidades mais importantes no mundo moderno. A combina\u00e7\u00e3o de criatividade com efici\u00eancia e concentra\u00e7\u00e3o nos ajuda a atingir o desempenho m\u00e1ximo. No entanto, o foco excessivo em cada um desses fatores pode limitar a efic\u00e1cia dos outros. \u00c9 aqui que a energia mental \u00e9 crucial. Temos que adotar um otimismo realista. Temos que aceitar como as coisas s\u00e3o enquanto trabalhamos para um objetivo desejado com uma atitude positiva. Assim que voc\u00ea encontrar uma maneira de manter essa atitude e foco, voc\u00ea pode come\u00e7ar a incorporar a criatividade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uma maneira de construir sua energia mental \u00e9 se empurrar para fora de sua zona de conforto. Tente novas atividades e novas maneiras de fazer as coisas. Ser aventureiro ajudar\u00e1 seus 'm\u00fasculos' de energia mental a crescer. Com energia mental suficiente, voc\u00ea pode administrar a criatividade, efici\u00eancia e foco de forma eficaz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Energia Espiritual Combina com Motiva\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora n\u00e3o sejamos todos espirituais, todos n\u00f3s temos energia espiritual. Esta energia est\u00e1 associada a nossa moral e nossos prop\u00f3sitos e nos motiva em tudo o que fazemos. Uma fonte de motiva\u00e7\u00e3o fora de nossos interesses nos move na dire\u00e7\u00e3o certa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, os fumantes geralmente s\u00f3 pensam em seus ganhos imediatos quando fumam. No entanto, as mulheres freq\u00fcentemente desistem de fumar se engravidam. Elas desistem porque agora t\u00eam uma fonte de motiva\u00e7\u00e3o: a sa\u00fade de seus filhos. Devemos buscar constantemente este tipo de motiva\u00e7\u00e3o em nossas vidas. Essas motiva\u00e7\u00f5es nos guiar\u00e3o, n\u00e3o importando as circunst\u00e2ncias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Um Objetivo Global Positivo \u00e9 Vital para a Motiva\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Um objetivo global \u00e9 vital para nossa motiva\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e compromisso com as tarefas. Devemos entender como identificar o objetivo certo para n\u00f3s. Desde que o objetivo escolhido seja o certo para voc\u00ea, ele fornecer\u00e1 uma fonte de energia confi\u00e1vel. Estes objetivos devem ser de longo prazo. Elas t\u00eam que se aplicar a v\u00e1rias circunst\u00e2ncias, n\u00e3o apenas a seus objetivos imediatos. Portanto, voc\u00ea tem que tentar identificar um ponto de vista moral que se aplique a tudo o que voc\u00ea faz. Uma vez que voc\u00ea tenha este objetivo, voc\u00ea deve us\u00e1-lo em todas as circunst\u00e2ncias. Voc\u00ea ent\u00e3o ter\u00e1 energia at\u00e9 mesmo para as tarefas mais tediosas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo Final e Revis\u00e3o do Poder do Pleno Envolvimento<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao perceber e alimentar nossos diferentes tipos de energia, podemos utilizar melhor nossas mentes e nossos corpos para obter efici\u00eancia. Isto funciona em todos os ambientes, desde situa\u00e7\u00f5es esportivas at\u00e9 o escrit\u00f3rio e al\u00e9m dele. O Poder do Pleno Envolvimento nos permite aproveitar ao m\u00e1ximo nossos tipos de energia para que possamos estar totalmente comprometidos com os picos de desempenho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Classifica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Classificamos este livro 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>Nossa pontua\u00e7\u00e3o<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-6d16f0481b6d9'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Isen\u00e7\u00e3o de responsabilidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Este artigo \u00e9 um resumo e an\u00e1lise n\u00e3o-oficial. Foi publicado pela primeira vez em mar\u00e7o de 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF completo do compromisso, Audiolivro gratuito, Infogr\u00e1fico e Livro Animado Resumo<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta foi a ponta do iceberg. Para mergulhar nos detalhes e apoiar os autores de O Poder do Pleno Envolvimento, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pe\u00e7a o livro<\/a> ou obter o audiolivro <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">de gra\u00e7a<\/a> para mergulhar nos detalhes.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem feedback sobre este resumo ou gostaria de compartilhar o que aprendeu, comente abaixo ou twitte para n\u00f3s <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p>Novo em StoryShots? Adquira o <mark>infogr\u00e1fico<\/mark>, <mark>audiobook<\/mark> e vers\u00f5es animadas deste resumo e de centenas de outros livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o mais vendidos em nosso <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aplicativo gratuito de alto escal\u00e3o.<\/a> Foi apresentado #1 pela Apple, The Guardian, The Guardian, The UN, e Google em 175 pa\u00edses.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumos de livros relacionados<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Queimada<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Fluxo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">H\u00e1bitos at\u00f4micos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Como fazer as coisas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Roubo de fogo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">A semana de trabalho de 4 horas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Porque Dormimos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">A busca do homem pelo significado<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"O Poder do Compromisso Completo revis\u00e3o sum\u00e1ria PDF cita cap\u00edtulos Jim Loehr Tony Schwartz gratuitamente an\u00e1lise infogr\u00e1fica do audiolivro cr\u00edtica tomar fotos de storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerenciar a energia, n\u00e3o o tempo, \u00e9 a chave para o alto desempenho e a renova\u00e7\u00e3o pessoal Perspectiva de Jim Loehr Jim Loehr \u00e9 um psic\u00f3logo de desempenho de renome mundial. Ele usou seu conhecimento para co-fundar o Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Ele apareceu no Oprah Winfrey Show e escreve com frequ\u00eancia para a Harvard Business Review. Ele \u00e9 o...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92914,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":3.9,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4527,2921,4483],"tags":[],"class_list":["post-57401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new","category-personal-growth","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4527,"label":"New"},{"value":2921,"label":"Personal Growth"},{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-Of-Full-Engagement-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":4527,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":4527,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":88,"filter":"raw","cat_ID":4527,"category_count":88,"category_description":"","cat_name":"New","category_nicename":"new","category_parent":0},{"term_id":2921,"name":"Personal Growth","slug":"personal-growth","term_group":0,"term_taxonomy_id":2921,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":121,"filter":"raw","cat_ID":2921,"category_count":121,"category_description":"","cat_name":"Personal Growth","category_nicename":"personal-growth","category_parent":0},{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":68,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":68,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57401"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94080,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions\/94080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}