{"id":58157,"date":"2022-05-25T15:14:38","date_gmt":"2022-05-25T15:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58157"},"modified":"2024-02-12T09:13:14","modified_gmt":"2024-02-12T09:13:14","slug":"the-pomodoro-technique-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-pomodoro-technique-summary\/","title":{"rendered":"Resumo e cita\u00e7\u00f5es da t\u00e9cnica Pomodoro | Francesco Cirillo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">O aclamado sistema de gerenciamento de tempo que transformou a nossa forma de trabalhar<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sobre Francesco Cirillo<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> \u00e9 um parceiro da <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Consultoria Cirillo<\/a>uma empresa de consultoria sediada em Berlim. Sua empresa fornece ferramentas, consultoria e treinamento para melhorar a produtividade de indiv\u00edduos e organiza\u00e7\u00f5es de forma simples, r\u00e1pida e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Cirillo desenvolveu seu sistema para melhorar a produtividade como estudante universit\u00e1rio no final dos anos 80. Sua cria\u00e7\u00e3o da T\u00e9cnica Pomodoro tem ajudado milh\u00f5es de pessoas e empresas em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>A paix\u00e3o de Francesco \u00e9 obter melhores resultados sem acrescentar mais tempo e esfor\u00e7o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm\/?e=PARSIDA2981702874&#038;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 tentou t\u00e9cnicas de gerenciamento de tempo, apenas para descobrir que elas exigem mais trabalho do que o seu trabalho? Ent\u00e3o, quando voc\u00ea as usou, perdeu tempo fazendo um trabalho sem sentido ao inv\u00e9s de fazer o que \u00e9 mais importante.<\/p>\n\n\n\n<p>A mesma coisa aconteceu com Cirillo enquanto ele era estudante. Ele usou um temporizador de cozinha em forma de tomates e inventou a T\u00e9cnica Pomodoro. Pomodoro \u00e9 a palavra italiana para tomate.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o as principais retiradas da T\u00e9cnica Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Aumente a produtividade transformando o tempo em seu aliado<\/h2>\n\n\n\n<p>Originalmente, Cirillo inventou a T\u00e9cnica de Estudo Pomodoro depois de perceber que estava perdendo tempo estudando. Ele come\u00e7ou a usar um temporizador de cozinha para ajud\u00e1-lo a se concentrar e evitar distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Isto lhe deu um objetivo curto e uma vit\u00f3ria r\u00e1pida que o motivou a ser mais produtivo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ele usou mais a t\u00e9cnica durante seus estudos e decidiu que ela tamb\u00e9m poderia ajudar outros. A descoberta de <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> se tornou a T\u00e9cnica Pomodoro, que tem ajudado milh\u00f5es em todo o mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A popularidade desta t\u00e9cnica vem de sua abordagem \u00e0 gest\u00e3o do tempo. Ela adota uma abordagem diferente de outras t\u00e9cnicas de gerenciamento de tempo. Para a maioria das pessoas, o rel\u00f3gio de ponto causa ansiedade, especialmente quando h\u00e1 um prazo. Isto leva a um trabalho ineficaz, o que leva \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro inverte essa ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao tempo. Ela transforma o tempo em seu aliado. Ela permite que voc\u00ea fa\u00e7a o que quiser, quando quiser, capacitando-o a aumentar sua produtividade. O poder da t\u00e9cnica est\u00e1 em sua simplicidade e capacidade de concentrar nosso c\u00e9rebro. Ela tamb\u00e9m \u00e9 direta e simples de implementar. Ela oferece v\u00e1rias chaves para ajudar na era digital de distra\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"O tique-taque se torna um som calmante\". \"Est\u00e1 fazendo tic-tac, e eu estou trabalhando e est\u00e1 tudo bem\". Depois de um tempo, os usu\u00e1rios nem sequer ouvem o tique porque sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o alta. Na verdade, n\u00e3o ouvir o toque do Pomodoro se torna um problema real em alguns casos\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 Simples e Eficaz<\/h2>\n\n\n\n<p>O que \u00e9 a T\u00e9cnica Pomodoro? \u00c9 t\u00e3o simples quanto todos dizem? Sim, \u00e9 uma t\u00e9cnica simples que qualquer pessoa pode aprender.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e1 uma breve descri\u00e7\u00e3o de como usar a T\u00e9cnica Pomodoro:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Conjunto <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/pomodoro-timer-software\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">um temporizador<\/a> por 25 minutos e trabalhar em seu projeto sem fazer mais nada por esses 25 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando o temporizador se desligar, fa\u00e7a um intervalo de 5 minutos e fa\u00e7a algo n\u00e3o relacionado ao trabalho.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando esses 5 minutos terminarem, comece com mais 25 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s fazer quatro sess\u00f5es seguidas, fa\u00e7a um intervalo de 30 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Em seguida, iniciar outras quatro sess\u00f5es de trabalho focado em seguida.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>A simplicidade de como funciona leva alguns a acreditar que n\u00e3o pode funcionar t\u00e3o bem quanto funciona. Farid Behnia, o fundador da StoryShots, \u00e9 um desses f\u00e3s. Ele tem usado esta t\u00e9cnica por mais de dez anos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Lide com Suas Distra\u00e7\u00f5es da Forma Correta<\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria das pr\u00e1ticas recomendadas de gerenciamento de tempo se concentra em fazer as coisas importantes primeiro. O ponto forte do Pomodoro \u00e9 sua capacidade de lidar com distra\u00e7\u00f5es. Muitas pessoas usam as distra\u00e7\u00f5es para passar horas perdendo tempo e procrastinando.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"O surgimento de tantas interrup\u00e7\u00f5es internas \u00e9 a forma de nossa mente nos enviar uma mensagem\": N\u00e3o estamos \u00e0 vontade com o que estamos fazendo. Isto pode ser porque a perspectiva de falhar nos preocupa - pode ser assustadora. Ou talvez nosso objetivo pare\u00e7a muito complexo, ou sentimos que estamos ficando sem tempo. Para nos proteger, nossas mentes surgem com atividades diferentes e mais tranquilizadoras. Acabamos favorecendo as interrup\u00e7\u00f5es onde quer que consigamos fix\u00e1-las\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Use os 25 minutos, um Pomodoro, para ignorar todo o resto. Coloque seu telefone no modo avi\u00e3o e desligue as notifica\u00e7\u00f5es em seu computador durante seu Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\"Um Pomodoro n\u00e3o pode ser interrompido: Marca 25 minutos de trabalho puro. Um Pomodoro n\u00e3o pode ser dividido: N\u00e3o existe meio Pomodoro\".<\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Se alguma coisa aparecer em sua cabe\u00e7a durante o Pomodoro, siga estes passos:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o ignore o pensamento, ou ele tirar\u00e1 a energia da tarefa<\/li>\n\n\n\n<li>Escreva o pensamento para tir\u00e1-lo de sua cabe\u00e7a<\/li>\n\n\n\n<li>Avan\u00e7ar e continuar trabalhando<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Esta estrutura ajuda voc\u00ea a registrar pensamentos irrelevantes sem deix\u00e1-los distrair voc\u00ea do trabalho. \u00c0 medida que voc\u00ea pratica a t\u00e9cnica, voc\u00ea vai se aperfei\u00e7oar ao parar as distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Recompense-se com pausas regulares<\/h2>\n\n\n\n<p>Recompensar-nos com um descanso de 5 minutos d\u00e1 a nossos c\u00e9rebros uma pausa na concentra\u00e7\u00e3o. Isto nos ajuda a relaxar e nos impede de cansar nossos c\u00e9rebros, prolongando-os em demasia.<\/p>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o muitas vezes acontece quando as pessoas nunca d\u00e3o uma pausa em seus c\u00e9rebros. Quando seu c\u00e9rebro est\u00e1 cansado, \u00e9 f\u00e1cil procrastinar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o algumas regras para o tempo de pausa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tente se afastar de sua mesa para n\u00e3o ficar fazendo coisas relacionadas ao trabalho<\/li>\n\n\n\n<li>Mova-se para aumentar seu fluxo sangu\u00edneo. Voc\u00ea poderia fazer um caf\u00e9, fazer um sandu\u00edche, ou, se estiver trabalhando em casa, regar suas plantas ou lavar a lou\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n<li>Ap\u00f3s quatro sess\u00f5es, fa\u00e7a uma pausa mais longa.<\/li>\n\n\n\n<li>A longa pausa \u00e9 um excelente momento para comer, dar uma caminhada, fazer exerc\u00edcios, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O outro ponto positivo de ter pausas \u00e9 que elas s\u00e3o uma pequena recompensa para seu corpo. Estas recompensas podem agir como uma cenoura que voc\u00ea pendura na sua frente para se manter concentrado em seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: A T\u00e9cnica Pomodoro requer tr\u00eas folhas diferentes<\/h2>\n\n\n\n<p>Na T\u00e9cnica Pomodoro, usamos folhas diferentes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>A folha de invent\u00e1rio de atividades<\/li>\n\n\n\n<li>A folha To Do Today<\/li>\n\n\n\n<li>A ficha de registro<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Use o <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Atividade Ficha de invent\u00e1rio<\/a> para escrever tudo o que voc\u00ea precisa fazer. Esta folha compreende:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um t\u00edtulo com seu nome.<\/li>\n\n\n\n<li>Escreva sobre v\u00e1rias atividades, como voc\u00ea pensa sobre elas. Confira as tarefas que voc\u00ea completou.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Para fazer hoje Folha<\/a> organiza as tarefas nas quais voc\u00ea quer se concentrar para aquele dia. Escolha estas atividades a partir da Folha de Invent\u00e1rio de Atividades. Preencha esta folha no in\u00edcio do dia ou na noite anterior. Criar uma lista de afazeres ajuda a focalizar a mente. Esta folha cont\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um t\u00edtulo com um lugar, data e autor.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma lista de tarefas a serem realizadas durante o dia, por ordem de prioridade.<\/li>\n\n\n\n<li>Uma se\u00e7\u00e3o intitulada Atividades N\u00e3o Planejadas e Urgentes. Liste as tarefas inesperadas que s\u00e3o necess\u00e1rias \u00e0 medida que surgem. Estas atividades podem mudar o plano do dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Comece cada dia com uma nova planilha, para que ela se concentre naquele dia. Uma planilha antiga pode distra\u00ed-lo das prioridades de hoje. Portanto, transfira as coisas para a nova planilha.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Registre os Pomodoros para cada atividade<\/h2>\n\n\n\n<p>A outra folha, a folha de registro, \u00e9 usada para registrar seu progresso. Escreva o que voc\u00ea fez durante o dia e quantos Pomodoros voc\u00ea usou para alcan\u00e7ar seu progresso. Isto lhe permite compreender quanto tempo leva uma tarefa, o que seria \u00fatil para o planejamento futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos maiores problemas com as t\u00e9cnicas de gerenciamento de tempo \u00e9 que as pessoas superestimam a rapidez com que podem trabalhar. Assim, se preparam para o desapontamento quando n\u00e3o fazem progressos satisfat\u00f3rios em sua lista de afazeres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sua Ficha de Registro lhe ensina a pensar nas sess\u00f5es da Pomodoro. Isto o ajudar\u00e1 a planejar melhor seu dia e ver quantos projetos voc\u00ea pode realizar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Agrupe suas tarefas simples<\/h2>\n\n\n\n<p>Outra vantagem de criar seu limite de tempo de 25 minutos \u00e9 sua capacidade de agrupar suas tarefas simples. Voc\u00ea pode ter algumas tarefas simples que precisam ser feitas a cada dia, e combin\u00e1-las ajuda voc\u00ea a se manter concentrado nelas.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode criar um jogo ao ver quantas destas tarefas simples voc\u00ea pode realizar em 25 minutos. Um exemplo \u00e9 passar pela sua caixa de entrada. Configure pastas para colocar seus e-mails, e passe 25 minutos organizando-os e respondendo.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode fazer isso duas vezes por dia e reduzir o tamanho da sua caixa de entrada mais rapidamente. Al\u00e9m disso, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 o peso de todos esses e-mails sobre voc\u00ea o dia todo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Quebrar grandes projetos<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns projetos levam mais tempo para serem trabalhados e conclu\u00eddos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Se uma estimativa \u00e9 maior que cinco a sete Pomodoros, isto significa que a atividade \u00e9 muito complexa. A regra \u00e9: Se forem necess\u00e1rios mais de cinco a sete Pomodoros, decomponha-o\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Um projeto extenso, como uma apresenta\u00e7\u00e3o, pode levar dez ou mais Pomodoros. Aqui est\u00e1 um exemplo de como dividi-lo em tarefas gerenci\u00e1veis:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Esbo\u00e7ar plano de apresenta\u00e7\u00e3o completo: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Reunir-se com a equipe gr\u00e1fica sobre as necessidades do projeto: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordenar com os redatores a reda\u00e7\u00e3o dos folhetos para a equipe gr\u00e1fica: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Coordenar com a equipe de vendas sobre a melhor maneira de criar a apresenta\u00e7\u00e3o: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Compilar o texto de apresenta\u00e7\u00e3o: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Acrescentar gr\u00e1ficos aos slides de apresenta\u00e7\u00e3o: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Reveja os slides de apresenta\u00e7\u00e3o: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Pratique a apresenta\u00e7\u00e3o e obtenha feedback de outros: 3 Pomodoros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea pode ver, um grande projeto parece mais manej\u00e1vel quando voc\u00ea o divide em peda\u00e7os menores. Isto limitar\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga na administra\u00e7\u00e3o de um grande projeto.<\/p>\n\n\n\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a pensar atrav\u00e9s de um projeto e evita que voc\u00ea perca detalhes importantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Implemente esta t\u00e9cnica em seu escrit\u00f3rio para uma maior produtividade da equipe<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das coisas mais dif\u00edceis a fazer \u00e9 come\u00e7ar a utilizar a t\u00e9cnica Pomodoro em um escrit\u00f3rio onde ningu\u00e9m mais a utiliza. Uma das maiores maneiras de as pessoas procrastinarem \u00e9 visitando as pessoas no escrit\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<p>A melhor maneira de come\u00e7ar no escrit\u00f3rio \u00e9 reunir-se com seu gerente e deix\u00e1-los saber o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo. Obtenha o apoio deles, deixando-os saber que seu objetivo \u00e9 aumentar sua produtividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode come\u00e7ar lentamente no trabalho, usando-o pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde. Tenha um sinal para que as pessoas saibam o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo. Diga aos outros se est\u00e1 ajudando voc\u00ea a ser mais produtivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o algumas coisas para ter em mente ao implement\u00e1-lo no trabalho:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entenda que levar\u00e1 algum tempo para que todos saibam que voc\u00ea est\u00e1 fazendo isso<\/li>\n\n\n\n<li>Planeje o tempo de Pomodoro para responder a e-mails, retornar chamadas telef\u00f4nicas e conhecer pessoas<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha um registro de tudo, at\u00e9 mesmo das interrup\u00e7\u00f5es, porque isso o ajudar\u00e1 a manter melhores registros para o planejamento futuro<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A melhor maneira de ajudar os outros com a T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 utiliz\u00e1-la sistematicamente. Os resultados falam mais alto do que as palavras. Quando virem seus resultados, v\u00e3o querer saber seu segredo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: \u00c9 preciso tempo para dominar a t\u00e9cnica do Pomodoro.<\/h2>\n\n\n\n<p>A implementa\u00e7\u00e3o da T\u00e9cnica Pomodoro parece simples, mas a vida tem uma maneira de complic\u00e1-la. Entenda que ser\u00e1 preciso tempo para dominar a t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n<p>Comece a implement\u00e1-lo lentamente em sua agenda di\u00e1ria. Em vez de tentar saltar e us\u00e1-lo durante todo o seu dia de trabalho, comece a us\u00e1-lo para sua tarefa mais importante. Planeje usar a T\u00e9cnica Pomodoro para essa tarefa, e veja como ela funciona. Isto pode ajud\u00e1-lo a criar confian\u00e7a em us\u00e1-la no futuro.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>As interrup\u00e7\u00f5es acontecem, portanto, tenha um plano para elas. Se voc\u00ea receber uma chamada, veja rapidamente se voc\u00ea pode cham\u00e1-las de volta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Deixe-os saber que voc\u00ea est\u00e1 no meio de algo e pergunte se voc\u00ea pode cham\u00e1-los de volta. Tome nota e retorne \u00e0 sua tarefa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumo Final e Revis\u00e3o da T\u00e9cnica Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 uma poderosa t\u00e9cnica de gerenciamento de tempo que se adapta ao mundo digital moderno. Ao criar explos\u00f5es de tempo de 25 minutos de produtividade, o gerenciamento de tempo \u00e9 poss\u00edvel em um mundo de distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Este sistema de produtividade permite que voc\u00ea escolha aquilo em que quer se concentrar e como complet\u00e1-lo. Ele lhe d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de autonomia e de propriedade de seu tempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea poderia ser escritor, pintor, designer de jogos ou engenheiro. A t\u00e9cnica funciona em todas as situa\u00e7\u00f5es porque voc\u00ea pode adapt\u00e1-la de acordo com seu papel espec\u00edfico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A meta \u00e9 implement\u00e1-la hoje. N\u00e3o espere at\u00e9 que voc\u00ea consiga centralizar todo o seu dia na t\u00e9cnica. Comece hoje mesmo usando uma ou duas sess\u00f5es Pomodoro e veja o quanto mais voc\u00ea pode realizar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e1 uma r\u00e1pida revis\u00e3o dos pontos principais:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumente a produtividade, transformando o tempo em seu aliado.<\/li>\n\n\n\n<li>A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 ao mesmo tempo simples e eficaz.<\/li>\n\n\n\n<li>Lide com suas distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Recompense-se com pausas regulares.<\/li>\n\n\n\n<li>Compilar diariamente uma folha para fazer.<\/li>\n\n\n\n<li>Registre os Pomodoros para cada atividade.<\/li>\n\n\n\n<li>Agrupe suas tarefas simples.<\/li>\n\n\n\n<li>Dividir os grandes projetos em tarefas gerenci\u00e1veis.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Implemente esta t\u00e9cnica em seu escrit\u00f3rio para uma maior produtividade da equipe.<\/li>\n\n\n\n<li>Seja paciente. \u00c9 preciso tempo para dominar esta t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"A T\u00e9cnica Pomodoro n\u00e3o deve ser usada para atividades que voc\u00ea faz em seu tempo livre. Na verdade, o uso da Pomodoro faria com que estas atividades fossem programadas e orientadas para metas. Isso n\u00e3o \u00e9 mais tempo livre\". <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A T\u00e9cnica Pomodoro PDF, Infogr\u00e1fico, Audiolivro gratuito e Resumo do Livro Animado<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea gostou das li\u00e7\u00f5es que aprendeu aqui? Compartilhe para mostrar que voc\u00ea se importa.<\/p>\n\n\n\n<p>Novo em StoryShots? Obtenha o PDF, infogr\u00e1fico, \u00e1udio e vers\u00f5es animadas deste resumo da The Pomodoro Technique e centenas de outros livros de n\u00e3o-fic\u00e7\u00e3o mais vendidos em nosso aplicativo gratuito top-ranking. Tem sido apresentado pela Apple, Google, The Guardian e a ONU como um dos melhores aplicativos de leitura e aprendizado do mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta foi a ponta do iceberg. Para mergulhar nos detalhes e apoiar o autor, encomende-o <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui<\/a> ou obter o audiolivro <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de gra\u00e7a<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumos de livros relacionados<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/digital-minimalism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48536\">Minimalismo digital<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/eat-that-frog-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3745\">Coma esse sapo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/essentialism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"235\">Essencialismo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Como fazer as coisas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-7-habits-of-highly-effective-people-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"612\">Os 7 H\u00e1bitos das Pessoas Altamente Eficazes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Queimada<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">A semana de trabalho de 4 horas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/the-one-thing-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"406\">A Coisa \u00danica<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/pt\/books\/deep-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"240\">Trabalho profundo<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png\" alt=\"O resumo da Pomodoro Technique Review PDF cita cap\u00edtulos gratuitos do audiolivro Francisco Cirillo an\u00e1lise infogr\u00e1fica cr\u00edtica de storyshots de an\u00e1lise de pistas alternativas de uptime piscar\" class=\"wp-image-58592\" style=\"width:368px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work Sobre Francesco Cirillo Francesco Cirillo \u00e9 s\u00f3cio da Cirillo Consulting, uma empresa de consultoria de Berlim. Sua empresa fornece ferramentas, consultoria e treinamento para melhorar a produtividade de indiv\u00edduos e organiza\u00e7\u00f5es de forma simples, r\u00e1pida e sustent\u00e1vel. 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