{"id":2286,"date":"2021-04-05T14:01:17","date_gmt":"2021-04-05T14:01:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?page_id=2286"},"modified":"2025-09-30T16:42:21","modified_gmt":"2025-09-30T16:42:21","slug":"option-b-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/option-b-summary\/","title":{"rendered":"Sammanfattning och analys av alternativ B | Sheryl Sandberg och Adam Grant"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Livet \u00e4r hektiskt. Har&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alternativ B<\/a>&nbsp;samlat damm i din bokhylla? Ta ist\u00e4llet med dig de viktigaste id\u00e9erna nu.<\/p>\n\n\n\n<p>Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken kan du best\u00e4lla boken eller skaffa dig&nbsp;<a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratis ljudbok<\/a>&nbsp;f\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 de saftiga detaljerna.<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA5424647291\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-is-option-b-book-about\">Vad handlar Option B-boken om?<\/h3>\n\n\n\n<p>Den h\u00e4r boken handlar om att leva och v\u00e4xa efter att ha m\u00f6tt en tragedi. Den b\u00f6rjar med att f\u00f6rfattaren sj\u00e4lv har tagit en bild av motg\u00e5ngar och introducerar oss till Sheryls nyligen intr\u00e4ffade trauma att bli \u00e4nka.<\/p>\n\n\n\n<p>Boken inneh\u00e5ller b\u00e5de gripande ber\u00e4ttelser och praktiska r\u00e5d. Sheryl Sandberg inleder den med f\u00f6ljande: \"Vi lever alla i n\u00e5gon form av alternativ B.\"<\/p>\n\n\n\n<p><em>Alternativ B<\/em> handlar om de sv\u00e5righeter som Sandberg fick utst\u00e5 efter att hennes 47-\u00e5riga make ov\u00e4ntat dog 2015.<\/p>\n\n\n\n<p>Efter sin mans pl\u00f6tsliga d\u00f6d var Sheryl \u00f6vertygad om att hon och hennes barn aldrig skulle k\u00e4nna ren gl\u00e4dje igen. Hennes v\u00e4n Adam Grant, psykolog vid Wharton, ber\u00e4ttade f\u00f6r henne att det finns konkreta \u00e5tg\u00e4rder som m\u00e4nniskor kan vidta f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig och \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Alternativ B<\/em>&nbsp;kombinerar Sheryls personliga insikter med Adams \u00f6gon\u00f6ppnande forskning om att finna styrka i motg\u00e5ngar. Boken utforskar ber\u00e4ttelserna fr\u00e5n ett brett spektrum av m\u00e4nniskor som har \u00f6vervunnit utmaningar i sina liv, identifierar hur vi b\u00e4st kan prata med och hj\u00e4lpa andra i kris och ger praktiska tips f\u00f6r att skapa motst\u00e5ndskraftiga familjer, samh\u00e4llen och arbetsplatser.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sheryl-sandberg-s-perspective\">Sheryl Sandbergs perspektiv<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sheryl Sandberg&nbsp;<\/strong>\u00e4r operativ chef p\u00e5 Facebook och internationell b\u00e4sts\u00e4ljande f\u00f6rfattare till f\u00f6ljande b\u00f6cker&nbsp;<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\" rel=\"noreferrer noopener\">Lean In: Kvinnor, arbete och viljan att leda<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Innan Facebook var hon vice ordf\u00f6rande f\u00f6r global f\u00f6rs\u00e4ljning och verksamhet online p\u00e5 Google. Hon har tidigare varit stabschef f\u00f6r USA:s finansdepartement och b\u00f6rjade sin karri\u00e4r som ekonom p\u00e5 V\u00e4rldsbanken.<\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl fick en BA&nbsp;<em>summa cum laude<\/em>&nbsp;fr\u00e5n Harvard University och en MBA med h\u00f6gsta betyg fr\u00e5n Harvard Business School.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adam-grant-s-perspective\">Adam Grants perspektiv<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Adam Grant&nbsp;<\/strong>\u00e4r psykolog och Whartons h\u00f6gst rankade professor. Som New York Times b\u00e4sts\u00e4ljande f\u00f6rfattare till&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">Original: Hur icke-konformister flyttar v\u00e4rlden<\/a>&nbsp;och <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/DWZ6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ge och ta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Adam har varit Whartons h\u00f6gst rankade professor fem \u00e5r i rad och \u00e4r en ledande expert p\u00e5 hur vi kan hitta motivation och mening och leva mer gener\u00f6sa och kreativa liv.<\/p>\n\n\n\n<p>Han har erk\u00e4nts som en av v\u00e4rldens tjugofem mest inflytelserika managementt\u00e4nkare och har f\u00e5tt utm\u00e4rkelser f\u00f6r framst\u00e5ende vetenskapliga insatser fr\u00e5n American Psychological Association och National Science Foundation.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg\" alt=\"Sammanfattning av alternativ B\" class=\"wp-image-2291\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-247x300.jpg 247w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-842x1024.jpg 842w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2-768x934.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-2.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 247px) 100vw, 247px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Gratis sammanfattning av alternativ B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"book-summary-of-option-b\">Sammanfattning av boken Option B <\/h3>\n\n\n\n<p>Sandberg och hennes man, Dave Goldberg, var p\u00e5 semester och firade en v\u00e4ns f\u00f6delsedag i Mexiko n\u00e4r han dog. De hade varit gifta i 11 \u00e5r och hade tv\u00e5 sm\u00e5 barn. <\/p>\n\n\n\n<p>Vid tidpunkten f\u00f6r hans d\u00f6d bodde barnen hemma hos Sandbergs f\u00f6r\u00e4ldrar i Kalifornien. Efter att Dave varit f\u00f6rsvunnen i n\u00e5gra timmar hittade Sandberg och tv\u00e5 andra personer honom utan att han reagerade. Han kunde inte \u00e5terupplivas och det tog 30 minuter med ambulans till n\u00e4rmaste sjukhus. Dave dog, omedelbart visade det sig, av en massiv hj\u00e4rth\u00e4ndelse, men det skulle Sandberg inte f\u00e5 veta f\u00f6rr\u00e4n senare. <\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg reste tillbaka till Kalifornien f\u00f6r att ge sina barn de d\u00e5liga nyheterna, vilket var intensivt uppr\u00f6rande f\u00f6r alla. Begravningen var ocks\u00e5 otroligt sv\u00e5r. Sandbergs sorg var n\u00e4stan outh\u00e4rdlig, men hon blev \u00e4nd\u00e5 fascinerad n\u00e4r Adam Grant, en v\u00e4n till familjen och psykolog, ber\u00e4ttade f\u00f6r henne att motst\u00e5ndskraft inte var en medf\u00f6dd egenskap, utan n\u00e5got som m\u00e4nniskor kan odla hos sig sj\u00e4lva. <\/p>\n\n\n\n<p>Hon best\u00e4mde sig f\u00f6r att samarbeta med Grant f\u00f6r att l\u00e4ra sig mer om motst\u00e5ndskraft och hur hon skulle kunna anv\u00e4nda den f\u00f6r att g\u00e5 vidare. <\/p>\n\n\n\n<p>En av de f\u00f6rsta och viktigaste sakerna som Sandberg l\u00e4rde sig var ett koncept som kallas de tre P:na.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\u201cVar och en av oss \u00e4r mer \u00e4n det v\u00e4rsta vi n\u00e5gonsin har gjort.\u201d&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CEach+one+of+us+is+more+than+the+worst+thing+we%27ve+ever+done.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-3-ps-concept\">Begreppet 3 P:s<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r man hanterar sorg \u00e4r det viktigt att undvika dessa tre fallgropar. Psykologen Martin Seligman identifierade dessa tre egenskaper som hindrar m\u00e4nniskor fr\u00e5n att \u00f6vervinna dramatiska h\u00e4ndelser som sorg. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-personalization\">1. Personalisering <\/h4>\n\n\n\n<p>Personalisering \u00e4r \u00f6vertygelsen om att <em>vi<\/em> \u00e4r skyldiga. Vi kunde ha gjort n\u00e5got annorlunda och resultatet skulle ha blivit annorlunda. Men uppenbarligen \u00e4r det inte v\u00e5rt fel. Vi agerade som vi alltid skulle ha gjort och vi skulle inte ha gjort det p\u00e5 n\u00e5got annat s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e4nniskor som anklagar sig sj\u00e4lva f\u00f6r d\u00e5liga saker som h\u00e4nder har mycket sv\u00e5rare att komma \u00f6ver dem \u00e4n de som tror att det inte var deras fel.  <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Allt som h\u00e4nder oss h\u00e4nder inte p\u00e5 grund av oss.\"&nbsp;<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CNot+everything+that+happens+to+us+happens+because+of+us.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-pervasiveness\">2. Utbredning  <\/h4>\n\n\n\n<p>Med utbredning avses antagandet att en tragedi kommer att p\u00e5verka alla aspekter av livet.  <\/p>\n\n\n\n<p>Allm\u00e4ngiltighet \u00e4r tron p\u00e5 att denna h\u00e4ndelse kommer att p\u00e5verka alla omr\u00e5den i v\u00e5rt liv. Tanken att eftersom det h\u00e4r suger, suger det d\u00e4r och det d\u00e4r andra suger. Din hund dog och nu tror du att ditt jobb inte leder n\u00e5gonstans, att dina barn inte tycker om dig och att ditt idrottslag f\u00f6rmodligen kommer att f\u00f6rlora. <\/p>\n\n\n\n<p>Detta \u00e4r dock bara en psykologisk vinkel som inte har n\u00e5gon verklighetsf\u00f6rankring. Men undvik detta s\u00e4tt att t\u00e4nka, en pelare kommer inte att ta ner hela slottet. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-permanence\">3. Permanens  <\/h4>\n\n\n\n<p>Permanens \u00e4r antagandet att en d\u00e5lig situation aldrig kommer att bli b\u00e4ttre. Det \u00e4r tron att efterskalven av h\u00e4ndelserna kommer att vara f\u00f6r evigt. <\/p>\n\n\n\n<p>Tanken \u00e4r att k\u00e4nslan vi k\u00e4nde n\u00e4r v\u00e5r flickv\u00e4n eller pojkv\u00e4n f\u00f6rst gjorde slut med oss och vi inte kunde f\u00f6rest\u00e4lla oss att bli lyckliga igen. Men vi minns f\u00f6rst\u00e5s inte ens den personens namn vid det h\u00e4r laget. Och resterna av helgedomen \u00e4r begravda under resten av skr\u00e4pet i v\u00e5r garderob. Tiden l\u00e4ker alla s\u00e5r och starka k\u00e4nslor f\u00f6rlorar sin styrka. <\/p>\n\n\n\n<p>Permanens kan vara en sv\u00e5r fiende att bek\u00e4mpa, eftersom man m\u00e5ste anv\u00e4nda tidsresor f\u00f6r att g\u00f6ra det, men det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att komma ih\u00e5g och h\u00e5lla sig fokuserad, f\u00f6r att h\u00e5lla ett sunt tankes\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"N\u00e4r vi blir \u00e4ldre definierar vi lycka mindre i termer av sp\u00e4nning och mer i termer av lugn. Pastor Veronica Goines sammanfattar detta som: \"Fred \u00e4r gl\u00e4dje i vila, och gl\u00e4dje \u00e4r fred p\u00e5 f\u00f6tter.\"\u00a0 <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att bygga upp motst\u00e5ndskraft. Sandberg f\u00f6rstod att hon var tvungen att undvika de tre P:na. Detta var sv\u00e5rt, \u00e5tminstone till en b\u00f6rjan. Till en b\u00f6rjan klandrade hon sig sj\u00e4lv f\u00f6r Daves d\u00f6d. Men hon kom \u00f6ver det n\u00e4r hon fick veta att han hade d\u00f6tt n\u00e4stan omedelbart.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"L\u00e5t mig falla om jag m\u00e5ste falla. Den jag blir kommer att f\u00e5nga upp mig.\" L\u00e5ngsamt,\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CLet+me+fall+if+I+must+fall.+The+one+I+become+will+catch+me.%E2%80%9D+Slowly%2C%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Det var sv\u00e5rare med utbredning och varaktighet eftersom Sandberg hade sv\u00e5rt att f\u00f6rest\u00e4lla sig att hon n\u00e5gonsin skulle k\u00e4nna n\u00e5got annat \u00e4n ett el\u00e4ndigt el\u00e4nde. S\u00e5 under tiden f\u00f6rs\u00f6kte Sandberg fokusera p\u00e5 det positiva. Hon f\u00f6rs\u00f6kte odla en attityd av tacksamhet och k\u00e4nna sig tacksam f\u00f6r alla goda saker i sitt liv, s\u00e4rskilt sina barn.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Motst\u00e5ndskraft kommer fr\u00e5n v\u00e5rt inre och fr\u00e5n st\u00f6d utanf\u00f6r oss. Den kommer fr\u00e5n tacksamhet f\u00f6r det som \u00e4r bra i v\u00e5ra liv och fr\u00e5n att luta sig mot det som \u00e4r jobbigt. Den kommer fr\u00e5n att analysera hur vi bearbetar sorg och fr\u00e5n att helt enkelt acceptera sorgen. Ibland har vi mindre kontroll \u00e4n vi tror. Andra g\u00e5nger har vi mer. Jag har l\u00e4rt mig att n\u00e4r livet drar dig under kan du sparka mot botten, bryta ytan och andas igen.\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Grant ber\u00e4ttade f\u00f6r henne att psykologisk forskning st\u00f6der uppfattningen att m\u00e4nniskor som uttrycker sin tacksamhet h\u00f6gljutt \u00e4r lyckligare \u00e4n de som uppeh\u00e5ller sig vid det negativa. Han f\u00f6reslog \u00f6vningar som att skriva ner de saker som hon k\u00e4nde sig tacksam f\u00f6r. \u00c4ven n\u00e4r dessa saker verkade sm\u00e5 eller oviktiga. <\/p>\n\n\n\n<p>En sak som Sandberg tyckte var mycket sv\u00e5rt under de f\u00f6rsta m\u00e5naderna efter makens d\u00f6d var att interagera med andra m\u00e4nniskor eller \u00e5tminstone n\u00e5gra andra m\u00e4nniskor. Det verkade som om vissa m\u00e4nniskor visste exakt vad de skulle s\u00e4ga, medan andra ignorerade hennes tragedi helt och h\u00e5llet.<\/p>\n\n\n\n<p>Daves d\u00f6d var elefanten i rummet, s\u00e4rskilt p\u00e5 jobbet. Sandberg visste att folk var tveksamma till att ta upp det eftersom de inte ville g\u00f6ra henne ledsen, men hon var redan ledsen. <\/p>\n\n\n\n<p>Hennes mor stannade hos henne i en m\u00e5nad efter Daves d\u00f6d. Hennes bror ringde henne varje dag i sex m\u00e5nader. Hon k\u00e4nde sig \u00e4lskad \u00e4ven i sina m\u00f6rkaste stunder n\u00e4r hon s\u00f6rjde, Sandberg l\u00e4rde sig att visa sig sj\u00e4lv medk\u00e4nsla och f\u00f6rl\u00e5telse.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p> \"En av de viktigaste sakerna jag har l\u00e4rt mig \u00e4r hur djupt man kan forts\u00e4tta att \u00e4lska n\u00e5gon efter deras d\u00f6d. Du kanske inte kan h\u00e5lla om dem eller prata med dem, och du kanske till och med tr\u00e4ffar eller \u00e4lskar n\u00e5gon annan, men du kan fortfarande \u00e4lska dem lika mycket. Dramatikern Robert Woodruff Anderson har f\u00e5ngat det perfekt: \"D\u00f6den avslutar ett liv, men den avslutar inte ett f\u00f6rh\u00e5llande.\" \u00a0 <\/p>\n<cite>Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Du skulle f\u00f6rmodligen vilja ha en boost. I slutet av en l\u00e5ng dag vill du ha n\u00e5got att se fram emot. Och det finns en teknik som ger dig n\u00e5got att se fram emot, samtidigt som den ger psykologiska och terapeutiska f\u00f6rdelar. I slutet av dagen tar du fram din dagbok och skriver ner dessa fyra saker:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Lista 3 sm\u00e5 vinster<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Det kan vara allt fr\u00e5n \"jag gick igenom alla mina e-postmeddelanden idag\" till \"jag diskade n\u00e5gra tallrikar\". P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt orienterar du dig om vad du har \u00e5stadkommit under dagen och bef\u00e4ster ytterligare tanken p\u00e5 att livet inte \u00e4r \u00f6ver och att du fortfarande kan utvecklas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Journalera lite<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vad som helst om dagen som kommer i \u00e5tanke. Hur du k\u00e4nde dig, n\u00e4r du k\u00e4nde dig, vad du gjorde. Detta fungerar inte bara som en resa till det f\u00f6rflutna n\u00e4r du l\u00e4ser igenom det senare, utan det har ocks\u00e5 massor av terapeutiska f\u00f6rdelar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Skriv ner vad du \u00e4r tacksam f\u00f6r<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En liten sak och en stor sak. Jag \u00e4r tacksam f\u00f6r min h\u00e4lsa och jag \u00e4r tacksam f\u00f6r att jag har en bil att k\u00f6ra. Tacksamhet ger alltid ett h\u00e4lsosamt perspektiv, g\u00f6r dig tacksam f\u00f6r det du har och p\u00e5minner dig om att saker och ting kunde vara mycket v\u00e4rre.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Skriv ner tre \u00f6gonblick av gl\u00e4dje som du har upplevt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Skrattade du med dina arbetskamrater? St\u00e4llde dina barn en rolig fr\u00e5ga till dig? Gick du ut i en vacker dag? Skriv ner dessa stunder och du p\u00e5minner dig sj\u00e4lv om att du fortfarande kan njuta av h\u00e4ndelserna i livet. Att du inte har f\u00f6rlorat det. Dessutom \u00e4r det en bra p\u00e5minnelse om de roliga tiderna, s\u00e4rskilt n\u00e4r du g\u00e5r igenom anteckningsboken senare. <\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"grundat hopp\" \u00e4r f\u00f6rst\u00e5elsen f\u00f6r att om man agerar kan man g\u00f6ra saker och ting b\u00e4ttre.\"&nbsp;<\/span><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">-&nbsp;<\/span><span class=\"authorOrTitle\" style=\", Helvetica, sans-serif;font-size: 14px\">Sheryl Sandberg #optionb<\/span><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9Cgrounded+hope%E2%80%9D+is+the+understanding+that+if+you+take+action+you+can+make+things+better.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95%C2%A0Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-importance-of-control\">Vikten av kontroll<\/h3>\n\n\n\n<p>I klassiska stressexperiment utf\u00f6rde m\u00e4nniskor uppgifter som kr\u00e4vde koncentration, t.ex. att l\u00f6sa pussel, samtidigt som de med slumpm\u00e4ssiga intervall utsattes f\u00f6r obehagligt h\u00f6ga ljud. De b\u00f6rjade svettas och deras hj\u00e4rtfrekvens och blodtryck steg. De hade sv\u00e5rt att fokusera och gjorde misstag. M\u00e5nga blev s\u00e5 frustrerade att de gav upp. F\u00f6r att minska \u00e5ngesten gav forskarna n\u00e5gra av deltagarna en flyktv\u00e4g. Om ljudet blev f\u00f6r obehagligt kunde de trycka p\u00e5 en knapp och f\u00e5 det att sluta. Och visst gjorde knappen att de h\u00f6ll sig lugnare, gjorde f\u00e4rre misstag och visade mindre irritation. Men det \u00f6verraskande \u00e4r att ingen av deltagarna faktiskt tryckte p\u00e5 knappen. Att stoppa oljudet gjorde ingen skillnad, <em>k\u00e4nna till<\/em> de kunde stoppa bullret gjorde det.  De hade kontroll och kunde d\u00e4rf\u00f6r uth\u00e4rda stressen.<\/p>\n\n\n\n<p>Att ha kontroll har alltid varit en faktor f\u00f6r tillfredsst\u00e4llelse. Att ha en knapp att trycka p\u00e5 n\u00e4r saker och ting verkar sv\u00e5ra g\u00f6r dem mer hanterbara. <\/p>\n\n\n\n<p>Sheryl rekommenderar att du vet vilka resurser f\u00f6r psykisk h\u00e4lsa som finns tillg\u00e4ngliga f\u00f6r dig och att du har v\u00e4nner och familj som du vet att du kan prata med om det beh\u00f6vs. Upprepa f\u00f6r dig sj\u00e4lv att om det blir f\u00f6r mycket att du m\u00e5ste trycka p\u00e5 knappen, s\u00e5 har du alltid Joe eller Pam att g\u00e5 till och luta dig mot.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att sammanfatta \u00e4r det viktigt att undvika personalisering, utbredning och best\u00e4ndighet n\u00e4r man hanterar sorg. Ge dig sj\u00e4lv en boost genom att skriva ner 3 sm\u00e5 vinster, 2 saker du \u00e4r tacksam f\u00f6r, 3 gl\u00e4djestunder och skriva dagbok. <\/p>\n\n\n\n<p>S\u00f6k efter och vet att du har en knapp att trycka p\u00e5 om tyngden blir f\u00f6r tung. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"post-traumatic-growth\"><strong>Posttraumatisk tillv\u00e4xt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Grant och hans kollegor vid University of Pennsylvania h\u00e4vdar att det finns fem former av posttraumatisk tillv\u00e4xt:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Att hitta personlig styrka<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e5 uppskattning (gl\u00e4djen ser annorlunda ut efter ett trauma - en icke-traumatisk dag \u00e4r en bra dag).<\/li>\n\n\n\n<li>skapa djupare relationer (med fokus p\u00e5 v\u00e4nner med substans) och<\/li>\n\n\n\n<li>Uppt\u00e4cka mer mening i livet och se nya m\u00f6jligheter.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Jag \u00e4r mer s\u00e5rbar \u00e4n jag trodde, men mycket starkare \u00e4n jag n\u00e5gonsin trodde.\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CI+am+more+vulnerable+than+I+thought%2C+but+much+stronger+than+I+ever+imagined.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Sandberg s\u00e4ger att n\u00e4r hon f\u00f6rst h\u00f6rde Grant tala om detta trodde hon att det var en hype. Sedan spelade Grant upp sina egna r\u00e5d f\u00f6r henne. \"Du h\u00e4vdar ofta att m\u00e4nniskor inte kan vara det de inte kan se\", sa Grant till henne. \"Om du inte ser att tillv\u00e4xt \u00e4r m\u00f6jlig kommer du inte att hitta den.\" Hon best\u00e4mde sig f\u00f6r att leta efter den.<\/p>\n\n\n\n<p>\"Posttraumatisk utveckling\" f\u00e5r det att l\u00e5ta som n\u00e5got du vill ha, men det \u00e4r det inte. Det \u00e4r bara att g\u00f6ra det b\u00e4sta av en d\u00e5lig situation, eller som Sandberg s\u00e4ger, att sparka skiten ur alternativ B. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Tragedin sl\u00e5r in din d\u00f6rr och tar dig till f\u00e5nga. Att fly kr\u00e4ver anstr\u00e4ngning och energi. Att s\u00f6ka gl\u00e4dje efter att ha m\u00f6tt motg\u00e5ngar \u00e4r att ta tillbaka det som har stulits fr\u00e5n dig.\" <\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Att f\u00e5 tillbaka den kan k\u00e4nnas som en Herkulesuppgift.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"how-children-build-resilience\"><strong>Hur barn bygger upp motst\u00e5ndskraft<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Att bygga upp motst\u00e5ndskraft beror p\u00e5 de m\u00f6jligheter som barn har och de relationer de skapar med f\u00f6r\u00e4ldrar, v\u00e5rdnadshavare, l\u00e4rare och v\u00e4nner. Vi kan b\u00f6rja med att hj\u00e4lpa barnen att utveckla fyra grundl\u00e4ggande \u00f6vertygelser: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>De har en viss kontroll \u00f6ver sina liv. <\/li>\n\n\n\n<li>De kan l\u00e4ra sig av misslyckanden<\/li>\n\n\n\n<li>De \u00e4r viktiga som m\u00e4nniskor<\/li>\n\n\n\n<li>De har verkliga styrkor att f\u00f6rlita sig p\u00e5 och dela med sig av.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Sandbergs st\u00f6rsta g\u00e5va n\u00e4r det g\u00e4ller att hj\u00e4lpa barn kommer fr\u00e5n de familjef\u00f6reskrifter som hon och hennes barn skapade. De \u00e4r en djupt kraftfull upps\u00e4ttning riktlinjer f\u00f6r barn som s\u00f6rjer, och \u00e4ven f\u00f6r dem som inte g\u00f6r det. Den tabell de skrev ger dem till\u00e5telse att k\u00e4nna den sorg, ilska och f\u00f6rlust som genomsyrar deras liv. Den uppmuntrar till sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och f\u00f6rl\u00e5telse och till\u00e5ter dem att k\u00e4nna lycka n\u00e4r den dyker upp. Kanske viktigast av allt \u00e4r att den insisterar p\u00e5 att de ska be om hj\u00e4lp n\u00e4r de beh\u00f6ver den.<\/p>\n\n\n\n<p>Sandberg l\u00e4r oss kraften i \"dubbla sorries\" - att snabbt be om urs\u00e4kt n\u00e4r ilskan tar \u00f6verhanden, och sedan \"spegla\", eller sammanfatta hur den andra personen k\u00e4nner sig f\u00f6r att se till att den k\u00e4nner sig bekr\u00e4ftad. Detta \u00e4r n\u00e5got hon l\u00e4rde sig n\u00e4r hon tog med sin dotter p\u00e5 ett ledarskapsl\u00e4ger. \"Vi tar tillbaka det\" var ett mantra som de tre utvecklade som ett s\u00e4tt att inte ge upp saker som p\u00e5minde dem om Dave, utan att inf\u00f6rliva dem i sina liv.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Att till\u00e5ta oss sj\u00e4lva att vara lyckliga - att acceptera att det \u00e4r okej att g\u00e5 igenom skuldk\u00e4nslorna och s\u00f6ka gl\u00e4djen - \u00e4r en triumf \u00f6ver best\u00e4ndigheten.\"<\/p>\n<cite>- Sheryl Sandberg<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"2286\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\">\"Vi ser potentialen f\u00f6r det goda hos andra och f\u00e5r hopp om att vi kan \u00f6verleva och bygga upp igen.\"&nbsp;<br><\/span><font color=\"#181818\" face=\"Merriweather, Georgia, serif\"><span style=\"font-size: 14px\">- Sheryl Sandberg #optionb<\/span><\/font><br style=\"font-family: Merriweather, Georgia, serif;font-size: 14px\"><\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CWe+see+the+potential+for+good+in+others+and+gain+hope+that+we+can+survive+and+rebuild.%E2%80%9D%C2%A0%E2%80%95+Sheryl+Sandberg+%23optionb&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F2286&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 alla detaljer, k\u00f6p ljudboken. <a href=\"https:\/\/geni.us\/option-b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GRATIS<\/a> eller k\u00f6p boken h\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n<p>Vad l\u00e4rde du dig av sammanfattningen av alternativ B? Vad var din favoritdel? Vad h\u00e5ller du inte med om? Kommentera nedan eller twittra till oss <a href=\"https:\/\/twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@storyshots<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"related-book-summaries\"><strong>Sammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/emotional-intelligence-20-summary\/\">Emotionell intelligens 2.0<\/a> av Travis Bradberry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ovLY\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/grit-summary\/\">Grus<\/a> av Angela Duckworth (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/uRoo\" target=\"_blank\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/feeling-good-summary\/\">Att m\u00e5 bra<\/a> av David D. Burns, M.D. (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Ud43\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/open-book-summary\/\">\u00d6ppen bok<\/a> av Jessica Simpson (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/wNQv\" target=\"_blank\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/cant-hurt-me-summary\/\" target=\"_blank\">Kan inte skada mig<\/a> av David Goggins (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/yPBd\" target=\"_blank\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/unfuk-yourself-summary\/\">Ta dig i kragen<\/a> av Gary John Bishop (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/anEy\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/you-are-a-badass-summary\/\">Du \u00e4r en tuffing<\/a> av Jen Sincero (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/vCzw\" target=\"_blank\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Det ot\u00e4nkbara av Amanda Ripley (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/zCrg\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/crucial-conversations-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Viktiga samtal<\/a> av Kerry Patterson (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/cbBY\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Kroppen h\u00e5ller r\u00e4kningen av Bessel Van Der Kolk, M.D. (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/Kzsz\" target=\"_blank\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-great-influenza-summary\/\" target=\"_blank\">Den stora influensan<\/a> av John M. Barry (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/ULNo\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Social intelligens av Daniel Goleman (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/srfA\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Lean In av Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/hEYqwMNxWVTyjHRy8\">\u00d6ppna i appen<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Originals av Adam Grant, Sheryl Sandberg (<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/rdsNcgfGVyQfDrYf8\">\u00d6ppna i appen<\/a>) <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-medium\"><img decoding=\"async\" width=\"260\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg\" alt=\"Sammanfattning av alternativ B\" class=\"wp-image-2293\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-260x300.jpg 260w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-886x1024.jpg 886w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1-768x887.jpg 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> Sammanfattning av alternativ B <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Anpassad fr\u00e5n <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtLCUKVNlYQmxD-CNpDKBbw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dong Lemus<\/a> och <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rxies31e72s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Genomsnittlig optimerad<\/a> YouTube-kanaler, <a href=\"https:\/\/qz.com\/964570\/review-sheryl-sandbergs-new-book-option-b-deals-with-her-husbands-death-through-an-intimate-guide-to-grief\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kvarts<\/a> bokrecension och <a href=\"https:\/\/optionb.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alternativ B<\/a> webbplats. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Livet \u00e4r hektiskt. Har alternativ B samlat damm i din bokhylla? Plocka ist\u00e4llet upp de viktigaste id\u00e9erna nu. Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken, best\u00e4ll boken eller f\u00e5 ljudboken gratis f\u00f6r att l\u00e4ra dig de saftiga detaljerna. Vad handlar Option B Book om? Den h\u00e4r boken handlar om att leva och v\u00e4xa efter att ha m\u00f6tt ...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Option-B-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2286"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98040,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2286\/revisions\/98040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}