Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken kan du best\u00e4lla boken eller skaffa dig gratis ljudbok<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 de saftiga detaljerna.<\/p>\n\n\n\n Hatten av f\u00f6r Eleanor Sheekey<\/a> fr\u00e5n University of Cambridge f\u00f6r att ha bidragit med denna textbild. Om du vill hj\u00e4lpa oss att g\u00f6ra v\u00e4rldens st\u00f6rsta faktab\u00f6cker tillg\u00e4ngliga f\u00f6r alla, fylla i det h\u00e4r formul\u00e4ret<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Livsl\u00e4ngd<\/a> \u00e4r David A. Sinclairs f\u00f6rsta roman som utmanar den till synes obestridliga sanningen att \u00e5ldrandet \u00e4r oundvikligt. Som en hyllad forskare vid Harvard Medical School och en av TIMEs mest inflytelserika personer kommer Davids bok att ge dig en aktuell status som vi befinner oss p\u00e5 n\u00e4r det g\u00e4ller att f\u00f6rst\u00e5 livsl\u00e4ngd och h\u00e4lsospannvidd hos m\u00e4nniskor. S\u00e5 \u00e4ven om boken heter Livsl\u00e4ngd, kunde den mycket v\u00e4l ha kallats H\u00e4lso-sp\u00e4nnvidd, eftersom den diskuterar mycket ing\u00e5ende vetenskapen bakom att leva l\u00e4ngre, men i ett sjukdomsfritt tillst\u00e5nd. Viktigt \u00e4r att de samh\u00e4lleliga konsekvenserna som sammanfaller med en \u00e5ldrande befolkning ocks\u00e5 diskuteras. \"\u00c5ldrande \u00e4r en sjukdom, och den kan behandlas.\" <\/p>\n~ David Sinclair<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n David Sinclair, doktor<\/strong>, AO, \u00e4r professor i genetik vid Harvard Medical School. Han \u00e4r en av sin generations ledande innovat\u00f6rer och har utn\u00e4mnts av Tid<\/em> som \"en av de 100 mest inflytelserika personerna i v\u00e4rlden\" och de femtio mest inflytelserika personerna inom h\u00e4lsov\u00e5rden. <\/p>\n\n\n\n Han \u00e4r styrelseledamot i American Federation for Aging Research och har f\u00e5tt mer \u00e4n 35 utm\u00e4rkelser f\u00f6r sin forskning och stora vetenskapliga genombrott. <\/p>\n\n\n\n Matthew LaPlante<\/strong> \u00e4r docent i journalistiskt skrivande vid Utah State University, d\u00e4r han undervisar i nyhetsrapportering och reportage. Han har tidigare varit underr\u00e4ttelsespecialist i den amerikanska flottan och krigskorrespondent i Mellan\u00f6stern och \u00e4r f\u00f6rfattare till f\u00f6ljande b\u00f6cker Superlativ: Extremens biologi<\/a> och medf\u00f6rfattare till flera andra b\u00f6cker om sk\u00e4rningspunkten mellan vetenskap och samh\u00e4lle. <\/p>\n\n\n \u00c5ldrandet \u00e4r en komplex, multifaktoriell process som hittills har beskrivits b\u00e4st genom olika \"k\u00e4nnetecken f\u00f6r \u00e5ldrande\". Dessa k\u00e4nnetecken omfattar f\u00f6rlust av stamceller och genetisk instabilitet. \u00c4ven om \u00e5ldrandets k\u00e4nnetecken \u00e4r en anv\u00e4ndbar ram f\u00f6r att fokusera p\u00e5 enskilda forskningsomr\u00e5den, finns det ocks\u00e5 m\u00e5nga \u00f6verlappningar mellan dem. I st\u00e4llet ger David sin egen teori om \u00e5ldrande som f\u00f6renar k\u00e4nnetecknen genom att ligga f\u00f6re dem. Davids teori \u00e4r att \u00e5ldrande helt enkelt \u00e4r en F\u00f6rlust av information.<\/strong>. Denna \"informationsteori om \u00e5ldrande\" bygger p\u00e5 Claude Shannons matematiska kommunikationsteori. F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 grunderna i den matematiska kommunikationsteorin m\u00e5ste man f\u00f6rst\u00e5 att det finns tv\u00e5 s\u00e4tt att \u00f6verf\u00f6ra information: digitalt och analogt. Den st\u00f6rsta skillnaden mellan dem \u00e4r att analog information \u00e4r kontinuerlig medan digital information \u00e4r diskret. Problemet med analog information \u00e4r dock att den kan st\u00f6ras av brus. <\/p>\n\n\n\n Vi har b\u00e5de analog och digital information i var och en av v\u00e5ra celler; den digitala informationen \u00e4r v\u00e5r genetiska kod och den analoga informationen \u00e4r den epigenetiska koden som avg\u00f6r och dikterar vilka gener som uttrycks i cellen. Baserat p\u00e5 Claude Shannons arbete vet vi att det \u00e4r analog information som \u00e4r ben\u00e4gen att ackumuleras av brus och st\u00f6rningar \u00f6ver tiden. David menar d\u00e4rf\u00f6r att ackumulering av brus i epigenetisk information st\u00f6r genuttryck och andra k\u00e4rnprocesser i en cell, vilket leder till funktionsst\u00f6rningar och oundvikligen till att organismen \u00e5ldras. <\/p>\n\n\n\n F\u00f6r att anv\u00e4nda en annan analogi fr\u00e5n boken \u00e4r det som en DVD d\u00e4r den digitala informationen spelas in p\u00e5 DVD-skivan medan den analoga informationen finns p\u00e5 ytan. DVD-skivans yta kan bli repad. Repan p\u00e5 ytan, den analoga informationen, kan st\u00f6ra avl\u00e4sningen av den digitala informationen som \u00e4r kodad p\u00e5 DVD-skivan. <\/p>\n\n\n\n Nu n\u00e4r du f\u00f6rst\u00e5r vad \u00e5ldrande \u00e4r, \u00e4r det dags att diskutera om det \u00e4r m\u00f6jligt att f\u00f6rebygga eller till och med v\u00e4nda denna \u00e5ldrandeprocess? <\/p>\n\n\n\n F\u00f6r att sammanfatta en stor del av boken f\u00f6resl\u00e5r David att det finns tre huvudsakliga \u00e5tg\u00e4rder som du kan vidta om du vill f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rebygga eller bromsa \u00e5ldrandet.<\/p>\n\n\n\n Den f\u00f6rsta \u00e5tg\u00e4rden \u00e4r att \u00e4ta mindre. Detta kallas kalorirestriktion och inneb\u00e4r att man minskar sitt dagliga intag utan att orsaka undern\u00e4ring.<\/p>\n\n\n\n Tanken bakom kalorirestriktion f\u00f6r att f\u00f6rhindra \u00e5ldrande \u00e4r att m\u00e4ngden skador som induceras i cellen minskas, samtidigt som processer aktiveras som kan bidra till att v\u00e4nda den ackumulerade skadan. Att \u00e4ta mindre \u00e4r dock kanske inte den enklaste strategin att f\u00f6lja. Ist\u00e4llet fokuseras mycket forskning p\u00e5 molekyler som kan efterlikna denna begr\u00e4nsningsprocess. Aktiveringen av reparationsprocesser i en cell \u00e4r n\u00e4ra f\u00f6rknippad med signalv\u00e4gar f\u00f6r n\u00e4rings\u00e4mnen. I n\u00e4rings\u00e4mnenas signalv\u00e4gar finns m\u00e5nga proteiner som ofta kallas livsl\u00e4ngdsreglerare. Detta beror p\u00e5 att man i djurmodeller d\u00e4r de gener som kodar f\u00f6r dessa proteiner antingen har tagits bort eller f\u00f6rst\u00e4rkts har observerat en f\u00f6rl\u00e4ngning av livsl\u00e4ngden. <\/p>\n\n\n\n Alternativt till genredigering kan dessa proteiner h\u00e4mmas eller aktiveras med hj\u00e4lp av olika molekyler som genom att rikta in sig p\u00e5 dessa proteiner i n\u00e4rings\u00e4mnenas signalv\u00e4gar modulerar signalfl\u00f6det och kan fr\u00e4mja \"god stress\" i cellen. De olika molekyler som diskuterades i boken var bland annat rapamycin, metformin, resveratrol och NAD+<\/sup> prekursorer. Tanken \u00e4r att man vill kunna fr\u00e4mja signalering av stressresistens och f\u00f6rhindra \u00f6verdriven tillv\u00e4xtsignalering som orsakar mer skada. Detta anses efterlikna kalorirestriktion.<\/p>\n\n\n\n En molekyl som diskuteras mycket ing\u00e5ende \u00e4r metformin, som du kanske redan tar eftersom det \u00e4r ett l\u00e4kemedel mot typ 2-diabetes. Men nu testas metformin f\u00f6r att se om det kan behandla \u00e5ldrandet i sig. Detta g\u00f6rs genom TAME-studien (Targeting Aging with MEtformin) som nyligen startade och som f\u00f6rs\u00f6ker unders\u00f6ka om metformin kan f\u00f6rdr\u00f6ja uppkomsten av \u00e5ldersrelaterade sjukdomar. Problemet \u00e4r att \u00e4ven om detta \u00e4r ett riktigt bra steg fram\u00e5t, erk\u00e4nns \u00e5ldrande f\u00f6r n\u00e4rvarande inte som en sjukdom, s\u00e5 om det finns en koppling mellan metformin och f\u00f6rebyggande av \u00e5ldrande m\u00e5ste du ordineras l\u00e4kemedlet s\u00e5 att du sannolikt har diabetes melitus.<\/p>\n\n\n\n Du kan dock ha tillg\u00e5ng till n\u00e5gra av de andra molekyler som diskuteras. Den andra \u00e4r resveratrol. Resveratrol anses f\u00f6rhindra \u00e5ldrandeprocessen genom att aktivera sirtuiner och resveratrol finns bland annat i druvor och i r\u00f6dvin. Men f\u00f6r att f\u00e5 samma dos av resveratrol som har anv\u00e4nts i experimentella studier m\u00e5ste man dricka mycket och mycket vin. <\/p>\n\n\n\n Den sista gruppen molekyler som enligt experimentella studier verkar bromsa \u00e5ldrandet \u00e4r NAD+<\/sup> prekursorer, varav en \u00e4r NMN, \u00e4ven k\u00e4nd som nikotinamidmononukleotid. Tanken bakom NAD+<\/sup> prekursorer \u00e4r att \u00f6ka niv\u00e5erna av NAD+<\/sup> som har visat sig minska med stigande \u00e5lder. Intressant nog kr\u00e4ver sirtuiner NAD+<\/sup> f\u00f6r att fungera, vilket ytterligare st\u00e4rker st\u00f6det f\u00f6r NAD+<\/sup> kosttillskott. Du kan k\u00f6pa NAD+<\/sup> prekursorer fr\u00e5n olika f\u00f6retag och s\u00e5 folk tar dem, inklusive David sj\u00e4lv och hans v\u00e4nner och familj. S\u00e4rskilt Davids pappa har m\u00e4rkt flera f\u00f6rdelar av att ta NMN. Vissa av k\u00e4llorna till NAD+<\/sup> Prekursorer kan vara ganska kostsamma och med tanke p\u00e5 att de \u00e4nnu inte har vetenskapligt bevisats ha en inverkan p\u00e5 m\u00e4nniskor n\u00e4r det g\u00e4ller att bromsa \u00e5ldringsprocessen, kan det vara klokt att v\u00e4nta ett tag l\u00e4ngre n\u00e4r forskningen forts\u00e4tter. Liksom resveratrol kan NMN ocks\u00e5 komma fr\u00e5n din kost; det finns i broccoli, gurka, avokado, tomater och edamame, men som med resveratrol m\u00e5ste du \u00e4ta mycket och mycket broccoli f\u00f6r att f\u00e5 den dos av NMN som matchar vad du kan ta med kosttillskott. <\/p>\n\n\n\n Davids regim;<\/p>\n\n\n\n Ansvarsfriskrivning: David \u00e4r inte l\u00e4kare, han \u00e4r forskare. \u00c4ven om han g\u00e4rna delar med sig av sitt system vill han framh\u00e5lla tre viktiga ansvarsfriskrivningar;<\/p>\n\n\n\n Det andra s\u00e4ttet att f\u00f6rebygga \u00e5ldrande \u00e4r att motionera mer. F\u00f6rdelarna med motion tros verka genom att aktivera dessa stressresistenta v\u00e4gar i en cell p\u00e5 samma s\u00e4tt som vid kalorirestriktion, men m\u00e5nga studier har ocks\u00e5 visat att motion kan bidra till att f\u00f6rhindra telomerf\u00f6rs\u00e4mring. St\u00f6rre delen av v\u00e5ra liv tillbringar vi i uppv\u00e4rmda rum. Allts\u00e5 temperaturer \u00f6ver och under vad v\u00e5ra kroppar \u00e4r bekv\u00e4ma med. Det \u00e4r \u00e4nnu inte helt klart hur en promenad i kylan kan bidra till att f\u00f6rhindra \u00e5ldrandeprocessen, men \u00e4ven h\u00e4r tros det aktivera dessa stressresistenta v\u00e4gar. S\u00e5 \u00f6verv\u00e4g att bada bastu, arbeta vid skrivbordet i en T-shirt eller skruva ner radiatorerna. Vi har kommit en bra bit p\u00e5 v\u00e4g n\u00e4r det g\u00e4ller att f\u00f6rst\u00e5 \u00e5ldrandeprocessen, men det finns fortfarande n\u00e5gra viktiga aspekter av \u00e5ldrandeprocessen som vi \u00e4nnu inte helt f\u00f6rst\u00e5r. F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 vilka dessa komponenter \u00e4r kan vi g\u00e5 tillbaka till Claude Shannons matematiska teori om kommunikation. I Shannons teori kr\u00e4vs tre komponenter f\u00f6r att \u00e5terskapa f\u00f6rlorad information p\u00e5 grund av ackumuleringen av brus i analog signalering;<\/p>\n\n\n\n David gillar att t\u00e4nka att det kan finnas liknande biologiska komponenter som kan g\u00f6ra samma sak, men med en ljuduppbyggnad i epigenetisk signalering f\u00f6r att f\u00f6rhindra \u00e5ldrande. Med denna ytterligare f\u00f6rst\u00e5else kan det bli m\u00f6jligt att v\u00e4nda \u00e5ldrandeprocessen genom att aktivera dessa \"korrigeringsanordningar\" f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla den information som g\u00e5tt f\u00f6rlorad. Det \u00e4r f\u00f6r n\u00e4rvarande inte k\u00e4nt om detta \u00e4r m\u00f6jligt, men om det \u00e4r m\u00f6jligt, \u00e4r det bara en eller flera biologiska komponenter som \u00e4r inblandade i var och en av dessa aspekter? Detta \u00e4r sp\u00e4nnande, men det kan dr\u00f6ja ett tag innan n\u00e5gra terapeutiska \u00e5tg\u00e4rder kan komma att f\u00f6rverkligas. F\u00f6rutom de framsteg som gjorts inom vetenskapen om \u00e5ldrande har det skett m\u00e5nga<\/p>\n\n\n\n tekniska framsteg som biometrisk sp\u00e5rning eller biosp\u00e5rning. Detta liknar konceptet med virtuella medicinska assistenter som Eric Topol diskuterar i sin senaste bok \"Deep Medicine\". P\u00e5 samma s\u00e4tt som biosp\u00e5rning \u00e4r virtuella medicinska assistenter enheter som kan sp\u00e5ra ett brett utbud av biometri, m\u00e5nga av dem kan kopplas till din telefon och kan informera dig om s\u00e5dana m\u00e4tv\u00e4rden som hur mycket du sovit, hur sammans\u00e4ttningen av ditt blod m\u00e5r, vilka livsmedel du b\u00f6r ta, till exempel. Det verkar definitivt vara den v\u00e4g som tekniken g\u00e5r och kan m\u00f6jligg\u00f6ra tidiga indikationer p\u00e5 flera sjukdomar s\u00e5 att de kan behandlas innan de blir f\u00f6r allvarliga. Det finns till och med mycket information att h\u00e4mta bara fr\u00e5n telefonanv\u00e4ndningen: hur snabbt du skriver, vad du skriver, vilka appar du anv\u00e4nder. Vad all denna teknik f\u00f6r biosp\u00e5rning verkligen p\u00e5minner mig om<\/p>\n\n\n\n \u00e4r ett citat fr\u00e5n Yuval Noah Hararis bok \"Homo Deus\" som s\u00e4ger att \"1900-talets medicin handlade om att bota de sjuka men nu handlar det om att uppgradera de friska\". Att \"uppgradera de friska\" \u00e4r inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis n\u00e5got d\u00e5ligt; problemet n\u00e4r det g\u00e4ller forskning om \u00e5ldrande \u00e4r att de som f\u00e5r denna extra h\u00e4lsa ocks\u00e5 \u00e4r de som har rikedomarna att ha r\u00e5d med h\u00e4lsan. David st\u00e4ller helt riktigt fr\u00e5gan i sin bok: \"Hur ska vi kunna f\u00f6rl\u00e4nga m\u00e4nniskans h\u00e4lsospan med r\u00e4ttvisa, j\u00e4mlikhet och m\u00e4nsklig anst\u00e4ndighet?\". Om inte \u00e5ldrande erk\u00e4nns som en sjukdom, n\u00e4r vi vet att vissa av dessa kosttillskott faktiskt har en effekt som f\u00f6rhindrar \u00e5ldrande, kommer kosttillskotten endast att vara tillg\u00e4ngliga f\u00f6r dem som har r\u00e5d med dem eftersom de inte bara kommer att ordineras dem. Och s\u00e5 vad som kan h\u00e4nda \u00e4r att de som har rikedom att ha r\u00e5d med dessa tillskott, de f\u00e5r b\u00e4ttre h\u00e4lsa och de har nu mer tid att skapa mer rikedom. Med mer rikedom skulle de ha r\u00e5d med \u00e4nnu fler kosttillskott f\u00f6r att ytterligare optimera sin h\u00e4lsa och bli en evig cykel. Den \u00f6ppna fr\u00e5gan \u00e4r hur vi kan undvika att detta h\u00e4nder? Den andra farh\u00e5gan n\u00e4r det g\u00e4ller livsf\u00f6rl\u00e4ngning \u00e4r \u00f6verbefolkning. David tar upp detta genom att f\u00f6resl\u00e5 att ist\u00e4llet f\u00f6r \u00f6verbefolkning handlar det mer om v\u00e5r \u00f6verkonsumtion. S\u00e5 budskapet \u00e4r inte bara dystert, men po\u00e4ngen \u00e4r att vi m\u00e5ste f\u00f6ra dessa samtal nu innan det \u00e4r f\u00f6r sent.<\/p>\n\n\n\n F\u00f6rra \u00e5ret erk\u00e4nde V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen \u00e5lderdom i den internationella klassificeringen av sjukdomar. Om \u00e5ldrande f\u00e5r FDA-godk\u00e4nnande skulle det ske m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ndringar b\u00e5de n\u00e4r det g\u00e4ller forskning om \u00e5ldrande och vem som har tillg\u00e5ng till behandlingar som kan f\u00f6rebygga \u00e5ldrande. Utan kosttillskott dock, genom att \u00e4ta mindre, motionera mer och vara i kylan d\u00e5 och d\u00e5, har vem som helst m\u00f6jlighet att f\u00f6rl\u00e4nga sin livsl\u00e4ngd i viss m\u00e5n. <\/p>\n\n\n\n Vad l\u00e4rde du dig av sammanfattningen om livsl\u00e4ngden? Vad var det du helst ville ta med dig? Hur kan vi f\u00f6rb\u00e4ttra denna sammanfattning? Kommentera nedan eller twittra till oss @storyshots<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Mer information finns i boken eller i gratis ljudbok av Lifespan<\/a>.<\/p>\n\n\n\n \u00c4r du ny p\u00e5 StoryShots? Ladda ner v\u00e5r kostnadsfria app som rankas h\u00f6gst<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 tillg\u00e5ng till PDF\/ePub-, ljudboks- och animerade versioner av sammanfattningen av Livstid. Koden f\u00f6r fetma<\/a> av Dr. Jason<\/p>\n\n\n\n V\u00e4xtparadoxen<\/a> av Dr Steven R. Gundry, MD<\/p>\n\n\n\n Den bulletproffsfria kosten<\/a> av Dave Asprey<\/p>\n\n\n\n 4 timmars kroppen<\/a> av Timothy Ferriss<\/p>\n\n\n\nVad handlar boken om?<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n\n
Om f\u00f6rfattarna<\/h3>\n\n\n\n
![\"Sammanfattning](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Lifespan-book-1024x1024.jpg\")
\n\n\n\nSammanfattning av Livstid av David Sinclair<\/h2>\n\n\n\n
Varf\u00f6r vi \u00e5ldras; informationsteori om \u00e5ldrande <\/h3>\n\n\n\n
Varf\u00f6r vi inte beh\u00f6ver \u00e5ldras?<\/h3>\n\n\n\n
\n
\u00c4t mindre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSignalv\u00e4garna f\u00f6r n\u00e4rings\u00e4mnen - \"Bra stress\"<\/h3>\n\n\n\n
Vad g\u00f6r David?<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Tr\u00e4na mer<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nG\u00e5 utanf\u00f6r den termiskt neutrala zonen<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nHur \u00e5terst\u00e4ller man den f\u00f6rlorade informationen under \u00e5ldrandet?<\/h3>\n\n\n\n
\n
<\/p>\n\n\n\nTekniska framsteg<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSamh\u00e4llsfr\u00e5gor; ett mycket beh\u00f6vligt samtal<\/h3>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nFramtiden?<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/h2>\n\n\n\n
![\"Sammanfattning](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/Lifespan-book-1-819x1024.jpg\")