Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken kan du best\u00e4lla den bok<\/a> eller f\u00e5 den gratis ljudbok<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 de saftiga detaljerna.<\/p>\n\n\n\n Vanor f\u00f6r h\u00f6ga prestationer<\/em><\/a> \u00e4r en vetenskapligt underbyggd plan f\u00f6r att f\u00e5 en b\u00e4ttre livskvalitet. Efter omfattande originalforskning och ett decennium som v\u00e4rldens h\u00f6gst betalda prestationscoach avsl\u00f6jar Brendon Burchard de mest effektiva vanorna f\u00f6r att n\u00e5 l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. Sex vanor d\u00f6k upp g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng. High Performance Habits tar upp dessa sex vanor som \u00e4r de mest effektiva n\u00e4r det g\u00e4ller att hj\u00e4lpa dig att lyckas.<\/p>\n\n\n\n Brendon Burchard<\/a> \u00e4r en trefaldig New York Times-b\u00e4sts\u00e4ljande f\u00f6rfattare och h\u00f6gpresterande coach. Han \u00e4r ocks\u00e5 en av v\u00e4rldens mest bevakade, f\u00f6ljda och citerade tr\u00e4nare inom personlig utveckling med \u00f6ver 10 miljoner f\u00f6ljare p\u00e5 alla sina varum\u00e4rken. Oprah's Magazine utn\u00e4mnde honom till \"en av de mest inflytelserika ledarna inom personlig utveckling\". P\u00e5 samma s\u00e4tt har Forbes utn\u00e4mnt honom till \"v\u00e4rldens ledande h\u00f6gpresterande tr\u00e4nare\".<\/p>\n\n\n\n H\u00f6gpresterande personer \u00e4r de personer som verkar \u00f6vertr\u00e4ffa alla f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 alla omr\u00e5den. F\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 dessa h\u00f6gpresterande personer genomf\u00f6rde Burchard forskning f\u00f6r att identifiera de faktorer som ligger till grund f\u00f6r l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng. F\u00f6r det f\u00f6rsta fann han att demografiska faktorer verkar ha liten inverkan. Sexuell identitet, hudf\u00e4rg och \u00e5lder har liten inverkan p\u00e5 prestationen. I st\u00e4llet \u00e4r det viktiga vanor som ligger till grund f\u00f6r framg\u00e5ng, oavsett demografisk bakgrund. Handling \u00e4r viktigare \u00e4n identitet. Det viktigaste \u00e4r att dessa h\u00f6gpresterande personer v\u00e4ljer sina vanor p\u00e5 ett klokt s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n En annan mycket viktig faktor som ligger till grund f\u00f6r de h\u00f6gpresterande personernas framg\u00e5ng \u00e4r sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Sj\u00e4lvk\u00e4nsla hj\u00e4lper h\u00f6gpresterande personer att \u00f6vervinna utmaningar. \u00c5terigen \u00e4r detta sj\u00e4lvf\u00f6rtroende inte medf\u00f6tt. Ist\u00e4llet bygger de upp sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla genom ih\u00e4rdig tr\u00e4ning. Uth\u00e5llig tr\u00e4ning uppmuntrar till visdom och talang. Sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r en byggsten som kr\u00e4vs f\u00f6r l\u00e4rande och tillv\u00e4xt.<\/p>\n\n\n\n Att s\u00e4tta upp m\u00e5l \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att lyckas. F\u00f6rfattaren varnar dock f\u00f6r att bara s\u00e4tta upp m\u00e5l kring milstolpar som en f\u00f6delsedag eller ny\u00e5rsafton. H\u00f6gpresterande personer \u00e4r de som st\u00e4ller viktiga livsfr\u00e5gor under hela \u00e5ret. Denna vana kallas \"att s\u00f6ka klarhet\" och ligger till grund f\u00f6r m\u00e5linriktning. Vikten av tydliga m\u00e5l \u00e4r att de ger ett kraftfullt m\u00e5l och tydlig koncentration.<\/p>\n\n\n\n Burchard beskriver fyra omr\u00e5den f\u00f6r tydlighet:<\/p>\n\n\n\n F\u00f6r att b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5 om du har skapat klarhet rekommenderar Burchard att du st\u00e4ller f\u00f6ljande fr\u00e5gor till dig sj\u00e4lv:<\/p>\n\n\n\n V\u00e4lj dessutom tre inspirerande ord som b\u00e4st beskriver ditt framtida jag. N\u00e4r du v\u00e4l har fastst\u00e4llt dessa mantran b\u00f6r du avs\u00e4tta en daglig tid f\u00f6r att reflektera \u00f6ver om du lever enligt dessa v\u00e4rderingar.<\/p>\n\n\n\n Fysisk kondition f\u00f6rsummas ofta n\u00e4r man funderar p\u00e5 varf\u00f6r n\u00e5gon har blivit framg\u00e5ngsrik. Burchard framh\u00e5ller dock att studier visar att vd:ar \u00e4r b\u00e5de mentalt och fysiskt friska. F\u00f6ljaktligen \u00e4r deras energiniv\u00e5er lika h\u00f6ga som hos professionella idrottare.<\/p>\n\n\n\n D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r den andra vanan i High Performance Habits, efter att ha utvecklat tydliga m\u00e5l, att generera energi. Burchard f\u00f6rklarar att denna vana st\u00f6ds av neurovetenskapen. Forskning har visat att neuroner f\u00f6r inl\u00e4rning och minne skapas i hj\u00e4rnan n\u00e4r man tr\u00e4nar. Dessutom minskar motion \u00e5ngest. Minskad \u00e5ngest f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e4lbefinnandet men \u00e4r ocks\u00e5 f\u00f6rknippat med effektivare ledarskap. Den grundl\u00e4ggande skillnaden mellan h\u00f6g- och l\u00e5gpresterande personer \u00e4r deras inst\u00e4llning till motion. H\u00f6gpresterande personer uppskattar regelbunden motion som en vana som st\u00f6der deras framg\u00e5ng. De som presterar d\u00e5ligt har d\u00e4remot f\u00f6r vana att hitta anledningar till att inte motionera.<\/p>\n\n\n\n Du kan fr\u00e4mja utvecklingen av mental energi genom att ha en positiv syn p\u00e5 livet. Denna positiva vision g\u00f6r att h\u00f6gpresterande personer kan vara mer livliga och optimistiska. Dessutom f\u00f6rhindrar den mentala energin hos h\u00f6gpresterande personer att en cykel av negativt t\u00e4nkande uppst\u00e5r. Alternativt producerar visualisering av positiva h\u00e4ndelser ett v\u00e4lbefinnande hormon, dopamin. D\u00e4refter f\u00e5r h\u00f6gpresterande personer de positiva effekterna av framg\u00e5ng innan de ens upplever h\u00e4ndelserna. Detta f\u00f6rb\u00e4ttrar faktiskt sannolikheten f\u00f6r att h\u00f6gpresterande personer upplever dessa positiva h\u00e4ndelser i verkligheten.<\/p>\n\n\n\n \"Den enkla handlingen att medvetet ta en paus mellan olika aktiviteter och s\u00e4tta upp intentioner hj\u00e4lper dig att f\u00e5 mer n\u00e4rvaro i ditt liv.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Varje dag \u00e4r helt enkelt en serie \u00f6verg\u00e5ngar fr\u00e5n en period till n\u00e4sta. Att vakna \u00e4r till exempel en \u00f6verg\u00e5ng fr\u00e5n s\u00f6mn till aktivering. Nyckeln till att generera energi \u00e4r att sammanst\u00e4lla en lista \u00f6ver de vanligaste \u00f6verg\u00e5ngarna du upplever dagligen. D\u00e4refter b\u00f6r du fastst\u00e4lla en avsikt att fokusera p\u00e5 n\u00e4r du g\u00e5r fr\u00e5n en viktig aktivitet till n\u00e4sta. Denna avsikt b\u00f6r baseras p\u00e5 svaren p\u00e5 f\u00f6ljande fr\u00e5gor:<\/p>\n\n\n\n \"N\u00e4r man k\u00e4nner sig n\u00f6dv\u00e4ndig sitter man inte och \u00f6nskar eller hoppas. Man f\u00e5r saker gjorda.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n En \u00f6kning av den potentiella f\u00f6rlusten \u00f6kar i allm\u00e4nhet prestationen. D\u00e4rf\u00f6r f\u00f6resl\u00e5r Burchard att den tredje vanan hos h\u00f6gpresterande personer \u00e4r att \u00f6ka n\u00f6dv\u00e4ndigheten. H\u00f6gpresterande personer har inre motiv som de f\u00f6rst\u00e4rker med yttre \u00e5taganden. Denna konsolidering erbjuder en annan form av motivation som f\u00f6rb\u00e4ttrar deras chanser till framg\u00e5ng. J\u00e4mf\u00f6relsevis fokuserar underpresterande personer enbart p\u00e5 sin \u00f6nskan att vinna snarare \u00e4n att vinna \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndighet.<\/p>\n\n\n\n Ett s\u00e4tt att b\u00f6rja anv\u00e4nda sig av yttre f\u00f6rv\u00e4ntningar \u00e4r att st\u00e4lla h\u00f6ga krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv. F\u00f6r att du ska kunna finslipa dina f\u00e4rdigheter p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt m\u00e5ste du undvika m\u00e5l som \u00e4r enkla att uppn\u00e5. Efter att ha satt upp l\u00e4mpliga m\u00e5l rekommenderar Burchard att du kopplar ihop ditt individuella m\u00e5l med ett yttre \u00e5tagande, till exempel att hj\u00e4lpa en annan person. Ett annat s\u00e4tt att h\u00f6ja insatserna f\u00f6r dina inre motivationer \u00e4r att ber\u00e4tta f\u00f6r fler m\u00e4nniskor om dina m\u00e5l. Genom att g\u00f6ra det \u00f6kar du din ansvarighet, vilket naturligt kommer att uppmuntra motivationen. Externa f\u00f6rv\u00e4ntningar formas, och om du delar ditt m\u00e5l med andra kan du \u00f6ka dess betydelse. M\u00e4nniskor har en naturlig motvilja mot att misslyckas inf\u00f6r andra, vilket ytterligare \u00f6kar nyttan av att \u00f6ka ansvarsskyldigheten.<\/p>\n\n\n\n Burchard ger ett exempel fr\u00e5n sitt eget liv f\u00f6r att f\u00f6rklara hur effektiv ansvarsskyldigheten \u00e4r. Han hade best\u00e4mt sig f\u00f6r att bygga upp en kurs i personlig f\u00f6rb\u00e4ttring. Som ett s\u00e4tt att motivera sig sj\u00e4lv bad han sina v\u00e4nner och sin familj att bli de f\u00f6rsta som fick uppleva kursen. Att s\u00e4tta de som stod Burchard n\u00e4ra i centrum f\u00f6r ett av hans m\u00e5l tvingade honom att slutf\u00f6ra kursen enligt en h\u00f6g standard.<\/p>\n\n\n\n Att k\u00e4nna sig \u00f6verv\u00e4ldigad av en m\u00e4ngd uppgifter och arbete \u00e4r ett exempel p\u00e5 asymmetri mellan den energi du anv\u00e4nder och dina resultat. F\u00f6r att \u00f6vervinna detta f\u00f6resl\u00e5r f\u00f6rfattaren att du antar den fj\u00e4rde vanan hos h\u00f6gpresterande personer genom att \u00f6ka din produktivitet. Ett s\u00e4tt att \u00f6ka din produktivitet \u00e4r att beh\u00e4rska skillnaden mellan viktigt och trivialt arbete. Om du beh\u00e4rskar denna distinktion kan du l\u00e4gga all din energi p\u00e5 de uppgifter som kommer att hj\u00e4lpa dig att bli framg\u00e5ngsrik.<\/p>\n\n\n\n J\u00e4mf\u00f6rt med h\u00f6gpresterande personer tenderar l\u00e5gpresterande personer att \u00e4gna f\u00f6r mycket uppm\u00e4rksamhet \u00e5t triviala uppgifter. \u00c4ven om detta arbete kan f\u00e5 dem att k\u00e4nna sig produktiva, \u00e4r den l\u00e5ngsiktiga effekten av dessa uppgifter minimal. F\u00f6rfattaren lyfter fram att den v\u00e4rsta triviala uppgiften \u00e4r e-post. Han citerar en studie som visar att m\u00e4nniskor spenderar 30% av sitt arbetsliv p\u00e5 att skriva e-post. E-post \u00e4r farligt eftersom det \u00e4r ett relativt enkelt arbete som \u00e4nd\u00e5 \u00f6vertygar dig om att du \u00e4r mycket produktiv. I sj\u00e4lva verket \u00e4r det s\u00e5 att den tid som g\u00e5r \u00e5t till att skriva e-post ofta hindrar dig fr\u00e5n att \u00e4gna dig \u00e5t viktiga aktiviteter.<\/p>\n\n\n\n De viktigaste uppgifterna \u00e4r de som ger ett h\u00f6gkvalitativt resultat (Prolific Quality Outputs, PQO). Din PQO \u00e4r en f\u00f6r\u00e4ndring, aktivitet eller strategi som b\u00f6r ge dig st\u00f6rst framg\u00e5ng. N\u00e4r du har identifierat din PQO m\u00e5ste du producera och l\u00e4ra dig de prioriteringar som kr\u00e4vs f\u00f6r att skapa, kvalitet och frekvens f\u00f6r detta resultat. Ett s\u00e4tt att g\u00f6ra detta \u00e4r att kartl\u00e4gga de fem viktigaste \u00e5tg\u00e4rderna som kr\u00e4vs f\u00f6r att f\u00f6rverkliga din PQO.<\/p>\n\n\n\n H\u00f6gpresterande personers produktivitet bygger ocks\u00e5 p\u00e5 timing. De som presterar s\u00e4mre \u00e4r de som best\u00e4mmer sig f\u00f6r l\u00f6sa tidsfrister som l\u00e4tt kan \u00e4ndras. Om du undviker strikta slutdatum minskar du din motivation att slutf\u00f6ra uppgiften. \u00c5 andra sidan fastst\u00e4ller h\u00f6gpresterande personer strikta slutdatum som \u00e4r utmanande att h\u00e5lla. Dessutom tilldelar de tidsbest\u00e4mda m\u00e5l till dessa f\u00f6rfallodatum. Att anv\u00e4nda sig av tidsplanering b\u00f6r f\u00f6rhindra att du tappar koncentrationen och g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att uppr\u00e4tth\u00e5lla h\u00f6ga energiniv\u00e5er. <\/p>\n\n\n\n Det vanligaste tidsomr\u00e5det d\u00e4r underpresterande medarbetare misslyckas \u00e4r under stora projekt. Dessa projekt kr\u00e4ver st\u00e4ndig koncentration och bibeh\u00e5llen hastighet. Burchard f\u00f6resl\u00e5r att du delar upp dina l\u00e5ngsiktiga m\u00e5l i delm\u00e5l med fyra eller fem sm\u00e5 \u00e5tg\u00e4rder med dessa mer omfattande projekt. <\/p>\n\n\n\n Det finns ett antagande om att mycket framg\u00e5ngsrika m\u00e4nniskor ofta \u00e4r mycket ensamma, eftersom de saknar m\u00e4nniskor att prata med om sina prestationer. Det \u00e4r mycket f\u00e5 m\u00e4nniskor som har liknande erfarenheter av framg\u00e5ng som de sj\u00e4lva. Detta \u00e4r dock inte verkligheten. Ist\u00e4llet \u00e4r h\u00f6gpresterande personer de som konsekvent kan utveckla best\u00e5ende band oberoende av deras framg\u00e5ngsniv\u00e5er. Dessa band bygger p\u00e5 uppskattning och tacksamhet. F\u00f6rfattaren f\u00f6rklarar att en unders\u00f6kning fr\u00e5n 2016 av American Psychological Association visade att endast h\u00e4lften av amerikanerna k\u00e4nner sig uppskattade av sina \u00f6verordnade. D\u00e4rf\u00f6r anser Burchard att h\u00e4lften av ledarna underpresterar. <\/p>\n\n\n\n H\u00f6gpresterande ledare kan k\u00e4nna igen och uppskatta det goda arbetet hos alla anst\u00e4llda. Dessutom har studier visat att h\u00f6gpresterande ledare ocks\u00e5 har en givmild inst\u00e4llning. Den femte vanan f\u00f6r h\u00f6gpresterande ledare \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att anta ett givande tankes\u00e4tt. Sk\u00e4rp din f\u00f6rm\u00e5ga att f\u00f6rst\u00e5 andras sv\u00e5righeter och ambitioner. N\u00e4r du sedan f\u00f6rst\u00e5r dessa egenskaper m\u00e5ste du agera och ge arbetstagarna vad de beh\u00f6ver. En av de vanligaste egenskaperna som arbetstagarna vill ha \u00e4r friheten att fatta egna beslut. Se d\u00e4rf\u00f6r till att du respekterar och litar p\u00e5 dina anst\u00e4llda. Denna vana bygger p\u00e5 din f\u00f6rm\u00e5ga att anst\u00e4lla personal som du litar p\u00e5 och tilldela r\u00e4tt utf\u00f6rare r\u00e4tt uppgifter.<\/p>\n\n\n\n H\u00f6gpresterande personer ber andra om hj\u00e4lp n\u00e4r de beh\u00f6ver n\u00e5got. De som inte presterar tillr\u00e4ckligt bra oroar sig d\u00e4remot f\u00f6r att bli bed\u00f6mda av andra. Att oroa sig f\u00f6r andras bed\u00f6mning hindrar dig fr\u00e5n att v\u00e4xa som individ och l\u00e4ra dig av andras f\u00e4rdigheter. Det viktigaste \u00e4r att de flesta arbetstagare kommer att bli glada \u00f6ver att du har uppskattat deras f\u00e4rdigheter. Om du undviker dessa samtal med dina anst\u00e4llda kommer du bara att sl\u00f6sa din tid och hindra dig fr\u00e5n att ta ett steg fram\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n \"Mod \u00e4r mer som en f\u00e4rdighet eftersom alla kan l\u00e4ra sig det. Och n\u00e4r man v\u00e4l f\u00f6rst\u00e5r det och visar det mer konsekvent f\u00f6r\u00e4ndras allting.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n H\u00f6gpresterande personer tar g\u00e4rna risker i st\u00e4llet f\u00f6r att skygga f\u00f6r dem. Den sista vana som f\u00f6resl\u00e5s i High Performance Habits \u00e4r att vara dj\u00e4rv. Mod \u00e4r djupt sammanfl\u00e4tad med att anta en positiv inst\u00e4llning under sv\u00e5ra omst\u00e4ndigheter. H\u00f6gpresterande personer \u00e4r medvetna om att risker \u00e4r f\u00f6rknippade med en st\u00f6rre risk f\u00f6r misslyckande, men de vidtar \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att \u00f6vervinna denna r\u00e4dsla och f\u00f6rbereda sig. F\u00f6rberedelser kan minska en del av den risk som \u00e4r f\u00f6rknippad med \u00e4ventyrliga \u00e5tg\u00e4rder. Dessutom kan det g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att bli entusiastisk av risken.<\/p>\n\n\n\n Det blir l\u00e4ttare att ta risker n\u00e4r du f\u00e5r erfarenhet. Se d\u00e4rf\u00f6r varje potentiellt misslyckande i samband med risker som en m\u00f6jlighet till sj\u00e4lvf\u00f6rb\u00e4ttring. Om du kan g\u00f6ra detta kommer du att sluta klaga p\u00e5 utmaningar och anta en positiv attityd. En annan risk som h\u00f6gpresterande personer \u00e4r villiga att ta \u00e4r att vara h\u00f6gljudda om sina visioner. Underpresterande personer forts\u00e4tter tyst med sina m\u00e5l om de riskerar att f\u00e5 h\u00f6ra av andra att de har vanf\u00f6rest\u00e4llningar. Alternativt tar h\u00f6gpresterande personer denna risk f\u00f6r den potentiella f\u00f6rdelen av att tr\u00e4ffa n\u00e5gra enast\u00e5ende personer som kan hj\u00e4lpa dem att n\u00e5 sina m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n \"Precis som idrottare aldrig slutar tr\u00e4na, slutar h\u00f6gpresterande personer aldrig att medvetet konditionera och st\u00e4rka sina vanor. Verklig framg\u00e5ng - holistisk, l\u00e5ngsiktig framg\u00e5ng - kommer inte av att man g\u00f6r det som \u00e4r naturligt, s\u00e4kert, bekv\u00e4mt eller automatiskt. Ofta b\u00f6rjar resan mot storhet i det \u00f6gonblick d\u00e5 v\u00e5ra preferenser f\u00f6r bekv\u00e4mlighet och s\u00e4kerhet \u00e5sidos\u00e4tts av ett st\u00f6rre syfte som kr\u00e4ver utmaning och bidrag. De f\u00e4rdigheter och styrkor du har nu \u00e4r f\u00f6rmodligen otillr\u00e4ckliga f\u00f6r att ta dig till n\u00e4sta niv\u00e5 av framg\u00e5ng, s\u00e5 det \u00e4r absurt att tro att du inte kommer att beh\u00f6va arbeta med dina svagheter, utveckla nya styrkor, prova nya vanor, str\u00e4cka dig bortom vad du tror att dina gr\u00e4nser eller g\u00e5vor \u00e4r. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag inte \u00e4r h\u00e4r f\u00f6r att s\u00e4lja dig den enkla l\u00f6sningen att bara fokusera p\u00e5 det som redan \u00e4r l\u00e4tt f\u00f6r dig. Bara s\u00e5 att vi \u00e4r klara: Det ligger mycket arbete framf\u00f6r oss.\" <\/p>\n- Brendon Burchard<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Kommentera nedan och l\u00e5t andra veta vad du har l\u00e4rt dig eller om du har n\u00e5gra andra tankar.<\/p>\n\n\n\n \u00c4r du ny p\u00e5 StoryShots? F\u00e5 ljud- och animerade versioner av den h\u00e4r sammanfattningen och hundratals andra b\u00e4sts\u00e4ljande fackb\u00f6cker i v\u00e5r gratis topprankad app.<\/a> Apple, The Guardian, FN och Google har n\u00e4mnt appen som en av v\u00e4rldens b\u00e4sta l\u00e4s- och inl\u00e4rningsappar.<\/p>\n\n\n\n Om du vill g\u00e5 in p\u00e5 detaljerna kan du best\u00e4lla bok<\/a> eller k\u00f6p ljudboken gratis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Kraften i vanan<\/a> av Charles Duhigg<\/p>\n\n\n\n Of\u00f6rnekbar<\/a> av Nir Eyal<\/p>\n\n\n\n De 7 vanorna hos mycket effektiva m\u00e4nniskor<\/a> av Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n Den \u00e5ttonde vanan<\/a> av Stephen Covey<\/p>\n\n\n\n Atom\u00e4ra vanor<\/a> av James Clear<\/p>\n\n\n\n Miljon\u00e4rens framg\u00e5ngsrika vanor<\/a> av Dean Graziosi<\/p>\n\n\n\n 13 saker som mentalt starka m\u00e4nniskor inte g\u00f6r<\/a> av Amy Morin<\/p>\n\n\n\n G\u00f6r din s\u00e4ng<\/a> av amiral William H. McRaven<\/p>\n\n\n\n V\u00e4xla<\/a> av Dan Heath och Chip Heath<\/p>\n\n\n\n Ikigai<\/a> av H\u00e9ctor Garc\u00eda och Francesc Miralles<\/p>\n\n\n\n 5 AM Club<\/a> av Robin Sharma<\/p>\n\n\n\nSynopsis<\/h2>\n\n\n\n
Om Brendon Burchard<\/h2>\n\n\n\n
Kapitel 1 - Vanor och sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/h2>\n\n\n\n
Vanor<\/h3>\n\n\n\n
Sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/h3>\n\n\n\n
Kapitel 2 - H\u00f6gpresterande f\u00f6retag har tydliga m\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Kapitel 3 - H\u00f6gpresterande personer bevarar sin h\u00e4lsa<\/h2>\n\n\n\n
Fysisk energi<\/h3>\n\n\n\n
Mental energi<\/h3>\n\n\n\n
\u00d6verg\u00e5ngar och intentioner<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Kapitel 4 - H\u00f6gpresterare anv\u00e4nder sig av inre och yttre f\u00f6rv\u00e4ntan<\/h2>\n\n\n\n
\n
Kapitel 5 - H\u00f6gpresterare beh\u00e5ller fokus<\/h2>\n\n\n\n
Viktigt och trivialt arbete<\/h3>\n\n\n\n
H\u00f6gkvalitativ produktion<\/h4>\n\n\n\n
Timing<\/h3>\n\n\n\n
Kapitel 6 - H\u00f6gpresterare \u00e4r tacksamma<\/h2>\n\n\n\n
Den givande mentaliteten<\/h3>\n\n\n\n
Fr\u00e5ga, och du kommer att f\u00e5<\/h3>\n\n\n\n
Kapitel 7 - H\u00f6gpresterare \u00e4r \u00e4ventyrliga<\/h2>\n\n\n\n
\n
Avslutande citat<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nSammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/h2>\n\n\n\n
![\"Sammanfattning](\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/high-performance-habits-summary-pdf-book-review-brendon-burchard-epub-audiobook-1024x1024.png\")
<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"