{"id":50486,"date":"2021-04-12T10:49:53","date_gmt":"2021-04-12T10:49:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=50486"},"modified":"2023-12-06T11:49:45","modified_gmt":"2023-12-06T11:49:45","slug":"how-to-do-the-work-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/how-to-do-the-work-summary\/","title":{"rendered":"Hur man g\u00f6r arbetet sammanfattning och granskning | Nicole LePera"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e4nna igen dina m\u00f6nster, l\u00e4ka ditt f\u00f6rflutna och skapa ditt sj\u00e4lv.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Livet \u00e4r hektiskt. Har<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <em>Hur man g\u00f6r arbetet<\/em><\/a> samlat damm i din bokhylla? Ta ist\u00e4llet med dig de viktigaste id\u00e9erna nu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken kan du best\u00e4lla den <a href=\"https:\/\/geni.us\/how-do-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bok<\/a> eller f\u00e5 den <a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gratis ljudbok<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 de saftiga detaljerna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduktion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/work-free-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Hur man g\u00f6r arbetet<\/em><\/a><em> <\/em>\u00e4r ett manifest f\u00f6r sj\u00e4lvl\u00e4kning och en viktig guide f\u00f6r att skapa ett mer levande, autentiskt och gl\u00e4djefyllt liv. Med hj\u00e4lp av den senaste forskningen inom vetenskap och healing unders\u00f6ker Dr. LePera de sj\u00e4lvsaboterande beteenden som vi alla \u00e4gnar oss \u00e5t. Hon anv\u00e4nder sedan samma forskning f\u00f6r att f\u00f6rklara hur vi kan b\u00f6rja g\u00f6ra det arbete som hj\u00e4lper oss att bli lyckligare och mer tillfredsst\u00e4llda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boken \u00e4r indelad i tre avsnitt som vart och ett fokuserar p\u00e5 olika aspekter av \"arbetet\" med att f\u00f6rb\u00e4ttra sig sj\u00e4lv. Det f\u00f6rsta avsnittet hj\u00e4lper l\u00e4saren att identifiera sina negativa tankem\u00f6nster och de underliggande f\u00f6rest\u00e4llningar som driver dem. Det andra avsnittet fokuserar p\u00e5 att utveckla sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och l\u00e4ra sig att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv. Det sista avsnittet l\u00e4r l\u00e4sarna hur man odlar en k\u00e4nsla av egenv\u00e4rde och bygger upp en sund sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Hur man g\u00f6r arbetet <\/em>har redan \u00f6versatts till 17 spr\u00e5k.<\/p>\n\n\n\n<iframe src=\"https:\/\/play.ht\/embed\/?article_url=https:\/\/play.ht\/drafts\/Fh2MrabnesN9GlahPtocGrwo3ao1\/elTbsYj01&amp;voice=en-US-JaneNeural\" scrolling=\"no\" height=\"90px\" width=\"100%\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Om Nicole LePera<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/nicole-lepera\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicole LePera<\/a>, \u00e4ven k\u00e4nd som holistisk psykolog, fick traditionell utbildning i klinisk psykologi vid Cornell University och The New School of Social Research. Med utg\u00e5ngspunkt i sitt enormt popul\u00e4ra Instagramkonto @the.holistic.psychologist delar dr LePera med sig av sina verktyg f\u00f6r omvandling till en st\u00e4ndigt v\u00e4xande gemenskap av #SelfHealers. Hon har f\u00f6r n\u00e4rvarande \u00f6ver 3 miljoner f\u00f6ljare p\u00e5 Instagram och \u00f6ver 6 miljoner visningar p\u00e5 YouTube.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: 10 tips f\u00f6r att manifestera ditt \"hur man\"<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LePera f\u00f6rklarar att du m\u00e5ste manifestera ditt \"hur man\" innan du kan b\u00f6rja l\u00e4ra dig hur du kan f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa. Hon beskriver manifestation som processen att aktivt f\u00f6ra in de saker du vill ha i ditt liv. Den h\u00e4r processen inneb\u00e4r att man m\u00e5ste g\u00e5 fr\u00e5n ett passivt mottagart\u00e4nkande till ett aktivt skapart\u00e4nkande. Du kommer att kunna manifestera effektivt efter att ha l\u00e4rt dig LePeras tio tips f\u00f6r att manifestera hur man g\u00f6r, vilka \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vet med absolut s\u00e4kerhet vad du vill - M\u00e4nniskor tenderar att ha en b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r vad de inte vill ha snarare \u00e4n vad de vill ha. LePera uppmuntrar l\u00e4sarna att skriva ut vad de vill ha och ge s\u00e5 mycket detaljer som m\u00f6jligt. Ju tydligare du \u00e4r med vad du vill ha, desto mer sannolikt \u00e4r det att du f\u00e5r det.<\/li>\n\n\n\n<li>Be direkt att f\u00e5 det du vill ha - N\u00e4r du manifesterar l\u00e4gger du avsikt och energi bakom kausala \u00f6nskningar. Undvik d\u00e4rf\u00f6r att passivt t\u00e4nka p\u00e5 vad du vill ha. Be aktivt och avsiktligt om exakt det du vill ha. Det kan vara att fr\u00e5ga andra m\u00e4nniskor, men det kan ocks\u00e5 vara att skriva ner det du vill ha i en dagbok.<\/li>\n\n\n\n<li>Visualisera ditt framtida jag - Fantasi \u00e4r en mycket naturlig process. Med det sagt har de flesta av oss inte \u00f6vat p\u00e5 det sedan barndomen. Visualisering f\u00f6rlitar sig p\u00e5 v\u00e5r fantasi och skickar samma signaler till v\u00e5r hj\u00e4rna som den fysiska verkligheten. T\u00e4nk dig till exempel att du suger p\u00e5 en citron. Inom n\u00e5gra sekunder kommer det att vattnas i munnen. Detta visar att visualisering skapar samma respons som verkligheten. F\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6rest\u00e4lla dig det framtida jag som du hoppas kunna vara. Slut \u00f6gonen och visualisera hur det skulle vara att vara den h\u00e4r nya personen.<\/li>\n\n\n\n<li>Vidta \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att uppfylla \u00f6nskan - N\u00e4r du har identifierat vad du vill och visualiserat att du har det, kommer stegen att uppenbara sig f\u00f6r dig. Om du k\u00e4mpar f\u00f6r att vidta \u00e5tg\u00e4rder betyder det att du saknar tydlighet. LePera rekommenderar att du b\u00f6rjar med att skapa en morgonrutin som \u00e4r avsiktlig. Att beh\u00e4rska dessa ritualer skapar en solid grund f\u00f6r att manifestera.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4gna dig \u00e5t dagliga visualiseringar och affirmationer - Du b\u00f6r b\u00f6rja \u00e4ven om du \u00e4r skeptisk. Om du f\u00f6rbinder dig till dagliga visualiseringar och affirmationer kommer du konsekvent att f\u00f6rb\u00e4ttra dig. F\u00f6rfattaren ger exemplet med Bob Bowman, tr\u00e4nare f\u00f6r den olympiska simmaren Michael Phelps. Han f\u00f6rklarar att Phelps tillbringade tv\u00e5 timmar om dagen i flera m\u00e5nader f\u00f6re OS med att visualisera sig sj\u00e4lv som vinnare. Han f\u00f6rest\u00e4llde sig varje detalj, \u00e4nda ner till hur luften skulle lukta och vilken tid klockan skulle st\u00e5 p\u00e5.<\/li>\n\n\n\n<li>Var n\u00e4rvarande och ta emot det som ges - N\u00e4r vi inte \u00e4r n\u00e4rvarande p\u00e5verkar vi passivt v\u00e5ra liv. Genom upprepning kan v\u00e5ra hj\u00e4rnor l\u00e4ra sig att vara aktivt n\u00e4rvarande hela tiden.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nn tacksamhet - Id\u00e9er kommer att uppenbaras f\u00f6r dig under dagen om du manifesterar. Det kanske bara \u00e4r sm\u00e5 id\u00e9er men du b\u00f6r vara tacksam f\u00f6r dem. Skriv ner att du \u00e4r tacksam f\u00f6r den h\u00e4r g\u00e5van eller s\u00e4g \"tack\" h\u00f6gt. Denna tacksamhet kommer att uppmuntra ditt sinne att t\u00e4nka p\u00e5 fler id\u00e9er i framtiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Lyssna p\u00e5 intuitionen - Manifestation kr\u00e4ver att du kontrollerar vilka r\u00f6ster du tar in och \u00e5terv\u00e4nder till din inre v\u00e4gledning. Det \u00e4r en d\u00e5lig vana att hela tiden s\u00f6ka v\u00e4gledning hos andra. F\u00f6rs\u00f6k att vara medveten om att skapa en koppling till din intuition.<\/li>\n\n\n\n<li>Arbeta dig igenom motst\u00e5nd - Manifestation \u00e5tf\u00f6ljs ofta av tvivel, frustration och f\u00f6rvirring. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r daglig meditation \u00e4r viktig eftersom det g\u00f6r att du l\u00e5ngsamt kan observera dessa tankar. Du b\u00f6r l\u00e4ra dig att du inte \u00e4r en slav under dina k\u00e4nslom\u00e4ssiga skiftningar och se motst\u00e5nd som en flyktig sak.<\/li>\n\n\n\n<li>Acceptera att detta kommer att f\u00f6r\u00e4ndra hur du ser p\u00e5 m\u00e4nniskor omkring dig - Att vara medveten om dina ord och tankar kommer att p\u00e5verka din syn p\u00e5 andra. Du kommer att m\u00e4rka att m\u00e4nniskor tankl\u00f6st bekr\u00e4ftar det de inte vill ha. Resultatet av detta kan bli att du vill tillbringa mer tid ensam. Detta \u00e4r naturligt och kr\u00e4ver att du \u00e4r medk\u00e4nnande och t\u00e5lmodig med dig sj\u00e4lv. Anv\u00e4nd den h\u00e4r tiden av isolering till att g\u00f6ra saker som du tycker om men inte har haft tid att g\u00f6ra.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Hur man arbetar med sitt ego<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LePera anser att egoarbete \u00e4r viktigt f\u00f6r alla, men s\u00e4rskilt viktigt f\u00f6r dem som:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u00e4nner dig k\u00e4nslom\u00e4ssigt utarmad<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nner dig fast<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nner mig inte glad<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nner dig redo att sl\u00e4ppa det svartvita t\u00e4nkandet<\/li>\n\n\n\n<li>befinner sig i otillfredsst\u00e4llande eller giftiga relationer<\/li>\n\n\n\n<li>Tycker det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 kontakt med andra m\u00e4nniskor<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nner att deras trosuppfattningar \u00e4r rigida och skulle vilja utvecklas.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4nner dig redo att l\u00e4ka<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6rfattaren beskriver ego-arbetet som en f\u00f6r\u00e4ndring av medvetandet. Men en f\u00f6r\u00e4ndring av medvetandet kr\u00e4ver arbete. Ditt ego hatar f\u00f6r\u00e4ndring mer \u00e4n n\u00e5got annat. D\u00e4rf\u00f6r kommer du att uppleva motst\u00e5nd. Till\u00e5t detta motst\u00e5nd att komma upp till ytan utan att d\u00f6ma och kom ih\u00e5g att motst\u00e5ndet erbjuder m\u00f6jligheter att v\u00e4xa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egoarbetet g\u00f6r det ocks\u00e5 m\u00f6jligt f\u00f6r dig att \u00e5terv\u00e4nda till din sanna natur. Ditt liv har g\u00e5tt \u00e5t till att fungera i m\u00f6nster som du inte har valt. S\u00e5 ego-arbete \u00e4r ocks\u00e5 en m\u00f6jlighet att v\u00e4lja. LePera f\u00f6resl\u00e5r inte att du ska d\u00f6da ditt ego eller f\u00f6rneka dess existens. Hon beskriver det som din beskyddare, som skannar av omgivningen efter allt som f\u00f6rs\u00f6ker skada dig. Allt som st\u00e5r i konflikt med egots uppfattning om sig sj\u00e4lv blir en \"fiende\". Din \u00f6veridentifikation med dessa egenskaper har tr\u00e4nat ditt ego att se det som sitt huvudsyfte att h\u00e5lla din identitet vid liv. Men du m\u00e5ste acceptera att ditt ego ska vara skilt fr\u00e5n dig sj\u00e4lv och arbeta aktivt f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla din identitet. Genom att g\u00f6ra detta ego-arbete till\u00e5ter du nya erfarenheter att komma in i ditt liv. Resultatet av detta kommer att bli ett st\u00f6rre sj\u00e4lvf\u00f6rtroende.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Fem steg f\u00f6r att g\u00f6ra ego-arbete<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I How to Do The Work ger LePera fem steg f\u00f6r hur man g\u00f6r ego-arbetet:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e5t ditt ego presentera sig - Egot tycker inte om att bli observerat. S\u00e5 detta steg kan vara mycket sv\u00e5rt. LePera f\u00f6resl\u00e5r att du hittar en lugn plats d\u00e4r du k\u00e4nner dig bekv\u00e4m, sluter \u00f6gonen och upprepar affirmationen: \"Jag \u00e4r trygg och jag v\u00e4ljer ett nytt s\u00e4tt att uppleva mig sj\u00e4lv som skild fr\u00e5n mitt ego.\" Du kanske upplever l\u00e4skiga fysiska f\u00f6rnimmelser, men det \u00e4r helt normalt.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha ett v\u00e4nligt m\u00f6te - Ditt \"egospr\u00e5k\" sl\u00e4pps fram n\u00e4r du s\u00e4ger ordet \"jag\" f\u00f6re allt annat. S\u00e4tt en avsikt att bevittna ditt ego med en konversation du har idag. Du kan g\u00f6ra detta genom att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 vad du s\u00e4ger efter ordet \"jag\". T\u00e4nk p\u00e5 hur ofta du anv\u00e4nder detta ord, vilka adjektiv du anv\u00e4nder och dina k\u00e4nslom\u00e4ssiga reaktioner p\u00e5 dessa fraser. Om du upprepar detta kommer du att skapa nya v\u00e4gar i hj\u00e4rnan som g\u00f6r det l\u00e4ttare att observera.<\/li>\n\n\n\n<li>Namnge ditt ego - Att namnge ditt ego \u00e4r ett kraftfullt steg i att se egot som skilt fr\u00e5n dig. Du kan nu m\u00e4rka n\u00e4r den individen kommer och g\u00e5r snarare \u00e4n att det \u00e4r ett osynligt koncept. Du b\u00f6r \u00f6va p\u00e5 detta steg i minst tv\u00e5 veckor. Efter det h\u00e4r steget b\u00f6r du ha en b\u00e4ttre f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r ditt autentiska jag.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00f6t det triggade egot - LePera beskriver en trigger som ett k\u00e4nslom\u00e4ssigt svar som inte st\u00e5r i proportion till h\u00e4ndelsen. Dessa reaktioner drivs av egot eftersom det \u00e4r en m\u00e4sterlig historieber\u00e4ttare. Ditt ego minns tusentals upplevelser som du inte ens kan minnas medvetet. F\u00f6rs\u00f6k att ber\u00e4kna vilka h\u00e4ndelser som triggar ditt ego och varf\u00f6r det kan vara s\u00e5.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Uppskatta och acceptera egot - Det h\u00e4r steget \u00e4r inte intuitivt, vilket inneb\u00e4r att det kr\u00e4vs flera upprepningar f\u00f6r att det ska k\u00e4nnas naturligt. S\u00e5 f\u00f6r att g\u00f6ra det repetitivt ger LePera n\u00e5gra uppmaningar:\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Jag uppskattar att mitt ego kom f\u00f6r att skydda mig fr\u00e5n (k\u00e4nsla under utl\u00f6sningen)<\/li>\n\n\n\n<li>Det \u00e4r acceptabelt f\u00f6r mig att uppleva (ny k\u00e4nsla som du vill k\u00e4nna).<\/li>\n\n\n\n<li>Jag beh\u00f6ver inte l\u00e4ngre koppla h\u00e4ndelser i mitt liv till betydelser av (k\u00e4nsla som jag k\u00e4nde under utl\u00f6saren).<\/li>\n\n\n\n<li>Jag \u00e4r (bekr\u00e4fta en ny k\u00e4nsla)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Fem strategier f\u00f6r att \u00f6va sig i sj\u00e4lvacceptans<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Den tredje delen av <em>Hur man g\u00f6r arbetet<\/em> fokuserar p\u00e5 att odla en sund sj\u00e4lvk\u00e4nsla och bygga upp sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet. Den b\u00f6rjar med att diskutera begreppet \"sj\u00e4lvacceptans\", eller f\u00f6rm\u00e5gan att acceptera sig sj\u00e4lv som man \u00e4r, med alla sina brister.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boken argumenterar f\u00f6r att sj\u00e4lvacceptans \u00e4r en viktig grund f\u00f6r ett sunt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och erbjuder strategier f\u00f6r att praktisera sj\u00e4lvacceptans, inklusive mindfulness-tekniker och sj\u00e4lvmedk\u00e4nnande bekr\u00e4ftelser.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enligt boken kan du bland annat f\u00e5 tips om hur du kan \u00f6va dig i att acceptera dig sj\u00e4lv:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u00e4gg m\u00e4rke till och erk\u00e4nn dina tankar och k\u00e4nslor utan att d\u00f6ma dem. Erk\u00e4nn att det \u00e4r normalt och m\u00e4nskligt att ha en rad olika tankar och k\u00e4nslor, och f\u00f6rs\u00f6k att inte kritisera dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du har dem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00d6va p\u00e5 mindfulness. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 din nuvarande upplevelse med nyfikenhet och \u00f6ppenhet, i st\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6r\u00e4ndra den eller d\u00f6ma den.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anv\u00e4nd bekr\u00e4ftelser med sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. I st\u00e4llet f\u00f6r att d\u00f6ma eller kritisera dig sj\u00e4lv kan du f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4ga saker till dig sj\u00e4lv som du skulle s\u00e4ga till en v\u00e4n i en liknande situation. Till exempel: \"Det \u00e4r okej att g\u00f6ra misstag, jag \u00e4r bara m\u00e4nniska\" eller \"Jag g\u00f6r s\u00e5 gott jag kan med det jag har\".<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Skriv i en dagbok. Reflektera \u00f6ver dina tankar, k\u00e4nslor och erfarenheter p\u00e5 ett icke-d\u00f6mande s\u00e4tt. Detta kan hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 insikt i dina tanke- och beteendem\u00f6nster och l\u00e4ra dig att acceptera dig sj\u00e4lv som du \u00e4r.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00f6k st\u00f6d fr\u00e5n andra. Prata med en terapeut eller en betrodd v\u00e4n eller familjemedlem om dina k\u00e4nslor och problem med sj\u00e4lvacceptans. Ofta kan det hj\u00e4lpa oss att k\u00e4nna oss mer accepterade och f\u00f6rst\u00e5dda om n\u00e5gon annan lyssnar och bekr\u00e4ftar v\u00e5ra upplevelser.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Verktyg och tekniker f\u00f6r att odla autenticitet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boken behandlar ocks\u00e5 begreppet \"autenticitet\", dvs. att vara sann mot sig sj\u00e4lv och leva i enlighet med sina v\u00e4rderingar och \u00f6vertygelser. Den ger verktyg och tekniker f\u00f6r att odla \u00e4kthet, inklusive:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reflektera \u00f6ver dina v\u00e4rderingar och \u00f6vertygelser. Ta dig tid att fundera p\u00e5 vad som \u00e4r viktigast f\u00f6r dig och vad du st\u00e5r f\u00f6r. Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv vad du vill st\u00e5 f\u00f6r och hur du vill leva ditt liv.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00d6va p\u00e5 mindfulness. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 din nuvarande upplevelse och f\u00f6rs\u00f6k att vara n\u00e4rvarande i varje \u00f6gonblick, i st\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nka p\u00e5 det f\u00f6rflutna eller oroa dig f\u00f6r framtiden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00e4tt gr\u00e4nser. Det \u00e4r viktigt att veta vad du \u00e4r villig och inte villig att tolerera i dina relationer och i ditt liv. Att s\u00e4tta gr\u00e4nser kan hj\u00e4lpa dig att vara trogen dig sj\u00e4lv och dina v\u00e4rderingar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kommunicera \u00f6ppet och \u00e4rligt. Var autentisk i din kommunikation med andra och var \u00e4rlig om dina tankar, k\u00e4nslor och behov.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ta risker och prova nya saker. G\u00e5 ut ur din bekv\u00e4mlighetszon och prova nya saker som utmanar dig och hj\u00e4lper dig att v\u00e4xa. Detta kan hj\u00e4lpa dig att uppt\u00e4cka mer om dig sj\u00e4lv och vad du verkligen \u00e4r kapabel till.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00f6k st\u00f6d fr\u00e5n andra. Prata med en terapeut eller en betrodd v\u00e4n eller familjemedlem om din resa mot \u00e4kthet och s\u00f6k deras st\u00f6d och v\u00e4gledning.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sammantaget syftar den tredje delen av How to Do The Work till att hj\u00e4lpa l\u00e4sarna att odla en sund sj\u00e4lvk\u00e4nsla, bygga upp sitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och ut\u00f6va egenv\u00e5rd f\u00f6r att kunna leva ett mer autentiskt och tillfredsst\u00e4llande liv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slutsammanfattning och granskning av hur arbetet ska utf\u00f6ras<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">How to Do the Work syftar till att hj\u00e4lpa l\u00e4sarna att l\u00e4ra sig att identifiera och \u00f6vervinna negativa tankem\u00f6nster, odla sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och utveckla en k\u00e4nsla av sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Den kombinerar delar av traditionell psykologi med mindfulness-tekniker och \u00f6sterl\u00e4ndsk filosofi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boken \u00e4r indelad i tre avsnitt som vart och ett fokuserar p\u00e5 olika aspekter av \"arbetet\" med att f\u00f6rb\u00e4ttra sig sj\u00e4lv. Det f\u00f6rsta avsnittet hj\u00e4lper l\u00e4saren att identifiera sina negativa tankem\u00f6nster och de underliggande f\u00f6rest\u00e4llningar som driver dem. Det andra avsnittet fokuserar p\u00e5 att utveckla sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och l\u00e4ra sig att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv. Det sista avsnittet l\u00e4r l\u00e4sarna hur man odlar en k\u00e4nsla av egenv\u00e4rde och bygger upp en sund sj\u00e4lvk\u00e4nsla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Boken inneh\u00e5ller tips f\u00f6r att manifestera och uppn\u00e5 sina m\u00e5l, till exempel att med s\u00e4kerhet veta vad man vill, direkt be om att f\u00e5 det, visualisera sitt framtida jag, vidta \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att matcha sina \u00f6nskningar, \u00e4gna sig \u00e5t daglig visualisering och affirmationer, vara n\u00e4rvarande och erk\u00e4nna det som ges, k\u00e4nna tacksamhet och sl\u00e4ppa bindningen till resultatet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Den tar ocks\u00e5 upp vikten av egenv\u00e5rd och erbjuder strategier f\u00f6r att prioritera egenv\u00e5rd i det dagliga livet, t.ex. genom att s\u00e4tta gr\u00e4nser, \u00f6va sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och utveckla sunda copingmekanismer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Betyg<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Vi betygs\u00e4tter denna bok med 4,2\/5.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning av How to Do the Work!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detta var toppen av isberget. Om du vill g\u00e5 in p\u00e5 detaljerna och st\u00f6dja Nicole LePera kan du best\u00e4lla den.<a href=\"https:\/\/geni.us\/to-do-the-work-book\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> h\u00e4r<\/a> eller k\u00f6p ljudboken<a href=\"https:\/\/geni.us\/do-the-work-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> gratis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gillade du det du l\u00e4rde dig h\u00e4r? Dela det f\u00f6r att visa att du bryr dig och l\u00e5t oss veta genom att kontakta v\u00e5r support.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4r du ny p\u00e5 StoryShots? F\u00e5 PDF-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning av <em>Hur man g\u00f6r arbetet<\/em> och hundratals andra b\u00e4sts\u00e4ljande fackb\u00f6cker i v\u00e5rt<a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/free\"> gratis topprankad app<\/a>. Apple, The Guardian, FN och Google har n\u00e4mnt appen som en av v\u00e4rldens b\u00e4sta l\u00e4s- och inl\u00e4rningsappar.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Sammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/do-the-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"58566\">G\u00f6r arbetet<\/a> av Steven Pressfield<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/indistractable-summary\/\">Of\u00f6rnekbar<\/a> av Nir Eyal<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/10-happier-summary\/\">10% Lyckligare<\/a> av Dan Harris<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-miracle-morning-summary\/\">Den mirakul\u00f6sa morgonen<\/a> av Hal Elrod<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/be-here-now-summary\/\">Var h\u00e4r nu<\/a> av Ram Dass<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/tao-te-ching-summary\/\">Tao Te Ching<\/a> av Lao Tzu<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/atomic-habits-summary\/\">Atom\u00e4ra vanor<\/a> av James Clear<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-power-of-now-summary\/\">Kraften i nuet<\/a> av Eckhart Tolle<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/stillness-is-the-key-summary\/\">Stillhet \u00e4r nyckeln<\/a> av Ryan Holiday<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/how-to-stop-worrying-and-start-living-summary\/\">Hur man slutar oroa sig och b\u00f6rjar leva<\/a> av Dale Carnegie<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-5-am-club-summary\/\">5 AM Club<\/a> av Robin Sharma<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/feeling-good-summary\/\">Att m\u00e5 bra<\/a> av David D. Burns<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-oxygen-advantage-summary\/\">F\u00f6rdelen med syre<\/a> av Patrick G McKeown<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-happiness-project-summary\/\">Lyckoprojektet<\/a> av Gretchen Rubin<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4nn igen dina m\u00f6nster, l\u00e4k fr\u00e5n ditt f\u00f6rflutna och skapa dig sj\u00e4lv Livet \u00e4r hektiskt. Har How to Do the Work samlat damm i din bokhylla? Plocka ist\u00e4llet upp de viktigaste id\u00e9erna nu. Vi skrapar bara p\u00e5 ytan h\u00e4r. Om du inte redan har boken, best\u00e4ll boken eller f\u00e5 ljudboken gratis f\u00f6r att ...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":93452,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":4.4,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Coming soon"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/How-To-Do-The-Work-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Coming soon","slug":"uncategorized","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":147,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":147,"category_description":"","cat_name":"Coming soon","category_nicename":"uncategorized","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50486"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93737,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50486\/revisions\/93737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/93452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}