{"id":57401,"date":"2022-04-21T16:49:56","date_gmt":"2022-04-21T16:49:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=57401"},"modified":"2024-02-01T12:57:29","modified_gmt":"2024-02-01T12:57:29","slug":"the-power-of-full-engagement-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-power-of-full-engagement-summary\/","title":{"rendered":"Kraften i fullt engagemang Sammanfattning och recension | Jim Loehr och Tony Schwartz"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Att hantera energi, inte tid, \u00e4r nyckeln till h\u00f6ga prestationer och personlig f\u00f6rnyelse<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jim Loehrs perspektiv<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"><a href=\"https:\/\/geni.us\/jim-loehr\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Jim Loehr<\/a> \u00e4r en v\u00e4rldsber\u00f6md prestationspsykolog. Han anv\u00e4nde sina kunskaper f\u00f6r att vara med och grunda Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Han har varit med i Oprah Winfrey Show och skriver ofta f\u00f6r Harvard Business Review. Han \u00e4r f\u00f6rfattare till 17 sj\u00e4lvhj\u00e4lpsb\u00f6cker, d\u00e4ribland den senaste, Leading with Character. Han \u00e4r \u00f6vertygad om att v\u00e5r karakt\u00e4r \u00e4r v\u00e5rt mest kraftfulla verktyg n\u00e4r det g\u00e4ller att optimera v\u00e5ra prestationer i v\u00e5ra hem- och arbetsliv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tony Schwartz perspektiv<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/tony-schwartz\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tony Schwartz<\/a> \u00e4r en amerikansk journalist och aff\u00e4rsboksf\u00f6rfattare. P\u00e5 1980-talet var han medf\u00f6rfattare till Donald Trumps bok The Art of the Deal. Tony har ocks\u00e5 varit medf\u00f6rfattare till en bok tillsammans med den d\u00e5varande vd:n f\u00f6r Walt Disney Company, Michael Eisner. Han skriver en kolumn varannan vecka f\u00f6r New York Times om finansiella nyheter.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfa7 Lyssna<\/h2>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm?e=PARSIDA8986597190&amp;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<span class=\"VkHEjYv7qz3b824ACe6L1WldaGOSNw9xiKgptZXuTQFysrnMRchmU5fD0B\"><iframe title=\"The Power of Full Engagement Sammanfattning och recension | Jim Loehr och Tony Schwartz | Free Audiobook\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bLtdEzKQk3Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/span>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduktion<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"e9beab50f7\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Ju mer vi tar ansvar f\u00f6r den energi vi tillf\u00f6r v\u00e4rlden, desto mer kraftfulla och produktiva blir vi. Ju mer vi skyller p\u00e5 andra eller yttre omst\u00e4ndigheter, desto mer negativ och komprometterad blir v\u00e5r energi sannolikt.\" - Jim Loehr och Tony Schwartz.<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CThe+more+we+take+responsibility+for+the+energy+we+bring+to+the+world%2C+the+more+empowered+and+productive+we+become.+The+more+we+blame+others+or+external+circumstances%2C+the+more+negative+and+compromised+our+energy+is+likely+to+be.%E2%80%9D+%E2%80%94+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz.&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>Kan du n\u00e5 dina topprestationer utan r\u00e4tt sorts energi? Visste du att det finns mer \u00e4n en typ av energi som ger br\u00e4nsle till din framg\u00e5ng? <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kraften i fullt engagemang<\/a> betonar betydelsen av energi f\u00f6r b\u00e5de idrottsliga och yrkesm\u00e4ssiga prestationer. I den digitala tids\u00e5ldern \u00e4r tidshantering inte l\u00e4ngre ett alternativ. Vi har tillg\u00e5ng till resten av v\u00e4rlden dygnet runt. The Power of Full Engagement ber\u00e4ttar hur vi kan \u00e5terta kontrollen \u00f6ver v\u00e5r energi snarare \u00e4n v\u00e5r tid.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Den sl\u00e4pptes 2003 och \u00e4r en b\u00e4sts\u00e4ljare i New York Times och har hj\u00e4lpt m\u00e5nga f\u00f6retag att f\u00f6rb\u00e4ttra sin effektivitet.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: Energi, inte tid, \u00e4r v\u00e5r mest v\u00e4rdefulla resurs<\/h2>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"57401\" data-nonce=\"e9beab50f7\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"F\u00f6r att vara fullt engagerade m\u00e5ste vi ha fysisk energi, k\u00e4nslom\u00e4ssig kontakt, mentalt fokus och andlig samh\u00f6righet med ett syfte som ligger bortom v\u00e5rt omedelbara egenintresse.\" - Jim Loehr och Tony Schwartz<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%E2%80%9CTo+be+fully+engaged%2C+we+must+be+physically+energized%2C+emotionally+connected%2C+mentally+focused+and+spiritually+aligned+with+a+purpose+beyond+our+immediate+self-interest.%E2%80%9D+%E2%80%94%C2%A0+Jim+Loehr+and+Tony+Schwartz&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F57401&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<p>V\u00e5ra prestationer bygger p\u00e5 energiv\u00e4rdet. Det b\u00e4sta energitillst\u00e5ndet f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra prestationen \u00e4r fullt engagemang. Det \u00e4r inte den tid vi l\u00e4gger ner p\u00e5 n\u00e5got som g\u00f6r att v\u00e5rt liv fungerar. Det \u00e4r i st\u00e4llet den energi vi tillf\u00f6r den tiden som \u00e4r viktig.<\/p>\n\n\n\n<p>Fyra principer ligger till grund f\u00f6r ett fullv\u00e4rdigt engagemang. Den f\u00f6rsta typen av energi \u00e4r fysisk. Vi k\u00e4nner alla till fysisk energi. Det \u00e4r den typ av energi som hj\u00e4lper oss att r\u00f6ra oss. Liksom all annan energi \u00e4r den fysiska energin beroende av flexibilitet, uth\u00e5llighet och styrka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Den andra typen av energi \u00e4r k\u00e4nslom\u00e4ssig. Emotionell flexibilitet g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r oss att uttrycka ett stort antal k\u00e4nslor. Vi upplever olika k\u00e4nslor i olika situationer. Vi kan ocks\u00e5 uppleva flera k\u00e4nslor under en och samma upplevelse. Till exempel kan en skr\u00e4mmande upplevelse inneh\u00e5lla r\u00e4dsla, nyfikenhet och uth\u00e5llighet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mental energi \u00e4r en viktig del av fokuseringen. Den \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r motst\u00e5ndskraft. Vi anv\u00e4nder den n\u00e4r vi k\u00e4nner att vi vill ge upp, men vet att vi inte kan g\u00f6ra det. Ett exempel p\u00e5 detta \u00e4r att slutf\u00f6ra vardagliga arbetsuppgifter, eftersom du skulle f\u00f6rlora ditt jobb om du inte gjorde det.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Den sista typen \u00e4r andlig energi. Andlig energi handlar om att h\u00e5lla kontakten med v\u00e5ra k\u00e4rnv\u00e4rden. Vi anv\u00e4nder v\u00e5r andliga energi f\u00f6r att hj\u00e4lpa oss att fatta r\u00e4tt beslut. V\u00e5r moral hj\u00e4lper oss att diktera v\u00e5rt beslutsfattande. Ett exempel p\u00e5 detta \u00e4r att avvisa ett v\u00e4lbetalt jobb p\u00e5 ett oetiskt f\u00f6retag.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att n\u00e5 v\u00e5r topprestanda m\u00e5ste vi se till att alla fyra energiniv\u00e5er \u00e4r s\u00e5 fulla som m\u00f6jligt. V\u00e5ra fysiska och k\u00e4nslom\u00e4ssiga energiniv\u00e5er \u00e4r de viktigaste. Men alla energityper bidrar till v\u00e5r prestation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Vi m\u00e5ste balansera energif\u00f6rbrukningen med f\u00f6rnyelse av energi<\/h2>\n\n\n\n<p>Energif\u00f6rbrukningen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att kunna prestera maximalt. Men vi m\u00e5ste l\u00e4ra oss att fylla p\u00e5 v\u00e5ra energireserver efter att vi har anv\u00e4nt dem. H\u00e4r \u00e4r fem s\u00e4tt som du kan uppmuntra till energiuppfyllnad:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Oscillation: Alla biologiska processer i m\u00e4nniskokroppen \u00e4r oscillerande. Ingenting arbetar st\u00e4ndigt i din kropp. Till och med ditt hj\u00e4rta tar pauser mellan varje slag. Om allt du g\u00f6r \u00e4r att arbeta och pressa dig sj\u00e4lv kommer du att k\u00e4mpa. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du ta ledigt f\u00f6r att f\u00f6rnya din energi. Vi m\u00e5ste vara mer som sprintare i v\u00e5rt arbete. Arbeta mycket h\u00e5rt n\u00e4r du utf\u00f6r viktiga uppgifter eller under viktiga m\u00f6ten. Sedan m\u00e5ste vi slappna av.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritualer: Idrottare kan hantera extraordin\u00e4ra krav genom att bygga upp kraftfulla ritualer. Ritualer f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e5r motst\u00e5ndskraft. Vi b\u00f6r bygga upp ritualer f\u00f6r att \u00e4ta, tr\u00e4na och f\u00f6r aktiviteter med v\u00e4nner och familj.<\/li>\n\n\n\n<li>Medvetenhet om dina energiniv\u00e5er: Du m\u00e5ste vara medveten om dina energiniv\u00e5er f\u00f6r att kunna reagera p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Ett s\u00e4tt att g\u00f6ra detta \u00e4r att anv\u00e4nda en timer som uppmanar dig att ta pauser. Men detta \u00e4r inte alltid beroende av dina energiniv\u00e5er vid den tidpunkten. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du l\u00e4ra dig n\u00e4r dina energiniv\u00e5er \u00e4r l\u00e5ga och du beh\u00f6ver en paus. Om du till exempel m\u00e5ste l\u00e4sa ett e-postmeddelande tre eller fyra g\u00e5nger beh\u00f6ver du sannolikt en paus. Vi m\u00e5ste vara uppm\u00e4rksamma p\u00e5 \"f\u00f6nstret f\u00f6r cirkadisk os\u00e4kerhet\". Denna tid med l\u00e5g energi ligger ofta mellan 14 och 16 p\u00e5 eftermiddagen.<\/li>\n\n\n\n<li>Ett positivt tankes\u00e4tt: Om du k\u00e4nner dig stressad eller om n\u00e5got hemskt har h\u00e4nt \u00e4r det l\u00e4tt att bli negativ. G\u00f6r n\u00e5got positivt f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla ditt hum\u00f6r. Njut av din favoritmat eller titta p\u00e5 din favoritkomiker. F\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta dig mentalt m\u00e5ste du st\u00e4nga av de negativa reaktionsneuronerna. G\u00f6r n\u00e5got som anv\u00e4nder en annan del av din hj\u00e4rna. Hj\u00e4rnan fungerar b\u00e4st n\u00e4r den \u00e4r helt p\u00e5 och sedan helt avst\u00e4ngd.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c5terknyt till ditt syfte: Din upplevelse ska vara i linje med dina v\u00e4rderingar. Du b\u00f6r delta i \u00e4ndam\u00e5lsenliga aktiviteter f\u00f6r att fylla p\u00e5 dina andliga energireserver. Du kan tillbringa tid med dina n\u00e4ra och k\u00e4ra eller l\u00e4sa litteratur som har betydelse f\u00f6r dig.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Vi m\u00e5ste tr\u00e4na som idrottare<\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e5ra energireserver \u00e4r inte o\u00e4ndliga. Vi kan d\u00e4rf\u00f6r inte arbeta kontinuerligt. Om vi gjorde det skulle det leda till utbr\u00e4ndhet. Vi m\u00e5ste tr\u00e4na v\u00e5ra fyra energityper som muskler.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Att ta sm\u00e5 steg utanf\u00f6r v\u00e5r komfortzon \u00f6kar v\u00e5ra energireserver. Med hj\u00e4lp av muskelanalogin sliter vi s\u00f6nder muskelfibrerna s\u00e5 att de kan v\u00e4xa. P\u00e5 samma s\u00e4tt m\u00e5ste vi ibland pressa oss sj\u00e4lva h\u00e5rdare \u00e4n genomsnittspersonen f\u00f6r att bygga upp v\u00e5ra reserver. Precis som idrottare m\u00e5ste vi l\u00e5ta oss \u00e5terh\u00e4mta oss efter att ha t\u00f6mt v\u00e5ra energireserver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6rest\u00e4ll dig att du st\u00e4ndigt har negativa tankar p\u00e5 grund av att du har samlat p\u00e5 dig negativ emotionell energi. Ist\u00e4llet f\u00f6r att ignorera dem b\u00f6r du skriva ner dessa tankar p\u00e5 papper. Detta tvingar dig att l\u00e4sa om dessa tankar. Det kan vara obekv\u00e4mt, men det uppmanar dig att sp\u00e5ra dina k\u00e4nslor. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt st\u00e4rker du din k\u00e4nslom\u00e4ssiga energi n\u00e4sta g\u00e5ng du har negativa tankar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa viktiga muskler ger br\u00e4nsle till positiv emotionell energi: sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, sj\u00e4lvkontroll, interpersonell effektivitet och empati. Negativa k\u00e4nslor \u00e4r viktiga f\u00f6r \u00f6verlevnad, men de \u00e4r inte avg\u00f6rande f\u00f6r prestationen. F\u00f6r att g\u00f6ra v\u00e5ra k\u00e4nslom\u00e4ssiga muskler tillg\u00e4ngliga m\u00e5ste vi balansera tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n\n\n\n<p>En bra ledare kan skapa positiva k\u00e4nslor hos kollegor i stressiga tider. G\u00f6r detta genom att uppmuntra dem med roliga, tillfredsst\u00e4llande och bekr\u00e4ftande aktiviteter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Bygg upp ritualer f\u00f6r positiv energi<\/h2>\n\n\n\n<p>De viktigaste ritualerna \u00e4r de som \u00e4r f\u00f6rknippade med positiv energi. En av f\u00f6rdelarna med ritualer \u00e4r att de blir till vanor. Vanor anv\u00e4nder mindre hj\u00e4rnaktivitet, vilket sparar oss tid och energi. Endast 5 procent av v\u00e5ra handlingar \u00e4r medvetna. S\u00e5 95 procent av v\u00e5ra handlingar \u00e4r ritualer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fullst\u00e4ndig sj\u00e4lvkontroll kr\u00e4ver f\u00f6r mycket energi. Ritualer \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r grundl\u00e4ggande f\u00f6r att balansera v\u00e5r energif\u00f6rbrukning och f\u00f6rnyelse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6rutom att spara energi skapar ritualer positiva m\u00f6nster som hj\u00e4lper oss att leva efter v\u00e5ra v\u00e4rderingar. Att leva efter v\u00e5ra v\u00e4rderingar hj\u00e4lper oss att utveckla v\u00e5r andliga energi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du b\u00f6r utveckla ritualer genom att ers\u00e4tta dem. Det inneb\u00e4r att du tr\u00e4nar dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra n\u00e5got bra varje g\u00e5ng du frestas att g\u00f6ra n\u00e5got d\u00e5ligt. Varje g\u00e5ng du vill ha ett paket chips kan du till exempel \u00e4ta en handfull n\u00f6tter. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer det att bli en ritual att \u00e4ta n\u00f6tter. Om du kan forts\u00e4tta att inf\u00f6ra nya ritualer kan du anpassa ditt liv till dina v\u00e4rderingar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Att acceptera dina begr\u00e4nsningar uppmuntrar positiv energi<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Eftersom vi andra utv\u00e4rderas mer utifr\u00e5n vad vi g\u00f6r med v\u00e5ra sinnen \u00e4n med v\u00e5ra kroppar, tenderar vi att bortse fr\u00e5n den roll som fysisk energi spelar f\u00f6r prestationen. I de flesta jobb har den fysiska kroppen helt uteslutits fr\u00e5n prestationsekvationen. I sj\u00e4lva verket \u00e4r fysisk energi den grundl\u00e4ggande br\u00e4nslek\u00e4llan, \u00e4ven om v\u00e5rt arbete \u00e4r n\u00e4stan helt stillasittande.\" - Jim Loehr och Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>M\u00e5nga av oss undviker verkligheten f\u00f6r att kunna undertrycka v\u00e5ra negativa k\u00e4nslor. Detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt kan s\u00e5 sm\u00e5ningom t\u00f6mma v\u00e5ra energiniv\u00e5er. I st\u00e4llet b\u00f6r vi acceptera v\u00e5ra begr\u00e4nsningar s\u00e5 att vi kan hantera dem. Ett exempel p\u00e5 detta \u00e4r konstruktiv kritik. Det \u00e4r vanligt att m\u00e4nniskor tar konstruktiv kritik som ett personligt angrepp. I st\u00e4llet b\u00f6r vi f\u00f6rst\u00e5 budskapet och anv\u00e4nda det f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5ra prestationer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det tar mer energi och kr\u00e4ver mer mental anstr\u00e4ngning att undvika sanningen \u00e4n att acceptera den. Att ignorera konstruktiv kritik kan f\u00f6rb\u00e4ttra din sj\u00e4lvk\u00e4nsla p\u00e5 kort sikt. Du kommer dock att forts\u00e4tta att g\u00f6ra dessa misstag och f\u00e5 samma kritik om du inte accepterar den f\u00f6rsta g\u00e5ngen. En vilja att skapa positiv energi \u00f6kar positiva energiniv\u00e5er.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Underh\u00e5llet av alla energityper \u00e4r beroende av v\u00e5r fysiska energi<\/h2>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Vi \u00f6verlever p\u00e5 f\u00f6r lite s\u00f6mn, \u00e4ter snabbmat p\u00e5 spr\u00e5ng, tankar upp med kaffe och svalkar oss med alkohol och s\u00f6mntabletter. N\u00e4r vi st\u00e4lls inf\u00f6r obevekliga krav p\u00e5 jobbet blir vi l\u00e4ttretliga och l\u00e4tt distraherade. Vi \u00e5terv\u00e4nder hem fr\u00e5n l\u00e5nga arbetsdagar och k\u00e4nner oss utmattade och upplever ofta v\u00e5ra familjer inte som en k\u00e4lla till gl\u00e4dje och f\u00f6rnyelse, utan som ytterligare ett krav i ett redan \u00f6verbelastat liv.\" - Jim Loehr och Tony Schwartz.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>V\u00e5r fysiska energi \u00e4r den grundl\u00e4ggande k\u00e4llan till alla andra energier. V\u00e5r fysiska energi kommer fr\u00e5n ett samspel mellan syre och glukos. Syre och glukos \u00e4r beroende av v\u00e5ra s\u00f6mn- och andningsm\u00f6nster samt vad och hur vi \u00e4ter.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du b\u00f6r str\u00e4va efter att \u00e4ta livsmedel som \u00e4r k\u00e4nda f\u00f6r att \u00f6ka energiniv\u00e5n. N\u00f6tter och gr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker \u00e4r till exempel viktiga. Dessa livsmedel ger en gradvis energik\u00e4lla som r\u00e4cker l\u00e4nge. Dessutom b\u00f6r du \u00e4ta fler m\u00e5ltider som best\u00e5r av f\u00e4rre kalorier. Fem till sex kalorisn\u00e5la, n\u00e4ringsrika m\u00e5ltider per dag \u00e4r idealiskt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessutom m\u00e5ste vi se till att vi dricker tillr\u00e4ckligt med vatten. Muskler som \u00e4r uttorkade med bara 3% f\u00f6rlorar ungef\u00e4r 10% av sin styrka. Du b\u00f6r dricka sextiofyra uns vatten dagligen. Denna handling \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att effektivt uppr\u00e4tth\u00e5lla fysisk energi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Slutligen \u00e4r v\u00e5ra s\u00f6mnm\u00f6nster viktiga f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla v\u00e5r fysiska energiniv\u00e5. Du b\u00f6r str\u00e4va efter att sova mellan sju och \u00e5tta timmar per natt. Detta kan variera beroende p\u00e5 dina personliga behov. Om du dessutom l\u00e4gger dig tidigare och vaknar tidigare kan du optimera din prestation.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00f6g niv\u00e5 av fysisk energi b\u00f6r ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r mentala energi. Studier visar att regelbunden idrott g\u00f6r oss 70% mer produktiva. Detta betyder inte att du m\u00e5ste b\u00f6rja springa en timme varje dag. F\u00f6rs\u00f6k i st\u00e4llet att g\u00f6ra sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt liv. Ta till exempel trapporna i st\u00e4llet f\u00f6r hissen p\u00e5 jobbet. Bygg dessutom upp din fysiska kapacitet genom att \u00e4gna dig \u00e5t intervalltr\u00e4ning. Denna typ av tr\u00e4ning \u00f6kar \u00e5terh\u00e4mtningen och \u00f6kar dina fysiska energireserver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Detta kan ocks\u00e5 st\u00e4rka v\u00e5r k\u00e4nslom\u00e4ssiga energi. N\u00e4r v\u00e5ra kroppar har l\u00e5ga fysiska energireserver stressar vi mer. L\u00e5ga fysiska energiniv\u00e5er g\u00f6r oss irriterade. F\u00f6r att bibeh\u00e5lla positiv k\u00e4nslom\u00e4ssig energi m\u00e5ste vi fokusera p\u00e5 v\u00e5r fysiska energi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Tr\u00e4ning av din mentala energi kan fr\u00e4mja kreativitet och fokusering<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreativitet \u00e4r en av de viktigaste f\u00e4rdigheterna i den moderna v\u00e4rlden. Att kombinera kreativitet med effektivitet och koncentration hj\u00e4lper oss att n\u00e5 toppresultat. Men om vi fokuserar f\u00f6r mycket p\u00e5 var och en av dessa faktorer kan vi begr\u00e4nsa effektiviteten hos de andra. Det \u00e4r h\u00e4r som den mentala energin \u00e4r avg\u00f6rande. Vi m\u00e5ste anta en realistisk optimism. Vi m\u00e5ste acceptera hur saker och ting \u00e4r samtidigt som vi arbetar mot ett \u00f6nskat m\u00e5l med en positiv inst\u00e4llning. S\u00e5 snart du hittar ett s\u00e4tt att uppr\u00e4tth\u00e5lla denna inst\u00e4llning och detta fokus kan du b\u00f6rja inf\u00f6rliva kreativitet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ett s\u00e4tt att bygga upp din mentala energi \u00e4r att pressa dig ut ur din komfortzon. Prova nya aktiviteter och nya s\u00e4tt att g\u00f6ra saker och ting. Att vara \u00e4ventyrlig hj\u00e4lper dina \"muskler\" av mental energi att v\u00e4xa. Med tillr\u00e4ckligt med mental energi kan du hantera kreativitet, effektivitet och fokus p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Andlig energi kombineras med motivation&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c4ven om vi inte alla \u00e4r andliga har vi alla andlig energi. Denna energi \u00e4r f\u00f6rknippad med v\u00e5r moral och v\u00e5ra syften och motiverar oss i allt vi g\u00f6r. En motivationsk\u00e4lla utanf\u00f6r v\u00e5ra intressen f\u00f6rflyttar oss i r\u00e4tt riktning.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f6kare t\u00e4nker till exempel i allm\u00e4nhet bara p\u00e5 sina omedelbara vinster n\u00e4r de r\u00f6ker. \u00c4nd\u00e5 slutar kvinnor ofta att r\u00f6ka om de blir gravida. De slutar d\u00e5 eftersom de nu har en motivationsk\u00e4lla: barnets h\u00e4lsa. Vi m\u00e5ste st\u00e4ndigt s\u00f6ka efter dessa typer av motivation i v\u00e5ra liv. Dessa motiv kommer att v\u00e4gleda oss oavsett omst\u00e4ndigheterna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Ett \u00f6vergripande positivt m\u00e5l \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r motivationen<\/h2>\n\n\n\n<p>Ett \u00f6vergripande m\u00e5l \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r v\u00e5r dagliga motivation och v\u00e5rt engagemang f\u00f6r v\u00e5ra uppgifter. Vi m\u00e5ste f\u00f6rst\u00e5 hur vi identifierar r\u00e4tt m\u00e5l f\u00f6r oss. S\u00e5 l\u00e4nge det m\u00e5l du v\u00e4ljer \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig kommer det att vara en p\u00e5litlig energik\u00e4lla. Dessa m\u00e5l m\u00e5ste vara l\u00e5ngsiktiga. De m\u00e5ste g\u00e4lla f\u00f6r olika omst\u00e4ndigheter, inte bara dina omedelbara m\u00e5l. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du f\u00f6rs\u00f6ka identifiera en moralisk st\u00e5ndpunkt som g\u00e4ller f\u00f6r allt du g\u00f6r. N\u00e4r du v\u00e4l har detta m\u00e5l m\u00e5ste du anv\u00e4nda det under alla omst\u00e4ndigheter. Du kommer d\u00e5 att ha energi f\u00f6r \u00e4ven de mest tr\u00e5kiga uppgifterna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slutsammanfattning och utv\u00e4rdering av The Power of Full Engagement<\/h2>\n\n\n\n<p>Genom att uppm\u00e4rksamma och ge br\u00e4nsle till v\u00e5ra olika typer av energi kan vi p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt utnyttja v\u00e5ra sinnen och kroppar f\u00f6r att bli effektiva. Detta fungerar i alla sammanhang, fr\u00e5n idrottssituationer till kontoret och vidare. The Power of Full Engagement g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r oss att utnyttja v\u00e5ra energityper p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt s\u00e5 att vi kan vara fullt engagerade f\u00f6r att prestera maximalt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Betyg<\/h2>\n\n\n\n<p>Vi ger den h\u00e4r boken 4\/5.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-yet-another-stars-rating-overall-rating yasr-overall-block\"><!--Yasr Overall Rating Shortcode--><div class='yasr-custom-text-before-overall' id='yasr-custom-text-before-overall'>V\u00e5rt resultat<\/div><div class=\"yasr-overall-rating\"><div class='yasr-rater-stars'\r\n                           id='yasr-overall-rating-rater-f44da005619d2'\r\n                           data-rating='3.9'\r\n                           data-rater-starsize='24'>\r\n                       <\/div><\/div><!--End Yasr Overall Rating Shortcode--><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ansvarsfriskrivning<\/h2>\n\n\n\n<p>Denna artikel \u00e4r en inofficiell sammanfattning och analys. Den publicerades f\u00f6rsta g\u00e5ngen i mars 2022.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fullst\u00e4ndig engagemang PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning<\/h2>\n\n\n\n<p>Detta var toppen av isberget. Om du vill g\u00e5 in p\u00e5 detaljerna och st\u00f6dja f\u00f6rfattarna till The Power of Full Engagement, <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">best\u00e4lla boken<\/a> eller k\u00f6p ljudboken <a href=\"https:\/\/geni.us\/full-engagement-audio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratis<\/a> f\u00f6r att g\u00e5 in p\u00e5 detaljerna.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du har synpunkter p\u00e5 den h\u00e4r sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har l\u00e4rt dig kan du kommentera nedan eller twittra till oss. <a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@<\/a><mark><a href=\"https:\/\/www.twitter.com\/storyshots\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Storyshots<\/a><\/mark>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4r du ny p\u00e5 StoryShots? F\u00e5 den <mark>Infografik<\/mark>, <mark>ljudbok<\/mark> och animerade versioner av den h\u00e4r sammanfattningen och hundratals andra b\u00e4sts\u00e4ljande fackb\u00f6cker i v\u00e5r <a href=\"https:\/\/go.getstoryshots.com\/qNU65DANBBkFiF5Z6\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gratis topprankad app.<\/a> Den har presenterats #1 av Apple, The Guardian, FN och Google i 175 l\u00e4nder.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/flow-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67\">Fl\u00f6de<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/atomic-habits-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48666\">Atom\u00e4ra vanor<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Att f\u00e5 saker gjorda<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/stealing-fire-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4628\">Att stj\u00e4la eld<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">4 timmars arbetsvecka<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/ikigai-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5526\">Ikigai<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/why-we-sleep-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"63\">Varf\u00f6r vi sover<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/mans-search-for-meaning-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"743\">M\u00e4nniskans s\u00f6kande efter mening<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png\" alt=\"The Power of Full Engagement sammanfattning recension PDF citat kapitel Jim Loehr Tony Schwartz gratis ljudbok infografisk analys kritik takeaways storyshots\" class=\"wp-image-57838\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-of-Full-Engagement-summary-review-PDF-quotes-chapters-Jim-Loehr-Tony-Schwartz-free-audiobook-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att hantera energi, inte tid, \u00e4r nyckeln till h\u00f6g prestation och personlig f\u00f6rnyelse Jim Loehrs perspektiv Jim Loehr \u00e4r en v\u00e4rldsber\u00f6md prestationspsykolog. Han anv\u00e4nde sin kunskap f\u00f6r att grunda Johnson &amp; Johnson Human Performance Institute. Han har framtr\u00e4tt i Oprah Winfrey Show och skriver ofta f\u00f6r Harvard Business Review. Han \u00e4r den ...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92914,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":3.9,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4527,2921,4483],"tags":[],"class_list":["post-57401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-new","category-personal-growth","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4527,"label":"New"},{"value":2921,"label":"Personal Growth"},{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Power-Of-Full-Engagement-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":4527,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":4527,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":88,"filter":"raw","cat_ID":4527,"category_count":88,"category_description":"","cat_name":"New","category_nicename":"new","category_parent":0},{"term_id":2921,"name":"Personal Growth","slug":"personal-growth","term_group":0,"term_taxonomy_id":2921,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":121,"filter":"raw","cat_ID":2921,"category_count":121,"category_description":"","cat_name":"Personal Growth","category_nicename":"personal-growth","category_parent":0},{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":68,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":68,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57401"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94080,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57401\/revisions\/94080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}