{"id":58157,"date":"2022-05-25T15:14:38","date_gmt":"2022-05-25T15:14:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58157"},"modified":"2024-02-12T09:13:14","modified_gmt":"2024-02-12T09:13:14","slug":"the-pomodoro-technique-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-pomodoro-technique-summary\/","title":{"rendered":"Pomodoro-tekniken - Sammanfattning och citat | Francesco Cirillo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Det hyllade tidsstyrningssystemet som har f\u00f6r\u00e4ndrat hur vi arbetar<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Om Francesco Cirillo<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/geni.us\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> \u00e4r partner p\u00e5 <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cirillo Consulting<\/a>, ett konsultf\u00f6retag i Berlin. F\u00f6retaget tillhandah\u00e5ller verktyg, r\u00e5dgivning och utbildning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra produktiviteten hos individer och organisationer p\u00e5 ett enkelt, snabbt och h\u00e5llbart s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n<p>Cirillo utvecklade sitt system f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra produktiviteten n\u00e4r han studerade vid universitetet i slutet av 1980-talet. Pomodorotekniken har hj\u00e4lpt miljontals m\u00e4nniskor och f\u00f6retag runt om i v\u00e4rlden.<\/p>\n\n\n\n<p>Francescos passion \u00e4r att uppn\u00e5 b\u00e4ttre resultat utan att l\u00e4gga mer tid och anstr\u00e4ngning.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<iframe frameborder=\"0\" height=\"200\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/playlist.megaphone.fm\/?e=PARSIDA2981702874&#038;light=true\" width=\"100%\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduktion<\/h2>\n\n\n\n<p>Har du n\u00e5gonsin f\u00f6rs\u00f6kt med tidshanteringstekniker, men uppt\u00e4ckt att de kr\u00e4ver mer arbete \u00e4n ditt arbete? N\u00e4r du sedan anv\u00e4nde dem sl\u00f6sade du tid p\u00e5 meningsl\u00f6st arbete i st\u00e4llet f\u00f6r att g\u00f6ra det som \u00e4r viktigast.<\/p>\n\n\n\n<p>Samma sak h\u00e4nde Cirillo n\u00e4r han var student. Han anv\u00e4nde en tomatformad k\u00f6kstimer och uppfann Pomodorotekniken. Pomodoro \u00e4r det italienska ordet f\u00f6r tomat.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r \u00e4r de viktigaste slutsatserna fr\u00e5n Pomodoro Technique:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: \u00d6ka produktiviteten genom att g\u00f6ra tiden till din bundsf\u00f6rvant<\/h2>\n\n\n\n<p>Cirillo kom ursprungligen p\u00e5 Pomodoro Study Technique efter att ha m\u00e4rkt att han sl\u00f6sade tid p\u00e5 att studera. Han b\u00f6rjade anv\u00e4nda en timer i k\u00f6ket f\u00f6r att hj\u00e4lpa honom att fokusera och undvika distraktioner.<\/p>\n\n\n\n<p>Det gav honom ett kort m\u00e5l och en snabb vinst som motiverade honom att bli mer produktiv.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Han anv\u00e4nde tekniken mer under sina studier och best\u00e4mde sig f\u00f6r att den ocks\u00e5 kunde hj\u00e4lpa andra. Uppt\u00e4ckten av <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/francesco-cirillo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Francesco Cirillo<\/a> blev Pomodoro Technique, som har hj\u00e4lpt miljontals m\u00e4nniskor v\u00e4rlden \u00f6ver.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Den h\u00e4r teknikens popularitet beror p\u00e5 dess s\u00e4tt att hantera tiden. Den \u00e4r annorlunda \u00e4n andra tidshanteringstekniker. F\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor orsakar den tickande klockan \u00e5ngest, s\u00e4rskilt n\u00e4r det finns en deadline. Detta leder till ineffektivt arbete, vilket leder till prokrastinering.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pomodorotekniken v\u00e4nder upp och ner p\u00e5 denna tids\u00e5ngest. Den f\u00f6rvandlar tiden till din allierade. Den g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r dig att g\u00f6ra vad du vill n\u00e4r du vill, vilket ger dig m\u00f6jlighet att \u00f6ka din produktivitet. Teknikens kraft ligger i dess enkelhet och f\u00f6rm\u00e5ga att fokusera v\u00e5ra hj\u00e4rnor. Den \u00e4r ocks\u00e5 okomplicerad och enkel att genomf\u00f6ra. Den erbjuder flera nycklar till hj\u00e4lp i den digitala tids\u00e5ldern med st\u00e4ndiga distraktioner.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Tickandet blir ett lugnande ljud. \"Den tickar, och jag arbetar och allt \u00e4r bra.\" Efter ett tag h\u00f6r anv\u00e4ndarna inte ens ringen eftersom deras koncentration \u00e4r s\u00e5 h\u00f6g. Faktum \u00e4r att det i vissa fall blir ett verkligt problem att inte h\u00f6ra Pomodoro-ringen.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Pomodorotekniken \u00e4r b\u00e5de enkel och effektiv<\/h2>\n\n\n\n<p>Vad \u00e4r Pomodorotekniken? \u00c4r det s\u00e5 enkelt som alla s\u00e4ger? Ja, det \u00e4r en enkel teknik som alla kan l\u00e4ra sig.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r \u00e4r en snabb uppdelning av hur du anv\u00e4nder Pomodoro tekniken:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>St\u00e4ll in <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/pomodoro-timer-software\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">en timer<\/a> i 25 minuter och arbeta med ditt projekt utan att g\u00f6ra n\u00e5got annat under dessa 25 minuter.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e4r timern g\u00e5r av tar du en paus p\u00e5 5 minuter och g\u00f6r n\u00e5got som inte \u00e4r arbetsrelaterat.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e4r de 5 minuterna \u00e4r slut b\u00f6rjar du med ytterligare 25 minuter.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e4r du har gjort fyra sessioner i rad ska du ta en 30-minuters paus.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00f6rja sedan med ytterligare fyra sessioner med fokuserat arbete i rad.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Enkelheten i hur det fungerar f\u00e5r vissa att tro att det inte kan fungera s\u00e5 bra som det g\u00f6r. Farid Behnia, grundaren av StoryShots, \u00e4r en av dessa fans. Han har anv\u00e4nt den h\u00e4r tekniken i \u00f6ver tio \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Ta itu med dina distraktioner p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt<\/h2>\n\n\n\n<p>De flesta b\u00e4sta metoderna f\u00f6r tidshantering fokuserar p\u00e5 att f\u00e5 de viktiga sakerna gjorda f\u00f6rst. Pomodoros styrka \u00e4r dess f\u00f6rm\u00e5ga att hantera distraktioner. M\u00e5nga m\u00e4nniskor anv\u00e4nder distraktioner f\u00f6r att sl\u00f6sa bort tid och skjuta upp saker.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Att det dyker upp s\u00e5 m\u00e5nga inre avbrott \u00e4r v\u00e5rt sinnes s\u00e4tt att skicka oss ett budskap: Vi k\u00e4nner oss inte bekv\u00e4ma med det vi g\u00f6r. Det kan bero p\u00e5 att utsikten att misslyckas oroar oss - det kan vara skr\u00e4mmande. Eller s\u00e5 kanske v\u00e5rt m\u00e5l verkar f\u00f6r komplext, eller s\u00e5 k\u00e4nner vi att tiden h\u00e5ller p\u00e5 att rinna ut i sanden. F\u00f6r att skydda oss kommer v\u00e5rt sinne p\u00e5 andra, mer lugnande aktiviteter. Det slutar med att vi f\u00f6redrar avbrott d\u00e4r vi kan ta till oss dem.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Anv\u00e4nd de 25 minuterna, en Pomodoro, f\u00f6r att ignorera allt annat. S\u00e4tt telefonen i flygplansl\u00e4ge och st\u00e4ng av meddelanden p\u00e5 datorn under din Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&nbsp;\"En Pomodoro kan inte avbrytas: Det \u00e4r 25 minuter av rent arbete. En Pomodoro kan inte delas upp: Det finns ingen halv Pomodoro.\"<\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Om n\u00e5got dyker upp i ditt huvud under Pomodoro, f\u00f6lj dessa steg:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Ignorera inte tanken, f\u00f6r d\u00e5 tar den energi fr\u00e5n uppgiften<\/li>\n\n\n\n<li>Skriv ner tanken f\u00f6r att f\u00e5 den ur huvudet.<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5 vidare och forts\u00e4tt arbeta<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Detta ramverk hj\u00e4lper dig att registrera irrelevanta tankar utan att l\u00e5ta dem distrahera dig fr\u00e5n arbetet. N\u00e4r du \u00f6var tekniken blir du b\u00e4ttre p\u00e5 att stoppa distraktioner.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: Bel\u00f6na dig sj\u00e4lv med regelbundna pauser<\/h2>\n\n\n\n<p>Om vi bel\u00f6nar oss sj\u00e4lva med 5 minuters vila ger vi hj\u00e4rnan en paus fr\u00e5n koncentrationen. Det hj\u00e4lper oss att slappna av och hindrar oss fr\u00e5n att tr\u00f6tta ut hj\u00e4rnan genom att \u00f6veranstr\u00e4nga den.<\/p>\n\n\n\n<p>Utskjutning uppst\u00e5r ofta n\u00e4r m\u00e4nniskor aldrig ger sin hj\u00e4rna en paus. N\u00e4r hj\u00e4rnan \u00e4r tr\u00f6tt \u00e4r det l\u00e4tt att skjuta upp.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra regler f\u00f6r rasterna:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f6rs\u00f6k att komma bort fr\u00e5n skrivbordet, s\u00e5 att du inte forts\u00e4tter att g\u00f6ra arbetsrelaterade saker<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f6r p\u00e5 dig f\u00f6r att \u00f6ka blodfl\u00f6det. Du kan koka en kopp kaffe, g\u00f6ra dig en sm\u00f6rg\u00e5s eller, om du arbetar hemma, vattna v\u00e4xterna eller diska.<\/li>\n\n\n\n<li>Efter fyra sessioner kan du ta en l\u00e4ngre paus.<\/li>\n\n\n\n<li>Den l\u00e5nga rasten \u00e4r ett utm\u00e4rkt tillf\u00e4lle att \u00e4ta, ta en promenad, motionera osv.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Det andra positiva med pauser \u00e4r att de \u00e4r en liten bel\u00f6ning f\u00f6r din kropp. Dessa bel\u00f6ningar kan fungera som en morot som du kan h\u00e5lla framf\u00f6r dig f\u00f6r att h\u00e5lla dig fokuserad p\u00e5 ditt arbete.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Pomodorotekniken kr\u00e4ver tre olika ark<\/h2>\n\n\n\n<p>I Pomodorotekniken anv\u00e4nder vi olika ark:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aktivitetsinventeringsbladet<\/li>\n\n\n\n<li>Arket \"Att g\u00f6ra i dag<\/li>\n\n\n\n<li>Bladet med registeruppgifter<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Anv\u00e4nd <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aktivitetsinventering<\/a> f\u00f6r att skriva ner allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra. Det h\u00e4r arket best\u00e5r av f\u00f6ljande:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En rubrik med ditt namn.<\/li>\n\n\n\n<li>Skriv om olika aktiviteter n\u00e4r du kommer p\u00e5 dem. Kryssa f\u00f6r de uppgifter som du har utf\u00f6rt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>The <a href=\"https:\/\/francescocirillo.com\/products\/the-pomodoro-technique-sheets\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Att g\u00f6ra i dag<\/a> organiserar de uppgifter som du vill fokusera p\u00e5 den dagen. V\u00e4lj dessa aktiviteter fr\u00e5n aktivitetsinventeringsbladet. Fyll i det h\u00e4r bladet i b\u00f6rjan av dagen eller kv\u00e4llen innan. Att skapa en att-g\u00f6ra-lista hj\u00e4lper till att fokusera sinnet. Det h\u00e4r arket inneh\u00e5ller:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En rubrik med plats, datum och f\u00f6rfattare.<\/li>\n\n\n\n<li>En lista \u00f6ver uppgifter som ska g\u00f6ras under dagen, i prioriteringsordning.<\/li>\n\n\n\n<li>Ett avsnitt med rubriken Oplanerade och br\u00e5dskande aktiviteter. Lista de ov\u00e4ntade uppgifter som \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4r de dyker upp. Dessa aktiviteter kan \u00e4ndra dagens plan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u00f6rja varje dag med ett nytt blad, s\u00e5 att bladet \u00e4r fokuserat p\u00e5 den dagen. Ett gammalt blad kan distrahera dig fr\u00e5n dagens prioriteringar. S\u00e5 flytta \u00f6ver saker till det nya arket.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Registrera Pomodoros f\u00f6r varje aktivitet<\/h2>\n\n\n\n<p>Det andra bladet, som \u00e4r ett protokollsblad, anv\u00e4nds f\u00f6r att registrera dina framsteg. Skriv vad du gjorde under dagen och hur m\u00e5nga Pomodoros du anv\u00e4nde f\u00f6r att uppn\u00e5 dina framsteg. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du f\u00f6rst\u00e5 hur l\u00e5ng tid en uppgift tar, vilket kan vara till hj\u00e4lp vid framtida planering.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ett av de st\u00f6rsta problemen med tidshanteringstekniker \u00e4r att m\u00e4nniskor \u00f6verskattar hur snabbt de kan arbeta. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt g\u00f6r de sig sj\u00e4lva besvikna n\u00e4r de inte g\u00f6r tillfredsst\u00e4llande framsteg p\u00e5 sin att-g\u00f6ra-lista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I ditt registerblad l\u00e4r du dig att t\u00e4nka p\u00e5 Pomodoro-sessioner. Detta hj\u00e4lper dig att planera din dag b\u00e4ttre och se hur m\u00e5nga projekt du kan slutf\u00f6ra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Samla ihop dina enkla uppgifter<\/h2>\n\n\n\n<p>En annan f\u00f6rdel med att skapa en tidsgr\u00e4ns p\u00e5 25 minuter \u00e4r att du kan samla ihop enkla uppgifter. Du kanske har n\u00e5gra enkla uppgifter som m\u00e5ste g\u00f6ras varje dag, och om du kombinerar dem kan du h\u00e5lla dig fokuserad p\u00e5 dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan skapa ett spel genom att se hur m\u00e5nga av dessa enkla uppgifter du kan utf\u00f6ra p\u00e5 25 minuter. Ett exempel \u00e4r att g\u00e5 igenom din inkorg. Skapa mappar att l\u00e4gga dina e-postmeddelanden i och \u00e4gna 25 minuter \u00e5t att organisera dem och svara p\u00e5 dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan g\u00f6ra det h\u00e4r tv\u00e5 g\u00e5nger om dagen och minska storleken p\u00e5 din inkorg snabbare. Dessutom slipper du tyngden av alla dessa e-postmeddelanden som h\u00e4nger \u00f6ver dig hela dagen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Dela upp stora projekt<\/h2>\n\n\n\n<p>Vissa projekt tar l\u00e4ngre tid att arbeta med och slutf\u00f6ra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Om en uppskattning \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n fem till sju Pomodoros betyder det att verksamheten \u00e4r f\u00f6r komplex. Regeln \u00e4r f\u00f6ljande: Om det tar mer \u00e4n fem till sju Pomodoros, dela upp det.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ett omfattande projekt, t.ex. en presentation, kan kr\u00e4va tio eller fler Pomodoros. H\u00e4r \u00e4r ett exempel p\u00e5 hur du kan dela upp det i hanterbara uppgifter:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00d6versikt \u00f6ver en fullst\u00e4ndig presentationsplan: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00f6te med det grafiska teamet om projektets behov: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Samordna med copywriters f\u00f6r att skriva handouts f\u00f6r grafikgruppen: 2 Pomodoros.<\/li>\n\n\n\n<li>Samordna med s\u00e4ljteamet om det b\u00e4sta s\u00e4ttet att skapa presentationen: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>Sammanst\u00e4lla presentationstexten: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e4gg till grafik i presentationsbilderna: 3 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>G\u00e5 igenom presentationsbilderna: 2 Pomodoros<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6va p\u00e5 presentationen och f\u00e5 feedback fr\u00e5n andra: 3 Pomodoros<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Som du kan se \u00e4r ett stort projekt l\u00e4ttare att hantera n\u00e4r du delar upp det i mindre bitar. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du undvika att k\u00e4nna dig \u00f6verv\u00e4ldigad n\u00e4r du hanterar ett stort projekt.<\/p>\n\n\n\n<p>Pomodorotekniken hj\u00e4lper dig ocks\u00e5 att t\u00e4nka igenom ett projekt och f\u00f6rhindrar att du missar viktiga detaljer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: Anv\u00e4nd den h\u00e4r tekniken p\u00e5 kontoret f\u00f6r att \u00f6ka teamets produktivitet<\/h2>\n\n\n\n<p>En av de sv\u00e5raste sakerna att g\u00f6ra \u00e4r att b\u00f6rja anv\u00e4nda Pomodorotekniken p\u00e5 ett kontor d\u00e4r ingen annan anv\u00e4nder den. Ett av de st\u00f6rsta s\u00e4tten f\u00f6r m\u00e4nniskor att skjuta upp arbetet \u00e4r att bes\u00f6ka folk p\u00e5 kontoret.<\/p>\n\n\n\n<p>Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att b\u00f6rja p\u00e5 kontoret \u00e4r att tr\u00e4ffa din chef och ber\u00e4tta vad du g\u00f6r. F\u00e5 deras st\u00f6d genom att l\u00e5ta dem veta att ditt m\u00e5l \u00e4r att \u00f6ka din produktivitet.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan b\u00f6rja l\u00e5ngsamt p\u00e5 jobbet genom att anv\u00e4nda den p\u00e5 morgonen eller eftermiddagen. Ha en skylt s\u00e5 att folk vet vad du g\u00f6r. L\u00e5t andra veta om det hj\u00e4lper dig att bli mer produktiv.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra saker att t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r du inf\u00f6r det p\u00e5 jobbet:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f6rst\u00e5 att det kommer att ta ett tag innan alla vet att du g\u00f6r det.<\/li>\n\n\n\n<li>Planera Pomodorotid f\u00f6r att svara p\u00e5 e-post, ringa telefonsamtal och tr\u00e4ffa m\u00e4nniskor.<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e5ll reda p\u00e5 allt, \u00e4ven avbrott, f\u00f6r det hj\u00e4lper dig att f\u00f6ra b\u00e4ttre register f\u00f6r framtida planering.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att hj\u00e4lpa andra med Pomodorotekniken \u00e4r att anv\u00e4nda den systematiskt. Resultaten talar h\u00f6gre \u00e4n ord. N\u00e4r de ser dina resultat kommer de att vilja veta din hemlighet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: Det tar tid att beh\u00e4rska Pomodoro tekniken.<\/h2>\n\n\n\n<p>Att till\u00e4mpa Pomodoro Technique verkar enkelt, men livet har ett s\u00e4tt att g\u00f6ra det komplicerat. F\u00f6rst\u00e5 att det kommer att ta tid att beh\u00e4rska tekniken.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00f6rja l\u00e5ngsamt med att inf\u00f6ra det i ditt dagliga schema. I st\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka hoppa in och anv\u00e4nda det under hela arbetsdagen, b\u00f6rja anv\u00e4nda det f\u00f6r dina viktigaste uppgifter. Planera att anv\u00e4nda Pomodorotekniken f\u00f6r den uppgiften och se hur det g\u00e5r. Detta kan hj\u00e4lpa dig att bygga upp ett f\u00f6rtroende f\u00f6r att anv\u00e4nda den i framtiden.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Avbrott kan f\u00f6rekomma, s\u00e5 ha en plan f\u00f6r dem. Om du f\u00e5r ett samtal, se snabbt om du kan ringa tillbaka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e5t dem veta att du \u00e4r mitt uppe i n\u00e5got och fr\u00e5ga om du kan ringa tillbaka. G\u00f6r en anteckning och \u00e5terg\u00e5 till din uppgift.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Slutsammanfattning och granskning av Pomodoro tekniken<\/h2>\n\n\n\n<p>Pomodorotekniken \u00e4r en kraftfull teknik f\u00f6r tidsplanering som passar den moderna digitala v\u00e4rlden. Genom att skapa 25 minuters produktivitetsutbrott \u00e4r det m\u00f6jligt att hantera tiden i en v\u00e4rld av distraktioner.<\/p>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r produktivitetssystemet l\u00e5ter dig v\u00e4lja vad du vill fokusera p\u00e5 och hur du ska g\u00f6ra det. Det ger dig en k\u00e4nsla av sj\u00e4lvst\u00e4ndighet och \u00e4gande av din tid.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan vara f\u00f6rfattare, m\u00e5lare, speldesigner eller ingenj\u00f6r. Tekniken fungerar i alla situationer eftersom du kan skr\u00e4ddarsy den s\u00e5 att den passar just din roll.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e5let \u00e4r att implementera det idag. V\u00e4nta inte tills du kan f\u00e5 hela din dag att kretsa kring tekniken. B\u00f6rja idag med att anv\u00e4nda en eller tv\u00e5 Pomodorosessioner och se hur mycket mer du kan \u00e5stadkomma.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r f\u00f6ljer en snabb genomg\u00e5ng av de viktigaste punkterna:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00d6ka produktiviteten genom att g\u00f6ra tiden till din allierade.<\/li>\n\n\n\n<li>Pomodorotekniken \u00e4r b\u00e5de enkel och effektiv.<\/li>\n\n\n\n<li>Ta itu med dina distraktioner.<\/li>\n\n\n\n<li>Bel\u00f6na dig sj\u00e4lv med regelbundna pauser.<\/li>\n\n\n\n<li>Sammanst\u00e4lla ett dagligt arbetsblad.<\/li>\n\n\n\n<li>Registrera Pomodoros f\u00f6r varje aktivitet.<\/li>\n\n\n\n<li>Samla ihop dina enkla uppgifter.<\/li>\n\n\n\n<li>Dela upp stora projekt i hanterbara uppgifter.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Anv\u00e4nd den h\u00e4r tekniken p\u00e5 ditt kontor f\u00f6r att \u00f6ka teamets produktivitet.<\/li>\n\n\n\n<li>Ha t\u00e5lamod. Det tar tid att beh\u00e4rska denna teknik.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\"Pomodorotekniken b\u00f6r inte anv\u00e4ndas f\u00f6r aktiviteter som du g\u00f6r p\u00e5 fritiden. I sj\u00e4lva verket skulle Pomodorotekniken g\u00f6ra dessa aktiviteter schemalagda och m\u00e5linriktade. Det \u00e4r inte l\u00e4ngre fritid.\" <\/p>\n<cite>- Francesco Cirillo<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pomodorotekniken PDF, infografik, gratis ljudbok och animerad boksammanfattning<\/h2>\n\n\n\n<p>Gillade du de l\u00e4rdomar du fick h\u00e4r? Dela f\u00f6r att visa att du bryr dig.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4r du ny p\u00e5 StoryShots? F\u00e5 PDF-, infografik-, ljud- och animerade versioner av denna sammanfattning av The Pomodoro Technique och hundratals andra b\u00e4sts\u00e4ljande fackb\u00f6cker i v\u00e5r kostnadsfria topprankade app. Den har presenterats av Apple, Google, The Guardian och FN som en av v\u00e4rldens b\u00e4sta l\u00e4s- och inl\u00e4rningsappar.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta var toppen av isberget. Om du vill g\u00e5 in i detaljerna och st\u00f6dja f\u00f6rfattaren, best\u00e4ll den. <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-technique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">h\u00e4r<\/a> eller k\u00f6p ljudboken <a href=\"https:\/\/geni.us\/pomodoro-audiobook\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gratis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sammanfattningar av relaterade b\u00f6cker<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/digital-minimalism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"48536\">Digital minimalism<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/eat-that-frog-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3745\">\u00c4t den d\u00e4r grodan<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/essentialism-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"235\">Essentialism<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/getting-things-done-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"486\">Att f\u00e5 saker gjorda<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-7-habits-of-highly-effective-people-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"612\">De 7 vanorna hos mycket effektiva m\u00e4nniskor<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/burnout-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"52409\">Burnout<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"238\">4 timmars arbetsvecka<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-one-thing-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"406\">Den enda saken<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/deep-work-summary\/\" data-type=\"post\" data-id=\"240\">Djupt arbete<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png\" alt=\"Pomodoro Technique sammanfattning recension PDF citat kapitel gratis ljudbok Francisco Cirillo infografisk analys kritik takeaways storyshots blinkist uptime headway alternativ\" class=\"wp-image-58592\" style=\"width:368px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-300x300.png 300w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-150x150.png 150w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-768x768.png 768w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-12x12.png 12w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative-600x600.png 600w, https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-summary-review-PDF-quotes-chapters-free-audiobook-Francisco-Cirillo-infographic-analysis-criticism-takeaways-storyshots-blinkist-uptime-headway-alternative.png 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det hyllade tidshanteringssystemet som har f\u00f6r\u00e4ndrat v\u00e5rt s\u00e4tt att arbeta Om Francesco Cirillo Francesco Cirillo \u00e4r partner p\u00e5 Cirillo Consulting, ett konsultf\u00f6retag i Berlin. Hans f\u00f6retag tillhandah\u00e5ller verktyg, r\u00e5dgivning och utbildning f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra produktiviteten hos individer och organisationer p\u00e5 ett enkelt, snabbt och h\u00e5llbart s\u00e4tt. Cirillo utvecklade sitt system f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra...<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":92910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4483],"tags":[],"class_list":["post-58157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productivity"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4483,"label":"Productivity"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Pomodoro-Technique-Summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"StoryShots - Free Book Summaries","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/author\/storyshotsadmin\/"},"comment_info":1,"category_info":[{"term_id":4483,"name":"Productivity","slug":"productivity","term_group":0,"term_taxonomy_id":4483,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":68,"filter":"raw","cat_ID":4483,"category_count":68,"category_description":"","cat_name":"Productivity","category_nicename":"productivity","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58157"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":94115,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58157\/revisions\/94115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}