{"id":58543,"date":"2022-06-27T19:42:26","date_gmt":"2022-06-27T19:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/?p=58543"},"modified":"2023-07-09T19:42:25","modified_gmt":"2023-07-09T19:42:25","slug":"the-big-leap-summary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-big-leap-summary\/","title":{"rendered":"Det stora spr\u00e5nget Sammanfattning | Gay Hendricks"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>I skrivande stund har antalet fall av \u00e5ngest och depression skjutit i h\u00f6jden, med en \u00f6kning av&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide#:~:text=In%20the%20first%20year%20of,Health%20Organization%20(WHO)%20today.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">otroliga 25%<\/a>&nbsp;p\u00e5 bara n\u00e5gra m\u00e5nader. Detta \u00e4r ingen \u00f6verraskning med tanke p\u00e5 det stora antalet sk\u00e4l till stress och oro. Dagliga uppgifter kan snabbt f\u00f6rvandlas till extremt stressiga l\u00e5dor som beh\u00f6ver kontrolleras.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4nk om du kunde \u00f6vervinna orsakerna till din \u00e5ngest? \u00c4nnu b\u00e4ttre, t\u00e4nk om du samtidigt kunde f\u00f6lja ditt sanna kall och hitta verklig lycka? Vissa kanske anser att detta \u00e4r en \u00f6nskedr\u00f6m, eller till och med l\u00f6jligt, men det \u00e4r precis vad Gay Hendricks beskriver och f\u00f6rs\u00f6ker l\u00f6sa med sin bok.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e4dslan, \u00e5ngesten och tvivlen som kommer med att str\u00e4va efter framg\u00e5ng \u00e4r inte dina enda gr\u00e4nser. Gay l\u00e4gger en hel del av skulden p\u00e5 den \u00f6vre gr\u00e4nsen och r\u00e4dslan f\u00f6r framg\u00e5ng i sig. Ta en titt p\u00e5 n\u00e5gra av de b\u00e4sta takeaways fr\u00e5n The Big Leap, av Gay Hendricks, nedan!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Om Gay Hendricks<\/h2>\n\n\n\n<p>Gay Hendricks \u00e4r l\u00e4rare, f\u00f6rfattare och psykolog med stor erfarenhet av personlig utveckling. Han \u00e4r ocks\u00e5 mycket engagerad i kroppsintelligens och relationsdynamik. De flesta k\u00e4nner honom f\u00f6r att ha utvecklat medvetna andnings\u00f6vningar och hans l\u00e4ror om personlig tillv\u00e4xt.<\/p>\n\n\n\n<p>Gay tog sin doktorsexamen i psykologi 1974 vid Stanford University. Han tog med sig sina l\u00e4rdomar till University of Colorado vid Counseling Psychology Department. Efter att ha grundat The Hendricks Institute forts\u00e4tter han sina lektioner till denna dag. Han har f\u00f6rfattat \u00f6ver 35 b\u00f6cker tillsammans med sin fru, Dr. Kathlyn Hendricks.<\/p>\n\n\n\t\t<div class=\"ss-ctt-wrapper ss-ctt-style-4\" data-ss-post-id=\"58543\" data-nonce=\"7d20d414f8\">\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%22Life+is+fullest+when+we+are+most+true+to+ourselves.%22+-+Gay+Hendricks&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F58543&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-tweet\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\"Livet \u00e4r som mest full\u00e4ndat n\u00e4r vi \u00e4r som mest sanna mot oss sj\u00e4lva.\" - Gay Hendricks<\/a>\n\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?text=%22Life+is+fullest+when+we+are+most+true+to+ourselves.%22+-+Gay+Hendricks&#038;url=https%3A%2F%2Fwww.getstoryshots.com%2Fsv%2Fwp-json%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F58543&#038;via=storyshots&#038;related=storyshots\" class=\"ss-ctt-link\" data-title=\"Click to Tweet\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t<span>Klicka f\u00f6r att twittra<\/span>\n\t\t\t\t<svg class=\"ss-svg-icon\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" focusable=\"false\" width=\"32\" height=\"32\" viewbox=\"0 0 24 24\"><path d=\"M18.244 2.25h3.308l-7.227 8.26 8.502 11.24H16.17l-5.214-6.817L4.99 21.75H1.68l7.73-8.835L1.254 2.25H8.08l4.713 6.231zm-1.161 17.52h1.833L7.084 4.126H5.117z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t<\/div><!-- END .ss-ctt-wrapper -->\n\n\t\t\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduktion<\/h2>\n\n\n\n<p>Har du n\u00e5gonsin haft k\u00e4nslan av att du beh\u00f6ver lite mer f\u00f6r att bli lycklig, oavsett om det handlar om anstr\u00e4ngning, pengar eller annat? The Big Leap analyserar vad som stoppar de flesta m\u00e4nniskor och hur man kan \u00f6vervinna dessa problem.<\/p>\n\n\n\n<p>Gay Hendricks beskriver en m\u00e4ngd vanliga hinder f\u00f6r lycka i den h\u00e4r titeln. M\u00e5nga av dessa verkar n\u00e4stan osynliga f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor. Om du \u00e4lskar att l\u00e4sa b\u00f6cker kan du \u00f6verv\u00e4ga att ta en titt p\u00e5 den h\u00e4r f\u00f6r att l\u00e4ra dig allt om egenskaper som kan h\u00e5lla dig tillbaka och olika strategier f\u00f6r att \u00f6vervinna dem och uppn\u00e5 lycka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #1: L\u00e4r dig vad du \u00e4r beredd att g\u00f6ra<\/h2>\n\n\n\n<p>Innan man fattar ett st\u00f6rre beslut \u00e4r det viktigt att best\u00e4mma hur mycket man \u00e4r beredd att anstr\u00e4nga sig f\u00f6r att fullf\u00f6lja det och n\u00e5 resultat. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kommer man n\u00e4rmare en f\u00f6rst\u00e5else av den \u00f6vre gr\u00e4nsen, ett slags hinder f\u00f6r det b\u00e4sta liv som n\u00e5gon kan leva. Som referens finns det fyra fr\u00e5gor om en individs vilja.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e4saren m\u00e5ste st\u00e4lla sig fyra specifika fr\u00e5gor om viljan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c4r du villig att \u00e4gna mer tid \u00e5t att m\u00e5 bra varje dag?<\/li><li>\u00c4r du villig att \u00f6ka den tid som hela ditt liv har b\u00e4ttre stunder?<\/li><li>\u00c4r du villig att b\u00e5de m\u00e5 bra under en l\u00e4ngre tid och att det ska g\u00e5 b\u00e4ttre hela tiden?<\/li><li>\u00c4r du villig att ta det stora spr\u00e5nget f\u00f6r att uppn\u00e5 h\u00f6gsta m\u00f6jliga framg\u00e5ng inom kreativitet, pengar och k\u00e4rlek?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Den genomsnittliga personen kan k\u00e4nna ett visst motst\u00e5nd n\u00e4r han eller hon st\u00e4ller sig dessa fr\u00e5gor. Oroa dig inte, eftersom det h\u00e4r \u00e4r helt normalt. Du \u00e4r sannolikt van vid att inte k\u00e4nna h\u00f6gre niv\u00e5er av lycka i genomsnitt.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta leder till och orsakas av flera olika r\u00e4dslor. Den vanligaste \u00e4r r\u00e4dslan f\u00f6r att misslyckas, oavsett anstr\u00e4ngning. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r det \u00e4r viktigt att ta reda p\u00e5 vad du \u00e4r villig att g\u00f6ra, engagera dig och f\u00f6lja upp.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #2: Hitta och ta itu med dina r\u00e4dslor<\/h2>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r troligt att du motarbetar lyckan p\u00e5 grund av en om\u00e4rklig r\u00e4dsla som kommer djupt inifr\u00e5n. Du kanske f\u00f6rv\u00e4ntar dig att det \u00e4r r\u00e4dslan f\u00f6r misslyckande och f\u00f6rl\u00e4genhet,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/affiliate-program\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Att prova n\u00e5got nytt.<\/a>eller missriktad anstr\u00e4ngning. Missriktad anstr\u00e4ngning \u00e4r allt arbete som l\u00e4ggs ner p\u00e5 n\u00e5got som kanske inte \u00e4r ditt verkliga kall. Men det finns ocks\u00e5 r\u00e4dslor f\u00f6r framg\u00e5ng och f\u00f6r att uppn\u00e5 sin fulla potential.<\/p>\n\n\n\n<p>Ja, medvetet eller omedvetet kan du vara r\u00e4dd f\u00f6r att f\u00e5 precis det du vill ha. Det f\u00f6rsta steget till f\u00f6rb\u00e4ttring \u00e4r att identifiera de problem som du k\u00e4mpar med. S\u00e5 f\u00f6r att uppn\u00e5 lycka och ta det stora spr\u00e5nget f\u00f6r att \u00f6vertr\u00e4ffa din \u00f6vre gr\u00e4ns m\u00e5ste du f\u00f6rst identifiera dessa r\u00e4dslor.<\/p>\n\n\n\n<p>Innan du tar reda p\u00e5 vilka dessa r\u00e4dslor \u00e4r, kanske du vill ta en n\u00e4rmare titt p\u00e5 de urs\u00e4kter du g\u00f6r dagligen. Dessa urs\u00e4kter ger ofta en plattform f\u00f6r dessa r\u00e4dslor.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r viktigt att f\u00f6rst\u00e5 att din r\u00e4dsla f\u00f6r framg\u00e5ng kan vara direkt kopplad till r\u00e4dslan f\u00f6r att f\u00f6rlora f\u00f6rm\u00e5gan att anv\u00e4nda dessa urs\u00e4kter. M\u00e4nniskor tenderar att f\u00f6redra att stanna i sin komfortzon, vilket vanligtvis kr\u00e4ver ett brett utbud av urs\u00e4kter. Att bryta detta m\u00f6nster och f\u00f6rst\u00e5 att framg\u00e5ng inte betyder att du kommer att lida \u00e4r nyckeln till att \u00f6vervinna den r\u00e4dslan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ett s\u00e4tt att hantera vissa r\u00e4dslor&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/diaphragmatic-breathing#:~:text=It%20helps%20you%20relax%2C%20lowering,traumatic%20stress%20disorder%20(PTSD).\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">inneh\u00e5ller andnings\u00f6vningar<\/a>. Tanken \u00e4r att r\u00e4dslan tar kontroll \u00f6ver hur du andas. S\u00e5 om du kan ta tillbaka den kontrollen kan du bli av med vissa r\u00e4dslor. L\u00e5ngsamma, avsiktliga och djupa andetag kan hj\u00e4lpa dig att \u00e5terf\u00e5 fotf\u00e4stet i sv\u00e5ra situationer.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan ocks\u00e5 \u00f6verv\u00e4ga att l\u00e4ra dig att \u00e4lska dina r\u00e4dslor. De \u00e4r trots allt en del av ditt liv. Att omfamna b\u00e5de sm\u00e4rta och n\u00f6je \u00e4r processen f\u00f6r att l\u00e4ra sig medvetenhet. Detta kan i sin tur ge rikliga m\u00e4ngder positiv energi.<\/p>\n\n\n\n<p>Unders\u00f6k vad du \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r, acceptera det och engagera dig helt i det.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #3: Identifiera och navigera i de olika livszonerna<\/h2>\n\n\n\n<p>Innan vi g\u00e5r in p\u00e5 detaljerna kring den \u00f6vre gr\u00e4nsen och det stora spr\u00e5nget \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 de olika livszoner som m\u00e4nniskor befinner sig i. M\u00e4nniskor tenderar att luta sig mot en av dessa fyra och g\u00f6r allt i sin makt f\u00f6r att stanna d\u00e4r de lutar sig.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa zoner \u00e4r, fr\u00e5n botten till toppen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zon av inkompetens<\/li><li>Kompetensomr\u00e5de<\/li><li>Zon f\u00f6r spetskompetens<\/li><li>Geniets zon<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Inkompetenszonen inneh\u00e5ller aktiviteter som du har sv\u00e5rt att l\u00e4ra dig eller fokusera p\u00e5. Det \u00e4r ett omr\u00e5de som du b\u00f6r \u00e4gna minst tid \u00e5t. Kompetenszonen omfattar s\u00e5dant som du och m\u00e5nga andra \u00e4r bra p\u00e5. Det \u00e4r oftast en b\u00e4ttre id\u00e9 att \u00f6verl\u00e5ta dessa uppgifter till n\u00e5gon annan.<\/p>\n\n\n\n<p>Excellenszonen \u00e4r d\u00e4r de aktiviteter som du \u00e4r bra p\u00e5 finns. Och \u00e4ven om det \u00e4r bekv\u00e4mt leder det bara till lidande om man stannar h\u00e4r f\u00f6r l\u00e4nge.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5 du b\u00f6r hitta ett s\u00e4tt att komma in i din geniala zon. Det \u00e4r h\u00e4r de saker som bara du kan g\u00f6ra i din specifika stil. Det \u00e4r d\u00e4r du ska spendera majoriteten av din tid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #4: K\u00e4nna igen negativa beteenden och tankem\u00f6nster<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du kl\u00e4ttrar uppf\u00f6r stegen till framg\u00e5ng och lycka kan du b\u00f6rja uppleva f\u00f6ljande&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide#:~:text=In%20the%20first%20year%20of,Health%20Organization%20(WHO)%20today.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">negativa p\u00e5tr\u00e4ngande tankar<\/a>. Dessa kan leda till beteenden som inte bidrar till produktiva dagar. Det \u00e4r mer sannolikt att du upplever dessa ju n\u00e4rmare du kommer att uppn\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta \u00e4r en av de viktigaste variablerna som kan hindra n\u00e5gon fr\u00e5n att ta det stora spr\u00e5nget och \u00f6vertr\u00e4ffa sin \u00f6vre gr\u00e4ns. S\u00e5 det \u00e4r viktigt att ta lite tid, varje dag, f\u00f6r att notera vad dessa negativa tankar och beteenden kan vara. Ju tidigare du k\u00e4nner igen dem, desto b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n<p>De vanligaste exemplen \u00e4r on\u00f6dig oro, skuldbel\u00e4ggning och kritik, avledande av fr\u00e5gor och konsekventa argumentationer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">On\u00f6dig oro<\/h3>\n\n\n\n<p>Att komma n\u00e4ra att uppn\u00e5 ett m\u00e5l kan orsaka till synes slumpm\u00e4ssig \u00e5ngest. Du \u00e4r precis d\u00e4r du vill vara p\u00e5 v\u00e4gen, eller hur? Det \u00e4r d\u00e5 m\u00e4nniskor tenderar att bli resultatberoende och b\u00f6rja f\u00f6rest\u00e4lla sig scenarier d\u00e4r saker och ting kan g\u00e5 fel.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kan lugna dessa bekymmer med tv\u00e5 fr\u00e5gor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c4r din oro realistisk?<\/li><li>Finns det n\u00e5got du kan g\u00f6ra \u00e5t dina bekymmer?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Om du svarar nej p\u00e5 b\u00e5da dessa fr\u00e5gor inneb\u00e4r det att du l\u00e4gger tid p\u00e5 on\u00f6diga bekymmer. Du b\u00f6r vidta \u00e5tg\u00e4rder direkt. \u00d6verv\u00e4g att erk\u00e4nna de v\u00e4rdel\u00f6sa bekymren och fokusera p\u00e5 n\u00e5got annat. Du kan ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ka lyfta fram de positiva saker som h\u00e4nder i ditt liv just nu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avledande av<\/h3>\n\n\n\n<p>Avledning inneb\u00e4r att man bortser fr\u00e5n positiv energi i sitt liv f\u00f6r att stanna i sin bekv\u00e4mlighetszon. Det vanligaste exemplet p\u00e5 detta \u00e4r att ignorera en komplimang. Omfamna positiv energi, \u00e4ven om det kan k\u00e4nnas obekv\u00e4mt att g\u00f6ra det.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Konsekventa argument<\/h3>\n\n\n\n<p>Konsekventa argument \u00e4r ett annat tecken p\u00e5 obehag och ett f\u00f6rs\u00f6k att \u00e5terg\u00e5 till att k\u00e4nna sig bekv\u00e4m. Det \u00e4r vanligtvis ett maktspel eller en anstr\u00e4ngning som syftar till att bli offret i en given situation. Detta befriar naturligtvis en person fr\u00e5n ansvar, vilket g\u00f6r det l\u00e4ttare att l\u00e4gga konsekvenserna av ens handlingar p\u00e5 n\u00e5gon annan.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du kan f\u00f6rst\u00e5 denna dynamik kan du ta p\u00e5 dig 100% av ansvaret f\u00f6r dina handlingar och l\u00e4gga tillbaka makten i dina h\u00e4nder. N\u00e4r du inte \u00e4r ett offer betyder det att du har f\u00f6rm\u00e5gan att svara p\u00e5 en situation p\u00e5 l\u00e4mpligt s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt att undvika att ta p\u00e5 sig rollen som offer i alla situationer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Skuld och kritik<\/h3>\n\n\n\n<p>Kritik och skuldbel\u00e4ggande \u00e4r n\u00e5gra av de mest beroendeframkallande beteenden som finns. De \u00e4r mycket l\u00e5ga anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att undvika att acceptera sin verklighet. \u00c4ven om de inte ger positiva k\u00e4nslor, till\u00e5ter de en person att skydda sitt ego och stanna i sin komfortzon.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa beteenden \u00e4r ocks\u00e5 tecken p\u00e5 avund. Undvik att f\u00f6rsvara ditt ego genom att trycka ner andra och du kommer att m\u00e4rka en betydande \u00f6kning av positiv energi i ditt liv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #5: Undvik ditt beroende av bekv\u00e4mlighet<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e5nga tror att komfortzonen har f\u00e5tt sitt namn f\u00f6r att det \u00e4r en trygg plats att vistas p\u00e5. Men det exakta motsatsen \u00e4r sant. Komfortzonen \u00e4r d\u00e4r du \u00e4r mest i fara.<\/p>\n\n\n\n<p>Komfortzonen \u00e4r en plats d\u00e4r man ofrivilligt s\u00e4tter en fast gr\u00e4ns f\u00f6r sin f\u00f6rm\u00e5ga att lyckas och vara lycklig. Och det v\u00e4rsta \u00e4r att det inte kr\u00e4vs s\u00e4rskilt mycket anstr\u00e4ngning f\u00f6r att n\u00e5 taket f\u00f6r de fasta gr\u00e4nserna i den h\u00e4r zonen. D\u00e4rf\u00f6r dras m\u00e4nniskor till tanken \"varf\u00f6r arbeta h\u00e5rdare om jag inte f\u00e5r ut mer av det?\".<\/p>\n\n\n\n<p>Det stora spr\u00e5nget inneb\u00e4r att du bryter dig ur din komfortzon, hoppar f\u00f6rbi din excellenszon och hittar din plats i genizonen. S\u00e5 om du inte k\u00e4nner n\u00e5got obehag i din nuvarande situation \u00e4r du troligen fast i din komfortzon.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6rst\u00e5 att de gr\u00e4nser du har satt upp f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r p\u00e5hittade och att vissa obehag och revolutionerar ditt liv. Ofta \u00e4r ett bra s\u00e4tt att b\u00f6rja genom att l\u00e4sa b\u00f6cker som \u00e4r relevanta f\u00f6r dina m\u00e5l,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">eller sammanfattningar av b\u00f6cker<\/a>&nbsp;som den h\u00e4r f\u00f6r att spara tid.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #6: Acceptera att det \u00e4r okej att vara lycklig<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e4r det g\u00e4ller begr\u00e4nsningar tror de flesta m\u00e4nniskor att de inte ens f\u00f6rtj\u00e4nar att vara lyckliga. Bortse fr\u00e5n detta trossystem helt och h\u00e5llet. Dr\u00f6mmar, ambitioner och f\u00f6rhoppningar \u00e4r inte medf\u00f6tt ouppn\u00e5eliga. Snarare rationaliserar m\u00e4nniskor varf\u00f6r de inte f\u00f6rtj\u00e4nar dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta dilemma tar sig tv\u00e5 uttryck. Den f\u00f6rsta \u00e4r att m\u00e4nniskor inte tror p\u00e5 sin f\u00f6rm\u00e5ga att uppn\u00e5 sina m\u00e5l. Den andra handlar om att man tror att n\u00e4r man v\u00e4l har uppn\u00e5tt sina dr\u00f6mmar s\u00e5 kommer de att vara kortlivade.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5 de begr\u00e4nsande faktorerna \u00e4r tv\u00e5faldiga. M\u00e4nniskor undviker att anstr\u00e4nga sig eftersom de inte tror att de kommer att klara det. Vissa m\u00e4nniskor anstr\u00e4nger sig och n\u00e5r en h\u00f6gre niv\u00e5. Men de b\u00f6rjar uppleva p\u00e5tr\u00e4ngande tankar och saboterar sig sj\u00e4lva med bekymmer. Dessa beteenden \u00e4r exakt vad som g\u00f6r dessa bekymmer och bekymmer till en verklighet.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta \u00e4r k\u00e4nt som Upper Limit-problemet. Ha ett \u00f6ppet sinne! Det \u00e4r viktigt att du f\u00f6rst\u00e5r att du f\u00f6rtj\u00e4nar lycka och framg\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #7: Att uppn\u00e5 den geniala zonen<\/h2>\n\n\n\n<p>Som tidigare konstaterats \u00e4r r\u00e4dsla och oro tv\u00e5 av de mest begr\u00e4nsande faktorerna f\u00f6r m\u00e4nniskor n\u00e4r det g\u00e4ller att finna framg\u00e5ng och lycka. Att uppn\u00e5 eller komma in i sin geniala zon inneb\u00e4r f\u00f6rst\u00e5s att minska dessa tv\u00e5 faktorer s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ett av s\u00e4tten att b\u00f6rja komma in i din geniala zon \u00e4r att&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/do-affirmations-work\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u00e4r genom affirmationer<\/a>. Det korrekta s\u00e4ttet att genomf\u00f6ra affirmationer \u00e4r att tala dem h\u00f6gt med mjuk r\u00f6st. H\u00f6j l\u00e5ngsamt volymen p\u00e5 din r\u00f6st tills det k\u00e4nns som om du talar dessa affirmationer till hela v\u00e4rlden.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4ven om det kan verka som ett f\u00e5nigt koncept kan dessa affirmationer g\u00f6ra hela skillnaden. Ett exempel \u00e4r: \"Jag \u00e4r fast besluten att anv\u00e4nda alla mina anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att hitta min plats i min genizon, d\u00e4r jag kan finna framg\u00e5ng och lycka och bidra till v\u00e4rlden.\"<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #8: Lura ditt undermedvetna<\/h2>\n\n\n\n<p>Affirmationer hj\u00e4lper dig att se till att du \u00e4r p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. Men, och kanske \u00e4nnu viktigare, de arbetar f\u00f6r att lura ditt undermedvetna till att f\u00e5 vad du vill. Ditt undermedvetna kan inte skilja p\u00e5 vad som \u00e4r verkligt eller inte fr\u00e5n vad du matar det med.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e5 de uttalanden och tankar du g\u00f6r uppfattas som helt verkliga av ditt undermedvetna. Du kan dra fullst\u00e4ndig f\u00f6rdel av detta genom att g\u00f6ra de r\u00e4tta affirmationerna.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r en s\u00e4rskilt anv\u00e4ndbar strategi n\u00e4r du har sv\u00e5rt att fatta ett beslut. Det kan till exempel handla om att v\u00e4lja huvud\u00e4mne eller att v\u00e4lja jobb. Bekr\u00e4fta f\u00f6r dig sj\u00e4lv att du \u00e4r kapabel och att det bara handlar om att v\u00e4lja det du tycker \u00e4r roligast.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du k\u00e4nner att du \u00e4r kapabel sl\u00e4pper du automatiskt de tidigare n\u00e4mnda r\u00e4dslorna och on\u00f6diga bekymren. Detta \u00e4r ocks\u00e5 nyckeln till att uppn\u00e5 den geniala zonen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #9: H\u00e5ll dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r med det upplysta nejet<\/h2>\n\n\n\n<p>Historien slutar inte med att du n\u00e5r genizonen. B\u00e5de p\u00e5 v\u00e4gen och i den geniala zonen m\u00e5ste du l\u00e4ra dig att anv\u00e4nda det upplysta nej:et. Det \u00e4r en viktig strategi f\u00f6r att undvika distraktioner och se till att du h\u00e5ller dig p\u00e5 r\u00e4tt kurs.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r inte s\u00e5 l\u00e4tt som det kan verka. Att s\u00e4ga nej till uppenbara distraktioner \u00e4r en l\u00e4tt uppgift. Det upplysta nej:et handlar om att v\u00e4gra avvika fr\u00e5n sin v\u00e4g, oavsett hur tilltalande vissa alternativa handlingar kan verka.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u00e5t oss till exempel s\u00e4ga att du har f\u00f6r avsikt att bli mjukvaruutvecklare. Det \u00e4r din passion och du har best\u00e4mt dig f\u00f6r att det \u00e4r d\u00e4r du k\u00e4nner dig mest genial. Men en v\u00e4n presenterar ett annat karri\u00e4ralternativ.<\/p>\n\n\n\n<p>Din v\u00e4n s\u00e4ger att den h\u00e4r andra karri\u00e4ren kommer att betala dubbelt s\u00e5 mycket som du potentiellt kan tj\u00e4na som mjukvaruutvecklare. De \u00e4r till och med beredda att l\u00e5na dig n\u00e5gra av de b\u00e4sta b\u00f6ckerna som finns f\u00f6r den karri\u00e4ren.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du accepterar erbjudandet och flyttar ditt fokus kommer du i vissa fall att l\u00e4mna din geniala zon. Och oavsett vilka andra f\u00f6rdelar det h\u00e4r alternativet kan ge kommer du l\u00e5ngsamt att sjunka till l\u00e4gre zoner.<\/p>\n\n\n\n<p>Det upplysta nej:et \u00e4r allts\u00e5 en metod som du beh\u00f6ver anv\u00e4nda f\u00f6r att avg\u00f6ra om ett visst beslut kommer att h\u00e5lla dig kvar i din geniala zon. Och om det inte g\u00f6r det, \u00e4r det viktigt att tacka nej till m\u00f6jligheten och h\u00e5lla fokus p\u00e5 den karri\u00e4r inom mjukvaruutveckling som anv\u00e4nds i exemplet.<\/p>\n\n\n\n<p>Om det dyker upp en annan m\u00f6jlighet som matchar syftet bakom din geniala zon \u00e4r det naturligtvis v\u00e4rt&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/sign-in\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">att ge det en chans<\/a>. Annars kommer det upplysta nej:et att se till att du undviker distraktioner och l\u00e4gger all din kraft p\u00e5 det du har best\u00e4mt dig f\u00f6r att vara ditt verkliga kall.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">StoryShot #10: Bli herre \u00f6ver din tid<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e5nga anser att tid \u00e4r den fr\u00e4msta orsaken till konflikter och stress.&nbsp;<a href=\"https:\/\/edition.cnn.com\/2018\/10\/25\/success\/ceos-time-management\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Tidshantering<\/a>som m\u00e5nga antar, \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att bygga en grund f\u00f6r framg\u00e5ng och lycka. M\u00e4nniskor tenderar att skapa hinder och anv\u00e4nda tid som en urs\u00e4kt.<\/p>\n\n\n\n<p>De kommer att s\u00e4ga att de antingen inte har tillr\u00e4ckligt med tid varje dag eller att de \u00e4r f\u00f6r sent ute i livet f\u00f6r att uppn\u00e5 sina m\u00e5l eftersom de inte har mycket tid kvar. Detta anses vara den Newtonska tiden. S\u00e5 det handlar inte bara om&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/the-4-hour-workweek-summary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hantera din arbetsvecka<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sanningen \u00e4r att du \u00e4r herre \u00f6ver din tid. Du kan skapa eller f\u00f6rst\u00f6ra den, och du kan inte hitta den n\u00e5gonstans eller hos n\u00e5gon annan. S\u00e5 du m\u00e5ste ta \u00e4gander\u00e4tt till den och f\u00f6rst\u00e5 att det \u00e4r ditt ansvar.<\/p>\n\n\n\n<p>Flytta ditt fokus fr\u00e5n att klaga p\u00e5 tiden till att l\u00e4ra dig att erk\u00e4nna att det \u00e4r ditt jobb att skapa och hantera den p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Detta f\u00f6r\u00e4ndrar ditt perspektiv helt och h\u00e5llet. Det inneb\u00e4r att du \u00e4r mer ben\u00e4gen att skapa ett schema som bidrar till att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<p>Detta kallas att leva i Einsteins tid och f\u00f6rst\u00e5 att tiden kommer fr\u00e5n oss sj\u00e4lva. Alla har samma 24 timmar varje dag. Att ta ansvar f\u00f6r denna tid och hantera den p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt \u00e4r ytterligare en av de viktigaste byggstenarna f\u00f6r att n\u00e5 framg\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Det stora spr\u00e5nget: Slutsammanfattning<\/h2>\n\n\n\n<p>The Big Leap, av Gay Hendricks, \u00e4r en l\u00e4ttillg\u00e4nglig bok f\u00f6r personer som \u00e4r intresserade av att hitta ett s\u00e4tt att p\u00e5 allvar ta ett steg fram\u00e5t i livet. Det \u00e4r en m\u00f6jlighet f\u00f6r individer att titta in\u00e5t och besegra de olika egenskaper som h\u00e5ller dem tillbaka fr\u00e5n att uppn\u00e5 \u00e4kta lycka. Den t\u00e4cker en m\u00e4ngd olika till synes komplexa \u00e4mnen, samtidigt som den erbjuder unika och l\u00e4ttillg\u00e4ngliga strategier f\u00f6r att arbeta runt och med dem.<\/p>\n\n\n\n<p>Fr\u00e5gor som att f\u00f6rst\u00e5 din vilja och att identifiera och hantera dina r\u00e4dslor sticker ut. N\u00e4r du har best\u00e4mt dig f\u00f6r om du \u00e4r villig att ta det stora spr\u00e5nget eller inte, b\u00f6r du b\u00f6rja ta en titt p\u00e5 de r\u00e4dslor som kan vara dolda inom dig. Du kanske blir f\u00f6rv\u00e5nad \u00f6ver att uppt\u00e4cka att du faktiskt \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r framg\u00e5ng, i sig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n<p>Det finns ocks\u00e5 mycket att l\u00e4ra sig i The Big Leap n\u00e4r det g\u00e4ller att identifiera och navigera i livszoner, negativa beteenden och negativa tankem\u00f6nster. Att ha dessa i \u00e5tanke medan du arbetar mot dina m\u00e5l kan hj\u00e4lpa dig att se till att du h\u00e5ller dig p\u00e5 r\u00e4tt v\u00e4g genom hela processen.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r ocks\u00e5 mer troligt att du hittar och beh\u00e5ller framg\u00e5ng om du kan undvika din komfortzon och acceptera att det \u00e4r okej att vara lycklig. Komfort kan vara en signal om att du inte lever upp till din fulla potential. Och det kan bero p\u00e5 att du i hemlighet k\u00e4nner att du inte f\u00f6rtj\u00e4nar att vara lycklig.<\/p>\n\n\n\n<p>Slutligen kan du anv\u00e4nda vissa verktyg f\u00f6r att ta bort faktorer som begr\u00e4nsar din framg\u00e5ng. Affirmationer \u00e4r ett bra s\u00e4tt att g\u00f6ra detta, eftersom de lurar ditt undermedvetna att tro p\u00e5 en verklighet som kanske inte, ja, \u00e4r verklig. N\u00e4r du k\u00e4nner dig distraherad kan du alltid anv\u00e4nda dig av det upplysta nej:et f\u00f6r att se till att dina handlingar \u00e4r i linje med dina m\u00e5l. Det sista verktyget \u00e4r tidshantering och f\u00f6rst\u00e5elsen f\u00f6r att du skapar din egen tid.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e4r \u00e4r en \u00f6versikt \u00f6ver de viktigaste slutsatserna f\u00f6r snabb referens:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ta reda p\u00e5 vad du \u00e4r beredd att g\u00f6ra<\/li><li>Identifiera och ta itu med dina r\u00e4dslor<\/li><li>Identifiera och navigera i de olika livszonerna<\/li><li>K\u00e4nna igen negativa beteenden och tankem\u00f6nster<\/li><li>Undvik ditt beroende av bekv\u00e4mlighet<\/li><li>Acceptera att det \u00e4r okej att vara lycklig<\/li><li>Att uppn\u00e5 den geniala zonen<\/li><li>Lura ditt undermedvetna<\/li><li>H\u00e5ll dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r med det upplysta nejet<\/li><li>Bli m\u00e4stare p\u00e5 din tid<\/li><\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I skrivande stund har antalet fall av \u00e5ngest och depression skjutit i h\u00f6jden och \u00f6kat med otroliga 25% p\u00e5 bara n\u00e5gra m\u00e5nader. Detta kommer inte som n\u00e5gon \u00f6verraskning med tanke p\u00e5 det stora antalet anledningar till att k\u00e4nna stress och oro. Dagliga uppgifter kan snabbt f\u00f6rvandlas till extremt stressiga l\u00e5dor som beh\u00f6ver kontrolleras. T\u00e4nk om du kunde \u00f6vervinna orsakerna till...<\/p>","protected":false},"author":13,"featured_media":91079,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[4523,4527,2921,4491],"tags":[],"class_list":["post-58543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-career","category-new","category-personal-growth","category-psychology"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"taxonomy_info":{"category":[{"value":4523,"label":"Career"},{"value":4527,"label":"New"},{"value":2921,"label":"Personal Growth"},{"value":4491,"label":"Psychology"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.getstoryshots.com\/wp-content\/uploads\/The-Big-Leap-book-summary-1024x536.png",1024,536,true],"author_info":{"display_name":"Team StoryShots","author_link":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/books\/author\/fuzr6koxtahlfjcigcjjuadpexy2\/"},"comment_info":2,"category_info":[{"term_id":4523,"name":"Career","slug":"career","term_group":0,"term_taxonomy_id":4523,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":45,"filter":"raw","cat_ID":4523,"category_count":45,"category_description":"","cat_name":"Career","category_nicename":"career","category_parent":0},{"term_id":4527,"name":"New","slug":"new","term_group":0,"term_taxonomy_id":4527,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":88,"filter":"raw","cat_ID":4527,"category_count":88,"category_description":"","cat_name":"New","category_nicename":"new","category_parent":0},{"term_id":2921,"name":"Personal Growth","slug":"personal-growth","term_group":0,"term_taxonomy_id":2921,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":121,"filter":"raw","cat_ID":2921,"category_count":121,"category_description":"","cat_name":"Personal Growth","category_nicename":"personal-growth","category_parent":0},{"term_id":4491,"name":"Psychology","slug":"psychology","term_group":0,"term_taxonomy_id":4491,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":59,"filter":"raw","cat_ID":4491,"category_count":59,"category_description":"","cat_name":"Psychology","category_nicename":"psychology","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58543"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":91081,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58543\/revisions\/91081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.getstoryshots.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}