Belki de Biriyle Konuşmalısınız Özet

Belki de Biriyle Konuşmalısın: Bir Terapist, Terapisti ve Lori Gottlieb'in Ortaya Çıkardığı Hayatlarımız

Hayat çok yoğun. Belki Biriyle Konuşmalısın okuma listenizde var mı? Temel içgörüleri şimdi öğrenin.

Burada yüzeyi çiziyoruz. Eğer Lori Gottlieb'in terapi ve kişisel gelişim üzerine yazdığı çok satan kitabına henüz sahip değilseniz, buradan si̇pari̇ş edi̇n ya da tüm detayları öğrenmek için sesli kitabı ücretsiz edinin.

Giriş

Bir terapi ofisinde gerçekten neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Ya size yardım eden kişinin de yardıma ihtiyacı varsa? Ve işte işin çılgın kısmı - ya terapistiniz başka birinin terapi ofisinde oturuyor ve tıpkı sizin gibi kendi sorunları hakkında konuşuyorsa?

"Belki de Biriyle Konuşmalısın" programına hoş geldiniz. Lori Gottlieb bize terapiyi her iki yönüyle de gösteriyor. Bu, hızlı çözümler içeren tipik bir kişisel gelişim kitabı değil. Bunun yerine, insan olmanın ve iyileşmenin ne anlama geldiğine dair gerçek, komik ve dürüst bir bakış.

Gottlieb bize beş hikaye anlatıyor - dört hastası ve bir hasta olarak kendi hikayesi. Bunu bir reality şov gibi düşünün, tek farkı gerçek hayat olması. Riskler bir adada oylanmaktan daha yüksek. Milyon dolarlık bir ödül yok - sadece daha insan olma şansı var.

Bu kitabı bu kadar iyi yapan şey ne kadar dürüst olduğu. Gottlieb tüm cevaplara sahipmiş gibi davranmıyor. Bize terapistlerin de en az herkes kadar dağınık ve kafası karışık olduğunu gösteriyor. Bu, süper kahramanınızın işler zorlaştığında aradığı kendi süper kahramanı olduğunu öğrenmek gibi bir şey.

Bu kitap terapi ve iyileşme hakkında bildiğinizi sandığınız her şeyi değiştiriyor. Bu kendinizi bozuk bir makine gibi tamir etmekle ilgili değil. Kendinizi karmaşık bir insan olarak anlamakla ilgili. Bazen başkalarına yardım etmenin en iyi yolu, önce sizin de yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmektir.

• Kaydet

Lori Gottlieb Hakkında

Lori Gottlieb, büyük kariyer değişikliklerini kolaymış gibi gösteren biri, hepimiz öyle olmadığını bilsek de. Film yöneticiliği, tıp öğrenciliği, çok satan yazarlık ve terapistlik yaptı. Her nasılsa, bunları yaşarken muhtemelen korkutucu ve belirsiz hissetmiş olsa da, şimdi mantıklı bir şekilde hepsini bir arada yürüttü.

Yolu düz ya da basit değildi, belki de bu onu başkalarının kendi dolambaçlı yolculuklarında yol almalarına yardımcı olmak için mükemmel kılıyor. Yale'de dil ve kültür eğitimi aldı, ardından Stanford Üniversitesi'nde insan inançları ve gelenekleri üzerine derinlemesine çalıştı. Yirmili yaşlarını Hollywood'da film ve televizyon yöneticisi olarak geçirdi, filmler ve TV şovları aracılığıyla hikayeler anlattı ve eğlence dünyasından insan doğası hakkında bilgi edindi.

Ama hayatın onun için başka planları vardı. Tıp fakültesi için Stanford'a geri döndü ve burada ilk kitabı yayınlandı. Bu başarı onu tam zamanlı olarak yazmaya yöneltti ve 20 dile çevrilen ve insan davranışları ve ilişkileri hakkında içgörülerle dünyanın dört bir yanındaki okuyuculara ulaşan New York Times'ın en çok satan kitaplarını yarattı.

İşte Gottlieb'in hikayesi burada gerçekten ilginçleşiyor. Ebeveyn olduktan sonra, insanların hikayeleri hakkında yazmaktan daha fazlasını yapmak istediğini fark etti - insanların hikayelerini aktif olarak değiştirmelerine yardımcı olmak istiyordu. Bu yüzden tekrar okula döndü, bu kez klinik psikoloji alanında yüksek lisans eğitimi için Pepperdine Üniversitesi'ne gitti. Eğitimini Wright Enstitüsü'nde tamamladı ve stajını Maple Danışmanlık Merkezi'nde yaparak acı çeken insanlarla birlikte oturmayı ve onları iyileşmeye doğru yönlendirmeyi öğrendi.

Gottlieb'i özel kılan sadece etkileyici geçmişi değil, insan ilişkileri ve hikaye anlatıcılığı hakkındaki düşünceleri. Ona göre "hikayeler temelde bir kişinin diğerine şunu söylemesiyle ilgilidir: Ben buyum. Dünyayı böyle görüyorum. Beni anlayabiliyor musun?" İster yazıyor ister terapi yapıyor olsun, aynı temel soruları soruyor: "Bu kişi ne istiyor ve bunu elde etmesini engelleyen ne?"

Gottlieb bugün kendi muayenehanesinde terapist olarak çalışıyor ve "Sevgili Terapist" köşesini yazıyor. The Atlantic. 2019 TED Konuşması yılın en çok izlenen 10 konuşmasından biri oldu. "Maybe You Should Talk to Someone" kitabı dünya çapında bir milyondan fazla sattı. Netflix bunu bir TV dizisi haline getiriyor.

En önemlisi, Gottlieb en iyi referansının "insan ırkının kart taşıyan bir üyesi" olmak olduğunu söylüyor. Kendimizi net bir şekilde görmenin ne kadar zor olduğunu ve kendi kalıplarımıza takılıp kalmanın ne kadar kolay olduğunu ilk elden biliyor. Ama aynı zamanda kendimizi nihayet daha net gördüğümüzde bunun ne kadar şaşırtıcı ve özgürleştirici bir his olduğunu da biliyor. Ciddi profesyonel eğitimini gerçek insan dürüstlüğü ve kırılganlığıyla harmanlıyor.

• Kaydet

Anahtar Fikirler

StoryShot #1: Şifacıların Bile İyileşmeye İhtiyacı Vardır - Terapistler de İnsandır

İşte size bir sürpriz: Terapistlerin de terapiye ihtiyacı vardır. Gottlieb'in erkek arkadaşı ondan ayrıldığında, bunu iyi karşılamaz. O da herkes gibi dağılır. Birinin ona kendisinin haklı, onun haksız olduğunu söylemesini istiyor.

Bu da Gottlieb'in hikayesini güçlü kılıyor. Terapist olmak sizi hayatın sorunlarından korumaz. Bazen kendi durumunuza kendinize yardım edemeyecek kadar yakın olursunuz. Gottlieb'in dediği gibi, "Kaybetmeden değişemeyiz, bu yüzden insanlar sıklıkla değişim istediklerini söylerler ama yine de aynı kalırlar." Bu gerçeği bilmek bile yaşamayı kolaylaştırmıyor.

Başkalarına yardım eden eğitimli profesyoneller de desteğe ihtiyaç duyuyorsa, yardım almak zayıflık değil, insanlıktır. Bu da terapiyi daha normal hissettirir. Tek taraflı bir ilişki yerine gerçek bir bağ yaratır.

StoryShot #2: Yalnız Değil, Bağlantı Kurarak İyileşiriz

Gottlieb'in en büyük içgörülerinden biri, iyileşmenin diğer insanlarla birlikte gerçekleştiğidir, kafamızın içinde tek başımıza sorunlardan çıkış yolumuzu düşünmeye çalışarak değil. Kültürümüz bize bağımsız olmamızı ve her şeyi kendi başımıza çözmemizi söylüyor. Sosyal medyada her şeyi yoluna koymuş gibi görünen insanların paylaşımlarını görüyoruz. Ancak bu yaklaşım çoğu zaman ilerlememize yardımcı olmak yerine bizi sıkışmış halde tutar.

Kitaptaki her hikâye bu gerçeği gösteriyor. Gottlieb, kalıplarını keşfetmesi için ona güvenli bir alan sağlayan terapisti Wendell ile olan ilişkisi sayesinde iyileşiyor. Sert bir TV yöneticisi olan John, sonunda Gottlieb'e karşı savunmasız olmasına izin verdiğinde değişmeye başlar. Kanserle mücadele eden Julie, kocasıyla, terapistiyle ve hatta Trader Joe's'da kendisine normal bir insan nezaketiyle davranan iş arkadaşlarıyla kurduğu bağlar sayesinde güç bulur.

İyileşmede bağlantıyla ilgili ilginç olan şey şudur: Bu sadece sorunlarınız hakkında konuşmak ya da tüm duygularınızı birine boşaltmak anlamına gelmez. Bazen, neler yaşadığınızı anlayan biriyle sessizce oturmak anlamına gelir. Bazen birinin acınızı düzeltmeye ya da sizi neşelendirmeye çalışmadan görmesi anlamına gelir. Bazen de her şey tek başına üstesinden gelinemeyecek kadar ağır geldiğinde birlikte gülmek anlamına gelir.

Gottlieb, hastalarının genellikle en büyük atılımlarını yoğun duygusal anlarda değil, gerçekten görüldüklerini ve oldukları gibi anlaşıldıklarını hissettikleri sıradan konuşmalar sırasında yaptıklarını anlatıyor. Bu, karanlık bir odada tek başına zor bir bulmacayı çözmeye çalışmakla iyi bir arkadaşla aydınlık bir ortamda çalışmak arasındaki farka benziyor - birdenbire, yerleştirilmesi imkansız görünen parçalar belirgin hale geliyor.

Sonuç olarak? Yalnız iyileşmeye çalışmayı bırakın. Bu, en derin sırlarınızı tanıştığınız herkesle paylaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak güvendiğiniz insanların gerçek yollarla mücadelelerinize girmesine izin vermeniz anlamına gelir. İster bir terapist, ister yakın bir arkadaş, bir destek grubu, hatta benzer zorluklarla karşılaşan insanlardan oluşan çevrimiçi bir topluluk olsun, her şeyi tek başımıza taşımadığımızda iyileşme daha hızlı ve daha iyi gerçekleşir.

Her şeyi tek başına çözmeye çalışmak yerine bağlantı yoluyla iyileşme konusundaki deneyiminiz nedir?

Bağlantı ve doğru desteği bulmaktan bahsetmişken, size bugünün sponsoru BetterHelp'ten bahsetmeme izin verin. Lori Gottlieb'in yolculuğundan ve terapistlerin bile terapistlere ihtiyaç duyduğundan bahsederken, hepimizin bazen konuşacak birilerine ihtiyaç duyduğuna dikkat çekiyoruz. BetterHelp o kişiyi bulmayı her zamankinden daha kolay hale getiriyor. Sizi ihtiyaçlarınıza uygun lisanslı bir terapistle eşleştiriyor ve onunla video, telefon veya mesajlaşma gibi nasıl rahat ederseniz öyle konuşabiliyorsunuz. En iyi kısmı mı? Bekleme odasında oturmak veya şehrin bir ucundan diğer ucuna gitmek zorunda değilsiniz. İlk terapistiniz size uygun değilse, istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Tıpkı Gottlieb'in Wendell ile mükemmel eşini bulduğu gibi, BetterHelp de sizinkini bulmanıza yardımcı olur. İlk ayınızda 10% indirim almak için BetterHelp.com/StoryShots adresini ziyaret edin. Bu BetterHelp.com/StoryShots. Çünkü bazen, belki de gerçekten biriyle konuşmanız gerekir.

• Kaydet

StoryShot #3: Acının Hiyerarşisi Yoktur - Tüm Acılar Şefkati Hak Eder

Gottlieb bize özgürleştirici bir şey öğretiyor: Acının sıralaması yoktur. Acıları hep karşılaştırırız - "başkalarının durumu daha kötü", "birinci dünya sorunları". Ancak bu karşılaştırma oyunu zor durumlara sadece utanç katar.

Gottlieb'in açıkladığı gibi, "Acının hiyerarşisi yoktur. Acılar sıralanmamalıdır, çünkü acı bir yarışma değildir." John'un başarısı, onun duygusal acısını Julie'nin kanserinden daha az gerçek yapmaz. Her insanın acısı önemlidir. Bu bize acımızı küçültmeden kabul etmemiz için izin verir.

Yardımı hak etmek için mümkün olan en kötü durumda olmanıza gerek yok. Mücadeleleriniz gerçektir çünkü onlar sizindir. Acınızı başkalarınınkiyle kıyaslamayı bırakın. "Daha iyi hissetmek için şu anda neye ihtiyacım var?" diye sormaya başlayın.

StoryShot #4: Değişim Korkutucu Ama Gerekli - Mutsuz Olduğumuzda Bile Büyümeye Direniyoruz

Bizi daha mutlu edecek değişikliklere karşı sık sık mücadele ederiz. Beynimiz mutluluk yerine güvenliği seçer. Bildiklerimiz, bilmediklerimizden daha güvenli geliyor.

Gottlieb bunu her hikayede gösteriyor. Wendell'in içgörüleriyle savaşır çünkü bunları kabul etmek ilişki sorunlarında kendi payını kabul etmek anlamına gelir. John insanları uzaklaştıran kalıplar içinde kalıyor çünkü değişmek korkutucu geliyor.

Değişim bir süreliğine rahatsızlık verir. Ancak takılıp kalmak sonsuza kadar acı verebilir. Değişimle mücadele etmenin normal olduğunu bilin. Bu sizin zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Mücadelenin sizi nelerden korumaya çalıştığını merak edin.

• Kaydet

StoryShot #5: Hayat Hikayenizi Düzenleyebilirsiniz - Geçmişimizin Mahkumu Değiliz

Hayat hikayelerimizi düzenleme gücüne sahibiz. Bu, olanları değiştirmek anlamına gelmez. Olayları nasıl anladığımızı ve geleceğimizi nasıl etkilediklerini değiştirmek anlamına gelir.

Gottlieb bunu mükemmel bir şekilde ifade ediyor: "Kendini tanımanın bir parçası da kendini tanımamaktır - kim olduğunla ilgili kendine anlattığın sınırlayıcı hikayeleri bırak ki onların tuzağına düşmeyesin." Rita yıllarını berbat bir anne olduğunu düşünerek geçirdi. Terapi sayesinde daha büyük bir hikaye görüyor - o da incinmiş ve elindekilerle elinden gelenin en iyisini yapmış biriydi. Bu, hatalarını mazur göstermez ama kendisine karşı nazik olmasını sağlar. Çocuklarıyla yeniden bağlantı kurmasının kapılarını açıyor.

Düzenleme peri masalları yaratmak değildir. Hikâyenizin daha eksiksiz ve faydalı versiyonlarını bulmaktır. Kendi kendinize anlattığınız hikayelere dikkat edin. Aynı olayları farklı açılardan anlatmayı deneyin.

• Kaydet

StoryShot #6: Kapanış Efsanesi - Kaybı "Atlatmak" Yerine Onunla Yaşamayı Öğrenmek

Popüler kültür bize yas hakkında yalan söyler. Acıyı "atlattığımız" ve yolumuza devam ettiğimiz "kapanış" adında bir bitiş çizgisi olduğunu söyler. Gottlieb bize bunun doğru olmadığını gösteriyor.

Büyük kayıpları "atlatamayız". Bunun yerine, onları yaşamamızı engellemeyecek şekilde taşımayı öğreniriz. Bu topallayarak yürümeyi öğrenmek gibidir - uyum sağlar ve hareket etmek için yeni yollar bulursunuz.

Asla gelmeyecek bir kapanış için beklemeyi bırakın. Kendinize sorun: "Hala tam anlamıyla yaşarken bu kaybı nasıl onurlandırabilirim?" Bazen amaç birini özlemekten vazgeçmek değildir. Sizi acı içinde yalnız bırakmak yerine, sizi sevgiye bağlayacak bir şekilde özlemektir.

StoryShot #7: Öz Şefkat Tüm Büyümenin Temelidir - Önce Kendinize Karşı Nazik Olun

Öz-şefkat diğer tüm gelişimlerin temelidir. Çoğu insan kendine karşı inanılmaz derecede acımasızdır. Bir arkadaşlarına asla söylemeyecekleri şeyleri kendilerine söylerler. Bu iç eleştiri yardımcı olmaz - acı verir.

Gottlieb, "Duygularınızı yargılamayın; onları fark edin. Onları haritanız olarak kullanın. Gerçeklerden korkmayın." Kendinize karşı acımasız olmak değişmenize yardımcı olmaz - sizi dondurur. Atılım, insanlar kendileriyle farklı şekilde konuşmayı öğrendiklerinde gelir. Yargılamak yerine merakla.

Araştırmalar, olumlu değişiklikler yapmak için öz-şefkatin öz-eleştiriden daha iyi sonuç verdiğini gösteriyor. Kendimizi güvende ve desteklenmiş hissettiğimizde (kendimiz tarafından bile), risk alma ve yeni şeyler deneme olasılığımız artar. Bu, Carol Dweck'in aşağıdaki araştırmasıyla uyumludur Zihniyet Büyüme zihniyetinin zorlukları tehditler yerine fırsatlar olarak görmemize nasıl yardımcı olduğu hakkında.

• Kaydet

StoryShot #8: Doğru Terapisti Bulmak Flört Etmek Gibidir - Bağlantı, Kimlik Bilgilerinden Daha Önemlidir

Doğru terapisti bulmak, herhangi bir önemli ilişkiyle aynı yaklaşımı gerektirir. Sırf müsait olduğu veya sigorta kapsamında olduğu için kendinizi doğru hissetmediğiniz biriyle yetinmeyin.

Gottlieb önce kendisiyle aynı fikirde olacak birini arar. Ancak Wendell ile tanıştığında, Wendell ona meydan okuduğunda bile gerçekten görüldüğünü ve anlaşıldığını hisseder. Terapi ilişkisi kişiseldir - bağlantı, süslü derecelerden daha önemlidir.

Birçok insan tek bir kötü deneyimden sonra terapiden vazgeçer. Bu, kötü bir yemekten sonra tüm restoranlardan nefret etmeye karar vermek gibidir. Bir terapist bulmayı flört etmek gibi düşünün - sorular sorun, nasıl hissettiğinize dikkat edin ve yetinmeyin.

StoryShot #9: Dinleme Sanatı - Bazen Sessizlik Kelimelerden Daha Yüksek Sesle Konuşur

Gottlieb bize bazen en güçlü şeyin hiçbir şey söylememek olduğunu gösteriyor. Hızlı çözümlerin olduğu dünyamızda, sadece duyulmanın ne kadar iyileştirici olduğunu unuttuk.

İyileşme genellikle sessiz anlarda olur. John yalnız kalma korkusunu itiraf ettiğinde, Gottlieb tavsiye vermek için acele etmez. Acı çekerken onunla birlikte oturur. Bu onun gerçekten görüldüğünü hissetmesini sağlar.

Bu tür bir dinleme, yanıt vermek ya da düzeltmek için dinlemekten farklıdır. Anlamak için dinlemektir. Tanık olmak için. Değiştirmeye çalışmadan birinin tüm deneyimi için alan yaratmaktır.

StoryShot #10: Direnç Bilgidir - Kaçındığımız Şey Bize Neye İhtiyacımız Olduğunu Söyler

Direnç savaşılacak bir şey değildir - anlaşılması gereken bir bilgidir. Hastalar içgörülere karşı geri adım attıklarında veya konulardan kaçındıklarında, kendilerini tehlikeli hissettiren bir şeyden koruyorlar demektir.

John'un sert davranışları sadece kötü bir kişilik değil. Bu, ona zarar vermemeleri için insanları uzak tutan bir savunma sistemidir. Direnci bu şekilde anlamak, onunla başa çıkma şeklimizi değiştirir.

Dirençle savaşmak yerine, sizi nelerden koruduğunu merak edin. Gardınızı indirirseniz ne olur? Bazen direnci aşmanın en hızlı yolu, size ne anlatmaya çalıştığını anlamak için yavaşlamaktır.

StoryShot #11: Terapi Bize Tüm Cevapları Bulmayı Değil, Belirsizlikle Yaşamayı Öğretir

Terapi, hayatın büyük sorularına mükemmel yanıtlar bulmak değildir. Belirsizlikle ve insan olmanın dağınıklığıyla iyi olmayı öğrenmekle ilgilidir.

Kanserle yüzleşen Julie "Neden ben?" sorusuna iyi cevaplar bulamıyor. Ama belirsizlikle bile dolu dolu yaşamayı öğrenir. Anlamı cevaplara sahip olmakta değil, sahip olduğu zamanı nasıl geçireceğini seçmekte bulur.

Kesinliğe ihtiyaç duymaktan belirsizliği kabul etmeye geçiş özgürleştiricidir. Harekete geçmeden önce her şeyi çözmüş olma baskısını ortadan kaldırır. Mükemmel netlik yerine değerlerimize dayalı kararlar almamızı sağlar.

Nasıl sonuçlanacağını bilmenize gerek kalmadan hayatınızda önemli bir karar verebilseydiniz, bu ne olurdu?

StoryShot #12: İyileşme İlişkide Olur, İzolasyonda Değil

Gottlieb'in son içgörüsü bizi tam bir döngüye sokuyor: iyileşme ekip işidir. En büyük değişimler, tek başına irade gücüyle değil, gerçek insan bağlantısı ve paylaşılan savunmasızlıkla gerçekleşir.

Gottlieb'in bize hatırlattığı gibi, "Büyük dönüşümlerin çoğu, yol boyunca attığımız yüzlerce küçük, neredeyse fark edilmeyen adımlardan kaynaklanır." Bu James Clear'ın şu kitabında öğrettiklerini yansıtıyor Atomik Alışkanlıklar - küçük, tutarlı değişiklikler en büyük dönüşümleri yaratır. Terapi, hayatı çözmüş bir uzman tarafından analiz edilmek değildir. Büyüme için güvenli bir alan yaratmak üzere eğitilmiş biriyle ilişki içinde olmaktır.

İster profesyonel bir terapistle, ister güvendiğiniz arkadaşlarınızla, ailenizle veya destek gruplarıyla olsun, iyileşme başkalarıyla gerçekleşir. Sizi düzeltmeye çalışmadan mücadelelerinizi görebilecek insanlar bulun. Yargılamadan bakış açısı sunabilecek kişiler. Unuttuğunuzda size gücünüzü hatırlatabilecek kişiler.

Bu, Brené Brown'ın şu kitapta öğrettikleriyle bağlantılıdır Büyük Cesaret kırılganlığın cesaretin, yaratıcılığın ve değişimin doğduğu yer olduğu hakkında. Her iki yazar da bize mücadelelerimizin bizi zayıf yapmadığını, insan yaptığını gösteriyor.

Nihai Özet ve Değerlendirme

"Belki de Biriyle Konuşmalısın" insan olmanın gerektirdiği cesaretle ilgili. Gottlieb nadir görülen bir şey yaratmış - kolay cevaplar vaat etmeyen ama daha iyi bir şey sunan bir kitap: mücadele etmenin normal olduğunun, iyileşmenin mümkün olduğunun ve bunu tek başımıza çözmek zorunda olmadığımızın kanıtı.

Kitabın en iyi yanı terapi konusundaki dürüstlüğü. Gottlieb bunu sihirli bir şeymiş gibi göstermiyor. Kişisel gelişimin dağınık, inişli çıkışlı gerçekliğini gösteriyor. Hasta hikayelerini kendi yolculuğuyla harmanlayarak, terapinin nasıl işlediğine dair bize tam bir resim sunuyor.

Anahtar içgörüler: Terapistlerin de terapiye ihtiyacı vardır. Bağlantı yoluyla iyileşiriz. Tüm acılar şefkati hak eder. Değişim korkutucudur ama gereklidir. Hayat hikayelerimizi düzenleyebiliriz. Kapanış bir efsanedir - kayıpla yaşamayı öğreniriz. Öz-şefkat büyümeyi mümkün kılar. Doğru terapisti bulmak için kimlik bilgilerinden çok bağlantıya ihtiyaç vardır. Bazen sessizlik en yüksek sesle konuşur. Direnç bilgi verir. Terapi belirsizliğe toleransı öğretir. İyileşme başkalarıyla birlikte olur.

Gottlieb'in en güçlü içgörülerinden biri şudur: "Affetmeden de merhamet duyabilirsiniz. Hayatınıza devam etmenin pek çok yolu vardır ve belli bir şekilde hissediyormuş gibi yapmak bunlardan biri değildir." Bu bize kendi yolumuzla ve zamanımızda iyileşme izni verir.

Bizi sosyal medyada etiketleyin @StoryShots ve hangi içgörünün sizi etkilediğini paylaşın!

Eleştiri ve Değerlendirme

Genel olarak harika olsa da, kitap esas olarak iyi ruh sağlığı hizmetlerine erişimi olan eğitimli, orta sınıf insanların deneyimlerini gösteriyor. Bazı insanlar için daha iyi sonuç verebilecek grup terapisi veya ilaç tedavisi gibi diğer tedavilerden pek bahsetmiyor.

Gottlieb, hastaların ayrıntıları yavaş yavaş ortaya çıkarmasını taklit etmek için bilgileri sakladığından hikaye yapısı bazen zorlayıcı olabiliyor. Bu sınırlamalara rağmen kitap, terapiyi insani kılmayı ve iyileşmenin gerçek bağlarla nasıl gerçekleştiğini göstermeyi başarıyor.

Değerlendirme: 4,5/5 yıldız - İnsanın iyileşmesine dürüst ve umut dolu bir bakış.

Hoşunuza Gidebilecek İlgili Kitaplar

Eğer bu kitap sizi etkilediyse, şu benzer kitaplara bir göz atın:

• Irvin Yalom'dan Terapi Armağanı - Usta terapistlerin onlarca yıllık uygulamalarından edindikleri içgörüler (Psychology Today daha fazla terapi kaynağına sahiptir)
• Nietzsche Ağladığında yazan Irvin Yalom - Felsefe ve terapinin yeni karışımı
• Günaydın Canavar by Catherine Gildiner - Hayat değiştiren vakalar hakkında terapist hikayeleri
• Bruce Perry'den Köpek Olarak Yetiştirilen Çocuk - Çocuk psikiyatristinin travma içgörüleri
• Bruce Perry ve Oprah'tan Sana Ne Oldu? - Travma-bilgilendirilmiş iyileştirme yaklaşımı (Akıl Hastalığı Ulusal İttifakı daha fazla ruh sağlığı kaynağı sunar)
• Brené Brown'dan Büyük Cesaret - Kırılganlık ve cesaret hakkında
• Nicole LePera tarafından İş Nasıl Yapılır - Pratik kendi kendini iyileştirme kılavuzu (Amerika Ruh Sağlığı ruh sağlığı konusunda bilgi ve destek sağlar)
• Henry Cloud ve John Townsend'den Sınırlar - Temel ilişki sağlığı rehberi
• Haemin Sunim'den Sadece Yavaşladığınızda Görebileceğiniz Şeyler - Farkındalık bilgeliği (Mindful.org farkındalık kaynakları sunar)
• James Clear'dan Atomik Alışkanlıklar - Küçük adımlarla olumlu değişim yaratmak
• Stephen Covey'den Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı - Kişisel gelişim temelleri
• Carol Dweck'ten Zihniyet - Kişisel değişim için büyüme zihniyeti

Daha fazla ruh sağlığı desteği ve kaynağı için şu adresi ziyaret edin Kriz Metin Hattı veya BetterHelp erişilebilir terapi seçenekleri için.

Son bir düşünce: Bu özeti okumak size "belki de biriyle konuşmalıyım" diye düşündürdüyse, bu içgüdünüze güvenin. Bazen yapabileceğiniz en cesur şey yardım istemektir.

• Kaydet

Belki de Biriyle Konuşmalısın PDF, Ücretsiz Sesli Kitap, İnfografik ve Animasyonlu Kitap Özeti

Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.

StoryShots'ta yeni misiniz? Maybe You Should Talk to Someone ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitabın bu özetinin PDF, sesli kitap ve animasyonlu versiyonlarına erişmek için en üst sıralarda yer alan ücretsiz uygulamamızı edinin. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterildi.

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve Lori Gottlieb'i desteklemek için Belki Biriyle Konuşmalısın kitabını buradan sipariş edebilir ya da sesli kitabını ücretsiz edinebilirsiniz.